Жиросжигающая тренировка чтобы скинуть 30кг за 4 месяца
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2023
- Разобрали силовую тренировку, с помощью которой жиробас будет возвращать форму
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Съемка в фитнес клубе "ФИТНЕС ПАРК" г. Владимир fit-park.ru
Запыханность, потливость, охх, как же мне это знакомо.
А треск в коленях в начале, это лучшая антиреклама лишнего веса.
Я уже скинул 31 кг, но не за 4, а за 8 месяцев. И предостерегаю остальных.
Ребята, не забывайте что в первую очередь Никита тренированный атлет, который всего лишь два месяца назад перестал тренироваться, а набранный жир у него не отлеживался годами как у вас и гормоны у него целее.
Поэтому, это нормально что терять вес возможно вы будете чуть медленнее. Но ни в коем случае не останавливайтесь. Это того стоит.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, что вы поменяли в жизни, что получилось так похудеть?
@@user-om4vi3mi4r добрый день. Изменил пищевые привычки.
Питался в районе 1100 ккал.
Никакого хлеба, сахара, сладкого.
Два основных приема пищи в день. Никаких перекусов.
Утром омлет из 2 яйц. Либо варенных 4, это все с овощами.
Под вечер, обязательно гречка, рис, или макароны, 70 грамм. С отварным или жаренным мясом, около 200 грамм.
Если вечером проголодаюсь, салат, без ничего.
Умеренные спортивные нагрузки с отягощениями, никакого кардио.
@@ache070707 это очень вредно, не давайте другим люди таких советов. питаться на 1100 калорий ничуть не лучше чем быть жирным
@@yoman9437 все лучше, чем оставаться жирным.
Помимо дефицита калорий, я соблюдал бжу относительно своей массы. И ел достаточно овощей.
за полтора месяца скинул 10 кг (весил 120) сейчас 110 . Первую неделю начал только с подготовки к "диете" питался на 2200-2400 калорий, со второй недели перешел на 1800-2000 калорий,с третей недели сел на 1600 ( в итоге часто ем на 1200-1400) довольно таки нормально. @@yoman9437 С первых дней купил гантели почти по 30 кг и каждый день делаю силовые "домашние' тренеровки , между подходами чередую различные кардио упражнения (планка на локтях , приседания , планка на руках , прыжки с хлопком над головой и что только могу придумать, даже бег на месте минут по 5 (делаю за тренеровку раз 5 ) занимаюсь 4 дня подряд и 1 день отдыха). Каждую субботу или воскресенье делаю "загрузочный день" , ем все подряд но стараюсь влезть на 2500 - 2800 калорий ( и как оказалось , это довольно много)Тут главное себя настроить что через неделю особо результата не будет , месяц - два нужно постараться держать себя в руках.
Почаще такие видео. Хотя бы раз в неделю. Будет и контент. И видео дневник - огонь 🔥 Лайк.
Отличный контент! Спасибо за такие тренировки с самого начала! Повторяю за тобой , поставила цель делать как ты))) жду с нетерпением следующего видео. Просьба каждый этап снимай)
Крутой ты мужик Никита. Дай бог тебе здоровья и процветания Канала 🎉
Ого побольше таких видео и про еду, слежу 👍
Согласен с едой бы разобраться
@@user-xz5zr5iz3dбрат оцени в шортс в 22 года подтягивания с весом +100 кг брусья +130 кг при весе 82 кг
Никита замерьте процент жира, талию, живот. Думаю большинству будет интересно на текущие значения посмотреть 🙏
Спасибо большое! Наконец кто-то такой же как мы показывает упражнения, очень мотивирует ❤ здоровья вам
Какой ты хороший ,такой трудяга ,добряк 😊😘
Спасибо тебе за все ❤
Приятный парнишка👍🌿
Слушать, смотреть одно удовольствие😁
Это шикарное максимально правдивое мотивационное видео, а треск в коленях и отдышка просто огонь😅🔥🔥🔥
Это лучшее видео Я абонемент в спортзал купил, а что делать не знал. теперь у меня есть чёткий план действий спасибо тебе огромное!
Никита, спасибо! Отличный формат! Пожалуйста, продолжай!!! И ещё тарелки свои почаще показывай) Успехов тебе!
Тарелки и банки
Шикарное видео!
Без заученных текстов, настоящие эмоции, никакой актерской игры.
Лайк, подписка однозначно!
Продолжайте в таком же формате!
Ждем следующего видео!
Зарядил Бро!!!! В этом году кардинально себя меняю) год не пью) 4 месяца как не курю.... +30кг набрал. Сейчас уже месяц как худею. И каждый кг дается не легко!!!! Подписался и лайк поставил.
Привет братишка. Не курю 5 мес. Жрат стал больше. Бегаю по выходным но вес СУ.... Немного идёт вверх. Не много но идёт ю+ 2.5 кг. Думаю надо садится на диету😂
Никит, привет. Супер! Побольше таких видео!!!
Спасибо бро за твою работу для Нас,Ты несешь добро в мир!!!
очень понравился мне Никита и решил сегодня купить его курс питания вместе с тренировками) спасибо за то что ты делаешь так скажем)
*начну тоже. 90-95кг вроде, рост 185* напишу результат в конце. Налайкате чтоб не потерять)
Удачи
Удачи
Жми жирдяй
Тоже стартанула была 70 стала за лето 80 , мне 48 внешний вид и состояние бодрости для меня очень важено , при наличие первоклашки )))
Как успехи?
Красавчик😂❤ будем следить, за юмор отдельный лайк❤
Вообще красавчик. Твои видосы меня мотивируют. Вот уже месяц на вахте соблюдают кбжу и занимаюсь вагоне. Сделал турник привезли резиновые кольца. До дома осталось 2 месяц посмотрим результат!
Уникальный контент, мне нравится, побольше таких видео
С таким весом и зарядка хорошая тренировка.
Спасибо
Спасибо большое за тренировку , попробую )
Почаще таких видосов слежу за твоим прогрессом
однозначно лайк, нравится ваш подход к делу ) Но себя тоже берегите !))
Некит красава! 👍Ждём от тебя ещё видосов!Про пресс, конечно же было!)😅
Это было круто, я смеялся весь ролик) Молодец 😊
Смотрю ваш канал, вдохновляет !)
На самом деле можно делать, что угодно. От слова совсем. ))) На дорожке или в парке гулять или бегать - прыгать. Хоть приседать, хоть скручиваться по 100500 раз.. хоть через день, хоть каждый день. Главный челлендж на самом деле - не жрать в три горла. )))) Тренировки лишь слегка ускоряют процесс и то, только при обязательном условии дефицита калорий!!! Час интенсивной тренировки сожжет 500-600 ккал. Это кстати всего лишь маленкий батончик сникерс. К примеру. Или около того. Все уже подсчитано. И если мы интенсивно занимаемся, потеем, в глазах круги и после штанги тошнит, но вес все равно не уходит, значит по прежнему слишком много жрем. Урезаем обеды и ужины, да хоть завтраки (самые полезные в мире) ... Не важно что.) Если таки пошло вниз - мы на правильном пути. Другого пути не было и нет. Проверено и не раз. А, да, про сроки... Они у каждого свои. А никакие не три недели. И не три месяца. Одно правило неизменно: кто помоложе, быстрее скинет лишнее, кто постарше, подольше задержится. Всем удачи, спортивных достижений, а также достижений в культуре питания))))
Было, даже когда смотрел как ты делаеш тоже пузо свело😅. Спасибо за видео и мотивацию! Все получится, худею вместе с тобой бро!
Тоже с ним пробую.
Такс дружище🎉 молодец! Единственный кто специально набрал и сбрасывает вес😮
когда занимался в зале после долгого массанабора скинул 19 кг за месяц, тренировался 5-6 раз в неделю и тоже делал 30-40 минут кардио каждый день на протяжении месяца, использовал гормон роста на сушке и конечно жесткая диета! Лайк за контент бро! Сейчас не тренируюсь, но интересно было посмотреть)
Классное видео ! Мотивация! Повторяю за тобой !
Действительно мотивируешь!!!
Спасибо
Честно сказать , давно давно ждал полноценного видио 👍
Привет и огромное тебе спасибо за твой труд. Начинаю худеть вместе с тобой. Жду новых видео!!!!! Буду очень рад если ты сделаешь видео питания на 7 дней. Спасибо тебе большое.💪😎
Присоединюсь! Это было бы очень для меня интересно
Просто ешь как можно меньше. Интервальное голодание, или по 500-700 калорий в день и результат будет виден. Как он ты худеть не будешь, ибо он спортсмен, у которого организм не привык годами носить этот жир и не перестраивался под него, поэтому худеет он минимум в 2-3 раза быстрее, чем обычный толстяк.
@@user-dx3fs3yr2fу тебя с головой всё нормально? Какие 500-700 калорий? У него в глазах темнеть будет от простого подъёма с кровати.
Красное видео , давай еще ✌🏽
Выкладывай каждый день, мотивируй нас!!!
Очень крутые и полезные видео!)
Будет ли видео по продуктом для наборы мышечной массы?
Никитос, красавчиг, блин просто молоток, я точ так же, даже на прес так же ложусь😂😂😂. Ну ничего ща похудеем и будет огонь👍🏻👍🏻
Да огонь. Я бы тоже такие видео страдания смотрел. Они меня мотивируют)
Упражнения прям в точку
Красава 💪
Ахахаха такой добрый выпуск 😅
Спасибо 🙏 🎉
видос огонь, записывай еще
Привет,спасибо большое вам за видео,Никита, и вдховновляете еще больше с тренировками.
Только у меня вопрос возник, сколько нужно повторений делать и подходов ?
И со временем добавляется какое-то упражнения или так и остается как на видео ?
Спасибо вам большое за ваш канал и видео, удачи в похудении, худею вместе с вами уже 2 неделю !)
Привет Никита, я писал что начал худеть вместе с тобой. Неделю вот слижу за питанием и тренировка как показываешь ты, я только шаги делаю после тренировки так как нет времени ходить утром, и вовремя физической тренировки сожгутся углеводы, а потом на беговой дорожке горит жирок. Начал худеть с весом 118 кг после недели вес 113,4кг. Спасибо тебе большое, только после твоих видео появилась мотивация изменить свой образ жизни.
Как сейчас дела?
Мне тоже интересно, килограмм до 90 сбросил за эти 5 месяцев?
наткнулся случайно на это видео, как раз перед тем как в зал пойти планирую, чтобы похудеть кг на 15 хотя-бы ) сйечас вешу 103. Прикольный канал, было бы круто еще по питанию что нибудт увидеть )
Мне 44 в молодости занимался тяжолой отлетикой потом всё забросил очнулся когда вес перевалил за 125 кг с 8 Августа начал смотреть твои видео достал из гаража гантели и самое главное начал питатся по твоей системе 9 сентября залез на весы был 125 за месяц 114 всё огонь процес пошол!!!
Кстати, умственная деятельность крайне энергозатратна. Можно взять учебник русского языка и худеть еще эффективнее...
В какой стране занимался?
😂😂😂
Жми жирдяй.Мне 41 скоро,вешу 110 кг при росте 184.Но 120 кг от груди жму два раза.
У тебя вода вышла, 10кг за месяц у толстяка выйти не может попросту. Жира кг 2-3 скинул, а эти 8кг воды вернутся обратно в течении месяца.
Крутое видео, как раз искал хорошую тренировку на фулбоди.
Буду следить за вами 👍
Респект и уважуха,бро🤘😎 красавчик!!!
Вдохновил!!!!! Я конечно не такой жиробас уже, похудел чисто на питании килограмм на 8 и остановился... Вроде жру так же немного, но вес не уходит уже. Конечно же нужно тренироваться...
Уматовый здоровяк - добряк 😂 Крутой видос вспомнил себя по началу все видео смеялся все точно так и происходит по началу с большим весом ))
привет,я твой фанат,благодаря тебе есть мотивация заниматься , желаю тебе удачи в челлендже , у меня один вопрос , как ты относишься к тому ,что у тебя проблемы с волосами в лобной части и сверху? собираешься делать операцию или тебя все устраивает и ты не паришься по этому поводу
классное видео !!! все понятно особенно для начинающих!!!!!!
Огонь, все понятно, ждём ещё видосов по сжиганию жира
Мне 55 сегодня попробую вашу тренировку, спасибо за помощь.
Я просто восхищаюсь как вы так можете толстеть и потом приходить обратно в ту же форму. Обалдеть.
Стероиды делают магию
В дальнейшем ему это аукнется, хорошего он ничего не делает , на мой взгляд
@@AZARTNIYT1KHON ну вот да. На фиг такие эксперименты. За 2 месяца жрал как не в себя.
@@Do_sabrстероиды без труда ничего не дадут, так что не надо их как магию преподносить
@@Olga_SolovevaОн говорил, что хочет показать людям пример, как они могут
Никита привет! Можешь если не трудно тебе снять ролик про тренировку в домашних условиях, сейчас нет возможности в зал ходить, но есть немного оборудования. Скамейка под жим, разборная штанга, отдельно гантели, резинки. Общий вес штанги 40 кг но все же. Буду очень тебе признателен за твой труд. Спасибо!
Позитивное видео 😊 Никит а сколько вы подходов делали в упражнениях?
На позитивчике так😀. Мне понраавилось.
Чувак ты даёшь мне мотивацию!!!С 19 июня я похудел на 27 кг со 130 до 103,конечно немного не так как ты советовал из-за чего не хило потерял мышц,но с сегодняшнего дня буду точно следовать твоим советам.Минус только один,нужно менять весь гардероб 😅😅😅
трепло😆😆😆
@@user-pb5qn4hv6e трепло ты увидишь когда будешь смотреть в зеркало. Если ты неудачник не надо думать так о других.
Друг , спасибо тебе !
На лехке смотрется по простому, по простому парень объясняет 👍
Никита привет .подсел на твои ролики буду худеть вместе с тобой. Опыт есть уже с 115 кг. до 93 за 4 месяца. Ща вес 100 и как то не очень хочется жиреть снова. На сей раз моя цель 85 кг.
Круто ! Спасибо за пользу !
Подскажите Никита , а Вы расскажете про витамины и БАДы которые будите употреблять, которые помогут в достижении результата ?
Суббота, утро, лежу на диване после вкусного завтрака, включаю рандомное видео с толстячком, и первое что он говорит: утром я встаю и хожу 40 минут по дорожке, ляжки трут... У меня нет дорожки но есть комната по которой я могу ходить. Следующие 2 видео я ходила и смотрела как толстячок готовит и пыхтит на тренировке. Пишу этот комент и тоже хожу. Итого: 2000 шагов. Спасибо большое автор канала❤
Было полезно , спасибо 🙏🏼 точно такие же тренировки у вас через день сейчас ?
вставка на 4:50 просто Топчик!!! спасибо продолжай в том-же духе)))
Добрый день!
Здорово было бы, если бы записали треню для девушек))
я за месяц похудел с 115кг до 98, с помощью тренировок + диета. Тренировки два раза в неделю, понедельник-четверг, комплексные упражнения, 35 мин на дорожке быстрая ходьба ( потом когда станет легко увеличить наклон, сейчас хожу 15% наклон - 35 мин и упражнения на ноги не нужны ). 2 упражнения на грудь, 2 упр на плечи, 2 упр бицепс, 2 упр на триц, спина/пресс чередую.... Диета дефицит калорий на 20 дней, появляется лень-усталость-вялость, поэтому 3недели хватит организм перестроится, Нет - мучному, сахару, сладкому...в кофе вместо сахара можно сироп топинамбура, потом и без него привыкаешь! С апреля по май скинул 15 кг, рост 187, на сегодняшний день вес поднимается максимум до 100кг, ем все подряд, кроме сахара, мучного, хлеб только черный. Июль, август без тренировок, только 15мин зарядка дома!
Я со 115 весной согнал до 105.
Но тренил больше чем ты! через день силовые по полтора часа.
Ходьба каждый день час в броне 10 кг.
Питался строже ... В день 100гр овсянки изюм горсть 2 стол ложки мёд, 1 консерва ветчина жир выпаривал, 4 - 6 яиц жареных салат овощной с горошком чайная ложка майонез. Ну иногда срывался га денёк но очень редко 2-3 раза в месяц...
Всё таки генетика решает, кто то вообще ест и не парится..
Бро, а что кушаешь?
@@Abilovv599 на завтрак каша овеянная 250-300 грамм + чёрный хлеб один кусок, обед рыба/печёночные котлеты, котлеты из лося, овощи что то на выбор, на ужин творог 200 грамм + изюм немного молока туда чтобы не сухо было
@@alexandralex9705 Бро, я занимаюсь тренером, но не знаю насколько это будет эффективно просто не уверен что то, мне знакомые говорят что у тебя хреновая диета щас скину сюда что он для меня расписал. На завтрак кушаю 3 вареных яйца, 50г овсянки (приготовленная без сахара и молока,то есть с водой), и еще 3 хурмы. На обед 80г риса и 200г куриной грудки. На ужин 50г риса и 400г куриной грудки (400 г даже не ем скоро ваще хочу отказаться от мяса вечером есть овощи). Хожу 3 раза в неделю в зал чтобы заниматься тренером, поднимать веса и в конце делаю получасовую ходьбу на беговой доройжке (с 15% ым подъемом). Остальные 4 дня делаю 45 минутую ходьбу. Стараюсь пить 4 литра воды каждый день и мой вес и рост составляют 96кг и 175 см. Типо это норм или мне поменять пищу?
Недьзя так худеть, печень в баночку положишь.
Умница! Какой же ты, умница! Жаль, что твои старания нельзя спроецировать на лентяев, типа меня. Заплатил и сразу пооучил эффект тренировки, без самой тренировки. 😊
Отличный ролик!
Здравствуйте. Интересно, пользуетесь ли вы какими то добавками? По типо креатин? Л карнитин и т.п. или какие либо другие ?
Лучший 🔥
Побольше таких видео
Привет, Никита! У меня так же сводило пресс как у тебя в конце. Это было впервые, так как именно такой способ прокачки пресса я делал впервые. Я испугался, думаю, мож чего с позвонком, щемануло и пошло сводить))) Но потом отпустило
Занимался я тяжелой атлетикой, бодибилдингом лет с 13 до 16ти. Тело было идеальное. Думал будет так всю жизнь. Сейчас 18. Иду на восстановления, чувство знакомо до боли) ну ничего, прорвемся, большинство упражнений машинально делаются, по старой памяти))
красавчик!!!подписался
Добрый день, доброго здоровья. Какой протеин вы используете при готовке, какой лучше и экономичней ? Спасибо.
Классное видео😊
Выпуски с шутками очень интересно смотреть 😂 Жги😂сь
Очень интересно👍👍👍
Батка крутой видос)
Спасибо болшое тебе броо
Никитос, красавчик
Сделай биомпендансный анализ тела+ сдай анализы на гормоны и витамины , посмотрим какие изменения происходят в теле✊
Жаль что не успел записаться на курс. Слежу давно, а вот запись профукал😢
Скинь пожалуйста хотя бы одно видео по питанию, и как расчитывать каллораж ореентируясь на свой вес, буду премного благодарен.😊😊😊
Спасибо за мотивацию!!! Встаю с дивана и иду тренироваться😊
Мотивация твоя закончится когда нехера не получиться, чувак конкретно сидит на фарме курсами и в уши сцит.
Пасиба за Видик! С Животом да - чуть потом так хватает, что аж страшно.... я поэтому и боюсь делать) поэтому всё кроме живота😂😂😂😂 ну всмысле пресса😂😂😂 стартанул не 4го, а 11го со 140 - полёт нормальный утром 36.6 ) за 4 дня ) скоро в зал на кардио - 15 к почти вышагиваю ) Но ты не сказал подписчикам, что у тебя мишцы та остались) а они хавают нормально и постоянно) так что удачи 😉 и Да присед С весом Вам не нужен, я аудитории, если Вы 100+ вообще нужно сходить и посмотреть, что с коленями, а то так можно и оставить их в воспоминаниях - берегите суставы Жиробасы и скорейшего Вам похудения, но не стоит ждать, что Вы, как Никита делая тоже самое получите такой же результат) там куча приколов о которых он не говорит, я про уже имеющуюся мыш. Массу, про то, что висцералочки в жирах немаэ у него))) и буквально 2.5 - 3 месяца назад он долбил в этом зале с 10-12% жира в теле) так что худейте постепенно - Основное райион кбжу на желаемый вес, но без дикого дефицита - +(-) 15-20% кардио - Ходьба Никита правильно говорит) сон важен ) ну и всё и пейте водичку)
Ахаха,очень смешно и жизненно - «пока собирал штангу…устал 😅»
Я вижу себя смотря на вас . Сейчас легче так как второй месяц.
Тоже себя вижу.
Да .) Чтобы мы не делали выгледим классно . Мы взяли себя в руки. И мы добьёмся лучшая версия себя.
Добрый день. Вопрос, который меня давно заинтересовал : каждый раз после набора массы и её сбрасывания, увеличивается ли остаточный объём мышечной?
Втомже духе харош Я хоть и меньше тебя но толстый я даже подпишусь и лайк поставлю
Жёстко 🔥
Спасибо, у меня тоже бывает так когда прес качаю 😅
Какая изящность❤
Мотиватор мощный 🔥
В конце прям моя фраза: пресс качать больше не буду🤣👍🏻
Гравитрон фигня для подтягиваний или нормально? Я видел когда ты говорил о подтягиваниях, он у тебя был за спиной), подтягивания с противовесом. Если ответишь буду вдвойне благодарен. За видос в целом отдельное спасибо 💪🏻
Капец, вы зверь.