Anche il tipo(di sheletro) che porti in giro dalla mattina alla sera ed i milioni di movimenti che ci fa fare è un ottimo esercizio di consapevolezza per ricordarci di che natura siam fatti. Siate felici
MOLTO UTILE! POCHE VOLTE HO VISTO VIDEO X RIABILITARE LE ARTICOLAZIONI COSI SEMPLICI DA ESEGUIRE E BEN PILOTATI DAL TRAINER. BRAVO!!! TI SEGUIRO' SEMPRE.
Ti ringrazio per le tue lezioni , mi sono molti utili ed ho trovato un effettivo giovamento, le spalle erano il mio punto debole, mi sembra stiano meglio. Continua cosi!!!
Grazie Marcello! Faccio regolarmente questi esercizi con elastico per migliorare la mia postura, essendo un'operatrice di lingue e mi dedico 8 ore alla scrivania. Però ogni 4 ore, sia la mattina che la sera mi dedico al rinforzo muscolare. Con la tecnica dell'isometria mi si è aperto un mondo. Ho rinforzato un sacco gli addominali (soffro di sacroileite cronica) e adesso che la mia cervicale rettinelizzata non mi lascia in pace, ho trovato in questa tua routine una validissima terapia. Infatti, rinforzando la postura e l'apertura delle spalle con gli elastici, alleggerisco il collo, a dispetto di quanto può sembrare.
Grazie per questa condivisione! Ho problemi ai tendini delle spalle. Ieri ho cominciato a fare gli esercizi. Questa notte è andata meglio, la spalla dx ha fatto meno male. Continuerò l'allenamento!
Ciao Marcello, ti ringrazio molto per tutti i tuoi preziosi video che condividi con tutti noi! Se non chiedo troppo, come posso bilanciare sedute di stretching, rinforzo posturale e i miei allenamenti settimanali(4)? Grazie
Ciao Marcello, io ho avuto una capsulite adesiva, con calcificazione e infiammazione del tendine sovraspinato. Ad ora ho recuperato una buona mobilità, non nposdo dire lo stesso del dolore. Questi esercizi possono essere adatti? Li ho provati e la sensazione che mi resta è di leggerezza.. Grazie
Ciao Marcello ci siamo sentiti altre volte, quando mi alzo da uno sgabello molto basso, per vari motivi, non riesco a sollevare tutta la spina d. E avverto dolori al gluteo sx. e si protrae fino al tallone, hai degli esercizi mirati per rinforzare la struttura? Grazie ciao
Questo tipo di esercizi può essere utile per il rinforzo della cuffia dei rotatori? Ho una parziale lesione del sovraspinato e altre problematiche dovute ad un infortunio, mi sono stati suggeriti esercizi isometrici con pesi ed elastico. Posso integrarli con questi?
Buonasera Marcello, una domanda, ma questi esercizi possono essere eseguiti anche da ragazzi dai 13 anni in su che tendono a tenere le spalle un po’ chiuse verso l’interno, un po’ per timidezza e un po’ per le ore passate alla scrivania tra scuola e casa (studio). Grazie
Salve dott. Chiapponi, è da un pò di tempo che sto vedendo ed eseguendo i suoi consigli ma.....io ho un problema non da poco in quanto per un incidente il braccio sinistro non si apre del tutto anzi quasi niente la percentuale potrà essere sul 70% in apertura e in chiusura. Fare questo esercizio quindi non potendo aprire tutto il braccio è inutile? La ringrazio anticipatamente per la risposta
Ciao Marcello. 3/4 anni fa ebbi dei problemi alla spalla sinistra. Non ho mai capito cosa me li causò visto che non mi allenavo ai tempi. Avevo l'abitudine a dormire senza cuscino svegliandomi durante la notte per via del braccio addormentato perché lo usavo incosciamente come cuscino. Ipotizzo sia dovuto a quello. I dolori sono passati col tempo ma ho perso mobilità su quel l'articolazione. Non riesco a toccare la scapola sinistra con la mano destra. Arrivo appena sopra i glutei con fastidio. La mano sinistra invece tocca tranquillamente la scapola destra. Ci sono degli esercizi che potrei fare?
Ciao pratico tennsi 2/3 ore alla settimana, quesiti esercizi possono aiutarmi per potenziare i muscoli delle spalle e prevenire i problemi alle spalle che questo sport può creare ? Grazie
Salve vorrei chiedere se è possibile darmi un consiglio su dolore in fondo alla schiena ho ormai da un mese che ho impulsi dolori in fondo schiena.. ho fa RZM a contrasto e Ortopedico mi ha detto che non vedo niente.. Pero io ho male non posso fare ne esercizio perché mi fa male mi puoi dare un consiglio grazie
È possibile avere la tua mail, per avere info sul corso on line? Grazie vorrei sapere se sei accreditato col Miur per fare il corso da docente di ed.fisica! Grazie
Ciao, come è possibile fare per incontrarti? Ho dei dolori alla spalla destra che mi provocano delle nevralgie intercostali che non riesco a respirare... in più da un po’ di tempo si è aggiunto un forte dolore cervicale... ho la mobilità totale del braccio ma le spalle ( scapole fanno dei rumori strani). Sono preoccupato ed il dolore è cronico da ormai un anno... ho incontrato due ortopedici ma non mi fanno soluzioni, solo mi imbottiscono di pillole e punture per far sparire le infiammazioni ma il fastidio resta e puntualmente ritorna il dolore che in certi momenti è atroce. Mi piacerebbe incontrarti e spiegarti di presenza come mi sento in modo da poter trovare gli esercizi più giusti per risolvere ( speriamo) il mio problema. Spero in una tua risposta. Grazie!!
Salve, ieri sono stato da un osteopata per poter migliorare la mia postura, praticamente io ho una deviazione scoliotica destro-convessa al passaggio dorso-lombare. L'osteopata mi ha detto che posso migliorare la postura e mi ha indicato di lavorare sull'estensione e rinforzo dorsale e sul corpo libero, con elastico e bastone. La mia domanda è: Questi tipi di esercizi nel video sono esatti per me? Grazie😊
È consigliabile svolgere questi esercizi anche subito dopo un allenamento con sovraccarichi (in palestra, per esempio)? Oppure a causa dell'affaticamento muscolare è meglio rimandare al giorno successivo?
Ciao Marcello! Ho il tuo stesso elastico (ho controllato su Amazon e le misure sono uguali) ma io ti giuro in certi esercizi che esegui qui in video io nn riesco ad allungarlo così tanto come fai tu...Si vede che sono proprio fuori allenamento vero??
Ciao Alessandra potresti dirmi su Amazon esattamente che tipo di elastico hai ordinato? Perché io non riesco a trovarlo così dovrebbe essere un tubo a bassa resistenza però io non lo trovo. Ti ringrazio se mi risponderai.
Ottimi spunti. Non potrebbe essere che, chi comincia, e non ha la muscolatura specificamente coinvolta pronta a sostenere i 30 secondi, faccia meglio a utilizzare una tempistica più breve?
Buongiorno! grazie per questi ottimi suggerimenti. Sono interessato a ciò che serve per la postura e il rinforzo della schiena. Ho due domandine: 1) questi esercizi possono essere adatti anche a chi, come me, ha un'ernia lombare in fase silente(cioè che non provoca più dolore o limitazioni ai movimenti ma che non è mai stata operata)? 2) Volendo fare nella stessa sessione questi esercizi insieme a quelli di questo altro tuo video (czcams.com/video/Atn4CQ6MmWM/video.htmlsi=ykVaBd9UvSLKvD8W) è consigliabile seguire un'ordine (prima questi e poi gli altri o viceversa) o è uguale?
Mi dici se devo fare i pettorali in sala peso visto che ho le spalle un po addotte? O devo preferire più gli ese dorsali? Ti parlo dell allenamento in sala pesi
Marcello è il piu preparato fisioterrapista che si possa visionare su you tube.I suoi esercizi e suggerimenti sono "oro colato"
Com'è educato ed attento il tipo accanto alla finestra
Anche il tipo(di sheletro) che porti in giro dalla mattina alla sera ed i milioni di movimenti che ci fa fare è un ottimo esercizio di consapevolezza per ricordarci di che natura siam fatti. Siate felici
😂😂😂
😂
Lol
😂😂😂
Io adoro i tuoi allenamenti e la tua serietà. Adoro la semplicità e l'essere un allenamento essenziale.
Veramente ottimo!! Seguendo le sue lezioni ho migliorato la mia postura. Grazie
Buongiorno, Marcello. Appena fatti gli esercizi, per me sono il top! Grazie dei tuoi consigli, buona giornata.
Gionata
MOLTO UTILE! POCHE VOLTE HO VISTO VIDEO X RIABILITARE LE ARTICOLAZIONI COSI SEMPLICI DA ESEGUIRE E BEN PILOTATI DAL TRAINER. BRAVO!!!
TI SEGUIRO' SEMPRE.
Ciao,ho tanto bisogno dei tuoi esercizi ,mi aiuta a scioleri le mie spalle, grazie mille per tutto quello che faci
Ti ringrazio per le tue lezioni , mi sono molti utili ed ho trovato un effettivo giovamento, le spalle erano il mio punto debole, mi sembra stiano meglio.
Continua cosi!!!
Grazie per questi video. Ho le spalle che sono un disastro e con questi esercizi sto meglio. Mi metteró a farli tutte le mattine. Grazie ancora
Sempre ottimi esercizi grazie marcello!
Grazie Marcello! Faccio regolarmente questi esercizi con elastico per migliorare la mia postura, essendo un'operatrice di lingue e mi dedico 8 ore alla scrivania. Però ogni 4 ore, sia la mattina che la sera mi dedico al rinforzo muscolare. Con la tecnica dell'isometria mi si è aperto un mondo. Ho rinforzato un sacco gli addominali (soffro di sacroileite cronica) e adesso che la mia cervicale rettinelizzata non mi lascia in pace, ho trovato in questa tua routine una validissima terapia. Infatti, rinforzando la postura e l'apertura delle spalle con gli elastici, alleggerisco il collo, a dispetto di quanto può sembrare.
mancava il rinforzo sugli extra ed intrarotatori ma il video è come sempre interessane grazie dona
Grazie per questa condivisione! Ho problemi ai tendini delle spalle. Ieri ho cominciato a fare gli esercizi. Questa notte è andata meglio, la spalla dx ha fatto meno male. Continuerò l'allenamento!
Bellissimi esercizi! Complimenti per il video.
grazie, sto facendo riabilitazione alla spalla e mi aiuta molto!
Grazie Marcello per questi esercizi che intendo inizi
Ottimo esercizi bravo, grazie.
Molto belli questi esercizi, mi saranno sicuramente utili grazie
Grazie per la tua voglia di aiutare gli altri
Grazie per i suoi video 🎉
Riesci a parlare e a spiegare anche sotto sforzo, ti invidio! Mi viene l'affanno solo a guardarti! Bravo!
Ottimo! Bravissimo… grazie 🙏
Grazie Marcello!!! 👏👏👏❤️🙏👍
Ottimi esercizi ,grz!!!!
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Complimenti e grazie ❤
Sei bravissimo sempre 👩👍
Che belli, grazie!!🤩👏🙏👍🤗
Bravo MArcello
Sei mio idolo.complimenti davvero
Bravissimo!!!! Grazieeee
Routine davvero efficace,mi piace e mi fa sentire meglio.
Grazie
Può sostituire le alzate di braccia schiena a muro?
bellissimi efficacissimi tostissimi grazie
Ottimo bravo continua così
Molto interessanti 👍
Grazie!!!
Molto chiaro , grazie ok
Ottimo 💪
🔝🔝🔝 grazie
grazie mille peer lezione di yoga
Grazie 👌
Ottimo ......lo faccio
grazie video
Grazieee..prezioso come sempre!! Io ho.gli elastici corti.vanno bene comunque?
Grazie
Ciao mi sono iscritto👍😁😁
Ciao Marcello, ti ringrazio molto per tutti i tuoi preziosi video che condividi con tutti noi!
Se non chiedo troppo, come posso bilanciare sedute di stretching, rinforzo posturale e i miei allenamenti settimanali(4)?
Grazie
Bravo
Bravissimo
domani mattina proverò a fare questi esercizi
Ottimo, Io mi alleno sempre con l'elastico, grazie molte 🤗🇮🇹
Io faccio molta fatica mi fa un male cane la schiena
Comunque sei unico su you tube sei bravo e sei eccellente nel tuo lavoro si vede
Ciao Marcello, intanto grazie per questo video ma se non chiedo troppo potresti descrivere i veri esercizi per quali muscoli servono. Grazie!!!
Ciao Marcello, io ho avuto una capsulite adesiva, con calcificazione e infiammazione del tendine sovraspinato. Ad ora ho recuperato una buona mobilità, non nposdo dire lo stesso del dolore. Questi esercizi possono essere adatti? Li ho provati e la sensazione che mi resta è di leggerezza..
Grazie
Ciao, grazie per i suggerimenti.Hai esercizi anche per gli addominali per principianti?
Ciao Marcello ci siamo sentiti altre volte, quando mi alzo da uno sgabello molto basso, per vari motivi, non riesco a sollevare tutta la spina d. E avverto dolori al gluteo sx. e si protrae fino al tallone, hai degli esercizi mirati per rinforzare la struttura? Grazie ciao
Si possono fare avendo la lesione al sovraspinatoi e calcificazione grazie
Vorrei vedere degli esercizi per rachialgia con parestesie grazie mille.
Questo tipo di esercizi può essere utile per il rinforzo della cuffia dei rotatori? Ho una parziale lesione del sovraspinato e altre problematiche dovute ad un infortunio, mi sono stati suggeriti esercizi isometrici con pesi ed elastico. Posso integrarli con questi?
Ciao Potresti darmi delle indicazioni per l’acquisto di quei tubi elastici? Che portata devono avere come si chiamano e dove si possono trovare grazie
Vanno bene questi esercizi per la tendinosi del sovraspinato
Bellissimi ed utili questi esercizi isometrici con elastico ! Essendo isometrici possono andar bene anche per chi ha problemi di spalle? Grazie ! 🙏👍
si si l'ho specificato
Buongiorno, ho problemi di lordosi lombare posso fare ugualmente questi esercizi o mi sconsigli? Grazie
2:30, inizio
5:22, a Y dai piedi
10:07, in piedi
14:30, braccia larghe come spalle
17:12, posizione annunciata
Buongiorno vorrei sapere
Quanti respiri si posso fare?non si va on iperventilazione facendone tanti?Mi può rispondere grazie Anna
Prima di un allenamento in stile PL o Bb in palestra, possono affaticare troppo o sono anche un pre riscaldamento interessante?
Ciao il primo esercizio di apertura con elastico lo posso eseguire da sdraiati? perché sono stato operato da pochi mesi alla CDR
Scusami ma ti chiedo come posso rinforzare l'equilibrio , che non riesco bene. Grazie sei forte, bravo .
Buonasera Marcello, una domanda, ma questi esercizi possono essere eseguiti anche da ragazzi dai 13 anni in su che tendono a tenere le spalle un po’ chiuse verso l’interno, un po’ per timidezza e un po’ per le ore passate alla scrivania tra scuola e casa (studio). Grazie
Questi esercizi sono adatti per persone che non praticano attività sportiva da tempo e con problemi a livello tendineo?
Salve dott. Chiapponi, è da un pò di tempo che sto vedendo ed eseguendo i suoi consigli ma.....io ho un problema non da poco in quanto per un incidente il braccio sinistro non si apre del tutto anzi quasi niente la percentuale potrà essere sul 70% in apertura e in chiusura. Fare questo esercizio quindi non potendo aprire tutto il braccio è inutile? La ringrazio anticipatamente per la risposta
Ottimo...come riscaldamento prima del Workout per la parte superiore può aiutare ?
Fallo, poi dicci se sei riuscita a fare anche il workout 😉
Ciao Marcello. 3/4 anni fa ebbi dei problemi alla spalla sinistra. Non ho mai capito cosa me li causò visto che non mi allenavo ai tempi. Avevo l'abitudine a dormire senza cuscino svegliandomi durante la notte per via del braccio addormentato perché lo usavo incosciamente come cuscino. Ipotizzo sia dovuto a quello. I dolori sono passati col tempo ma ho perso mobilità su quel l'articolazione. Non riesco a toccare la scapola sinistra con la mano destra. Arrivo appena sopra i glutei con fastidio. La mano sinistra invece tocca tranquillamente la scapola destra. Ci sono degli esercizi che potrei fare?
Ciao pratico tennsi 2/3 ore alla settimana, quesiti esercizi possono aiutarmi per potenziare i muscoli delle spalle e prevenire i problemi alle spalle che questo sport può creare ? Grazie
Ciao quali esercizi fare pe spalla lussata grazie
Tutto ciò fa migliorare a qualsiasi età? Sento dire che finito lo sviluppo le spalle non si possono allargare più ecc
può essere utile anche per la mobilità?
Ciao! possono essere utili per le scapole alate?
Salve vorrei chiedere se è possibile darmi un consiglio su dolore in fondo alla schiena ho ormai da un mese che ho impulsi dolori in fondo schiena.. ho fa RZM a contrasto e Ortopedico mi ha detto che non vedo niente.. Pero io ho male non posso fare ne esercizio perché mi fa male mi puoi dare un consiglio grazie
💯💯💪💓
È possibile appoggiare la schiena al muro?
Ciao Marcello avevo chiesto consigli inerenti al mio caso, mi avresti dovuto mandare un' email ma non mi é arrivato nulla, puoi controllare? Grazie
È possibile avere la tua mail, per avere info sul corso on line? Grazie vorrei sapere se sei accreditato col Miur per fare il corso da docente di ed.fisica! Grazie
ciao, il mio contatto è qui www.laltrariabilitazione.it/nuova-pagina-contatti
non ho accreditamento con alcuna istituzione..
Ciao, come è possibile fare per incontrarti? Ho dei dolori alla spalla destra che mi provocano delle nevralgie intercostali che non riesco a respirare... in più da un po’ di tempo si è aggiunto un forte dolore cervicale... ho la mobilità totale del braccio ma le spalle ( scapole fanno dei rumori strani). Sono preoccupato ed il dolore è cronico da ormai un anno... ho incontrato due ortopedici ma non mi fanno soluzioni, solo mi imbottiscono di pillole e punture per far sparire le infiammazioni ma il fastidio resta e puntualmente ritorna il dolore che in certi momenti è atroce. Mi piacerebbe incontrarti e spiegarti di presenza come mi sento in modo da poter trovare gli esercizi più giusti per risolvere ( speriamo) il mio problema. Spero in una tua risposta. Grazie!!
Ottimi esercizi, elastici cosi lunghi dove si trovano?
Per curare borsite spalla vanno bene questi esercizi?
Marcello, l elastico dove mi consigli di acquistarlo?
Salve, ieri sono stato da un osteopata per poter migliorare la mia postura, praticamente io ho una deviazione scoliotica destro-convessa al passaggio dorso-lombare. L'osteopata mi ha detto che posso migliorare la postura e mi ha indicato di lavorare sull'estensione e rinforzo dorsale e sul corpo libero, con elastico e bastone. La mia domanda è: Questi tipi di esercizi nel video sono esatti per me? Grazie😊
È consigliabile svolgere questi esercizi anche subito dopo un allenamento con sovraccarichi (in palestra, per esempio)? Oppure a causa dell'affaticamento muscolare è meglio rimandare al giorno successivo?
non c'è una vera e propria risposta. Non è sbagliato, puoi provare a vedere se riesci a sostenerlo
Ciao Marcello! Ho il tuo stesso elastico (ho controllato su Amazon e le misure sono uguali) ma io ti giuro in certi esercizi che esegui qui in video io nn riesco ad allungarlo così tanto come fai tu...Si vede che sono proprio fuori allenamento vero??
Ciao Alessandra potresti dirmi su Amazon esattamente che tipo di elastico hai ordinato? Perché io non riesco a trovarlo così dovrebbe essere un tubo a bassa resistenza però io non lo trovo. Ti ringrazio se mi risponderai.
Se riuscissimo ad allungare questa catena cinetica posteriore, la nostra vita sarebbe diversa!
Ma posso fare gli stessi esercizi seduto sulla sedia anziché sul tappetino?
Ottimi spunti. Non potrebbe essere che, chi comincia, e non ha la muscolatura specificamente coinvolta pronta a sostenere i 30 secondi, faccia meglio a utilizzare una tempistica più breve?
Ma lavora anche le braccia? Questi es li posso fare anche dopo una corsa ?
Buongiorno! grazie per questi ottimi suggerimenti. Sono interessato a ciò che serve per la postura e il rinforzo della schiena. Ho due domandine: 1) questi esercizi possono essere adatti anche a chi, come me, ha un'ernia lombare in fase silente(cioè che non provoca più dolore o limitazioni ai movimenti ma che non è mai stata operata)? 2) Volendo fare nella stessa sessione questi esercizi insieme a quelli di questo altro tuo video (czcams.com/video/Atn4CQ6MmWM/video.htmlsi=ykVaBd9UvSLKvD8W) è consigliabile seguire un'ordine (prima questi e poi gli altri o viceversa) o è uguale?
c'è un pdf che riassume questi esercizi?
Un elastico lungo 2 m può andare bene? A me sembra corto....
Ciao Marcello, come faccio a scegliere l'elastico giusto per me?
prendi un paio di loop band, resistenza bassa e resistenza media. Questi esercizi si fanno con quella a resistenza bassa in ogni caso..
😛👍👍👍
Quante volte alla settimana posso fare questo allenamento?
Mi dici se devo fare i pettorali in sala peso visto che ho le spalle un po addotte? O devo preferire più gli ese dorsali? Ti parlo dell allenamento in sala pesi
Più che dorso allena la parte centrale e iinferiore della schiena 😏
Il dorsale è sempre un intro-rotatore che tanto bene non fa
@@davidecalviello8068 come si allena la parte centrale del dorso. Cioè quali esercizi?
Questi esercizi rafforzano anche i muscoli paravertebrali?
indirettamente si