"يا الله إنْ كانتْ هذه الليلةَ ليلة القدرِ فارفعْ أسماءنا في صحائفِ العُتقاءِ من النارِ اللهُم إننا نستودعُكَ أدعيِةً فاضتْ بها قلوبنا فاستجبها يا رحيم"💛💟
حرفيا افضل مدربه ماشاءالله كل مالها تبدع اكثر الله يسعدك حرفيا نزل وزني بعد مامشيت على نظامها الغذائي وتمارينها شكراااا حرفيا ابداع وشي ملحوظ ونفسيه حلوه مع تمارينها 😭💜💜💜
مرحبا صبايا أختكم من الجزائر حبيبتي سارة انا نسميك البطلة الخارقة فعلا مثل السحححر جرببت برنامج رمضان وكنت ملتزمة 90٪ بتمارين قبل الإفطار وبالنسبة للأكل ماحرمت روحي من ولا شي كليت الحلو والمالح هههههه كنت نقلل الكمية واسبوع الأول والثالث بدون حلو تماما.. ماعرفت وين اكتب تعليقي ل حتى أغلب البنات يشوفو تجربتي ويتشجعو ميزاني في أول يوم رمضان كان 71.8 كغ واليوم وزنت 68 كغ سعاادة لاتوووصف الحمد لله بالنسبة للمقاسات الخصر كان 76 سنتم وصار 71 سنتم الورك كان 104 صار 99 ذراعين كان 32 صار 30 بطن سفلى كانت 99 صارت 92 شكرااااا ڨد الدنياا ورح استمر بالتغيير ان شاء الله ونشارك البنات بليز طلعو تعليقي تشوفو سارة❤
حبيبتي سارة❤.. اعملي فيديو تمارين لتكبير العضل وزيادة وزن لكامل الجسم مع نظام غذائي بفيديو واحد بلييييز، واشرحي بالتفصيل. لان ماعرف التمرين المناسب اليه اني نحيفة وجسمي ساعة رملية اريد اصعد فد ٧ كيلو او اكثر😊❤ وعذا ع الاطالة 😊 متابعتك من العراق ❤
يا سارة نحنا البنات لي بالجيم ضايعين بدنا فيديوهات و نظام رياضي للجيم و المكنات لي لازم نستعملها و طريقة استعمالها وبدائل المكنات بال dumbbells في حال كانت المكنة عليها حدا شو الحركة لي بتعادلها و تحطيلنا نظام اسبوعي لكامل الجسم 🥺🌷 بليز خدي تعليقي بعين الاعتبار بحبك كتير💖
سارة بس خلين خبرك انو مو بس انا مدمنه على فديوهات وكل شي بتعمليه اخوي الصغير عمره 7 سنين بيعشقككك دائما بيلعب معي وذا ماخليوتو ببكي. 🥲😂😂مو بس اخوي الصغير كل اخواتي وحتى امي بس امي الله يهديها مابتلعب معي (ساره امي معها التهاب بل عصب بصير تلعب رياضه هي مابتلعب مع منشان بدها تعرف اذا يصير او لاء شو رايك وبس كلنااا بنحبككك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭✨✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥بعشقكككك سمسومتي
شكرا سارة ع كل المجهود الرائع ..من فضلك سارة الكتابه ما مبينه الوضع الخاص بك ف التمرين ..ارجو لو يجوز رفعها فوق او يكون بدون كتابه افضل حتى نقدر نشوفك حبيبتى ..❤🙏🌹
الحمدلله يارب بفضل الله ثم بفضل نصائحك انتي وكم شخص نحفت 13 كيلو بشهر ونص رغم الرقم كبير بس الحمدلله ماصار عندي ترهلات بفضل تمارينك كارديو وهيت ماعدا البطن لساها وماحرمت حالي من شي بس اكل بعقلي مو ببطني 💕🔥 شكرااااا كتيرر الك عمري ماتخيلت انزل هالقد ولساا مكمله لأوصل للوزن المثالي ونظام حياة بأذن الله ثابت 🎉🎉🤍
الله يعطيك العافيه تجنن التمارييييين بستمر عليها باذن الله بعد رمضان ، نبي تمارين بالاوزان للجزء السفلي جديده الله يسعدك يارب وشكرا لمجهوددك يااحلا كوتش❤️
🌺Ben seninle birlikte spor oyunamaya başlayınca çok çok kilo verdim ben o kadar güzel bir sonuç beklemezdim gerçkten çok mutluyum 😊😊 Teşekkür ederim sara bizi unutmadın için seni çok seviyorum❤
@@user-fu7rz1sk1q اسم الله عليج حبيبتي مابيج غير العافية تكدرين تتمرنين ورة الاكل بساعتين لاكن مرة سمعت انو التمرين ورة الاكل راح ينسف الاكل فقط لاكن اذا تمرنتي قبل الاكل راح ينسف الدهون انتي شوفي الي يريحج لاتضغطين على نفسج ومرة هم سارة كالت تكدرون قبل التمرين تشربون قهوة او شاي بدون سكر او تاكلةن موزة علمود تكدرين تتمرنين والله يشافيج ويعافيج حبي
جيتك من الأسبوع الخامس من تحدي الأوزان الثقيلة مع تخبيص العيد و حلويااااات جزائرية أشكال و الوان ههههههه😂 مهم انا جدا سعيدة كان وزني 100.7 كغ و اليوم لقيتو 92.8 راني طايرة بالفرحة و حبيت نفرحك معايا إنشاء الله تشوفي تعليقي متأكدة راح تفرحي معي ربي يخليك و يحفظك و يجازيك كل خير و يدوم ابتسامتك الحلوة
ياريت تعملي لنا تمارين لكف اليد العلوي لاني بعد مانحفت بانت عظام اصابعي من فوق اريد تمارين للكف من فوق بحيث تكون ممتلئة وماتبين عظام الاصابع النحيفة 😢 لانها صارت مثل كف الختيارة الكبيرة بالسن بليز ياسارة بدنا تمارين تكبير عضلة الكف بحيث تكون ممتلئة ومايبان عظام الاصابع 😢
شكرا ساره هلبا. بجد علي مجهوداتك ممكن لينك البرنامج الرياضية اني ولادة جديد 6 شهور ولاده قصيريه ومشكله جسمي بعد الولاده من فوق وزن اكثر من تحت بطن ورايحة نحس في روحي من كثر التمارين. وماشية بنظام غدائي واحيانا نلخبظ شوي ووو بعد التمارين ندوخ واشعر بالقي واحيانا اتقيا
احلى مدربه بالعالم انا ولدت من سنه بفضل الله ثم تمارينك رجعت لوزنى قبل الولاده ف فتره قصيره ولسه مكمله لانه فيه شويه بطن الله يخليكى يااحلى سوسو بالعالم يكفى كلامك الحلو وتشجيعك وطاقتك الايجابيه كل الملابس الللى كانت ضيقه عليا رجعت تانى البسها ❤❤❤❤
@@user-fk4qj9bf8m بنظم اكلى يعنى بقلل نشويات واكتر بروتين واهم شىء طبق سلطه ع الغذاؤ او الفطار ف رمضان يعنى بصى ف نظام حلو اوى ان يكون كل اكلك بطبق واحد نصه بروتين وربع نشويات وربع خضار طبق واحد مسطح لو لسه جعانه زودى بروتين او خضار مش نشويات كمان تقومى من الاكل اول لما تشبعى خلاص بقى متزوديش اكل تانى وبين الوجبات سناك بقى فاكهه مثلا او مكسرت بس كده حبيبتى يعتبر مش دايت تنظيم اكل ومهم اوى شرب ماء يعنى كل ساعه تقريبا كوب ماء
@@fryabAsman-zf8ce اي طبعا بلاقي نتائج الحمدلله حسب ،هلأ هادالتحدي كنت عم بتمرن اليوم الاول كارديو الثاني مقاومة سفلي وعلوي او بس سفلي الثالث مقاومة علوي وسفلي الرابع هيت الخامس مقاومة سفلي وبطن السادس مقاومة سفلي وبطن والسابع راحة وهيك لاخر الشهر
اي تكرم عيونك ،اول نهار بلاول كارديو كل الجسم النهار الثاني والثالث اعمل مقاومة للقسم السفلي والذراعين ،اليوم الرابع اعمل تمرين هيت ،واليوم الخامس والسادس مقاومة كل الجسم او مقاومة قسم سفلي وبطن ،يعني اشغل كل عضلات الجسم لو مرتين بلاسبوع وطبعا الكارديو لنحرق دهون
اي سارة صح في مشكله كثير كبيرة انا يعني جسمي مو كثير سمين بس عندي اكتاف عرضه جدا لهيك أبين ضخمه وعم حاول اتخلص منهم ممكن برنامج لهذا شي خصوصي اني عضمي ناعم بس عندي اكتاف
رجاءا صارة فيديو للاكتاف العريضة عظم كيف نوازن بين الجزء العلوي والسفلي ونكبرو المؤخرةوالخفسة لمعايا تعلق باش تعملنا سارة فيديو
نعم نتمنى تعملنا تمارين الكتاف العريضة
رمضان مبارك تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر 💻
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💐
اي صح كثير بيزعجني هل موضوع خصوصي لما يكون جسمك الباقي ناعم وصغير بس اعظام كتفك كبيرة
كل مشكلتي من عند كتفي وصدري وباقي صغير
هذا بالضبط ما احتاجه
من مات منذ ساعة كان يُشبهنا، يُشبهنا في غفلتنا.. فما نحن إلا جنائز مؤجلة😢
اللهم إنا نسألك حسن الخاتمة 🤲🏻
اللهم امين
"يا الله إنْ كانتْ هذه الليلةَ ليلة القدرِ
فارفعْ أسماءنا في صحائفِ العُتقاءِ من النارِ
اللهُم إننا نستودعُكَ أدعيِةً فاضتْ بها قلوبنا فاستجبها يا رحيم"💛💟
رمضان مبارك تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 💻
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🙏
حرفيا افضل مدربه ماشاءالله كل مالها تبدع اكثر الله يسعدك حرفيا نزل وزني بعد مامشيت على نظامها الغذائي وتمارينها شكراااا حرفيا ابداع وشي ملحوظ ونفسيه حلوه مع تمارينها 😭💜💜💜
بجهنم
@@user-ng1fq8rl5k اش فيك حاقده عليها وتتفرجين مقاطعها زوجك يحبها ؟؟؟
تكفين وش هو نظام الغذائي
@@user-cs2fy6zi6h خطة 6 اسابيع امشي عليها مثل ما قالت وباذن الله تشوفين الفرق ❤
@@faty109 ههههه قصف موفق
مبعدة حبيبتي شكرا بفضلك نقصت 10كغ فشهرين و اكلت حلو برمضان عندي ثبات الوزن مثل ما ساويتي شكرا حبيبتي حلمي احكي معك
شو عملتي ؟؟
سارة ساعديني٠ضهرت ترهلات بشعة ف جسمي مع نزولي٠للوزن٠هل ستختفي٠مع مواضبتي٠عل. رياضة بنات بليز٠ارفعولي الكومنت❤❤❤
لازمك تمارين مقاومة وتاكلي بروتين
اكلي بروتين والعبي مقاومه وشد اكو بالبرنامج مالته هيه مسويه تحدي شد ترهلات الجسم
@@WafaaM.m وين مسوياه اختي
هذا الفيديو عبارة عن تحفة فنية حرفيا. من نوعية التمارين للتصوير للاوت فيت كل شي يجنن
للصراحة تمارينك خرافية و معك مافي ملل 💪💪💪you're a creative woman ❤❤
ايوه تمارين ساره وووووووووووو ❤
الترجمه مغطيه علي كل الوضعيات
@@fatmahtawfeeq7940 انا ايضا كانت بتغطيلي بس لغيتها شوفي اعلى يمين الشاشه مكتوبcc ضغطي عليها وتلغيها
تمرين اكثر من رائع عملته بعد الفجر خفيف ظريف وبنفس الوقت حرييييييييييييييييق😁😘🧡🧡🧡
هلو يحلوه
يعني والوقت الي احتاجتي لحتى تطلع نتائج
ياناس احب هذه الانسان الله يسعدها يارب بدعيلها من اعماااق قلبي ❤❤❤❤❤
مرحبا صبايا أختكم من الجزائر حبيبتي سارة انا نسميك البطلة الخارقة فعلا مثل السحححر جرببت برنامج رمضان وكنت ملتزمة 90٪ بتمارين قبل الإفطار وبالنسبة للأكل ماحرمت روحي من ولا شي كليت الحلو والمالح هههههه كنت نقلل الكمية واسبوع الأول والثالث بدون حلو تماما.. ماعرفت وين اكتب تعليقي ل حتى أغلب البنات يشوفو تجربتي ويتشجعو
ميزاني في أول يوم رمضان كان 71.8 كغ واليوم وزنت 68 كغ سعاادة لاتوووصف الحمد لله بالنسبة للمقاسات
الخصر كان 76 سنتم وصار 71 سنتم
الورك كان 104 صار 99
ذراعين كان 32 صار 30
بطن سفلى كانت 99 صارت 92
شكرااااا ڨد الدنياا ورح استمر بالتغيير ان شاء الله ونشارك البنات بليز طلعو تعليقي تشوفو سارة❤
ماشاء الله تبارك الله انتي بطططله
@@Lily_890 شكرااا حبيبتي ❤️
ماشاء الله احسنتي٠بنت بلادي٠رانا نحاولو❤
الله يوفقك استمري وحاولي تزيدي الكتلة العضلية مشان مارجع الدهون بسهولة
@@nouralhoda827 ماغسي حنونة 😘😘وبالتوفيق لينا كامل
حتى لو كانت بطنك معضلة وسطحية رح تحسي باالم في العضلة صدقاً وهالشي جدا رائع 😍
تمرين يستحق الاشادة
شو صار معك
سارة بليييز حركات للتخلص من البطن ولكن للناس لي عندهم مشكل بالظهر بلييييز لاتنسينا بلييييز
بالله عليكي اريد اتخلص من دهون البطن والترهل لو سمحتي تردي تعبت منن
بليز التخلص من البطن ولكن عندى مشاكل فى الديسك وخشونة الركبة
تمرين رااااااااائع، مازال نصف ساعة على اذان المغرب و انا قاعدة اعمل في التمرين، اصبحت عضلات بطني بترج رج هههههه، يعطيك الصحة و الله يبارك فيك،.....
تمارين البطن خورافيه والنتيجه أكثر من رائعه شكرن سوسو الحلوه❤❤❤
ايمتا بتبين نتيجة؟
@@mhamadcell6696وانا بدي اعرف
حبيبتي سارة❤..
اعملي فيديو تمارين لتكبير العضل وزيادة وزن لكامل الجسم مع نظام غذائي بفيديو واحد بلييييز، واشرحي بالتفصيل. لان ماعرف التمرين المناسب اليه اني نحيفة وجسمي ساعة رملية اريد اصعد فد ٧ كيلو او اكثر😊❤
وعذا ع الاطالة 😊
متابعتك من العراق ❤
عايزين كارديو طويل ١٠٠٠٠ آلاف خطوه وانا بحبك كتير يا سوسوووو❤
تمارين اجى بوقته حارق خارق فعليا و حرفيا !!❤🦋
إنتي اللي SUPER PERFECT بصراحة ومش عارفة ازاي بشطارتك بتشجعيني ألعب وأنا مش حابة الرياضة
حبيبتي كلش اشكرك على هذا الاداء
الاداء الجميل انا بسببك نقصت 5 كيلو ونحفت كثير كلش اشكرك الله يزيد حسناتك
انا بشكرك من كل قلبي لانك اغنيتيني عن الجيم وفعلا لما بتمرن معك بلاقي نتيجه وحرق شكرا ساره من كل قلبي ❤
سارة الجميلة بفضلك رجعت جسمي رشيق مثل زمان الله يحقق كل امانيكي يا قمر مثل ما عم تفيدينا♥️
هل كان عندك خصر وبطن كبيرة انا عندي وبديت يومين بالكارديو الجزء العلوي 😊 كم خسرتي وزن
بجد استفاده من تماريناتها ساره وفي تحسن في انقاص الوزن ومستمره معاها لين نوصل لي هدفي❤برفو ساره كثرينا من تمارينات هاضي
شكرا عاشت ايدك عملت تمرين حسيت نفسي كلش مرتاحه وانشالله اخسر وزن
شقد صرلك وانشالله تستفدتي
يا سارة نحنا البنات لي بالجيم ضايعين بدنا فيديوهات و نظام رياضي للجيم و المكنات لي لازم نستعملها و طريقة استعمالها وبدائل المكنات بال dumbbells في حال كانت المكنة عليها حدا شو الحركة لي بتعادلها و تحطيلنا نظام اسبوعي لكامل الجسم 🥺🌷 بليز خدي تعليقي بعين الاعتبار بحبك كتير💖
@@Fufu_chanel حضرتك وين مقيمة
خلصت التمرين على كثر ماكان متعب لكن حسيت فيه شكررررا سارة😍😍
اول مابفتح اليوتيوب والاقي فيديو ليكي ابتسم وافرح جدا انا اصلا بفتح اليوتيوب عشانك🌹
يعطيك العافية يا عسل
حبيبتي شو رأيك بإزالة الشعر بالليزر من كل الجسم للٱنسة ؟
هل هو ٱمن؟ انت الثقة يعمري بدي رأيك لو سمحتِ❤️
رجاءا رجاءا جاوبي على سؤالي انا عندي انفصال عضلي اصباعتين يجوز العب هذه التمارين لان عندي بطن سفلى حيل كارهتها
رجاءا بنات صعدو تعليقي حتى اتشوفو سارة
اه
سارة بس خلين خبرك انو مو بس انا مدمنه على فديوهات وكل شي بتعمليه اخوي الصغير عمره 7 سنين بيعشقككك دائما بيلعب معي وذا ماخليوتو ببكي. 🥲😂😂مو بس اخوي الصغير كل اخواتي وحتى امي بس امي الله يهديها مابتلعب معي (ساره امي معها التهاب بل عصب بصير تلعب رياضه هي مابتلعب مع منشان بدها تعرف اذا يصير او لاء شو رايك وبس كلنااا بنحبككك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭✨✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥بعشقكككك سمسومتي
شو هل طله القمررر العسل الله يحميكي يروحي. ❤️🔥💋💋💋🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻😭
احلى سرورة الله يبارك فيك انا نتابع في حلقاتك من تونس حتى اني اصبحت امارس في تمارينك في المنزل
اجا الفيديو وانا عم اعمل تماريني
فوراااا عملتو صراحه يجنن ي ساره ❤
ساره حبيبه قلبي كلها ع بعضا بتجنن شكلا ومضمونا❤واخلاقا
@@ansamzkaria8933
طبيعية انتي شي؟
هاااي سارة
احنا لسه خارجين من الصيام
استعنى على التمارين من تاني 😉😊
جميل جداً ورائع التمرين سارة
❤🇪🇬
شكرا سارة ع كل المجهود الرائع ..من فضلك سارة الكتابه ما مبينه الوضع الخاص بك ف التمرين ..ارجو لو يجوز رفعها فوق او يكون بدون كتابه افضل حتى نقدر نشوفك حبيبتى ..❤🙏🌹
مافي افضل منك بالشرح انا معي ديسك بأثر اذا عملت التمارين❤❤
كنت محتاجة هيك تمرين شكرا سارة💛
تمريننن خرافييي ومعك ماحدا بمل ❤❤ .
تم اليوم الثاني والعشرين من تحدي الشتاء الخامس لنهاية2023✅❤
عاوزه اشكرك من قلبي والله
انا كان جسمي نحيف ماكان عندي مؤخره و لا اي شئ ولا ارداف الحمد لله دلوقت في فرق كبير الحمد بحبك كتير ساره ❤❤
عملت تمارييين جدا مميزة حسيت ببطني و صبيت عرق صب مو طبيعي😍😍😍😍😍😍😍
شكرا سارة الله يخليك لنا ويدوم عليك نجاح لنجاح اكبر أحبك 💙💙💙💙
الحمدلله يارب بفضل الله ثم بفضل نصائحك انتي وكم شخص نحفت 13 كيلو بشهر ونص رغم الرقم كبير بس الحمدلله ماصار عندي ترهلات بفضل تمارينك كارديو وهيت ماعدا البطن لساها وماحرمت حالي من شي بس اكل بعقلي مو ببطني 💕🔥 شكرااااا كتيرر الك عمري ماتخيلت انزل هالقد ولساا مكمله لأوصل للوزن المثالي ونظام حياة بأذن الله ثابت 🎉🎉🤍
@مُحبة لموسى وسوما وانتقي بعض البثوث المضحكة حبيبتي كليوم اتمرن كارديو ومرتين هيت ومره مقاومه بالاسبوع واستبدلت الخبز بخبز الشوفان واكل رز 6 ملاعق ومااكل مقالي والدهون كتير قليلة اذا اعمل شي لحالي بعض الاحيان اكل من اكل البيت واشرب مي كتير وقبل الاكل كمان اشرب مي وسلطه كتير بس مو حارمه حالي من شي اكل حلويات كل كم يوم قطعه اذا بشتهي ويوميا اكل تمر بدل الحلو 3 او 7 حبات ومن خلص رمضان بلشت اعمل صيام متقطع من 9 بالليل لل 12 ظهر ونزلت 13 كيلو بشهر ونص تفاجئت ماكنت بدي انزل بهل السرعه مشان الترهل بس الحمدلله ماصار بس بافخاذي شيء لا يذكر وكنت اخربط بالاكل كل اسبوعين يوم فري مشان اكسر الثبات اذا يصير انشالله كون افدتك ..
بلتوفيق نزول العافيه انا مثلك نزلت 8كيلو خلال شهر ولسا مستمره لاوصل للوزن الي اريده🦋
@مُحبة لموسى وسوما وانتقي بعض البثوث المضحكة يا حبيبتي تسلمي ويارب توصلي لهدفك
@@user-wc4qk5xo1p الله يعافيك تسلمي
ان شاء الله توصلي لهدفك يارب عاشت ايدك ولما نوصل لاهدافنا نرجع هون ونكتب تجربتنا
@@shams2019 ان شاء الله ♥
ساره اعملي فيديو لتصغير الفخد بليززززز بنات ارفعوا تعليقي عشان ساره تعمل
تغير جسمي بسبب تمارينك ♥️♥️♥️♥️
بس تمارين المقاومه قليله نزلي لنا مقاطع كثييره
كم مره هذا التمرين نعمله خلال الأسبوع؟
هل نعمل التمرين يوميا؟
ارجو الرد حتى ابدأ فيه ❤
ساره وايدددددد مننونه لج لان نزلت١٨كيلو مع اكل صحي ورياضه يومي صرت ادا ماسويت رياضه يكون ناقصني شي
انتي اكثر من رائعة❤️
شنو نضامج رياضي والدايت فدوة
مرحبا سارة انا من الجزائر شكرا جزيلا لك افضل مدربة ❤❤
سارة حبيبتي يا ليت تعمليلنا تمارين فالجيم للتخلص من السيلوليت رجاءا
كنت مخلصه قسم علوي وكارديو بث مبارح وهلا جيت وخلصت هتمرين كتير حلو حبيت بصراحه غشيت شوي بس حاسه بطني بترجف .بس عنجد كانو هييت .بشجعكن بتات تعملو رغم هيك استمتعت
كان تمرين اكثر من رائع ❤🎉
رح بلش اعملوا من اليوم لمدة شهر
وانا متأكدة خلال 14 يوم رح شوف فرق 😍
لأن ببساطة مؤمنة بقدراتي وقدرات سارة الجميلة💙
ابشري ؟
@@sweety-98 انا بطني صارت معضلة الحمد لله ظهر الخطين وايضا عضلة الكور صارت قوية
شو الحركات الحلوة وفعلا مركبة احسنتي الاختيار هذة فعلا حريييق للبطن روعة😊
@@ansamzkaria8933 ساره حلوة ونظيفة وتهتم بادق التفاصيل وتعطينا نموذج حلو للبنت الي تعتم وتحب حالها اكيد بحب كلشي فيها ونتعلم منها
اول يوم سويت التمرين وصار عندي شد عضلي كلش قوي بمنطقة البطن ولكن ساستمر لان الامر يستحق التعب 😂
لازم في البدايه وتحسين البطن داخل يرجف
فرحني وجود المخدي لان كنت اعاني من الم الرقبة من العب تمارين البطن..❤❤
ساره بدنا تمارين كتاف العريضه كلشي نحف بقت بس كتاف العريضه
الله يعطيك العافيه تجنن التمارييييين بستمر عليها باذن الله بعد رمضان ، نبي تمارين بالاوزان للجزء السفلي جديده الله يسعدك يارب وشكرا لمجهوددك يااحلا كوتش❤️
🌺Ben seninle birlikte spor oyunamaya başlayınca çok çok kilo verdim ben o kadar güzel bir sonuç beklemezdim gerçkten çok mutluyum 😊😊
Teşekkür ederim sara bizi unutmadın için seni çok seviyorum❤
Birinci video'dan beri seni izliyorum 2018'ilk videoyla başladım😊
والله يا سارةانتي اكثر من رائعة متابعتك من الجزائر نحبك بزاف❤، والله انا في تقدم ممتاز معك شكرا 😘
احلا شعور اشعار فيدو جديد من سارة❤
17/4 - I will start doing this exercise for a week. I Will give you updates next week😊
Me too. I will start
result ??
It really works. My abs and hips becomes smaller
عملت التمرين كان حلو لاني متعودة على تمارين البطن ❤
ماشاء الله عليكى اجمل كوتش .. تمارين ممتازه بتشجعينا وتقولى برافو😂 عليكى وانتى مش شايفانا 😂 .. ايه الجمال ده ..❤
صحا فطوركم ،رجاءا تمارين لنقص الدهون و بناء للعضلات ارجوكيييييي.شكرا.
تمرين رائع شكرا سارة خلصت التمرين قبل الافطار بثلاث دقائق 🎉
هلاو حبي اكلج اريد ابدي اسوي رياضه افضل وقت شوكت
@@user-fu7rz1sk1qحبيبتي افضل وقت الصبح قبل لاتاكلين اي شي
@@user-io3gh9zy6s 😂ياخيه ماكو ورا ريوك اول افتح عيوني لازم اشرب جاي لان عندي شقيقه وذا ماكل راسي يموتني.
@@user-fu7rz1sk1q اسم الله عليج حبيبتي مابيج غير العافية تكدرين تتمرنين ورة الاكل بساعتين لاكن مرة سمعت انو التمرين ورة الاكل راح ينسف الاكل فقط لاكن اذا تمرنتي قبل الاكل راح ينسف الدهون انتي شوفي الي يريحج لاتضغطين على نفسج ومرة هم سارة كالت تكدرون قبل التمرين تشربون قهوة او شاي بدون سكر او تاكلةن موزة علمود تكدرين تتمرنين والله يشافيج ويعافيج حبي
@@user-fu7rz1sk1q زين نسيت اكول شغلة تكدرين تمشين فقط مشي سريع شوية باي وقت عادي بس المفروض ساعة كاملة متواصلة هم يفيد ومابي اي تعب المشي شوية مريح
مرحبا سارة يعطيكي العاقية على الفيد ممكن تمرين كارديو رقص طويل يتعدى ال40 دقيقة رقص ❤🎉
تحبين الرقص❤
سارة الله يرضى عليكي كثرينا من الكلام التحفيزي مشان نحب حالنا أثناء التمارين
سارة بلييييز عملي تمارين للبنات النحيفات لزيادة الوزن بلييييز
رجاء فيديو لتنحيف الافخاذ طلعولي الكومنت😢
يصلح للأنفصال العضلي بليز تردي ❤❤
وانا بعد ابي اعراف اذا تصلح او لا لانه عندي انفصال عضلي من الولاده 🥲
....
سارة بليز عم يكبرو افخادي الامامية من التمارين ياريت تعمليلنا تمارين تصغيروهن صارو بشعين هيلب مي امانة رفعو كومتتي لتشوفو سارة 🌸🌸🌸🌸🌸
متابعتك قديمه من العراق كنت مارس رياضه بس تركته من سنتين واليوم بلشت اول يوم2023/4/30
سارة انا هسا عمري 16
و وزني 42 وطولي 151
وبحرم حالي كثير وعامل دايت وكل يوم رياضه قبل وبعد الفطور
هل اكمل ولا لا؟
ليه كل ذا ترا وزنك 42 بس . كلي وجباتك عادي ولا تحرمي حالك بس ظبتيهن ، وسوي رياضة عشان جسمك يكون صحي و لا تضغطي على نفسك بالرياضة
اول كومنت ♥️♥️♥️ بعشق تمريناتك .متابعتك من مصر ♥️
جيتك من الأسبوع الخامس من تحدي الأوزان الثقيلة مع تخبيص العيد و حلويااااات جزائرية أشكال و الوان ههههههه😂 مهم انا جدا سعيدة كان وزني 100.7 كغ و اليوم لقيتو 92.8 راني طايرة بالفرحة و حبيت نفرحك معايا إنشاء الله تشوفي تعليقي متأكدة راح تفرحي معي ربي يخليك و يحفظك و يجازيك كل خير و يدوم ابتسامتك الحلوة
سارة هل تمرين هذا اسويه باي وقت ولا لازم قبل الافطار
هدفك بناء عضل ما في مشكله تعمليةقبل الافطار لو هدفك تضخيم الكتله العضليه بعد الافطار بساعتين لو هتعملي اي تمارين بعد الفطار عموما بعد الافطار بساعتين
@@rhamahassan5583 ❤️❤️❤️❤️❤️
ياريت تعملي لنا تمارين لكف اليد العلوي لاني بعد مانحفت بانت عظام اصابعي من فوق
اريد تمارين للكف من فوق بحيث تكون ممتلئة وماتبين عظام الاصابع النحيفة 😢 لانها صارت مثل كف الختيارة الكبيرة بالسن
بليز ياسارة بدنا تمارين تكبير عضلة الكف بحيث تكون ممتلئة ومايبان عظام الاصابع 😢
محبوية المتايعسين واحلى بقلاوة رمضان 2023احبىك كثير،😘😍🥰💥💥🙂🙃
اللايف تبع مبارح يجنن حريييق حريييق
شكرا ساره هلبا. بجد علي مجهوداتك
ممكن لينك البرنامج الرياضية
اني ولادة جديد 6 شهور ولاده قصيريه ومشكله جسمي بعد الولاده من فوق وزن اكثر من تحت بطن ورايحة نحس في روحي من كثر التمارين. وماشية بنظام غدائي واحيانا نلخبظ شوي ووو بعد التمارين ندوخ واشعر بالقي واحيانا اتقيا
ارجو الرد ارجوك
وخاطري جسمي يبدا مثلك
تمارين حلوا كثير
من الجزاير احبك كثيرا❤
والله ضغطت لايك قبل متابعتي للفيديو تبعك ثقة والله الحمد لله اني لقيت هذه القناه أنا أبحث عن تدريبات اللياقه البدنيه من زمان شكراً ساره 🌹😘😍😘😍
هالو ساره
كيفك حبيبتي
لو سمحتي فيديو لدهوم البطن والزند واللارجل والخفسه وكمان شد الترهلات وجسم ووزن مثالي ❤❤❤❤
تمرين رائع وقصير شكرا سارة الحلوة
احلى مدربه بالعالم
انا ولدت من سنه بفضل الله ثم تمارينك رجعت لوزنى قبل الولاده ف فتره قصيره ولسه مكمله لانه فيه شويه بطن
الله يخليكى يااحلى سوسو بالعالم
يكفى كلامك الحلو وتشجيعك وطاقتك الايجابيه
كل الملابس الللى كانت ضيقه عليا رجعت تانى البسها ❤❤❤❤
سويتي بس رياضه
@@user-fk4qj9bf8m بنظم اكلى يعنى بقلل نشويات واكتر بروتين واهم شىء طبق سلطه ع الغذاؤ او الفطار ف رمضان يعنى
بصى ف نظام حلو اوى ان يكون كل اكلك بطبق واحد نصه بروتين وربع نشويات وربع خضار طبق واحد مسطح لو لسه جعانه زودى بروتين او خضار مش نشويات
كمان تقومى من الاكل اول لما تشبعى خلاص بقى متزوديش اكل تانى
وبين الوجبات سناك بقى فاكهه مثلا او مكسرت
بس كده حبيبتى يعتبر مش دايت تنظيم اكل
ومهم اوى شرب ماء يعنى كل ساعه تقريبا كوب ماء
تمام والرياضه امت سويه شكم
مره بل يوم
@@user-ig5ir4mi9m والله اني جديد واريد افهم الريضه كل شكد سوها
@@user-fk4qj9bf8m موقع ساره بوب فيت فيه جداول رياضيه مقسمه تمارين كل يوم ويوم راحه
كلنا بنحب سارة. 💋❤️🔥👌
ربي بحفظكي عزيزتي ساره ❤ بحق محمد وال محمد 🤲
تم اليوم التاسع عشر من تحدي الصيف الثاني الخاص فيني🖤💙
شو كيف النتائج عم تعملي التمرين وكم يوم ولاحظتي النتيجة بليز تردي
@@fryabAsman-zf8ce اي طبعا بلاقي نتائج الحمدلله حسب ،هلأ هادالتحدي كنت عم بتمرن
اليوم الاول كارديو
الثاني مقاومة سفلي وعلوي او بس سفلي
الثالث مقاومة علوي وسفلي
الرابع هيت
الخامس مقاومة سفلي وبطن
السادس مقاومة سفلي وبطن
والسابع راحة وهيك لاخر الشهر
طبعا ركزت على السفلي لاني كنت بدي رتب القسم السفلب ومركز الدهون عندي سفلي
الله يقويكي أن شاء الله توصلي لهدفك وانا كمان عندي دهون بالارداف وراح بلش شجعتيني بتوفيق لجميع
@@fryabAsman-zf8ce تسلمي حبيبتي والله يوفقك انت كمان وشتغلي ولاتوقفي وبأذن الله رح توصلي لهدفك❤
ساره بليس اعملينه فديو للدوالي لانو اني كتير متاذيه😢❤
❤ شكراً على هذا تمرين
نحبك يا احلى سارة ♥️
المشكل ف فيديوهاتك لما عملتي ترجمة مكتولة بالفيديو ما عم تبين صورة واضحة 😢😢😢
رجاءً سارة هل هذا التمرين يناسب اصحاب انفصال العضلي رجاءً جواب
شكرا سارة الله يعطيك الف عافية ❤
انا بحب اووي بجد وبحب فيديوهاتك بتجيب نتيجة معايا بتشجعيني اكمل واستمر ف التمارين
تم اليوم العشرين من تحدي الصيف الثاني الخاص فيني ✅💙🖤👏
ممكن تحكيلي عن نظامك رياضي وغذائي الي بتعملي
اي تكرم عيونك ،اول نهار بلاول كارديو كل الجسم
النهار الثاني والثالث اعمل مقاومة للقسم السفلي والذراعين ،اليوم الرابع اعمل تمرين هيت ،واليوم الخامس والسادس مقاومة كل الجسم او مقاومة قسم سفلي وبطن ،يعني اشغل كل عضلات الجسم لو مرتين بلاسبوع وطبعا الكارديو لنحرق دهون
اما نظامي الغذائي بعد التمرين اكب كمية بروتين مناسبة حمص عدس فاصولية بيض جبنة مافيها دسم ازا توفرت اللحمة او الفروج اكل ،واكل صحن سلطة او خضروات ،خاصة بانجان كوسا قرع هدول فين بروتين وبنفس الوقت خضروات ،واخفف قدر الامكان الشبسات حلويات معجنات خبز شقد مابتحسني خففي او قطعي ويوم الفري كلي ،وشربي مي
يسلم ايدك شكرا كثير
@@shahd9224 الله يسلمك حبيبتي تكرمي شو بلزمك سألي🖤🤍
شكرا سارة ❤❤❤
انتى تكثر من رائعة
اي سارة صح في مشكله كثير كبيرة انا يعني جسمي مو كثير سمين بس عندي اكتاف عرضه جدا لهيك أبين ضخمه وعم حاول اتخلص منهم ممكن برنامج لهذا شي
خصوصي اني عضمي ناعم بس عندي اكتاف
ماشاءالله بطلتنا الغاليــ♚ـةٌ
الليله ان شاءالله راح نعمله
❤❤❤❤❤❤❤❤
واحنا نقدددددر نفوت تمارينك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤