Video

Sehr sehr gut

Ich konnte außer der 3. Übung jede davon mitmachen. Die 3. leider nicht, weil ich nicht nur eine chronische BWS Blockade habe sondern derzeit auch noch eine schmerzhafte Entzündung des ISG im unteren Rücken. Dennoch haben mir die Übungen gut gefallen, die kann ich mir einfach merken und in meine Trainingsroutine einfließen lassen. Vielen Dank

🎉❤👍

Faszienrollen sind Schwurbel ohne Wirkungsnachweis

Bitte aber zum Orthopäden. Ich konnte mich garnicht mehr hinlegen vollblockade. Für danach ist es nartürlich gut 🥹

Habe ständig Stiche am Brustbein und schmerzen in der herzgehend. Als ich die zweite Übung ausprobiert habe hat mein Herz aufeinmal total gestolpert und dann hab ich mich befreit gefühlt. Stimmt es das man durch solche Übungen die Hauptschlagader verletzten kann und ein Aneurysma bekommen kann ?

Was lindert u hilft hat recht 🎉

Vieles ist nicht nachgewiesen obwohl es Erfolge bringt. Es ist meiner Meinung nach daher nicht wichtig. Man weiss ja mittlerweile auch das günstige und einfache Heilmethoden kein Geld einbringen und somit systematisch nicht unterstützt, gar verheimlicht oder auch schlechtgemacht wird.

Es hilft nur eins... bekomme deinen arsch hoch und baue Muskeln auf.. ❤

Übung 3 ist top👍 merke direkt einen Unterschied und kann wieder besser durchatmen, vielen Dank!

Wenn Sie nur nicht immer so unseriös agieren würden, geben Sie doch bitte Ihr Wissen weiter, ohne sich haltlos über andere Stellen zu müssen. Und vor allen Dingen, wenn Ihnen durch Ihr Wissen schon im Vorfeld klar ist, dass das der Arzt im vorgestellten Wissen die Mechanik der Auswirkung erklären wollte und nicht unbedingt die Physiologie. Eine Hohlkreurz hat immer mehrere Ursachen, die von Fall zu Fall abgeklärt werden müssen. Von eine schwachen Muskulatur, über Verspannungen über einen kleinen Bandscheiben Vorfall mit eingeklemmt Nerv, bis zu einer Depression kann alles das un mehr ein Grund sein. Es entstehen Überlastung anderer Muskel Gruppen, die gedehnt und/oder gestärkt werden müssen. Und dann ist da noch so einiges was mit einfließt. Wie gesagt von Fall zu Fall anders. Also, sie haben nicht Unrecht, jedoch der Herr Dr. In dem von Ihnen vorgestellten Video auch nicht . Arroganz kann eine schreckliche Angewohnheit sein, etwas Demut vor dem Nicht- oder Besserwisser würde Ihnen gut stehen. Im Leben ist wie in der Medizin nicht alles Schwarz und Weiß. Austausch, Zusammenarbeit ist sehr wichtig und nicht Menschen die mit Dogmatismus durchs Leben laufen.

Nö, habbich nit. Un tschöss ihr Luschen

Mein Tennisarm beidseitig dauert nun schon fast eineinhalb Jahre. Ich hatte schon unzählige Physiotherapie Rezepte, macht zu Hause Übungen wie diese aber er will einfach nicht weg gehen. :(

Supi. Vielen Dank

Ich denke auch das es so ist! 😊

Mein psoas ist rechts komplett hart und rechts ist es sichtbar erhöht die meiste zeit seit 4 jahren. Hatte einen unfall mit einem gewichthebergurt, bei dem ich bei der kniebeuge einen massiven innenbauchdruck auf die leiste hatte, dass es innerlich eine art riss gab, der anfangs nicht schmerzte. Habe keinen leistenbruch, aber dadurch dass der psoas immer angespannt ist, dehnte sich auch das gewebe ein wenig. Wie bekomme ich einen so lange intensiven fehler weg? Bzw mit was sollt ich diese Übungen begleiten? Werde sie jetzt regelmäßig in mein training einbauen

Omg die zweite Übung. Es hat geknackt und ich konnte wieder atmen. vielen vielen Dank!

Das kann ich von mir nicht sagen Dehnungsübungen haben meine Rückenschmerzen beseitigt.😊

Hallo bringt das auch was bei einer isg blockade?

Die Übung mit dem Stuhl hat bei mir nen riesen Unterschied gemacht!

Das Titelbild des Videos sieht aus wie der Griff eines geräuschlosen Killers in einem Actionfilm 😅

😊super Tranig und wirklich hart hat bei meinem eingeklemmten Nerv geholfen und aufgelöst

Ich habe rechts genau die Schmerzen, die Sie beschreiben. Auf der linken Seite geht die Übung mit Theraband und Vordehnung optimal, rechts kann ich das Bein nicht ohne Schmerzen 90 Grad anheben. Mit Zuhilfenahme der Hand komme ich natürlich höher. Soll ich trotzdem weitertrainieren? Die Übung leuchtet mir total ein...

Gibt es auch Teil 1 zu diesem Thema? Ich kann das Video nicht finden 😢

Und was ist mit uns, richtigen Rücken - Kranke, die keine von deinen Übungen machen können!Immer und überall, machen die gesunde Menschen die Übungen, die richtig Kranke NIE, durchführen können..... So ein Quatsch.....

Vielen Dank!

Gutes Video! Welche Farbe hat das WHOOP?

Hat nicht gereicht 😢

Super danke, sehr effektives Training 👍👍👍

Echt super Klasse 👍👍👍

Wow, bestes Video, von meiner Auswahl zu BWS Beschwerden! Es hat geklappt! Habe mich vorher an der Rotlicht Lampe gewärmt. Mega! Danke. Ich hoffe, es hält. 😊🤝😉✨

Wow. Hatte nicht so große Schmerzen gehabt, aber jetzt ist es besser. Gar kein Schmerz und minimale verspannung

Weniger ist meist mehr, danke! 👍🏾

Wow, danke. Aktuell geht es meinem Rücken, aber das behalte ich im Hinterkopf 🙏👏👍❤️

Würde die beschriebene Vordehnung nicht nur entstehen wenn er sich nicht nach vorne lehnen würde!!?? Das vorlehnen zu den Stöckern um eine Vordehnung zu erzielen führt doch klar sichtbar zu einer geraden Körperstruktur .. Kopf, Wirbelsäule und Ferse/Fuss des vorzudehnenden Beines sind in einer Linie. Aus meiner Sicht führt ein Schritt nach hinten zu einer Vordehnung und das nach vorne lehnen nimmt die Dehnung wieder raus. Hab ich was falsch verstanden? Irre ich mich? Übersehe ich etwas? Führt der Fokus auf einen Negativvergleich mit anderen evtl. zu eigener Betriebsblindheit? Nochmal.. ich kann mich irren. Grüsse Ulf

ich werde die Übungen gleich mal machen. Ich habe keine Probleme bei der Atmung, aber wenn ich spazieren gehe dann bekomme ich furchtbare Schmerzen im Rücken im Brustbereich (linke Seite). fühlt sich fast wie ein Krampf an. ist das auch eine Blockade? LG

Hallo. Der Arzt meinte dass ich meine Blockade daher lange habe. Monate vllt sogar 1-2 Jahre. Kann man die auch so wegkriegen? Hab's paar mal versucht hat nicht geklappt? Kriege auch Entspannungsspritze vom Arzt für die Muskeln

Sie als der Experte, können Sie mir beantworten welche(r) Muskel, Sehne, Nerv ist zuständig, wenn es von der Po Muskelpartie in die Leiste ausstrahlt und brennt? Piriformis oder Psoas, Iliopsoas? Weder Orthopäde noch Pysio finden die Ursache.

Der Hüftbeuger kann natürlich schuld sein, Verspannungen und dadurch entstehende Schmerzen können ausstrahlen, zB wie in meinem Fall in Gluteus Medius und unteren Rücken

...erstmal👍 hoch für das ehrliche Video , was ich durch fast 40 jährige Tätigkeit ( Leistungssport und Fitnessstudio ) bestätigen kann!!!...bei den zu trainierenden Fähigkeiten würde ich die 5 motorischen Fähigkeiten als Ziel sehen ( Ausdauer,Schnelligkeit ,Kraft, Beweglichkeit und Koordination)...Krafttraining sollte allerdings als " Körperpflege" von Jedem betrieben werden ...übrigends können auch Nebenwirkungen von Medikamenten ( z.B. Mineralstoffmangel o.ä.) zu Rückenschmerzen führen !!!...

Gut gemeint aber völlig unrealistisch für Zuhause 👎

Sehr gut erklärt…!!! Solche Übungen habe ich auch bei Dr.Smisek in Prag gelernt…!!! Alles nur mit einem Smisekband ☺️Hat mich an ihn erinnert😅

Warum kennt man euch noch nicht so???

Ein guter Kommentar…!! Macht weiter so!! Mir fällt es sehr gut! Ich bin froh das ich auf euch gestoßen bin….!!! Gefällt mir sehr

Bringt nicht viel

Herzlichen Dank, das verändert alles, hab bbisher nur gedehnt!

Sehr gute Übungen. Vielen Dank dafür 👍

Jeder sagt was anderes , ihr verwirrt die Leute 😿😵

Was ist bei zu schwachen hüftbüger ??Du redest ja nur von verkürzten ..

Gerade davon betroffen. Katastrophe!!! Die schmerzen….