#24 Pré- Pilates | Exercices pour le PLANCHER PELVIEN | STOP les fuites urinaires [15min](gym douce)

Ce cours est pour vous si votre objectif est de renforcer les muscles du bas de l'abdomen / plancher pelvien / périnée afin d'éviter les problèmes de fuites urinaires, afin de pouvoir voyages sans vous soucier de la disponibilité des toilettes ou bien pour votre épanouissement personnel.
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Accessoires utilisés :
- une chaise stable
- une ceinture / un vieux collant / un élastique de sport (résistance moyenne)
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Cecilia Aguiar, Master Ergonomie & Certification professeur de Pilates par Corpus Studios, Bruxelles, Belgium.
#plancherpelvien
#gymdouce
#pilates
#périnée

[@zorab6779]

Vous êtes la 1ere personne qui me fait vraiment ressentir mon périnée, l exercice assis avec les mains sous les fesses est génial, un immense merci 😊

[@PatriciaGuevar-hl7mo]

Gratitude pour cette vidéo bien explicative...beaucoup de ressenti. Intéressante façon de rentrer dans le pilates que je ne connaissais pas🤩

[@deniselebrun5804]

Très bonne vidéo !!! Merci encore vos explications sont parfaites !
Bonne fête de Pâque

[@haprologachat5782]

Tous vos exercices sont très intéressants, quand est-ce que vous pourriez poursuivre ces cours?

[@thereselemmens8029]

Merci beaucoup pour tous ces bons conseils,qui nous permettront de rester en forme pendant les vacances. J’espère qu’on pourra se retouver bientôt « en vrai »!

[@chantalbarry3023]

Merci pour cette video Bravo❤❤😊