NEDEN ÇOK DAHA MUTLUYUM? - (Ev içi vlog, neler yiyorum, sohbet, spor)
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2022
- Selam ballı bademlerimmm, uzun süre sonra yepyeni bir vlog ile karşınızdayım. Neden videolarımı çekemiyordum, bu sürede neler yaptım, öncesine göre neden çok daha mutluyum? daha bir sürü şeyi konuştuğumuz spor ve yemek dolu bir ev içi vlog çektim. Videoyu beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın.💪🏻 Öptümm
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
www.musclehacking.com/calorie...
Videoda kullandigim ürünler: ty.gl/2sfcwkmqa1
Kuafor cekilişi postu: pCaST5yINg...
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
- Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
- Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
- Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
- Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
- 32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
#BuğçeKondakçı #Spor #Beslenme - Jak na to + styl
Tam motivasyonumu , hırsımı, isteğimi kaybettiğim dakikalarda geldi video çokta güzel oldu şimdi kendime inancım, isteğim biraz olsun arttı teşekkürler buğçe❤
“Mükemmel fizik” algısı spordan insanı çok uzaklaştırıyor ve sürdürülebilir sporu da etkiliyor. Ben de kendimi diyete,spora zorladığımda 1 hafta sürüyor bu zorlama sonra her şeyden sıkılıyorum. O yüzden söylediklerinde çok haklısın. Kendini kısıtlamamak sporu “sağlık” için yapabilmek en önemlisi.
İnsanlara yeme bozukluğundan kurtardığın,motive ettiğin için binlerce kere teşekkür. Ayrıca samimiyetin,insanları takmayıp dilediğin yolda ilerlerken bize ilham olup cesaret veriyorsun. Çok ama çok sağ ol♥️
İlk Ramazan vloglarıyla keşfetmiştim seni bu dönüş müko oldu be😍❤️ Canımız Buğçemiz lütfen devammm çok özledikkk🥹😘
bugcem her zaman verimli biriydin zaten ayrıca motivasyon bombasısın..ramazan vloglarını da dört gozle beklıyoruuuzzz❤❤❤❤
Pusuda bekliyordumm çok özlemişim videolarını izlemeyi ramazanda ayrı bir tadı oluyor vloglarının 💞
Buğçe seni tanıdığım halinle şu anki halin arasında oldukça fark var ancak değişmeyen tek şey senin muazzam samimiyetin ve harika olman.Kendine güvenin , sevgin çok arttı.Bunu sen de hissediyorsun biz de hissediyoruz. Biliyorsun ki bilmeden konuşan insanlar maalesef ki çok fazla var.Ve sen bunun bilincinde olup onları aldırmayacak kadar olgun ve bilgili bir insansın.Yalnızca seninle gurur duyduğumuzu ve seni sevdiğimizi bil.Bu senin hayatın❤
Yeni izleme vakti bulabildim çok özlemişiim🥺o kadar güzel samimiyetin var ki sohbetini atlamadan hepsini dinliyorum😍
Ramazanda seni izlemek ayrı bi zevklii 😍😍
Çok güzel video 👍🏻 Eline sağlık 💯
ayy buğçe ramazandan 2-3 gün önce ve bu hafta sürekli kanala baktım durdum yeni video yeni video diyee çok sevindirdinn iftara kadar zaman geçicek ☺️☺️☺️💖💖💖
Ayy buğçem gelmiş hoş gelmiş çok özlemişim. Ramazan vloglarını sabırsızlıkla bekliyorum bomba gibi olacağız .❤️🔥
müthiş motivasyonsun buğçem ya 💓
yüzüklere tırnaklarına bitiyorum çok iyi
AY ASKIM HOSGELDİN İYİ Kİ GELDİN
Yaa nasıl mutlu oldum ❤️seviliyorsun
buğçeee cookk ozlemisimmm bu arada ellerine tırnaklarına bayıldımmm💗💗
Buğçe selülit yağ konusuna girdiğin benide rahatlattığın için de teşekkür ederim 🙏🏻😘❤️☺️
O kadar güzel anlatmışsın ki gerçekten yaşadıklarımı hatırladım karbonhidratı insanlara kötü bir şey gibi göstermek gerçekten çok yanlış mükemmelsin umarım istediğin yere sağlıklı ve başarılı bir şekilde gelirsin ♥️🥺
Günlerdir bu videoyu bekliyordum💜💜 İyi ki geldinnn😍 her gün senin bir videonu izleyip ardından sporumu yapıyorum💐
buğçeeee çok özledik seni daha çok video bekliyoruz mükemmelsin gerçekten
çok iyi geliyosun💗
Bugcemm sen olmadan hic tadi yok buralarin👸❤❤
Yaaaa bebişim o kadar mutlu ediyorki senin bildirimin iyiki varsınnn💞💞💞
Tam da ne izleyeceğim derken video gelmesiii 😛😛💖 seviliyorsun
Çok tatlısınnn yaaaaa.İftara seni yiyeceğim tatlı niyetine 😍😍❤️🥰😊
enerjini izlemek bile takipcilerinin enerjisini, motivasyonunu yukseltiyor💘
Kalça antrenmanı videosu yaz öncesi gelse de keyfimiz yerine gelse Buğçeee 🔥 ❤️
Buğçem yeni bir #buğçechallence programı gelsin lütfen eskisini yaptık alıştık artık yenisine ihtiyacımız varr😍😍
özledikkk ablaamm😻
Ayyyyyyy çok özlemişiimmmm 💕💕
Ahh buğçe yine mükemmel bi video ballı bademim 🥲😂🥰🥰🥰 ayrıca videodaki mesaj için teşekkürler 🙏🏻 her zaman mükemmel olamayız kusurlar bizi özel kılan şeylerdir 🤌🏻🥰
Buğçe kuş, seni ilk videondan beri takip ediyorum. O zamanki Ramazan motivasyonunu hissettim şu an. İşini harika yapan harika insansın başarın daim olsun ♥️
ay buğçe seni çok özledikkkkk... İyiki geldinnn...
oooofffff vloglar geliyo tekrardan çıpçıpçıp👏🏻
hayırlı sahurlar Buğçem 😂😍🧡 madem uyanıksın 😘
Buğçe hanım hangi akıllı saati kullanıyorsunuz hangi model
Canım gelmiş motivem gelmiş 🖤
İnanmayacaksınız belki ama ağlıyorum şu an 🥺 Sürekli kendime "spor yapiyorum neden göbeğim yağlı, neden karın kaslarım yok" diye diye kendimi kısıtladım. Evet sporu ruh ve beden sağlığım için yapıyorum fakat hep bir beklenti içerisindeyim. Bu video öyle bir zamanda karşıma çıktı ki teşekkürler Buğçe💕
Özledik seni beee hemde nasıl özledik iyiki geldin hoş geldin 🤗
Spora yeni başlayacağım hedefim kilo verme yönünde. Hangi videolarınızdan başlamamı önerirsiniz?
Nasıl özlemişim seni amaaa :)
Buğçeeemmm video atmış heyt beee😍😍
Özlemişiiiiiimmmmm :))))) ayrıca tam yaz geliyor selülit derdine düştük derken yine içimizi ferahlattın be Buğçe'm
Asla vaz geçmeyin ! Ben zayıflama sürecimden bahs ettim baka bilirsiniz
Hemen koştum🥰
Bugce cok tatlisin,bunu herkese yazmam ama farkli bi sıcaklığın var,boncuk gibin
İnstagramdan yazacaktım video yok mu diye🥺🥺 atmışsın..💓
Ya Buğçe çok özledik çok çok. Sen yokken boşluğa düştüm ben 1 seneden fazladır takipteyim 10 kilo verdim seninle son bi kaç ayda da hiç bu kadar uzak kalmamıştık artık nolur eski düzenimize dönelim bol vloglu ❤️🙏
Bugcem skinny fatler calorie deficit mit beslensin yoksa higher caloriemi ?
Agirliki birakib yimekden kismak istemiyorum ama kilo neden aliyorum karindan ben onu anlayamiyorumki saglikli besleniyorum , neden boyle oldu anlamadimki 😥
Selam canım benim her zamanki gibi yine güzelsin❤😍
Geldi bitanem geldi
Ballı bademlerin seni çok özlemiştii iyiki geldin
Evde mis gibi spor yapıyorum bazen dışarı çıkmak istersem spor salonuna gidiyorum ama geçen yazdan bir burkulma yaşadım ve artık rahatça spor yapamıyorum ayağımı kullanacağım her spor hareketi beni aşırı zorladığı için ve ben de korktuğum için bu durumdan çok sıkılıyorum kalça antrenmanını yine de yapmaya çalışacağım çünkü aylardır beklediğim bir antrenmandı 🥲❤️
İyi ki varsın, Buğçe 🌸Sağlıklı beslenme, spor yapmayla ilgili bildiklerini bizimle paylaşdığın için ♥️
Hoşgeldin canimm özledikk nolur buğce bir aydinlik getirsen bu konuya bende haftada 3 gun agirlik caliwiyorum senin oyunlerini takip edib oylede besleniyorum ama kilo aliyorum 🤭 kalca bacakda boyume var agirlik caliwdigim için o tmm ama karinda boyuyorr onu nasil durdurum az yisem oda olmuycak agirlik çalişiyorum napiyim bilmiyorum cok arada qaldim spora başlarken 54 kilo 3 aydi spor yapiyorum spor salonunda agirlik kalca bacak calişiyorum şu an 62 kilo oldum ama karinda da kilo aliyorum 😭 nasil yapayim nolur fikir soylesen canim benim 🙏
Glutemin markası için yardımcı olabılırsen cok mutlu olurum bugçem💗🙈
videonun başlangıcı ve bitişi hahahahah aşkım ya
Aşırı haklısın spor yapınca insanlar yüzde 10 yağ oranımız 50 cm bel 120 cm kalça olcak sanıyorlar. Ben 75 80 kilo squat girebiliyorum, karın kaslarım var. Ama yağlı olduğum için kaslarım görünmüyor 😂😂 insanlardan boşa spor yapıyorım muamelesi görüyorum. Ben kendi bedensel ve ruhsal iyiliğim için uğraşıyorum. Kendimi kısıtlamıyorum ama bedenime de özenmeye çalışıyorum hak ettiği şekilde beslemeye uğraşıyorum. Kimseyi önemsemeden yalnızca kendini dinlemek bedenini ve ruhunun istediğini anlamak gerek. Umarım toplumsal baskıdan uzak kendimizle barışık olduğumuz sevdiğimiz bedenlere sahip oluruz canım kız kardeşlerim 💜
Koşa koşa geldim 🥰❤️❤️
Sağlıklı beslenmek aşırı pahalı. Az tuzlu soya sosu, basmati pirinci, tatlandırıcılar, protein tozları, şekersiz ketçap, kalorisiz hardal, soya sütlü kahve. Bunlar benim için maddi olarak ulaşılabilir değil bir kere alsam da sürdürülebilir değil. Daha standart yaşayan biri nasıl beslenebilir sağlıklı yaşamak ve kaslanmak için? Ben üç öğün yemek bile yiyemem param yok. İki öğün yiyebilirim ancak
pahalı değil, ''sağlıklı'' anlayışınıza göre değişir, haşlanmış tavuğu banvit marka alabilirsiniz veya bim'den alabilirsiniz. Bahane değil alternatif yaratmak kişinin kendi elinde diye düşünüyorum. Ben bu şekilde uygun fiyatlı hoş uygun ne kaldı her şey pahalı ama, nispeten daha az pahalı beslenebiliyorum diyelim.
@@meoow1820 evet ama genele baktığında tahıllı makarnalar beyaz makarnalardan daha pahalı, ekmekler de aynı şekilde. Elbette ki uygun fiyatlı alternatifler oluşturulabilir sadece ekmek ve şekeri keserek bile çıkılabilir bu yola. Ama bu videoda gösterilen tarzda bir rutin edinmek için belli bir gelir seviyesinin üstünde olmak gerekiyor kabul edelim
Çok doğru.Maddi imkan el vermiyosa kendi hayatına yaşamına uygun olanı yapmalısın yapmalıyız.Ben diyetisyene gitmeye başladım bu ilk haftam diyet listem ramazana özel
İftar:1 bardak su
iki kepçe çorba
8-9 dakika ara ver
4 köfte büyüklüğü kadar et/tavuk veya 7-8 kaşık kurubaklagil yemeği veya sebze yemeği
1 kase zeytin yağlı salata
1 ince dilim esmer ekmek
Ara öğün(22.00):
Bir porsiyon meyve
Bir bardak yeşil çay
Sahur:
3 dilim beyaz peynir
1 adet yumurta
2 ceviz
1 adet kuru meyve
Bolca yeşillik
1 ince dilim esmer ekmek
168 boy 86 kiloyum
Evimde o an yazılan yiyecek yoksa altarnatif arıyorum internetten cevizim yoktu fındık yedim kuru meyvem yoktu yemedim salatam lüks değildi ya marul sadece yada domates o an ne varsa ondan bol bol yedim zeytinyağım yoktu normal yağdan çok az kullandım.Bırak soya sütünü cartı curtu insanlar artık salatalık malzemesi alamıyo.Ben sırf aburcubur yemem biseylerden kısarım diyerek diyetisyene gitmeye karar verdim.Hayat çok pahalı evet ama hiç bişey sağlığımızdan da değerli değil evdeki malzemelerlede yapabiliriz.illa diyet listesinede uymaya gerek yok 5 zeytin yiyosan 3 ye mesela.1 tabak yiyorsan yarıya indir. Bunlara uyamıyosan diyetisyen bu konuda iyi oluyor çünkü cekiniyorsun kilo verememiş olmak istemiyorsun mecburen diyete devam ediyorsun.
@@mustafagurcay8658 mesele zayıflamaksa uygun fiyatlı alternatiflere ulaşmak daha kolay oluyor. Ama kaslanmak için gereken beslenme rutini gerçekten çok pahalı. listeni paylaştığın için teşekkürler bu arada😀
Melisa altan kanalına bakmanizi oneririm uç şeyler yok ve bu ürünler de şart değil ketçap kullanabilirsin tamamen şekeri kesmek kısıtlamak olur kendini ama illa kullanmak istemezsen benim gibi sjsbsjshdjd çekilmiş domatesler var veya domates pureleri ondan kullanabilirsin. Süt normal olabilir bitkisele gerek yok. Pirinç de normal pirinç kullanabilirsin. Protein tozunu bilmiyorum
Kalçanı nasıl bu kadar kısa zamanda yuvarlak büyüttün lütfen o zamanki egzersizleri ve yediklerini anlat kalcaya özel 🥺❤
İzlemeden beğeniyi attım gelince izliycem hemen😍😍
Kas yapmak için neler yapılabiliriz
ürünleri linkleyebilir misiniz?
Özledik seni artık kameran geldi yaz da geldi dışarda antrenman zamanlarını özledik 🥹
Ramazan videosu gelsin lütfen geçen seneki gibi
Birşey sorabilir miyim neden yumurta beyazı yedin ki tam yumurta yersem olmaz mı?
Ben 1 hafta kadar oldu sağlıklı yaşama başladım. Ama şunu anlayamadım şimdi mesela annem tatlı yapıcak ona şeker yerine başka bir sey koymasini mi soylemeliyim yoksa normal yapicak ve yiyecek miyim veya okulda canım tatli bisey istedi gidip çikolata kek alıp yiyecek miyim yoksa yemeyecek miyim eger bunları yersem zaten neredeyse her gün rafine şeker veya beyaz un tüketmiş olurum
Waow kollarin harika olmus...cok güzel gelismis kaslarin Bugce
tam bu kız nerelerde erken gelen bildirmm 💓💓
Malesef Türkiye de üç kâğıtçılar çok fazla. Amerika yaşıyorum 14 yıldır. Burda böyle birşey yok.. buarada videoların muhteşem gerçekten inspire ve doğalsın. Başarılar dilerim
Hayat sadece spor vücut geliştirme vs den ibaret değil eğer çok fazla bu konuda takıntı yaparsanız mutlu olamazsınız
çilek yedim, biraz sindirmek için videonu izliyorum. Sonra karısık seçip videolarından yapıcam
Kameranın durumuna üzüldüm ya, umarım en kısa zmnda senin için en doğrusu olur Buğçem🤍
Pirinci 75 gr yemişsin haşlanmış halde ki gramımı yoksa haşlanmadan mı 75gr?
İnsanı kandırmak ne kolay ya nasıl insan bunlar ar damarları çatlamış😵💫 çok özledim seni Buğçem hoşgeldin❤️
Bebeğim cildin nasıl bu kadar parlak cilt bakım videosu çek lütfen
Abla motivasyonun çok iyi ❤❤
Ben 15 yaşındayım 66 kiliyom zayıflamak istiyorum ne önerirsjn cvp verirsen çok mutlu olurum
Ben ya ben o kadar kendimi kısıtladımki hiçbise yemiyorum tatlı borek vb. bende izleyerek bakarak biseyler yapmaya çalıstım evet zayıfladım ama aynadaki goruntü beni mutlu etmedi tam tersi daha huzursuz oldum zayıfladim ama istediğim ğoruntü olusmadı ben burdan nasıl donecem gitgide zayıflamakta istemiyorum kötü bi goruntüde istemiyorum yardımmm bugçe 🥺
Buğçe, ben 5 aydır spor yaptım artı rejim çok ama çok zayıfladım ama sarkık göbek hiç gitmiyor. daha öncede defalarca denedim olmuyor. artık ne kadar korksam ve titresemde tek çözüm karın ameliyat mı acaba diye düşünüyorum? sizce sezeryan sonrası hiç gitmezmi göbek? ancak ameliyat mı?
Kuzum gormedigim icin tam bir sey diyemiyorum. Cunku ameliyattan kaynaklı ölü hücre olabilir en iyisi bir doktorun gormesi oluur
Adamsin prensesim ❤️🔥🥱qkxlsmvpswnvqlvsl
bugceee kalca antremanını heycanla bekliyorum 🥺
Bugçe kalça antremanını paylasacaktın ne zaman paylasırsın acaba 😊
Ya bu video bana yetmediiiiii seni çok özlemişim 🤍🤍🤍🤍🤍
askkk kadınımmm sonunda video attınnn aralardaki reklam videolarına kadar izlicemmm ahahahahahah
Yağ ve kas oranım çok az nasıl artırabilirim
Harikasın masllah ama özlettin kendini
❤️❤️❤️
Selam bugçem hoşgeldin harikasın lütfen spora başlarken nasıl araştırmaya başladın hangi kaynaklardan ve kimlerden ilham aldın yazarmısın tşk ederim 🙏
Egitim aldim ama bana en buyuk katkiyi staj, tanistigim hocalarim ve edindigim tecrubelerle pekisti
Gün geçtikce de ögrenmeye devam ediyorum
Çok tşk ederim 🙏🧡✨
Alt karını eritmek icin napmalıyım?
Motivasyon kaynağım,Azerbaycandan sevgiler🇦🇿🇦🇿❣❣😘😘🇹🇷🇹🇷🇹🇷❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘
Bugün reddedildim. Buğçem le enerjimi yenileyip teselli mi bulmaya geldim
Sıkıldım izlerken.çok fazla ürün çok fazla malzeme
🥳
13:19 sen her "vücudum" dediğinde kafamda Ezhel'in "Sen benim vüçuduma nerden rastladın?" lafı dönüyor hajfhwkcjwmhfkwhf
Hastamısın yoksa kameranın sesinde mi sorun var? Sesin ekisine göre bir tık kalın geldi. Hastaysan geçmiş olsun 💐
yumurtaların sarisini neden yemiyorsun kalorisi çok diye mi
👏👏❤️🤗
Bugcecim, assiri yogun trafikte start stop’u kapatman arabanin sagligi icin daha iyi olacaktir🤙🏼
Bugcew tam kendimi kötü hissettiğim zamanda video Atman ne kadar guzdl olmuş...tam olarak 1,5 aydır spor yapamiyorum saglikli beslenemiyorum kas ve eklem ağrıları çekiyorum doktora gittim bir problem görünmüyor dedi ama spor asiri yoruyor Bende ara verdim ama tekrar baslayamamaktan cok korkuyorum 🥺
Kendine fazla yuklenmeden hafif hafif basla uzunca ısınmayi unutma 😘
@ abla birde ben eliptik bisiklet aldim iç bacaklarim incelesin diye günde kaç dk haftada kaç gün yapayim
Bu yuzden Leslie yapin diyecegim ,surdurebileceginiz birsey oldugu icin ama tabi o kas gelistirmiyor cok..
Anlayamadığım 1 yıl once ki sesın cok farklı suan neden böyle