Come "sciogliere" SPALLE e COLLO: allenamento POSTURALE
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- čas přidán 1. 07. 2020
- In questo video presento una routine di allenamento che ha lo scopo di "alleggerire" le tensioni e le contratture nella zona spalle-collo.
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La maggior parte delle persone accumula tensione muscolare e contratture a livello delle spalle e del collo.
Questo avviene per una serie di motivi legati sia alla postura che teniamo durante la giornata, sia alla quantità di ansia e stress alla quale siamo sottoposti.
La zona delle spalle e del collo è infatti una delle più "colpite" dalla tensione nervosa, la quale irrigidisce i muscoli in modo importante.
A lungo andare di tensione nervosa, i muscoli possono anche rimanere "fissati" in uno stato di contrattura perenne.
Ecco perchè una routine di esercizi posturali, o meglio di "allenamento postuarle" può esserci così utile: è un ottimo modo per distendere le tensioni accumulate a livello dei muscoli, e contemporaneamente liberare la mente. - Věda a technologie
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Devo provare, grazie
Istruttore professionale, comunicativo. Esercizi di valore terapeutico e rieducativo. Spiegazioni chiare nella voce e nelle immagini . Complimenti
L'unico modo per sopravvivere alla DAD è fare i tuoi esercizi ! Grazie , sei fantastico !
Grazie , stamattina con la pioggia avevo solo la voglia di fare la tua routine . Esercizi semplici ma efficaci. Sei bravissimo grazie mille , il Signore ti dia tutto ciò che desideri ! 🙏Grazie di ❤️ buona domenica .
Avevo un dolore che riguardava la spalla e conseguentemente il collo dovuto ad uno sforzo. Non riuscivo a dormire dal fastidio, ho trovato per caso questo video, ho eseguito gli esercizi e mi è passato il dolore !! Non so se è stato un caso ma a me è sembrata magia😊
E' davvero una grande risorsa poter contare sui tuoi molteplici esercizi, peraltro spiegati in modo assolutamente friendly e sempre chiari. Grazie di condividere le tue ricerche ed esperienze
Grandissimo Marcello, che splendore totale!!! Esercizi super interessanti in un posto meraviglioso, molto piacevole tutto quanto, grazie!! 🤩👏🙏🔝👍🤗
Ti faccio i miei complimenti "coach". Ti seguo da poco ma i Tuoi Tutorial, oltre che chiari e semplici, sono molto ben fatti. Ne sto traendo un grande beneficio. Complimenti da Udine. Mi raccomando. Non mancare di aggiornare il canale con quanto da Te perfezionato. Grazie
Ogni volta che seguo un tuo video di esercizi rinasco ❤Grazie🙏
Grazie Marcello, mi piace questo tuo nuovo approccio per facilitare l'attività sportiva. Oggi mi hai aiutata ad alleviare un dolore al trapezio. Ciao😘
Bellissima routine, benefici mirati alla zona di mio interesse!,,chiaro e molto professionale come sempre
I tuoi esercizi mi hanno aiutato a scioglire una tensione muscolare che non mi permetteva di alzarmi dal dolore che sentivo! Grazie mille!!!
Grazie Marcello ho seguito tutte le tue lezioni e devo dire che ho migliorato molto i disturbi lombari nonché spalle e collo. Continuerò a seguirti xchè le tue lezioni, per quanto mi riguarda, sono state efficaci anche sotto l’aspetto psicologico. Ancora molte grazie.
Il video che mi ha salvato. La mia rinascita. Grazie
Grazie mille per la disponibilità ad accompagnarci negli esercizi.....l'ho trovato di grande giovamento.....di solito tendo a scappare per la fretta di finire 😅.....stavolta, complice la musica calma, l'ambiente bucolico e la compagnia colloquiale....mi sono lasciata la fretta "alle spalle"😄😄 e ho portato a termine con l'idea di poterlo rifare anche domani.....grazie! 👌🌺🙏
Ti seguo da Tenerife faccio i tuoi esercizi e apprrezzo molto la tua professionalitá.
Sei grande...molto professionale e soprattutto si vede proprio che hai passione per il lavoro che fai...Continua così!!!
Perfetta descrizione e spiegazione, esercizi semplici anche per persone anziane come me!
Grazie mille per questo esercizio! Complimenti 👏
Grazie Marcello, i tuoi consigli sono sempre molto utili!
Grazie per l'ospitaiità nel prato, ma soprattutto per i formidabili esercizi. Riconoscente.
Ciao Marcello complimenti! Sia per gli utili esercizi che per il tuo bel modo di spiegarli. Io non sapevo spiegare che avevo bisogno di esercizi per sciogliermi, come se avessi bisogno di "olio in ogni mia giuntura"... ecco e ho trovato te! Solo dopo la prima serie ho provato a ripeterla e mi sono sentita perfino più leggera. Elastica. Senza quel rumore da "effetto croccante" quando muovo le braccia! Continua così. Grazie per la tua dedizione e lavoro👏👏👏👏
Grandi consigli, grande competenza!
Grazie
Grazie, questi video mi stanno aiutando tantissimo!
Ottimi insegnamenti. Molto utili.GRAZIEEEE
Utile, chiaro e simpatico!!😁👍🏼 Grande!
Grande Marcello, potente ! La chiamerei "La routine dell'impiegato !"
Bravissimo! Complimenti per la professionalità e la logica semplice con cui spieghi gli esercizi... ah anche per il Romanticismo 😆 GRAZIE
Esercizi utili complimenti spiegazione Chiara bravoooo🥰🏃♀️👏👏👏👏
Grazie Marcello, sei bravo e preciso
Ho bisogno proprio di questi ese in questo periodo! La postura è fondamentale
Bravissimo,i tuoi esercizi sono molto efficaci!!!
Bellissimi esercizi giuro che li farò grazie mille!
Grazie Marcello sei veramente bravo e utile
Mi è piaciuto seguirti fuori in natura anche con il rumore del traffico. Grazie, esercizi molto utili per me in questo momento!
Grazie mille Marcello sei bravissimo!
Grazie di questi esercizi!!
Lavorando al computer accumulo tensione al collo 🙄Grazie per i consigli di allenamento, ho riscontrato benefici immediati 👍
Marcello, sei bravissimo... sei la mia salvezza... ti seguo sempre e cerco di fare i tuoi esercizi ... grazie infinite
Bravo ci vediamo domani😘
ti ringrazio per i tuoi video, ti seguo spesso.
GRAZIE bellissimo esercizio
Grazie, ne avevo proprio bisogno, ti seguirò, sei molto dolce e bravo
Complimenti
Buongiorno, ho fatto gli esercizi seguendo il tuo video . Ti ringrazio perché ci sono diversi esercizi che non conoscevo. Ed ho notato che sono veramente molto Efficaci. Certo un po all'inizio ero più legato.. ma sempre più sciolto.
Sento alla fine degli esercizi un po di indolenzimento, ma penso che sia a tutti gli esercizi fatti. Sono un po arrugginito come dici tu
Felice giornata. Grazie mille
Grazie, sei una manna dal cielo
Esercizi mirati complimenti sei bravissimo
Molto molto moooolto utile mi sento già meglio dopo averlo fatto complimenti!👍🏻
Servono proprio a me!!! grazie!!!
Esercizi perfetti!
Bravissimo ottimi video
Molto utile grazie
Molto utile grazie!
Grazie mille Marcello...
Fantastico❤️🙏🏽
Sei bravissimo🙏
Super grazie ci provo domani x che già tardi🥰
Grazie moltissimo ☺️
sempre ottimi contenuti
Grazie mille 👍👏
Grazie!!!❤
Grazie di cuore
Top player grazie mille 🙏
Grazie mille!!!
Grazie mille!
Sei un grande! Mi veniva da ridere insieme a te.
Molto interessante grazie ciao
10.00 buona serie di esercizi. Alla fine mi sono sentito più rilassato e con minore difficoltà a fare quasi tutti i test finali. Toccare terra con le mani non è migliorato… dovrò lavorarci! O
Grazie Marcello 🙂
Ottimo grazie
molto utile....grazie
Thank you, grande
Grazie!
bravo questo me a fatto molto bene
Grazie👍
Grazie mille 🙂
Ciao Marcello! Ti seguo sempre e spesso uso i tuoi esercizi!
É una settimana che ho un forte dolore alla spalla e collo sinistro, insieme a nausea e vertigini, e mi sono “autodiagnosticata” una contrattura del trapezio - anche leggendo il tuo blog!
Io ricamo, quindi probabilmente sarà la posizione a indurre questa contrattura... ma ora che è infiammato ho sospeso tutto. Posso chiederti peró se posso fare gli esercizi che consigli (anche in altri video) nonostante l’infiammazione? E secondo te sono utili quei cuscini massaggianti da mettere proprio sulla zona? Grazie mille!!
È rilassante davvero anche con la tua voce la musica sotto
❤️ Post allenamento va bene?
Bello trovarsi nel verde ma preferisco lo studio, dove non ci sono rumori e l'audio è migliore. Complimenti e grazie per gli esercizi.
Sei bravissimo
Grazie,mi sono iscritta ,alla prossima.
Grazie! Video come sempre utile. Musica volume molto alto.
Bellissimo panorama di sfondo 👍 e utilissimi esercizi, grazie
Peccato sia un fotomontaggio
Ti ho scoperto ora sei molto bravo
Grazie x questo video...sono proprio gli esercizi x le spalle che potrebbero servirmi. Purtroppo ho appena scoperto tramite eco di avere una grossa calcificazione di 2.5 cm alla spalla dx. Mi dolora molto. Mi consigli comunque questi esercizi?
Grazie
pratico semplice ottimo
Bellissimo
Sei un grande
GRAZIE
Ciao Marcello, Si possono anche
fare come riscaldamento prima del tiro con l’arco? Grazie
Ciao Marcello questa rutina posso fare come riscaldamenti prima del allenamento con pesi ?grazie.
ciao, prima di tutto ti faccio i complimenti per i tuoi contenuti, dopo vorrei chiederti un consiglio, in questo periodo ho avvertito un bruciore, tiramento, e formicolio nella zona lombare, io mi alleno con il calistenics , alcuni movimenti simili alla capoeira e gli animal movement (non so se conosci ido portal) che richiedono un uso completo del corpo in particolare della zona lombare. ho scoperto che la causa del mio fastidio risiede nel aver svolto in modo brusco l'esercizio delle gambe tese e tocco punte, il dolore inizialmente era più fastidioso ma mai invalidante, molto simile ad un malessere, così per paura di causare danni irreversibili mi sono fermato per quasi un mese, adesso il fastidio si è ridotto, ma non riesco ad abbassarmi completamente poggiando il palmo delle mani sul pavimento, mi fermo molto prima e mi sento come bloccato... il fatto è che posso muovermi tranquillamente, però ho paura, perchè non ho mai avuto questi problemi, entro domani avrò i risultati della risonanza magnetica, ma l'ansia mi sta uccidendo, vorrei sapere se potrei avere qualcosa di grave o una semplice lesione alle fibre muscolari sulla base della sua opinione dato che posso muovermi liberamente, ma ho un leggero fastidio quando come ho detto mi abbasso per toccare le punte
Mi sento già meglio. Grazie
un luogo all'aperto e ventoso è l'ideale per fare un video con un ottimo audio😂
Ciao, una domanda. Nell'ultimo esercizio può capitare un formicolio ai pollici delle mani durante la rotazione?
Salve, ma se durante gli eserczii appunto per spalle, braccia.. è normale che venga il formicolio alle mani? Grazie
Ciao Marcello
Quando è già presente dolore alla spalla e al braccio mi sembra di avere capito che questi esercizi non sono indicati. Hai un video di esercizi da fare in presenza di dolore?
Ciao Marcello da oggi sto seguendo i tuoi esercizi speriamo che siano utili soffro più di mesi ho un dolore spalla sinistra tra il collo alla cuffia è nel mezzo la forza si è diminuita è il dolore mi trasmette tutto il braccio è la mano come se prendendo la corrente elettrica come se avrei sbattuto qualche parte avvolte ho formicolio nella mano ho preso antinfiamatorio sia ha compressa è fiala indovena ho comprato dioclereum a spray niente di tutto io sono contrario a questi farmaci io sono favorevole con le erbe è spezie quando faccio lesercizi tuoi un Po fa male tu cosa ne pensi ciao
Che dire grazieeeee😄😄😄
Tramonto in 17 minuti fantastico
Ciao volevo chiederti se questi esercizi vanno bene anche per chi ha il collo rigido nello specifico? ovviamente quando ho tensione al collo ne risente tutta la schiena è sento tutti i muscoli tirarti, inoltre uso anche una borsa dell' acqua calda che mi aiuta molto, faccio bene? Grazie mille ho visto questo video.