7 советов стройности, чтобы похудеть раз и навсегда
Vložit
- čas přidán 20. 04. 2024
- Все похудевшие сталкиваются с этими осознаниями. Возможно услышанное и увиденное покажется вам местами простым, но в жизни самые простые вещи, как правило самые сложные. Делаем этот мир легче друзья
00:34 - 1 убрать триггеры
03:36 - 2 планировать
05:44 - 3 увеличить объем еды
11:03 - 4 понижать энергетическую плотность продукта
14:08 - 5 подобрать удобную частоту приемов пищи
16:54 - 6 самое важное в похудении
18:15 - 7 это путь длиною в жизнь
Продукция BOMBBAR
-30% на все по коду Zhzhgis
Cсылка на сайт: bombbar.ru/catalog?...
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
А у меня 6 детей ,после каждых родов самостоятельно в течении года худела на 40 кг.(попровлялась от 68 до 100-110),все получалось,но после 6 родов вес встал на месте ,за год 10кг. только скинула,но в мою жизнь 1,5 года назад пришел гиревой спорт и 5 ти дневные тренировки в неделю ,моя пухлость как бы прошла ,но под жиром постепенно росли мышцы и я стала выглядеть еще больше,.Последий месяц перейдя на дефицит ккал. и активные занятия ,я очень похудела,,дети и муж мной гордятся,готовлюсь выполнять норматив КМС.
А дети где это время? У меня трое, но я не могу найти время на спорт
Вы просто супер женщина
Я занимаюсь спортом не одна ,сын Иван 17 лет кмс по гиевому спорту,Сын 11 лет очень успешно идет к достижния и я ,летом дети ходят в зал и на стадион со мной,зимой старший сын ему 19,либо муж (когда отдыхает)выход из ситуации можно всегда найти ,если вообще не могу пойти в зал занимаюсь дома ,тренер скидывает план тренировки ,я выполняю.Кстати муж меня поддерживает.
@@user-gd4nk4ch9vу меня двое, малому год и у меня даже в душ одной сходить не получается, какой спорт, единственный спорт- это я иду на сон малыша на ходьбу, иначе просто не походишь, сначала он роется носом в песке, потом устает и идёт ходить мама. Причём иногда корю себя, что можно в это время дома убраться и кушать приготовить, а я хожу и обещаю себе, что когда будет дождь я сделаю дела по дому 😅.
ачишуеть, 6 детей, такое еще бывает?
Видео о похудении много, но подробнее Вас и понятнее не встречала!!! Спасибо
Ярослав Брин
FreshLife28
@@Nick859_53фрешлайф конечно топ! Базилио мой единственный мотиватор. Расписал его слова на бумагу, и минус 40кг, За пол года.
я конечно ничего не покупал, у Никиты но на его (по большей части) видео-советах смог с 130 за год с небольшим дойти до 58-60, большое тебе человеческое! скажу я вам, даже "бесплатные версии" помогают если есть желание, а если нет то и купленные ничем не помогут
А что у вас с кожей? Я тоже худею с 129 сейчас дошла до 121 хожу на плавание 3-4 раз в неделю но очень беспокоит что станет с кожей?
@@hasmikmanukyan8825если в вашем рационе будет достаточно белка и разного(из разных сортов мяса, рыбы, морепродуктов и растительный белок, чечевица, грибы) и физ нагрузка, то должно всё подтянуться. Но если у вас подагра(увеличенная мочевая кислота в крови) то будьте осторожны, могут брилианты в почках отложиться,от большого количества белка.
@@hasmikmanukyan8825В любом случае, после похудения, когда ты сбросишь много жира, у тебя будет обвисшая кожа. Просто пойми, чем быстрее ты сбросишь вес, тем больше будет обвисшей кожи. Однако, её в любом случае не избежать.
С кожей будет если резко снизится вес, делайте растирание кожи, увлажняйте после душа, очень хорошо помогает лимфодренажный массаж
@@user-de1bh7ph4t спасибо
Лайтово, видно прогресс как блогера в том числе, спасибо!!!!
Спасибо огромное! Вы самый лучший блоггер в этой теме, все доходчиво, просто и понятно. Очень много мотивации начать правильно питаться а не тупо ходить в зал
Подписываюсь под каждый словом! Отличный контент. Радуюсь каждому новому видео и смотрю с удовольствием!
Самый лучший канал, спасибо большое !!! Появилось понимание и мотивация, за 3 недели минус 3кг благодаря Вашим видео 😍
Благодаря вам, начала худеть, и результат отличный, рада что наткнулась на ваш канал ❤
Никита, ты большой молодец. Спасибо тебе большое за то что ты делаешь.
Спасибо, уже целых 2 недели без срывов на здоровом питании . Наконец-то вижу результат . Не хочется обратно 🤍🙏
Вы умничка👼Какая сила Духа и воли💪 Какая дисциплина, выдержка и титанический, ежедневный труд👏Очень Вас уважаю! Процветания Вам в Вашем полезном и прекрасном развитии💕
Спасибо, Никита! А то наслушается некоторых "умников", которые говорят, что обязательно нужно есть 6 раз в день и не есть после 6! Мучаешься потом, думаешь, вот 17:30 последний мой прием пищи и потом всё..😢и соответственно срываешься. Благодаря тебе и твоим роликам я закрепила для себя основное- главное дефицит калорий и соотношение БЖУ. Спасибо огромное, просто от всей души 🫶❤️уже минус 7 кг😍
Да, это проблема что практики, придуманные для людей с проблемами со здоровьем (например для диабетиков) берут за истину и навязывают условно здоровым людям кому это точно не подходит.
Вы отвечаете на вопросы???
Вы знаете, вам скорее всего кажется что вы какие-то бжу соблюдаете.
Я неделю записывала всё, что съела в калькулятор калорий. При диете в 1.300 калорий. Вообще невозможно соблюдать пропорции.
У меня всё время то жиров не хватало, то белков.
А если добавить, то получается у тебя уже калорийность большая. Маленькую калорийность обеспечивают овощи, но у них одни углеводы.
Белки обеспечивает мясо и молочка, ну тогда у тебя не хватает витаминов.
Без жиров не усвоил ни витамин А ,не витамин d. Недостаток витамина А, очень быстро приводит к шелушению на коже и выпадение волос. Намного быстрее ,чем вам кажется. Жиры калорийные. В столовой ложке оливкового масла 180 ккалорий
@@user-ev7uj4id8v я бы не сказала, что не соблюдаю. У меня все отлично выходит и все витамины и нутриенты. Волосы только в рост пошли, ногти крепкие и кожа нормальная, ну может еще это зависит от генетики. Но я отлично скидываю на дефиците и не теряю мышцы благодаря белкам и тренировкам. Уходит по килограмму в неделю
Божеее низкий поклон Вам Мужчина! Спасибо за эту ценную информацию!
Вот почему нет таких магазов чтоб зашёл и купил ПП, с правильным количеством калорий? Жизнь март не работает там много вкусняшек!😂
А думаешь правительству это выгодно?
@@seesh7827 ожирение и избыточный вес провоцируют развитие множества других болезней, наносят экономический ущерб и снижают производительность труда. Для правительства здесь никакой выгоды нет.
Есть такие) овощной рынок называется)
А ещё есть доставки готового питания, где калорийность рассчитана. Но дорого и не наедаешься. Там порции обычно на 50кг девочек рассчитаны, а я парень 100кг)
В моём маленькой городе с населением меньше 20 тысяч таких продуктов достаточно в обычных пятерочках и магнитах, даже особо искать не нужно. Ну и маркетплейсы никто не отменял.
@@seesh7827 а при чём тут правительство?
Парень красавчик.
Я давно, будучи студентом скинул за 4 мес с 100 до 65. Без ютуба и прочих мотиваторов. Помню, что это была очень тяжёлая работа как в плане пп так и в плане физ нагрузок. Потом, лет за 5 набрал все обратно. Сейчас достало быть толстым и снова встал на правильный путь. Повторить этот подвиг, как в студенчестве не выйдет, физикой уже не вывезу(все-таки это большой стресс для организма), но потихонечку, через вырабатывание правильных привычек и небольшой, но регулярной физ нагрузке, терять по 2-3 кг в месяц вполне реально.
Тут нужно понимать, что кг набирались годами и что бы их сбросить без вреда тоже придётся постараться, что это не быстрый путь., но благодаря таким парням, как автор канала, этот путь становится ощутимо легче.
Спасибо тебе!)
Вообще быстрый сброс веса зачастую может сделать только хуже. Быстро скинешь - быстро наберешь, лучше делать постепенно. Я сам скинул 20 килограмм... За год! Осталась последняя 10ка. Медленно уходит вес, очень медленно, эндокринолог даже прописала таблетки и уколы для того, чтобы пищеварение работало лучше (с этим всегда была проблема). Плюс регулярные тренировки. Но загоняться по этому поводу глупо. Лучше выработать пищевое поведение чтобы не срываться на вредную пищу, и выработать самодисциплину чтобы ходить в зал не через силу) Вам желаю удачи в этом нелегком деле!
Броу как ты довёл себя до 100кг когда был студентом?
@@aytobmw с родителями жить если то легко.
С едой разобраться куда проще, чем образ жизни. Начать ходить и перестать лежать, режим сна, утренний тренажер и тд Вот это самое трудное. Без пинка(жены например) со стороны себя ну просто не заставить. За свои 34 раза 3-4 набирал до 125(128 был самый большой вес) и скидывал до 72.5(самый малый вес был). Мне комфортно при 90-100кг, сейчас я 113-115 и сидяче-лежачий образ жизни. Пока видосы смотришь, какая то мотивация появляется, как только ютуб закрыл дальше все xD.
Очень классное, полезное видео, очень жду новое видео с привычками 😊
0:25 первый
3:32 второй
8:24 третий
10:42 четвертый
14:04 пятый
16:47 шестой
18:07 последний
Никита! Благодарю за ваш контент! Я вдохновилась Вашими рекомендациями) Четко, понятно, доступно, интересно! Очень круто!)👍
Спасибо, очень ценные советы!!! Особенно последний пункт 👍
Сегодня попробую приготовить, спасибо за рецепт 😍
Спасибо!!! Давно вас не было😊
Спасибо отличное видео, все четко рассказал)))) как жаль что можно только один лайк поставить…. А не после каждой фразы)))
спасибо золотой человек. я подписан. появилась мотивация и сила воли. худею. результат потом напишу если не забуду про комментарий
Никита, спасибо вам огромное, что делитесь такими прекрасными советами) пока только третий день питаюсь по вашим рецептам и рекомендациям, но уже чувствую себя намного лучше! Исключила полностью сахар и покупные сладости, заменила их на домашние, которые готовлю по вашим рецептам (не могу без сладкого ни дня😂) и уже ощущаю, что прошел отёк в районе живота, СПАСИБО! всех благ вам и вашим близким ❤
Про сохранить результаты оооочень важно. Я уже трижды худела на 15 кг, но потом потихоньку возвращалась к исходному весу
Всё четко, всё по делу! Сам примерно так же функционирую, уже несколько лет и это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ! Пользуйтесь. Автору единомышленнику РЕСПЕКТ 💪
Привет , расскажи про энергетики без сахара пожалуйста (Залайкайте что бы увидел )
Энергетики в принципе вредные. Нафиг надо.
Сейчас много гибридных, где сахара на 90ккал, остальное подсластитель. Eon, Gorilla, Tornado, некоторые вкусы адреналина. Рекомендую их. В обычных же 200-250 калорий.
сердце и желудок посадишь, а ещё камни в почках могут образоваться, лучше аптечный кофеин 100-150мг
Тоже самое что и кола без сахара
В мотор льёшь бензин, без актана)
Спасибо Никита) помогаешь реально)
Сделал заказ по твоей ссылке ) чтоб у тебя еще купили рекламы) чем смог тем помог)😅
Благодарю Никита очень доступно и просто ❤
Замечательно! Спасибо!
Спасибо. Для меня это полезная информация🎉
😊голода как такового нет, это в желудке имеется ввиду, голод больше в мозгу, желание получить удовольствие, насладить вкусовые рецепторы…
Круто, спасибо ❤
Какие я тебя обожаю ❤
Софи🌸
Спасибо за твою работу!
Никита, ты невероятный!
Спасибо за контент, спасибо за тебя! Смотрю только тебя, другие как-то не интересно и уныло рассказывают. 1 год пытаюсь худеть, результаты есть , но я сладкоежка. Готовлю по твоим рецептам. Делай пожалуйста больше видео с рецептами. Ждем от тебя книгу с рецептами. Очень ждем 🙏.
ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
В общем, что я хочу сказать:
1 год - минус 40 кг, и это не предел. Всю жизнь пухляш, причем очень жёсткий пухляш (135 в пике). Самое главное - это мотивация, ради чего ты это делаешь и хочешь ли ты это делать вообще. Моя мотивация - эстетика тела и желание нравиться себе (не самая хорошая мотивация, но все же). Если у вас мотивация деструктивная (когда я толстый, я хуже остальных как личность, как человек), тогда сначала к психотерапевту, а потом уже худеть, иначе можно заработать кучу психических расстройств. Все надо делать только для себя - я считаю, что мое тело должно быть вот таким, потому что я этого хочу, а не потому что общество отвергает меня в другом теле.
Самое сложное в похудении или спорте именно длительность процесса ! Все верно сказано, наедали килограммы годами, а смотришь на себя и думаешь, будто за день потолстел. Не углядел со собой.
И нестерпимо долго идет время ло первых результатов. Может быть полгода-год...
Я занимаюсь почти год спортом, только сейчас мышцы проступать лучше стали, до этого все под жиром было.
И еще важно не подкупаться на вкусняшки от родственников/коллег. "Скушай вкусняшку с нами за компанию", а эта вкусняшка на 100 грамм 500ккал!😅
Я вообще не голодаю,ем практически все что люблю,уже -13 кг с марта,ну естественно считаю ккал,сделал дефицит в 500ккал,до конца июня хочу -30 сделать) если не получится,остановлюсь на том весе,который смог скинуть)
Как раз мой ближайший перекресток😅 спасибо за подборочку
Никита супер! Уже штук 10 рецептов по твоим видео приготовили! Теперь главное не все синабоны съесть например 😂😂😂 класс!!
Круто, что вам это помогает, но как-будто это не решение проблемы. Ведь цель обычно не хотеть сахар, а не просто его не мочь достать. Если сильно прижмет, вам ничего не помешает залезть на полку и достать все, что нужно. Как-будто бы важно перестроить привычки, а не просто «сдерживать себя» компенсацию никто не отменял, и есть риск после запрета наесть еще больше (эффект пружинки). Да и смысл себе что-то запрещать, мозг всегда будет это хотеть, плюс если основной рацион нормальный, то сахар никак вам не повредит. А если цель прям отказаться нужно, то есть куча куда менее травмирующих методов чем прятать еду от самого себя. Это вообще жесть какая-то, если честно.
@@Yourubeuser чо ты высрал
Плохо , что можно лайк поставить один раз !!! Так бы уже наставил миллион ))
Никит , ты вообще красавчик , твои видео воодушевляют и заставляют поднимать 5ю точку с дивана и заниматься, спасибо ❤️!!!!
Половина фигни, оно не на всех работает!Это если здоровый человек, если норма гормоны, печень и т.д!А так стадные лайки!Чуть подумайте головой я на масле ел 4-5 раз набрал 20кг за 2месяца!а ел 1-2 раза в день скинул 20кг за 2месяца!Что то может и нормально сказал но восновном фигня
Хороший канал. Спасибо Никите за отличные пп рецепты. Похудел с 87 до 74.5 за 2 месяца с небольшим особо не напрягаясь. Спорт не люблю и не занимаюсь им от слова совсем (условно, даже в магнит езжу на машине, в который быстрее было бы пешком сходить), но тем не менее худею.
Ах да.. калории не считаю, просто перестал есть пищевой мусор (сахар, сгущёнку, колбасы, булки, печеньки ит.д.).
Чтобы не сорваться пью кофе по утрам с батончиками бомбар, по половинке за раз
Без спорта, увы не будет качества тела и здоровья. Похудеть можно просто на дефиците это да, но мышц не будет. От работы мышц зависит многое в организме, они нужны. И я не говорю что всем надо быть качками на массе, но активность должна быть хотя бы чтоб базово поддерживать функции организма.
@@Yourubeuserи зачем ты это написало?
Зачем тебя мать на свет высрала @@gerwberf430
Ну какава картинка, а😄👏👏👏 респект за качество
Сам к этим принципам пришёл самостоятельно. Всё работает!)
Спасибо вам большое про идею со свеклой
Это гениально и гарнир и салат с Фетой
Не пресно и дёшево
Спасибо за подсказки
Просто спасибо!
Никита благодарю. Как всегда очень ценная и интересная информация 👍Кстати лично я 4 раза в день ем, мне так комфортно. Иногда как пятый приём пищи, просто кефир на ночь. У меня нет перекусов, можно сказать плюс минус равные части пищи. И промежуток между приёмами 3-4 часа. Хорошо что есть вариативность, подбираем под себя индивидуально👍💪
Круто, сделай пожалуйста ролик про как после похудения поддерживать вес
Спасибо за видео
Смотрю сейчас это видео в машине, скушав бомбарчик малиновый(140ккал), творожок белковый (120ккал) и впереди клубничка полкило (200 ккал) 😉 такой сегодня случился ужин вне дома)))
Завтрак был хлебцы гречневые с ветчиной из индейки, сытно, обед фунчоза с морковкой по корейски и морским коктейлем по рецепту Никиты)
Подытожу - вкусный день и на 1300 ккал примерно, не больше. 😉
😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉
Молодец 👍
Похудел с 20 января 98.9 до 21 апреля 87.8. ,мог бы и больше значительно,но цель была максимально сохранить и нарастить мяса. Спасибо Никита ,дай бог тебе здоровья
Почему у меня не двигаться вес вообще, на дефиците калорий
@@user-cb8qk1ql6mсчитаешь неправильно
@@user-cb8qk1ql6m Потому что нет дефицита 😂
Не может быть такого , значит считаете неправильно @@user-cb8qk1ql6m
Значит нет дефицита по калориям@@user-cb8qk1ql6m
Отлично!
Круто делаешь
Классно!
Бум бар, кстати, нереальная «имба») Максимально вкусно и добирать белка как нечего делать) Спасибо большое за промокод, с зарплаты затарюсь 😊😅
минус 15кг за полтора месяца, спасибо бро!!!
Бро расскажи чуть
@@ggbich777 лучше так не надо. Я сам 15 кг также где-то за полтора месяца потерял, да только живот с боками сильно меньше не стали (вообще почти не уменьшелись)
@@ggbich777 Так а чего рассказывать то? Я сам 9 скинул за месяц, но я ленился ещё, результат мог быть получше. Вся инфа в видео у Никиты. Смотрите внимательно, записывайте советы, рекомендации, если нужно.
Ну вот моё "Как":
-Дефицит калорий;
-двигаться больше (10к шагов, лучше больше, если можешь и время позволяет). Я начинал с 10, сейчас по 20-30к. Можно больше, но время только на выходных есть для этого больше;
-вода от 2л в день;
-сон (на самом деле, хороший сон - важен очень, ни всегда получается у меня);
-Ну и тренировки. ( У меня 3 грыжи в октябре "вылезли", поэтому я в зал не хожу сейчас, делаю круговые дома. Занимают по пол часа всего, а эффект хороший.
А питание есть в гугле всё, плюс у Никиты очень много вкусных рецептов.
@@ggbich777 что рассказать, у меня лично дефицит калорий максимум 1000 в день, постепенно снижал в течении 2ух недель с 12000 в неделю до 6000-7000, в спортзал минимум 2 раза в неделю, лучше 3-4 если график работы позволяет, шаги минимум 9000-10000 в день
Брехня!
Питание 20/4отличный результат и очень удобно.👍
Спасибо. По твоим советам скинул зв три месяца 25кг
Ты тоже решил поменять структуру волос. Красавчик!
Никита, привет! Спасибо тебе за то что ты делаешь!)) вдохновился твоим контентом и с 12.02. Начал считать калории и занимался фул боди 3 раза в неделю + шаги, начинал с 10 тыс. В день , сейчас в будни хожу по 20-25 тыс. В выходные был рекорд даже 40 тысяч. Начинал с веса 120, сейчас во мне 109, вес уходит стабильно по 1 кг в неделю. Питаюсь на 2200, бывает дохожу до 2500 ккал. Рост 196 . В среднем белка 250-300 грамм, углеводов до 150г, жира до 50г. Как ускорить потерю жировой ткани?))
Всегда надо иметь в холодильнике нежирный творог. Лучший тригерный продукт на случай голода.
Добавить туда сахарозаменитель
И готовить себе кофе тоже с сахарозаменителем будет имба 😅
Еще я купил шоколадный сироп там на 100гр 54 ккал всего лишь
Обезжиренный творог невозможно есть без добавок.
@@WOW-tg2cq можно добавить молоко или кефир
@@SalimXudoyqulov ещё вкусный рецепт:
200 гр. Творога 5% (можно менее жирный)
70гр кефира, ряженки или йогурта (натурального).
Штук 7 чернослива, порезанного на кусочки
1 небольшой банан, порезанный (либо половина большого банана)
1 чайная ложка арахисовой пасты
Все это размешиваем ложкой. Получается вкусный и питательный ужин, ну или завтрак.
Особенно этот рецепт хорош, когда тянет на сладкое, а сахар под запретом
@@WOW-tg2cqот 5% или даже 9% творога еще ни один человек не потолстел, так что не обязательно в себя 0-2% пихать.
Такое предложение, просьба. Можно ли сделать отдельный плелист на канале,где будут чисто рецепты? Я понимаю из каких продуктов можно готовить. А что готовить уже интереснее и как. Я буду очень признателен,если такое появится на канале
Да, присоединяюсь к просьбе. Тоже искала отдельный плейлист здесь и не нашла
Хорошая реклама. Бомбар реально топ. Единственный норм батончик в магните ( по кбжу)
Никита лучший🎉
Топ)))
Никита привет! Подскажите майку Proжжгись можно у вас прикупить? Если да то как?
Про объем еды очень важный аспект,я обьедался поэтому сделал объем еды за счёт салата без масла ,обезжиренное творога и консерв рыбных в собственном соку
Приветствую.А что посоветуете брать с собой поесть, тем кто работает посменно день/ночь, и что есть перед отдыхом после ночной смены?
Первый совет очень хороший, я сам до него в своё время додумался и это оказалось эффективнейшим лайфхаком. Просто попросить родных убрать триггерящие продукты туда, куда ты не будешь лезть
Подскажи,про тренировку на сжигание жира,ты постоянно делаешь однотипные тренировки,или 2/3 раз всегда разное?
Подскажите не будет ли разваренная овсянка быстрее усваиваться ЖКТ чем запаренная
19 марта 94 кг .
По 21 апреля 86 😊 и плюс накачался не много
Макароны твёрдых сортов оставляю в воде и они (макароны) увеличиваются в объёме и калорийность на 100 грамм будет ниже, чем при обычной варке.
Хочу поделиться) не было цели похудеть, была цель меньше есть сахара, но я заядлая сладкоежка, так вот касательно первого пункта - я спрятала сама от себя конфеты😁😁 конфеты дома есть всегда, но теперь они лежат в коробке в шкафу на верхней полкой под другой коробкой 😹 раньше шла на кухню попить воды и, видя конфетку, неосознанно хватала ее по привычке не смотря даже не нее, а теперь я достаю себе конфеты только целенаправленно когда хочу ее, например к чаю. Причем достаю не сразу все, а штучки три, и обратно все убираю, и когда уже пью чай, размышляю насколько сильно я хочу еще конфету, чтобы снова за ней лезть в тайник, чаще всего лень побеждает и я останавливаюсь на трех конфетах 😹
А по поводу второго пункта, всегда ходим в один и тот же магазин по списку, причем список составлен в порядке нахождения продуктов в этом магазине. В течение недели убираю галочки в заметках у продукта и в магазине идем только по нужным отделам от входа до кассы, пропуская отделы с шоколадом и печеньем в раздумьях что же мы могли забыть купить))
Не лайфхак: мне помогла разлюбить сладкое боль в зубах) Хотя сладкое заменилось всякими будербродиками к чаю) Хоть чай и с таблеткой сахзама)
Покажите конкретный рацион на неделю например
Как планируете и как что готовите
Привет,запиши своё мнение об адаптогенах ,ашвагангда,мака и тд,и если есть свой опыт
В начале года была в сильном стрессе, ела как не в себя и естественно набрала вес. Сейчас сижу на питании, стараюсь двигаться много, не сижу на одном месте. Не скажу, что прям усердствую, но и не расслабляюсь. Есть проблема с перекусами, но я очень стараюсь не есть вредности, а заменять их на что-то полезное. Купила и принимаю вот уже почти пару недель новые капсулы Турбослим День-Ночь, они помогают активно в похудении, вечером перестала объедаться. и скинула уже почти 5 кг. Жду окончания месяца, может пару кг уйдет. Бросать питание не собираюсь, буду продолжать заниматься и худеть.
Можно вопрос не по теме? Никита, как вы очищаете этот мак? У меня такой же, и этот цвет
пачкается просто зверски
Картошка пюре с брокколи, соленая рыба и грудка копченая с колой зеро
Здравствуйте. Расскажите про протеин. Вы часто его упоминаете в своих роликах. Какой вы берете?
Спасибо за эти советы, сделаю на одного человека легче 😂
"Сделаю одного человека легче" 😇
"Сделаю на одного человека легче" 💀
Ни в коем случае не хейт, просто забавным показалось, извините)
Хорошая колаба с бомбар, но батончики справа довольно калорийны всё-таки. У фирмы есть батончики маленькие с малиной, и фисташками, чаще всего беру В КБ на кассе, так вот там, внимание, 60 калорий, 60 КАРЛ! А по вкусу и насыщению как твикс или марс, только там будет 500 калорий. То есть разница в 10 раз. Съедаю один два и всего 10 калорий, да ещё и белок, кайф.
Что думаешь о беговой дорожке ямагучи?
Никита привет! Ответь пожалуйста на вопрос! Вот я допустил выпил стакан масла растительного - или сьел 400 грамм сала на бешеную калорийность. ОТкуда берется запасаемое вещество? Я сьел 400 гр условно - сколько я наберу с этого кг? ОТкуда он возьмется? Жир синтезируется или усваивается уже из ново сьеденной еды?
Сделайте пожалуйста отдельное видео про читмил. Можно ли его худеющим, помогает ли он или это глупость?
Смотрю Ваш канал. Куда можно видео отправить?
Есть вопрос, как поднять белок в питании,без протеина . В калории для похудения вписываюсь?
Никита, как вы относитесь к кето диете?
На счет фокус на мелочах, база
Это работает
Никита, здравствуйте! Спасибо Вам за Ваши видео, Вы вдохновили меня на похудение! Долго не могла взяться за себя, а с Вами уже минус три килограмма! Пожалуйста, подскажите, каким приложением для подсчёта калорий Вы пользуетесь?
Я хоть и не Никита, но все равно отвечу) У меня сейчас 2 фаворита: это YAZIO и Мой Здоровый Рацион. Не могу выбрать: первое хорошо интегрировано в экосистему эппл (есть всякие виджеты + работает с ээпл-уотч), второе можно очень гибко настроить + информация там очень подробная)
@@Brown2Fox спасибо большое, попробую :3
Как вспомню свой режим похудения, аж в дрож бросает как я это вывози и какое насилие над организмом устраивал из за отсутствия наставника и максимализма(только молодой организм простил мне эти издевательства)
Каждый день вставал до универа в 4.30 утра и шёл бегать на школьный стадион (4 км) + подтягивания, отжимания, пресс.
Вечером повторял кроме бега.
Приём пищи 1 раз в день, состоял как правило из гречки, грудинка и 1 ст ложки масла. После 6 не ел.
След день был разгрузочный, не ел ничего кроме яблок + такая же треня, что и в предыдущий день. И так 4 мес.
Когда книга?
Автор приветствую, В видео ты говоришь, что дома на дорожке ходишь по утрам. Можешь посоветовать пару недорогих моделей? Я просто что не смотрю н человека весом 94 кг, нужно за 120к + брать.
Как найти ваш сайт ?
Привет я сегодня заметила что в джерки из свинины на 100 грамм 45 белок 8 жир 0 углеводов 252 ккал можно это считать полезным продуктом для похудения как источник белка?
на какой минуте про курс будет скиньте тайминг