Stoppt endlich den Piriformis Wahnsinn | Teil 2
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2024
- Du hast Schmerzen aufgrund eines Piriformis Syndrom und willst diese lindern oder selbst behandeln, aber nichts funktioniert?
In diesem Video zeigen wir dir wie du dein Piriformis-Syndrom von Zuhause aus trainieren und dehnen kannst und so deine Schmerzen linderst.
Wir gehen dabei tiefer in das Thema Krafttraining für den Piriformis-Muskel ein, da meist ein zu schwacher Muskel zu einer Überlastung und somit zu Schmerzen führt.
Am Ende des Videos, erhältst du noch 3 Partner-Übungen und 3 Theraband Übungen gegen dein Piriformis-Syndrom, sodass du deine Schmerzen von Zuhause aus wegtrainieren kannst.
👨🏻💼👨🏼💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹
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⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁
00:00 Das Piriformis Syndrom Teil 2: Einleitung
02:48 Kommentare von Teil 1
03:47 Partner-Übung 1
05:49 Partner-Übung 2
08:06 Partner-Übung 3
09:26 Theraband-Übung 1
11:38 Theraband-Übung 2
13:10Theraband-Übung 3
14:45 Outro Piriformis Syndrom
🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹
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BWS-Blockade selber lösen (3 Übungen für Zuhause):
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7 schnelle Übungen gegen Hüftarthrose:
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ALLGEMEINES ZUM PIRIFORMIS MUSKEL:
Der Piriformis Muskel ist ein Muskel im Bereich des Gesäß, der die Funktion der Außenrotation übernimmt. Seine Aufgabe ist die Stabilisierung des Hüftgelenks.
BESCHWERDEN PIRIFORMIS SYNDROM
Ein chronisch nagender Schmerz mit Kribbeln und Taubheitsgefühl beginnt im Gesäß und kann sich über den gesamten Verlauf des Nervus ischiadicus über die Ober- und Unterschenkelrückseite und manchmal auch bis in den Fuß hinein erstrecken. Die Schmerzen nehmen zu z. B. beim Sitzen auf der Toilette, im Auto, auf einem kleinen Fahrradsattel oder beim Laufen.
DAS PIRIFORMIS SYNDROM
Selten ist das Piriformis Syndrom die Folge von einem Muskel, sondern eine ganzen Muskelgruppe.
Außerdem ist oftmals die Ursache für ein Piriformis Syndrom ein überlasteter Muskel bzw. überbelastet Muskeln. Infolgedessen sind die Muskeln überfordert und es kommt zu Schmerz.
Entgegen der weit verbreiteten Meinung das alleine Dehnungen dieses Problem beheben, zeigt sich in der Praxis, dass vor allem Kraftübungen für die Innenrotatoren und Außenrotatoren eine effektive Methode zur Beseitigung des Piriformis Syndrom ist.
BEHANLDUNG PIRIFORMIS SYNDROM
Aus mangelnder Alternative entwickelte Alexander König 3 Krafttrainingsmaschinen, zur Kräftigung der Innen- und Außenrotatoren, die jeder ausführen kann und die tatsächlich dabei helfen die Schmerzen des Piriformis Syndroms zu lindern.
Allgemein jedoch ist zu beachten:
1) Nur Dehnungen alleine führen nicht zu Erfolg
2) Das Erdrücken des Ischiasnerv bringt nur kurzen Erfolg
3) Faszienrollen und Bälle alleine führt nicht zu Erfolg
4) Lediglich eine Kombination von Kräftigung und Dehnung der Innen- und Außenrotatoren führen zu einem langfristigen Erfolg gegen das Piriformis Syndrom.
#piriformis #Piriformissyndrom #ischiasnerv - Sport
![Stoppt den Iliopsoas Blödsinn 😡 [Diese 2 Übungen helfen wirklich]](http://i.ytimg.com/vi/Jynv8KQNcJY/mqdefault.jpg)
![Stoppt den Iliopsoas Blödsinn 😡 [Diese 2 Übungen helfen wirklich]](/img/tr.png)
Das sind die besten Übungen die ich je gesehen habe und ich habe schon sehr viele Übungen gesehen. Am meisten hat mich jeweils genervt wenn ich mit meinen 77 Jahren Übungen machen sollte die mit einem super beweglicher 20-30 Jähriger vor gemacht wurden.
Danke, Danke, Danke
Bin von Arzt zu Arzt gerannt. Jahre lang. Die Schmerzen waren dann mal für ein paar Tage aus zuhalten bis sie dann noch schlimmer zurück gekommen sind. Unmengen an Geld raus gekloppt. Die Übungen haben mir bisher so gut geholfen das der Schmerz teilweise gar nicht mehr da ist . Das ist echt der Wahnsinn . Endlich mal jemand mit Ahnung. Dieses Wissen sollte weiter getragen werden
Super! Vielen Dank! LG
@ Herzlichen Dank für die sehr informative und gut nachvollziehbare Anleitungen. Könnten Sie auch etwas zu Schmerzen im Daumensattelgelenk zeigen? Vielen Dank und alles Gute
@@hanneszappes8256
Guter Vorschlag. Das würde sicher viel mehr Leute interessieren.
wie lange haben Sie trainiert bis der Schmerz weg war?
Ich bewundere die deutliche Ausdrucksweise und die verständliche Erklärung. Ich möchte mich sehr für das Video bedanken. Bitte weiter so!
Endlich jemand, der nicht immer nur Dehnübungen zeigt👍. Die Internet Physios, welchen es nur um Selbstpräsentation geht und ihren Spagat herzeigen wollen. Bin begeistert von ihren Videos! Bitte weiter so!!!
Super Anregungen, vor allem, dass man die Übungen auch alleine machen kann, wenn man keinen Partner zur Verfügung hat. Danke dafür.👍🙏
Sehr gerne!
Hallo ich bin Hannelore Maiß und Kinesiologin, vielen Dank für die tollen Videos. Ich habe abonniert und Daumen hoch gegeben. Das hast du dir wirklich verdient. In der Kinesiologie gehört der Piriformis ins Kreislauf Sexus "Organ"-Drüse" im Innenkreis des Feuerelementes. Also ein Muskel der mit den Hormonen zu tun hat. Ganz wichtig: Feuer nährt Erde: Innenkreis MP Milz Pankreas - Feuer kontrolliert Metall: Innenkreis im Metall ist die Lunge. Also schön den Piriformis kräftigen ----
Grüße aus Unterfranken
Bester Mann, der wirklich Ahnung hat und alles ruhig und sachlich erklären kann. Ich bin begeistert, mir hat es echt sehr geholfen, bin nach lange Zeit wieder fit geworden. Großen Dank meiner Seits. 😊
Sehr gerne!
@❤
/
Endlich Übungen für Menschen die schon Schmerzen haben. Alles Andere, erklärt von asketisch gebauten Vortragenden mit perfekt aussehenden, artistisch ausgebildeten Assistentinnen, ist interessant anzuschauen, für ältere Menschen aber völlig ungeeignet. Danke für ihre "praxsisgerechten" Übungen.
Schwachsinn Muskeln wollen auch wenn man Älter ist trainiert werden
Ich habe 1 Jahr lang nur gedehnt, nun begonnen zu stärken und jetzt beginnt es besser zu werden.
Wie wunderbar ist das denn. Ich habe Sie gefunden und bin total begeistert. Ich leide schon solange am Piriformen Syndrom. Niemand hat mir bisher geholfen. Jetzt kann ich endlich zuhause Üungen machen die mir helfen. Dankeschön
Super! Sehr gerne!
Herr Alexander König!
Vielen lieben Dank für Ihre Übungen. Innerhalb ein paar Tagen sind meine Schmerzen, die jahrelang da waren, weg. So einfach ...
Auch wenn die Hüfte schmerzt dabei, fühlt es sich doch sehr befreiend an..🙏🏼
Sehr gut erklärt…!!! Solche Übungen habe ich auch bei Dr.Smisek in Prag gelernt…!!! Alles nur mit einem Smisekband ☺️Hat mich an ihn erinnert😅
Können sie auch bitte ein Video über gute Übungen machen, die man Zuhause bei einem Bandscheibenvorfall lws machen kann ? Danke ❤
Perfekt, Dankeschön 😊
Sehr gerne 😊
Vielen Dank, ich hab gleich mein Theraband hervorgeholt und mitgemacht. Es macht Spaß!
Hochachtung für ihre logische Erklärung ! Danke
Sehr gerne!
Bestes Video seit ever alle wollen nur dehnen keiner denkt an die Kräftigung
Klingt für mich logisch besonders die Erklärung im 1 Teil mit dem eingeschlafenen muskel.
Ich teile die Meinung das man trainieren u dehnen muss u nicht nur dehnen.
Das weiß ich aus eigener Erfahrung, mein bandscheibenvorfall hab ich mit joggen weg bekommen. Den piriformis bearbeite ich jetz zusätzlich mit deinem Video u den Bändern bin gespannt.
Danke für die logische u verständliche Erklärung ihrerseits!
Sehr gerne!
Hat Ihnen geholfen ich habe BSV seit März aber Schmerzen kommen nicht vom BSV sondern Piriformis-Syndrom kein Arzt kontrolliert sagen das ist BSV😢
Vielen Dank! Das hilft auf jeden Fall weiter und gibt gute Anregungen.
Vielen Dank! Einfach logisch nachvollziehbar, praktisch in der Anwendung, richtig gut !
Super! Danke!
I love this guy!
Vielen Dank endlich mal jemand der mein Problem beheben kann! Ich werde die Übungen machen mit dem Theraband.
Vielen Dank !!! Habe Ihren Kanal heute gefunden worüber ich sehr froh bin!
Der Ansatz der Dehnung in Kombination mit Kräftigung ist so einfach wie genial. Kein Arzt hat mir jemals diesen Ansatz genannt weil offensichtlich das Wissen über die Physiognomie schlichtweg nicht vorhanden ist.
Vielen Dank für dieses Video! Habe jetzt einige Monate versucht, den Schmerz durch Dehnung in den Griff zu bekommen, ohne Erfolg. Jetzt mach ich seit zwei Tagen die Übungen aus dem Video und meine Beschwerden haben schon ein gutes Stück nachgelassen.
Vielen Dank!
Ohne dass ich die Übungen gemacht habe, sehe ich schon, dass diese mir bei meiner Problematik helfen werde. Ich werde mir jetzt gleich ein Terra Band kaufen gehen. Vielen Dank! ❤
Klasse, das ist eine tolle Erklärung und danke für die Übungen für zu Hause 😊
Sehr gerne 😊
Tolle und vor allem einfache Übungen.
Ich nutze dafür ein Gummiband, dass mehrere Schlaufen hat. Das bringe ich dann an Schrankbeinen oder Regalen an, je nachdem in welcher Höhe die Übungen gemacht werden.
So ist es- danke sehr!!!
👍❤️🌺 Danke 🙏
Diese Übungen sind der Hammer. Nach vielen Sportverletzungen im Bereich Knie u. Hüfte, werde ich vesuchen die genannten Bereiche durch die gut dosierbaren Übungen wieder zu stabilisiern. Bei Erfolg werde ich mich umgehend melden.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, und ich glaube ganz fest daran dass sie damit Fortschritte erzählen werden. Bitte berichten!
Lets Go👍 hoffe das es jetzt vorbei geht mit den schmerzen. Guter Mann!!
Beste Grüsse aus Nord-Norwegen🏔️
Vielen Dank und viel Erfolg, immer trainieren, nie aufgeben
Schön zusammengefasst, dass es keine zu guten Muskeln gibt, sondern das alles miteinander arbeiten muss.... Übung in BL i.W. IR/AR ....hat mit Dehnung wie es auch nochmal schriftlich aufgeführt wird nichts zu tun. Sie nutzen und verbessern die ROM der Muskelgruppe/Muskelkette und das ist sehr zu empfehlen.
Halleluja, bin froh, dass ich nicht doof bin. Ich konnte diesen schmerzvollen Bearbeitungen des Körpers nichts abgewinnen. Viel Geld für Folterinstrumente ausgegeben, die bei mir nach kurzer Zeit in der Versenkung verschwunden sind. Dehne, rolle und halte und dehne wieder und nichts wird besser. Im Gegenteil. Jetzt werde ich wieder Krafttrainig machen. Danke!
Super, ich garantiere es wird besser.
Super erklärt. Diese Gerät bräuchte ich hier auch dringend in der Nähe oder zu Hause. Danke fürs zeigen
Ich auch. Habe mir aber vorgenommen meinen Sommerurlaub in Horb am Necker zu verbringen, sollten die Übungen mit dem Band bis dahin nicht geholfen haben.
Sie sind Herzlich Willkommen :-)
Eine Frage: kann man dieses Gerät auch kaufen ?
Dankeschön Für das gute Video, eine Übung für den Beckenboden wäre gut.
Ich bin inzwischen fast 70 Jahre, habe viel Sport gemacht und bin total begeistert! Endlich einmal Übungen, die klar, verständlich und sehr effektiv sind! Herzlichen Dank!
Gelten die gleichen Übungen, wenn ich mit der Hüfte plötzlich zusammenknicke - durch
Arthrose im Hüftgelenk?
Vielen Dank,
Ja die Übungen sind bei Hüftarthrose sehr wirksam.
Guten Tag und vielen Dank für die nachvollziehbaren Erklärungen... Einfach toll und jetzt weiß ich auch, weshalb die jahrelangen Dehnübungen des Piriformis gut taten, aber auf Dauer auch nichts bewirkt haben...
Eine Frage habe ich nur noch, sollte ich beide Seiten gleich stärken oder nur die schwächere? und sollte trotz der Kräftigungsübungen immer noch gedehnt werden oder das erstmal lassen oder einfach nur weniger Dehnen?
Vielen Dank im Voraus
Vielen Dank für die tollen Übungen mit dem Theraband!!Die werde ich gleich heute ausprobieren!! :)
Sehr gerne 😊 Viel erfolg!
Super Video zum Piriformis. Endlich Klarheit! Aber wo finde ich Teil 1??? Meine Suche war erfolglos. Freue mich über Hinweis. 😊
Vielen Dank. Großartig. Würden Sie das auch exzentrisch empfehlen? Ich habe intuitive eine Neigung während der Übung verspührt
Ich probiere das jetzt auch aus. Terabänder sind angekommen :)
Besten Dank für die Übungen mit dem Theraband. Ich habe zur Zeit starke Schmerzen im Piriformis-Muskel. Nun habe ich 2 Fragen:
Kann oder soll ich die Übungen trotzdem schon machen, auch wenn die Schmerzen akut sind? Und wie oft in der Woche soll man sie machen, damit man einen guten Kraftaufbau erreicht? Danke für Erläuterungen.
Sehr gut erklärt 👍...wie oft sollen diese Übungen gemacht werden? täglich?..Jeden 2. Tag?
Wie lange dauert es bis man Erfolge sehen kann? 3 - 4 Monate? Ich freue mich über eine Antwort 😊
Endlich
Zunächst lieben Dank für die so hilfreichen Videos.Das gab sofort ein Abo. Ich bin ganz begeistert . Meine Frage ist ,darf ich bei schmerzhaft eingeschränkter Aussenrotation kräftigen, bevor ich die Innenrotatoren ausreichend aufgedehnt habe? Letzteres gelingt mir seit Wochen nur kurzzeitig, nachts wird alles wieder fest und schmerzhaft.LG
Oh Yeah !
Welches Theraband (Länge?) wird da genau genutzt?
Hallo, erstmal danke für die tollen Videos! Kann der Piriformis auch ursächlich sein für Leistenschmerzen und Schmerzen bei der Hüftbeugung?
Was für ein symatischer Mensch.Ich könnte Ihnen Stundenlang zu hören.Ihre Übung ist Mega. Aber sie hat es in Sich.Aber die schmerzen sind schlimmer.Kann nur sagen machen machen. Mache sie mit meinem Mann.Meine Frage kann ich sie Übungen täglich machen.
Danke für die Antwort
Danke für das Video , wäre nur cool wenn sie nächstes mal sagen wie viele Wiederholungen man machen sollte . Usw
Echt gute Übungen toll erklärt.weiter so.
👍🏻
sollte ich die Übung auf beiden seite durchführen , oder nur auf der Schmerzhaften?
Hallo dr. könig!
Ich hatte eine große Operation am iliopsoas !
Man hat mir acht Abszesse und drei Tumore entfernt.
Bitte,was kann ich machen,um wieder fit zu werden?
Danke sehr für ihr im Kanal.
Was ich sehr spannend fände, wäre was für die Hände. Ich unterrichte Klarinette und habe einen Schüler, der seine Finger nicht auseinander bekommt, weil er Jahre aus beruflichen Gründen die Finger immer zusammengehalten hat, aber theoretisch müsste da ja auch das Prinzip aus der Dehnung in die Kräftigung gehen. Ich habe eine Übung die ich vom Training gegen den Halluxvalgus kenne, auf den Ringfinger übertragen, also Haargummi löst einen leichten Zug auf den Finger von der Seite aus (beim Fußzeh war es ein Theraband), erst weg vom Mittelfinger, dann hin zum Mittelfinger und dann die Position auf der Klarinette, wo das Tonloch ist, halten und den Finger heben und senken, ohne dass der Finger der Spannung des Haargummis nachgibt. Das hat sogar bewirkt, dass es meinem Schüler leichter gefallen ist, dem Finger unabhängig zu bewegen und er nicht seinen kleinen Finger enorm wegspreizen muss, um das Tonloch zu bedienen, was ja auch zu übermäßiger Spannung führt. Er selber macht viele Dehnübungen und zerrt und zieht an seinen Fingern, sodass ich immer Angst habe, er macht sich noch was kaputt, weshalb ich nach Alternativen suche, die ich ihm stattdessen anbieten kann.
Ach und was mich auch interessieren würde, wäre was zum Thema Hypermobilität.
Und was ich auch sehr cool fände, wenn Sie einen Onlinekurs mit Übungen und anatomischen Hintergrundinformationen und der Erklärung von Prinzipien entwickeln würden, ich würde gerne alles über Bewegung und Körper und so wissen.
Vielen Dank ,
Die Kräftigungsübungen für die Finger sind sehr gute Alternative, Bravo
Über anderen Themen werde ich mich Gedanken machen .
Ich arbeite den ganzen Tag mit Patienten in meine Praxis und in Fitnessstudio . Habe mit meine Söhne sehr viele Projekte, deshalb sind die Videos ziemlich spontan und nicht als beruflicher Ziel, oft entstehen die Videos aus Frust es wird so viel Blödsinn gezeigt da muss ich einfach reagieren.
Noch mal vielen Dank 😊
@ Ich danke Ihnen!!! Ich finde, dass Sie das wirklich toll erklären und ja, ich kann den Frust verstehen und finde großartig, dass Sie auf CZcams die Aspekte richtigstellen!
Was für Übungen kann man machen bei einem Beckenschiefstand?
Genial, es gibt keine Ausreden mehr....doch was sagen Sie dazu, erstmal die Muskulatur vorzubereiten und den Muskel dehnbar zu machen an den Muskelansätzen? Leider ist meine Gesäßmuskulatur sehr schmerzhaft, sodass ich teilweise die Übungen nicht durchführen kann.
Hallo, ich habe einen sehr grossen Beckenschiefstand und das Becken ist wohl auch noch verdreht. Die rechte Hüfte läßt sich nicht nach innen drehen. Beim laufen kann ich den Schritt nicht nach hinten duchziehen. Hakt dann immer. War immer eine sportliche Person, aber durch einen Sehnenabriß (linke Seite)und den Folgen davon( Schonhaltung etc ) kämpfe ich seit über 4 Jahren. Von der Physio hier musste ich hören dass das in meinem Alter halt so sein kann....(62 Jahre) mit welcher Übung bekomme ich wieder die Beweglichkeit in meine rechte Seite? Vielleicht haben Sie Zeit für eine Antwort. LG
Hallo,
vielleicht können Sie mir aus der Ferne vielleicht ein paar Hinweise zur folgenden Problematik geben.
Ich habe das Problem das sich schon nach 50 bis 150m normales Gehen auf der rechten Hüftseite/Beckenschaufel, im Bereich Gluteus Medius denke ich, die Muskulatur verhärtet/verkrampft.
Stoppe ich und mache eine kleine Pause kann ich wieder gehen bis es dann wieder an anfängt.
Irgendwann geht es nicht mehr weiter.
Die Schmerzen ziehen auch nicht nach unten ins Gesäß sondern bleiben in der Seite.
Meine bisherigen Konsultationen bei Orthopäden sowie Physiotherapeuten waren bislang alle
ein Schuß in den Ofen. Von Piriformis Syndrom bis Coxarthrose plus Muskelrelaxanzien.
Röntgen und MRT erbrachten auch keine Auffälligkeiten.
Und ja, mir ist bewußt das Schmerzen/Probleme in einem Bereich durchaus und öfters
von Problemen aus anderen Bereichen resultieren.
Ein paar Hinweise auf mögliche Ursachen wären hilfreich.
Wenn schon nicht gezielt müßte ein Physio doch zumindest irgendwann durch das Ausschlussverfahren
auf die richtige Spur kommen.
Abo ist raus ! 👍🏼 Einfach super
Ich war anfangs auch sehr angetan von den Dehnübungen bei L&B. Aber bei diesem Syndrom scheint das Dehnen allein wirklich nicht zu helfen. Ihre Übungen tun gut und fühlen sich sehr logisch an. Es geht tatsächlich um Außen- und Innenrotation. Ich frage mich jetzt, ob nicht zu viele andere Dehnübungen sogar diese Rotation noch eher lahmlegen. Manchmal ist es so, als würde dehnen zu mehr Statik und weniger Beweglichkeit führen. Man braucht aber ja beides.
Gibt es auch Teil 1 zu diesem Thema? Ich kann das Video nicht finden 😢
Es kann sein 2 Tage habe ich gemacht Erstverschlimmerung? Könnte es sein
Können Sie mir bitte sagen welches Theraband ich kaufen soll. es gibt ja verschiedene Längen und Stärken. Danke
Vielen Dank für das Video. Ich hatte fast 10 Monate Schmerzen die zum Schluss immer schlimmer wurden. Dann sah ich diesen Clip, kaufte mir Gummibänder und legte los. Jetzt nach 6 Wochen bin ich Schmerzfrei. Muss dazu sagen dass ich im Fitnesscenter an den Maschinen das Training unterstützt habe. Aber zu Hause mit den Gummibändern funktioniert hervorragend.👍👍👋
Wie ist Ihre Symptome gewesen ich habe seit März BSV aber ich habe priforms syndrom weil genau gefäß Muskelkarte extrem ziehen schmerzen das ist echt schwierig 2 sachen gleichzeitig was ist genau Ursache ist😢
@@delgersurenhauswald3300 Die Schmerzen waren im linken Gesäßmuskel. Jeden Tag habe ich diese Übungen zum Training der Innen- und Außenrotation vorgenommen. Da reichen 10 Minuten, und mir hat es geholfen.
Tolle Videos,hab gleich mit meinem Mann geübt.
Habe seit 2021 starke Steißbeinschmerzen,was kann ich da tun?
Zum Arzt gehen.
Kann das PiriformisSyndrom eine Ischias Neuritis erzeugen?
Herr König meine Frage was halten Sie von den Übungen von Liebscher Bracht?
Ich hätte ne frage habe habe 3 wochen grase banscheiben Vorfälle gehabt irgend wann dachte ich mache bisschen Übung für die piriformis aber leider ging der Schuss von hinten los habe in beide Gesäß starke schmerzen kapiert wo ich nicht mehr laufen kann so starke schmerzen und beide Gesäß bäcken Bereich extrem schmerzen und taub und unter Knie fühle ich auch Haut beteubt in Krankenhaus sagte der Neurologe nach der Untersuchung das die Betäubung nicht von banscheiben Vorfäll kommt also muss dann des von der piriformis kommen haben sie ein IDE was mann jetzt machen sollte 😢😢😢😢
Können doe Schmerzen auf vom schwachen Hüftbeuger kommen?
Was halten Sie von isometrischen Übungen?
Sie als der Experte, können Sie mir beantworten welche(r) Muskel, Sehne, Nerv ist zuständig, wenn es von der Po Muskelpartie in die Leiste ausstrahlt und brennt? Piriformis oder Psoas, Iliopsoas? Weder Orthopäde noch Pysio finden die Ursache.
Ist es normal das die Schmerzen erst mal schlimmer werden?
Im Fitnessstudio gibt es diese Maschinen, wo man im Sitzen die Adduktoren und Abduktion trainieren kann. Reicht das schon aus?
Ich habe eine frage😅
Meine linke Hüftseite ist geschwollen und habe beim gehen Schmerzen
Ist da diese Übung auch geeignet?
Die Rotation im Liegen zu erst ohne Widerstand sind richtig, wenn die Schmerzen und Schwellung nachlässt kann man gegen leichten Widerstand sehr vorsichtig anfangen.
Viel Erfolg und gute Besserung
Alexander König
@ Herzlichen dank !!
Hallo, ich habe in der rechten Hüfte eine Coxarthrose 4. Grades mit deutlich verschmälertem Gelenkspalt mit Zystenbildung in der Hüftpfanne. Hab schon alles mögliche versucht die Schmerzen zu lindern. Kann ich die Übungen im Video machen oder haben Sie in meinem Fall spezielle Übungen? Freue mich über eine Antwort.
Tolle Übungen in Ihrem Video. Beste Grüße
Hallo, können sie bei Grad 4 überhaupt noch schmerzfrei den Alltag bewältigen? Hört sich ja wirklich ziemlich ausgeprägt an . Sind Schmerzen im Knie auch vorhanden? Ich frage nur da ich 3 Grad habe mit Osteoplasten recht und links Gelenkspalt verschmälert oben noch frei. Habevim Oktober OP Termin und bin tatsächlich froh darüber da die Lebensqualität gen 0 läuft. Ist krass wie unterschiedlich die Coxarthrose Fälle sind . Liebe Grüße und alles gute 🍀
Einer Freundin von mir hat bei ihren Arthroseschmerzen am Knie (kaum mehr Knorpel vorhanden), die Einnahme von Hagebuttenpulver geholfen. Gibt's auch Studien dazu. Einfach googlen
Eins A🤝👍
Können Sie bitte ein bisschen über Fazietraining erklären - sonst habe ich alles was ich von Ihnen gesehen habe sehr gut gefunden.
Kommt noch als Video
Vielen Dank
Jetzt mal ohne Witz ... wirklich... Es tut mir für die Sache an sich einfach nur leid, dass es zu jedem Bewegungs und Haltungsthema völlig verschiedene, sich widersprechende Anleitungen. Jeder hat Recht, die Fans scrheiben durch die Bank, dass sie noch nie solch eine gute Übung gesehen haben. Meistens wird auf andere Denkweisen herabgeblickt, aber zum Glück nicht immer ...
Im Ernst: ganz offensichtlich ist es völlig egal, was man für seinen Körper tut... alles scheint zu helfen. Es ist völlig beliebig und es ist schlimm zu sehen, mit wie viel Hingabe jeder sein Ding promoten will und sich einen Platz in all dieser Fülle erobern will.
Das muss doch frustrierend sein?
Wie lange muss man das machen bis man nachhaltig Verbesserung spürt.
Der Schmerz verlagert sich nach den Übungen medial im lws .
Kann das sein ?
Hallo
4 bis 6 Wochen , es reicht ein Mal pro Woche.
Viel Erfolg
@ Dankeschön 😃
Wie soll man den Hüftknochen der schmerzt trainieren?
Seit ein paar Tagen mache ich neurogenes Zittern, das ist so entspannend für das Becken, dass die Hüfte immer mehr nachgibt…..und ich hab echt gelitten. Dazu schwinge ich locker täglich auf dem Bellikon. Ein neues Hüfgelenk wird es nicht geben.🤗✨💃🏻
Frage: Habe seit Jahren Probleme. Die Übungen gemacht (nebenher auch triggerpunktmassage und dehnung) die Schmerzen war sofort weg, eine Woche lang. Dann habe ich die Intensität gesteigert, also ein schwereres Terraband genommen. Daraufhin kamen sie wieder und der Piriformis scheint mir angespannter, ich merke jedenfalls sein ziehen am Steißbein. => Kann man also auch zu viel trainieren?
Kommt der erste Teil wieder?
Ja er wird in kürze wieder verfügbar sein 😊👍🏼
Wo ist denn der periformis Teil 1 ?
Kommt wider 😊
Finde es immer noch nicht leider
Piriformis Syndrom ist generell völlig overhyped. Hatte auch massive Krämpfe und Schmerzen und dumme Übungen gemacht, am Ende wars ein Bandscheibenvorfall...
Nur weil du ein Bandscheibenvorfall hast, heißt es nicht das andere Menschen auch einen haben.
@@Entchenschwimm Klar.
Ein Muskel der drückt????
Wieso müssen Sie L&B kritisieren und niedermachen. Mir helfen diese Übungen. Also Sie Khanen definitiv ein Problem.
Ich kritisiere nicht L&B , ich erkläre das er von der Anatomie der Schulmedizin weit entfernt ist , die Methoden sind nicht Übungen, Übung heißt lernen was er zeigt ist gefährlich.
Aber wenn ihnen hilft dann ist doch prima, ich kenne Leute die sagen dass Rotwein gesund ist und es ihnen hilft .
Jeder muss für sich entscheiden was ihm gut tun .
Also dehnen sie sich weiter .
Wenn sie mal nicht mehr vom Stuhl aufstehen können merken Sie spätestens dann dass das Krafttraining nicht schlecht wäre .
Viel Erfolg und bleiben Sie gesund .