Por exemplo sempre me foi dito que é impossível manter massa muscular preparando-se para uma maratona(combinando corrida e treinos de hipertrofia) e dieta estruturada com muito carboidratos e proteinas. Como se o simples fato de correr queimasse toda a massa muscular, e tenho encontrado alguns atletas que tem conseguido preservar e crescer mesmo realizando corridas de longas distância...se pudesse professor fazer um vídeo sobre o assunto eu ficaria muito grato
Que sensacional… enquanto você fala as dúvidas vão surgindo, e em seguida você vai respondendo elas… 👏🏽 Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos!
Boa tarde Professor, parabéns pelo conteúdo! Suas explicações tem quebrado muitos paradigma com os esclarecimentos fisiológicos sobre a atividade física. Muita das vezes aqui no CZcams vemos Profissionais na área dizendo haver apenas uma alternativa quanto a hipertrofia e ganho muscular! Como se fosse uma ciência absoluta e já explorada de todas as formas
Segundo o ACSM a carga para hipertrofia deve ser aquela que possibilite que se faça de 8 a 12 repetições até a falha concêntrica. 25 repetições como o ex dado trabalha mais a resistência de força do que a hipertrofia.
Exatamente. “Sobrecarga total”. Não quer dizer que a demanda de ordem de fibras foram as mesmas. O que trabalha força, hipertrofia, e resistência. São diferentes. (Estudos em indivíduos não treinados para certas conclusões sabemos que não funciona pra todos a não ser não treinados. Não treinados ganha mais massa muscular no início que uma pessoa treinada após 3 anos de treino por exemplo. E dizer. Que esse estudo vai funcionar igual pros dois que não vai
Mas as vezes se treinou mais forca do que hipertrofia usando mais carga a medida que for ficando mais leve pode aumentar as reps de modo que tenha uma sobrecarga total maior
Professor Bom dia! qual seria o treino mais adequado para pessoas que estão fazendo dieta de restrição calórica com a intenção de manter a massa magra conquistada?
Professor, não seria interessante associar um número mínimo e máximo de repetições que devem ser respeitados para que essa conta de comparação de sobrecarga seja realista? Dando um exemplo bem ruim, seria correto afirmar que quem faz 5 séries com apenas uma repetição com 100 kg (no agachamento por ex) tenha o mesmo resultado que quem faz 5 séries de 50 repetições com 2 kg? Não é intuitivo para mim que estes extremos com repetição tendendo a zero ou carga tendendo a um número altíssimo façam sentido usando esta conta de sobrecarga e mesma hipertrofia...
exato, os extremos se afastam dos estímulos para hipertrofia por se aproximarem de treinos puramente neurais ou puramente metabólicos. A relação do volume load com hipertrofia abordada no vídeo está correta, mas é uma variável para se levar em conta em termos absolutos, mas sim relativos.
E sobre os intervalos dentro dos treinos de hipertrofia? Como devem ser? 30” a 40” ou 2’ a 5’? Acredito que o ativo mais escasso hoje em dia é o tempo e dentro dos meus treinos nao tenho tempo pra ficar 5’ descansando kkkkk
Professor foi mto bem, mas ele sempre deixa margem pra vender o curso dele. Ele fala que os treinos tiveram a msm cadência, tempo de intervalo mas na prática é impossível, um dos treinos seria prejudicado. Aí oq nos resta é aplicar aquele que mais se adequa a realidade do cliente
Para cada número de RM x peso haverá uma densidade ótima que irá determinar o volume ótimo. Concordo com vc com relação ao tempo disponível para treino.
Cara, têm uma parada que envolve um tal de fator de limitação do estoque intracelular de Creatina-fosfato e o sistema anaeróbico aláctico (ATP/CP); é puramente um processo fisiológico que vai determinar quanto o tempo necessário para o seu músculo realizar outra explosão de energia com a mesma intensidade.
Ou seja, tecnicamente é igual a base do treino pra emagrecimento q ja vi no canal. Não importa o método ou o nome bonitinho q eu chamar o meu treino, se ele não conseguir atingir a sinalização adequada, não vai ter o efeito desejado. Quase isso?
Por exemplo sempre me foi dito que é impossível manter massa muscular preparando-se para uma maratona(combinando corrida e treinos de hipertrofia) e dieta estruturada com muito carboidratos e proteinas. Como se o simples fato de correr queimasse toda a massa muscular, e tenho encontrado alguns atletas que tem conseguido preservar e crescer mesmo realizando corridas de longas distância...se pudesse professor fazer um vídeo sobre o assunto eu ficaria muito grato
Eu jogo futebol e as vezes quando eu saio de campo eu sinto que meu corpo teu um pump por completo,toda vez sem exceções
Agradeço muito por explicar isso de uma maneira tão clara. Você torna assuntos complicados mais fáceis de entender!
Professor faz um vídeo falando sobre lesão, em que situação o risco é maior, com alta carga (menos repetições) ou pouca carga (mais repetições).
Que sensacional… enquanto você fala as dúvidas vão surgindo, e em seguida você vai respondendo elas… 👏🏽 Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos!
Sensacional!
A cada dia aprendo mais... Sempre testo e em seguida aplico esses conhecimentos com meus alunos.
Conteúdo de qualidade sem dúvida
Eu não sabia nem o que é isso kkkk mais amei a explicação e vou colocar e vc praticar PARABÉNS pela explicação ❤
Sensacional! Desmistificando uma série de coisas que muitos "gurus da musculação" só nos confundem. Ganhou um inscrito. Vou analisar o seu curso.
O que ele quis dizer é que pra ter hipertrofia tem que se dá estímulo seja no volume ou na densidade que no caso aí é o mesmo vai depender da carga .
Muito obrigado professor
Muito bom, excelente, brilhante, encantada,,parabéns show demais. Muito bom professor.
Boa tarde Professor, parabéns pelo conteúdo! Suas explicações tem quebrado muitos paradigma com os esclarecimentos fisiológicos sobre a atividade física. Muita das vezes aqui no CZcams vemos Profissionais na área dizendo haver apenas uma alternativa quanto a hipertrofia e ganho muscular! Como se fosse uma ciência absoluta e já explorada de todas as formas
Ótimo vídeo, sempre quando tenho tempo livre vou no seu canal para olhar uns vídeos
O PROF. É NOTA 10👍👏🎉 A VERDADE ACIMA DE TUDO👍👏🎉 O CONHECIMENTO LIBERTA👍👏🎉
Segundo o ACSM a carga para hipertrofia deve ser aquela que possibilite que se faça de 8 a 12 repetições até a falha concêntrica. 25 repetições como o ex dado trabalha mais a resistência de força do que a hipertrofia.
Depende da carga. É o que ele está explicando no vídeo. No caso ele chama de sobrecarga.
Exatamente. “Sobrecarga total”. Não quer dizer que a demanda de ordem de fibras foram as mesmas.
O que trabalha força, hipertrofia, e resistência. São diferentes. (Estudos em indivíduos não treinados para certas conclusões sabemos que não funciona pra todos a não ser não treinados. Não treinados ganha mais massa muscular no início que uma pessoa treinada após 3 anos de treino por exemplo. E dizer. Que esse estudo vai funcionar igual pros dois que não vai
@@jessicabloc3144 você está confundindo. Carga não é sobrecarga total. Não são a mesma coisa
Sempre mandando bem
sensacional a explicação !!!
Obrigado professor !
Excelente eu aprendendo+
Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Fazendo minha caminhada e aprendendo !
❤ vamos para mais um curso
Obrigado professor, da vontade de estudar mais.
Muito bom Professor 🎉🎉🎉
Muito bom Dr! Parabéns e obrigado pelos conhecimentos.
Excelente explicação, o músculo nao entende número d repetição
Obrigado professor por tanto aprendizado
Excelente
Mas as vezes se treinou mais forca do que hipertrofia usando mais carga a medida que for ficando mais leve pode aumentar as reps de modo que tenha uma sobrecarga total maior
Obrigado Professor!!
Obrigado!!
Prof. fala das vantagens e desvantagens de exercícios livres.
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Professor Bom dia! qual seria o treino mais adequado para pessoas que estão fazendo dieta de restrição calórica com a intenção de manter a massa magra conquistada?
👏🏽👏🏽👏🏽
👏
🎉🎉🎉🎉🎉👏🏻👏🏻👏🏻
Em relação ao tempo de descanso, ele não poderia entrar nessa conta do vLoad?
Ótimo vídeo!
Professor, se puder fazer vídeos sobre TAF, por favor.
Grata.
Os tipos de fibras trabalhados no treino A e no treino B, não fazem diferença na hipertrofia ?
Eu sempre treinei dessa forma tive otimos resultados mas sempre tem aquele que manda encher de carga
Não entra na conta a sobrecarga do SNC com muitas repetições ?
Professor, não seria interessante associar um número mínimo e máximo de repetições que devem ser respeitados para que essa conta de comparação de sobrecarga seja realista?
Dando um exemplo bem ruim, seria correto afirmar que quem faz 5 séries com apenas uma repetição com 100 kg (no agachamento por ex) tenha o mesmo resultado que quem faz 5 séries de 50 repetições com 2 kg? Não é intuitivo para mim que estes extremos com repetição tendendo a zero ou carga tendendo a um número altíssimo façam sentido usando esta conta de sobrecarga e mesma hipertrofia...
exato, os extremos se afastam dos estímulos para hipertrofia por se aproximarem de treinos puramente neurais ou puramente metabólicos. A relação do volume load com hipertrofia abordada no vídeo está correta, mas é uma variável para se levar em conta em termos absolutos, mas sim relativos.
Mas aí você deve levar em conta o fator estresse metabólico x tensional para equilibrar as contas.
E sobre os intervalos dentro dos treinos de hipertrofia? Como devem ser? 30” a 40” ou 2’ a 5’? Acredito que o ativo mais escasso hoje em dia é o tempo e dentro dos meus treinos nao tenho tempo pra ficar 5’ descansando kkkkk
Professor foi mto bem, mas ele sempre deixa margem pra vender o curso dele. Ele fala que os treinos tiveram a msm cadência, tempo de intervalo mas na prática é impossível, um dos treinos seria prejudicado. Aí oq nos resta é aplicar aquele que mais se adequa a realidade do cliente
Para cada número de RM x peso haverá uma densidade ótima que irá determinar o volume ótimo. Concordo com vc com relação ao tempo disponível para treino.
Cara, têm uma parada que envolve um tal de fator de limitação do estoque intracelular de Creatina-fosfato e o sistema anaeróbico aláctico (ATP/CP); é puramente um processo fisiológico que vai determinar quanto o tempo necessário para o seu músculo realizar outra explosão de energia com a mesma intensidade.
Ou seja, tecnicamente é igual a base do treino pra emagrecimento q ja vi no canal. Não importa o método ou o nome bonitinho q eu chamar o meu treino, se ele não conseguir atingir a sinalização adequada, não vai ter o efeito desejado. Quase isso?
Que explicação é essa ? E pra parecer ser inteligente 🧠? Tendi nada
Nossa qts erros concentuais... Do que é carga, oratória muito repetitiva, espero que a critica ajude a melhorar. Falei pro seu bem, abraço!