TREINO COMPLETO DE SUPERIORES PARA FAZER EM CASA
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Heeey Time! Treinão completo de superiores
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1:04 Remada aberta - 3x10 repetições
1:19 Elevação lateral - 10 repetições
1:25 Desenvolvimento - 12 repetições
1:40 Bíceps - 3x 7 do meio pra cima + 7 de baixo até o meio + 7 inteiras
1:58 Tríceps - 3x10 + 3x12 esticado
2:11 Supino e Crucifixo
-
2:27 Remada aberta
4:45 Elevação lateral e Desenvolvimento
8:54 Bíceps
11:46 Tríceps
14:00 Supino com o Crucifixo
Obrigada, moça! Deus abençoe ❤
Obrigada mana ❤
@@BeatrizPinheiro.971❤
Top. "Brigadu"
obrigadaaaa
Gente estou completamente apaixonada pelos treinos da Amanda, gosto muiito de treinar em casa, dentre muitos canais e ate plataformas que eu ja assinei, esse canal foi oque mais senti diferença. Pra mim que tenho que conciliar a rotina de casa, bebê, loja online, os treinos são perfeitos, intensos e em pouco tempo. Que esse canal continue crescendo e ajudando outras mulheres como tem me ajudado.
Amei o depoimento!! Que bom que tá gostando lindonaaaa 😍😍
Tem duas semanas que eu tô fazendo esse treino gostando muito 😘😘😘
Eu comecei a fazer os treinos da AMANDA a pouco mais de 2 meses e por incrível que pareça já estou sentido resultado. Parabéns pelo canal.
Tô gostsntando!!
vi hoje esse treino! e estou empolgada para fazer ele!
3 semanas de treino e eu ja vejo os resultados. so façammmmm
Você faz quantas vezes por semana, moça?
@@ramonamarques1946 2× na semana. Pois 3x na semana é glúteos
E costas vc treina no mesmo dia do treino de braços?
2 neses fazendo esse treino. E meus braçinhos estão como??? Linndoosss
Amanda tu é foda! Nao troco por nada.❤❤
Você repetia o vídeo quantas vezes? Ou não é necessário repetir ?
Quantos dia na semana?
Tbm queria saber se é pra repetir a sequência e quantas vz na semana
Seu treino de gluteo foi o único que realmente me fez sentir o gluteo sendo trabalhado...amei mesmo
Oiê vc só faz uma vez ou repete duas vezes o vídeo?
@@stedersonno vídeo ela fala pra repetir? tô vendo o vídeo ainda😅
Eu tbm
Mulher fiz na segunda o treino dela e hoje (quarta) ainda sinto dor kkkkk
Estava a procura de uma série completa de membros superiores, já estou fazendo e vendo os resultados, muito obrigado.
CRIATURAA!! To fazendo alguns exercícios do canal em 3 dias da semana há pouco mais de um mês e to amando os resultados! Quero ajustar para fazer pelo menos 5x por semana 🙈
força, meninas! A gente consegue 💪
Amei
nao esquece de dar tempo pro musculo respirar :D, exemplo na segunda faço pernas e gluteos, terça: costas, peito ombro bicipes, tricipes e abdomem, quarta cardio ou hit, quinta perna e gluteos, sexta superior de novo e sabado perna e glutos domingo descansa :D
Também tô fazendo e tô vendo resultado
Eu tb faço três vezes na semana e tô amando, há e tem resultados sim meu corpo já mudou menina do céu como é bom🙏❤️🦵🏃♀️💪
Mulher, nao tinha feito de superiores em casa ainda, fiz com kilo de arroz kk, o importante é fazer 🔥🔥
Halteres amiga no mercado livre ❤ paguei baratinho melhor compra da vida
@@paulaandreia8323 eu olhei no mercado livre tava mais de 200
Também usei 2 quilos de arroz❤
Qual o peso?@@paulaandreia8323
Remada aberta curvada + remada curvada fechada 3xx10 sem descanso entre as séries
Elevação lateral + Desenvolvimento 3x12
Biceps 21 - 3 séries
Triceps coice + extensão de braço 3x10
Supino + Crucifixo 3x12
Acabei de fazer aqui em casa,com duas garrafas com água, eu e meu filho de 2 anos kkkkkk
Muitp bom!!!
Meus braços nunca tremeu tanto, e olhe q foi usando apenas um quilo de arroz em cada lado. Cair aqui de paraquedas e estou amando, parabéns Amanda ganhou mas uma inscrita. Treinos curtos e muito eficazes. 👏🥰❤️
Essa é minha segunda semana fazendo esse exercício e já consigo fazer todos sem falhar. Faça em casa com galões de areia
Querida tu é MT incrível Vey,me faz treinar melhor q na academia kkk e melhor q eu aprendo melhor algumas coisas q lá eu consigo fazer com mais facilidade por ter pesos necessários
Obaaaa👏👏👏 farei amanhã no meu treino de superiores...hj eu fiz o seu de inferiores e tô aqui sem andar direito, pois fiz todo ele com peso.
Excelente treino. Exatamente o que eu procurava.E além disso, você tem muita simpatia e naturalidade para passar os exercícios.
Perfeito.
Ameii o treino,faz mais desse tipo aí pra gente...🥰❤
Amei desde quando cheguei aq todo dia procuro um treino de partes do corpo diferente tô saindo cansada viu nó
Amo seus treinos, super fazem efeito e me deixam com a autoestima lá em cima 💕
Boa tarde amiga, deixar o meu 👍 é minha forma de agradecer pela tua ajuda, sou muito grata a vc e a todos que nos ajudam com seus vídeos, gratidão!
Amo seus treinos... São rápidos e objetivos! Tenho amado os resultados e sou muito grata por compartilhar com nós que somos iniciantes nessa área de treinos e ainda não podemos treinar em academia. É muito gratificante tee vc como treinadora eficiente e dedicada aos seus seguidores.... Parabéns!!!🎉🙌🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Adorei encontrar esse canal, estou treinando com uma amiga em casa basta ter só um topetinho e um par de pesinhos estou sentindo uma diferença incrível em 3 semanas de trreino, obrigada pelo lindo trabalho comparttilhado,
Seus treinos são tops continua fazendo esses completos que nós amamos!!! Só faltou nesse uma sequência com flexão de braços 😘😍
Muito bom !!!! Treino rápido e muito eficiente. Dando mais resultado do que antes q eu ficava horas treinando . A mamãe aqui agradece muito pq n tem tempo p ficar horas na academia e tá treinado em casa e cuidando da cria ❤
Nossa encontrei hj os treinos dela e amei ❤
Adoroo seus treinos não pare de gravar vídeos pra nos poorr favorr!!! quando não tem vídeo desanimo
Estava procurando um treino d superior e achei o seu, mulher q treino foi esse sou a mais nova seguidora já amando seu treino, treino em casa a pouco tempo e ameeeiii seu treino parabéns vamos juntas nessa "abaixa sua bola" ameei akkaka
Muito obrigada por vc tão caridosa fazendo esses treinos aqui,um em cada dia,. diferente para nós ajudar e de manter
Amo seus Treinos, Amanda!! Principalmente, quando vc fala "segura sua onda" kkkkk me divirto!
Treino rápido e eficiente….Amando seu canal ! ❤
Perfeita! Treino em casa e seus treinos sao os melhores!
Minha querida amada, você é tudo de bom.encontrei seus treinos, que maravilha. Parabéns, eu tenho 63 anos em abril,completo 64 anos
Amo exercícios,se pudesse me escrever para fazer com séria maravilhoso,mas, não posso aqui já tá bom . bjo minha querida
Estou me sentindo maravilhosa com os seus exercícios
Conta como vc dividi os treinos dela?
AMEEEI ESSE TREINO. Espero que seu canal continue crescendo, sucesso.
Comecei hoje a treinar com você em casa . Já amei essa primeira aula . Não quero parar não
Bom dia! Já treino há 1ano bem focada, e comecei a te seguir e tô fazendo os treinos! Queima muito!💪🏼🆙️
Vc é divertida, anima a gente a fazer os exercícios 😁👏👏👏 Melhor canal, vc faz exercícios variados, diferente dos outros canais. Rumo aos 500 mil inscritos em breve 🙏
Amei, caí Aki de paraquedas!!! Já ganhou mais uma inscrita! Parabéns continue fazendo a diferença para nós que não temos tempo para academia!!!
Amei o trei estava procurando um que fosse completo assim.
Bom dia Amanda muito bom ó trenó gostei .
Gosto de treinar em casa, depois que encontrei os treinos da Amanda tenho visto muita evolução, tem calça que já nao passa nas coxas pq estão engrossando 🔥💯 top demais esses exercícios criaturaaa
Amanda estou amando seus treinos matadores, treino em casa muito obrigada 🙏🏼😘
Amo os treino da amanda estou mim sentindo super bemmm
É impossível não curtir e comentar 👏🏻
Adorei a aula, melhor canal!
Amanda você acabou comigo, melhor treino e mais completo que ja fiz pra superiores.
Será meu treino do mês, obrigado ☺.
Estava procurando um treino para membros superiores, cai aqui kkkk
Estou sem andar do treino de pernas e glúteos de ontem...e pelo visto amanhã não vou conseguir levantar os braços também 🤣 modo Robô ativado com sucesso
MULHEREEER arrasou nesse treino!
Comecei a fazer ele na academia ❤❤❤
Cara queimou até o pensando, kkkkkkkk massaaaa demais, mto obg Amanda , Deus lhe abençoe, continue com essa sua energia e disposição, só gratidão
Adoro seus treinos faço todo dia continue sendo esse exemplo que ajuda mulheres a se cuidarem mesmo em casa...adoro você de verdade.
Mais uma vez fazendo esse treino maravilhoso ♥️♥️♥️
Jesus está voltando arrependam se Ele quer um relacionamento sério Ele te ama ❤️
Amando os treinos de superiores. Já faço algumas semanas, antes era com pesinhos que meu marido fez, agora comprei o Halter de 3kg e hoje foi a primeira vez usando, Ameiiiii demais, apesar da dor, mas uma dor gostosa ❤❤❤❤
Comecei em outros canais mas aqui com a Amanda me achei. Todo os dias eu, que era pura preguiça tô por aqui com ela. Obrigada criatura. Deus te abençoe sempre.
Caracaaa estou ficando muito gostosa com meu superior definindo só com esse treino, faço 3x na semana repito o video mais uma vez.
Kkkk eu tb amooooo
Bom dia , Amanda como posso estar substituindo o voador?? Estou malhando em casa por enquanto. Beijos adorei esse treino.
Treino top tenho 5 mês aqui estou satisfeita ❤
Estava procurando treino de braço pra fazer, e achei esse, achei sensacional.. Completo, intenso. Já me inscrevi
Paguei meus pecados. Obrigado. Ganhou um inscrito.
Que maravilha,esse treino pode fazer umas três vezes na semana?
Amei...pega mesmo, arde..tudo de bom, encontrei você faz uma semana mais ou menos amei o canal.
Oi Amanda te conheço a pouco tempo mas amo treinar com você não só esse o cardio, coxas e outros muito obrigado sucesso
Amei!!! To treinando em casa e tava sem saber direito como trabalhar os superiores, acho q me achei nesse treino 😁😁 vou fazer por umas semanas, doida pra ver resultados ja
Sempre fiz exercícios em ksa e consegui eliminar 17kilos,hj faço musculação.comecei a fazer o seus a pouco tempo Amanda e simplesmente estou Amandooo e os resultados são maraaaaa🥰
Amei! Vários exercícios pra trabalhandi toda parte superior e sem enrolação...direto ao ponto! Amei...vou ver mais vídeos seus...esse eh o primeiro q vejo
Amor ao primeiro treino, mulher vc é maravilhosa.
comecando hj ,amei o treino,boooraaaaa,simplesmente fantastico,Amanda vc maravilhosa,obrigadaaa
Também adoro os treinos,são muito bons obrigada Amanda vc arrasa!
Gostei estou muito feliz e satisfeita com os treinos 👏👏👏👏👏
Seus treinos são maravilhosos
Parabéns 👏 sucesso Deus continue abençoando sua vida 🙏 bjs
Maravilloso el entrenamiento, genia total. Todos tus treinos son mega Buenos!!!! Beijos 🇺🇾💯💪
o que mais gosta na Amanda, o auto astral dela. Ela nos da um up...maravilhosa
❤❤❤❤❤❤❤ obrigada!
Obrigada Amanda, amei! Ainda bem que encontrei teu canal
Eu amo seus treinos, esse mês completa 1ano q te conheci q e treino com vc, estou amando os resultados, obrigada 😊
Editado:12/09/2023. Enfim , com muito treino e muitas persistência ( faço exercícios de outras CZcamsrs tbm) costas, braços definidos e cintura fina🙌🙏
Nossa não só gostei como AMEEEI ! Vou salvar para realizar esse treinos nos dias de superiores! Sou iniciante e consegui fazer tudo ❤❤❤
Os treinos dela dão muito resultado ❤ amoooo
Eu amo esse treino dela, eu sinto tanto nele 🤩🤩🤩
Obrigada, meu qmor 🤗, amei o treino de membros superiores.👏🏻👏🏻👏🏻❤❤❤❤
Treino maravilhoso 💪🔥 pra nós mulheres que fazemos exercícios em casa é fantástico tudo de bom❤❤❤ obg
maravilha de treino e eu admiro vc explicando detalhes por detalhes obrigada linda
Amei! Curto, completo e eficiente.....😊
Treino incrível mesmo! Obrigada Amanda 💓
Ameiiii Amanda!!!!😘
Treino matador, maravilhosa demais , sem.grana pa academia um treino gratuito desse . Que Deus te abençoe infinitamente mais ❤
Olha k babado MT bom vou fazer minhas atividades com vc Amanda Biuger ❤❤
Amei os treinos ,sempre to fazendo e amo ! 🙏🏿🙌🏿♥
Incrível esse treino como todos os outros eu amoooo
Amanda eu estou amando esses exercícios
Primeira vez aqui, e que delicia de treino😊Amei a forma que conduz tudo🎉 Bracinhos queimando...obrigada .
Misericórdia! Esse treino é um dos melhores que já fiz 😅 muito bom
Menina, que treinão bom foi esse? Amei!!! ❤
Nossa que treino top
Nossa meus braços estão queimado adoro treinar em casa comecei te seguir essa semana....
Tô amando ❤ treino quase todo dia com vc 😘
To amando os seus treinos fiz esse treino hoje tó com o braço doendo . Mais amei💕💕💕 gratidao
Menina amei viu. Comecei a treinar em casa hoje. Depois de mais de não sei quantas tentativas. Amei viu Deus continue te abençoando menina. Um xeiro
Mulher senti demais amei esse treino tava usando peso também ❤
Adorei!! Era o treino que eu esperava precisando! ❤
Adorei o vídeo..estou treinando sempre com ele.
❤❤❤❤❤amei foi a primeira vês que fis com vc Amanda agora vou ti segui mulher maravilhosaaaaa
Esse eu amoooo❤ fiz 2 meses dias alternados e tive resultados. Com apenas 2 meses!!!
Encontrei vc aqui hoje 24/04/24. E já vou começar hoje mesmo. Vi um pouco dos seus treinos, e já amei❤. Ganhou mais uma inscrita 😊
Tenho 53 anos e estou parada há 2 anos. Voltei a fazer treino em casa há 3 semanas, e te descobri há 1 semana. Vou te contar hein, seus treinos são top 10 demais! Sinto de verdade trabalhando os músculos. Não te largo mais menina!!! Simplesmente amando seus treinos! ❤❤❤🤸🏋️💃