Os 4 Melhores Exercícios de Costas
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Os 4 melhores exercícios para destruir aquela gordura das costas e ganhar volume com as melhores técnicas de treinamento.
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Muito bem explicado, parabéns
Vleu, Espero ajudar cada vez mais. Tmj 💪🏻
Oi Mateus acabei de me inscrever no seu canal, nossa! Vc ensina tão bem! que ate parece que vc ta aqui do meu lado me passando as informações 😂 continue assim, que será só sucesso!!
Técnica é muito importante
Tmj Pedro! 💪🏻
Gostei, parabéns.
Amo treinar costas bora treinar
Também gosto, mas, acho muito difícil sentir o músculo sendo exercitado.
Boraaaa! 🚀
Por isso eu treino costas na segunda!! 😜 As pessoas colocaram na cabeca que segunda e treino de peito e ponto !!!! Kkk assim segunda os aparelhos de costas faicam livres para mim!!!!
@@MarceloFerreira-nv3cw boaaaaa! Kkk tmj 💪🏻
Boa noite sou de Arcoverde Pernambuco excelente explicação parabéns professor obg de coração
@@user-bw3bz4nw5r gratidão!! Tmj 💪🏻
🎉🎉🎉🎉🎉BRAVO BRAVO BRAVO 🎉🎉🎉🎉🎉MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO 🎉🎉🎉🎉🎉
Gratidaoooo! Tmj 🙏🏻
Excelentes dicas e orientações. Certamente que irei aplicar doravante. Muito obrigado
GRATIDÃO!! tenho certeza que vai pegar muito esse treino... Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Adorei fiz esse treino hj mas agora aprendi as dicas correta valeuuuu
Vleuu!!! Fico muito feliz. 🚀
Excelente dicas,nossa depois dessas orientações me sinto mas segura show só gratidão,Deus abençoe sempre vc😊😊
Fico feliz em saber!!! Gratidão 🙏🏻
Vou aplicar essas dicas ainda hoje, vllw... 💪🏾😁
Espero ter ajudado!! 💪🏻💪🏻
Adorei sua explicação excelente Parabéns
Obrigado.. Bora buscar a nossa melhor versão. Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar...
Esse viu muito o filme do Hulk, toda hora esmaga. Hulk Esmaga !
kkkkkk, é o meu preferido... Bora vamos pra cima!!! Esmaga que cresce.
Kkkkk
Muito bacana seus vídeos/ treinos 👏🏾👏🏾👏🏾 Faz um completo para treino ABCD 😉👏🏾👏🏾🚀🚀🚀
Farei em breve!! Continue acompanhando 🚀🚀
Por isso minhas costas ficaram definidas,procuro também sempre estar mudando meus treinos de costas,parabéns💪😊
excelente!! o essencial é realizar o treino 5 semanas, apartir da 2 semana já ir tentando aumentar o peso... Fico feliz em poder te ajudar!! Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!
Parabens pelo video. Conteudo otimo para a todos e galera criticando. Gente vamos ser Mai’s positivo , ele esta trabalhando mais respeito .
Muito obrigado! Tmj e agradeço pelo comentário 🚀🚀
Amei suas explicações já estou escrita
Obrigada de coração… vleuu 🙏🏻
Gratidão por esse conteúdo. Excelente matéria, trabalho e conhecimento!
@@josevandelson_treinador8105 valeuuu! 🚀
Parabéns irmão pelos videos...
Sempre uso suas dicas!
Único ponto negativo e as pessoas que RECLAMAM DEMAIS!!!
falouuu GALERAAAAA.
🚀🚀
Mil lekes pra ti
Tu merece
Obrigado!! Muito agradecido mesmo... Vamos pra cima e bora treinar!!
Excelente
Obrigado irmão. Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar!!
Amei. Vlw! 👏👏👏💪💪
Tmj 💪🏻
Ótima explicação. Parabéns mestre.
@@genissiqueira4797 obrigado!! 🙏🏻 tmj 💪🏻
Excelente vídeo!
Musculação já sou viciada 💪🤜🤛👏
excelente vicio!! vamos pra cima e bora treinar...
Muito bom gostei muito bem espricado parabéns
Obrigado 👍 Hoje as 15h tem vídeo novo canal, tenho certeza que vai gostar. Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!
show de verdade, até virei inscrito
@@code-island gratidão!! Bora pra cima 🔥
Nossa muito bom 👏🏻👏🏻
Perfeito! Obrigada.
@@cleonicelima8637 🚀🚀
Amei o vídeo, parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿, VC ganhou mais um inscrito
Gratidão.. Tamo junto!!! vamos pra cima e bora treinar...
Menino, bons ensinamentos
Parabéns
Muito obrigado 😊GRATIDÃO
Show
@@JoaoRodrigues-ot3gq 🚀🚀
Já me inscrevi no canal, gostei das dicas!!!!
@@edinhovasconcellos8624 gratidão! 🙏🏻
Excelentes explicações! Vou aplicar!
Aplica tenho certeza que vai sentir logo no primeiro treino... Quanto mais treinar melhor será a evolução. Vamos pra cima e bora treinar!!
Parabéns pelo canal. Sou novo aqui e gostei das dicas.
Eu sinto diferença fazendo costa com a pegada falsa. Acho que consigo dar mais ênfase, forçar mais.
O que vc diz sobre isso?
Dedão junto com os demais dedos. Faço isso em todos exercícios para costa.
Obrigado pelo elogio! Não fará diferença para o fato do dedão estar com mais dedos ou vc agarrar de fato, é simplesmente jeito. Confesso que também realizo os exercícios dessa forma e me sinto confortável. Tamo junto, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Gratidão pelo vídeo 🙏🏽
obrigado! eu fico muito grato em poder ajudar pessoas a alcançarem sua melhor forma! Fica comigo, VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
Valeu professor!
Imagina!! fico feliz que gostou.. Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Ajudou muito. Obrigado!
Que bom que ajudou!! Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!
Faltou comentar do trabalho necessário da cintura escapular.
Gostei das explicações
valeu! bora treinar.
Uma ótima explicação 😊
@@dicasdesaudeebemestar1825 🚀🚀
Sabe muito
Parabéns
Obrigado. Quero muito poder ajudar mais e mais pessoas alcançarem sua melhor forma. Tamo junto!! Vamos pra cima e bora treinar...
Excelente video
@@rogerionoveli2563 🚀🚀
Super 👍🏼...Excelente!
Show, obrigado!! Tamo junto...
corpo perfeito
Obrigado. Foi através de muito treino, esforço e dedicação que consegui alcançar meus objetivos. E hoje quero poder ajudar pessoas a alcançarem a sua melhor forma! Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR.
Gostei
Espero ter ajudado!
top demais.Valeu!
obrigado!! Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar!!
já me escrevi,vídeo top
Inscrevi
Obrigado... Tamo junto!!
Vamos pra cima e bora treinar!!
Esses 4 exercícios ja suficientes para costa? ...ou precisa add mas algum....obrigado excelente video
Muito bom, ouvi dizer que pra pegar o músculo mesmo seria bom séries de 15 a 20 repetições, procede?
Depende do treino, o que determina é a carga e a intensidade que realiza o exercício. Se realizar o exercício 15 a 20 repetições sem esforço obterá grandes ganhos!! Fica comigo VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
❤❤❤
Muito bom, vou fazer esse treino para as costas, preciso queimar a gordurinha debaixo do suvaco...kkkk😮
Bora!! Vamos pra cima e BORA TREINAR...
Gato e charmoso
👍..
.
Amigo onde encontro essa camisa com essa manga ? Tenho comprado umas camisas para treinar mais as mangas muito comprida
Já tenho faz um bom tempo! Não lembro, mas em breve vou lançar do clube boa forma. Aguarde 🚀
Que ódio eu tenho dessa gordura na lateral, ódio! 😂
Serve para mulheres também? Não quero ficar musculosa!
Com certeza! serve sim 👊
Os musculos mais dificeis para nós mulheres, definirmos sao os das costas kkkk, pode malhar sem medo e com constancia se quiser alguns míseros resultados kkkk. Estou na luta ha 6 meses e so consegui reduzir um pouco as gordurinhas. Ta mais sequinha.
@@Lu-wh2jbdisse toda a verdade 👏 mas toda mudança é valida só continua
Com essa mentalidade não será musculosa mesmo, não se preocupe
Se não usar doping ou comer que nem um cavalo, não ficará musculosa, fique tranquila. No máximo perderá gordura, terá alguma definição muscular e ganhará mais força!
Com a barra é melhor do que com o triângulo?
sem dúvidas eu incluiria os dois!! o triangulo também é uma excelente opção. Com triangulo trabalha menos as dorsais e ativa mais posterior de ombro. Nesse caso a única alteração é a direção das mãos que nesse caso tem as palmas voltadas para você mesmo. 💪🏻👊🏻
Rapaz, o problema é achar banco desocupado
Kkk😅😅😅
Ao invés de fazer 4 faço só 1 !!
BARRA FIXA !!!!
é um excelente exercício mais você pode intensificar ainda mais seu treino!! VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
@@clubeboaforma 👏🏻🫵🏻
volume baixo
Obrigado pelo feedback, vou melhorar para os próximos! Fica comigo VAMOS PRA CIMA E BORA TREINAR!!
Quero tirar o sutiã e não sentir que o chão tá frio kkkkk tem saída sem cirurgia????
Sim, faça um cachecol envolto ao pescoço
😮o que fazer para nao ficar braçuda?😮
treino, para mulheres eu aconselho treino de 2 ou até 3x na semana, junto com cardio todos os dias, pelo menos 4KM, assim consegue deixar seus braços levemente definidos! 💪🏻👊🏻
Obrigada pela a dica. É que faço mais é musculação....só que as vezes, tenho receio de fazer alguns exercícios para braços, e ficar braçuda ?😮
Uma observação!
Você está usando a palavra "galera" como vírgula, o que torna cansativa a sua explicação, o que acaba prejudicando a sua didática.
Caraca tem razão, nem tinha percebido!! Mais agradeço... Para os próximos vou me atentar quanto a isso... Obrigado!!
@@clubeboaforma Fiquei preocupado de você receber a minha observação como crítica, mas foi exatamente o contrário e fiquei feliz. Parabéns pelo seu trabalho e pela forma bastante empírica que você o desenvolve.
Sucesso rapaz e que Deus te proteja e ilumine sempre.
Fala muito galera mesmo, fica muito enjoativo
Obrigado pelo feedback... vou melhorar isso para os próximos vídeos!! Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!! 💪
Top demais sua humilde ganhou um seguidor, parabéns.
@@clubeboaforma ganhou outro seguidor, parabéns pela humildade 👏🏻
Fala muito a palavra galera , fica enjoativo , igual aqueles videos onde o cara fala a palavra família , fica chato. O vídeo é até bom , básico .
Deixa de ser fresco
Tu tem problema cara
Mimimi demais kkkkk
Valeu pelo Feedback parceiro! Fico feliz, só assim consigo ir melhorando para os próximos vídeos, espero que continue acompanhando… tmj e bora pra cima 🚀🚀
Vc tá de brincadeira né! Vai capinar uma roça
Sabendo fazer, o puxador por trás é otimo
De acordo com a filosofia recente, o treino de puxador na frente são mais eficazes e com menos risco de lesão!! Vamos pra cima e bora treinar...
N tem um benefício neste exercício
Excelente vídeo!
Obrigado 😃 Vamos pra cima e bora treinar!!!