KORREKTES & ANABOLES DUSCHEN - Science based!
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- čas přidán 19. 07. 2024
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Duscht Ihr richtig? Viele wundern sich über mangelnde Ergebnisse und gehen davon aus, man könne einfach drauflos duschen. Als man es Euch beigebrachte, habt Ihr sicherlich nie nach Studien und Belegen gefragt, oder?! Dann muss man sich auch nicht wundern! Ich zeige Euch nun wie man richtig duscht, aber wissenschaftlich basiert! Duschen - Science based! Die richtige Technik, Satzanzahl, Wiederholungen, Volumen, die richtige Temperatur, der Split oder Ganzkörper und auch die richtige Nutrition und Supplements.
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TOP 3 Trainingsprinzipien ÜBERHAUPT! - Mit IFBB Pro Kevin Gebhardt
00:00 - Richtig Duschen - Intro
00:18 - Science Based
00:29 - Inhalt
01:02 - Ab unter die Dusche
01:08 - Split oder Ganzkörper?
01:40 - Automatisches Satzintervall
02:08 - Dusch-Volumen
02:43 - Wiederholungen
02:54 - Hautversagen oder Gel in Reserve?
03:19 - Aufwärmen
03:41 - Nutrition beim Duschen - Der Intra
03:53 - Anaboles Duschen
04:40 - Natty vs. Steroid-Duscher
04:59 - Richtige Technik
05:16 - Rücken treffen
05:23 - Saubere Seite voran
05:37 - Letzte Wiederholungen die wichtigsten
05:49 - Brusttechnik Beispiel
06:12 - Richtiges Abtrocknen
06:32 - Post Duschen Shake
06:49 - Quellenangaben und Outro
Quellenangaben:
Harvard zur Häufigkeit, Seifen Einsatz und Temperatur
www.health.harvard.edu/blog/s...
Kreativität
psycnet.apa.org/doiLanding?do... - Sport
Die neuesten Studien haben ergeben, dass Gotti einen guten Humor besitzt und es absolut unwissenschaftlich wäre ihn nicht zu Abonnieren, Quellen findet ihr oben im Video.
Vor Lachen habe ich versehentlich die Seife fallen gelassen 🫣
Hab noch nicht zu Ende geschaut aber ich lach mich jetzt schon schlapp 😂😂😂 Danke für diesen Beitrag
Leider habe ich es in letzter Zeit übertrieben und bin ins Überduschen gekommen. Ich mache jetzt erstmal eine Woche Duschpause. Dann werde ich deine Tipps umsetzen 👍
Deload?
Hab das Duschen jetzt umgestellt und sofort gemerkt wieviel besser ich mich direkt nach der Dusche fühle! Allerdings benutze ich Schwämme zum duschen, als ich 20 Schwämme an die Fliesen geklebt habe, um meinen Rücken zu säubern, hat meine Freundin etwas doof geguckt. Aber als ich ihr erklärt habe wie, wichtig das ist hat sie das natürlich sofort eingesehen. Also vielen vielen Dank Gotti, das Video hat mein Leben komplett verändert!!
Wie Geil iss DAS? Wie bist Du auf diese Inspiration gekommen?
Mehr? Ja bitte unbedingt!!! Habe es mir schon 2 mal angeschaut und später nochmal! MEGA!!!❤
Jahrelang alles falsch gemacht. Endlich mal was praktisches bei Gotti gelernt... ;-)
😂😂Wie genial. Ich hau mich weg😂 Super Video Gotti! Allein "duschen bis zum Hautversagen" 🤣Einfach Klasse 👍🏻 💪🏻 Danke für dieses Video. Hat schon fast Loriot Qualität
Bester Mann! Endlich erklärt's mal einer verständlich und ausführlich.
Schau es mir gerade beim Duschen mit dem Handy an - danke für die Tipps, kommt gerade richtig!!
Danke dir! Hatte seit langem mal wieder n lachflash😊
Einfach nur geil! War endlich Zeit das das Mal erörtert wird!!!😅
🤣🤣🤣Danke dafür. Das war wichtig. Endlich mal jemand der einem das richtig gut erklärt🤣 Jetzt weiß ich endlich wie man sich effektiv wäscht
Oje, bis Minute 1 dachte ich wirklich, jetzt kommt was Neues.
Wirklich sehr gut eingesetzter Sarkasmus und Ironie.
Auf jeden Fall sehr kreativ. :D
Großartig. Genau mein Humor. Da kann noch nicht mal einer von den DuschFluenzern böse sein. Großartig! 👏🏻 😂😂
Gotti ist der Allerbeste!❤
Etwas ist zu kurz gekommen, nämlich die richtige Waschung des Schindel's. Mus unbedingt nachgetragen werden.
Hallo Gotti, erst einmal vielen Dank dass diese essenzielle, jedoch von einigen Sportliebhabern als überbewertet angesehene Praktik nun doch seinen Weg auf CZcams gefunden hat! Die praxisnahen Erklärungen waren leicht verständlich und haben mir gut gefallen!
Zu dem Intra Shower Shake habe ich jetzt noch eine Frage: Aufgrund der sozial akzeptierten Gegebenheit des kleidungslosen Duschens erscheint es durchaus als eine vielleicht unkonventionelle, möglicherweise aber sehr viel effektivere Herangehensweise, den Intra Shower Shake über die sonst lediglich für Ausscheidungen konzipierte Körperöffnung zuzuführen. Gibt es hierzu bereits Studien oder ist hier in naher Zukunft ein Selbstversuch geplant?
Mit sauberen Grüßen!
Herrlich, vielen Dank.
Genial!! Aber bitte noch die outtakes!!!!
absolut GENIAL 😆😆😆
Danke für das Video. Mein falsches Duschen hat verhindert dass ich Muskeln aufbauen kann. Dank dem Video wird das keine Ausrede mehr sein können
Klasse! Danke
Never skip duschday!!
ich praktiziere das schon lange und habe phänomenale Fortschritte gemacht - ich möchte sagen: durch das Duschen komme ich bei Frauen 100% besser an als mit Training, dass ist mir schon seit meiner Pubertät aufgefallen
😂😂😂😂 unglaublich gutes video
Gotti ist der beste 👍👍👍👍
… und genau das ist der Grund warum ich ihn so mag! 😂😂😂👍👍👍
Wie gut, dass es noch Leute mit Humor gibt.
Das was du am Kopf gemacht hast habe ich auch vor zwei Jahren gemacht. Beste Entscheidung ever
Bestes video! 😂 nächstes video über den richtigen stuhlgang bitte ! 🫠😁
Ansich schon ein sehr gutes Video, welches aber leider zwei entscheidende Fragen zu der im Video zensierten Muskelgruppe offen lässt. Sollte man hier beim Abduschen die gedehnte Position bevorzugen? Und was funktioniert beim Einseifen besser, der Ober- oder Untergriff?
😂😂😂
Hahaha 😂 😂😂 Bombe konnte ein classic werden.
😂 supi, da weiß man endlich, wie es geht 💪🏻
Sehr geil umgesetzt 😂
Super!
Schönes Video, mal anders. Endlich erziele ich erfolge beim Duschen.
geiler Humor. Ich hätte gerne noch eine Folge push pull duschen XD
Bin froh das yt mir den geilen lord Gotti empfohlen hat zu geil der typ
😂😂 einfach Herrlich 👍👍
Beim freiem duschen sollte man aus Sicherheitsgründen einen Spotter dabei haben. Ist der Duschkopf fest angebracht, geht’s auch alleine…
😂😂😂😂😂😂🙈👍👍👍Ich liebe dich Gotti für deinen Humor
Du bist ganz schön bekloppt 😂 Dankeschön !
Du hast das wirklich durchgezogen 😂
Nach dem Trainingsexperiment sieht Gotti wieder etwas Voluminöser aus.. meiner Meinung nach...
Das scheint noch etwas nach zu wirken....
Anaboles Duschen... ich brech ab..... Mach da mal ein Video mit dem Rühl zusammen drüber :-)😁🤣😂
Bis zum Hautversagen Duschen..... Wie Geil....🥳
Ich würde gerne die Outtakes zu diesem Video sehen wie oft Gotti selbst vor Lachen auf dem Boden gelegen hat .....
Das Experiment war schon im November vorbei :-) Mitte Januar habe ich ENDLICH wieder richtig trainieren können, obwohl die Resultate immer noch zu Wünschen übrig lassen durch Stress und...Alter (?). Nur 1,5 kg mehr. Aber weite T-Shirts vs. Tank Top haben schon immer den Unterschied in der Wahrnehmung gemacht. Trotzdem sah ich nach dem Experiment noch zumindest richtig fit aus.
@@GottiFitness ah ok... es stimmt also das es länger dauert im alter bis sich dir Wirkung zeigt .. ich stelle das auch fest mit 46... so alle 2 monate macht es einen Schub... und auf einmal guckt man in den Spiegel und sagt ui was ist jetzt passiert....
Duschen mit Rühl erfordert natürlich ein größenmäßig dafür ausgerichtetes Duschstudio mit Hochleistungslüftung. Definitiv als Wettkampf mit Live Übertragung zur Prime Time geeignet.
@@erikthunderstorm Dusche beim gotti sah doch anabol stabil aus
@@karstenseibert2783 Natürlich, der wettkampfmäßige Vergleich könnte interessante Details zeigen.
Gotti sollte Hörspiele produzieren. Ich könnte dem Kerl stundenlang zuhören 😅
😂 genau mein Humor!
Wie kannst du das so eiskalt durchziehen, das könnte ich echt nicht ernst rüberbringen 😂😂😂
Geile Idee
Sollte man jeden Tag duschen oder kommt man dadurch ins Überduschen ?
Wie ist das mit der Progression, jede Woche etwas länger oder mehr Duschgel ? Oder mal einen Deload mit nur Wasser ?
Das Thema bedarf weiterer Vertiefung Gotti ! Was sagt eigentlich Kevin oder Markus dazu ?
Fragen über Fragen ….
Für Masseaufbau ist richtiges Duschen sogar noch wichtiger als der Kalorienüberschuss. Keine Frage.
Danke für deine wichtigen Tipp‘s bei diesen sehr wichtigen Thema ! Leider ist das Thema in der Gesellschaft noch sehr tabuisiert und es geht einher mit Scham,Selbstzweifel und Ausgrenzung ! Gerade die Duschzone am Rücken bringt noch viel Irritation bis hin zum offenen aggressiven Handeln ! Wer hat noch nicht die Ablehnung erlebt ,wenn man einen Mitduschenden fragt ob er mal den Rücken einseifen 👀würde oder die Hämatome wen man aus Ermangelung eines Helfers mal höflich in der Frauendusche nachfragt 🥊 ? Aber deine Tipps zum „Self“ Rücken schrubben sind eine tolle Möglichkeit sich mit seinen körperlichen Einschränkungen wieder selbst zu Akzeptieren und sein Selbstbewusstsein zu stärken ! Dafür Danke ❤
Gotti, wie stehst du zu HID (High Intensity Duschen)?
Der Fachbegriff lautet Kärchern.
Ich würde jeweils einen Satz weniger machen aber ansonsten professionell. Hoffe damit mein Plateau zu sprengen 😎
Zu gut😂
Duschgel „in Reserve“ oder sollte man „all in“ gehen?
🔥
Ich warte sehnsüchtig auf science based shitting 😁
Endlich Science-Based Duschen. Habe mich schon seit Jahren nicht mehr geduscht da mir die nötigen Wissenschaftlichen Fakten dazu fehlten. Und lieber gar nichts tun bevor man es falsch macht, oder?
Super😂😂😂😂
😂 ich hätte beim Video schauen nicht essen sollen, beim "Rücken richtig treffen" war's vorbei...
stabil :D
Ich bevorzuge GK duschsplit, stehe mehr auf Volumen, bis es brennt 🤣
😂ich habe das Video gerade zwischen den Duschsätzen geguckt.
Was mich schon seit Jahren umtreibt: Wieviel Grad deutscher Härte muss das Duschwasser denn haben?
Meine Frau:, Ach, heute ein verarsch Video von Gotti?! Ich: Nein, sowas macht er nicht!!!
Ich, 2 Minuten später: Guck mal, heute ein verarsch Video von Gotti. Toll… 😂
Das Video war richtig lustig und innovativ! Wir haben herzlichst gelacht.
Ich hätte da noch Probleme beim schlafen. Welche ist die richtige Position, für einen anabolen Muskelaufbau? … Freue mich auf das Video! 😂
Ich schmeiß mich weg 😂
Gotti du wolltest doch nur mal was in einen Video zensieren 😅
👍
Kaller! 😂
😂😂😂😂😂😂Bester Mann
Wasser von außen, Wasser von innen 😂 Super Video 😂😂
Man lernt nie aus! ☝️
Der Körperbau eines Jungen gottes 🫶🏻😎
Wie kannst du es ernst rüber bringen ich hau mich weg 😂😂😂😂😂
😂😂 ist doch noch garnicht erster April😂😂
Hammer Gotti😂😂😂
Ist schon April ??
😂👍
👌👍
Ich bin heute ins Überduschen gekommen....😂
Wann kommt ein Video zu deiner HT?
Die ist zwei Jahre her, aber die nächste kommt, nur das das Thema schon durch ist und sehr oft beleuchtet wurde auf CZcams. Kann mir nicht vorstellen, dass es noch interessiert.
😂Das wäre am 1.April noch besser gekommen😛
😅
😂 ich kann nicht mehr
Ich dusche nur noch so 😅
Bis zum Hautversagen ich schmeiße mich weg. Supplements auch sehr wichtig. Ich frage mich wie viele Schnitte abgedreht werden mussten ohne Lachanfall. 😂😂😂
Geil 👍
Wer beim Duschen keinen Pump bekommt macht grundsätzlich was falsch
😜
Ich bin beim duschen immer bis ins Muskelversagen gegangen.
Man sollte erwähnen, dass man in den meisten Discounter-Gym aus gesundheitlichen Gründen überhaupt nicht duschen sollte. Und zu den top 3 Anfängerfehlern gehört auf jeden Fall das duschen mit Unterhose.
Lieber Gotti, vielen Dank für den Wegweiser zum anabolen duschen. Seit nun mehr 4 Tagen wende ich diese Technik an und habe in dieser Zeit knapp 3 Kilo reine Muskelmasse zugenommen...besser geht's wirklich nicht. Ich denke, das vieleicht ein Video von dir, über anaboles Messer und Gabel halten beim Essen, noch größeren Erfolg versprechen könnte...😂😂😂 einfach Großartig
Heute ist der 1. März, nicht der 1. April
gott sei dank... ich hatte schon angst das ist ernst gemeint 😂
Trollo Fitness
😂😂🙌
😅😅😅
Wie zur Hölle konntest du den gesamten Vortrag lang ernst bleiben 😂
😂
Wann kommt die unzensierte Onlyfans Version?
Ich lach mich schlapp 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣Gigantisch!!!
😂😂