The Most Common Mistakes for Anyone Who Does Sports or Diet and Finds Adverse Results.
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- If you have tried everything from exercise and diet and you are not seeing results
Also, why does a nervous girl have more belly than a calm girl?
A golden video that summarizes the ways and journeys that may cost you years to learn or to be convinced to apply.
Subscribe with me to Newme packages to build your dream body under the supervision of specialists and with the encouragement of your supervisor. Visit the link for registration details:
sarapopfit.com...
The support team page on Instagram to answer all your questions about Newme packages
...
Follow me on social media to keep up with everything new and see the challenges and results of the participants
Facebook: / sarapopfiton
SnapChat: / sarapopfit1
Instagram: ...
TikTok: / sarapopfitoff
Don't forget the free exercise programs on Sara's website
sarapopfit.com/
And Frashti magazine, which is interested in women and provides information that concerns every female
farashti.com/
Join the channel membership so you can get special benefits and watch live videos with ease and exclusively for you
/ @sarapopfitbesttrainer
اني اول مااكعد من النوم العب كارديو 45دقيقه وبعد ماخلص افطر 🙂
اذا كارديو ما في مشكلة ابدا 🔥❤️
@@SaraPopFitBestTrainer زين ورة الاكل بشكد يلا نلعب مقاومة وخوصآ البطن
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا ساره ع المعلومات انا لسا ولده قيصريه من 40يوم وسئلت دكتورتي قالت فيكي تعملي تمارين ع الخفيف ممكن تعطيني كم تمرين اقدر اعملو من بعد اذنك انا معك من 3سنين وحابه كمل معك لان بوثق فيكي كتير ممكن تردي عليي وتساعديني بليز انا مابدي اعمل اي تمرين ممكن يضرني ساره انا كتبتلك كتير هالتعليق وماكنتي تردي بليز ردي وساعديني
طيب المقاومة بتعمل عضلات 😢؟كيف ممكن نلعب تمرين المقاومة بدون مايبني عضل
@@user-cn7wz7mw8p حسب اكلك حبيبتي اذا بدك تبني عضل كثري سعرات الحراريه واذا مابدك قللي من السعرات الحراريه
1.لا نسوي مقاومه على معده فاضيه
2.عدم الإفراط في التمارين الرياضية ثلاثه ايام في الأسبوع
3.نوم لساعات كافيه
المقاومه هي الهيت؟
@@emeem3894لا
@@emeem3894لا المقاومة رفع اثقال والهيت الرياضة السريعة الي تخليج تعرقين بسرعة
@@emeem3894لا حبيبتي هيت تمارين عالية الشدة لحرق الدهون اما المقاومة لبناء العضل وشد الجسم كتبي بالبحث مقاومة بيطلعلك كتير
@@emeem3894 لا عيوني الهيت يختلف ساره عدها فديو الفرق بين الهيت والكارديو والمقاومه
*ملخص:*
١. المقاومة قبلها وجبة بروتين وبعدها وجبة بروتين اوعكم تلعبوها ع معدة فاضية.
٢.نامو منيح خصوصي الفترة الي من الساعة 11-3
٣.واهتموا بتغذيتكم ولا تجوعوا حالكم.
٤.تمارين الكارديو بصير تلعبوها ع معدة فاضية بس ما تكون تمارين عالية الشدة.
يابناااااات والله هالبنت تحكي علم وصح وبتختصر الكم طريق طويل ياريت الكل يسمع ويركز بكلامها كثير كثير مهم احسنتي حبيبتي
يا أختي شكرا على محتواك الهادف والحلو بس أنصحك ترجعي لله سبحانه وتعالى وتراجعي موضوع ملابسك وأنصحك لوجه الله تبارك وتعالى مو عشان أهينك أو أنتقدك 💗
مسيحية
يعني مبين من كلامها مسلمه
إيش فيه ملابسها عادية جدا!!
@@ArchAyah 😂
@@ArchAyahملابسها عاديه 😂
اللهم أنصر المستضعفين في فلسطين 🇵🇸 وأحفظهم عن أيمانهم وعن شمائلهم ومن أمامهم ومن خلفهم ومن فوقهم ونعوذ بعظمتك أن يغتالو من تحتهم اللهم إجعلهم في أمانك وأنزل عليهم رحمتك وأحرسهم بعينك التي لا تنام اللهم أنصر فلسطين 😔💔 حسبنا الله 🇵🇸🇩🇿
اللهم امين والله شاهد علة كد ما مقهورة عليهم ما كاعد أكدر امارس حياتي طبيعيا😢😢😢
@@Lose__playz 🥺💔😔😭
امين يارب، صبر جميلا الا نصر الله قريب
اللهم امين لنا الله
امين
سارة يا ريت تحكيلنا عن الوجبات قبل و بعد التمارين حسب الهدف .بلييييز ❤❤❤
يارييييت
❤😊
👍🏼
ان العين تدمع والقلب يحزن
وانا بما يحدث في فلسطين لمحزونون❤️🩹😢
اللهم اربط على قلوبهم وانصرهم
صارلي ست اشهر بعيدة عن الرياضة والرجيم ادعولي ارجع والله دخلت في اكتئاب 😢
نفس مشكلتي 😭💔
وانا
اني هم نفس مشكلتي صار عندي اكتئاب وزني زاد كلش حاليا ٨٨ كيلو 😭😭😭
يارب ترجعي وتكون نفسيتك حلوه
@@animesilver8289 اللهم آمين يارب العالمين اشكرج عيوني
انا مشاركة جديدة عند سارة وحابي اترك نصيحة :
استمروا لتوصلو لهدفكن انا ام ل٣ اطفال واشغال البيت وتعليم بس الصبح بعد مااصلي وارسلي ولادي بعمل ساعة او ساعة ونص رياضة طبعا خطة ستة اسابيع حاليا
وكمان مقاطعة الخبز والحلويات والمقالي الا نادرا باكل شي بسيط
وبيوم الاستراحة باكل الشغلات الي بحبها وما باكلها خلال الايام نظامي بس بكميات قليلة وباكل من طبخ بيتي مع عيلتي بس بشارك سلطة بوجباتي وبلش فيها والفطور اغلب احيان بيض مسلوق وبشرب مي وكمان ليمون وكمون
كان وزني ٧٢ وهلق الي ٣ شهور مستمرة ولسا ماوزنت لان كان هدفي انحف بس هلق غيرت رايي وقررت ابني جسم يدوم طويلا ونمط حياة لهيك استمريت بقدرتي وبدون نظام صعب هلق مبسوطة لما بطلع ع المراية بشوف حالي كاني انا من ٩ سنين وانا بجسم ووزن مثالي حتى لو لسا ماوصلت لهدفي
ماعاد تهمني الفترة صار المهم انو تغيرت نفسيتي وخف توتري وعصبيتي وصرت حس اني فراشة عن جد وبحس اجري ماعاد يوصلو الارض دائما طايرة
صحي طولت بس حبيت احكي تجربتي يمكن تفيد غيري لانو تعقيد رح يمنعك من انك تيلشي او رح يهدم نفسيتك
برافو عليكي, انا لما قربت من هدفي ثبت وزني والله نفسيتي تعبانة
@@mansouriidir6998 ثبات الوزن يمكن سببه هو تكرار نفس الروتين
غيري روتين رياضتك او اكلك او صومي ايام صيام اسلامي مع نظامك الي عاملتيه غيري توقيت اكلك
يمكن لانك قربتي ع هدفك رتحتي فخربطي نظامك او تكاسلتي عن رياضتك
بتمنالك الخير وتحققي هدفك يارب ❤
@@user-ly1fs7gv9s شكرا حبيبتي, الأسبوع الأخير رفعت خطواتي وقللت وجبة وحدة بتمنى تظهر النتائج قريبا
شكرا لك❤ لما قرأت تعليقك تحفزت عندي شهرين لما ولدت نفسيتي تعبانة لانو زدت كثير هاد الحمل و اليوم بدأت الرياضة بتمنى ارجع متل ماكنت
بنات من فضلكن فيكن جاوبوني شو معناتو اعمل مثلا 6مجموعات رياضة معناتو 6فيديوهات
الماسه اليوتيوب بشكرك من كل قلبي على كل شي بتقدميه لان جد من القلب ويصل للقلب فوراا واستفاده مليون بلميه افضل مدربه بتمنالك العالميه
اكثر انسانه ممكن تفديك فكل اشي بل يوتيوب من كل🤍 النواحي يعني من وين ماتجيتوها بتجيكم تسحق الدعم والمحبه.وكل اشي. انسانه عظيمه جداً ومفيده. ومن اقوى المدربات العربيات للتمارين والنتائج السريع جد مافي احد ما تابع سارة وماستفاد اتحدا اي مدربة عربية تقدم مثل ماقدمت ساره جد مافي اشي عم تعملو النا الا بكل حب وحنان ومعرفه ❤❤شكرا الك ياسارة يا شمعه اليوتيوب باهجة قلوبنا🤭🤭🫰🏻🫰🏻😶 I love you
Beautiful Sara🫶🏻♥🫀🫀
الله يحمينا
الله يحميها يارب ويسعدها ساره ما تغيرت لساتها مثل ما هي عفويه وحنونه
سوسو احب خفة دمك واحب تمارينك الرائعه والمفيده جداً وعندي سؤال هل ينفع اخذ اعشاب تنحيف مع رياضه ؟؟ وعندي نصيحه لك اتمنى تتقبليها انك المره الجايه تعملينا فديو وقدك محجبه ❤
كتير معلومات حلوة❤
ممكن فيديو مفصل عن ممنوعات الانفصال العضلي الرياضية والحياة بشكل عام من حمل الأشياء والأطفال وطريقة القعدة والقومة والوقفة ووو🥰
مرحبا نرجوا عمل تمرين هيت للبطن والخواصر لاصحاب الانفصال العضلى ارفعوا التعليق ارجوكم
و انا معك
👍👍
ياريييت والخفسة 😢😢😢😢😢
👍👍👍👍
اي والله يا ريت
اشتقنالك لكل شي عم تقدميه ايي يعني واخيراااااً الله لايحرمنا من هل طله. 🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫰🏻🫰🏻
كلامك جاء بوقته فعلا صادقه سارة لدرجة جسمي ما عاد فيه حيل مافي توازن 💔👌
صح كلامك الرياضة في الصباح الباكر احسن والجسم يحرق الدهون بسرعه خصوصا تمارين الكرديو
على الريق و لا أفطر؟
سارة بدنا تمارين لخسارة دهون العنيدة للجوانب
❤
وانا بدي نفس الشي
شكرا سارة ، سلطتي الضو على نقاط مهمة كنا نجهلها وهي شديدة الاهمية،في بعض الأحيان يفعل الإنسان أشياء يظنها نافعة وهي ظارة في الحقيقة.
شاديا من تونس.
نصيحة للبنات يلي بدها تحفز عمليه الايض
عبي مي بالبريق لتر مع ليمونة مقطعة ومع معلقة خل تفاح ❤
مرحبا ساره … سويلنا فديو رياضه على نشيد لن نسكت لن نستسلم 😂 خلينا نفوت قضيتنا بكل المجالات
ايه والله
كلامك صح مليون بالمية وعن تجربة. الله يحفظك ساراتي 💚💚💚
بحب نوعيات الفيديو دي اوي وبحسها لا تقل اهميه من فيديوهات الرياضه بجد معلومات زي الالماس🤍🤍🤍🤍
شكرا من قلبي لشخصك الرائع ياساره❤تمارين ونصايح ربي يجعلها في ميزان حسناتك❤❤متابعتك من العراق
مرحبا سارة حبيبتي انا مريضة فايبروماليجيا لو سمحتي تعطينا تمارين تكون بسيطة وسهلة بهاد المرض طلبت منك كثير وماتجاوبتي معي الله يحفظك ما تنسي الناس المرضى
شكراااااااا ساره من القلب الله لايحرمنا منك قد ايش بتتعبي معنا وتفيدينا ف كل مره
الله يعطيكي العافية و يبارك فيكي سارة محتوى مفيد جداً و من قلبك
العمل المخلص سرّ الله فيه
أشكرك
انا اتبع نظام الصيام المتقطع يعني اتناول وجبتين فقط غداء وعشاء، ماهو الوقت المناسب لتمارين المقاومة وماذا نأكل قبل وبعد ومتى
مشكلتي أعمل صيام متقطع ما أفطر .... لكن الوقت المناسب للرياضة هو الصبح قبل الغدا :(
مايصلح لازم الفطورر ضروري العشاء هو اللي مو مهم كثر الغداء غالبا العشاء خليه سلطات مع كم قطعه جبنه و كذا و احسن يكون الساعه 7 يصير باقي الليل كله صيام و نامي فيها لين ١٠ الصبح افطري و بعدها بساعه تمرني👍🏼
نفس مشكلتي اعمل صيام متاقطع واعمل رياضة صباح 😢
مدربتي ومصدر سعادتي يلي بتهتم بمتابعاتها وبتدللهم دائمآ انو تقدملن النصائح الحلوة والمعلومات القيمة❤
يارب دايما مبسوطة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه اسعدك الله يا جوهرة ❤
يا حلوك يا ساره احب كلامك جدا وطريقة كلامك محفزه جدا ابستامتك تخليني ابتسم تلقائي يا ربي يديم عليك هذي الابتسامة ويكتب لك كل الخير 💛💛💛
هدول النصائح لازمتنا من زمان لان اغلبيتنا ما منعرف هشي شكرا سارة ❤❤❤
انا يا ساره مابحب اتمرن وانا ماكله اخذ حبه تمره واشرب نسكافيه بلاك وبعد التمرين افطر ومااشيل اوزن كبيره ابدن بالكثير 3 كيلو او 2 كيلو والعب من تمرينك مقاومه وكارديو مع بعض بس
ابداً
بديت من اليوم اشرب نسكافيه مع تمره قبل تمرين المقاومه وانا احمل بس وزن ١ كيلو و٢ كيلو فقط مشكوره على معلومتك هذي ❤
نفس سؤالي ياليت ساره ترد
أنا بتمرن كارديو ومقاومه من قناتك الصباح بدون أفطر وبعدين أفطر هل صح اولاوهدفي أني أشد الجسم بس واحافظ على وزني
بس بشرب اسبريسو
و
حبيبتي سرسورتي ممكن تعطينا ماذا ناكل قبل تمرين المقاومة وهل ناكل قبل التمرين بنصف ساعة او ناكل ونتمرن مباشرة ❤❤❤❤
☕️ مع نصف 🍌 او تمرة واحدة انا بعمل هيك
نصف ساعة افضل
وذكرت هذا الكلام في مقطع لها قبل
حبيبة قلبي يا سارة...ربي يعطيكي كل شي حلو والسعادة والصحة يارب❤❤❤
شكرا حبيبتي سارة هذا هو الفيديو يلي كنت عم بنتظر لاني بعمل كل هاد الاخطاء شكرا على هاد النصائح الذهبيه سوف اعالج اخطائي الني تعرضت الى الترهلات والتشققات ومافهمت ليش والان فهمت وبتمنى تتعالج مع مرور الوقت وشكرا
دائما أصل إلى نهاية الفيديو مع سارة وأنا محتاجة أسمعها أكثر. عندك قبول عجيب سبحان الله. خليتيني أحب الرياضة وأتشوق لرؤية أي فيديو جديد لك.
أنا فرحانة لأني عملت تحليل حمل وطلع إيجابي. لكن مع الأسف ما راح أقدر أمارس التمارين حاليا لأني أجهضت من قبل وراح أحاول فقط أعمل تمرين المشي بالبيت لأحلى سارة مع النظام الغذائي.
ادعولي يثبت حملي هالمرة يا رب🤲🤲
ربنا يكملك ع خير وتقومى ويرزقك بتوم ان شاءالله
@@hodahassan7959 آمين يا رب الله يحميك 🤲🤲
@@hodahassan7959 توقف نبض الجنين في الأسبوع الثامن. فقدت الجنين للمرة الثانية. قدر الله وما شاء فعل. الحمد لله
@@pitufinapitu5722 حبيبتي ممكن سوال يعني قبل تمارين المقاومه لازم اكل وبعد التمرين الكل بروتين هي تمارين المقاومه يعني التمارين الثانيه لا عادي مووو
لما تعود سارة تعود السعادة 😘😘
اولا يقبرني الحكي الحلبي شلون بتطلع معك كلمات ما ألذك ثانيا عنجد الفيديو اجا بوقته تماما .... انا هدفي اخسر ٥ كيلو بس الهدف الاهم اني شد جسمي شكرا كتير ألك ... من فترة قريبة بدأت شوف كتير من فيديوهاتك واستفدت كتير واللهي وعشقتك كتير لذيذة
ماننحرم من هالمعلومات الراقية متلك يا أرقى حدا بالعالم ❤
ساره سويلنه حلقه عن البنات اليريدون يزيدون وزن نصائح مثل هذا الفيديو بس للنحاف 😅
عن تجربة بتلعبي رياضة مقاومة فقط بدون كاديو و بعد انتبها وبعد تمرين مباشره بتخدي وجبة بروتين مع كارب بس انا ماخصني اذا صار وزنك 100 كليو
اشتقت ل التمارين الرياضه معاك بس عندي اصابه ب عضلات الكتف 💔💔
طاااقه ايجابيه وسعاده وامل بأذن الله النصائح الذهبيه راح نلتزم فيها❤
عندي الاصابه من بعد الرياضه
شنو سبب الأصابه؟؟! هل هو من التمارين !
@@user-bu5jf3vx8o إجهاد عضلي وتصلب مو اكثر .، طبعا بس مع التعليمات مراح يصير شي
والله يا سارا كانك من قلبي وعقلي كل هاي الا فكار ببالي والله انا اشكرك كتير على هذه نصائح والله اجتي في وقته احبك كتير
سارة شكرراااااا الفيديو اجة بوقتة احبج يا احلى مدربة 🫂💋💋💋💋💙.
طيب سارة ممكن سؤال وتجاوبيني علي😊
انا مبتدئة بالرياضة واول اشي بلشت في هية مقاومة للمبتدئين ١٠ دقائق مع تماريت اطالة وهاد المقاومة ابتعتمد على وزن الجسم بس!
ودائما بسوي المقاومة بالليل وما بتعشى بكون معتمدة على وجبة الغدا وعلما انه وحبة الغدا بتكون ممتازة❤فبتمنى تجاوبيني صح الي بعملو ؟وخصوصا بدي انزل 15 كيلو ان شاء الله ولاني لسا مبتدئة ما بدي اشي صعب😅😊❤
والله ياسارة كأنك بتعيشي معي كلامك كلو في أول الفيديو منطبق عني حرفيا لذلك رجاء اعمليلنا فيديو آخر قولي لنا فيه عن الحلول .يعني ماذا نأكل قبل التمرين وماهي نوع التمارين التي نمارسها لننحف ونشد الترهلات في نفس الوقت .هل يكفي تمارين الهيت قصيرة المدة يوميا للتنحيف والشد ؟رجاء الاجابة❤❤❤
شكرا أستاذة صارة على نصيح قيمة أنا كونت أسوي نفس لأخطأ الله يحفظك يا رب ويهابك كل خير ❤❤❤❤
أنت عسل يا سارة الحلوة أحسن شخص عرفتوا في نهاية هذه السنة حبيتك لله من اول فيديو الله يوفقك
والله احبك ف الله جميلة انت يا سارة قلبا وقالبًا ❤❤❤❤
اجمل نصايح حقيقي ربنا يديم طلتك علينا بجد ❤️❤️
فيديو كانه تذكير احتاج اشوفه كل بعد فتره ، احب هالنوعيه من فيديوهات ي ليت تنزلي كثير مثل هيك
احسنتي ساره انتي بتجنني انا بيعجبني كلامك ذهب صافي ❤❤❤
حبيتي ساره انا سنه اولى جامعه يعني دراسه كتيررر وقعده وخاصه انا سنه تحضيريه وما عندي اي وقت للرياضه وانا كتير حابه انحف كتيررر يعني شي ١٠كيلو او تمانه هيك شي وما بعرف شو بدي اعمل كيف استغل وقت دراستي باني انحف.. وانا بعشق الحلو كتير ممكن تعمليلنا برنامج…يكون مغذي ومشبع مشان يكون تركيزي عالي وخصوصا انو عدد ساعات النوم حيكون قليل لان الدراسه كثيفه ❤❤❤ياريت تعمليلنا برامج مشان هيك وضع 😢وبحبك
كلي سلطه كثير مع الأكل واشربي كاساتين مي قبل الأكل وامشي وانتي تذاكري واذا عندك ١٠ دقائق سوي فيها زومبا وراح تحسي نفسك خفيتي كثير وانجزتي مذاكره ونحفتي حالك ربنا يوفقك
@@user-zk9vv6lv1p دخيل قلبك 💕💕 انشالله يارب
اهلا سارة انا كتييير بحبك انا كنت68كلغ بعد الحمل والولاده صرت88 و كرشي بارزة كتير. اليوم اعطتني الدكتورة الضوء الأخضر لممارسة الرياضة بعد القيصريه. انصحيني من وين بلش.انا عاملة اربع قيصريات و لا عمري سويت رياضة .. انصحيني و حمسيني سارة حابة كتير انقص20 كلغو كنت جميلة و ألبس الجينز و سرت ألبس فساتين عريضة و بطني بارزة و انظر للمرأة و ابكي ع حالي و انتقم من نفسي بأكل السكريات كتيييييير و عجائن عمري 32 طولي166
وانا كمان نفسك بالضبط😢
@@user-qk2bm7pl4b يلا نشجع بعض
ضروري تشدي عزيمتك ولاتهملي روحك الصبر الصبر اعملي رياضة والله يعينك اصعب شي الوزن
حبيبتي الله يكون معك اهم شي الارادة والتزمي بصيام المتقطع كثير مفيد انا التزمت فيه خمس شهور نزلت ١٤كيلو مع رياضة طبعن
@@user-ye7vs5cl3e شكرا كتير لاهتمامك
سارة يستحسن جعل الصوت stereo في المونتاج ، لأنه عند مشاهدة الفيديو بسماعات يسمع من جهة واحد فقط.
يمكنني شرح الأمر أكثر إذا أردت ♥️
ساره اعمل نظام غذائي لمريض الغده الدرقيه الخامله
وبرنامج رياضي
الله يسعدك ساره ❤❤
سلام سارة بليز ديرينا التمارين البطن مترهل و كبر في الافخاد اريد تنحيفها وحميات غداءية شكرا
سارة بليز بليزز عملينا دراسة على الأكل المغربي او كيف فينا ناكلو و ننحف
معناتو انا عم اكل هوا انا ما باكل بعد الساعه 8وع اساس للضهر الساعه 1بفيق بشتغل شغل البيت كلوا وما باكل الا بعد رياضه بنص ساعه واحيانا بيتاخر اكلي لل ساعه 2ونص بس بسرب قهوه ومته وكمون مهناتو انا هيك غلطانه ما
والله يا سارة كلامك من ذهب يا مدربه الرياضيه بحبك سارة🦋🔥 بوفيت
كثير مفيد الفيدو شكر سارة روحك خفيفة وحلوة وبتخلينا نحب الحياة من ضحكتك وحماسك الله يحميك
نورتينا مدربتنا 💚💙💙
عزيزتي سارة، انا نحفت حوالي ١٢ كيلو من فترة والآن بس العب رياضة ما عم أعرق كالماضي في البدايات وإنما شوية صغيرة وحابة اسألك شو بتنصحيني مشان ما يصير ثبات الوزن؟ طبعا عندي فكرة بس غير كافية علما انه بتمنى انحف كمان ٥ كيلو وبس.
جعله في ميزان حسناتك والله
أسأل الله أن تصبح على يوم ملئ بالتفاؤل والصحة والعافية والسعادة❤❤❤❤ والسرور والفرح.❤❤❤
شكراً كتير لمجهودك الرائع معانا كتير بحبك وبخبر كل اصدقائي عنك لانك تستاهلين❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بدنا فيديو عن التمارين الغير مناسبه للام اسفل الضهر
بعشقك سارة بتتعب كتيييير عشان تفيدينا❤❤❤❤
😊 يا الله يا ساره شو بحبك الله يخلي لنا اياك يا حبّي ❤
انا مش فاهمه دلوقت انا سمعتك قبل كده بتقولى أن التمارين لازم تكون على معده فاضيه لو عايزين نخس انا بعمل ست ايام رياضه يوم كارديو ويوم هيتت ويوم وااحد فى الأسبوع مقاومه
العبي تمرين المقاومه بين الغدا ولعشاء او بين الفطور والغداء ولهيت أصبح قبل الفطور اني العب تمرين المقاومه أصبح وبي كارديو هم بس جسمي مشدود حته الخواصر راحت
و انا متلك التخبطت و مو فاهمة لاني بعمل تمارين سارة الساعة ١٢ صبح قبل الإفطار ع معدة فاضية حتى اخس و بيكون جزء منها مقاومة
@@user-pu6py3wp9s انا بعمل تمرين للخواصر بس مش بتروح بصراحه مدايقنى اوى
هي قالت تمارين المقاومة عالية الشدة ما تكون على معدة فاضية ، و لكن التمارين منخفضة الشدة و تمارين الهيت الخفيفة يُفضل أنها تكون على معدة فاضية
@@user-ki2xc9cj4b اكتبي تمرين القضاء عله دهون الجوانب منطقة الخصر معا تمارين شد الذراع خورافي هل تمرين مره تلعبي راح تحسي بفرق
يسعد قلبك سارة يمكن انا اكبر ست بتلعب معك بحب الرياضه بس معك تعلمت العب التمرين منيح النظام الغذائي مو كتير ماشيه فيو بس بقلل من كمية الوجبه بلعب معك الصبح اول ما اصحى بعد الفجر كل الشكر والاحترام لشخصك الجميل وعلى كل مانقدميه لنا ❤❤❤❤❤❤
والله تستاهلين مليارات الايكات يعمر غيرتي حياتي ربي يوفقج دنيا واخره احبج كووووومه ياروحي ساره❤
وها قد انطلقت الرحله من مع كوتش ساره القمر..اختارت قائمه التشغيل اللي بتناسبني ونزلتها كلها وعملت جدول بيها+الأكل الهلثي من بكرا+اتبعت خطوات الكوتش في الدايت وإن شاءالله خير واحقق حلمي...واجي بعد ست شهور قبل فرحي واقول للكوتش تسلم هالعيون ياكوتش ساره..متابعتك من مصر17سنه!l love yousara❤.
سلام سارة مشكورة على كل المجهودات لي تعمليها على جالنا ، المهم انا بديت في الريجيم مدة اسبوع ، وفي نفس الوقت بديت نعمل رياضة معاك وبديت بالكاريدو ، انا حبيت اسألك بشو تنصحيني على نوع الرياضة لي اعملها معك.مع العلم وزني 80 كيلو وطولي 1,68 واعاني من بروز البطن يا ريت تجاوبيني 😘😘😘 احلى سارة ❤😍
حلو كثير شكرا عزيزتي سارة لانو نبهتينا على هي النقاط ولكن بس سؤال كم الوقت المناسب الازم لممارسة المقاومة بعد الاكل مثلا بعد الاكل بنص ساعة نعمل مقاومة او ساعتين على الاكثر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ياأحلى مدربه بالعالم العربي اجمل نصا ئح واحلاها ❤❤❤❤
سارووو
ممكن تجاوبيني بليز ايش رأيك ب البروتين الصناعي البودره هل نستطيع ناخذها علشان نعوض عن البروتين الناقص في اجسامنا واذا حلو ب أي نوع تنصحينا بليززز ردي
وانا بدي انحف وكمان اشد وانحت هل ينفع اني اخذ بروتين بودر
Sara, your insights into common fitness and dieting mistakes are incredibly valuable. Thanks to my life coach, Lisa Haisha, I stumbled upon your content, which has been a game-changer. Keep sharing your knowledge and helping others achieve their fitness goals!
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ياريت تعمليلنا تمارين رياضية لفقد الوزن خلال فترة الحمل .
طلعو التعليق باش تقراه سارة من فظلكم وادعولي ربي يثبت حملي.
أروع فيديو على الأطلاق ❤ولازم يسمعوه كل العالم ❤شكرا ألك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حبيبتي ساره ايمتا اكل وجبتي قبل تمرين المقاومه وشوهي الوجبه وبعد كم ساعه اعمل المقاومه بليز❤❤❤
من قبل سنتين اتعرفت على سارة وكثيييييير استفدت من نصائحها ومن تمارينها من وزن ٩٦ لي وزن ٦٦ بدون مااتبعت نظام محدد لكن كنت اخذ بنصايحها وقدر الامكان احاول التزم ورياضة كل شهر اعمل تنزيل لكم فديو وانوع قسم سفلي يوم قسم علوي يوم كارديو يوم هيت يوم اطالة وكل شهر امسح الي نزلتهم وانزل غيرهم واشتغل على نفسي ومن التمارين الي ابد مابطلتها هو تمرين الشفاط للبطن
الحمدلله اليوم وصلت لهدفي ومستمرة مشكورة مشكورة ربي يوفقك ويسعدك ياااااروع واحن واحلى طاقة ايجابية بحيااتي ( سارة )
انا هلاء وزني 73 وعمري 16 طولي 168
كيف امل الريجيم والرياضة و الوقت كيف ؟؟؟؟؟
❤❤❤❤❤❤
وش يعني تمرين الشفط للبطن
@@user-ln4rp8me6w دخلي على قناة سارة وموجود الفديو
استمري انا معك نفس برنامجك هلا صارلي 5شهور كل شهر بغير ❤❤❤
صحيح كلام حقيقيي وفيه وجهه نظر مثيره للاهتمام 😍ياساره التنفس بيجنن 🧠وبيريح كتييييير انا مجربته روعه هدوء ومزاجك عال العال 😉
ياست سارة شنو هذا جمال الفديو كولش استفاديت منه
من اول دقائق حضرت الفديو لكن بسبب اولادي تركت وقلت اشوفة من يرحون للمدرسة على رواق❤
حبي سارة ممكن فديو للأكتاف الصاعدة من جهة الرقبة ونازلة من جهة الايد يعني كتافي كأنه جبل وهلشي كولش محلو . احبج
❤❤❤
يعطيك العافيه سارة
انا شفت الك اكتر من فيديو تمارين
وبلشت بربع ساعة للمبتدئين مقاومة من تلات ايام
.. بدي اسأل باي تمارين ابدا افضل ؟؟؟؟
انتي الطاقة الايجابية بكل معانيها
❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة أنا بديت رياضة معك من 3 أشهر مع أني مش ملتزمة جدا بالأكل نزلت 7 كيلو
وركزت على البطن و الحمدلله مقاساتي بانت و حتى بباقي جسمي في فرق واضح
لكن مقاسات الساق لا تتغير و لا ميلمتر
بليييز أريد حل سارة خاصة لبطة القدم
شكرا يا روحي فراشتك من الجزائر 😘😘
برافو يا سارة 👏🏻👏🏻👏🏻 فيديو هائل
يا ريت تكتري من هذا النوع من الفيديوهات
ممكن متابعه أذا ماكو زعاج ❤❤🌹❤
الله يسعدك ويفرح قلبك ويحقق لك كل شي تتمنى ما شاءلله عليكي كل شي فيك حلو وايجابي ❤
سارة اليوم شفت قناتك وبلشت معاكي وانا حابة كثير ابني عضل مو انزل وزن بدي ارفع وزني هل اشي ممكن؟
سارة عملت كورس الانفصال كله اختار كورس ثاني شو برأيك
دخيل هالطلة والمعلومات الحلوة شكرا سارة ❣️🤍
سارة خلتني احب نفسي اكثر
واكثر حابه اشكرج هواي ياسارة❤✨
Tu es là meilleure Sarah ♥️♥️😘
سوينه برنامج للدوام واهم شي يشد ترهلات البطن
أسلوبك يجنن حبيتك ساره وحبيت نصايحك
لا حبي سروررررررة ناقص الفيديو احنا مانشبع منك حبيبتي طولي بالمعلومات طووووولي كثير كثير ياقلبي 😂😂😂😂 قولي بعد نعبي بطنا مثلا بساعتين نعمل مقاومة اي هيك الحكي قولي قولي كل الاسرار بحبك كثير كثير❤❤❤❤
فعلا انا بنام اول الليل يعني بعد صلاة العشاء وبصحا قبل الفجر بساعتين او ثلاثة مكتفية من النوم وبسهر براحتي وبعد الفجر بعمل تمارين هيت وكارديو او بعمل شغل البيت وباكل وجبة وبعد فترة ممكن اعمل مقاومة حسب ظروف الشغل بس على الاقل اربع مرات في الاسبوع .
ماشاء الله عليك أختي ،ربي يبارك فيك ❤
بليززززز ساره ساوي نظام غذائي جديد 😢❤
شكرا ياحلوة سكر والله❤😍معلومات رائعة سبحان الله الجسم كيف يعمل
سارة انا محتاجة استشارة وحدة بس لأبدأ فيديوهاتك اليوم (اول يوم لي بالريجيم الهدف نقص 6 كيلو ) المهم اللي مافهمتو من فيديوهاتك اللي بالبرنامج المجاني (القسم العلوي بالضبط) انو اليوم الاول فيخ 2 فيديوهات و كذالك الايام الاخرى .ما فهمت هل يجب ان اتمرن الفيديوهات اتنيناتهم او اختار واحد فيهم❤❤