POSTURA della TESTA e del COLLO in AVANTI? Ecco COSA SUCCEDE + come RISOLVERE
Vložit
- čas přidán 31. 07. 2024
- In questo video illustro una serie di esercizi per migliorare la postura a "testa in avanti", che si accompagna spesso alla postura avanzata delle spalle.
Questo tipo di postura è molto comune, ed è alla base di numerosi sintomi muscolo-scheletrici (e non solo)
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POSTURA DELLA TESTA IN AVANTI: CAUSE E CONSEGUENZE
Due parole sulle cause e sulle conseguenze di questo tipo di postura prima di buttarci sugli esercizi: questa piccola premessa è importante per capire quali benefici si possono avere migliorando la propria postura.
Le cause della postura con la testa in avanti possono essere molteplici:
* possono derivare dalla tua conformazione genetica
* dalle attività che svolgi o che hai svolto
* in un certo senso, anche il tuo sistema digestivo può contribuire a cambiare la tua postura. a volte, persone con tensioni croniche allo stomaco o all’intestino si chiudono per ridurre la tensione
* anche la vista contribuisce, se non ci vedo bene sono spesso costretto a portare la testa in avanti per mettere a fuoco gli oggetti
* e poi c’è il grande aspetto emozionale. ci sono tantissimi studi che dicono che non solo più siamo stressati più la nostra postura scivola in avanti, ma anche il contrario: più riusciamo a correggere la nostra postura, più diminuisce il nostro stato di stress, senza fare altro
Ovviamente, le conseguenze di questo tipo di postura sono soprattutto sul tratto cervicale, e quindi sui sintomi potenzialmente associati:
* dolore al collo
* cefalea
* sensazione di sbandamento
* pesantezza e contrattura muscolare costante
In più, come dicevo un attimo fa, più la nostra postura è in avanti, più è difficile essere rilassati e sereni, per i collegamenti tra postura e sistema emozionale.
Ok, detto questo, come facciamo a correggerla?
La postura della testa in avanti è spesso causata da un eccesso di flessione della colonna toracica, un eccesso di flessione del tratto basso della colonna cervicale ed una estensione di compenso.
Per migliorarla il più possibile (di questo bisogna parlare, perchè spesso non è possibile “correggerla al 100%”) occorrono alcuni esercizi di ri-equilibrio muscolare, che sono quelli che illustro nel video. - Věda a technologie
L'uso dello smartphone sta ingigantendo il disturbo in modo esponenziale
Sopratutto se usato a letto
Esiste un collarino per il collo che tende in Va gi
Allora spengilo
@@maresasparvoli2004 salve
Che collarino?? Mi dai più info grazie
Complimenti per la sua professionalità e competenza!
Sei il migliore! Grazie per tutti i video che fai!
Complimenti, bravo !! Grazie per la semplicità
Grazie,sei sempre nelle tue spiegazioni semplice,chiaro ed efficace!!
È da poco che ti seguo ma trovo i tuoi video molto interessanti. Grazie ;)
inizio ad adorare sempre più questo canale!
Grazie mille per questi bellissimi e utilissimi video
Semplici ed efficaci esercizi. Grazie li farò di sicuro
Spiegazione scientifica, professionale e simpatica. Bravo
Grazie...utilissimo come sempre
Molto molto utili questi esercizi, semplici e consigli altrettanto efficaci! Grazie
Sei bravissimo ed é un piacere ascoltarti grazie di cuore
Davvero utilissimo ! Bravo davvero , sto seguendo tutti i video. Preparato e professionale, con spiegazioni molto comprensibili ed esercizi efficaci.
Comunque molto bravo! Complimenti!!
Sei un fisioterapista professionale bravissimo👍🏻👍🏻 io ho la cervicale, e la postura leggermenta storta. Il tuo consiglio e fondamentale. Bravo❣
Sei Bravissimo sto migliorando dopo 3 anni con dolore cervicale sei un angelo
Sei un grande Marcello! ti seguo con molto interesse e trovo i tuoi video molto utili :)
aspettavo questo video, grazie mille Marcello :)
Grazie mille, video utilissimo!
Complimenti..bravo e grazie...
Mi hai salvato la vita, grazie!
Molto interessante ... Mi aiuterà tantissimo
bellissima scoperta ragazzo!bravo bravo bravo
"spesso e volentieri" mi sono sentita sempre sola in questo problema. È evidente quando mi raccolgo i capelli 😔
Ottimo!!! Vorrei vedere qualche esercizio per il dolore lombare con il foam roller
Terza classe scheletrica in fase di decompensazione con ortodonzia..non vedo l'ora di finire il percorso ortodontico e chirurgico. Nel.frattempo grazie, lei è super competente.
Molto bravo !!!
grazie sei davvero gentile! si vede che fai con passione questo lavoro!
Ol9i
con questi consigli e costanza la vita migliora
Sei il top!!
Grande Marcello sei il migliore!.
Grazie, molto interessante😊
Durissime serie, molto efficaci. Ho una sindrome colon irritabile e temperamento ansiogeno: praticamente vivo chiusa e contratta da una vita. Da una decina d'anni è la respirazione diaframmatica che mi ha aperto un mondo (oltre che la postura e la mente). Grazie per questi aiuti gratuiti. Davvero.
Gentile Signora, potrebbe dirmi qualcosa di più sulla respirazione diaframmatica ...soffro dei suoi stessi disturbi e vorrei stare un poco meglio. La ringrazio
@@eluceanlestelle Praticamente è respirare con la pancia. Cerca su CZcams video a riguardo ahhaha
Solo respirazione o...pratichi anche mindfulness e/o yoga?
In pratica siamo sorelle
Bravo grazie.
Grazie, l'ho condiviso...
grazie ! tu hai spegato bene !
Grazie Marcello ti seguo dall'America le tue spiegazioni sono divine!
addirittura!! Grazie mille
Molto utile grazie
Video molto utili, gŕazie
Bel video!!
Complimenti,ogni video è una perla!!!!
Molto interessanti!
max maraschino Utilissimo
Grazie!
non so valutare la tua competenza ma posso valutare la tua capacità di comunicazione e l'empatia: molto, molto bene!
grazie!
Veramente molto bravo ed esaustivo. Peccato che non stai a Napoli.
Mi piace per i miei problemi grazie
Grazie🙏 ho capito finalmente il perché e come fare..io sono proprio così.
Buongiorno, grazie per questi esercizi.
La postura della testa in avanti dipende quasi sempre dallo sbilanciamento mandibolare ovvero quando la chiusura della bocca perde la corretta intercuspidazione e la corretta altezza verticale.
Per approfondire e capire se la vostra mandibola é sbilanciata scoprite i test muscolari appim.
Esiste una strada per risolvere definitivamente.
Nel mentre gli esercizi aiutano.
Grazie
Excelente!...
Sei bravissimo
Ho 60 anni e ho la sensazione di essermi accorciata nella zona del tronco . Esiste un rimedio posturale che possa migliorare o contrastare questo fenomeno? Non sono alta e la cosa francamente mi angoscia. Grazie e complimenti per la professionalità e il garbo.
Bravo e competente 👍
Grazie
Utile e chiaro
Marcello, bravo e bello
finalmente qualcuno che dice le cose come stanno 😎
Grazie molte per il video raddrizzamento spalle.
L'inspirazione, per l'esercizio 4 con braccia a croce, avviene all'inizio del sollevamento?
Tra le cause, si può includere anche un incidente di tipo stradale? Grazie👋
grazie
ciao, consiglieresti anche di comprare quelle fasce correttrici che si mettono dietro la schiena e che stringendo, costringono spalle e schiena (cosi dicono) a tornare al posto giusto? grazie. Sei bravissimo.
Grazie, interessante . In verità non h nessun dolore , solo la postura assolutamente da correggere. Sono costante quindi sicuramente i suoi servizi consigliati spero mi aiuteranno 🌹🌹☀️
A distanza di un anno hai notato miglioramenti?
E Cristina dicci, sei migliorata??
Buongiorno. Nel momento dell'espirazione, avverto tensione nella parte superiore delle scapole, quando ritraggo il mento. E' normale? Eseguo correttamente l'esercizio? Grazie per la risposta
Funziona
Ciao grazie per il tuo video,io soffro di " gobba e collo in avanti" cosa ne pensi delle fasce posturali per aiutare a mantenere la postura?
G-R-A-Z-I-E !
Sei un Grande. In questi casi quale cuscino e quale posizione consigli per dormire?
Frank Sky nessuno in particolare, guarda il mio video a riguardo
Buongiorno,questi esercizi si possono fare con la presenza di una o più ernie cervicali? grazie
Oltre a portarmi avanti, tendo anche a piegare la testa. Consigli? Grazie 🙏
Mi piace molto quello che fa, puntare al benessere. E lo fa comunicando in modo tale da farti capire da tutti. Io che ho la fortuna di studiare volevo chiederti se le fosse possibile inserire i riferimenti di titoli e autori di qualche articolo scientifico, a cui certamente fa riferimento (bastano solo uno o due secondi di immagine nel video nel momento in cui ti riferisci a tale/i articolo/i). Credo che possano diventare un valido modo di credibilità, e sensibilizzare il pubblico a dare continuità alle proprie routine! Sperando di essere stato costruttivo le auguro di continuare così!
nei video più recenti ci sono i riferimenti :) ;)
Io ai tempi lessi un libro di Alexander Lowen di bioenergetica e questo tipo di struttura con la testa avanti, le spalle curve e un buco quasi nello sterno corrisponde ad un tipo caratteriale detto orale. Non so se sia vero ma lo trovai interessante
Video utilissimo, grazie mille! Una domanda: io ho la rettilineizzazione del rachide cervicale, ma la schiena in iperlordosi. Possono andare comunque bene per me questo tipo di esercizi? Grazie mille
certamente...
1° e 2° es 20-30 rep
3°es 10 sec x 10 volte
4° es 1-2 sec x 10-12 volte
E qnt serie per ciascuna di esse?
potresti fare un video su come bisogna stare seduti davanti al pc?
devo provarci grazie
Ciao Marcello, grazie! Nell'ultimo esercizio è possibile mettere un sostegno sotto la fronte tipo un asciugamano arrotolato? Così la lordosi cervicale non si accentua troppo.
si, certamente
Anch'io che sono alto m1, 90, fin dall'età scolastica i banchi di scuola piccoli x finire con le scrivanie d'ufficio piccole. Questo ti porta alla postura scorretta del collo e il video mi è piaciuto molto. Grazie
Io 5 cm di meno, ma raggiunti fin dell'adolescenza.
Stessi problimi.
Chiaro, conciso e preciso :) Grazie
*circonciso
@@fabersminus :D :D :D
Volevo sapere se l ‘ultimo esercizio é ugualmente efficace facendolo in piedi . Grazie
Buonasera, RX non rettilinizzazione, accentuazione della lordosi cervicale.
Grazie dei conigli sei bravo 🤔🤔
🐰?? 🤔
Tipo per misurarsi la statura attaccati al muro come devo tenere la testa ? Se la tengo in un modo sono 183 se la tengo alzata con la parte posteriore che tocca il muro sono 179. Quale delle 2😮?
ciao mi interesssa il tuo video io pratico volevo sapere come quanti essercizi e posso sapere se nelle avicinaze viciono nel luogo dove posso trovare il mio paese idi novafeltria
Provo a fare questi esercizi , per caso c'è qualche esercizio per il mio problema?
Buonasera e complimenti per i video! Anch io purtroppo sto sempre piu avanti con il collo! Ho una protusione leggere alla vertebra, sto provando a fare da due giorni questi esercizi, tuttavia sento un leggero dolore al collo all altezza della vertebra, forse devo abituare il corpo a questo tipo di esercizi? crede che sia normale e nei prossimi giorni passa? Vi ringrazio tanto per i vostri suggerimenti! Ottimo video!
Ciao Ho iniziato a fare i tuoi esercizi per questo problemino ed ho riscontrato alcuni dolori sulla parte bassa del collo e trapezi come si il collo volesse schioccare è normale fammelo sapere sotto questo commento, grazie
Bei video. Si può fare in caso di mielopatia cervicale c5-c6 e osteofititi c4 c5/c6?
in caso di mielopatia ogni cosa va affrontata con prudenza, e chiedendo prima l'opinione del neurochirurgo..
salve
vorrei info per migliorare la postura di un ragazzo 11 anni? grazie
Ho una scoliosi dorsale ad S. Italica, cosa mi consigli ....??
E' possibile che gli esercizi, se svolti male, possano dare problemi di lombosciatalgia? In caso dove potrebbe stare l'errore?
Cosa ne pensi della pancafit?
Ma questo può causare degli scricchiolio al collo girando la testa ? Perché ho questo problema potresti essere così cortese a darmi qualche consiglio su cosa possa essere e come potrei risolvere questa situazione perché ho forti dolori al collo
Si ma se il problema nasce da una causa mandibolare come si può correggere con esercizi direttamente sul collo?
La postura della testa mi crea mal di testa tutti i giorni, potrei avere dei suggerimenti?
Citofono molto interessante e sono esercizi che dovrei fare......ma dove lo trovo uno sgabello???
Niente da bricolage o all obi......tu sai dove si può trovare?? Grazie
M mi devo fare tutti o ne basta uno?
Ciao, tra computer doppio monitor e smartphone sto quasi sempre scorretto e girato leggermente, ultimamente avverto fastidio al collo e ai lati della testa, in più ronzii/frusci alle orecchie, possibile?
Ciao Marcello, è possibile che dopo un paio di giorni di esercizi per migliorare la postura della testa in avanti si abbiano dei giramenti di testa? Grazie..
se hai forzato appena un po' troppo si, può succedere, magari fai 1-2 giorni di pausa
🔝
Ciao, è il primo video che guardo e devo dire che sei molto chiaro e professionale; mi domandavo, questa postura può essere stata causata anche dal tempo passato disteso sul letto con il cuscino alzato appoggiato allo schienale (solitamente per guardare la TV)? In genere dopo quanto tempo si iniziano a vedere risultati eseguendo giornalmente gli esercizi da te illustrati? Grazie
non si può sapere al 100% la causa, comunque prendi un tempo di almeno un mese
L'esercizio numero 4 è sconsigliato per chi ha costocondrite? Grazie per la risposta.
no, ma è naturalmente da provare..
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