ΧΤΙΣΕ ΓΙΓΑΝΤΙΟΥΣ ΔΙΚΕΦΑΛΟΥΣ/ ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΟΡΘΙΟΣ
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2021
- ΧΤΙΣΕ ΓΙΓΑΝΤΙΟΥΣ ΔΙΚΕΦΑΛΟΥΣ/ ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΟΡΘΙΟΣ
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
/ stavrosfitnations
'η στο mail
bigsteve_76@hotmail.com
#ασκησεις #δικεφαλοι #μπαρα #φιτνες #προπονησημεβαρη #μπαρα - Sport
Ο μόνος προπονητής που έχει την υπομονή να βγάζει τις ασκήσεις μια μια στο youtube...τι τεράστια αξία θα έχει αυτό σε λίγο καιρό σε ανθρώπους που ξεκινάνε η σε ανθρώπους που ψάχνοντε δεν έχετε ιδέα!! Μπράβο Σταυρο
Σε ευχαριστω πολυ Γιωργο, και εγω σε αυτο πιστευω. Δεν με νοιαζει να βγω κ να κανω χαζομαρες για να εχω views. Δεν ζω απο το youtube. Θελω να αφησω μια παρακαταθηκη στο Ελληνικο fitness και να βοηθησω ολους εσας οσο μπορω απο την πλευρα μου να φτασει το επιπεδο σας στο ανωτερο σκαλι. Αυτος ειναι ο προωρισμος του ανθρωπου να βοηθαει την κοινωνια κ μετα μαγικα πραγματα αρχιζουν να συμβαινουν στην ζωη μας. Αυτος ειναι κ ο ρολος του ηγετη. Οχι να ειναι αρχηγος. Η λεξη ειναι παρεξηγημενη. Αλλα να επιστρατευει ολες τις δυνατοτητες του για να βοηθαει την κοινωνια οσο γινεται απο την πλευρα του κ οσο του επιτρεπεται. Ευχαριστω παρα πολυ για το σχολιο σου, μου δινει κουραγιο, ειλικρινα!
Ωπος έχω ξαναπει εισαι εξαιρετικός μεταδοτικός λιτός και απέριττος ευχαριστούμε Κ.Παπαδοπουμε
Η λεπτομέρεια κανει την διαφορά..
Ακόμα και στον ερασιτέχνη αθλητή.!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Δημητρη, πιστευω αυτες οι μικρες λεπτομεριες κανουν παντου στην ζωη μας την διαφορα. Μπορεις να καταλαβεις για παραδειγμα πως ειναι η ζωη καποιου αν ριξεις μια ματια στην ντουλαπα του η στο δωματιο του. Το ιδιο νοικοκυρεμενη ειναι η το αντιθετο ειναι η ζωη του, η εργασια του κτλ.
Αναλυτικότατος για ακόμη φορά!!! Συγχαρητήρια Σταύρο για τα άκρως επαγγελματικά σου βίντεο!!!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Βασιλη για τα καλα σου λογια!
Άλλος ένας Έλληνας που για δούμε ότι έχει όλες τις αρετές έπρεπε να φύγει από την Ελλάδα δυστυχώς! Σταύρο συνέχισε αυτό που κάνεις μας άλλαξες τη ζωή προς το καλύτερο! Μην σταματήσεις γτ μαζί σου θα σταματήσουμε κ εμείς που μαθενουμε από σένα! Σεβασμός!
Σε υπερευχαριστω για τα καλα σου λογια, μου δινεις κουραγιο να συνεχιζω!
Σταύρο πραγματικά δίνεις τόσο στοχευμένες πληροφορίες για την άσκηση και μαζί με την αναφορα που κάνεις συνέχεια πώς ποιότητα στην άσκηση μετράει και όχι το βάρος θα φτάσουμε τα δικέφαλα μας στο ανώτατο επίπεδο! αληθινά μπράβο!
Σε ευχαριστω πολυ Γιωργο, το βαρος σιγουρα μετραει αλλα οταν αυτο χρησιμοποιειται σωστα κ οχι με βαση τον εγωισμο να σηκωσουμε κατι κ οχι μονο να μην μας κανει δουλεια, αλλα κ να μας κανει κ ζημια απο πανω.
Ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια κ το σχολιο σου!
Πολύ κατανοητό και βοηθητικό βίντεο ευχαριστούμε Σταύρο!!!!!
Σε ευχαριστώ Μανώλη χαίρομαι που σου αρέσει !
Τρομερή δουλειά, όπως και τα προηγούμενα βίντεο, μπράβο! Ανυπομονώ για τα επόμενα!
Σε ευχαριστω Μανωλη για τα καλα σου λογια. Θα ερθουν κ καλυτερα απο αυτο, απλα αυτο τον καιρο ο χρονος μου ειναι πολυ περιορισμενος λογω εργασιας κ ισως να μην καταφερνω να ποσταρω 2 βιντεο την εβδομαδα. Παμε για 1 κ καλο λοιπον !
Για αλλη μια φορα εξερετικο video Σταυρο!!
Ευχαριστώ παρά πολύ Νίκο !
Μπράβο Σταύρο πολύ ωραίο βίντεο με χρήσιμες και χρυσές λεπτομέρειες για αρχάριους και μη!
Σε ευχαριστω πολυ, προχωραμε δυνατα!
Συγχαρητηρια Σταυρο!
Σε ευχαριστώ Κώστα !
να εισαι καλα φιλε Σταυρο παντα με ΥΓΕΙΑ ...ΕΥΑΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ
Ευχαριστώ παρά πολύ φίλε !
Είσαι μεγάλος φίλε κ αυθεντικός.. συνέχισε την καλή δουλειά κ καλή δύναμη!!!!
Ευχαριστώ Δημήτρη συνεχίζουμε αργά κ σταθερά !
Πόσα ευχαριστώ να πούμε για τις γνώσεις και μόνο που μας παρέχεις κ.Σταύρο! Και τρομερή ποιότητα των βίντεο, πολλά μπράβο!!
Ευχαριστω εγω Σπυρο που τα παρακολουθειτε κ με κανετε να καταλαβαινω οτι οι κοποι μου δεν πανε χαμενοι κ να παιρνω κουραγιο να συνεχιζω!
εξαιρετικό!!!
Ευχαριστω παρα πολυ!
Σε ευχαριστώ Σταύρο!
Σε ευχαριστω πολυ Κωστα για την ευγενεια σου κ το σχολιο σου!
Σταύρο έχω δει πολλά βίντεο σου με την εκτέλεση των ασκήσεων και πραγματικά με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ ,γιατί αναλύουν σε μεγάλο βάθος την τεχνική των ασκήσεων και τα συχνά λάθη που πρέπει να αποφέυγουμε !Αναμένουμε με το καλό κι άλλα βίντεο με ανάλογο περιεχόμενο και ποιότητα στο μέλλον !
Σε ευχαριστώ πολύ κ χαίρομαι που κατανοείς κ παράλληλα εκτιμάς τον λόγο που αναγκάζομαι να κάμω μεγάλα σε διάρκεια βίντεο, τα οποία ίσως κουράζουν αλλά είναι απαραίτητο να αναφέρω όλα αυτά προκρίνουν να καλύψω σωστά την κάθε άσκηση, χωρίς να αφήνω «στεγανά»
Δεν χρειάζεται να το λέω συνέχεια...το ξέρεις είσαι ο καλύτερος!!
Γειά σου Σταύρο
Σε ευχαριστω παρα πολυ, παντα με τον καλο τον λογο!
το βιντεο ηταν υπεροχο ξεκαθαρο και με απλα λογια μας εδειξες τον σωστο τροπο
σ ευχαριστω παρα πολυ ειναι μεγαλη βοηθεια για ολους εμας που αρχιζουμε για πρωτη φορα
Χαιρομαι παρα πολυ που σε βοηθησε κ το βρηκες χρησιμο, σε ευχαριστω !
@@StavrosFitNations να σαι παντα καλα και σε ανωτερα
Πρώτη φορά βλέπω βίντεο του κύριου Σταύρου . Από τα πρώτα λεπτά πραγματικά καταλαβαίνεις ότι ο άνθρωπος έχει γνώσεις , αγάπη και μεταδοτικότητα γι αυτό που κάνει .
Εάν μπορείτε κάντε ένα βίντεο για Dumbbell flys . Συγχαρητήρια 💪 Συνεχίστε έτσι !!
Σε ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια, θα την κανω κ αυτη την ασκηση!
Εξαιρετική ανάλυση
Σε ευχαριστω πολυ Λεωνιδα!
Φίλε είσαι τέλειος τα λές όλα τόσο αναλυτικά όπως κάνεις άλλος και έτσι πρέπει να είναι η λεπτομέρεια κάνει την διαφορά.. Συνέχισε έτσι για όλο το ασκησιολογιο. Συγχαρητήρια
Σε ευχαριστω παρα πολυ Γιωργο, αυτος ειναι κ ο σκοπος μου, να τα καλυψω ολα σιγα σιγα. Προχωραμε αργα κ σταθερα!
Τα λες πολυ ωραια και μαρεσει που δίνεις πολυ αναφορά τ πως πρέπει να γίνεται η ασκηση
Σε ευχαριστώ Παντελή
Απίστευτος είσαι ρε μπαγάσα, απίστευτη μεταδοτικότητα!
Σε ευχαριστώ !
Συγχαρητήρια πραγματικά !!!!!
Σε ευχαριστω παρα πολυ!
Γεια σου Σταυρο πολεμιστη , πολυχρονος υγεια να εχεις ευχομαι.
Σε ευχαριστώ πολύ, αμήν! Εύχομαι κ εσυ να έχεις υγεία !
Είσαι ωραίος ρε φίλε τα εξηγείς τόσο καλά και κατανοητικα
Σε ευχαριστω παρα πολυ!
Ξεκίνησα πρόσφατα να ασχολούμαι με την γυμναστική και ήθελα να μάθω σωστές ασκήσεις για δικεφάλους.Το youtube έβγαλε το video σου και δύναμαι να πω ότι η ηρεμία, η ανάλυση και ο τρόπος παρουσίασής σου είναι κατά την άποψή μου άρτιος.
Σου εύχομαι τα καλύτερα και είμαι σίγουρος ότι θα με βοηθήσουν πολύ τα video σου.
Καλημέρα σε ευχαριστώ πολύ για τα λόγια σου κ χαίρομαι που σε βοήθησε !
vt.tiktok.com/ZSLJT99dt/
Απλως ειστε καταπληκτικός τα λετρ με τέτοιο τρόπο που κερδίζεις τον αλλον κατευθειαν μπράβο κύριε σταυρό για την καλή δουλειά συνεχίστε ετσι😁
Σε ευχαριστω πολυ Χρηστο, να εισαι καλα κ προχωραμε δυνατα !
Μπράβο συνεχώς ανεβάζεις την ποιότητα πάμε δυνατά
Ευχαριστω Ανδρεα, συνεχιζουμε δυνατα !
Σωστά και ωραία ... μπράβο!!!
Αυτό με το κλέψιμο γίνεται συνεχώς στο γυμναστήριο... και το λυπηρό είναι ότι ο υπεύθυνος δεν μιλά στους νέους αλλά τους αφήνει με την ικανοποίηση των κιλών και μόνο ... και απορώ δεν τους ενδιαφέρει το μηδέν αποτέλεσμα....
Ευχαριστω πολυ Μανο, ξερεις καμια φορα τι να πει κ ο υπευθυνος. Ξερεις καποιες φορες εχει τυχει να πας να βοηθησεις κατι στραβο που βλεπεις κ να τα ακουσεις κ απο πανω...
Φοβερός μπράβο σου 💪
Σε ευχαριστω πολυ Γιαννη!
πολύ ωραίο το βίντεό σου. Εμπέδωσα κάποια πράγματα και φυσικά όσο μεγαλώνω συνειδητοποιώ ότι όποιος είναι εγωιστής στο θέμα ''κιλών'' ίσως και να το πληρώσει πολύ ακριβά. Επίσης σε συγχαίρω γιατί επιμένεις ελληνικά!! Να είσαι καλά και να περνάς καλύτερα!!!
Καλημερα Γιωργο κ σε ευχαριστω παρα πολυ για το σχολιο σου αλλα κ γιατι μοιραζεσαι μαζι μας τις διαπιστωσεις σου οι οποιες μονο με τον καιρο δηλαδη με την πειρα μπορουν να διαπιστωθουν απο καποιον.
Στην αρχη ολοι θελουμε να φορτωνουμε κιλα κ να κανουμε "μετακομισεις" αντι για προπονησεις.
Παντα Ελληνικα. ΟΙ ξενοι εχουν τοσους να τους τα εξηγουν. Ευχαριστω!
Από τους λίγους προπονητές που κάνουν κάτι αφιλοκερδώς. Συγχαρητήρια για το τεράστιο έργο που κανεις !!!!
Σε ευχαριστω πολυ, αλλα θα ειμαι ειλικρινης οπως παντα. Αφιλοκερδως κανω εως ενα σημειο, τα καλα τα κρατω για οσους συνεργαζονται μαζι μου, γιατι απο αυτο ζω.
Bravo stavro wraios!!!
Σε ευχαριστω παρα πολυ!
Ωραια η σειρα how to συνεχισε γερα!
ΘΑ την συνεχισω, εχω σκοπο να καλυψω ολο το ασκησιολογιο. Παρολα αυτα ενδιαμεσα θα προκυπτουν κ καποια αλλα βιντεο τα οποια θα ειανι το ιδιο χρησιμα. Ευχαριστω!
Μοναδικός 💪💪💪👋👍
Σε ευχαριστω παρα πολυ κωστη μου!
Άλλο ένα μεθοδικό βίντεο ! Εκτέλεσης κάμψεις δικέφαλων μια μικρή προσθήκη από εμένα υπάρχουν και τα spider curls στη μηχανή smith υπάρχει σχετικό βίντεο του Βαλάντη ντοκου !!
Σε ευχαριστω πολυ Χρυσοβαλαντη! Στο συγκεκριμενο βιντεο θελω να παρουσιασω αναλυτικα την συγκεκριμενη ασκηση η οποια ειναι απο τις κύριες γιας τους δικεφαλους.
ο καλυτερος με διαφορα! δεν μπορω να περιμενω για το επομενο βιντεο!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Μανωλη!
Έτσι..!!
Ελα ρε Γιαννάρα!
Σταυραρα μου να είσαι καλά έμαθα και που πιάνει η ανοιχτή και κλειστή λαβή σε ευχαριστώ
Σε ευχαριστω πολυ Κωνσταντινε, χαιρομαι πολυ, προχωραμε κ για αλλα !
Είσαι ωραίος ρε Σταυρε!!!
Ευχαριστω πολυ Στελιο!
Σταυραρα ωραιο μαλλι. Εισαι θεουλης!
Σε ευχαριστω πολυ Πιπη!
ΣΤΑΎΡΟ ΑΥΤΉ Η ΣΕΙΡΆ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΛΥΕΙΣ ΕΊΝΑΙ ΦΟΒΕΡΉ. ΣΥΝΈΧΙΣΕ ΈΤΣΙ ΜΕΓΆΛΕ.
Σε ευχαριστώ πολύ Αλέξανδρε μου δίνεις κουράγιο !
ωραίος
Ευχαριστώ !
Μπράβο ρε σταυρό παλικάρι μου σε βλέπω πάντα Ηλίας από καλαμάρια
Σε ευχαριστω παρα πολυ Ηλια!
ΗΡΕΜΗ ΔΥΝΑΜΗ!
Σε ευχαριστώ πολύ Στρατο !
Εγω σ ευχαριστώ για την γνώση σου!
👍👍🙏🙏
Δημήτρη 🙏🏻💪🏻
🔥🔥🔥
🙏🏻💪🏻
Πολυ καλες συμβουλες 💪🏽🤌🏽👌🏽
Σε ευχαριστώ Δημήτρη , χαίρομαι που σου αρέσουν !
Είσαι ωραίος θα ήθελα ένα βίντεο για κάποιον που θέλει να φτιάξει ενα γυμναστήριο σπίτι του το θα ήταν καλό να πάρει πρώτα !
Καλημερα , ευχαριστω για το σχολιο σου, θα ηταν ενδιαφερον να το κανω αλλα αυτη την στιγμη προσπαθω να ριξω περισσοτερο βαρος στο ασκησιολογιο.
Θα γινει κ αυτο καποια στιγμη.
Ευχαριστω !
Οι δικεφαλοι ειναι το 1/3 των χεριών σε περιπτωση που κάποιοι δεν το ξέρουν. Το υπολοιπο είναι τρικέφαλοι. Ωστόσο με το σωστο πρόγραμμα και τεχνικη μπορουμε να κάνουμε και έως 3 φορες την εβδομάδα ασκήσεις δικεφάλων με καλά αποτελέσματα γιατι γενικά ανναρώνουν γρήγορα (μικρη μυικη ομάδα) και δεν τους φωρτόνουμε με βαρια κιλα (8-20 επαναληψεις)
Θα μου επιτρεψεις να εχω διαφορετικη αποψη. Επειδη ειναι μικρη μυικη ομαδα και επειδη εκτος του οτι χρησιμοποιειται παρα πολυ στη καθημερινοτητα, ειναι κ η βασικη βοηθητικη μυικη ομαδα στην προπονηση πλατης. Οποτε καταπονειται αρκετα κ καλο ειναι να μην την "υπερπροπονουμαι" πιστευω οτι πανω απο 2 φορες την εβδομαδα, με ιδανικο το 1 φορα την εβδομαδα κ σωστα. Επισης οχι πανω απο 8-12 σετς ανα προπονηση των δικεφαλων. Καποιοι που εχουν πολυ καλα γενετικα κ ξερουν πως να εξουθενωνουν τους δικεφαλους σωστα, μπορουν κ με 6 σετς να κανουν δουλεια. Ευχαριστω!
@@StavrosFitNations χαίρομαι που βλεπω την τοποθέτηση σου τόσο όμορφα και οχι επιθετική. Απο προσωπικη εμπιρεια σαν lifetime φυσικός που έχει εταιρια landscaping/hardscaping (εργασια χειρωνακτικη) τα καλύτερα αποτελέσματα στους δικεφάλους τα είδα με 2 φορές την εβδομάδα κάνοντας 2-3 ασκήσεις (αναλόγος πως νιώθω) επι 3 σετ την κάθε ασκηση με μέτριο φόρτο και στόχο την μεγιστη συσπαση και να νιώσω τον δικέφαλο. 3 φορές ισως να είναι πολλές αλλα εξαρτάται και απο τον ογκο προπόνησης και το split σου. Για πχ brosplit μια φορα την εβδομάδα χέρια κάνεις 3-4 ασκήσεις δικεφάλων..push/legs/pull κάνεις 2 φορές δικέφαλους με 2 ασκήσεις την φορά κτλπ. Είμαι της γνώμης πως τα γυμνάζω όλα 2 φορες την εβδομάδα αλλά στοχευμένα και προγραμματισμένα . Και βέβαια βοηθουν στην πλάτη ωστόσο με την σωστή εκτέλεση της άσκησης τους "βγαζουμε" οσο γίνεται έξω απο την άσκηση. Πιστεύω πως ολα εξαρτώνται απο τον ασκούμενο,την γενετικη προδιάθεση, το προγραμμα κτλπ. Υπάρχουν πολλοι τρόποι για βελτίωση. Προσωπικα για χέρια και πόδια με 1 φορα την εβδομαδα δεν εβλεπα μέγιστα αποτελέσματα. Οταν άλλαξα στις 2 φορές είδα διαφορά σε όγκο και δύναμη (πόδια). Βεβαια θελει σωστό προγραμματισμό. Για κάποιον που ξεκινάει 1 φορα την εβδομαδα ειναι αρκετό.
και ενα βιντεακι για deadLift θα βοηθουσε πολλους
Σε ευχαριστω πολυ για την προταση, ειναι στα υποψην αλλα θελει πολυ προετοιμασια κ εχουν καποια αλλα σειρα, οχι τοσο λογω σημαντικοτητας, αλλα λογω προτεραιοτητας.
Σταύρο δεν τέντωνα - άνοιγα , εντελώς το χέρι γιατί θεωρούσα ότι στιγμιαία θα αποφορτιστει ο δικέφαλος από το βάρος και την ένταση. Θα το δοκιμάσω όπως το λες την επόμενη φορά.
Ναι ισως να αποφορτιστει στιγμιαια αλλα το οφελος που θα εχεις απο την πληρη διαταση του δικεφαλου κατα την ασκηση, θα ειναι μεγαλυτερο απο την μικρη στιγμη που θα αποφορτιστει κατα την διαταση. θα επαιαζε περισσοτερο ρολο αυτο που λες αν γινοταν κατα την ανοδο, δηλαδη στο ανω σημειο της επαναληψης. Ευχαριστω!
@@StavrosFitNations Καλά εννοείται πως είμαι σίγουρος ότι για ακόμη μια φορά μας δίνεις τα φώτα σου και έχεις απόλυτο δίκιο έτσι και αλλιώς. Απλά είπα για ποιο λόγο δεν την έκανα όπως εξηγείς και πρέπει. Θα το εφαρμόσω σίγουρα, και πάλι ευχαριστώ. , :)
Εξαιρετικός όπως πάντα!
Μια ερώτηση: Αν έχω να κάνω 4 σετ των 10 επαναλήψεων και η τελευταία επανάληψη (10η) βγαίνει εύκολα, μπορώ να αυξήσω τις επαναλήψεις έως την αποτυχία;
Ευχαριστώ,
Κώστας
Ευχαριστω Κωστα, οχι θα ελεγα οτι αν η τελευταια σου βγαινει ανετα, καλυτερα να προσπαθησεις να ανεβασεις λιγο τα κιλα αλλα με συνεση.
@@StavrosFitNations ευχαριστώ πολύ!
Σταύρο φτιάξε καμία προπόνηση με kettlebell 👍👍
Για να γινει αυτο θα πρεπει πρωτα να καλυψω ασκησιολογιο ωστε να εκτελουνται σωστα οι ασκησεις, γιατι τα λαθη στην εκτελεση ασκησεων με kettlebell δεν συγχωρουν, σε τραυματιζουν κατευθειαν!
Να μας Δείξεις ασκήσεις να δυναμώσουμε τον αυχένα 😁😁
Θα σας δειξω ασκησεις πως να ανακουφιζονται απο τους πονους οσοι εχουν κηλες στον αυχενα.
Σε περίπτωση πού έχουμε στραβόμπαρα έχει αποτέλεσμα??
Ναι απλά δουλεύει λίγο περισσότερο με την εξωτερική κεφαλή κ ανακουφίζει κ τους καρπούς αν υπάρχει πρόβλημα εκεί
εμενα αυτο που με πιάνει στα χερια περισσοτερο ειναι σουπερ σετ με λίγα κιλα, συνδυασμος μπαρα-αλτηρας- λάστιχο
Ναι, γιατι νιωθεις καλυτερη αιματωση κ εχεις την αισθηση οτι δουλευει περισσοτερο.
Εγώ με τους αλτήρες για κάποιο λόγο ζαλίζομαι δεν μπορώ να το εξηγήσω.
Ούτε κ γώ μπορώ )
Πως γίνεται να αδυνατίσει μια γυναίκα χωρίς να Κάνει ραγάδες?
Με το να χανει βαρος αργα κ σταθερα κ να μην κανει αποτομες μεταβολες στην διατροφη της, περιμενοντας να χασει πολλα κιλα αμεσα. Παραλληλα με αυτο να βαζει λιπαντικες κρεμες στο δερμα οπου κυκλοφορουν στο φαρμακειο για την εγκυμοσυνη. Αυτες δουλευουν προληπτικα. Μετα τους ραγαδες ακομα κ το λειζερ δεν ειναι ακομα τοσο αποτελεσματικο.
Ἡ ἔξω κεφαλὴ δὲν εἶναι ἡ κυρίως λειτουργικὴ καὶ στὰ σφυριὰ (πέραν τῶν κλειστῶν λαβῶν);
Ναι ειναι ετσι. Σε παλιοτερο βιντεο εχω αναφερει οτι εκτος απο την ανοιχτη κ κλειστη λαβη το επομενο που παιζει ρολο σχετικα με το πως να δουλεψεις εσω ή εξω κεφαλη ειναι το να κρατας ισια λαβη ή στραβομπαρα, η οποια ειναι κοντα στην λαβη σφυρια (σε πιο ανατομικη "εκδοση" για τον καρπο) κ δουλευει παλι στην εξωτερικη κεφαλη περισσοτερο.
@@StavrosFitNations
Ὡραῖα. Εὐχαριστῶ ἰδιαιτέρως! Ἁπλῶς, λόγῳ μὴ ἀναφορᾶς τῶν προβληματίσθηκα μήπως εἶχα ἐσφαλμένη γνώση.
Παρεμπιπτόντως, εἶσαι ἐξαίρετος καὶ συμπαθέστατος. Μπράβο! Συνέχισε νὰ κάνῃς ὅ, τι ἀγαπᾷς.
@@ioannis.karasachinidis Σε ευχαριστω παρα πολυ, παρατηρησα οτι ε γραφεις με το παλιο τονικο συστημα, ειναι αρκετα εντυπωσιακο θα ελεηγα! Παρολα αυτα κ λιγο παραξενο για τις μερες μας.
Τα like ενώ τα πατάω δεν τα δέχεται.. πρόσεξε το
Δεν γνωρίζω γιατί συμβαίνει αυτό αλλά σε ευχαριστώ !
ta logia ine perita . 😆
Σε ευχαριστω παρα πολυ!
Ωραιο το κουρεμα
Ευχαριστω Στρατο να εισαι παντα καλα!
@@StavrosFitNations χρόνια πολλά ρε Σταύρακα να είσαι γερός και να περνάς καλά
Τα λες πολυ ωραία μια ερώτηση όταν σηκώνουμε την μπάρα στα δικέφαλα προς τα πάνω δεν λυγιζουμε τον καρπό γενικά ή μόνο σε πολλά κιλά; γιατί μου έχουν πει όταν σηκώνω την μπάρα πρέπει να λυγιζω τους καρπούς λίγο προς το τέλος εκεί που πιέζω τους δικεφαλους για να με πιάνει καλύτερα.
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια, πιστεύω ότι δεν πρέπει να λυγίζω με τους καρπούς ειδικά όταν έχουμε πολλά κιλά στην μπάρα, διότι οι καρποί είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι Και δεν πρέπει να παίζουμε με αυτούς. Αυτό που θα πρότεινα είναι ότι στο τέλος της επανάληψης προς τα πάνω μπορείς να φέρεις τους αγκώνες σου λίγο πιο μπροστά και να σφίξει στους δικέφαλους σου για 2 δευτερόλεπτα.
@@StavrosFitNations ευχαριστώ πάρα πολύ να είσαι καλά.
Εγώ κάνω 10 σετ δικεφαλων μόνο με μπάρα δεν χρησιμοποιώ βαρακια σωστό ή λάθος;
Δεν υπάρχει λάθος ή σωστό, υπάρχει τι λειτουργεί για τον καθένα. Αν εσένα σε πιάνει αυτό που κάνεις δηλαδή να μη βάζεις έξτρα κιλά και να δουλεύεις μόνο με την μπάρα, τότε είναι μια χαρά.
@@StavrosFitNations ευχαριστώ κύριε σταυρο διότι δοκίμασα και με βαρακια αλλά νομίζω δεν δουλεύει πάνω στο σώμα μού Και κάνω μπαρα 15,20,25,30,35 από 2 σετ και όλα κομπλέ μου αρέσει να παίρνω συμβουλές διότι τα εξηγας ολα απλά μπορεί να σε καταλάβει και ένας αγρότης από την Κοζάνη
@sotirissiakouris5689 🙏🏻💪🏻