ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΚΑΘΙΣΤΟΣ/ TUTORIAL
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2021
- ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΚΑΘΙΣΤΟΣ/ TUTORIAL
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
/ stavrosfitnations
'η στο mail
bigsteve_76@hotmail.com
1:14 πως να εστιασω περισσοτερο την πλατη κ να απενεργοποιησω οσο γινεται τους βοηθητικους μυς.
2:18 θεση αγκωνων.
2:50 σε ποιο υψος τους σωματος φερνω την λαβη κατα την ελξη.
3:13 η χρησιμοτητα της λαβης σχοινι στην ασκηση.
3:47 πως τοποθετω το κεφαλι κατα την ασκηση.
4:19 πως να ενεργοποιησω περισσοτερο την πισω μοιρα δελτοειδων κατα την ασκηση.
5:18 πως τοποθετω τα ποδια μου.
6:10 ποια θα πρεπει να ειναι η θεση του κορμου κατα την ασκηση.
7:59 πως να ενεργοποιησω περισσοτερο τους τραπεζοειδης κατα την ασκηση.
#φιτνες #προπονησημεβαρη #προπονηση #πλατη #προπονησηπλατης #κωπηλατικη #τροχαλια - Sport
Ευχαριστώ!!!!
Κάποιες φορές χρειάζεται άνθρωποι σαν εσένα να μας επιβεβαιώνουν ότι κάνουμε σωστά..... γιατί με αυτά που βλέπουμε στα γυμναστήρια κάθε μέρα αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε μήπως εμείς είμαστε λάθος.... ευχαριστούμε!!!
Σε ευχαριστώ παρά πολύ Μανο !
Πολύ ακριβείς οδηγίες και με προστασία της υγείας κιόλας. Πχ την μεση κλπ. Ευχαριστούμε πολύ!
Φίλε το καλύτερο βίντεο για κωπηλατική που είδα. Τα ανελυσες όλα! Μπραβο
Σε ευχαριστώ παρά πολύ!
φοβερη παρουσιαση, εξαιρετικο καναλι.
Σε ευχαριστώ πολύ Λεωνιδα 🙏🏻
Όταν νομίζεις ότι μια άσκηση την ξέρεις πολύ καλά, αλλά βλέποντας αυτό το βίντεο καταλαβαίνεις ότι υπήρχαν κάποιες μικρές αλλά ουσιαστικές λεπτομέρειες που δεν ήξερες. Όπως αυτό με το σχοινί!!! Μπράβο Σταύρο. Ωραίο θα ήταν να κάνεις και κάποια βίντεο με ασκήσεις στις τροχαλιες για στήθος και ώμους, γιατί εκεί υπάρχει μεγάλος συνδιασμος ως προς τις γωνίες που μπορείς να χρησιμοποιήσεις!!! Ευχαριστούμε!!!
Ευχαριστώ Γιάννη, θα προσπαθήσω αν κ στο γυμναστήριο είναι δύσκολα γιατί δείχνουν ενοχλημένοι οι αθλουμενοι γύρω κ προσπαθούν να το κάνουν αισθητό σε εμένα με τον τρόπο που κοιτάζουν όταν κάμω βίντεο.
Φοβερός! Ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ 🙏🏻💪🏻
Αλλο ενα εξαιρετικο video Σταυρο οπως παντα!!
Ευχαριστώ παρά πολύ Νίκο !
Ευχαριστούμε κύριε Σταύρο
Ευχαριστω πολυκ εγω κυρια Ευαγγελια!
Μπράβο Σταύρο πολύ καλή εκπομπή !
Σε ευχαριστώ παρά πολύ Δημήτρη !
Πολύ ωραία περιγραφή.....σε ευχαριστω Σταύρο!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Κωστα!!
Μπράβο Σταύρο!!!
Ευχαριστώ πολύ Γιάννη !
Για άλλη μια φορά σε ευχαριστώ!οπως με τους πηχεις,ετσι κι τώρα έκανα την άσκηση όσο πιο κοντά μπορούσα στην τεχνική που έδειξες κι νιώθω απίστευτο πιασιμο/κάψιμο!μπραβο🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌👏👏👏👏👏
Παρακαλώ να είσαι καλά !
Μπράβο Σταυρό συνέχισε έτσι!...πολύ ωραία τα tutorial με της ασκήσεις που δείχνεις βοηθάνε πολύ στην κατανόηση με της λεπτομέρειες στο να κάνεις focus...
Σε ευχαριστώ πολύ Γιάννη χαίρομαι που σου αρέσουν 🙏🏻💪🏻
Για άλλη μία φορά μπράβο Σταύρο πολύ ωραίο βιντεάκι!!!! Την έκανα πολλά χρόνια λάθος αυτή την άσκηση.Το αποτέλεσμα μεγάλα δικέφαλα και άδεια πλάτη. Είσαι πολύ δυνατός χαιρετισμούς από Δάφνη Αττικής!!!
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε, χαίρομαι αν βοήθησα. Είμαστε κ γείτονες, όταν εμένα Ελλάδα κατοικούσα στο Βυρωνα. Καλή επιτυχία στους νέους σου στόχους εύχομαι !
Bravo υψηλή τεχνική 💪ευχαριστούμε... για τις λεπτομέρειες...
Ευχαριστώ κ γώ Γιώργο που με παρακολουθείτε !
Είσαι φοβερός ρε Σταύρο. Μπράβο.
Σε ευχαριστώ πολύ Παρη 🙏🏻
Ένας και μοναδικός Σταυρoς ..👋💪👍
Σε ευχαριστώ Κωστή , σιδερένιος φίλε!
Άψογος!!Ελπίζω να σαι καλά Σταύρο!!
Να προσέχεις!!Σε ευχαριστούμε πολύ 🤗😊❤❤
Ευχαριστώ πολύ 🙏🏻😊
Πολύ σημαντικό και κατανοητό βίντεο γίγαντα...έχεις αγγίξει τη τελειότητα.. πάμε γερά Σταύρο.. χαιρετισμούς από Βύρωνα..
Χαιρετισμούς στην «γειτονιά» μου, μου έλειψε!
Η καλύτερη επεξήγηση εβερ!!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Δεσποινα!!
🙏🏾
💪🏻🙏🏻
Thanks mate!
Ευχαριστώ Σπύρο !
Πολύ καλο
Σε ευχαριστώ Δήμητρα !
Ποι - ό - τη - τα στην πληροφορια!!! Πολύ ωραίο βίντεο
Σε ευχαριστω παρα πολυ, μου αρεσει να δινω μικρες λεπτομεριες για τις ασκησεις τις οποιες δεν τις συναντας συνχα, οπου παρολα αυτα κανουν την αισθητη διαφορα στην εκτελεση!
Μακράν ο καλύτερος και ο πιο ποιοτικός !!
Σε ευχαριστώ παρά πολύ !
🔥🔥🔥
💪🏻
Καλημέρα Σταύρο. Χρήσιμα tips για να φρεσκαρουν οι παλαιότεροι και να μαθαίνουν οι νεότεροι. Μπράβο. Αν μπορείς να κάνεις μια σειρά από tips για πολλές ασκήσεις θα ήταν χρήσιμο.
Ευχαριστω πολυ, εχω ξεκινησει σιγα σιγα κ καλυπτω αρσκησιολογιο. Ηδη εχω γυρισει leg extension, leg curl και ασκηση για γαμπες στην μηχανη σμιθ.
@@StavrosFitNations χμμμμμμ μα πως μου έχουν ξεφύγει αυτά. Θα ανατρέξω στο παρελθόν. Να είσαι καλά Σταύρο. Πάμε γερά και καλή σεζόν ,για εμάς εδώ τουλάχιστο που θα ξεκινήσει σε λίγο το φθινόπωρο.
@@vpafi δεν σου έχουν ξεφύγει τα γύρισα χτες αλλά δεν τα έχω ποστάρει ακόμα. Ότι ποστάρω μπαίνει στην λίστα «ασκησιολογιο» . Ευχαριστώ
Σταύροο είσαι μεγάλος!!! Παίξε και ένα βιντεάκι με πιέσεις στήθος στον παγκο θα βοηθήσει πολύ !!!
Σε ευχαριστώ, θα γίνει κ αυτό!
Φοβερή ιδέα αυτό με τις βασικές ασκήσεις Σταύρο και πραγματικά βοηθάς πάρα πολύ!! Κάτι μικρό μόνο θέλω να ξεκαθαρήσω ως προς το mindset της άσκησης. Άρα περιληπτικά θέλουμε να σκεφτόμαστε το εξής:
1) Στήθος έξω και κεφάλι ίσιο
2)Υπερέκταση αγκώνων σαν να δίνουμε αγκωνιά
3)Κατεβασμένοι οι ώμοι για να μην κλείνουν
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ εκ των προτέρων και ο Θεός να σε έχει καλα.
Σε ευχαριστώ πολύ Περικλή! Ναι κ αν θες να επικεντρωθείς στους μυς της πλάτης περισσότερο τότε οι αγκώνες κοντά στο σώμα, κλειστοί .
@@StavrosFitNations Σε ευχαριστώ πολύ!!
TOPPPPP
Ευχαριστώ πολύ !
Καλο! παντως εχω δει σε βιντεο τον αρνολντ να κανει την κληση μπροστα σαν κουπι...Περιμενουμε και τα dead lift!!!
Αν δεις βίντεο προπόνησης του Coleman θα δεις ακόμα περισσότερα….
Παμε γερα Σταυρο πολυ δυνατη σειρα!Μπορεις στα επομενα video να πιασεις λιγο εκεινη την ασκηση που οι περισοτεροι δεν εχουμε καταλαβει τα ανοιγματα με αλτηρες για ανω στηθος ? Ξερεις πια λεω την εχεις αναφερει παλαιοτερα σε μια συνεντευξη νομιζω
Ευχαριστω πολυ Γιωργο, ειναι πλαγια ανοιγματα με αλτηρες οπως ειναι για τους πλαγιους δελτοειδης απλα ξεκινας απο τις 90 μοιρες γωνια κ ανεβαινεις πιο πανω ωστε να δουλεψει η κλειδικη μοιρα του στηθους.
Full εμπειρία!
Ευχαριστώ Γιώργο 🙏🏻
Γρηγόρης
@@grigorisasimakoulas8242 Γρηγορη!
Δενπορω να καταλάβω από τότε π αρχησα bodyweight wokrout είδα πιο μεγάλα πριξιματα και πετρώματα και σκληράδα
ειναι επειδη εισαι φυσικος και δεν κανεις 4χ 10 σε ολα οπως κανουν οι bobybuilder τις τεστο ;)
@@therock7583 💪💪💪💪💯💯🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷
Πολύ ωραία, συνέχισε με bodyweight 👍💪🏻
Μην Ρωτάς ποιες ασκήσεις θελουμε να δούμε...τωρα που σε βρήκαμε όλες δειξτεs γιατι εδω υπαρχει πολυ ασχετοσύνη απο δήθεν γυμναστές
Ναι καταλαβαίνω τι εννοείς, έχεις ένα δίκιο αλλά από κει και πέρα υπάρχουν και πολλοί αξιόλογοι γυμναστές απλά δεν έχει τύχει να τους γνωρίσει ο κόσμος μέσω των social media
πολύ ωραίο το βίντεο...Θέλω να ρωτήσω βοηθάει η κωπηλατικη στην κυφωση??
Σε ευχαριστώ, όχι δεν βοηθάει
@@StavrosFitNations ευχαριστώ πολύ!!
Για εμας π το μποι μας είναι μικρό κ δεν φτάνουν τα πόδια μας...; επισης, σφιγγουμε κοιλιακούς παράλληλα κ ξεφυσαμε οταν τραβάμε έτσι; οχι οταν τεντωνουμε τα χέρια. Σωστά;
Σωστά
@@StavrosFitNations ευχαριστούμε πολύ
@vassiat.5535 παρακαλώ 🙏🏻
Φίλε σταυρο θέλω αντίστοιχο και για άλλες ασκήσεις πχ ώμοι !
Έχω ξεκινήσει κ γυρίζω αίγα σιγά. Είναι μεγάλη η γκάμα που πρέπει να καλυψω αλλά σιγά σιγά θα γίνει. Ευχαριστώ !
@@StavrosFitNations μπράβο για τη προσπαθεία !
Σταύρο κάνε βίντεο και για κωπηλατική με μπάρα!
Θα κάνω, ευχαριστώ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΕΛΛΗΝΟΠΟΥΛΟ
Ευχαριστώ πολύ ! 🇬🇷💪🏻🙏🏻
Και κάπως έτσι επιβεβαιώνεις ότι όλοι γύρω σου κάνουν τα πάντα λάθος τελικά :)
Σε ευχαριστώ για το σχόλιο σου! Δεν νομίζω, σίγουροι υπάρχουν άτομα που την κάνουν σωστά . Απλά εγώ είμαι τελειομανής σε κάποια πράγματα κ προσπαθώ να δώσω το μέγιστο. Θέλω να ανεβεί το επίπεδο του φιτνες στην Ελλάδα κατακόρυφα κ να μην υστερούμε σε τίποτα από τις άλλες χώρες. Αν μπορέσω κ γώ να συμβάλω σε αυτό θα είναι ικανοποιημένος με την προσφορά μου στην κοινωνία.
@@StavrosFitNations εσύ καλά κάνεις ! Απλά είμαστε δύσκολη "ράτσα" για εκπαίδευση ! :)
@@TehLuNaTiC υπομονή κ επιμονή 🙏🏻😊💪🏻