La CRÉATINE pour Se Muscler Rapidement ?
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- čas přidán 5. 07. 2024
- On vous explique tout ce qu'il y a à savoir sur la créatine monohydrate : l'un des compléments les plus efficaces en musculation mais aussi d'autres sports tels que le sprint, les sports de combats...
La créatine est un complément que l'on conseille très souvent lors d'une prise de masse.
La prise de créatine monohydrate sous la forme de complément permettra d'augmenter le stock de créatine dans les muscles et donc vous aider directement à prendre plus de muscles.
La sources des études :
Concentration de la créatine dans la viande
www.sciencedirect.com/science...
Contenu de la créatine chez les végétariens
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15673098
La phase de charge
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/
Saturation des réserves de créatine
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1327657/
Les effets de la consommation de créatine sur du long terme sur l’exercice en musculation
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9390981/
Effets de la créatine sur les fonctions cognitives
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
La créatine pour les personnes agées
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21394...
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J'confirme la créatine pour m'a part est efficace en musculation sport que je pratique et j'vois une différence de force avec et sans, à privilégier la qualité creapure!
Bonjour. Peut on la sniffer?
Très intéressant, très bien expliqué merci Myprotein
Super vidéo !
très complete la video 👍
Super vidéo 👌🏼
super professionnel bravo
Superbe vidéo ! Je la prend pendant mes séances mais certains la prennent après pour récupérer. Quelle option choisir svp?
PS: le montage qui incruste des phrase à droite à gauche en zoomant m'a "fait mal à la tête", pas agréable à voir sinon rien de grv
Il faut fractionner la prise tout au long de la journee. L'idéal étant avec les repas mais pas juste avant ou pendant une séance ..inutile et même contreproductif
Salut, très bonne vidéo merci 👍 Quel est votre avis sur combo créatine + L-carnitine (pour perdre la graisse en bas du dos) ? Merci 🙏🏻
Impossible de localiser la perte de gras, il faudra avoir un déficit calorique et la carnitine peut aider à perdre un peu plus de gras. Quant à la créatine, cela vous permettra de profiter d'un gain de force. Donc un bon combo ;)
@@MyproteinFR super merci 👌
Fait de la corde a sauté
Salut félicitations.. est-ce que je peux utiliser la créatine avant la salle ou est-ce que je peux utiliser whey après
Salut, pour la whey je te redirige vers le youtubeur que je suis.
czcams.com/video/OUmVT0Uy550/video.html
Si tu ne veux pas prendre le temps de refuarder, en bref il éxplique qu'il n'y a pas de réel moment à le prend, le prendre juste avant pendant ou juste après la séance n'a pas d'importance. Enfaîte tu peux la prendre à n 'importe quel moment de la journée ce que tu dois faire c'est la prendre quand tu as un moment creux dans la journée où tu n'aimene aucun apport de protéines car le corps ne sais pas stocké la protéines et donc comme t'es muscles se répare tout au long de la journée, il faut tout au long de la journée leurs fournir un apport en protéines donc ta whey il vaux mieux la prendre entre deux apport en protéines par exemple si tu mange de la viande à 12h et à 19h, c'est bien de la prendre à 16h. Enfaîte c'est en fonction du rythme alimentaire de ta journée pour que tu n'as pas de périodes sans apport pendant plus de 4h.
esque sa devient dangereux le jours ou on arête dans prendre exemple je vais commencer a en prendre on va dire 1 ans ou plus le jours ou jarret es dangereux ?
merci
Ma question est SVP : combien de ml d'eau utiliser pour 3 o 5 g ????
j'ai 62 ans. je cours 45mn 2 fois par semaine. est ce que la créatine pourrait m'aider dans la récupèration ou méme dans l'effort ????
Très intéressant, le problème c'est que vennant d'un vendeur de creatine ça fait un peu conflit d'interet
🤣🤣🤣🤣🤣 Si c’est parce que les arguments sont donnés par Myprotein, cherche ailleurs et tu verras que les études sont claires! La créatine est nécessaire en muscu et pas que.. La créatine n’a aucun effet secondaire sur le corps. Aucune perte de cheveux, pas de boutons comme j’ai pu l’entendre parfois. La créatine crée de la rétention d’eau intra-musculaire et pas sous-cutanée. Voilà si sa peut t’aider… Mais rien de mieux que de faire tes propres recherches 😉
@@vincentvega7259 Tu à raison, ça à été la première video de mes recherche donc j'étais sur mes gardes, mais effectivement si on ce fie au autres vidéos sur le sujet les argument avancés dans cette vidéo son veridiques.
Tu es génial j'adore comment tu en parles demain j'achète de la créatine
💕 jtadore
Salut merci beaucoup pour la vidéo j'arrive pas à prendre du poids pour prendre la gainer et créatine 64 kg
Bonjour on peut prendre combien de kilo environ avec en 3 semaine
Je vais à la salle avant d'aller au travail. Est-ce que je peux préparer le shaker avec la créatine avant ma séance pour la boire2h après ou est ce qu'il faut préparer le shaker après la séance ?
Prépare après car tout ce que tu mélangeras en avance va altérer la qualité de la Créatine. Et je te déconseille de la boire directement après l'entraînement aussi mais d'attendre un peu et de la prendre pendant un repas.
La créatine bodymass elle est fiable?
Bonjour si on arrête de prendre de la créatine perd t on du muscle ?
Est ce que 2,6g de créatine et 2,8g de créatine monohydrate par jour c’est suffisant ?
A quelle âge peut on prendre de la créatine ?
Et d'ailleurs il y'a une raison à la forte augmentation des prix dernièrement? :p
On a répondu dans l'un des derniers commentaires :)
Bonjour,
Quelle est la quantité d’eau recommandée pour 3,5g de créatine en poudre ou pour 5g, par exemple ? Merci d’avance !
J’ai la créatine en comprimés sur myprotein
Combien y en a t’il dans un comprimé en g?
Merci
1g par comprimé Paul ;)
A partir de quel âge peut-on en prendre
Pour les sports d endurance, ça sert à rien donc?
Bonjour,
La créatine accélère t'elle la perte de cheveux en boostant les molécules de DHT ? Si oui dans quelle mesure ?
Bonjour Thomas,
Selon une seule étude datant de 2009 conduite avec 20 jeunes joueurs de rugby, il s'est avéré que lors d'une période de charge de 7 jours (+ de 20 g de créatine par jour) le niveau de DHT était plus élevé (40% de +) suivi par une période de maintenance de 2 semaines (3 à 5g)
Bien qu'une augmentation de DHT peut en effet accélérer la perte de cheveux, il faudrait plus de recherches pour pouvoir le confirmer. D'ailleurs le niveau de testostérone chez les sujets n'avaient pas augmenté et aucune perte de cheveux n'avait été directement constatée.
Donc je pense qu'il faut surtout essayer et constater par vous-même les effets.
L'étude en question : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/
@@MyproteinFR merci pour votre réponse
@@vanneroythomas5127 Je vous ai indiqué l'étude dans le commentaire si jamais ;)
Ça peut accélérer la perte des cheveux si vous êtes prédisposés à les perdre sinon y’a rien à craindre après vous devez pas en abuser non plus pour quelqu’un qui fait de la muscu 3 à 5 grammes par jour suffisent amplement et pensez à bine vous hydrater
Si c est pour les nanas aussi c pas cool 🤪
Comment expliquer swarzy ,mister olympique et vegan
Bonjour peut-on mélanger la créatine avec de la protéine
Oui
Resynthétisation : ce terme n'existe pas ! Par ailleurs, l'augmentation du volume musculaire relatif est essentiellement dû à une accumulation d'eau des les cellules musculaires par osmose. Petits correctifs nécessaires ! Quant aux maladies neurodégénératives, rien n'est prouvé de l'intérêt d'une telle supplémentation. Seule l'activité de la crétine kinase est diminuée : il n'a y pas de causalité mais une corrélation.
Commentaire inutile car tu veux expliquer des choses aux gens qui ne savent pas en utilisant des termes incompréhensibles pour ceux là même, bonne journée
@@szn1289 pas facile votre vie si vous n’êtes pas allé à l’école :). On ne tutoie pas les gens qu’on ne connaît qd on est éduqué
Bravo J ai 53 ans 😊😊
Bonjour merci d'abord pour la vidéo. Svp est-ce que la créatine pour servir à un sport tel que l'apnée ou la chasse sous-marine. Merci
Généralement de ce que je sais la creatine est efficace sur des efforts à courts termes comme le sprint par exemple ,selon moi je ne pense donc pas qu'il y ait un intérêt dans ce type d'exercices
Bonjours et la créatine ce prend en plus de protéine ?
ouais
Ça peut s'associer en effet.
Je la prend avec des œufs jpense que c pas mal
Aie confiance, crois en moi....
J’ai acheter de la créatine en comprimés sur votre site comment me conseiller vous sont utilisation ?
On a une vidéo qui arrive traitant de ça, mais grosso modo : 3-5g avec un repas ;)
La créatine peut faire perdre les cheveux si on y est prédisposé en augmentant son taux de DHT
oui c'est pour ça que j''hésite à en prendre...
@@lefande4story oui renseigne toi bien, car si tu as des prédispositions q perdre tes cheveux ça n'arrangera pas les choses. Surtout que niveau muscu c'est loin d'être un produit magique
@@alx6584ça veut dire quoi prédisposition exactement ? Mon père a perdu ses cheveux à 50 ans, je suis prédisposé ?
@@lefande4story en effet l'alopécie androgènetique sont l'hérédité avec un parent
@@alx6584 ah donc je vais éviter alors
Ayant un seul rein la créatine est telle dangereuse pour mon cas?
Ta meilleure temps de demander à ton médecin que à un gars sur CZcams
C'est dans dommage que vous parliez pas de la perte de cheveux
Lié à l'élévation de la DHT
On va parler des "effets secondaires potentiels" dans une autre vidéo
Est-ce mieux de prendre 5g de créatine au lieu de 3g ??
3 a 5g c'est top
Je suis en perte de poids la créatine es bien? Je v a la salle de sport 6/7 jour
C'est bon en toute circonstance ;)
@@MyproteinFR super merci a toi
Tant que sportive, de mes 35 ans, la créative est indispensable à certaun âge, sans créatine je peux faire une heure de sport, avec la créatine j'approche les 3 heures facilement, et je ressens moins la fatigue,
Je me demande vraiment si il s'agit pas un produit dopant
Pas du tout un produit dopant mais un produit efficace qui n'a plus rien à prouver!
Bonjour, Pourquoi ne parlez-vous pas des effets indésirables en prenant de la créatine et du danger sur les personnes ayant des problèmes rénaux, du diabète, des risques cardiovasculaires, ...? Ceci pourrait mettre en danger certaines personnes mal informées !
C’est dans la vidéo suivante
Ce qui est embêtant , j'ai la créatine myprotein, en gélule, mais elles font 3G, compliqué de se supplémenter 5g du coup... obligé de faire 6g
Salut Louis, si tu prends la creapure en gélules, tu peux ajuster ta prise pour ne prendre que 5g, ce n'est pas si compliqué que ça :)
@@MyproteinFR en cassant la gélule en gros ?
@@louism1007 4 gélules c'est égal à 2800mg donc une gélule c'est égal à environ 0.7g de créatine. Il suffit d'en prendre 6-7 pour atteindre 5g ;)
@@MyproteinFR jai de la créatine monohydrate en comprimé, il y a marqué 3000mg par comprimé ^^
@@louism1007 Ahhh en comprimé ? Dans ce cas, oui vous pouvez le casser
le groupe qui prenait de la créatine a gagné 25% de sa force et l'autre groupe gagne 60% mais tu a dit qu'il prenait de la créatine aussi je ne comprend pas bien 😧
Salut , rétention d'eau "visage bouffi" info ou intox?
😂 faut arreter la malbouffe et l'excès de sel pour la bouffitude
Je suis débutant et si ça vous intéresse en 1 mois je suis passer de 65 à 80kg ( en 1 rm ) au dc en commençant la créatine ,
Combien de g par jour ?
@@davidvandewiele3834 3
Merci mec
@@disaster301 tu le prenner quand?
C'est quoi la diff entre la creatine et la creatinine ?
La créatinine c'est le déchet métaboliques de l'utilisation de la créatine ;)
Bonjour, la créatinine est le déchet présent dans les urines. Révèle aussi le fonctionnement des reins.
LA CREATINE JE LA PREND ÇA FAIT 4 JOURS MAIS JE DORT DE OUFF JAVAIS L'INSOMNIE AVANT MAIS ACTUELLEMENT HAAA 😊
Très bien parlé mais par contre ce monsieur est tout à la fois ( coach prépa physique etc etc) et pourtant en le voyant on croirait le corps que j'avais quand j'avais 12 ans. Il applique aucun de ses conseils sur lui même ?
Dans le MMA il a pas besoin d'être énorme
Perte de poid et ceux qui veulent grossir on fait comment
La créatine est utile pour chacun des objectifs
"La créatine est un acide aminé" tiens c'est marrant, je croyais que c'était une protéine. J'ai cherché et je trouve les 2, acide aminé, ou protéine, ça dépend des sites. Du coup je suis un peu perdu là (bon en même temps c'est pas hyper grave non plus 😅)
Une protéine c'est une chaîne d'acide amine dont la créatine voilà pourquoi vous avez les deux qui sont utilisé selon les sites
ouarf ouarf ouarf je me suis bien marré jusqu'a la 4 eme minutes après j'ai zappé , étrange le médecin nutritionniste
Mais on est d'accord les 1 ou 2 kg que l'on peut prendre c'est de la masse musculaire pas du gras ?
Ptdrr nn c'est juste de l'eau
Quand vous dites qu'au début de la prise de créatine on prend +- 1kg c'est du gras qui se stock ou c'est " bénéfique le poids que nous prenons ?
C'est les muscles qui ce gonfle donc pas du gras ;)
La créatine est l'un des pires compléments alimentaires pour sportifs, elle ne fait rien d'autre que "gonfler" le muscle, point !
Et ce mec est censé est un professionnel...
Beau troll !
@@MyproteinFR Troll ?!
Non, juste une vérité connue et qui dérange ton business, car tout les sportifs qui se respectent un minimum savent à quel point il faut faire attention avec les marques de compléments alimentaires comme la tienne qui font du fric en vendant certains supplements qui, au mieux, ne servent à rien !
Donc tu peux m'insulter de "troll" ou bien faire ta victime et j'en passe, tu ne changeras pas cet état de fait.
Blaireau.
@@mazewhite8687 tu conseillerais quelle marque du coup ?
@@mazewhite8687Ouais sauf que la Créatine est vraiment utile et c'est prouvé pour le coup hein.. certains compléments comme les BCAA sont complètement inutiles et c'est du pure business mais pas la Créatine.
La vidéo d'Olympfit à ce sujet est meilleure je trouve..
NON MERCI
C’est vrai qu’on peut perdre des cheveux ?
Oui
Mdrr j’ai un pot chez moi je vais le donner
On a répondu quelques commentaires plus bas
@@tonyboy9651 t'a perdu des cheveux?
oui./.
Réduisez le prix aussi sur la créatine c’est abusez
Les stocks mondiaux ne permettent pas une réduction aussi forte qu'avant. Le prix est le même chez tout le monde, il est même plus bas chez nous ;)
La creatine fait perdre ses cheveux
Vendeurs de reves
Hooo les questions debiles dans les commentaires...
Rien d'autre à part de l'eau arrêtez de mentir au gens
Entraînement régulièr tout ça sert a rien
Bah si toi tu prends de la créa, moi j'en veux pas !!!!
Vu tes petit bras tu ne prend pas de créatine lol
Pas marrant