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OLがランチで痩せるスープジャー5選【オートミールレシピ】
Vložit
- čas přidán 8. 04. 2021
- ランチに持っていけるスープジャーのオートミールレシピを5品ご紹介します！
忙しい朝でも作れるように包丁も使わず電子レンジで簡単に調理しています。
電子レンジがない方は、同じ分量で鍋でも作れるので試してみてください。
1食300kcal前後なので、物足りないという方はサラダと一緒に食べてください♪
ダイエットしている方は是非お試しください！
【材料/分量】
《トマトチーズ》
オートミール/ 40g
トマトジュース/ 100ml
水/200ml
ノンオイルツナ缶/ 1缶
ほうれん草/ 40g
ケチャップ/大さじ1
コンソメ/ 小さじ1/2
塩こしょう/少々
チーズ/ 20g
✅約330kcal
たんぱく質/ 24.8g
脂質/ 8.5g
炭水化物/ 38.7g
《参鶏湯》
オートミール/ 40g
水/ 300ml
ささみ缶/ 1缶
ねぎ/ 30g
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
おろし生姜/ 2cm
塩こしょう/ 少々
糸唐辛子/ 適量
✅約212kcal
たんぱく質/ 16.8g
脂質/ 2.7g
炭水化物/ 30.2g
《キムチチゲ》
オートミール/ 40g
水/ 300ml
キムチ/ 50g
やきとり缶/ 1缶
ニラ/ 20g
出汁入り味噌/ 大さじ1
コチュジャン/ 小さじ1
もみのり/ 適量
✅約328kcal
たんぱく質/ 17.6g
脂質/ 7g
炭水化物/ 49g
《明太豆乳》
オートミール/ 40g
豆乳/ 150ml
水/ 150ml
明太子/ 30g
ほうれん草/ 40g
コンソメ/ 小さじ1/2
塩こしょう/ 少々
きざみのり/ 適量
✅約250kcal
たんぱく質/ 16.2g
脂質/ 6.4g
炭水化物/ 32g
《シーフードカレー》
オートミール/ 40g
シーフードミックス/ 50g
ミックスベジタブル/ 30g
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
カレー粉/ 大さじ1/2
ウスターソース/ 大さじ1
ケチャップ/ 大さじ1
塩こしょう/ 少々
ゆで卵/ 1/2個
✅約315kcal
たんぱく質/ 19.2g
脂質/ 6.9g
炭水化物/ 44g
【使用しているスープジャー】
サーモス真空断熱スープジャー500ml
www.thermos.jp/product/detail...
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#オートミール#スープジャー#ダイエット#ランチ#OL
これから出社の日はオートミールのスープを持って行こうとしていたのでとても参考になります！そして言葉のセンスが大好きです♡
何回見ても楽しい
いつもお昼はオートミール!でもワンパターンになりがちだったのでとても参考になりました。ありがとうございます😊
初めて見たけど、面白くて好きです(笑)
今月曜日の食べてます！予想以上においしすぎて今週全部月曜日メニューでいけそうです！最終の更新日が結構前なので、また活動していただきたいなあと思います
どれも美味しくて毎日リピート中です💓
特にトマトチーズ絶品です✨
コメントも面白いですー！
ありがとうございます😆またオススメあったらぜひ見たいです❗
全く同じスープジャー持ってて運命感じました🤣
レシピ参考にさせて頂きます！😂💕
スープジャーのオートミール生活を始めたので、レシピとても参考になりました！どれも美味しそう😊ダイエット頑張ります。また新しいレシピ、楽しみにしてます✨
らんらん
無理のない程度にダイエット頑張って♥︎
どれもおいしそ〜！来週の仕事が楽しみになってきました😊
よん
1週間がんばろ♥︎
わたしも同じsoupジャ-持ってます♡
目から鱗レシピ✨しかもプっ！てなりました！笑
ありがとうございます♡
偶然、同じものを買いました。早速、参考にします🥰概要欄のレシピ助かります‼️
White fangs
おそろ♥︎
美味しそう。オートミールを二日続けると便秘になります。羨ましい。
待ってた！スープジャー！！
、。あー
お待たせ♥︎
トマトのつくりました！！！
めっちゃ美味しいです💖
ツナはソーセージにしたけど、美味です✨✨
昼ごはんコンビニだったけど、変えようと思います✨✨
美味しそう〜
簡単そうだし、これで痩せたら最高✨
ぜひ試したいと思いました😊
動画もとても面白かったです🤣
最近オートミールを食べ出したのですが、鍋で作って正直面倒くさいと思ったら、タッパーに入れてレンチン！は目から鱗‼︎
この動画見れて良かった💖
はじめまして！全てが美味しそうでした！個人的にはぶち込むわね！がツボでした！明日から頑張ります！
さとうらりん
ファイト♥︎
私も明日から始めます。簡単な物を使って参考になります。
クスッと笑えるコメントが見てて楽しかったです♪
文字だけでこんな笑ったの初めてかも笑笑
しかも全部美味しそう🤤
ほんとにほんとにおいしいです。
また別シリーズも作って頂きたいです。
キムチチゲ、オートミール始めてから過去一美味しくて感動しました🥹
最初のトマトリゾット本当に美味しい
どれも美味しそうよ。
オ－トミ－ル、ナッツ、ドライフル-ツ、ヨ－グルト、蜂蜜の定番が好きだけどあきちゃうからこの5種類加えてみます。野菜とタンパク質入れて味付けアレンジ次第ですね。楽しいですね。
投稿者の個性が滲み出てて最高！
りょうこ
クセが強い？🥺
@@oatsbokujo スゴい。
5食分のレシピとか豪華🥰
ネギへし折るの自分もよくやります
かりめろ
ネギへし折り仲間😍
タッパからジャーに移すの上手くて羨ましい。
思い切りが大事なんかな。
このやり方だと食べる頃にはぬるくなっているでしょうから、汁少なめに作って、
食べる直前に給湯室で熱湯を入れると温かくなりますよ。その方が朝持っていくときは軽いし一石二鳥。
即保存
大切に参考にさせて頂きます😄
しかし、面白くてレシピ頭に入らない😂
ご褒美はメンチカツ
レシピは説明欄で見て🥺
参鶏湯が好きすぎて何度も見て作っています。500mlなのも同じなので助かります！
投稿頻度低くて寂しかったんですけど動画アップされててめっちゃ嬉しいです😖
春休みが明けてこれからお弁当生活が再開するので参考にさせていただきます！！
美味。ぷぷぷりん
更新頻度低くてごめんね🥺
頑張ります😭
@@oatsbokujo 主さんのペースで全然大丈夫です👍
次の動画も楽しみにしてます！
気取った作り方じゃないから私にも出来そう♥
今回のレシピも助かります～✨
ありがとうございます☆ダイエット地道に頑張りましょう。
プリン
爆発しないように地道に頑張る🥺
嘘 水道水と入れ方が雑なのが好きです😂
これは最高だああ。
今度やって見ますすす！
鬱病ハルさんの休学日記。
スプーン持って行くの忘れたら地獄🥺
@@oatsbokujo たしかに...気をつけます👏
2:24親近感
これ作ったのそのまま冷凍しといて朝解凍▶そのままスープジャーだと味だいぶ変わっちゃうのかな
昨日チャンネル登録したよ‼️今日のお昼、早速キムチチゲ作った😊
リピート決定❗️超美味しい😘ニラなかったから長ネギハサミでチョキチョキ✂️明日もやるよ🫖
ちょこちょこウケるwww
面白さからチャンネル登録しました!
スープジャー一緒だ！！！
良い！この適当感がすごく良い！
Sena Fukuyama
イェ〜イ♥︎
楽しいですしとても参考になりますまた更新待ってます
里恵
更新がんばります🥺
うれしいです
オーツさんからの返信
やだーとか
コメントが楽しくて仕方ないです
あと
女子力はほんとびっくりさせられます
字幕オモロイ
テロップやBGMが筒井さんリスペクト感あるw
Kaori
筒井さんは神♥︎
はじめまして✨
美味しそうなレシピでした！
直ぐに作りたくなりました✨
クイックタイプのオートミールしかないので、ロールドオーツタイプを今から買いに行こうと思います🎶😆
そしてテロップに笑ってしまいました🤣
さえこ
ロールドオーツ使うと料理の幅も増えるかも♥︎
サクサク作れてめっちゃ美味しそうです(*´-`)❤️
朝はわたしも時間ない(ギリギリまでねてたい)のでこのレシピ続けられそうです！
テロップもおもしろくて他の動画もみたくなったのでチャンネル登録させていただきます！笑
400mlのスープジャーに入れたら溢れましたwww具沢山で食べきれない程でした〜w
1週間毎日違う味が楽しめるので飽きずに続けられそうです😙
☆追記
今はサラダも持って会社に行くので、オートミールは20g〜30gにして、お水は250mlくらいにしたらちょうど良い感じになってます！
本当にこのメニューで全然飽きないから凄いです！ありがとうございます😊
素晴らしい動画感謝します！
私もレシピを参考にダイエット頑張ります^_^
私もお弁当持参でオートミールのスープです♪ズボラなので前の晩に仕込みます♪
Healthy Lifestyle 健康OTAKU
前日仕込みは出来る女子♥︎
@@oatsbokujo
ありがとうございます😊なんか嬉しい😊
ほとんどのレシピが300〜400mlで、500mlのレシピ見たこと無かったので、嬉しい😆👍👍👍息子に作ってやろう💕チャンネル登録しといたよー😆👍
おー、そのタッパー買ってくるわ
いつも吹きこぼれてたのよ
カレー真似したいでしゅ
函館行きたいんだからなーこ
カレーは鉄板♥︎
あーほんまに面白い。不意打ちのクチクサにいつもやられる🤣🤣🤣
ちかちか
クチクサはオーツ牧場の準レギュラー♥︎
何時もはレトルトのカレーなので
是非、海軍カレーを作ってみたい
と思います。
何時も楽しく視聴させてくれて
有難う〜〜♪♪
hiro
辛いのが苦手ならカレー粉はバーモントの甘口♥︎
housefoods.jp/products/catalog/cat_1,curry,roux,p_vmt.html
ニラをクチクサっていうのもうほんと好きwwww
カレー作ってみましたー！！
美味しかったし、カレー食べたい欲を満たせて嬉しいです o(^o^)o
なにより簡単www
他のレシピも作ってみますね！！
ちわちわ
カレーしか勝たん♥︎
2:02
参鶏湯🐓
最近この動画を見てトマトチーズを作り始めたんですけど、500㍗の電子レンジで、毎回爆発させてしまいます。爆発させにくいオススメの容器って、なにかありますか？
オートミールを３０gにする場合でも、調味料･水分それぞれ同じで構いませんか？
私も500mlのスープジャーなので 分量そのままで作れるので神です！参考にさせてもらいます(*^^*)
はじめまして
オートミールをクエーカーのおじさんをコストコサイズで買ってしまって、消費できずに困ってたので参考にさせて頂きます！
字幕がクセになりそうです（笑）
なおちん
クエーカーおじさんを活躍させてあげて🥺
参鶏湯風の代わりにツナゲタンにしちゃいました(o^―^o) それでも、美味しい♪
大きい容器だと吹きこぼれを見張っていなくても良いので安心ですね。
私も同じの使ってます。
ツナゲタンは鉄板♥︎
同じタッパー😍
いや、午後のテンション大事よね。これでどのくらい痩せたのか知りたいです。チャンネル登録しました。
るう岡村
チャンネル登録ありがとうございます😍
ワタシのダイエットのペースは1ヶ月に2kg🥺
初めてオートミールでダイエットした時は5kg減(水分も含む)♥︎
倉庫で働いてるけど増える一方だから持っていきたいけど、逆に足りなくなりそう
これって400mlのスープジャーだと作れないですかね？
あっきー
量を調節したら作れる♥︎
おろちんゆーを思い出してしまう
何故レディースデーが適用されないのかと思ったら、男性だからなんですね（笑）
手が男の人の手で笑いましたw
こんばんはー(*´▽｀*)
スープジャー使いたいと思ってたのでうれしいです✨
私も細くなりたいのめっちゃわかります❗️( ；∀；)
辛いもの苦手なのでキムチはダメそうですけど、他のが全部好み♡
月曜日持っていきます♡
更新おつかれさまです✨いつもありがとうございます！
しいちゃん
カレーも辛いから気をつけて🥺
@@oatsbokujo
りょーかいです！( ﾟДﾟ)ゞ
毎日オートミールあきないかな？
気軽にやってみたら、結構ハードだった💦💦
とても参考になりました。私はお昼も家に居るけどスープジャー買いたくなりました。どれもみんな美味しそう😆
邦子安田
ピクニックならスープジャーもアリかも♥︎