Come correggere COLLO e TESTA in AVANTI - ROUTINE di 3 esercizi da casa
Vložit
- čas přidán 2. 11. 2022
- La postura della testa o collo in avanti (nota anche come "Text neck") non è assolutamente da sottovalutare in quanto può avere un impatto importante sulla tua salute a lungo termine, sui dolori cervicali, ha un impatto estetico e può persino influenzare le tue prestazioni nelle attività fisiche e quotidiane.
Fortunatamente potrai correggere questa postura semplicemente eseguendo gli esercizi corretti.
Di sicuro il video non può essere risolutivo per tutti e invito chiunque a consultare un Fisioterapista per un percorso personalizzato...ma in ogni caso questo video ti aiuterà moltissimo.
Anche se non la definirei una soluzione immediata per la postura della testa in avanti, se esegui ciò che ti ho mostrato ogni giorno e ripeti costantemente gli allungamenti ed esercizi, vedrai importanti miglioramenti abbastanza rapidamente.
Suggerisco anche di scattare una foto della postura prima di iniziare la routine e dopo una o due settimane per monitorare i progressi.
•Scopri il nuovo canale Telegram "I rimedi del Dottor Gaudio" qui:
t.me/IrimedidelDottorGaudio
Se il video vi è piaciuto, non dimenticare di farcelo sapere con un like, lasciando un commento, condividendolo con chi ne può aver bisogno e iscrivendoti al canale. Apprezziamo molto il supporto che ci state dando e ci permetterà di continuare e migliorare la qualità dei prossimi video!
In ogni caso,
Buon recupero 😁
Dottorgaudio.com - Věda a technologie
Li ho provati e mi sento già meglio...era da tempo che cercavo di risolvere questo problema. Grazie per darci tutti questi consigli gratuitamente
Provali ogni giorno e vedrai il risultato 📈
Ottimo ❤
@@dottorgaudio io ho una verticalizazzione poi petto carenato a piccione e piedi valghi pronato un bel casino! con lombalgia recidevante e disabilità al 34%. detto tutto questo casino bvisto che sei di roma sei tante volte convenzionato o sei un privato ? per sapere dettagli e prezzi hai un email sito cosi ne parliamo grazie dottor Gaudio sono di ROMA ovviamente!
Grazie dottore per questi preziosi consigli 🙏😁
Grazie per il commento, continueremo a pubblicarne altri!
Mi interessa moltissimo.😊😊😊😊
Messo come esercizio del mattino💕🥰 grazie per quello che fai 💕
🙏🥂
Molto bravo!
Grazie davvero 💖
È un piacere sapere che vi piacciano i nostri video🙏
Grazie, ho provato a fare questi movimenti e trovato un miglioramento nella postura❤️♥️
@@user-wu3kp7jl9p fantasticooooo
Questo video vale oro
È bello quando ve ne rendete conto, cogliendo il valore di questi video che aiutano davvero e possono cambiare la vita di una persona...e come dicevo nelle stories è altrettanto bello leggere i vostri messaggi di apprezzamento 👨🏼⚕️😁
Grazie
da domani li proverò! Spero davvero che funzionino
Funzionano per esperienza...sono da ripetere tutti i giorni con l'esecuzione da seguire come da video...buona giornata e in ogni caso,
Buon recupero 😁
Buongiorno, cercare di abituare il collo a star dritto può servire? Ad esempio in un momento delle giornata ricordo di tenere la testa dritta e ci sto 15/20 minuti per iniziare a riabituare il collo
Buon recupero😁
😁
Grazie sicuro che farò questi esercizi
Ottimo🤝👌
Come sei carino.grazie da parte Russia.
😁🤍💙❤
Ciao dott.Stefano grazie innanzitutto del video, mi chiedevo in che modo questo “problema” influenza la respirazione? grazie eventualmente per la risposta.
Ciao, può essere associato a una respirazione toracica, quindi più "alta", che potrebbe far irrigidire i muscoli accessori della respirazione e bloccare il diaframma, portando a disfunzione...grazie per lo spunto, potrò approfondire meglio nei prossimi video!
Buon recupero 😁
❤
🙏
Buonasera dottor gaudi, da anni cerco di correggere la postura delle spalle una più alto dell'altro da 10 anni che ci provo ma non riesco mai riuscito nonostante i richiami della mia mamma, esiste dei esercizi che mi permetta di correggere questa problema???
Non sono un dottore, ma di solito questo è un problema della spina dorsale e quindi scogliosi e simili.
Se sei ancora in età adolescenziale devi parlarne con il tuo medico di base e questo ti darà la visita per lo specialista che potrebbe aiutarti
Buonasera. Purtroppo, avendo la spondilite anchilosante, ho un danno già abbastanza evidente. Faccio esercizi x cercare di mantenere il movimento residuo. Vorrei sapere se questi esercizi sono utili anche per me. Grazie
Salve, sì aiutano molto ...il movimento svolge un ruolo chiave👍👌
Infatti lavorando molto al computer ho messo il monitor in alto ad altezza occhi così non devo spiegare la testa per guardare lo schermo. Ha altri consigli sulla postira al computer ? Grazie bel video
Grazie, posso realizzare un video anche su quello👍
Scusa se mi permetto.. ma la "testa in avanti", ovvero l' anteposizione del capo, è associato, solitamente, non a un aumento della curva cervicale, ma anzi a una rettilineizzazione della lordosi cervicale.. quindi proprio al contrario di quanto detto nel video
senza polemiche comunque.. ma ho ascoltato l' introduzione del video e ho voluto scrivere il mio pensiero
Scusi Dottor Gaudio, forse interpreto male, ma perché, nel primo esercizio dice, di guardare verso destra quando il capo è voltato a sinistra?
Grazie!
In questo caso mi riferivo alla destra di chi guarda dallo schermo, in ogni caso facciamo fede al video quindi riproduciamo la stessa esecuzione del video👌
Dottore io per una caduta tanti anni fa,30 anni fa ho la colonna un po curva .cè un modo per radrezzarla anche un po?ho 53 anni. Grazie.
Grazie per il video io sto malissimo n He quando vado a letto Poggio la schiena sul materasso mi famale 😢 e mi sveglio durante la notte per il dolore
Prova gli esercizi, aiuteranno molto!
Da almeno un anno soffro di disfagia,nessuno riesce a risolvere questo problema...Volevo sapere se la posizione scorretta del collo in avanti può essere la causa del mio disturbo e se con questi esercizi posso migliorare anche la deglutizione.Ormai i pasti sono un dramma,mi sento sempre soffocare e più volte in pronto soccorso non mi hanno risolto il problema,e a trent'anni non è una situazione facile anche perché mi sto chiudendo in casa per paura di essere giudicata mentre mangio...Passo moltissime ore al telefono
Scusa ma per allungare lo sternocleidomastoideo di destra guardo verso sinistra non verso destra
Sì, nel video si intende la destra dello spettatore, comunque per evitare fraintendimenti facciamo fede all'esecuzione del me in video😁
E l'esercizio con l'elastico attorno alla testa, tirato in avanti con le braccia, mentre si spinge indietro con la testa?
Non è inserito in questa serie di esercizi, ma è comunque valido👌😁
Per quanti giorni/mesi è da fare?
Da ripetere tutti i giorni per almeno 4 settimane...(importante avere un'esecuzione corretta come ho descritto nel video)
In quanto dovrebbero vedersi risultati importanti? (Credo di avercelo lieve o quasi, comunque non tanto)
Quindi dovremmo tralasciare esercizi sul trapezio e sul lombare?
Possono essere considerati accessori, ma in ogni caso questo video è un supporto e non sostituisce un percorso personalizzato...ogni persona ha struttura e bisogni differenti 👌😁
L'esercizio dei pugni dotto al mento non porta il collo in avanti?
No, anzi è un ottimo esercizio di rinforzo!
Ho una rettificazione della cervicale. Questi esercizi vanno bene per la mia situazione?
Aiutano molto, in questo caso l'azione degli allungamenti è molto importante!
@@dottorgaudioavendo lo stesso problema ho appena provato gli esercizi ed effettivamente già trovo un notevole sollievo. Il mio stato ormai è cronicizzato e le ho provate tutte, con scarsi risultati da almeno 20 anni. Ho anche respirazione alta e difficoltosa, perché probabilmente è collegata alla postura, come ha osservato in altro commento. Proverò la routine nei prox gg. Grazie mille!!!
Dottore potrebbe fare un video o uno short sull'infortunio del giocatore del Napoli Kvaratskelia? Come sempre bel video grazie per questi consigli
Lo stiamo preparando grazie per il consiglio 📈
@@dottorgaudio Grazie a voi!
Postura😊
va bene anche per la gobba o no?
Non sono specifici ma aiutano...trovi video dedicati alla "gobba" sul canale👍
"gobba" è proprio brutto come termine, cifosi o dorso curvo...👍🏻
Ne avrei bisogno ma farli a casa non sai se li fai giusti grazie comunque 8:24
È vero, capisco i dubbi, in questi casi può chiedere per fare fisioterapia in presenza...continui a seguirci per altri consigli😁
@@dottorgaudiose li fai con un fisioterapista ovviamente avrà un programma diverso e non puoi chiederli di provare un metodo trovato su CZcams, per quanto validi, non lo ascolterà mai
Ciao, io soffro di cifosi, va bene anche per questo ?
Sì, sono utili ma sul canale c'è un video dedicato a quello in modo specifico!
ho fatto molti corsi di ginnastica posturale, questi sono i primi esercizi di stiramento che non portano alcun beneficio, sono solo prese in giro, portare l'orecchio verso la spalla (e fin qui ci può stare) però poi tirare il mento verso l'alto non ha veramente senso
Il commento negativo non poteva mancare, anzi mi stavo meravigliando non ce ne fossero ancora😅 grazie per aver compensato
@@dottorgaudio il punto è che lo feci vedere a un fisioterapista la manovra, ormai è tutto lecito in sto paese
Mica sono pericolosi ?
È più pericolosa la sedentarietà, l'assenza di movimento!
Es1: 3:40
Es2: 4:33
Es3: 5:55
non mi hai guarito solo il collo hai guarito anche la mia insicurezza
Questi sono i messaggi che mi piace leggere a inizio giornata, danno la carica per fare sempre di meglio🥂🙏
Da solo non mi sento capace di farlo
È un'occasione 😁🤙
funziona?
Aiutano!
Ho proprio tutti questi problemi ed in piu' non riesco a tenere fermo il collo e come se si muovesse.Un inferno per me
E mi sento il collo non centrato
In questi casi è bene seguire un percorso mirato, questi esercizi aiutano👌👍
parlate troppo fate fare subito esercizi
Fare subito esercizi non fa capire la parte più importante...se non sai cosa vai a fare come puoi riuscire nell'obiettivo?😅
Mannaggia ho scoperto che son rigidissimo😂 si salvi chi puo
Tutti possiamo salvarci, magari i più rigidi hanno bisogno di qualche giorno in più...in ogni caso,
Buon recupero 😁
Grazie dottore per i suoi consigli. Volevo chiederle: la palestra, di per se, rafforza la muscolatura di cui parla
nel video?
Sì ma è molto generico, consiglierei qualcosa di più specifico come descritto nel video👌👍
Fare questi esercizi mattina e sera tutti i giorni finche la postura non si corregge?
Esatto, bastano 5 minuti al giorno in un momento di pausa😁
Grazie
Buon recupero 😁
😁