Testez votre mobilité avec 6 façons de s'asseoir par terre et de se relever sans l'aide des mains
Vložit
- čas přidán 30. 04. 2021
- 6 façons de s'asseoir par terre classées en 6 niveaux de difficulté. Votre objectif pour avoir une excellente mobilité est d'arriver à tous les maîtriser.
Les 6 exercices en difficulté croissante sont :
1. Fente vers seiza
2. Squat vers seiza
3. Twisting squat
4. Squat complet "bébé" pieds largeur de hanches
5. Squat latérale fesses au sol
6. Squat complet "bébé" pieds joints
Quelques vidéos que j'avais fait précédemment qui peuvent vous aider à développer la mobilité nécessaire :
- Squat bébé : • Home Training Jour 6 :...
- Squat latéral : • Home Training Jour 31 ...
- Rotation interne de hanches : • Home Training Jour 17 ...
- Débloquer les hanches pour le lotus : • Home Training Jour 12 ... - Sport
Merci beaucoup ❤
Bonjour, excellent Merci pour tout ses infos. 👍💪
Merci pour toutes ces vidéos
Merci beaucoup pour vos explications 👍🙏
Excellente vidéo je m'abonne !
merci pour ce partage ;)
Merci beaucoup pour votre vidéo. Moi c'est surtout le squat latéral côté droit qui bloque, je m'arrête très haut sinon je tombe. Côté gauche ça va. J'essaie de m'entraîner régulièrement mais j'ai l'impression que ça ne change pas beaucoup à droite
Dites au moins aux gens de faire un échauffement au préalable, j'ai évité de justesse une déchirure musculaire.
Moi aussi lol
Bonjour, merci beaucoup . Une question : si ces exercices font mal aux lombaires : comment s’entraîner pour compenser ?
J’ai réussi toutes les positions sauf les deux dernières 😔 je dois faire plus de travail sur la souplesse et la mobilité
Merci
Suite a un problème de menisque je ne peux plus insister sur flexion totale des genoux .ces diverses facons de se relever ne me sont plus accessibles......
Pour le squat bébé... J'ai l'impression d'avoir la cuisse trop courte par rapport au tibia 😅 !!
Le squat profond, Jambes serrés, buste redressé.. Je tiens, pas de problème. Mais mes fesses sont a 10cm du sol 🤔
J'ai vu ta vidéo spéciale "squat bb".. J'ai compris je suis difforme 😅.
J arrive pas à me mettre à genoux sans les mains
Il y aurait la Zuo Pan Bu aussi.
Oui, on l'appelle plus communément Twisting Dragon Squat en callisthénie/gym, j'avais fait une vidéo dessus il y a quelques années : czcams.com/video/n-kmOo7ocbM/video.html
Jai 45 ans, je croyais ne pas être si sédentaire que ça mais je sais que je ne suis pas musclée (en plus je suis pesco- végétarienne... Un manque de fer chronique..)
Est-il normal que la position 1 soit déjà laborieuse ? (c'est vrai que mes squats ne sont pas très profonds et je galère à faire des fentes....) Est ce que ça signifie que j'ai une faiblesse surtout aux jambes /fessiers ou aux abdominaux (ventre tout mou 😩)? Déjà 10 ans en arrière j'étais faible en squats, fentes....
+ c'est davantage une question de mobilité ou de musculation ???
Pour les fentes basiques c'est juste une question de force qui se résout rapidement avec une pratique régulière et pour les squats profonds (position accroupie confortable) c'est une question de mobilité (par contre pour ça c'est beaucoup plus long à améliorer).
En ce qui concerne la carence un fer c'est très fréquent chez les végétariens et vegans à cause notamment des anti-nutriments dans les végétaux comme les céréales, graines et légumineuses (les 2 coupables principaux sont les phytates et lectines qui interfèrent avec l'absorption du fer non-héminique essentiellement). La solution est de bien les faire tremper et cuire avant consommation et ne pas les combiner avec d'autres aliments riches en fer au cours d'un repas ou sinon consommer des abats (foie, rognon, etc) qui sont les aliments les plus densément riches en vitamines et minéraux dans la nature ainsi que directement biodisponibles pour l'organisme humain (en manger 2 à 3 fois par semaine).
Merci infiniment pour cette réponse ! Bonnes fêtes à vous ✨🎄
Même le 1er impossible de me lever sans mettre au moins 1mains sur le genou et appuie pour pouvoir me lever😢
J arrive à rien faire 😢
J'arrive a faire tout les mouvements mais des le niveau 4 (?) je n'arrive pas a me relever
Me baisser c'est facile a faire mais me relever c'est pas possible
😅sans échauffement tres difficile ,on est raide
Impossible a 80 ans
Trop dur de se relever pourtant j'ai 28 ans lol
Tiens, c'est drôle, je trouve le squat bébé pieds joints plus facile qu'avec les pieds largeur de hanche 🤔
Super !
Petit détail qui change la donne : la version pieds joints est idéalement à faire avec genoux serrés l'un contre l'autre aussi car le fait de les écarter facilite beaucoup le mouvement et peut même le rendre plus simple que la version pieds largeur de hanche.
@@arscorpus9056 effectivement, je m'en suis bien rendu compte ! Mais j'arrive quand même mieux à équilibrer avec les points joints 🤷♂️
Merci pour toutes vos formidables vidéos, d'ailleurs !