O MELHOR TREINO DE COSTAS | TREINO COMPLETO
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Treino de costas, deltoide posterio e biceps completo para crescer e ganhar definição com exercícios básicos da musculação, sem inventar moda no seu treino de costas, um treino de costas que com certeza você vai conseguir fazer em qualquer academia.
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#musculação #definicaomuscular #treinodecostas
Curtiu o vídeo? Comenta aqui embaixo um tema de vídeo que gostaria de ver aqui no canal. 👇
Traz treino de empurra, peito e Tricipes
*Ush,ush,ush,ush,ush,ush,ush,ugh
Cara esse foi um dos melhores vídeos, da sua rotina e de treino muito massa ! Traz de peitoral pra nós! Parabéns pelo conteúdo
Cara eu quero agradecer muito, na minha academia os instrutores me ensinaram errado, graças a seu vídeos não sinto mais dor no joelho e lombar
Ficou muito top esse conteúdo. O de inferiores também. Mestre uma sequência do seu treino como esses, peito e tríceps costas e bíceps, ombros inferiores e biceps e tríceps, esta de parabéns pelo conteúdo
1- Barra fixa
2- Remada curvada pegada pronada
3- Puxada frente pegada neutra
4- Pulldown com corda
5- Crucifixo invertido unilateral no cabo
6- Rosca direta barra w
7- Rosca martelo no cabo
Muito bom esse formato de vídeo, mostra a realidade no dia a dia e com ensinamentos pra galera. Parabéns, xará!
Sem palavras, conteúdo top demais, Fernando já me ajudou demais aqui e no Instagram, totalmente sem custos algum
Obrigado meu caro, um dos melhores conteúdos possíveis, mostrando sua rotina real de treino e nos ensinando a treinar. Obrigado!
Gostei do vídeo. Precisamos mais materiais direcionados para os naturais, com coisas simples do dia a dia do trabalhador comum.
A barra W no bíceps é uma boa opção pra quem sente uma "ferroada" no antebraço, assim como eu, ao treinar bíceps. Alivia um pouco a dor mas não completamente 😅
why is there this feeling in the arm? I have it too. There could be a video about this too.
perché c'è questa sensazione nel braccio? Ce l'ho anch'io. Potrebbe esserci anche un video a riguardo.
would be nice@@axwellzbest
Indício de epicondilite. Toma cuidado. Essa lesão dura meses (as vzs até ano) pra sarar. Fazer rosca martelo e bíceps na polia com barra V é melhor por enquanto
Gratidão ❤
Comecei a fazer musculação 2 dias atrás, espero dar continuidade, saiba que seus vídeos estão me ajudando bastante, pois treino em academia de bairro e não há profissionais para auxiliar os alunos, obrigado.
Ramon parabéns, não deixe de treinar, não deixe de ir , o conteúdo do Fernando é muito rico e único , vc só tem a ganhar aqui .
@@eliaspeter1297 Obrigado amigo!
Esse vídeo caiu como uma luva, eu ia treina costas e bíceps e o CZcams me recomendou você kkkkk
Show de bola man, estou te acompanhando faz uns 2 meses! Eu havia comprado um treinamento de hipertrofia de um famosão aí do meio e não curti. Seu conteúdo está excelente, em breve comprarei o seu conteúdo meu querido. Abraço. Obg pelos ensinamentos!
Excelente vídeo. Ficou claro que o Bíceps não é o seu forte, mesmo. Vai de encontro de tudo que vc diz sobre estabilidade e execução.
Gostei muito do vídeo parabéns obrigado pelas dicas
ótimo vídeo. vida real é sempre o melhor conteúdo na minha opinião
Muito obrigado pelo conteúdo de qualidade! Sucesso!!!
Excelente dicas. A sensação é que estamos fazendo aí na acaemia.😊
Muito bom mesmo deu para pegar varias dicas excelentes e ter uma boa base de treino, ótimo video! 💪👏
Um video pra desenvolver o musculo distal
Faz um video sobre divisao de treino na semana de 5 dias
Treino
BARRA FIXA
REMADA BARRA LIVRE
PUXADA ALTA BARRA ANATÔMICA
PULLDOW
POSTERIOR OMBROS POLIA
ROSCA BARRA W
ROSCA MARTELO CABO
Parabéns !!!!
Topp vídeos assim !
GRANDE EMPRESARIO.BLZZZ
Cara vc explica muito bem
Parabéns excelente conteúdo mestre!
Onde você encaixaria exercícios para trapézio? Ou não acha necessário treinar ele "isolado"?
Ou bom dia meu amigo ou treino parabéns você 😊😊😊😊😂😂😂😂😂😂😂
Eu treino muito cedinho tbm , meu pré treino é um balde de café ☕ depois do treino pão com ta ta xi🍳
Vamos gravar um junto! Ombros
Bora
eu tenho essa frigideira, ela é uma porcaria mesmo, até curando ela fica ruim
Será a garrafinha de água da Shopee igual a minha que tem sensor de temperatura da água.. Só que a minha tirei a tinta branca e ficou cromada...
Não gosto de anilha emborrachada 😅
54g de proteína em dois ovos mexidos e 120g de frango??? Dois ovos mexidos(12g de proteínas) + 120g de frango(27,6g de proteínas) + 1,0 g juntando mamão e banana= 40,6 g de proteínas no total.
Rsrs
O barulho dos ferros me dar tensão
Kkkkk vai entender
Mais é verdade
Quando esse barulho parar de dar tensão e passar a dar tesão , a academia vai passar a seu seu lugar preferido 😊
Na hora do pulldow, uma mulher fazendo elevação pélvica fechando os joelhos😅🙎♀️
Se você gasta 4 min da academia porquê você não vai a pé?? Tudo é carro e moto hoje em dia! Agora se a pessoa tem que passar em outro lugar depois do treino aí beleza... Mas se não tem, porquê ir de carro? Vai caminhando curtindo um som na orelha fazendo uma caminhada até na academia.
Mas 4 mins de carro se torna mais de meia hora a pé, e pra quem tem rotina bem apertada acho que não vale "gastar" 1h a mais só pra se deslocar até a academia.
@@jeffegiovani vc não entendeu!
Gasta 4 min de carro e como q vai gastar 1 hora a pé? Que matemática é essa sua ai kkkkkkkkkkkk pqp.
@@marcoslinks47 Confesso que não fiz os cálculos para responder, então agora vamos aos cálculos:
Um carro dentro da cidade anda na média de 50km/h, um ser humano anda na média de 3,4km/h (mas eu particularmente ando 5km em 1h, então me baseio em mim mesmo).
Outro dado importante para ser considerado: 4 minutos de carro ida e volta são 8 minutos no total.
8 minutos de carro daria pra rodar aproximadamente 6,5km.
6,5km caminhando levaria aproximadamente 1h e 15 minutos para fazer o percurso de ida e volta.
@@jeffegiovanirapaz com uma resposta dessa até eu ficaria calado também 😂