ALLENAMENTO COMPLETO per SPALLE e TRAPEZI troppo contratti
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- čas přidán 5. 12. 2021
- In questo video presento un allenamento in stile "Cervicale STOP!" ideale per ridurre le contratture alle spalle e ai muscoli trapezi.
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Uno dei sintomi più tipici dei problemi alla zona cervicale è la sensazione di spalle contratte e muscoli trapezi eccessivamente tesi.
I muscoli trapezi sono i famosi "cordoni a lato del collo", che spesso ci portano sensazione di eccessiva tensione.
Ed ecco che cerchiamo di fare strani movimenti, contorsioni e automassaggi per cercare di avere un po' di sollievo.
Tutte queste cose, così come molte di quelle che vengono proposte come "terapie", hanno in realtà un effetto temporaneo, che non può durare nel tempo.
Questo perchè non c'è massaggio o manovra che possa INSEGNARE ai nostri muscoli e al nostro corpo come mantenere uno stato di tensione inferiore.
Per ridurre la sensazione di contrattura e muscoli tesi abbiamo infatti bisogno di:
- rendere più mobili le spalle
- potenziare alcuni muscoli (tra cui gli stessi trapezi)
- distenderne altri con esercizi di allungamento
Ho preparato un allenamento completo proprio per questo genere di problema, prendendo vari esercizi dal mio programma "Cervicale STOP!". - Zábava
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Grazie bravissimo, simpatico, preciso , chiaro e utilissimo ed efficace come sempre....
Meraviglioso perfetto nelle spiegazioni . Bravissimo dice amoroso per quanto mi aiuta. Grazie,grazie ♥️♥️♥️♥️
Grazie mille, che Dio ti benedica 👍👏
Complimenti Marcello, sei sempre molto chiaro e preciso. I tuoi consigli tornano molto utili visto gli acciacchi che ci troviamo purtroppo ad avere con il passare degli anni.grazieee😉👍👍
Grazie dottore, mi è stato davvero molto utile, certamente continuerò la sua routine
un graditissimo ringraziamento per l'ottima lezione di allenamento.
davvero complimenti.. ogni video è una fonte di ispirazione per migliorare e gestire gli acciacchi dell'avanzare dell'età.
Bravissimo! Ti sto seguendo da un bel po' e non ho i miei terribili mal di testa! ❤️
Appena scoperto e provato esercizi. Miracoloso!
Grazie ai tuoi esercizi fatti x tre mesi sono guarita da una lesione alla cuffia dei rotatori sei un vero professionista.
Bravo molto utile
Grazie 😊
Grazie molto interessante e pratico
Fantastico!
ciao ottimo allenamento , personalmente soffro a livello cervicale dovuto all allenamento in mtb , sicuramente un aiuto alla mia età 64 anni🙂
Grazie, interessante
Sempre eccezionale, grazie! (quante magagne ci fai scoprire )!
Lui è l’Angela della fisioterapia :) spiegazioni precise, complete, descritte in modo divulgativo, a tratti scanzonato, talvolta autoironico, pur riuscendo a descrivere aspetti molto tecnici e complessi, per alcuni magri non troppo interessanti, ma renderli piacevoli è curiosi. Insomma, uno stile che si distingue da quel livello di formalismo e posa da riflettori standard e scontata e allo stesso tempo da un approccio eccessivamente informale e poco completo o prolisso ma il modo non accattivante
Lo paragoni a uno dei peggiori divulgatori 😂,un ignorante senza neanche uno straccio di laurea il sig. Angela, così per la cronaca eh...
Avevo. fatto. un. Corso. a pagamento. ma. adesso ho. capito. l'importanza. e. i. benefici. degli. esercizi , grazie. mille.
Grazie n. mila volte
fantastico !!! grazie; io reduce da ostepati pazze, colpi di frusta e altro genere... il servizio di first aid non mi ha presa sul serio quando ho sbattuto la mandibola contro la barra del bus in una frenata senza domani dell'autista che voleva evitare il gatto...... il gatto sta bene !!! la mia cervicale/ATM/C1 é un casino .....
Sei bravissimo, grazie. Vorrei sapere se nel programma fitness sicuro è ricompreso allenamento trapezio contratto
Buonasera devo dire che questi esercizi sono davvero efficaci , frequento una palestra e spesso rimango bloccata con la zona del trapezio nel fine settimana e voi mi avete aiutato a sbloccarmi e a togliere l' infiammazione grazie mille😊
Grazie mille, per me questi esercizi sono molto utili
Grazie semplice ma già da risultati dopo averlo provato ieri e oggi
Sto migliorando
mi piace ti sequo .... x favore piu, esercizi posturali , bravo.... e grazieee
Ciao e complimenti. Il mattino seguente il completamento di questi esercizi il dolore è aumentato e penso sia normale. Mi consigli comunque di ripetere la sessione il gio o dopo o riposare per recuperare ? Grazie
M vengono o brividi quando faccio questo esercizio
Vanno bene anche per la fibromialgia?
Grazie 👍. Quindi per il dolore alla gamba, spesso al polpaccio causa sciatalgia provo a finforzare un po' le gambe con Squat....... Rinforzo = meno infiammazione. Mi metto subito all opera
Per me sono massaggiatrice e contratta ci proverò 💪
3:00 inizio
5:34, sdraiato braccia alzate
15:00, inclinare testa
Qualche esercizio x i muscoli delle gambe contratti?
Bravissimo ho incominciato da poco gli esercizi devo dirti che alla fine mi viene un poco di nausea è normale? ho 74 anni grazie di cuore
Vanno bene anche per tendinite
Può essere il problema che ho alla schiena ernia al disco il fatto che è più di 1 anno che ho male ai trapezzi da ambo le parti?
Ernie lombari e cervicali fastidi e dolori atroci😢
A me viene sempre male a mezza testa oltre al tratto cervicale cosa posso fare?
Ankio stessa identica cosa , ho ernie cervicali e lombari che brutti dolori .😢