تنحيف بدون رياضة او ريجيم | 4 نصائح فادت الاف البنات | Lose Weight NO Diet or Exercise English Subs
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- اذا كنت من الاشخاص يلي يكرهوا يسمعوا شي عن الانظمة الغذائية او الريجيمات او يلتزموا حتى بتطبيق نظام غذائي وبتعاني من زيادة الوزن وحابة فعلا تخسري كم سم من منطقة الكرش او تحرقي دهون الجسم بدون رياضة , هاد الفيديو رح يعلم روتين حياة لخسارة الوزن او على القليلة منع اكتساب الوزن بحيل بسيطة فيك تطبقيها اثناء تناول او اختيار وجبتاتك وكمان تعلمك كيف ترفعي حركتك وتزيدي من خطواتك بدون تمارين رياضية
...............................
للاشتراك بعطوية قناة سارة بوب فيت وفتح جميع فيديوهات المباشر بالقناة فيك تشترك بعضوية السوبر مباشر حصري بالرابط تحت
/ @sarapopfitbesttrainer
للاطلاع على البرامج الرياضية المجانية في قناتي الرابط تحت بالاسفل
sarapopfit.com...
لاشتراك مع سارة في برنامج نيومي
sarapopfit.com...
انظمة غذائية منوعة بدون حرمان ويمكنك تحميلها كملف PDF
farashti.com/
للانضمام لعضوية القناة لمزيد من المزايا ومشاهدة فيدوهات البث المباشر على فئة سوبر حصري مباشر على الرابط التالي :
m.czcams.com/users/sponsor_channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA?noapp=1
ماعندي كريدي كارت كيف اتابعك 🇩🇿
هاد البرنامج ما شغال بسوريا للأسف 😢
سارة ممكن بليززز بليززز انو تقولي لي كيف أتخلص من الوزن انا وزني ٦٠ واريد يصير ٤٠ والمدرسة قريت بقت شهر واحد ارجوكي ردي واريد الريوك والغداء كيف اكلهم بليززز ردييييييي 😢😢😢😢
سوسو هاد البرنامج مو شغال بسوريا مو متاح عنا 😔
طيب ياحبيبتي ياساره يانور عيوني انت ماحسبتي حساب للي ماعدهم هلخدمه ابلدهم شو راح يعملو بلياك وبليا مباشراتك والله رح نضيع من دونك بليس بليس لا تتركينا بنص الطريق بحبك كتير 😘
ياربي ابتليت بجسم سمين يادوب عمري 14 سنه و اغار من صديقاتي يلي اكبر مني عندهم اجسام نحيفه يارب انحف ادعولييي😭😭😭احس نفسي ناقصه من كلشي عمري صغير مالي اخذ راحتي بحياتي ولا بلبسي و لا باكلي و تنمر و كرهانه نفسي رغم رياضه وتعب و تمارين وتضيع ساعات على رياضه ما انقص ولا كليو واحد راح انفجر من قهري اشوف بنات يلي معي بالمدرسه شگد اجسامهم نحيفه حلوه عندهم انوثه الا اني 😭😭.
حبيبتي روحي دكتورة تغذية لتساعدك طبعا اذا في امكانيات مادية
@@abir2163 احاول ان شاء الله
عمري كوني قويه لساتك صغيرة والعمر قدامك غيري من نظامك الغذائي وامشي اكثر من 10 الف خطوة باليوم واستمري لاتوفقي انتي قوية وتستحقي الافضل ❤
@@SaraPopFitBestTrainer يگلبي يا ساره الحلوه ردت على ما اصدق ياربي احس اني اني راح اطير من فرح وعد مني لك اني راح احاول و راح استمر و راح اصير نحيفه حفزتيني كلش احبچ من العراق 🇮🇶
@@KimHannahKim بشري نزل وزنج لا
بنات لازم تسون رياضة يوميا اذا بدكن تنحفن عالقليلة عشر دقائق يوميا لانو اذا نحفتن وما كنتن تسون رياضة راح يصير عندك ترهلات بالجسم لهيك سون رياضة عالقليلا عشر دقائق هاي نصيحة من اخت لاختها ❤😊
صحيح حبيبتي ❤
@@l-uloi اي لانو الرياضة كلش مهمة 😘
@@user-tp1xb3oh3d ممتاز والله يروحي 😘
لكن انا معنديش طاقة والله
ولدي ترهلات كرهت حياتي والله
ماعرفتش باش نبدا رياضة افيديني اخت
@@HayatHayat01 حبيبتي اعرف انك ما عندك طاقة بس لازم تساوي رياضة واذا ما تقدري حوسي البيت ونضفية المهم ساوي اي شي لا تضلي قاعدة وانصحك بتمارين كلوي تينغ كثير مفيدة هي صح صعبة شوي بس راح تعطيكي نتيجة مبهرة عادي اتعبي اسبوع اسبوعين احسن ما تظلي بحالة اكتئاب لانك ما عم تنحفي اولانو عندك ترهلات وساوي تمارين خاصة بالترهلات راح يفيدك ولا تقولي ما اقدر او مستحيل راح تقدري وراح تساويها اتعبيلك كم يوم وراح ترتاحي بعدين احسن ما راحتظلي تلومي نفسك بعدين معليش اتعبي الحين وبعدين ارتاحي مافي شي يجي بدون تعب وارادة خليكي قوية
أفضل دايت الصيام المتقطع
بجدد الجسم والبشرة
بتحس حالك عم تخلق من جديد
عزيزتي روتيني اليومي عن الدايت هوه الصيام المتقطع اصوم أكثر شيء ١٩ واكل بس وجبتين
بل ليوم ساعه ١١ صبح وجبه والعصر ساعه ٥ وجبه
مع تمارين ساره خمس دقائق واعيده خمس او ست
مرات باليوم وكان وزني قبل ٨٧ وهسه ٦٨
@@user-pw3fy1ij7q خلال اشكد خسرتي هل الوزن
@@user-pw3fy1ij7q وشنو تاكلي في حرمان
@@user-pw3fy1ij7q ممكن تنطينه فكره ع الأكل الي جنتي تأكلي
@@DuniaMostafa اكل ايشي بس كميات قليلة
من باجر ابدي اترك الدهون والاكل الغير نضامي واتمرن بالجهاز الجري فقط
ارجع بعد 6 شهور
رجعوني...
ها وش صار ؟؟؟
اخبارك
شو صار معك التزمتي لاقيتي نتيجه
هاا؟ 😊
@@user-zp6xy8fn9y ذهب ولم يعد
1- توقف على حميات قاسية ورياضة لساعات طويلة
2-توقف عن سناك حتى لو كانت صحية
3-توقف عن اكلات سريعة
4- اعتمدي اسلوب مشاركة بالطعام
5- حاولي تتحركي كثير
انا بعتمد هاي خطوات و طريقه و صراحه بنحف بدون تعب والله
شكرااا🌷🌷🌷
@@michou.2lifeممكن توضيح أكثر لو سمحتي
وش معنى سناك؟
@@user-gm9dz4is6d اي نقطه بداك ياني وضحها
كان وزني ٨٥ وصار ٧٠ بدون دايت ولارياضة غير المشي داخل البيت قللت ٤اشياء سكريات نشويات دهنيات والمعجنات
ب كم شهر
و شكد تمشين كم ساعة وكم خطوة
ساعة تكفي@@_r9010
انا مابعلق لحدا بالعادة .. بس بدي قلك أنك فعلا إنسانه كتير راقية وقريبة للقلب ❤
عمري 13 ووزني 79 مره كارهه نفسي
اتمنى لو كنت نحيفه،يارب اللي يشوف تعليقي ويدعي لي اني اصير نحيفه من غير شر ولا ضر انك تسعده سعاده تخليه يسجد شكر
نفسك في كلشي
كلي صحي وسوي دايت مع الرياضة بانتظام..
مثال للفطور:
• شوفان وحطي عليه نكهة شوكلاتة مع شوية مكسرات.
الغداء:
• دجاج مشوي (150 جرام) مع رز (50 جرام).
السناك:
• فاكهة مثل فراولة أو موز.
العشاء:
• زبادي يوناني.
الرياضة:
• سوي رياضة يومين ويوم راحة.
• مدة التمرين من 30 إلى 45 دقيقة.
• اليوم الأول: كارديو.
• اليوم الثاني: مقاومة.
• اليوم الثالث: راحة (إذا تحبين سوي يوغا).
بهذا الشكل عندك نظام غذائي ورياضي منظم يساعدك على الحفاظ على الصحة واللياقة💗
نفسك نفس العمر و الوزن😅😢
بنات ارفعوا تعليقي عشان ساره تشوفون وساعدنا
ساره ازا فيكي كل نهار الصبح تعملي معنا رياضه نعملها سوا للتنحيف الجسم كامل تشجعينا كتير هيك وتحكي معنا نتفأل نكمل
ساره انا عم عاني وكل البنات هيك متاكده
عم اعمل لرياضه يومين تلاته ومل وتركها وترك الدايت تعبت من هشي ساعدينا نكمل الرياضه والدايت كيف 🥺🥺♥️
سارة ممكن تسوين في البرنامج نيومي تمارين. خاصه لشكل الجسم كالتفاحي والكمثري والساعه الرملي كل جسم والجدول الخاص فيه
موجود بقناتها🌸
ياليتتت
يوجد فيديوهات قديمة شوفي اختي
جسمي كمثرى
موجود بالقناة الفيديوهات القديمة ادخلي عالقناة واضغطي على قوائم التشغيل بتلاقي يلي بدك
ساعديني عرفينى ابدأ منين نفسي اشد الافخاد والجزء السفلى لان مافي تناسق ومن كتر الرجيمات نحفت كتير من فوق ومابقى في تناسق خالص ...لايك خلوها تشوف تعليقى بنات❤😢
حسابها مليان فديوهات لتمارين لكل اجزاء الجسم بس دخلي واختاري الي يعجبج
بدون ريجيمات صعبة وحرمان بدك تنحتي خصرك وتشدي عندي الحل السحري منتجنا حارق للدهون فعال ومجرب مية مية 💯💯صدقيني حتشوفي الفرق من اول اسبوع جربي ومارح تندمي طلبي وطلبك رح يوصل لعندك وين ماكنتي
شكراا كثير ساره انا نزلت ٣ كيلو كلو من نصائحك و تمارينك شكرا كتير و ان شاء الله استمر و اشوف النتيجه ❤
كم المده؟ ~
كيف نزلتي كم الشهر
ايش نتيجتك الحين ؟
بحب اسلوبك جدا بتخشى القلب وتحسى انك واحدة مننا بصرف النظر عن الرياضة كفايه انى اسمعك ❤❤❤
صارة ارججججججوكي احنا ما نستطيع المشاركة كملي معانا بالفيديوهات المسجلة للوصول الى الوزن المثالي لا تتركينا في نصف الطريق بعد جهد كبير و ارادة قوية 😢😢😢😢😢 و خلينا نحضر البث المباشر معاكي على أقل 😊😊😊😊😊😊😊 لأنو حلمي الوصول للوزن المثالي وبدأت الرحلة لحد الان نقصت 10 كيلو من وزني كان 98٫7 هلا صار 89,4 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
عادى انتى تقدرى تحضريه مباشر بث بعدين بينحفظ بقائمة الاعضاء القناة بس
لكل من يقرأ :
أسأل الله أن يرزقكم فرحاً ليس بعده حزن وسعادة ليس بعدها شقاء ورزقا" ليس بعده حاجة وأن يزيل همكم ويكشف غمكم وييسر أمركم ويرزقكم راحة البال وحسن الاخلاق وحسن القول ويجعلكم طيبين الأثر ويبارك في صحتكم واهلكم ومالكم ورزقكم
اللهم أمين لكم ولنا ولكل عباد الله ونسأل الله أن يجعل الإجابة لنا في كل دعاء عاجلا" غير أجل❤
اهلا صارة حبيبتي لو سمحتي بدنا تحدي او سلسة تمارين و نظام عذائي نتبعو لمدة معينة لرفع الصدر لو سمحتي لو سمحتي . يلي معي بتحط لايك
نصائحك كلها أسلوب حياة بالنسبة الي بس اعاني من ثبات الوزن 😢😢
مرحبا ساره ارجوكي اعملي فيديو تكلمي عن فتح الشهيه قبل موعد الدوره الشهريه بكم يوم كيف نتصرف معها 😍
ساره انتي لو عملتي فيديو لمده ساعه بكون عايزاه ساعتين ابدا مش بمل من كلامك ❤ مدربتي الحلوه🎉
انا هجرب النصائح دي واقول لكم من عايز النتيجه يدوس لايك❤
شو صار بليز جاوبي ابشري
@@RidDihcar-ym3lr لسه
@@RidDihcar-ym3lr نقصت كيلو واحد ب تلات ايام
شنو سويتي ونحفتي؟
كل كلامك حلو ياريت كتير فديوات توعويه يعني كل اسبوع مره فديو عن تصحيح المفاهيم الخاطئه بخصوص الدايت والريجيمات
سارة يا اجمل مدربة في العالم الله يجعلك بالجنة تعملي تمارين للمراهقات بلييييييز
تمارين للدهون حول الحوض ..ممكن نوع التمرين شنو ؟ متابعتج من العراق 😊
++
تمارين اكو للجزء السفلي والارداف موجوده
تموت اذا ماتكتب متابعه من العراق فد زربه
@@ARAy309 يا انت شعليج بيها!!!
اها هذه انت صاحبه التعليق بيج سمومه معيديه ايعععع
سارة بوب فيت موفقة دايما يارب❤بحبك بس انا مكسلة شويه من الرياضة ادعيلى ارجع للرياضة لانها حياتى من غيرها لاتسوى
تستطيعي وانتي اكثر من رائعة ❤
ماهي التمارين الذي يمكنني اعتمادها يوميا للمحافظة على الوزن مع شد الجسم والتخلص من العضلة النائمة
💛
في عندها برنامج رياضي مجاني شد ونحت الجسم مع المحافظة ع الوزن روحي شوفيه بموقعها😊
شكرا💕💕
وين الاقي موقعها
Up
أسفل الفيديو رابط برامج رياضية مجانية
سارة بليز تمارين ارداف وافخاد وسمانة بالاوزان ولو فيديو واحد لنعتمدو بوزن 5كيلو و تمارين البار ايضا
انا طبقت كل هالتعليمات من سنه تقريبا مع الالتزام بكارديو سارة الحلوة وتخلصت من 20 كيلو وصار جسمي كتير رايق وحلو الحمد لله ومتابعة رياضه وكارديو لحافظ ع صحة جسمي ورشاقته شكرا سارة انا كتير بحبك ومعجبه بتمارينك
خلال سنة نحفتي 20 كيلو ولا اقل
ممكن تخبرينا النظام يلي مشيتي علي؟
انا مشركة جديدة وحابه اخسر وزني بدون حرمان عم اعمل رياضة هل هذا الشي يساعدني لانقاص وزني الرياضة تقريبا طول اليوم مشي وحركة بالبيت بيساعدني ولا لازم حمية
مايرهق تفكيرك اليوم قد يصبح بعد عام من الان شيئا عاديا وقد لاتتذكره حتى ...
رفقا بنفسك...
اليوم بديت دايت برجع بعد شهر اشوف الفرق😫🙏🏻
دخلين تحدي؟
شو نظامك
@@chorouk5855 وجبتين باليوم
رياضه كارديو لمده ساعه صبح
واضيف بعض التمارين تخص الخصر وكذا سوالف
@@bsjosnbsksmmk6612الرد دينحذف مدري ليش😢
@@ixsfuKh ياليش مؤ خؤش
ساره اعملينه فيديو التخلص من طبقات البطن
عدها فيدوهات سارة❤❤
سؤال التمارين عنجد بتروح البطن وبتشدو بعد ٤ ولادات الوضع صعب بس عندي بطن كبيرة جسمي عادي
نوقف بالعبث بأجسادنا من خلال التمارين والحميه القاسيه
ترك الوجبات السريعة
ترك النقرشات
العشاء قبل ب ٥،٤ ساعات من النوم
خلق روتين رياضي
حبيبتي سارة اني احبك هواي ونحفت بسببك رب يوفقك بكل حياتك دنيا واخرة يارب❤
كيف نحفتي
احبها احب اسلوبها وطريقه توصيلها ل المعلومة مره لطيفه 🥹💕💕💕💕💕
بلبداية صحيح كلامج وعن تجربة برمضان جنت افطر بلبن و بعدها ما اكل لثاني يوم افطر كاسة شوربة الأكياس الجاهزة و خسرت 5كيلوا بفترة كم يوم و اول ماوصلت لوزن الاريده كمت اكل قليل و مع ذالك صعد وزني بطريقه غريبة وسريعه
انا ابتديت بقالي ٤ايام بتمارين الانفصال الغضلي والله حسيت باختلاف في شكل البطن مع شرب ٢ كوب سوائلل باليوم بدون سكر طبعا شكرااااا،كتير ليكي
تمارين انفصال عضلي كتير شو نوع التمرين يلي عملتية انا عندي انفصال عضلي
دعم باللايك لسرسورتي قبل المشاهدة لانها بتستاهل كل الخير
بفضل الله وفضلك عم تغيري حياتي ويظبط حسمي من دون نا روح الجيم ❤
شكرًا سارة ممكن تسوين تمرين يومي عشان انا طالبة وابي شي سريع وينشط و
ينحف
كنت دايم احس نفسي حابه نفسي لكن لما زاد وزني كرهت نفسي مو قادره اتقبلها رغم اني لما زدت كان بسبب مرض امي وقعدتها بالمستشفى ماكان لي مزاج اسوي رياضه ولا اكل زين بس برضو مو قادره اتقبل نفسي وربي كل مااناظر نفسي ابكي على حالي لاني مو متقبلتها ابداً ابداً ونفسيتي صفر من شكلي 💔
يارب تشافي امي وتعافيها وتخليها لي 🤲🏻
ربي ياحي ياقيوم برحمتك استغيث 🤲🏻🥹
باانتظارك حبيبتي كل نصائحك مهمة بالنسبه اليه واستفاد منهه ❤
انتي نعمة والله
انتي اكتر حدا بيفهمنا❤❤
الله يوفقك ويسعدك دنيا وأخرة يا أحلى سارة بالعالم
سارة ممكن تردي بليز أنا عاملة ريجيم باكل وجبتين من غير خبز ورياضة من فيديوهاتك هل الشي الي عم اعمله صح ❤
سارة ياالبي🥺🥺بلييييييييييزز اعملي تمرين للقسم السفلي والافخاذ الداخليه مع السيقان
انا عندي الجزء السفلي مترهل واحس ساقي مو نحيف مع انو جسمي نحيف وانا كل مااعمل تمرين للقسم السفلي ساقي مااحسه ينحف بالعكس اشوفه متين ليش هو العضله بتكبر ولا شو مع اني النشويات م اكتر منها والبروتين عندي عالي ودائما ماانسى تمارين الاطاله شو الحل 😭😭😭😭😭😭😭
وانا كمان ياريت نحيفه والسيلولايت في الافخاذ والفخذ الداخلي مجنني
ياريت فيديو لازاله السيلولايت في الافخاذ فعال
وشكرا جزيلا
ناطرينك سارة شو هاد الأنتساب ولو ماعم افهم شي ماعندي لابتوب ماعندي غير الموبايل كيف رح تابعك لاتعملي هيك سارة بالله تعودنا نشوفك كل يوم
طلبت منك أكثر من مرة تمرين خفسه كااامل شكرا سارة
سلام يااختي عملت بزاااف تمارين الخفسة شوفي فيديواتها السابقة
موجو ف القناه
عده فيديو نزلته قبل شهرين 5 دقائق صار اسبوعين اسوي بين فرق عند
@@user-nl7nv3im7j اكيد صار فرق؟ ماافقد الامل يعني؟🥺
@@user-nl7nv3im7j اوك شكرا حبيبتي
سارة ممكن تعملي برنامج رياضي لزيادة الوزن و بناء القتلة العضلية للبنات لنحاف
نحن ننتظرك يا مدربتنا الغالية❤❤❤❤
سارة بس اشوفك بتفائل وبحس بالسعادة ❤❤❤ كلامك عسل على قلبي❤❤ تحية من سوريا
بدنا تمارين كاملة لعمر الاربعين تشد الجسم
اي والله يا ريت
للبنات يلي لسى ما حملو ولا تزوجوا تابعو واستمروا واستمتعوا بالجسم الحلو انا ضليت اربع سنين بدون حمل ومن الحبوب والفيتامينات يلي أخدها للحمل صار وزني 75 تابعت مع سارة تحدي عيد الاضحى بس ٢٠ يوم صار وزني 70 وانا من الكسولين بس رغم هاد صرت حب الرياضة والأكل الصحي المهم حملت بنفس الشهر بس الحمل كان ضعيف ع الشهرين نزل الحمل وهلق رجعت من جديد من 75 + كليين😢 ادعولي
❤❤❤❤
انا سمت بسبب دواء الاكتئاب كان وزني 62 الحين وزني 92
@@ri._nz.7لا تحزني ي عمري
الله يقومك بخير وسلامة
أنا وزني 35 عمري16 طولي ١٦٠ شوي أك بر
سارة حبيبتي
انا متابعتك من البدايه 2020
سمعت كلامك عن شغل البيت وفعلا شكل جسمي اختلف😍 بحبك جدا😘♥️♥️
السلام عليكم
سارة ممكن تسوي فيديو ونصائح للي يبون يزيدون وزنهم؟ 😢
التمارين والاكل 🥺🙏
انا احب التمارين واعشقها كمان قبل كم سنه لما كنت في المتوسط كانت التمارين روتين عندي و اني اقلل اكل واكثر خضار كانت التمارين سعادتي بس دخلت الثانوي اكتئبت مرة و بطلت اسوي تمارين بس كان وزني وجسمي حلو وكان وزني ثابت كان في السنه اذا زاد يزيد كيلو واحد بس كان وزني 62 وقتها بس صرت ثالث ثانوي وزني زاد وصرت اشرب قهوة بارده كثير وهي حاليه كمان ضريت نفسي نفسياً وجسديا😭 و خصوصا السنه اللي فاتت عشان كنت عاطله والسنه كامله كنت في البيت بس يعني مرة مرتين طلعت فيها وبحاول ان شاء الله اني تبدا روتين جديد وارجع لحياتي السابقه قد ما اقدر والله يكون في عوني وفعون اللي زيي😭🤍🤍
@user-uo8gp6ud4p حماس وربي بس كيف نبدأ سوا😂💔
@@llixouy.9752 صباح الخير على عيونك الحلوين
سلام سارة شكرا على البرامج اللي بتقدملنا والرياضة انا بديت مشواري في التنحيف من بدايت جانفي وخسرت الحمد لله 20كيلو بس وقف وزني وصار في ثبات وبدء افشل مابعرف السبب المهم انا بكتب هاد المساج لحتا احس اني معكم وارجع كمل مشواري للوزن المثالي❤❤
كملي ولا تستلمي وغيري نظامك الغذائي
@@SaraPopFitBestTrainer صار اقدر انحف والله نفسي انحف ايش اسوي دائما اسوي رياضة بس ما انحف 😭
من جد انا سويت الصيام المتقطع وماكنت احرم حالي بس خففت و امتنعت من السكريات وماكنت ااكل بين الوجبات و امشي نص ساعه نحفت خمسه كيلو ب اسبوعين و المهم المقسات مررررره حبيت النتيجه
طريقه الصيام المتقطع كيف عملتيه 🥺
ساره صديقتي عمرها 11 ووزنها 60 تبغى يصير وزنها 29 تبغى الحل بنات ساعدو صديقتي عشان الناس صارت تنمر عليها
سارة بدنا فيديو تحكي فيه عن تمارين الهيت وكم دقيقة بليوم او بلاسبوع لازم نشتغل واذا بيغني عن تمارين المقاومة والكارديو خاصة للأشخاص المشغولين
فيه فيديو متكللمه عن الهيت اكثر وقت للهيت نص ساعه واقل وقت ربع ساعه وما لازم تستغني عن تمرين المقاومه اذا كنتي تىسدي تكبري عضل. قالت فيه مره الهيت تقدري تعمليه اي وقت والايام لي تحبيها يعني فالاسبوع مرتين اوثلاثه عادي ترجع وتقول لازم نمارس رياضه الكارديو
موجود الفيديو ف القناه تابعيه
عمري : 14
وزني: 85
الهدف: 54
يا رب احقق حلمي 😢🤲🤲
امين جميعا😭😭
ماهو افضل نظام غذائي ورياضة للتخلص من ترهلات الظهر والبطن ينزل وزني لكن ترهلات مثل ماهي
اعملي تمارين مقاومه
شكرا سارة حبيبتي انشالله رح نستفاد لنصايحك الجميلة 😍😍😍😍
ساره بليز ياريت تمارين لدهون الجزء السفلي😢
عدها هواي لجزء سفلي❤
والله بحبك بسببك خسرت 5 كيلوات باسبوعين فقط والان دا اكمل معك الله يحفضك لان تنصحي وتشجعي على ممارسه الراياضه اشكرج لان صدك ساعدتيني من بعد الله ثم انتي 💎💗💞
فدوه لگلبج عزيزتي شنو النظام الي اتبعتي
شو عملتي لتخسري 5 كيلو ؟
انا كان ووني ٨١ صار 76 وان شاء الله اكمل واوصل لل٦٠ وانتو هم ان شاء الله تضعفو 😔💗 واهمشي تبتعدو عن الحلويات والحلا ممنوع 🙂💗
@@stars_planets3468 طيب النشويات والرز والخبز بتاكليهم وكيف الرياضة
@@Tarteil-Taha ممنوع الخبز لاكن تقدرين تاكلي قليل والرز قليل جدا والنشويات كمان قليل جداا واهم شي السلطه بالوجبه الغداء تاكلي
ثاني تعليق الي يحب سارة يضغط لايك وتعليق 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
شكرا يا ساره كتير كتير كتيييييييييييييير على نصائحك الراااااائعه والمفيده 👍👍🧑🌼
كرش ماضعف وجه ماضعف الجسم ماصاااررشى الخساره 21 االوزن وانا مانعه احلويات المعجنات وانا وزني خمسه ستين ❤❤الفيديو يجنن🧸❤️🩹
انا من اسبوع بلشت رجيم قللت من سكريات والخبز وعم اعمل كل يوم تمارين رياضية لسارة لمدة ساعة ونص وامشي 45دقيقة والحمد لله عم شوف نتائج رائعة
@@espoirdevie7008 حلو ❤❤
@@user-tn9ih7qu7g انت الأحلى😍
ممكن تقليلي كيف نحفتي ٢١ كيلو بدون ماينحف وجهك؟
@@omayakindly9640 بس بااول ينحف وجه بعد ماينحف 💕💕💕
كلام سارة يجنن ❤ وصحيح ❤ محبوبه ❤ ياريت دائما تسوين مثل هذه النصائح والله ضحكت 😂😂😂 على آخر نصيحة ….. الصوفة …… أول مره أعرف هذه المعلومة …. الحمدلله اني أتحرك وأشتغل
العمر13 سنة
الوزن الحالي:74
الوزن المطلوب:54
ادعولي انحف بسرعه لاني ما بقا شي على المدارس باقيلها 5 ايام بس ادعولي انحفف تكفونن دعوة 40 شخص مستجابة انا الحمدالله من النوع الي يضعف بسرعه ماشالله يعني عادي في اليوم انحف كيلو
برجعلكم بعد 4 ايام
اليوم الاول:تم
اليوم الثاني:تم و حسيت فيه تغيير
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
اليوم الثامن:
اليوم التاسع:
اليوم العاشر:
النتيجة :
كمليييي
كملي انتي قدها
كملي
سارة يا حبيبتي انا كتبت تعليقي قبل هل مرة وراح اتركو مرة ثانية على امل تشوفيه انا وصل وزني لحد 41 كيلو بس بعد البطن ما راضيه ترووح اتمنى انك تفيديني
سارة قالت بفيديو أن دهون البطن لازم تقطعي النشويات وتعملي كارديو بتروح
@@FatimaFatima-uq5oh قطعت النشويات وكاىديو همين اتمرن 6 ايام بالاسبوع و امشي همين
اذا مع تمارين ونظام اغذية بتكون هي غازات وهوا متخزن انصحك انصحك بالكمون والليمون يوميا كاسة عالريق قبل اي وجبة
ساره حبيبتي سوينه كارديو مشي 10الاف خطوه لان بالبيت صح اشتغل بس موذاك الكد يعني باليوم بجوز ويه الشغل 1000خطوه واتمرن رياضه كارديو ساعه اله ربع
رجاء فيديو مشابهه لزيادة الوزن بدون رياضة وبدون كرش وبدون ترهلات 😭
في عندها
عنجد شكراً كتيييييير لأحلى كوتش صرلي أسبوع ع الكارديو وتمارين الأفخاد لقيت فرق ومبسوطة كتير وشدو ونحفو عنجد كتير مبسوطة شكرا الك ❤❤❤❤❤❤
والله انه سارة اهم حدا على وسائل التواصل الاجتماعي😍😍😍😍
انا الحمدلله مابقعد ومع هيك اول مايصير عندي وقت رحض لاعمل التمارين مع سارة العسل😍😍
ادعولي انحف😔 عمري ١٣ و وزني ٦٨😢و طولي ١٥٥
ساره نبي برنامج مباشر مثل المنتسبين للي زينا مطفرين ❤❤❤❤
حبيبتي كتريلنا من تمارين الهيت والمقاومة باستخدام الأوزان لو سمحتِ يعمري❤️🔥🫶🙏
تمام شكرا السمنة هي عدوني كل ألي بدي ألبس شيء ما فيني و هلاء شكرا كتير يا حلوةةةةةةة❤❤😊😊
حبيبتي سوسو ممكن تمارين شد فخض داخلي من فضلك ❤❤❤❤❤❤
سارة بتمنا كتيييييير تشوفي تعليقي و تردي علي انا عملت كيتو و وصلت لهدفي في وزناً و شكلاً صار وزني 55 بس هلق شو لازم اعمل لثبت الوزن و كمان شو هي الرياضة يلي رح اعتمدها مشان ضل صحية بس ما غير من النتاج يلي حصلت عليها بلييييييز ردي كتير لازمني الجواب🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
شكرا حبيبتي ساره على جهودك معنا متابعتك من العراق 🇮🇶❤
سوسو انا بحب الرياضه بس معك حبيته اكتر بس بالعب معك بشعر بالسعاده حتى يومي بيخلص وانا مبسوطه لوف سوسو 💜💜💜💜💜💜💜💜💜
لوف ❤
شو لابقة الحمرة الحمرة تجنن عليكي احلى كلام من هالبنت والنصائح ذهبية والله بنات انا هالملاحظات غيرت حياتي
بحب كيف سارة بتفهمنا و صراحة كل شي كنت محتاجته بهالفيديو
😍😍😍
سرسورة اعطينا رأيك بدايت الوجبة الواحدة بلييييز💗✨
انا اصوم ١٦ ساعة وبس اكل حلويات قليل يزداد وزني تعبتت😔
نصاءحك درر حبيبتي سارة مستنيينك.
لشعر الفاتح بيلبقلك اكتر وبيعطيكي عمر اصغر وبيضوي وجهك سارة❤
شكرا على كل شي تقدميه لنا 💓
أختي سارة انا من سوريا وحالتي حالة إنسانية تعبانه كتير ونفسيتي تعبانة وقلبي محروق على طفل صرلي ٩سنوات بلا أطفال بعدين قالولي دكاترة منا عملية حقن مجهري يعني زرع ونحنا وضعنا مابيسمحلنا نساوي لانو بتكلف عنا فإذا بتحبو أنتو او غيركن تدعمونا لتفرحو قلبنا بطفل رح ادعيلكن طول عمري ويشهد ربي علي بحياتي ماطلبت شي من حدا بس من قهري وحرقة البي ع طفل والحمدلله هلى كل حال😢
ساره ممكن تقليلنا ايه هي المواعيد المناسبه لممارسة الرياضه وهل ممارسه الرياضه بعد الأكل ماالها فايده ولا شو؟
الرياضه الصبح احسن وقت واذا قدرتي تمشي باليوم من نص ساعه لساعه كتير منيح
و الرياضه بعد الاكل مباشرتا مو منيح لان الاكل في المعده لسه منو مهضوم الأفضل كحد أقصى بعد ساعه ونص من الاكل تلعبي رياضه
@@shamsMamiZozaض
@@shamsMamiZoza شكرا ليكي❤
سارة عندها فيديو بيحكي عن هذا الموضوع شوفيه راح يفيدك
@@withoutname5724 عفوا الشكر لله تسلمين 🌷🫶
بس تقولي ماتقعدي كتير فورا بوقف صار عندي عقده من القعده 😅 بحبك يا أحلى مدربه ❤❤❤
بالعكس ياساره ماطولتي حسيت الفيديو خلص بدقيقه ياريت لو تعملي فيديو اطول مابمل وانا بتفرج عليكي واسمع نصايحك ❤❤❤❤❤❤❤❤
الله لايحمرني منك والله استفدت كتير وان شاءلله رح طبق كل الي قلتيه خلص رح صير اعز بل بيت وانكت السغل من تخت الارض. تكرمي لعيونك ولعيوون جسمي 😉💋😂🫶🏻♥♥♥
سارة حبيبتي انا بعمل معك رياضة ع طول والحمدلله صار جسمي احلى بكتير من قبل بس مابحسن انتظم بنظام غذائي من غير الخبز اغلب الاكل بخبز ف صعب اتخلى عنه فيكي تعملي نظام غذائي يضمن الخبز وبس
بحبك وشكرا ع لطافتك والطاقة الحلوة لبتعطينا هي❤❤
كلي خبز اسمر و قللي لكمية خدي كمية زغنونة كل يوم
@@adilkazawi7369ترا الخبز الاسمر نفس الابيض بالضبط وحتى سعراتهم نفس بعض 😂
1 الفائدة أكتر
2 لا حبيبتي سعراتوا أقل
من وين تجيبي هاي المعلومات قبل ما تحكي تأكدي من معلوماتك
@@adilkazawi7369 متاكده ، مااتكلم بشي مااعرفه ، اثنينهم 75 سعره بالشريحه ، بس الاسمر يشبع لفتره اطول بس ذا الفرق
والله ابدعتي حبيبتي سارة ما ابحث عنه عن النصائح تقولي شي طلتي على قلبي ❤❤❤❤❤❤بالتوفيق
ساره فدوه شلون تروح لخسفه ناأمه تعبت من رياضه ما كاعد تروح فدوه نصحيني شلون تروح❤❤❤❤
ساااااره انا من محبينك انا اتابعك منذ كان عدد المشتركين ٢ مليون ساااره انتي وجه الامل انتي سعاده وانتي اجمل واروع مدربه بهذا الكون كله احبك ساراتي
سارة بدنا نحافظ عالكتلة العضضلية،خلص ما بدنا نخسر وزن😂 اعمليلنا نظام غذائي ورياضي وليش البثوث صارت بدها دفع ،حبيبتي في اشخاص ما عندها حسابات بنكية ولا باي بال اصلا .
العضضية
العضلية
@@mendo720 اصلا كاتبة عضلية حبيبتي 😁
يسس منتضره هذا الفيديو من زمان🙂
سارة اعمليلنا شي للتسمين ليش تنحيف فقط 😔💔
عمري ١١ وزني دبل اخواتي ولساتني صغيره واتعرض للتنمر ابغى داعوتكم يا رب انحف أغار من اخواتي ثقتي صفر
كلي صحي وسوي دايت مع الرياضة بانتظام.
مثال للفطور:
• شوفان وحطي عليه نكهة شوكلاتة مع شوية مكسرات.
الغداء:
• دجاج مشوي (150 جرام) مع رز (50 جرام).
السناك:
• فاكهة مثل فراولة أو موز.
العشاء:
• زبادي يوناني.
الرياضة:
• سوي رياضة يومين ويوم راحة.
• مدة التمرين من 30 إلى 45 دقيقة.
• اليوم الأول: كارديو.
• اليوم الثاني: مقاومة.
• اليوم الثالث: راحة (إذا تحبين سوي يوغا).
بهذا الشكل عندك نظام غذائي ورياضي منظم يساعدك على الحفاظ على الصحة واللياقة💗
سارة اعملينا طريقة قياس محيط الأعضاء
انا لا يمكنني التفريق بين الخصر و البطن مثلا
اين نقيس الذراع تحديدا
فضلا 🙆