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La VERITE sur l'AUGMENTATION et la BAISSE de votre Testostérone
Dans cette vidéo, Nicolas OTT vous expliquera les facteurs qui font baisser ou augmenter la testostérone : musculation, volume d'entraînement, relations sociales...
La testostérone et la croissance musculaire sont étroitement liées, mais les exercices polyarticulaires comme les squats, les soulevés de terre et les développés couchés n'augmentent la testostérone que temporairement.
Les études montrent que cette augmentation est insuffisante pour une croissance musculaire significative. Les niveaux de testostérone varient de 300 à 1000 ng/dl chez les hommes en bonne santé. Passer de 300 à 600 ng/dl sur 20 semaines peut ajouter 3 kg de muscle.
Un volume d'entraînement élevé réduit la testostérone via le cortisol et le catabolisme. Un bon sommeil et une alimentation équilibrée sont essentiels pour des niveaux optimaux de testostérone. Enfin, l'activité sexuelle et les interactions sociales contribuent également à maintenir des niveaux élevés de testostérone, favorisant ainsi la croissance musculaire.
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Komentáře

  • @Josephoff33
    @Josephoff33 Před minutou

    J’avoue que leurs produits ne sont pas top Vraiment pas

  • @trolldegeek3807
    @trolldegeek3807 Před hodinou

    Moi mon problème, c'est que je ne gaine pas assez mes jambes, j'ai même tendance à les plier, donc je perds en efficacité et j'ai même tendance à me déséquilibrer.

  • @lebliniencarton6773
    @lebliniencarton6773 Před 3 hodinami

    Avoir une copine pour former et développer une vie de couple ✋️ Avoir une copine pour la testo 🤙

  • @Sasha20_094
    @Sasha20_094 Před 3 hodinami

    MERCI BEAUCOUP SUPER VIDÉO !!et l’influence du p*rno sur la testo svp ?

  • @AznLow
    @AznLow Před 5 hodinami

    5:43 le résultat c'est en gramme de lipides par jour ?

  • @darkballerz
    @darkballerz Před 12 hodinami

    Mon dieu son corps ❤❤

  • @romainpasselaigue1960
    @romainpasselaigue1960 Před 13 hodinami

    merci julien de nous partager ta reprise et sa fais plaisir de te revoir en forme , je pense que les haltere vont jusque 90 pounds et pas kg😜 tu m’a fais acheter les meme donc je serais decu de pas avoir pris les bonnes😂 pour la creatine j’avais vu un de tes commentaire que il fallait en prendre aussi pendant les jours de repos , pendant une longue periode d’arret sa ne sert a rien d’en prendre ? bon dimanche a vous 3

  • @flanbyy
    @flanbyy Před 16 hodinami

    Merci beaucoup!

  • @brahms008
    @brahms008 Před dnem

    J'ai inclus la rotation interne dans mes routines. (mais je le fais à la poulie avec peu de poids). Superbe vidéo.

  • @rasras9063
    @rasras9063 Před 2 dny

    Les mots employés sont très techniques pour moi qui n’a pas fait médecine ce serait mieux de simplifier l’explication pour le commun des mortels

  • @jonathancampestre5735

    Super intéressant ! Merci beaucoup

  • @Kid.Izmawen
    @Kid.Izmawen Před 2 dny

    Ça tombe à pic ! Merci énormément pour la vidéo 🙏🏻💪🏻😊

  • @skinytim
    @skinytim Před 2 dny

    Salut! Je fais une prise de masse musculaire à 3200kcal alors que je m'entraîne que deux fois par semaine. Je fais surtout 53 kilos pour 1m78 Dites-moi votre avis s'il vous plaît!

  • @jclaudedus4494
    @jclaudedus4494 Před 4 dny

    Merci beaucoup je vais passer plus de temps à soigner mes vieilles épaules avec vos exos

  • @yannkeita4381
    @yannkeita4381 Před 4 dny

    Merci je viens juste d en faire dans ma séance push d hier et inconsciemment j ai utilisé ta technique sur ma dernière série et j avais déjà constaté une nette stabilité et plus de force généré

  • @rayane2290
    @rayane2290 Před 4 dny

    Oulah ca sent les piqûres de roids

  • @MnovaYT
    @MnovaYT Před 5 dny

    C’est mieux de perdre les 5kilo en trop et de prandre du muscle après ou se focaliser sur les muscle et petit à petit perdre le gras au passage ?

    • @MyproteinFR
      @MyproteinFR Před 3 dny

      Augmenter l'activité physique ! On a eu une vidéo sur le sujet : Comment PRENDRE du MUSCLE et PERDRE du GRAS (Recomposition corporelle)

  • @jackdaniel1102
    @jackdaniel1102 Před 5 dny

    Pas mal tes jambes tu as bien bosser ton soulevé de terre

  • @BoubacarMansaly-bc3dy

    J'aime votre explication merci

  • @Chefbabinks
    @Chefbabinks Před 5 dny

    merci ca regale

  • @Unbyw2
    @Unbyw2 Před 5 dny

    J'ai rarement vu une vidéo explicative d'aussi bonne qualité. Bravo a l'intervenante

  • @ShalomSalamSalut
    @ShalomSalamSalut Před 6 dny

    Super ! Par contre le son est mauvais c'est dommage

  • @wahrani34070
    @wahrani34070 Před 6 dny

    Merci pour ces astuces j'espère progresser grâce à ça. J'ai remarqué que la plupart des pratiquants en salle font des dips en se penchant exagérément le bust en avant et les 2 jambes pliés et croisés entre elles bien en arrière. Je suppose que ce positionnement n'est pas correct ? Et non productif ?

  • @nacerboumali6867
    @nacerboumali6867 Před 6 dny

    Ces mouvements sont ils destinés seulement aux femmes ou non ?

    • @MyproteinFR
      @MyproteinFR Před 6 dny

      Pas du tout, il n'y a aucune différence

  • @azaiezsofiene8575
    @azaiezsofiene8575 Před 6 dny

    Merci

  • @bomberitodelacuarta

    Joli travail, Merci pour la vidéo. Bisou.

  • @InspecteurWassounet

    Une vidéo comme ça sur l'épicondylite du coude serait incroyable

  • @alainbonneau3784
    @alainbonneau3784 Před 6 dny

    A suivre

  • @yanissinay252
    @yanissinay252 Před 7 dny

    Clément l’un des meilleurs préparateur physique du game ! Force à lui le roi des balèzes

  • @Youtublaput1
    @Youtublaput1 Před 7 dny

    Chargéeeeeeee

  • @VertuRangCeleste
    @VertuRangCeleste Před 7 dny

    Demain tu va t'autoproclamé championne de traction aussi

  • @VertuRangCeleste
    @VertuRangCeleste Před 7 dny

    Ca doit faire des années que je pratique le street et les dips, tractions et pompes ce sont nos éléments. Je suis a 85kg dips lesté donc bon j'en suis pas fier c'est même pathétique

  • @flav298
    @flav298 Před 7 dny

    Bien sûr qu’on veut plus de vidéo avec Clément sur My Prot

  • @flav298
    @flav298 Před 7 dny

    Clément le goat

  • @kirito8782
    @kirito8782 Před 7 dny

    Top 👍