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Motivation, entraînements, conseils nutrition et complémentation. Vous retrouverez tout ce dont vous avez besoin pour alimenter votre ambition.
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La VERITE sur l'AUGMENTATION et la BAISSE de votre Testostérone
Dans cette vidéo, Nicolas OTT vous expliquera les facteurs qui font baisser ou augmenter la testostérone : musculation, volume d'entraînement, relations sociales...
La testostérone et la croissance musculaire sont étroitement liées, mais les exercices polyarticulaires comme les squats, les soulevés de terre et les développés couchés n'augmentent la testostérone que temporairement.
Les études montrent que cette augmentation est insuffisante pour une croissance musculaire significative. Les niveaux de testostérone varient de 300 à 1000 ng/dl chez les hommes en bonne santé. Passer de 300 à 600 ng/dl sur 20 semaines peut ajouter 3 kg de muscle.
Un volume d'entraînement élevé réduit la testostérone via le cortisol et le catabolisme. Un bon sommeil et une alimentation équilibrée sont essentiels pour des niveaux optimaux de testostérone. Enfin, l'activité sexuelle et les interactions sociales contribuent également à maintenir des niveaux élevés de testostérone, favorisant ainsi la croissance musculaire.
▬▬▬▬▬▬▬ 📦 NOS MEILLEURES VENTES ▬▬▬▬▬▬▬
🐮 Nos Whey : bit.ly/3myJypi
🌱 Notre gamme Vegan : bit.ly/31SNwkK
🍪 Nos snacks (barres, beurre de cacahuètes..) : bit.ly/2JiCC19
👕 Vêtements Hommes : bit.ly/31SYK8R
👚 Vêtements Femmes : bit.ly/31T1V00
💼 Nos accessoires : bit.ly/3e8T9jG
🆕 Pour goûter nos produits : bit.ly/2G8po5M
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Vous voulez apparaître dans nos prochaines vidéos ? Laissez-nous vos questions en commentaires pour que nous puissions y répondre dans de prochaines vidéos.
Le meilleur rapport qualité prix sur le site leader de la nutrition sportive : fr.myprotein.com/
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Blog (nutrition, entraînement, recettes) ▶️ fr.myprotein.com/thezone/
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Un volume d'entraînement élevé réduit la testostérone via le cortisol et le catabolisme. Un bon sommeil et une alimentation équilibrée sont essentiels pour des niveaux optimaux de testostérone. Enfin, l'activité sexuelle et les interactions sociales contribuent également à maintenir des niveaux élevés de testostérone, favorisant ainsi la croissance musculaire.
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Le GUIDE pour être + EXPLOSIF (Boxe, Football, Rugby..) avec CLEMENT MARCOU
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Développer l'explosivité est crucial pour optimiser les performances sportives. Dans cette vidéo présenté par Clément Marcou : découvrez comment mesurer et améliorer votre explosivité avec diverses méthodes efficaces. Nous abordons des techniques telles que le contraste de poids, l'iso maximal, et la pliométrie, ainsi que l'importance de travailler sur un organisme frais. Apprenez également pou...
Les DIPS : Technique, Erreurs à Éviter pour Progresser (expliqué par une kiné)
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Julie, kinésithérapeute et athlète de streetlifting, révèle ses secrets pour transformer les dips lestés en une performance record sans ressentir de douleur. Dans cette vidéo, elle partage des techniques avancées pour améliorer la stabilité et l'efficacité lors des dips, en évitant les erreurs courantes qui peuvent causer des blessures. Suivez ses conseils pour progresser de façon spectaculaire...
La VERITE sur les SODA ZERO (Prise de poids, Obésité, Aspartame..)
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Les boissons zéro calorie sont souvent au cœur des débats sur l'obésité et les maladies qu'elles peuvent engendrer sur votre santé. Nicolas OTT, nutritionniste et préparateur physique démêle le vrai du faux concernant le lien entre boissons zéro calorie comme le Coca Zero ou Pepsi Max et l'obésité. Découvrez si ces boissons sont les coupables ou non derrière l'augmentation du poids. Nous abordo...
Tendinite épaule : cette ROUTINE sauvera tes ÉPAULES (Guide Complet)
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Découvrez des exercices spécifiques pour prévenir la tendinite à l'épaule dans cette vidéo instructive. Julie, kinésithérapeute et athlète de street lifting, explique en détail comment les douleurs d'épaule peuvent affecter votre quotidien et vos entraînements. Elle aborde la complexité anatomique de l'épaule, présente des exercices utilisant des bandes élastiques et de petits poids, et partage...
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J’avoue que leurs produits ne sont pas top Vraiment pas
Moi mon problème, c'est que je ne gaine pas assez mes jambes, j'ai même tendance à les plier, donc je perds en efficacité et j'ai même tendance à me déséquilibrer.
Avoir une copine pour former et développer une vie de couple ✋️ Avoir une copine pour la testo 🤙
MERCI BEAUCOUP SUPER VIDÉO !!et l’influence du p*rno sur la testo svp ?
5:43 le résultat c'est en gramme de lipides par jour ?
Mon dieu son corps ❤❤
merci julien de nous partager ta reprise et sa fais plaisir de te revoir en forme , je pense que les haltere vont jusque 90 pounds et pas kg😜 tu m’a fais acheter les meme donc je serais decu de pas avoir pris les bonnes😂 pour la creatine j’avais vu un de tes commentaire que il fallait en prendre aussi pendant les jours de repos , pendant une longue periode d’arret sa ne sert a rien d’en prendre ? bon dimanche a vous 3
Merci beaucoup!
J'ai inclus la rotation interne dans mes routines. (mais je le fais à la poulie avec peu de poids). Superbe vidéo.
Les mots employés sont très techniques pour moi qui n’a pas fait médecine ce serait mieux de simplifier l’explication pour le commun des mortels
Super intéressant ! Merci beaucoup
Ça tombe à pic ! Merci énormément pour la vidéo 🙏🏻💪🏻😊
Salut! Je fais une prise de masse musculaire à 3200kcal alors que je m'entraîne que deux fois par semaine. Je fais surtout 53 kilos pour 1m78 Dites-moi votre avis s'il vous plaît!
Merci beaucoup je vais passer plus de temps à soigner mes vieilles épaules avec vos exos
Merci je viens juste d en faire dans ma séance push d hier et inconsciemment j ai utilisé ta technique sur ma dernière série et j avais déjà constaté une nette stabilité et plus de force généré
Oulah ca sent les piqûres de roids
C’est mieux de perdre les 5kilo en trop et de prandre du muscle après ou se focaliser sur les muscle et petit à petit perdre le gras au passage ?
Augmenter l'activité physique ! On a eu une vidéo sur le sujet : Comment PRENDRE du MUSCLE et PERDRE du GRAS (Recomposition corporelle)
Pas mal tes jambes tu as bien bosser ton soulevé de terre
J'aime votre explication merci
merci ca regale
J'ai rarement vu une vidéo explicative d'aussi bonne qualité. Bravo a l'intervenante
Super ! Par contre le son est mauvais c'est dommage
Merci pour ces astuces j'espère progresser grâce à ça. J'ai remarqué que la plupart des pratiquants en salle font des dips en se penchant exagérément le bust en avant et les 2 jambes pliés et croisés entre elles bien en arrière. Je suppose que ce positionnement n'est pas correct ? Et non productif ?
Ces mouvements sont ils destinés seulement aux femmes ou non ?
Pas du tout, il n'y a aucune différence
Merci
Joli travail, Merci pour la vidéo. Bisou.
Une vidéo comme ça sur l'épicondylite du coude serait incroyable
C’est prévu !
A suivre
Clément l’un des meilleurs préparateur physique du game ! Force à lui le roi des balèzes
Chargéeeeeeee
Demain tu va t'autoproclamé championne de traction aussi
Ca doit faire des années que je pratique le street et les dips, tractions et pompes ce sont nos éléments. Je suis a 85kg dips lesté donc bon j'en suis pas fier c'est même pathétique
Bien sûr qu’on veut plus de vidéo avec Clément sur My Prot
Clément le goat
Top 👍