САМОЕ ВАЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО УДЕРЖАТЬ ВЕС
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Вы не устали вечно худеть, давайте это исправим! Делаем осознанный выбор быть стройным, после этого похудение или проще говоря ЗОЖ для нас - это легко! для вас я вывел 8 правил того, как этот процесс сделать проще :)
01:38 - 1 правило, понять как это работает
05:37 - 2 правило, комфортный подход к себе и к своей психике
09:34 - 3 правило, научись вкусно готовить
11:22 - 4 правило, избавься от чувства вины
13:23 - 5 правило, окружи себя единомышленниками
15:29 - 6 правило, создавай условия для активности
18:53 - 7 правило, еда всего лишь еда
20:55 - 8 правило, не позволяй никому портить тебе настроение
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Не по уведомлению, а по зову сердца.
желудка
@@KISAKISAKIZ😂❤
*
Некит брат на твоем канале я месяц,и этот месяц минус 13кг, надо если результат будет я скину напиши, я никогда в жизни так не худел,ты гений я всегда страдал лишним весом,но сейчас я как будто с пониманием того что я на всегда от него избавляюсь,ведь благодаря тебе я знаю как это работает! Спасибо тебе 🫂 Вес до 148, вес после 134. 24 года,пацан. Ну я в процессе. Не останавливаюсь)
А сколько ты в день воды стал потреблять? Потому что , больше похоже , что вода ушла , а не жир.
@@user-uq5di3uq5kты клоун что ли ? Он же написал за месяц. С такого веса можно и больше жира скинуть
А я только пришла на этот канал вы бы могли выделить основные пункты, которые вам помогли )
@@user-sd8qf5ru8n сложно что-то выделить я смотрел все видео от начала до конца,изменил отношение к еде,я ем дерьмо иногда,но в свои калории, и нормально, бургеры не снятся, и тот старый я,который мог купить 6 слоек из ярче, и запить все колой,уснул и надеюсь навсегда)
@@sawolla358513кг жира ≈ 117000ккал, дефицит по 3900 в день. это конечно возможно, но скорее тут действительно часть - вода, но все равно молодец, результат отличный!
Про огород вообще класс. Год назад ненавидел его - потому что там надо работать. Этот сезон я люблю огород - потому что там надо работать, а это затраты калорий.
Мой успех 26 кг за 3,5 месяца.
Ого-го!!! Супер!
Впечатляет.
Со скольки ?
Минус 10 кг за два месяца
Ого! Так держать!✌️
Никита, пожалуйста, не издевайся над собой больше. Не толстей! Красавчик!! ❤
Спасибо человечище, не бросай нас бестолковых, мотивируй и делись дальше. Спасибо тебе огромное
Никита, храни тебя господь! С 12.04 по сей день со 127кг до 115кг, благодаря мотивации от твоего контента! Готовлю вкусно, много, не голодаю и чувствую себя великолепно! Спасибо 🙏🏻
Привет, что кушаешь? Я ем овсяноблин, тортилью с тунцом, фетой(немного), помидорами и салатом, а также овощи тушеные с грудкой. На вечер могу немного съесть греч. Йогурта с голубикой. Хожу 10-17к шагов каждый день
Тоже с середины апреля скинул 12кг, с 100 до 88
@@resbo0182 кайф какой) Делаем этот мир легче 😁
@@danielpetruskevic4549 слушай, проще сказать что не ем) Привычные сладости, фастфуд, еду из заведений (80-90% сам готовлю), булки, жирное исключил, ночные объедания, алкоголь. В общем меньше жиров и калорий, больше белков.
@@resbo0182подключаюсь к вашему тренду начал с 02.06 122 кг
С молодым человеком наткнулись на канал пару месяцев назад. И очень нравится то, что ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ подход к похудению, к еде и всему остальному. Впервые встречаю такой канал. Я худенькая, активная, стараюсь заниматься спортом. После 2020 карантина до сих пор пытаюсь раскачаться😅
Мой молодой человек большой, медленный, на расслабоне. Очень тяжело заставить себя заняться собой. Из под палки не получается, перестала давить, ещё больше поюшкиным стал. Пока не обнаружилось «подозрение на диабет» голову не включал. Буду надеяться, что растормошится и займется собой.
Большое спасибо за твой труд, твой контент! Уже пробовали несколько рецептов с вкусняшками, пользуемся советами с продуктами. Очень помогает 🙏 и не давимся грудкой 😄🫶
@@eskel213Здравствуйте ! Скажите пожалуйста, сколько вам времени потребовалось достичь до вашего веса?
@@eskel213Интересно как ты выглядел при 113 и 65 кг, я вот максимум был 118, минимум 92, ниже вообще вес не опускался, похоже это +- мой предел, хотя следил за питанием и постоянные физ нагрузки
@@fokils5361 при 113 выглядел как кусок сала. При 65 выгляжу норм, но кости и вены везде торчат, девочек легко стал цеплять когда 65 стал весить)
@@arthurposelsky6529 год
@@eskel213 ты что моришь? я всегда был больше 120, сейчас вообще 169. никогда не было один - всегда кто-то есть. Вес тут вообще никак не влияет
За 4 месяца с 106 до 78.. хотелось до 76.. но понял что вес для меня не комфортный) набрал до 82.. при росте 180.. и вот с сентября 2023 по сей день так и держится.. да бывает праздник/где то что то могу до 86 себя наесть! Но благо ты правильно говоришь надо знать как это работает. И спустя неделю снова вес 82! Спасибо тебе большое! Огромных тебе успехов! Хотелось бы больше рецептов в духовке)
Каво мотивирует етот человек ставьте 👍🏻
Миня!
🤣
Лучший блогер, встал в 5 утра, делаю запеканочку, и слушаю 8 шагов, кстати за 4 месяца 23 примерно скинул из 80, щас 56 кг
Офигеть, тебя ветер не сдувает уже?
@@sorokawwwну может рост 170
@@amphetadol, тут уже полторашка какая то, даже не 170)
Ой не знаю с каким ростом 56кг для парня - норма 🫣
Никита, ты мотивируешь меня становиться лучше, спасибо тебе!
Причем каждое следующие похудение будет даваться сложней. Организм будет адаптираваться к похудению.
В идеале - сбросить до нужного веса, а далее, изменив пищевые привычки, живем сильно не поправляясь и не худея.
Неправда
Я хорошо занималась спортом в том году и питалась правильно. В отпуске ела, что хотела, но много двигалась, не набрала, бросила пить алкоголь. Все было хорошо. Было почти тело мечты. Пришла зима, умер отчим, государственные экзамены в универе, защита диплома. Все в один момент. Начала пить, есть. Набрала обратно свои кг. Пытаюсь взять себя в руки и наладить свою жизнь снова.
Такая же фигня(
Никита, молодец! Один из первых вывел формулу максимально комфортного ЗОЖ! Благодарность тебе!
У тебя огромный талант к мотивации. Удачи тебе во всех сферах жизни. Спасибо за помощь.
Мотивацию долж(ье)н быть всегдээээ....!
Огонь 🔥 Никита, очень приятно и самое главное полезно смотреть ваши видео 🔥
Мне 62 года. После родов разжирела в течении 10 лет до 120 кг. Следующие 30 лет сбрасывала, набирала...пока не потеряла здоровье. Сейчас не получается вернуться в нормальный вес какой был в 20 лет. Все суставы болят, сахар высокий последние 5 лет, тело дряблеет с каждым днём. Все мечты рухнули о своём красивом теле. Время бежит. Нужно соблюдать с молодости все нормы, пока можешь двигаться.
Очень жаль вас, здоровья вам и долгих лет жизни 💞
Никогда не поздно начинать.
Сахар можно снизить с помощью питания, вернуть энергию, не всё, но часть проблем поправима
Никита, огромное Вам спасибо за мотивацию и информацию. Чтобы держать себя в форме, правильное питание и спорт становятся образом жизни, а не временным явлением.
Очень люблю фитнес (силовые тренировки в пределах разумного). Но, к сожалению, я в этом одна: мужу совсем не интересно, даже не интнресен мой результат (на теле появился красивый рельеф). Однако бывают дни, когда хочется забить на питание или в случае отмены тренировки не делать ее дома, в такие моменты меня спасает зеркало, а точнее моё отражение в нём - и я снова в режиме 😁
Хочу сказать спасибо тебе за видео , не мог начать заниматься собой думая что это очень очень сложно и не смогу банально, но наткнувшись на твои видео я начал ,скинул вот 25 за 4 месяца понял что не чего сложного , вообщем спасибо большое за твой контент 🤝
Привет худеющим!
Спасибо за подкаст.
За себя скажу, с ноября отказался от сладкого был 116вес, рост 189. Жру так же много по ведру, но снизил энергетическую плотность продуктов. К январю стал 92-95кг. С февраля на подсчете калорий, держу БЖУ сейчас пожал уже 100кг в зале. Калораж чуть добавил в районе 2500-2700, чтобы не терять в силе, уйду ниже 90 по массе добавлю углеводные загрузки. Спасибо за рецепты и подкасты приятно тебя смотреть!
Удачи
Ура! Новый подкаст вышел, обожаю тебя смотреть❤
Спасибо большое за поддержку. Особенно бесит окружающих, когда человек начал меняться и выглядеть лучше, приходится избавляться от этих токсичных людей,слабаков и с низкой самооценкой
У меня кстати наоборот было)) Съездил в отпуск на неделю в турцию и похудел на 2кг в пятизвёздочном отеле. Аll inclusive не обязывает тебя жрать всё подряд)) Я ел то, что мне хотелось и сколько хотелось, включая пиццу/мороженку и прочие вкусности, алкоголь тёк рекой, но килограммы не приклеились))
В 12 лет была 80кг, когда скинула до 54 думала что все должно быть ок, но потом постепенно толстела, скорее всего это из-за роста, но будучи ребенком не понимала этого. Актуалочка на сокращение рациона и 500 каллорий, о чем сейчас жалею, потому что мой метаболизм, видимо, очень снизился. Больше 1400 никак не могу в себя впихнуть(особенно на пп) на рост 157 и регулярных (5-6 раз в неделю) тренировках. Еще сюда добавились проблемы с щитовидкой, в общем кайф. Но я не сильно далеко ушла, мне всего 17, может еще есть шанс вытянуться.
Сейчас вес кстати 53, но я не испытываю больше ненависти за шоколадки, потому что разлюбила) во главе всего стал отказ от добавленного сахара, сокращала я его постепенно, сначала было трудно, но того стоило. Вот так заядлая девочка сладкоежка превратилась в осознанную девушку)
а я весил 91, скинул года 2 назад 20 кг с помощью голодания, не знал тогда еще о подсчете калорий поэтому просто ничего не ел, год назад записался в зал и жрал все подряд до такой степени, что обратно 91 кг вернулись, но веса не видно вообще(рост 192), щас урезаю рацион и сушусь, за неделю уже 4 кг улетело
Хорошо, что у вас, Никита, есть время на ходьбу. Мне приходится работать за рулём каждый день с 6 утра до 20.00 вечера, вечером не знаю за что быстрее хвататься дома, четверо детей.. На прогулки почти нет времени(( но очень благодарна вам за ваши видео, вы классный! Я теряю вес медленно, благодаря переменам в питании) в том числе пригодились и ваши советы)
Спасибо Никита😊, всё так просто и понятно ,,, вот только бы ещё взять волю в кулак и встать уже на этот путь здоровья, лёгкости и стройности!)))
Очень трушные видосы, мотивирует, не останавливайся в своем деле! Спасибо
НИИИКИИИТТТАААА БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ🙏🙏🙏🙏 И ТВОЮ ЖЕНУ ВЫ ОБА ЛУЧШИЕ 🙏🙏🙏🙏 ОБОЖАЮ ТВОЮ ЖЕНУ ПРОСТО ЛУЧШАЯ! ВАША СЕМЬЯ ВАН ЛАВ 🙏♥️🙏♥️♥️🌸🌸🙏
БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ПОЛЕЗНЫЙ КОНТЕНТ !!!
Спасибо большое за ваш познавательный канал и интересные ролики, я очень много полезной информации подчеркнул для себя и удалось похудеть на 16кг за 4 месяца)))
Смотреть Никиту в зале на беговой дорожке и мотивировать себя на лучшее это самое лучшее для человека который худеет и занимается! Спасибо за то что научил как худеть и спасибо за то что мотивируеш постоянно ❤❤❤
Рил я тож
Спасибо огромное за то, что ты делаешь! Желаю процветания тебе и этому чудному каналу!!!💪💛🌼
Никита, Вы такой классный! С Вами правда стройнеется легче.
Предлагаю начать с Вас, пока 3 цикла похудения и зажора на лицо, плюс ещё и курсим. Так сказать на своём примере продемонстрируйте удержание результата хотя бы год или два.
🤣🤣компульсивное переедание
Контента не будет)
Никита, спасибо большое за твои видео! Очень мотивируешь и поддерживаешь! 🥦🍓
Помоги пожалуйста Никита можеш снять ролик как убирать жир на животе и боках ! Очень прошу.
Ты ку-ку?) жир уходит отовсюду, а не только с боков, живота или ног или рук. Вы предыдущие видео вообще не смотрели???
У меня был опыт прихода к форме, но потом я бросила ходить на пилатес, хотя был размер одежды моей мечты. Но я бросила это занятие, устала терпеть нравоучения тренерши. В это время я не ела так много фастфуда. А потом окончила аспирантуру, перестала ездить в библиотеку, где я всегда вкусно и низкокаллорийно питалась, дома тоже. Но за восемь лети на три размера больше стала покупать одежду. В этом году решила худеть. Сначала просто активность при той же еде, толку не было, потом стала сокращать зажоры, сладости и порции, фастфуд тем более, хотя я много ем вне дома. А теперь благодаря Никите стала ходить по 15к шагов каждый день, это не считая шагов на прогулке с собакой и передвижений по городу. Скоро ещё включу силовые. Ем почти все, сладости заменила батончиками, перекусы вне дома сделала полезными, порции сократила, жрать на ночь перестала и да... За три недели вещи стали свободнее сидеть. Принципиально не взвешиваюсь, мне важнее всего объёмы тела
Я в том году был 116кг когда решил худеть, сейчас мой вес 90 при росте 186. В целом удерживать вес не так уж и сложно, главное отказаться от сахара, пива, и вредной еды! Всем здоровья 🙌
А сколько у вас ушло времени на достижение такого результата у меня тоже рост 187 и вес 117 😅
Ты крут и прав,в том что надо отказаться от сахара и сладкого.не то многие путают сахар и сладкое.я без сладкого и на среднем спорте скинул 25 кг за пол года
Сахар чем обидел?
@@crytekjkee сахар враг нашего организма
@@friz4494я за 3 месяца со 128 до 111. Ем все что и ел, но не ем на ночь, убрал все сладкое и фастфуд.
Спасибо за вашу помощь в похудении и поддержании здоровья
Побольше бы таких видосов!! Надо как то поддерживать мотивацию
Супер 👏, в плейлисты добавил , отличные рекомендации бро✊
Никита спасибо за видео, благодаря твоему каналу сбросила 17кг за 3месяца.
3 яйца
Мука рис 100
50 протеин
500 гр ряж/кефир
Крем: твор, сахзам, греч йог
Спасибо тебе за твое дело)
Почему мне раньше не попадались такие мысли, мне нравятся ваши рассуждения, они очень комфортные 😍
Спасибо за советы!❤
Красавчик, спасибо что делишься😊
Супер, спасибо большое 😍 очень нравятся ваши советы
Вспомнился Ералаш: мало поставить рекорд, главное его удержать!
Честно говоря давно понимала,что должно быть окружение единомышленников и научиться вкусно готовить,но никак не могу внедрить это в жизнь) На работе стабильно 15к шагов набегаю,но все равно вес растет. Спасибо за простые и в то же время дельные советы)
шаги не дают ничего,надо идти со скоростью 6 км/ч 5 км ,тогда только есть расход калорий и похудение
Я отказываюсь от автомобиля итого + 6 км 3/3 на работу с работы , по времени 20 минут разница . Хожу быстро ( не бегаю ) слежу за бжу и тренеруюсь через жень + 1-2 раза в неделю добавляю тренировку пресса дома
Блин с того года за тобой наблюдаю и не перестаю удивляться, по хорошему мне нужно сбросить килограмм 10 и попробовать подкачать мышцы только не знаю как создать верный дефицит калорий
Похудел на 50+ кг, были и взлеты, и падения, тернистый путь проб и ошибок. Сейчас борюсь с дряблой кожей на груди и животе. Стягивается очень медленно, лишний вес держался более 13 лет. Если есть советы, как положительно повлиять на этот момент, будет очень круто. Спасибо за контент ❤
Та же фигня. Ничего не сделаешь, надо просто отрезать, либо ходить так.
Кожа втянется, но этот процесс довольно медленный. В зависимости от количества лишней кожи процесс может занять от месяцев до нескольких лет. Если очень мешает или не хочется ждать, можно ускорить хирургическим путём.
@@ferreus-creator Не втянется она. Я в 2015-2016 годах скинул больше 60 кг. Прошло 8 лет. Как висела, так и висит. Очень небольшая часть усохла, а так в основном без изменений.
Прошлым летом перегнул, надо было 83, до 79, на радостях за зиму набрал, 92 при 183 см, на сушке ходьба 12 000 на след день зал фулл боди 5х15 + 50 мин дорожка, тока белок надо не забывать 2г на кг веса, канал супер как у Брина. Самое сложное было смена рациона, срывался но потом, то что раньше не хочется уже. Спасибо. + к Брину, Валерону Тестостерону😂, Линдоверу, отличный контент😊
мне 51, я не люблю спорт никакой, кровать-диван-машина,-стул на работе, у меня медленный обмен, есть генетическая склонность к полноте, плюс гормональные уже изменения, вес набираю моментально от стресса или скуки, люблю вкусно поесть. Скидывала вес много раз, максимум 64 кг в 26 лет за 8 мес, при этом трижды за это время, по две недели съездила на шведский стол. Сейчас мотивация не та, организм не тот. Единственное, методом проб и ошибок выяснила, что сейчас, мне подходит при большом наборе веса, для длительного и эффективного сброса-чтобы при этом кожа не отвисла и не выглядеть постаревшей на 10 лет, а потом и удерживать, при этом вкусно и легко жить- это перейти на противовоспалительное, низкоуглеводное, средне жировое и умеренно белковое питание ,с дефицитом калорий- 30-40% от базовой калорийности. Это примерно 1000-1400 ккал., смотря какой пол, рост и возраст. Убрать все углеводы-это просто медленные или быстрые сахара, кроме некрахмалистых овощей и ягод типа клубники-голубики, тогда пропадает голод и жор, с тягой на сладкое и мучное, иначе срыв или мучение на силе воли, а потом срыв.Человек питается глюкозой, которую берет везде и из белков и из жиров и из клетчатки, еще нужны микроэлементы и аминокислоты, вода и все. Углеводы это зло для ожиревшего, как вино для алкоголика. Продуктов и рецептов и даже готовой еды, сейчас полно для этого, не то что 30 лет назад. При этом убираю все транс жиры- раст масла только первого холодного отжима, а лучше вообще без них, человек, это плотоядное создание и все растительное, усваивается очень сложно или вообще никак, пролетает транзитом, спросите у умных докторов и ученых... Обязательно гхи или кусок сливочного масла и желтки яиц. Также магний, рыбий жир, витамины В,С и гормон Д минимум 5000 единиц. И вес идет вниз. В два раза медленнее чем в 30 лет, но меня устраивает. При базовой калорийности, вес не растет и не падает. Наготовьте мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца- если хотите порции больше, уменьшайте жирность, потушите капусту всех видов, сделайте сырые зеленые салаты на сметане или морковь с чесноком и сметаной, сделайте щи-борщи без картошки, хлеб на псиллиуме или клетчатке, сварите клубничное варенье или наморозьте сорбет-пломбир на стевии и будет вам счастье)))) Пишу для таких как я, чтобы не думали, что без спорта, шагов или после 40-50 лет, не сбросить и не удержать вес вкусно и не затратно)))) Все получится!
Вы серьезно думаете, что прям кто-то любит спорт. 🫣 Никто его не любит, все себя заставляют и в дальнейшем, встают на эти рельсы. Любая активность, это -заставлять себя, что бы в дальнейшем выйти в стабильное состояние.
Я читаю Вас и плачу … Как же Вы ошибаетесь . Я тот кто так жил как Вы пишите про кето питание . 3 года и в итоге я похудел , но потерял все свои достижения в спорте так как без углеводов нельзя достичь ни чего в спорте . Прошу и умоляю Вас не мучайте себя и разберитесь пожалуйста в питании . Я вот на курсе у Никиты разобрался и вернул силу и выносливость и победил в своем виде спорта и взял серебро …
@@artmexx я пробовала кето, хоть и сбросила, но мне не подходит, я не мясоед и очень жирное тоже не мое, мне подходит убрать крупы, злаки, мучное, сладкое, фрукты, крахмалы, оставить немного белка животного, немного жира, 1-1,5 кг в день овощей и зелени, плюс ягоды, иногда творог, там тоже сахара есть. Сила моя, в спокойной жизни без стресса, организм тогда сам быстро сбрасывает лишнее всегда, но такое бывает не часто. При стрессовом переедании, углеводы полезны только в виде клетчатки, ягод несладких и некрахмалистых овощей. У спортсменов, другие задачи и цели и энергозатраты. И еще, в 25-35 лет, я отлично сбрасывала вес на углеводах, например гречка, сыр, яйца, творог, рыба, хлеб из пророщенного зерна без дрожжей, в месяц по 6-9 кг уходило с 90 кг, за три мес минус 20-25, без спорта, сейчас метаболизм еще более замедлился+ гормональный фон изменился, поэтому мне проще убрать углеводный голод и спокойно скидывать.
@@Sasha_P когда то, я все детство пропадала на катке, в юности, три раза в неделю по 3-4 часа дискотеки, без алко и сигарет, с мальчишками лыжниками танцевали рок-н-рольный марафон без труда, затем в 30+ часто пешком гуляла от Черкизовской до Трех вокзалов и обратно в быстром темпе- было желание.Всю жизнь, каждые выходные, с детства, огород 18 соток, на котором впахивали и до которого идти пешком туда 3 км и обратно в любую погоду с тяжелыми сумками. Все в свое время было, а сейчас никакого спорта и физ нагрузки нет и не хочу и заставлять себя смысла не вижу. Есть люди-кошки и есть люди -собаки. Я- точно не собака)))) Мое стабильное состояние не в спорте, а в релаксе, тогда вес сам собой нормализуется, энергии море, жаль жить в спокойном режиме удается редко. Все нужно делать по желанию и в гармонии, вопреки, это всегда стресс, который накапливается и однажды даст о себе знать.
@@user-do1st6rp5o да, но необвисшие тело - это спорт, тем более в вашем возрасте. Верно спортом надо заставлять себя заниматься. По итогу вас даже 1400 кл. не спасут без физической нагрузки. Только работа над собой и спасает и нет если поработать с головой к этому, то это никогда не даст о себе знать.
что сработало для меня - меньше жрать. Чтобы не переедать я перешел на интервальное голодание, пищевое окно с 9 утра до 15-00. Взвешиваюсь каждое утро, чтобы в случае чего понимать куда вес движется. Да к ночеру жрать хочется, но потом будет легче. После обеда прогулка. После работы прогулка минимум 5 км. Но я в телосложении мезоморф. Я легко сбрасываю и легко набераю. В пике был 100кг. Щеки весели. Сейчас я 70-72. При росте 183. Но кубики на прессе не проявились еще. Есть лишний жир. Я могу подтянуться 10 раз с оттягощением +20кг. Отжаться за подход 60 раз. Пробежать 10км. Но в целом силовые не очень. Утром часто ем сало. В обед жирное мясо: стейк из шеи или куриные бедра на гриле. Полюбил гречку.
Привет, мне уже 50 и у меня малоподвижный образ жизни из за графика. Работаю только в ночные смены. Зимой после работы еду развожу ребёнка в школу, жену на работу., потом прихожу домой, завтракаю, и ложусь спать, часов до двух дня, потом встаю еду забирать ребёнка со школы, приезжаем домой, готовлю, кормлю, иногда сам кушаю, иногда пропускаю обед, через часа полтора еду забирать супругу с работы. Потом прихожу и собираюсь на работу. Так, как работаю водителем всю ночь провожу в кабине., т.. е. сижу. От чего успешно вырос мамон ( потому, что животом это назвать трудно). Что можешь посоветовать? Раньше ещё лет 5 назад бегал по 10 км и ничего. Всё нормально было. Сейчас стал смотреть твои видео,, передал на овощи, пока только неделю , вроде полегче стало. Раньше питался вроде не много, но пища была калорийная, типа какой нибудь пловчик и т. п.., вобщем было вкусненько.
Главное - быть честным с собой. Это один из ключевых аспектов при похудении и удержании веса. Съел - занеси в журнал употребленных калорий. Переел - голодай или "вырабатывай" трудом. Дисциплина и честность - то, что приведет к успеху
Такая же проблема, зимой набираю - летом худею. Надоели качели 😢
Разве это не норма для млекопитающих?
Если у вас @@user-gd4nk4ch9v это норма,что вы тут делаете? 😂😂😂
Это норма, периодизация
Классный контент 🎉это действительно самое важное - удерживать вес.
Два месяца назад из соображений доп активности на свою голову выбрала зал в часе ходьбы 🥲🤣 это была фатальная ошибка , хоть и похудела. 15-30 минут, как говорится в видео, это действительно оптимально.
Спасибо за мотивацию😊
Никита, благодаря тебе я похудел на 22кг за 4 месяца! С 122 до 100кг сейчас! Спасибо🤝🏻
А рост какой?😊
Многие говорят, что вкусно готовить нельзя на похудении, что бы меньше есть, я с этим полностью не согласен и поддерживаю точку зрения никиты. Если не вкусно есть на диете, то да, вам будет хотеться меньше есть, но тогда вы будете воспринимать диету как наказание и врядли сможете держать на протяжении диеты, про постоянную жизнь вообще молчу
Благодаря вам я тоже себе дала установку на 3-4 месяца похудеть 😂❤️
Хожу в спортзал , ем курицу , овощи , гречу и т.д благодаря тебе я стала кайфовать от полезной еды☺️
У меня была такая тема, как я худел, до того как узнал как считать калории, сидел оказываетсья на жостком дефеците по типу 800-1000 калорий в день, в итоге на чистом интузиазме доходил до желемой формы, но потом срывалсья и сразу же набирал то что было соженно
У меня норма в день где то 1800 калорий я отнимал 500 калорий с еды и 800-1000 сжигал ходьбой. получается в день дефицит где то 1500 калорий. Да вредный такой большой дефицит но если хочешь быстро похудеть то можна попробовать
@@benji_krolv у меня на 1300-1500, вода перестаёт уходить, и всё время хожу с опухшим лицом, а на 1800-2300 самый кайф
Спасибо, ты лучший
Очень приятно за тобой наблюдать, спасибо за контент, скажи пожалуйста ты принимаешь рецепты от подписчиков?
Достаточно одного правила. Раз, два, три, больше бегай, меньше жри. 50 кг за полгода. 120-71. Сейчас, за 2 года набрал до 77 сухого мяса.
49 если точнее а потом стал 43 минус
Спасибо! ✨
Я считаю, что фитнес тренеры должны вещать без майки! 😁😍
Чтоб информация лучше усваивалась))
Спасибо вашим видео
Проблема у меня связана именно психикой, срывы и жор! 😉🤍
Как справиться, можете люди дать совет, хороший?🙏
разобраться в голове или сходить к психологу, та же проблема что и у вас
Самое важное в похудении - это спорт.
Мне 50 лет. Я просто ветеран похудения.
Спросите меня, что делать не нужно Я всё это прошла.
Если задать в поисковике похудения вам всё время будет высвечиваться что-то про жратву. А про спорт никто ничего не говорит.
А на самом деле , там вопросов гораздо больше.
Большинство людей вообще не понимает как это делать
И уверена что если у них всё болит ,это значит хорошая тренировка. У нас это ещё с физкультурой школьной осталось, самый тупой предмет .
На самом деле если у вас всё болит это х**** составленный комплекс. Там нет баланса между сгибателями и разгибателями, вы просто долбите одну и ту же мышцу, и болит не она, а атоничные мышцы под ней. Она просто отекла и давит на них. Сколько надо постоянно чередовать, сегодня силовая завтра растяжка. Это когда вы были ребёнком у вас были эластичные мышцы и сухожилия у вас что-то болело. А если вам больше сорока вы просто окажетесь на больничной койке с защемлением нерва. Я раньше категорически отрицательно относилась к тому, что во многих видах спорта заставляют взвешиваться каждый день.
За день человек не может не похудеть не поправиться, это глупость. Вы знаете ,а на самом деле нет. Резкий скачок веса может свидетельствовать о том, что ты неправильно всё делаешь, у тебя держится где-то отёк и даёт прибавку веса больше, чем ожидалось
Могу добавить, если будете каждый день ходить от 40-60т шагов в день, будет почти без разницы что вы едите, будете таять на глазах
Это очень сложно каждый день делать)
@@user-kq9cy3nd3o ну если не работать то норм наверное )))
Благодарю 🎉❤
Спасибо за дельные советы!!! А можешь записать видео как не наестся на каком-то банкете!?
Похудел на 25 кг за 4 месяца, главным мотиватором конечно же был я сам, но и не без помощи Никиты. Спасибо :)
Единственный и неприятный факт, это обвислая кожа. Вот с этим к сожалению, что делать - я не знаю
Здравствуй дорогой Никита. С твоей помощью я сбросил 20кг за 4 месяца . Конечно не 30кг))) но все ровно очень рад такому результату. В планах еще 20 скинуть! Ты прав самое главное удержать вес! 👍
Красавчик❤
Здравствуй тёзка! Подскажи пожалуйста, а чем теперь заправлять салат, к примеру из грудки, или грибов, огурчиков и зелени. Если мы не используем масла, а подсолнечное я по твоему совету выбросил далеко и навсегда ( вместе с майонезом)
Зря, жиры необходимы в рационе.
Посоветуйте аэрогриль
😂😂😂Отлично, пойду разведусь -муж главный хейтер, а за одно откажусь от матери и от сына -главных источников моего регулярно стабильного стресса. Да, можно просто уйти из дома,вместе с собакой... 😂Это мы сней вмемте засераем квартиру ,а потом убираемся,чтоб не скучно было, а потом вместе жрем, по ночам😂😂😂 !
Спасибо бро респект
Спасибо😊
Почему у многих проблема с набором белка? Я ем мясо и творог, плюс яйца, на каждый день получается 166гр. белка...
Не загоняйте себя в тренировки и ходьбу ежедневную.в жизни столько всего разного и всего хочется.вы просто сорветесь.через 3,6 месяцев..а может и раньше.если вы не фанат спорта конечно.
Да ето для бездельников ..нормасам только по выходным можна и погулять и позанимаца ,в будни работа и стресс, если семья дети активности там с лихвой)) главное не бухать!
Лучший❤
Самый добрый добряк
Я три раза курсил. Три раза худел, когда был на курсе и 3 раза толстел после курса. А теперь я вам дам советы как худеть без химии )))))
Никита а скажите пожалуйста - если ходить на дорожке, есть ли смысл на дорожке выставлять еще нагрузку?
Никита, я посмотрел ваш канал, но так и не понял, как вы худели на 30 килограмм и делали этот мир легче за 4 месяца!
Рост 171, вес 64, Пытаюсь сейчас просушиться,сбросить хотя бы 3кг жира, часто сталкиваюсь с проблемой, что могу не спать всю ночь из-за голода, хотя ем около 1800 Ккал, 120-140г белка в день и по 30-40г клетчатки, сна нет почти каждую ночь, мелатонин уже не работает, стресс отсутствует😢
Ходите в зал?
Физнагрузка перед сном - часа за 3-4 велосипед, спортзал. Умотай себя. Мелатонин не принимай месяц, любую дозу, попробуй 5-htp. Если думаешь что нет стресса, он всегда есть )) вопрос только твоего отношения к нему.
Попробуйте уменьшить белок, т. к. высокобелковая диета может вызывать бессонницу, вялость, усталость. Сейчас я ем 1г белка на кг веса (растительный я тоже сюда считаю), при этом не занимаюсь спортом, калорийность 1800. Когда ел 2г белка на здоровом кето, при калорийности 2400 и занятиях спортом была сильная вялость, отсутствие энергии и бессонница, поэтому спорт пока забросил. Придерживаюсь здорового кето 100г углей(35г из них клетчатка), 55г белка, 145г жиров. Мои данные: вес 64кг, рост 185, возраст 20, пол муж.
Никита привет. В одном из твоих роликов, я видел что ты принимаешь мельдоний. Помогает ли он в похудении или наоборот тормозит прогресс. И вообще, есть ли от него какой то профит?
Блин... Никита...
Я хочу пожаловаться...
Мне 19 лет и при росте 166 я вешу 58 кг. Но так было не всегда. Еще 4 года назад я весила 92 кг!
У меня долгая и трудная дорога к похудению
И смотря на себя сейчас, я понимаю, что у меня еще 3-4 кг лишние. Объемы : обхват руки 28; груди 87, талия 64, обхват бедер 93, обхват ног 57...
Мне так не нравится мое тело. Берешь за руку и прям чувствуешь жирок, никакой твердости. Хотя я уже два года занимаюсь силовыми тренировками, правда дома так как из-за учебы в медицинском университете времени на зал нет вообще... Тренироваться стараюсь 3 раза в неделю. Но каждый день делать хоть что-то. А если есть возможность, то хожу много.
Питаюсь на 1500-1300
За последние 2 месяца мне как раз-таки удалось скинуть 2 кг до 58, но... Дальше вес встал. Ничего не получается. Просыпаюсь с отеками, вижу ушки на бедрах, животик.... Как же я устала. Что мне делать?
ну во первых это уже психическая болезнь, во вторых мужчины любят пухлые бедра, в третих жир на женском теле это нормально, а ты продолжаешь себя истощать, хотя дальше нет смысла, найди себе мужика который будет тебя любить и докажет тебе, что ты выглядишь хорошо. я без понятия зачем дальше худеть, вес больше не несет для здоровья вреда, у мужчин твой вес пользуется очень активным спросом, жизни жир тебе больше не мешает, разве что только психологически просто держи вес дальше. ну вообще займись силовыми видами спора ешь свою норму по калорийности, 2 грамма белка на кг веса, мышц станет больше вес останется на месте, и жир уйдет, а иначе все придет к болезням с психздоровьем
пройдитесь 20тысяч шагов,потов поотжимайтесь вы на завтра уже новый человек,правда без ног и психологиии
Одного не могу понять. Как ты ходишь на беговой дорожке в квартире😅 Я уже давно пытаюсь заниматься собой, смотрю много контента про питание и тренировки. Много раз худел, много срывался. Сейчас - 23кг полет нормальный. И вот несколько месяцев назад увидел шортс, где ты ходишь на дорожке. Как раз была зима 🥶 холод собачий. Думаю: так это же офигенная идея! Купил дорожку, Svenson body labs balans B. Вроде она не супер профессиональная, относительно многих, тихая. Но когда я начинал ходить на ней в 6 утра, понял что соседи совсем не рады такому повороту событий… Пришлось продать на Авито. Никита ты на первом этаже живешь чтоли? Как выйти из этой ситуации?
из за твоих роликов я и начал худеть уже неделю правильно питаюсь, и что я обнаружил... мне очень вкусно есть сухую грудку с несоленом рисом (я псих походу, но не солю потому что не нравиться соленый рис) спасибо за контент но до твоих сладких перекусов еще не дошел, тяжко пить чай без всего))) у меня вопрос есть, рост 182 вес 90 и я ем по 1300-1500 ккал, не мало? мне не будет из за этого плохо? вроде голода супер сильного не чувствую терпимо!
да, все идеально
а чо с белком у вас на эти 1300 кк, вообще это очень мало, вы чего собираетесь с собой сделать?
при росте 182 и весе 90 в принципе вопрос похудения - это какая-то психологическая ерунда. нормальные параметры. больше физ нагрузки чтоб мышцы были и все и не забивай себе голову
Куплю себе дорожку!
Никит, привет, подскажи, пожалуйста, что у тебя за дорожка дома?