La CRÉATINE : Comment, Quand et Combien en Prendre ?
Vložit
- čas přidán 26. 03. 2022
- Dans cette seconde vidéo, on vous explique quand, comment et combien de grammes de créatine, vous devriez prendre par jour pour maximiser ses effets.
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Le gars qui a dit qu'il en avait pris 20 grammes au lieu de 5, on veut savoir si t'es en vie
Dans la vidéo il est dit que 30g par jour pendant 5 ans c'était safe donc oui le gars est bien
🤣 il doit sûrement préparer son feat avec rambo
@@AstucesMathes1 lol
Clair et simple ! Merci!!
Bonjour et merci pour tes explications . Elles me sont très utiles . Bonne journée à toi et que DIEU Te protège .
Excellent ce contenu ! Bien joué Nicolas et MyProtein
Bonjour, tu parle bien c’est clair et compréhensible… merci 🙏 pour ton explication
Bien expliqué incroyable
Merci pour cette vidéo !
ça serai sympa une video sur le pré-workout
Trop propre claire et instruisant, court et très efficace toute ma gratitude
*instructif
Merci pour ces précieuse informations.
Merci beaucoup !
Bravo. C'est très clair. A+++
Vidéo parfaite
Super vidéo
Tu expliques trop bien
Rabi yahafdak inchaalah
Bonjour j’aimerais savoir sa fais maintenant 1 mois que j’ai commencé à prendre de la créatine tout les jours 4 g , et j’aimerais savoir es ce que sa serais utile de faire une semaine chargée puis de repasser sur du 4g par jour ? Ou je devrais continuer comme sa ?
Excellent
Merci bien
Du coup la créatine aide pour la prise de masse et aide pour le volume musculaire ?
Donc si on arrete la créatine le visuelle du muscle volumineux du a la rétention d'eau et de réserve glycogène, nous perdont tout cela?
Bonjour, je fais du foot et je vais a la salle quand j’ai le temps, j’aimerais prendre de la creatine mais je ne sais pas si cela vaut le coup vu que je n’ai l’occasion d’aller a la salle qu’une ou deux fois par semaine. Est ce que ca vaut le coup, et si oui quand dois je prend la creatine ?
J'ai mis la creatine dans mon café 💀
Kaoha nui merci pour le savoir 👍
Bjr Nicolas, ça fait bien longtemps que je vous suit et j'aime tellement tes vidéo, s'ils vous plaît j'aimerais bien que vous m'explique pour mon cas comment dois-je prendre la créatine, j'ai 93 kilog et je mesure 1m83 ,merci d'avance pour la réponse
La plutôt vers 5g par jour
Bonjour, je viens de vous en acheter, je pense la consommer comme ça
1g dans un verre d'eau au petit déjeuné avec un fruit puis 2g avec de la whey après l'entrainement ou vers midi si pas d'entrainement toujours avec de la whey et 2g au repas du soir.
Je vous ai pris de la whey "impact whey isolat"
Je suis en jeun intermittent, je mange principalement le soir, je pense que ça contribuera à une prise de masse et aussi de muscle.
Hâte de commencer ce "régime".
Comment il faut la prendre et surtout comment la commander. Combien de boîte faut t’il pour un début
Un petit conseil pour vos prochaines vidéos, évitez les zoom et dézoom sur l'interlocuteur toutes les 2secondes ca donne la nausée. Merci pour les conseils !
Maintenant que tu le dis , je louche .
bonjour j'ai une DVDA maladie rare qui impacte muscle cardiaque est ce que l'on peut prendre de la whey ?
Bonjour Nicolas, serait-il possible d'avoir une vidéo sur les BCAA. Sur la façon de la prendre et combien en prendre. Merci, et tes vidéo son superbe et bien expliqué
n'en prends pas
@@maximeremy9545 salut, pourquoi ne pas en prendre ?
@@roniintakezo532 c'est inutile si tu prends assez de protéines dans la journée.
@@roniintakezo532 L'écoute pas je te conseille d'en prendre si tu a des coups de mous avant t'es séances comme conseille Delavier et Gundill après c'est juste mon avis mais beaucoup trouve que ça ne sert a rien en musculation
@@sei1234 Gundill.. ok. Mais c était il y a des années ça.. depuis des études scientifiques sont sorties et il semblerait que les BCAA soient plutôt inutiles...
Si on prend du poids en prenant de la créatine, doit-on l'éviter lorsqu'on doit perdre du poids ? Je parle de perte de poids et pas d'une séche ...
et si on est en repos on en prend quand même ou faut là prendre seulement quand on va à salle ou faut la prendre tout les jours
Bonjour, merci pour la vidéo! Si j’ai bien compris je peux en prendre tout les jours en continu?
oui tu peux prendre tous les jours pas de problème. essayes juste de boire assez d'eau.
@@jamelmaach2733mais ducoup admettons que je veuille en prendre en poudre je dois y mettre dans quelques chose ? Genre dans de l’eau
la cup dans les paquets 1kg de creatine myproteine fais combien de gramme
Bravo mais vous avez oublier un truc très important pour la prise de créatine hydraté hydraté hydraté hydraté
Merci pour la vidéo
Top ..bien résumé 👌 cependant (et j'avais déjà fait la remarque sur la première vidéo traitant du sujet ) il aurait été appréciable et préférable de parler de l'effet hypoglycémique de la créatine...ce qui fait qu'il est préférable de ne pas la prendre juste avant une séance contrairement à la croyance populaire...au cours des repas en fractionné et tout au long de la journée OU en 1 seule prise avec une source de protéines et de glucides (après la séance par exemple ) mais à EVITER AVANT LA SÉANCE...c'est un peu contreproductif sinon 😏
T’as dit beaucoup de chose mais en gros d’après toi c’est bien de le prendre en 1 fois après la séance par exemple Et les jours de repos le matin ? Est ce que c’est bien?
@@Maargm en gros le top et l'idéal c'est juste APRÈS la séance oui..mais tu peux aussi fractionner la prise quotidienne en plusieurs doses durant toute la journée (idéalement au cours des repas) ...mais retiens une chose : jamais juste AVANT la séance...!
@@Maargm les jours de repos pareil...répartis ta dise en plusieurs prises (3 c'est top ) matin-midi-soir 🤷🏼♂️
@@Se7enRun très intéressant mais la comment tu dose ?
@@Hogartzh bah tu divises ta dose journaliere en plusieurs prises sur les repas..perso je suis à 3x 2gr ( par repas) pour un total donc de 6 grammes de créatine / jour
Bonjour,
Il est conseillé d’arrêter combien de temps avant les compétitions pour perdre le poids dû à la rétention d’eau intra musculaire ?
Sportivement 🙏
2-3 semaine je dirais fréro 🦍
Si tu bois assez d'eau, tu devrais en faire bien moins normalement.
Très bon contenu clair et synthétique
Mais tu a oublié de dire que la créatine peut provoquer d’énorme crampe du à la rétention d’eau
Quand vous prenez de la créatine, il faut absolument boire beaucoup plus
je confirme ! j'en prends depuis 1semaine et je n'arrête pas de boire de l'eau de plus, j'ai eu une grosse crampe pendant un match deux jours après la première prise
Petite question les gars, moi j’utilise la créatine mais j’en prend que quand je vais à la salle c’est à dire 3 à 4 fois par semaine, je devrais en prendre tous les jours ?
@@Satilik. jsuis personne pour te donner des conseils mais j'en prends tout les jours et il me semble qu'il faut en prendre tout les jours pour saturer tes réserves et donc avoir de meilleures performances ect...
@@Satilik.moi je suis pas fan de la surdose coup de fouets au début et baisser les quantités
Pour ta question vue qu’avec un pot tu a beaucoup de quantité
Je préfère tous les jours, entraînement ou pas , mais en maintenant une quantité entre trois et cinq grammes
Bonjour y’a en gélule si j’enlève le bout plastique je peu la prendre en poudre ?
Bonjour je fair 1 m88 pour 85 kg combien de g de créatine je dois prendre par j ?
czcams.com/video/rsZJmY0KlNY/video.html
Les sources sont dites en description et je ne les vois pourtant pas. Cela m'interesse beaucoup, notemment sur les échanges avec le corps médical (généraliste, néphrologue, médecin du travail,...) qui sont très peu renseigner sur tout ça à mon goût, j'aimerais leur fournir quelques études claires pour faire avancer nos échanges.
Salut , j’ai lu dans beaucoup d’articles qu’il faut diviser la dose pour la prendre en plusieurs fois dans la journée , j’aimerais savoir si c’est obligatoire ou non car je vais commencer à en prendre , dose de 5g , et je voudrais l’intégrée dans mon shaker de whey iso que je prends juste après ma séance quotidienne , merci 👍.
Bonjour, en réalité nous pouvons diviser les doses en effet les jours Off. Cependant, lors des jours d'entraînement il est préférable de prendre en une seule fois ;)
Bonjour ,esquon peu mélanger creatine et whey dans un même shaker ou c'est à prendre séparément ?
Tu peux la prendre avec ce que tu veux mais jamais seul
Bonjour Nicolas, je voudrais savoir s'il y de la créatine pour les végétariennes; merci
Oui,de la créatine de pissenlit...
❤
Salut, est ce que je peux utiliser les deux ensemble : créatine minocrised et whey gold Standard.. SSI comment je dois prendre
Super vidéo, est-ce-que on peu prendre 1 g le matin 2 g à midi et 1g au repas du soir ?
C'est possible, si ça améliore ta tolérance digestive. ça ne change en rien l'efficacité
Petite question les gars, moi j’utilise la créatine mais j’en prend que quand je vais à la salle c’est à dire 3 à 4 fois par semaine, je devrais en prendre tous les jours ?
Bonjour, je dois arrêter un mois la musculation, je voulais savoir si je devrais arrêter ma consommation de Créatine pendant ce moment d'arrêt de musculation ou je devrais continuer à en prendre, même si je ne fais pas de musculation?
Vais-je perdre tous mes muscles pendant ces 1 mois de pause? Parce que je dois subir une opération et je ne peux pas trop transpirer... C'est important svp.
Nn tu perds pas tes muscles tu seras juste un peux sec
👍👍👍
bonjour, j'ai une arythmie cardiaque qui m'empêche pas de faire du sport mais bon ma question c'est la créatine a t-elle un effet sur le coeur qui pourrait être néfaste comme par exemple une boisson énergisante ? ( je fais de la muscu depuis 3 mois mais je connais rien sur les compléments)
Alors de tout ce que je connais normalement non ne t’inquiète pas mais fais attention quand même
Trop de créatine peut augmenter la tention artérielle mais renseigne toi chez un pro
Est-ce que la créatine augmenter le volume des muscles
Bonjour j'ai besoin d'un réponse parce mon pot me dit 4g par jour et la dosette et sencer faire 4 g mais je les pesée elle fait 2 g remplie
Clair et simple merci, mais ta gestuelle me rend fou mon gars
C’est possible de pas prendre les 1-2 kilos ? Sa fait un mois que j’en prend mais j’ai perdu du poids en etant en seche comme d’habitude
Bonjour tlm , j’aimerai prendre de la créatine mais seulement les jours de mes entraînements et juste le temps d’un pot de gélules car c’est juste pour me donner un coup de pouce , est ce que cela va vraiment m’aider ou dans la finalité c’est inutile au vu de la quantité et manière dont je veux la prendre ? Si quelqu’un as une réponse je suis preneur ! Merci d’avance .
Alors ta eu ta reponse ?
c'est conseillé aux mineurs ?
Bonjour, faut-il en prendre pour les journées que tu es en repos ?
Oui !
Est-ce qu’on peut mélanger la créatine avec la BBCA/ EEA ?
Oui c'est possible !
Bonjour est-ce que je peux mélanger ma whey avec de la créatine ?
Oui tu peux les deux font deux choses complètement différentes moi c’est ce que je fais perso
Faut t'il en prendre tous les jours même les jours de repos sans entraînement et est ce qu'on peut en prendre avec du pré workout dans la même journée ?
Il est préférable d'en prendre en dehors de l'entrainement avec une source de glucides, que cela soit en jour de repos ou entrainement.
Bonjour ca serait pour vous demander des gellules de creatine pas trop cher sur le marché mais qui pour autant sont de bonnes qualite avait vous un site recommander ?
Décathlon pour 20euros
Faut prendre la créatine combien de fois par jour ?
Bonjour,
C'est hors sujet mai j'ai vraiment besoin d'aides concernant ma commande, je l'ai commandé il y a 15 jours mais je n'ai toujours pas reçu sur myprotein
Je pas de réponse à les requêtes
Je trouve pas son site sérieux
Il ne répond jamais à nos questions
C pas sympa
Est il vraiment important de prendre la creatine aux meme heures ou c’est juste histoire de mieux optimiser
Possible de diluer la créatine dans du lait de soja ? Et il faut la prendre seulement les jours de sport ou même les jours de repos ?
Oui
Est-ce que je peux la prendre avec du Komboucha.
bonjour que les jours d'entrainement ou jour repos aussi ? merci
Tous les jours
Ok merci pour la réponse🙂👍
Doit on en prendre sur les jours de repos ? À quelle fréquence ? Et peut on prendre les 3 d’un coup meme au repos ?
Tous les jours, une ou plusieurs fois par jour, on vous laisse voir les autres vidéos sur la créatine ;)
Merci pour cette vidéo mais 1 question me tâte , avec quoi savons nous combien de gramme prenons nous ? une pipette qui peut contenir 2g pas dose ? Merci pour ceux qui répondront
En général y'a une petite cuiller-doseur dans les sachet, pour une dose de 3g
Comment savoir si on a des prédispositions à la perte de cheveux ? Pour la prise de créatine ! On dit que ça peu accélérer la perte de cheveux ?
Merci
Faut voir si ton pere a la calvitie, si il la pas tu ne lauras pas
bonne question ça m'interesse
non la créatine ne fait pas perdre les cheveux c'est un mythe!
Pour info, contrairement à ce qu'affirme worldgamingQc ici plus haut, j'ai du arrêté de prendre de la créatine car je commençait à me dégarnir. Ce n'est pas un mythe, ça arrive à quelques personnes et c'est tombé sur moi. Dommage car je réagissais très bien à la créatine. donc prudence.
@@worldgamingqc6684 aucune etude est capable d'appuyer tes propos comme aucune etude est capable de dire le contraire pour l'instant c'est un sujet compliquer
video complète
Est ce que si je prend environ 2g par jour c’est suffisant ?
Est ce que moi je suis en surpoids je veux maigrir tout en me musclant sans faire des heures de cardio donc est ce que je peux en prendre sans problème et combien de grm je dois pendre par jours ?
Du coup t'en est où depuis ? Es-ce que tu en prend?
Bonsoir sur ma boîte de créatine monohydrate ya marqué par prise 3,45g pour 200ml par jour.
Je dois augmenter la dose ?
Peut-on mélanger de la créatine avec de la L-carnitine ? Par exemple 3g de chaque avant la scéance, merci
Oui c'est possible sans problèmes
Si je vide la poudre de là gélules dans l’eau sebon ou pas ?
Bonjour, combien de gelule faut-il prendre par jours. Et faut-il les prendre toute en même temps?
3-5g par jour (les instructions sont inscrites)
Vous pouvez les prendre tout au long de la journée ou en une seule prise
Sur ma boîte c'est mentionner prendre une cure d'un mois et prendre de l'eau avec beaucoup d'eau
Moi je suis diabétique et cardiopathe est-ce que la créatine peut me causer des problèmes ou pas.
JSUIS plié de rire les effets de déplacement rapprochement du bonhomme 🤣🤣🤣
À cause de ton comme je ris au lieu de me consmcentrer 🤣🤣🤣
@@Dr_Saul ça y est champion reste calme
@@14piges89 🤣🤣
@@Dr_Saul coucou bébé petit message de ta mamounette pour te dire de ne surtout pas claquer la porte du frigo bisous
@@14piges89 what ?
Bonjour quand nous somme en repos doit ton en prendre aussi ?
Oui ;)
Peut on la prendre tout les jours meme si on s’entraîne pas ?
Tu peut mais taura un apport d’énergie inutile si tu fais rien faudra que tu dépense cet énergie un moment ou l’autre ton corp ne sera pas musclée tout seul la prise de masse se fait par le choc subit par les muscle lors d’un effort
Bonjour il est recommandé de boire combien de litre d’eau afin d’éviter la rétention?
On a besoin d'environ 30mL par kg de poids de corps
5:57
Urgent 🚨 svp
faut-il faire une préparation à chaque prise de la journée ou préparer tous les 5g en une fois et repartir la consommation dans la journée??
c'est quoi la creatine HCL?
Et pour la BCAA ?
Je mélange la créatine à de l'eau dans 1 shaker?et je bois tout d1 coup?
Ou je met la créatine en poudre sur les aliments ? Question urgente.... merci de me repondre
Tu peux le mettre sur du pain avec du beurre
Comment en trouvé
1gelule combien de gramme ??
Mais ça a pas été préciser combien de gramme prendre par jour juste que en fonction de ton poids tu prend plus mais plus précisément commenté savoir si il nous faut 3 4 ou 5 gr ? Merci
C'est pas vraiment une question de poids. 5gr recommandé, c'est pour genre les "gros musclés". En gros si tu commences, 3gr suffisent amplement.
@@samuelb7691 ouais OK je vois mais je m'attendais à une vrai réponse précise mais ça marche merci
Je fais 110 kg pour 1m80, une belle bouée mais musculairement massif naturellement, j'ai repris le sport depuis deux mois, combien dois-je prendre de gramme par jour svp ? Merci pour cette video explicative.
5g c'est plus que suffisant. meme 3 c'est suffisant la plus part du temps. 5 pour etre sur d'etre au max
Encore faudrais il remettre en stock la ©Créapure... Je ne prendrais pas de créatine sans label
On peut prendre la créatine avec la preworkout?
Alors ? Estce qu’in peut?
Bonjour pour la créatine faut il en prendre tout le temps ou on doit faire une pause et reprendre ensuite sil vous plaît
On conseille d'en prendre en continu
Peut on prendre de la créatine et de la whey dans le même milkshake ?
Oui ;)
Ou sont les liens des études ?
A éviter : Creadvance, douleurs abdominales après seulement 2 gélules.
Mais j’ai 16 ans je peux en prendre tu penses ?
Bonjour nicolas
Je voulais savoir si c'est bon de prendre 10 gr 30 minute avant le sport et après le sport 10 gr aussi?
Avec une séance de 45 min à 1h
Gros fait pas ça prends pas autant c'est vrmt ridicule informe toi plus
Il a regardé la vidéo sinon ? 😅😅
La gélule est aussi moins bio disponible aussi ou c’est un mythe ?
Plutôt en gélules ou en poudre ?