Что приготовить, чтобы похудеть на 30кг за 4 месяца
Vložit
- čas přidán 28. 09. 2023
- Готовим два варианта завтрака и основной прием пищи! Худеем вкусно!
1:33 готовим овсяноблин
7:40 быстрый вариант завтрака
9:40 готовим основной прием пищи индейку с пюре
17:14 готовим гарнир
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Чувак. Ты лучший. Я абсолютно искренне. Ты единственный блогер о похудении, кого я слушаю без ускоренной перемотки. Никакой нудятины. Всё только по существу, без часовых рассказов о себе с самолюбованием взахлёб. Очень доходчивая, структурированная и нужная информация. Ну и красавчик! Для меня - это в целом вообще малозначимый показатель в выборе канала, но бонус приятный)). Отписалась вообще от всех каналов о похудении, оставила только твой. Самый оптимальный вариант. Успехов в развитии канала. Вы делаете важную и нужную работу. Лично мне - вы реально помогли.
Хочу сказать спасибо Никите, очень простым языком объяснил способ похудения, обьяснил что к чему.Раньше думал надо бегать, зал и т.д. оказывается все намного проще. Уже 4 недели как начал худеть.отказался от сахара, мучного. Первые 3-4 дня было тяжело, голова сильно болела, но после стало намного легче. Сейчас чувствую себя отлично, целый день хожу энергичный. Тяжести никакой нет. Живот потихоньку начал уходить) Всем худеющим терпения и удачи!
Давай братик не отпускай руки и за срывы не еби себе мозг, такое бывает! Ебаш к своей цели и у тебя все получится!
Я тоже также делал, убрал сахар, убрал все лишнее, начал питаться нормально и даже без особых физ.нагрузок скинул всё лишнее. Но я еще использовал интервальное питание.
Гайз, а зачем от сахара отказываться ? Это же наша энергия
@@user-bn2bm2ny1nОна по сути бесполезна, в продуктах, содержащих быстрые углеводы много калорий, а также они вызывают резкий скачок инсулина и соответственно меньшую насыщаемость и скорый голод. С медленных углеводов получаешь достаточно энергии без побочных эффектов, разве что не так вкусно, как булочка.
@@user-bn2bm2ny1nну, иногда лучше вместо значительной части углеводов добавлять белок. Особенно тем, у кого ожирение уже крайней стадии. Так быстрее и качественнее сбрасывается вес, тк одновременно растут мышцы.
Ты много добра делаешь, оно обезательно вернётся! ☝️
Через,, Я,,
килограммами
Счастья вам и Здоровья 😊
Ты в школе учишься?
Душнила
Дружище, вот это самый востребованный контент - как похудеть, чтобы было вкусно. Я сам сбрасывал 24 кг на курице и гречке, но больше у меня сил нет этой преснятиной давиться. Попробую твои рецепты. Обязательно снимай на эту тему еще.
Привет, сколько по времени сбрасывал?
@@strongman3888 год, но с перерывами на отпуск и срывы. А так если делать все правильно и не срываться, то худеешь примерно на 1 кг в неделю
@@strongman3888 в среднем при дефиците калорий 700 грам в неделю уходит , есть информация по безопасному похудению в интернете
А у меня через 6 недель еда уже воспринимается просто как энергия. Я её не ради вкуса уже ем, а чисто как подпитку для жизнедеятельности. Но отказ от сахара и углеводов он так или иначе вкус усиливает даже тех продуктов, которые казались безвкусными или противными (как сельдерей) и раскрылись по-новому.
Пфф! Курицу можно жарить (и даже на воде), тушить, запекать, делать на пару, (варить не говорю, это действительно надоело). Херачить туда всяких специй, каждый раз разных и дико разнообразить ее вкус. Гречку тоже можно сварить, потушить в овощах, запутить подливы для нее, мясные, грибные. Можно тупо в кефире на ночь замочить и к утру получиль ленивую кефирную кашу, с сахзомом и курагой или мороженой клубникой или вишней сожрать. Была бы фантазия!
Как профессионально снято, как приятно слушать речь, голос, визуально радует глаз всё от посуды, интерьера до шикарнейшего мужчины и его фактуры. Еда простая и полезная и не дорогая , без выкрутасов. Спасибо вашей паре, вы красавчики❤🤗
Спасибо огромное!
Сын сбросил вес за полгода со 105 кг до 77 кг при росте 182 см! Оказалось, это так просто! Теперь просто красавчик!!!
Я тоже 30 кг скидывал, но вернулось 20кг через год🤣так что главное удержать вес. Сейчас опять хочу сбросить.
@@6arpoBblu_FaHToMacпрекрасно вас понимаю. Если бы можно было сбросить вес раз и навсегда, и вернуться к прежнему образу жизни... Но, увы, это не в сказке. Подобный тип питания и постоянные занятия спортом - это пожизненно... Совсем нет возможности расслабиться. Морально это сложно.
можно в конце зимы начинать худеть, а вначале осени расслабляться) @@Julia_design
лучшее вообще не расслабляться. я расслабилась осенью, ела все подряд и много и набрала 10 кг( @@dohatujl_tojlbko_gabeny4932
Супер! Можешь, пожалуйста, почаще выкладывать рецепты ПП для похудения, с низкой калорийностью .Заранее спасибо 💪🐻🌲
любая еда натурально добытая, в целом это и есть ПП. Крупы, овощи, мясо - щадящей обработки, мега быстрые результаты на паровой обработке.
@@tuchkaletuchka5685Главное Доза 😁😁😁
Не поняла, сырое яйцо в картошку, так можно?
@@MsEw2010можно но не обязательно, это для пюре если, лучше уж чуть молока
Сырое яйцо в картошке если сразу перемешать - не успеет свернуться@@MsEw2010
Никитос извини что не беру твои платные уроки (так как нещиброд😅), но твои видео в ютубе просто чюдо, не знал что позудение может проходить вкусно и без стрессов). Спасибо огромное.
Вот это я ждал! Наконец-то, кто-то готовит). Да продукты, да банальные блюда, но порой они надоедают. Благодаря корззинам ПП с магазинов и ПП готовых блюд, и продолжаешь сидеть и питать правильно. Спасибо за рецепты, давай ещё!
Я могу одинаковым ПП питаться годами и вносить минимум изменений.
@@user-dy1nw4rv8k ииии.... что с того?
блин, такой забавный и веселый чел, одно удовольствие смотреть такой контент))) Вставки с мемами это вообще отдельный вид искусства😄 Спасибо за труд, смотрю твои видео по питанию и сравниваю с тем, что ем и готовлю я :)
Никита красавчик! На твоих видеороликах я уже сбросил 13кг. Очень ждал когда ты начнёшь готовить из того что можно купить в пятёрке, просто и вкусно. Спасибо что нас мотивируеш!!!
а мышцы то набрал?
Огромная благодарность вам за открытость и полезную информацию !!! Огромная благодарность за красивую и интересную подачу !!! Смотрится на одном дыхании !!!
Какой классный и добрый парень! Ваш подход к стройности просто огонь. Спасибо Вам за Вас ❤
Спасибо большое! Очень полезные рецепты, обязательно попробую
А смотреть одно удовольствие! Монтаж супер, без лишней воды и снято профессионально, у всех бы так
Очень позитивный , доброжелательный парень ! Красавчик ! Молодец !
Ещё бы одеть его и ❤
Интересный контент,немало выпусков просмотрено и все кайфовые,многое стал узнавать о продуктах и этапах питания для похудений и занятий,смотивировал можно сказать от части лично меня к действию,красава мэн!
Как всё просто, грамотно, со своей изюминкой. Самое главное что это работает, подписался, следую советам и и убеждаюсь в результате. Дай Бог тебе долгих лет жизни и спасибо за такой простой и понятный подход. Ведь люди до сих пор Боятся худеть и менять свою жизнь к лучшему. А быть здоровым, сильным и красивым это действительно просто. Просто любить себя. Любите себя друзья, Бог верит в вас и знает что у вас получится если захотеть, хватит сомневаться в себе!
Спасибо Никита, успехов тебе ! Подача добрая и без пафоса.
Спасибо большое, Никита! обязательно попробую завтрак и обед. Подача супер!!
Я бросил пить алкоголь 25 дней назад и курить тоже. Вес был 94,5 на рост 172, начал заниматься спортом, начал считать калории. Не более 2000 калорий. В итоге я сбросил 5кг за 25 дней. Спасибо братуха🤝 цель спуститься до 80-83..
Вообще - то это нелегко, ибо тут речь не просто про ПП и спорт, тут еще и отказ от вредных привычек. Вы словно робот. 😮 желаю достижения цели! 👍
@@Olga_Soloveva спасибо, я поменял круг общения, с этим и поменялись мои привычки и цели в жизни
Тебе минимум нужно косить до 75 кг. Кстати, это довольно легко. Спорт для сброса не главное, все дело в питании и количестве еды. Скидывал с 96 до 74 за 4 месяца в 48 лет. За год еще 3 кг постепенно ушло. Удачи!
Пока молодой худеть довольно легко , с возрастом гормоны не дадут так быстро худеть даже если будешь голодать
Да как бы с таким весом и ростом, можно вообще не парится, тупо каждый вечер штангу, перекладину и пресс, я так в армии качался, пришел шванснегером, сейчас я 120 и это жопа, по мне самое главное это режим, если питаться в одно и то же время одинаковыми порциями, то вес прибавлятся не будет, а если добавить спорта, еще и жир в мышцы переведешь. Но это с условием, что ты не целый день перед компом сидишь, а хотя бы тысяч 20 в день на ногах проходишь.
Я пол дня вкусно худею, остальное время я начинаю офигенно вкусно поправляться😂
Вот да.))
Никита, огромное спасибо за ваш труд!!!
Это же насколько у нас культура питария развалилась, чтобы людям нужно было такие простые вещи узнавать. Приучают к жирной тяжелой пище с детства, к перееданию. А потом во взрослом возрасте люди голову домают, думают, что из овсянки нечего приготовить, кроме каши!
Дело не только в этом 😒
❤❤
Никита, спасибо огромное ! Увидела твой ролик. Подписалась и решила изменить свою жизнь. Круто мотивируешь! Процветания тебе и всех благ!!
Овсяноблин - вещь! "На вкус, на цвет..", как говорится, но нам нравится больше с овсяномуки, однородная структура приятнее. Просто тот же геркулес измельчить в блендере. Добавить пару яиц и несколько ложек молока или воды прохладной, соль. Начинки разные, по настроению. Просто тёртый сыр, сыр с зеленью, красная рыба, творог мягкий, творог обычный с зеленью, вяленые томаты, квашеная капуста, тертая морковь со сметаной, арахисовая паста с солью, шоколадная паста пп, бананы кружочками или пастой...
Если Геркулес измельчить повышается гликемический индекс продукта. Лучше брать овсянку как в видео.
@@user-ve6bg6lb1z возможно. Но я не отслеживаю досконально, где выше индекс. Если будут жёлтые бананы, не зелёные, куплю тоже. А в блине просто неоднородная структура с хлопьями не нравится.
Возможно, был рецепт неудачный, попробую другой
@@ekaterina6060надо залить молотый Геркулес ингредиентами( яйцо, вода или молоко) и дать постоять, чтобы набух.
@@ekaterina6060 Весь смысл именно в том чтобы была неоднородная грубая структура. Из за этого дольше происходит переваривание и как следствие такая еда дольше поддерживает чувство сытости. Если использовать муку вы гораздо быстрее захотите есть при той же калорийности завтрака.
@@denvinchester409 спасибо
Лучший! Спасибо тебе ! набрал нехило за пол года, попробую с тобой сбросить) удачи тебе и процветания ! Золотой человек🤗
Никита , спасибо вам огромное ! Благодаря вам я начала худеть вкусно и правильно . Процветания вам и вашему каналу
Супер! ❤Просто, класс, очень приятно смотреть отправила своим сыновьям. Браво!!!)
Никита,ты умница!Супер рецепты!Спасибо огромное!❤
Отличное видео, сначала посмотрел закупки, потом перешел к готовке, открыл для себя несколько новых товаров которые не употреблял. Видео супер, подача супер!
Спасибо тебе
Спасибо за видео именно такого формата!
Классный формат. И с юмором всё в порядке 👍
Пока смотрела видео, 3 раза слюнки потекли😁Спасибо за видео и удачи каналу🔥🔥🔥
Спасибо большое👍 Видео очень понравилось! Подача информации, рецепты, всё прекрасно снято!
О люблю не замысловатые блюда, быстро и удобно. Спасибо))
Спасибо за пюрэху! Не знала такой рецепт, буду теперь делать! ❤
Смотрю совсем недавно, а мотивации всё больше и больше придаешь❤
Вау, аж аппетит разыгрался🤤завтра же такое и приготовлю, а будет видео ещё с примером, что можно приготовить на УЖИН?
Спасибо!!! Прям огромное спасибо, выпускать видео на такую тему ВЕЧЕРОМ! Кому надо тот понял
Никита, спасибо за информацию и видео!!!❤И за мотивацию конечно!!!Процветания и удачи каналу!!!С удовольствием смотрю и применяю!!!!
Большое спасибо за видео,куча позитивных эмоций!!!
Как хорошо что я Вас встретила на ютюб🙏🙏спасибо за рецепты 👏👏👏👏никогда бы не додумалась бы 👍👍👍👍придумать такое пюре 🎉🎉🎉МОЛОДЕЦ 🥳🥳
Красавчик ,мотивацию поднимаешь !!!❤
Спасибо Никита! Здоровья тебе и твоим близким 🙏 Семейного благополучия и всего самого наилучшего 🙏🙌
Спасибо большое ! Как раз сделала овсяноблин и просто потрясающе вкусно 🎉 лайфхак с тарелкой очень помог ❤
Просто бомба,ещё надо для разнообразия блюд,обязательно...💪💪💪
Чётко и по существу! Никитос спасибо за видос!
Первый😅
Я тоже худею по твоей схеме)
Спасибо большое)))
Поварёнок - няшка 🥰 Смотрю и кайфую
Нужно больше рецептов!!!!! Просто огонь!
Целое кулинарное шоу! Супер, спасибо!
Огромное спасибо за видео)) По возможности хотелось бы побольше таких видео))) 😊😊😊
Чувствую запах через экран! Даже не знала, что пюре можно делать таким способом) обязательно попробую, спасибо вам Никита!)
Никита молодец, продолжай людям это нужно будь благословен.
Как жене повезло, мужчина сам готовит💪, я Вас люблю❤, отличный канал, спасибо за видео!
Пересматриваю это видео, каждый раз мотивация всё больше и больше поднимается😊. Очень хочется попробовать эти блюда , особенно пудинг🤤🤤🤤
Никита, спасибо тебе за мотивацию!!!
Очень хороший и полезный аккаунт! Никита единственный человек который все подробно и хорошо объясняет
Очень крутой разбор , так держать !👍👍👍💪💪💪
Здравствуйте. Нашла Ваш канал очень вовремя. Взялась за свое здоровье, но лучше поздно, чем никогда. Хочу сказать огромное спасибо! Всегда было проблемой придумать, что приготовить, на курицу уже смотреть не хочу, а теперь питаюсь вкусно и правильно. Килограммы пошли вниз и это очень радует!
Никита, благодарю за доступные и вкусные рецепты!
Я мажу овсяноблин творожок сыром, айсберг, ветчина с хорошим составом, помидорка. Ням, Ням. Даже ребёнок ест с удовольствием. Или творож сыр и слабосоленая рыбка ❤
Делаю также, только йогурт+грудка+помидорки. Дети половину уминают😂
Огонь,побольше таких видео!!!
Классные рецепты. Уже два года тащусь по зож, получаю удовольствие. Научитесь кайфовать от этого)
И не забываем разбавлять, баловать себя время от времени)
Хочу выразить огромную благодарность за данное видео. Выполняю перед силовой тренировкой, до этого была травма плеча. Сейчас болевых ощущений нет совсем. 🤝
Спасибо за видео! Интересно и понятно. Будем пробовать)
Спасибо большое ✋😏
Ждём ещё рецепты
Спасибо огромное! Благодаря тебе я начинаю относиться к похудению не как к большой и неприятной проблеме, а как к творчеству и немного удовольствию
Крутой мужик, который даёт действительно полезные советы, просто респект тебе Никита🎉
Большое спасибо!
Божией милости Вам!
Обязательно попробую повторить завтрак!!!
Спасибо за блины из овсянки 😊 первый раз увидела у вас! Очень вкусно, у меня даже дети их любят😊
Я в восторге! Благодарю! Хочу для мужа устроить такое вкусное похудение🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Обед замечательный, с удовольствием приготовлю и слопаю👍😋 Приготовьте пожалуйста завтрак без геркулеса, для тех, кто его не выносит 🙈🙏🏻
За рецепты отдельное спасибо. Все доступно и вкусно!!!
Доброго времени суток!) всё понятно, легко готовится, и без выпендрëжа) 😊👍благодарю за ваш труд) 🤝
Ты очень классный!!!! Я так рада, что нашла тебя👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Врервые наткнулся на таои видео, а не шотосы, класс мужик!
Спасибо тебе за твой контент)
Спасибо,тёзка,смог меня замотивировать,для меня реально проблема была лишить себя вкусной еды,но на твоих роликах научился не урезать рацион,а сменить его на гораздо менее калорийный,а впоследствии перестал переедать,начал гулять и ходить в зал,ты огромный молодец,нет в тебе какой-то фальши,что и подкупает
Побольше таких видео, супер!
Спасибо тебе за твой контент! Начала переживать, что прибавила в весе. Посмотрела твои рецепты и начала готовить по ним + сократила потребление сладкого, при этом полностью от любимых вредностей не отказываюсь. За неделю -5кг
Продолжай и дальше радовать и наполнять нас знаниями! ❤😊😊
Чувство юмора отличное😅😊 спасибо за рецепты❤
Благодарю, очень классное видео 🤗
Ты лучший. Приготовление блина бомба😊
Никита спасибо за труд,вы хороший мотиватор!!!!!
Рецепт отличный! Возьму на вооружение, СПАСИБО!
Рецепт основного Блюда просто Бомба! Завтра обязательно попробую приготовить!
Я и не знала что питание может быть таким вкусный 😢. Спасибо большое что показали рецепты ❤
Отличный контент 🤝спасибо что вы есть
Спасибо❤не догадывалась запарить, так мягче вкуснее👍
Никита, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД ❤Мой зять Ваш фанат! Он решил помочь мне похудеть и сбросил мне ссылку на Ваш канал. Мне всё очень понравилось! Подписалась. Будем худеть вместе ❤❤❤
Ты молодец, интересно смотреть и не напрягаешь 😁
Больше подобных видео!Еще кстати обещали показать,что делаете с ягодами.)
Никита, спасибо огромное за то, что Вы есть!
Ваш канал просто находка, я наконец-то начала худеть без голодовок, не изнуряя свой организм. Разобралась с Вашей помощью с бжу, тренируюсь и привожу своё тело в порядок. ❤
Спасибо большое,это очень вкусно,просто и доступно ❤
Спасибо за видео! Сегодня купила продукты, буду готовить 😊
Первый☝🏼 я как раз с завтрашнего дня хотел начать, но не знал что готовить
спасибо тебе друг, очень приятно тебя смотреть
Просто невероятно мотивируешь на похудение
Спасибо! Просто и легко!
Молодец, хорошо делаешь видео, смотрел тебя когда еще по 200 просмотров было)