"지방 잘 쓰는 건강한 몸이 됩니다" 지방이 쌓이기만 하는 망가진 몸 회복하는 '4주 루틴' 이렇게만 하세요! (국내 최초 비만클리닉 치료 박용우 교수)
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- 아침밥 대신 이것만 챙겨먹어도 저절로 뱃살이 빠집니다. 박용우 원장도 매일 먹는 '이 음식'이 궁금하다면 아래 링크를 클릭하세요!
📌link.weolbu.com/3VL9xgi
박용우 교수님이 들려주실 이야기
✔️ 다이어트는 이렇게 하는 겁니다
✔️ 살 안찌는 몸 만들기 4주 프로젝트
✔️ 이런 사람들은 다이어트하면 오히려 더 안좋아집니다
📌박용우 교수님 도서 [내 몸 혁명]
product.kyobobook.co.kr/detai...
![[#건강다큐] "저 자신을 증오해요" 120kg 초고도비만이 된 20대🚨 | 살이 찌는 호르몬의 비밀](/img/n.gif)
아침밥 대신 이것만 챙겨먹어도 저절로 뱃살이 빠집니다. 박용우 원장도 매일 먹는 '이 음식'이 궁금하다면 아래 링크를 클릭하세요!
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😊😊.😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊ㅡ😊😊😊😊😊😊😊😊
1. 운동(특히 근력) 하기
2. 단백질을 하루 4번에 걸쳐 먹기
3. 첫3일동안 의도적으로 탄수화물 제한
4. 4일째부터 점심 한끼를 일반식으로 섭취
1. 점심,저녁을 일반식으로 섭취
2. 운동 최소 15분 하기
3. 의자중독에서 벗어나기
4. 매일 14시간 간헐적단식
5. 주1회는 24시간 간헐적 단식
2주차 반복 (24시간 간헐적 단식 2회. 너무 힘들면 18, 20시간이라도)
4주간 설탕, 밀가루, 술 절대 안먹기 (힘들게 유지하다 약간만 들어가도 밸런스가 무너짐)
역시 박사 !
감사합니다
😢😅
😅
도전해보겠습니다🤗
감사합니다👍🙏
건강 강의가이렇게
재밌다니요
너무너무 감사합니다❤❤❤
감사합니다. 도움 많이 되었습니다.
온가족과 공유합니다. 멋진 강의, 귀에 쏙쏙 들어오는 강의입니다. 건강하게 살기❤
좋은 영상 감사합니다🙂
좋은아침입니당 ㅎㅎ 평생해야하는 줄 알았는데 다이어트에도 선택과 집중이 필요하군요 ㅎㅎ
다양한 주제의 영상 흥미롭네요 감사합니당😊
6월달 3주 하고 몸이 많이 좋아져서 7/4 부터 또 3주 도전중요^^ 영상보니 4주로 늘려야겠어요☺️
박용우교수님을 여기서 뵙다니^^ 신기하네요^^
칼로리가 아니라 건강하게 내몸을 회복하는 시간을 가진다고 생각해야겠어요.~😊😊😊
박용우박사님 감사합니다
국민건강 전도사님최고 최고십니다
한번 도전 해볼려고 합니다 ㅎ
와 건강을 위한 영상 넘 감사합니다 ❤️
감사합니다. 도움 많이 되었습니다.
우리 식구들은 처음 리셋 3일때 왜 꼭 집에서 삼겹살이나 김치전을 굽는걸까요?😅
늘 팁 감사드립니다 건강하세요
저도 캡처해놧다가 수시로보고
실행하려구요
교수님 월부에 나오시길래 잘못 봤나 싶었네요 ㅎㅎ 여기서 보니 더 반갑습니다❤
⬆🔪
애주가로써 진짜 한 번 해보고 싶네요. 단백질 음료 많이 먹으면 변비걸리니까 꼭 차전자피 드세요~~~
차전자피가 변비웡인아닌가여
뚱띠 동생 가족들에게 보내줬어요
감사합니다
쉐이크대신 셀렉스 프로틴 락토프리 먹어도 되나요?
분리 유청 단백질인데요
쉐이크 추천 부탁드립니다
가성비 좋은😊
저도 같은 생각했습니다. 쉐이크 추천해주시면 좋겠습니다
이거 저거 다 찾아봤는뎅 단백생활 실크그레인이 딱이에요.근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함
와 가족단톡방에 공유했습니다. 이런 거 진짜 필요했어요
먹으면서 할 수 있어서 더 좋은듯..7월 한달 뽀갠다ㅠㅠ
박사님의 강의는 들을수록 건강해지고 살이 빠집니다!!! ❤
저도 간헐적단식으로 5키로 뺐어요~ 앞으로 4키로 남았는데 화이팅입니다!!!^^♡
아침에 단백질 쉐이크 우유나 두유랑먹어도 괜찮은가요?
지방간에는 술 설탕 피하라고하셨는데 제로음료도 피하는게 좋은지 궁금합니다❤
교수님 넘 귀여우세요
단백질은 어느것이나 괜찮나요?
양은 어느정도 먹나요?
재테크 공부하려면 환경을 만들어야 한단 말만 들었는데 다이어트에도 그게 적용 되네요!! 저 지금 박용우 박사님 스위치온 다이어트 2주차인데요. 식욕이 올라와서 갈등하고 있는 거 어찌 아시고 박사님한테 혼나고 가네요~^^ 월부에서 돈버는 환경과 다이어트 환경 다 만들어주는 기분이고만요. 4주만 참으면 되고 3주차엔 더 확실히!!! 시간과 노력이 무색하게 예전으로 돌아가기 싫으네요~~
우와! 영상 시청해주셔서 감사합니다
3주차도 화이팅입니다!!
설탕 밀가루 술 안먹기 의외로 쉽습니다
애초부터 설탕을 집에 안두면
익숙해지고.
밀가루는 지양하는 것으로
튀김 과자 빵 떡 만두 면류 안먹으면 됩니당.
걍 집에서 달걀 같은 거랑 소고기 등심이나 닭가슴살이나 퍽퍽하면 닭안심살 먹고 방울토마토 같은 거 먹으면 됩니당.
겨울엔 먹고픈게 많아지니까
차라리 입맛없는 여름에 ㄱㄱ 합시다
오 건강을 위해 너무 필요한 정보네요~! ㅎㅎ
갑상선저하증으로 신지로이드를 복용하고 있어요. 이 약은 복용하면서 실행해야겠죠?
다른 건강보조식품은 (오메가3,비타민D)끊고 하나요?
2주차 마치고 인바디했더니 체지방이 3% 줄었어요 근육은 늘고. 오늘은 간헐적 단식날. 홧팅
근력운동은 어떤운동으로 하셨을까요?😅
다음달에 강북삼성병원 수원건진센터 예약되 있습니다.
한달에 5kg쯤 살빼고 검진받고 싶네요.
화이팅
살빼기보다 요요 유지가 더 힘들어요 1년전에 77키로 3개월만에 54키로 지금57키로 1년동안 유지중입니다 아침 밥 반찬 두부계란 350그람 점심 고기 밥 300그람 저녁 5시쯤 250그람먹고 저녁걷기 운동합니다
@@user-nl3to1ck7c대단하십니다!!!
앗 ㅋㅋㅋㅋ 여기에도 나오시다니~!!!
저는건강하게챙겨먹는게더힘들어요. 가만보니먹는게부실해서살찌는듯요. 기초대사량이바닥이거든요. 오늘도점심으로콩국수조금먹은게다고... 운동은가벼운산책외에는안되고요ㅠㅜ
그냥굶는게제일쉬운것같아요
국수 보다 밥으로 드시는게 좋을것 같아요.. 건강 챙기는게 더 중요합니다.
골다공증 치료를 받고 있는데 간헐적 단식을 해도 될까요?
간헐적 단식의 단점이 골다공증이라는 얘기를 들었던거 같아서 조심스럽습니다
간혈적 단식 하루 한끼 하고 있는데요.
한달째인데 살은 빠져서 좋은데 식욕이 사라졌어요. 겨우 먹는데 영양제 도움데나요?
배에서 꼬르륵 소리 나는거 아니면 그냥 먹을 만큼 드시는거에요.
하루 한끼만 드시면 몸무게 줄은거 다 근육 빠진거 아닐까요???
와... 이런 방법이! 좋은 정보 감사합니다🤤
첫 3일 때 야채 먹어도 됩니까 ?
배불르게 먹지않기
배고플때먹기
걸을때 허리에 힘빡넣기
4킬로는 껌이죠~
여기에 채식ㆍ간헐적단식
고기는 조금먹기
걸을때 아랫배에 힘주고 걷기
단백질은 어떤것을 먹어야하나요?
이거 저거 다 찾아봤는뎅 단백생활 실크그레인이 딱이에요.근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함
저도 오늘 도전 중입니다~~완벽하게 해낼수있게 화이팅\^^*/
다른건 다 하는데ᆢ술을 못 끊어서ᆢ더 안빠지네요
제 의지가 문제ᆢ
간헐적 단식때 단백질 쉐이크를 어떻게 4번으로 나누어 먹을수 있을까요
이번에는 정말 성공해 보고 싶어요 그런데 단백질 쉐이크가 대부분 단것들이 많은데 달지않은 단백질 쉐이크 아시는분 추천 꼭 부탁드려요
쉐이크 용량은 어떻게 먹어야할까요? 하루4번 몇시간 간격으로 먹고 몇시이후가 마지막으로 먹어야할까요?
하루 10시간 안에 나눠 드시면 됩니다. 아침 8시 첫끼라면 오후 6시 안에 저녁 드세요~ 단백질은 60kg의 경우 하루 70~90g. / 75kg일 경우 하루 90~110g. 이걸 하루 4번에 나눠 드세요.
단백질쉐이크 상품대신 두부나 콩갈어서 마시면 안되나요
두부나 콩은
지방과 탄수가 있어요
항상 도움받고 있습니다! 오늘 4일차인데 저는 3일동안 쉐이크 3번인줄 알고 너무 힘들게 버텼네요ㅠ 운동은 커녕 퇴근 후 바로 기절했어요 어지러움도 생겼는데 탄수화물 금단증상이라 생각하고 버티고 있습니다😂
두부반모랑 당근째썰어 볶아서 같이먹어요.그럼 배 안고프고 감량잘되요.
첫 3일은 무조건 단백질만으로 4번 먹어야 해요? 샐러드도 먹으면 안되나요? ㅠ
첫 3일 단식때 아메리카노도 안되나요? 커피...ㅜㅜ
간헐적단식 14시간공복 10개월짼데 58ㅡ>53됐는데.. 식욕이 점점 없어지네요ㅜㅜ 체지방율은 정상이나 낮은 편은 아니에요. 단백질섭취와 근력운동이 어렵네요
한달만 해보자고 했는데 몸이 좋아지니 다시 옛날로 돌아가기 싫어서 설탕 밀가루 딱 끊게됩니다.
당 을 아예 안먹으라는 말인가요? 예를 들어서 닭가슴살 이나 닭다리 살 식품영양표에 당 5g 이나 과일이나 견과류에서 나오는 자체 당 같은경우도 단 1g 도 허용을 하지 않는건가요?
박용우 박사님 영상을 거의 다 봤는데 단순당 먹지 않은 것도 중요하기만 단맛이 느껴지는 것 자체를 멀리하라고 하셨어요. 단맛은 단맛을 부릅니다 라고 하시네요😢
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단맛도 그런데 짠맛도 입맛 돋아서 더 배고파지더라구요
원장님 뵈려연 어디로가야뵐수있을가요
다이어트 간헐적 단식 좋네요❤
간헐적단식 할때
영양제나 콜라겐
약 종류도 먹으면 안되나요?
커피만마셔도되나요????
내일부터 시작해보고 업데이트를 올리겠습니다.
다 좋은데 배고플 때 먹을 수 있는 단백질 공급 요소를 회사에 보관할 수가 없는게 크네.. 단백질 스낵이라도 먹어야 하나
단백질 쉐이크~ 물에 타마시나요?
이거 저거 다 찾아봤는뎅 단백생활 실크그레인이 딱이에요.근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함
네 물에 타서 마시세요
사래들리면 죽어요
그리고 단백질은 검색해보심 성분대비 가성비좋은 제품들 많아요 비싸다고 좋은건 아니구요
단백질 쉐이크는 4주 내내 먹어야 하나요?
선생님. 1주차 3일부터 손발바닥이 너무너무 간지러워 약먹고 실패했습니다 다시 시작하면 괜찮을까요
일반식초을발라놓으세요
이거 비만에서 정상체중까지 빼는 사람만 해당되는건가요?? 정상체중(마른비만?) 에서 미용체중까지 빼려고 하는데 이렇게 하면 빠지나요??? ㅠㅠㅠ
이번에 50 키로에서 48 키로로 뺐어요~ 지금 4주차입니다 저는 마른 복부비만인데 뱃살이 빠졌어요 근육은 량은 그대로 체지방만 14키로에서 12 키로로 빠졌어요
선생님 말씀하시는게
헬스에서는 린매스업이라고 불립니다
지방은 줄이면서 근육을 붙이는건데
상급자는 거의 불가하고
초급자만 가능합니다
초심자 기준으로는 노력만 하면 눈에 보이게 효과가 있습니다만 3~4개월이 지나면 이방법도 정체기가 옵니다
단백질 쉐이크 맛이 달아요 한끼에 당이 6~7g이라는데 왜케 달까요.. 이런거로 먹어도 괜찮나요? 단것을 멀리 하라고 했는데 평소보다 쉐이크만 먹으니 너무 달아요. 괜찮나요?
이거 저거 다 찾아봤는뎅 당류0g 인 단백생활 실크그레인이 딱이에요.
단맛도 아주 약간 있어요~
근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함
4일째부터 한끼식사에 김치먹어두되나요?
책에 김치 조금허용한다고 되어있어요.
처음 3일동안 단백질 쉐이크 먹으면서 소금물도 같이 먹어도 돼나요?
굳이 왜요?단쉐에 염분이 다 있눈뎅
소금은 살안찌니 드세요
여름인지라 싱겁게 드시는 분들은 조석으로 소금물 한잔씩 드시면 조아요
평생을 삐적마른몸으로살다가 어느날부터 살이찌게되더니 지금은 조금만먹는데도 살이쪄힘이듭니다 열대여섯시간 간혈적단식을해도 살이안빠집니다 갑자기 고혈압 고지혈증에 지방간까지 있다하니 아무리적게먹어도 안빠지는살 어떻게할까요 😢😢😢 다행이 당뇨는없다합니다
이미 몸자체가 지방을 연소시켜서 에너지를 내는 몸이 아니시게 된거에요. 계속 과한 탄수화물 섭취때문에 몸자체가 탄수화물에서만 에너지를 뽑아쓰는몸이된거고 탄수화물이 떨어지면 끊임없이 식욕을 자극시키는거죠.
그런 몸일수록 탄수화물을 제한하고 단백질을 섭취하여 에너지를 지방을 태워쓰는몸 즉 살안찌는체질을 만드는게 박용우 원장님의 스위치온(지방연소스위치온) 다이어트입니다
어머니 아버지께서 점점 살이찌시고 탄수화물만 찿으시고 고지혈증 오시면서 우연 찮게 박용우 원장님영상을 보게되서 같이 식단을 해봤는데 저는 괜찮지만 부모님은 두통 기력저하를 격으셨어요 지방연소대사 스위치가 꺼져계셨던거죠 지금 세달째 시행중인데 두분다 퇴근후 식후 아무것도 못하시고 침대에 누으시는게 일상 이였는데 지금은 피부혈색도 돌아오시고 퇴근 식후에도 퍼지지 않고 운동도 다니십니다. 부모님 두분다 진작에 알았으면 더빨리시작할걸 하고 후회하십니다. 지방대사스위치가 꺼져서 몸이 망가지고 몸이퍼진걸 여태껏 내가게을르구나 의지가 없구나 탓해왔다는게 너무 후회되신다고 하시더라고요 지금 두분다 건강 회복하시고 고지혈증도 정상화되셨고 가족끼리 등산도 갔다왔답니다.
평소 몸이망가져 예민해졌던 성격도 없어지시면서 부부관계도 좋아지셨고 무엇보다 체력이 좋아지시면서 집이 깔끔해졌어요.. 항상 달마다 집 올라가면 점점 집이 지저분해져서 한숨만 나오고 잔소리만했었는데 이게다 몸이망가져서 그랬다고 생각하니 제가다 죄송합니다..
하루 빨리 시작하셔서 무너진 건강 인생 되찿으세요
3일차.... 운동도 아침 1시간, 저녁 2시간씩 하는데 걍 세상이 노래짐...
공부랑 병행인데 미치겠음 ㅋㅋ
낼 점심 앞다리살 먹으면 도파민 터질듯...
단백질쉐이크 좀 비싼데 ㅠㅠ 두부만 해야대나
쌤 저는 몇수저 먹고 배가 만삭처럼 부풀어지고 더이상 못먹겠고 안먹어도 배가 고픈걸 모르겠어요 40대중반인데요 지방간이 이번에 검사했는데 생겼다고 하고 저는 사고로 약을먹었는데 갑자기 부종에 20키로확쪄버렸어요
단백질 쉐이크 당류 없는걸로 찾아봐야겠죠..? 혹시 추천하시는 제품이 있으신지요?
이거 저거 다 찾아봤는뎅 당류0g 저탄고단 단백생활 실크그레인이 딱이에요.
근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함ㅜㅜ인내심 필요
한달 끝나고 다시하고 싶으면 다시 1주차부터 시작하나요
단백질쉐이크 광고하시는 분들이 또 댓글을...😂
단백질 일 4회 섭취하라고 하셨는데 성인 남성 기준 1회당 단백질 섭취량도 궁금합니다!!
단백질은 여성 60kg의 경우 하루 70~90g. / 남성 75kg일 경우 하루 90~110g. 이걸 하루 4번에 나눠 드세요. 스위치온 책 읽고 메모해뒀던 거예요.
단백질쉐이크 당분 없는걸루 먹어야 하나요? 보통 어떤맛이든 단맛이 나서요. 완전 당분이 없는걸루 찾아야 하나요?
@@user-jq5hp4pk1k 감사합니다~!
도전
그러 니 뭘먹어야하나요
선생님 영상보고 몸을 바꾸는 습관을 들이기위해 루틴을 만들고 있는데 2주차에 벌써 4키로나 빠졋어요 가장 변화가있는건 배랑 허리뒷편에 쌓인 튜브같은 지방이 다 빠졋어요 앞으로도 꾸준히 ! 급하게가 아니라 천천히 몸을 돌려보겠습니다
우와 루틴 만들기! 최고입니다
안녕하세요! 담주 4주 식단 계획하고 있습니다. 단백질 쉐이크 그냥 물에 드셨나요??
1주차엔 무가당 두유, 2주차부턴 저지방 우유도 허용됩니다. 저는 물에 타서 먹고 있어요~
단백질쉐이크가 다 당분이 들어있는거 같은데요. 물에 타서 먹는데 단맛이 나요. 괜찮나요?
@@user-jq5hp4pk1k 앗!!궁금증 해결 했습니다. 감사합니다.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
24간헐적단식중에 물도 먹으면 안되나요
물만 드시라고 하시네요
요즘 열심히 다이어트 중인데 살이 잘 안빠져서 슬퍼영 ㅠ
단백질파우더 너무 달아서 당수치 오를까봐 못먹어요
단백질 파우더를 어떤것으로 해야 하나요?
분리유청추천
커브스 단백질 4가지맛
그리고 단백질쉐이크는 당이 좀 들가있긴한데 먹어도 되는지ㅠㅠㅠㅠ
당이0g인 쉐이크 드세요
이거 저거 다 찾아봤는뎅 단백생활 실크그레인이 딱이에요.근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함
과일도 금기인가요
잘 보았습니다.
단백질 쉐이크가 많던데 어떤걸루 할지ㅠㅠ
적절한 탄단지로 배합된 한끼쉑끼 한번 드셔 보세요. 무엇보다 맛이 있어서 쉽게 식단 할수 있어요
이거 저거 다 찾아봤는뎅 당류0g 저탄고단 단백생활 실크그레인이 딱이에요.
근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함ㅜㅜ인내심 필요
이거 저거 다 찾아봤는뎅 당류0g 저탄고단 단백생활 실크그레인이 딱이에요.
근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함ㅜㅜ인내심 필요
❤❤❤❤❤
쉐이크 추천좀요~~ ㅜㅜ
단백생활 실크그레인맛~
밥 1공기에서 매일 1수저씩 덜어 내세요 한달후에는 하루 3공기에서 하루 1공기로 줄게 됩니다 이렇게 탄수화물을 줄이고 3개월 동안 8kg 감량했어요
단백질종 추천해주세요
한끼쉑끼 한번 드셔 보세요
정말 효과 보고 추천 드려요
단백질 쉐이크 추천해주세요.
한끼쉑끼 라는 쉐이크 한번 드셔 보세요. 전 1년째 먹고 있는데 쩐내나 비린맛 없이 딱 미숫가루 맛 나요!
검색하심 가성비좋은것들 많아요
이주차 삼주차 첫 시작 삼일도 하루네번 단백질 쉐이크를 공급해주는거네요. 저는 첫번째 주만 그런 줄 알았어요. 요약정리 잘못하신듯요
단백질 하루 4번 어느정도 먹어야할까요
단백질은 60kg의 경우 하루 70~90g. / 75kg일 경우 하루 90~110g. 이걸 하루 4번에 나눠 드세요.
책구매했습니다 단백질쉐이크 추천좀해주세요
쉐이크 한끼쉑끼 한번 드셔 보세요
당없이 맛나고 영양성분도 뛰어나요
기간 내에 살빼려고 하지 말고 그냥 평생 편하게 다이어트 하는 방법은 내가 먹는 양의 1/3만 줄이고
내가 좋아하는 탄수화물 음식을 반으로 줄여나가고 익힌 야채(풀독 제거)와 함께 동물성 단백질을 늘려 섭취한다.
뭐든 먹어도 조금만 먹으면 살 안 찐다. 먹되 조금 먹으면 다이어트 신경질 없다.
조금씩 자주 먹고 운동(맨몸운동, 스쿼트, 계단 오르기 등등)도 10분~20분씩 자주한다. 수시로.. 그러면 안 배고프고 운동으로 안 피곤하다.
살도 단기간에 몰아서 하고 나면 요요는 반드시 온다. 몸은 그리 호락호락 말을 듣지 않는다.
항상성을 유지하는 것이 제일 편한 방법이다.
살 안찌기? 정답 간단합니다.
먹고픈거 다. 드세요.
대신 제발.
적.당.히 드십쇼
그리고 저녁밥 끝나면
더이상 야식, 간식x
물 하루 2리터 드시고
11시 이전에만 잠드세요(저녁식후 4시간뒤)
이렇게만해도 빠집니다.
당분,염분 안먹고 살뺀다?? 즈랄.
그렇게 살빼다가 한두번 먹고 요요 확 옵니다.
모든 적당히 가리지 말고 드세요.
그리고 이렇게 살다보면 자연스레 붓기와
지방 염증이 빠집니다.
덩달아 위도 줄어듭니다.
자 ! 그럼 이때부터 사부작사부작 밖에 산책도 그리고 헬스장도 천천히 시작하세요.
그다음부턴 정답이 보입니다.
오늘 2일차 입니다.
힘들진 않네요~
와.. 화이팅입니다!
단백질 쉐이크도 살찜
맞아요ㅎㅎ 일반식 먹고 또 먹으면 살찜
단백질 쉐이크 만 먹어야 되는거임. 100칼로리대 밖에 안함
프로틴 파우더 너무 달아서 비위가 상해요 ㅠㅠ
고소한맛이 나던데요
저도 그래서 이거 저거 다 찾아봤는뎅 단백생활 실크그레인이 딱이에요.
당이0g이고 단맛도 약간만 있고
근데 이거 단점이 맨날 솔드아웃이라서 주문하고 기다려야함 인내심이 필요
단백질 쉐미크 추천요~
암웨이 푸로틴이 좋아요
다이어트 단백질보급 맛있는 팁 공개합니다.명태(북어.생태.코다리.동태 ..같은 생선입니다) 즉 말린 것을 한 줌 살짝 집어 전자렌지에 딱 1분만 돌린 일명 먹태를 만들어 소스 (올리브나 아보카도오일로 집에서 만든 마요네즈에 약간 스리라차나 와사비를 섞음) 한 줌 먹으면 배고프지 않고 맛도 좋고 단백질 맛없는 쉐이크로 안 먹어도 됨. 이렇게 2주 먹었더니 운동없이 2~3킬로 조절됨 .건강검진 피검사 모두 정상.당뇨.콜레스테롤.신장.간...모두 정상
하루 한 끼만 먹태로 대체해 보세요.
일반식 반찬에 들어있는 설탕은 괜찮은거죠?
누가 설탕을 그냥 퍼먹나요 반찬 음료 이런걸로 섭취하지..반찬할때 설탕말고 스테비아 알룰로스 쓰세요
@@user-yd7qg9gf4i 일반식 반찬에 들어있는 설탕이라고 적었는데요?
@@lucymerci4526 자다깨서 잘못봤나봐요 미안해요 설탕대신 저런거넣음돼요
@@lucymerci4526그런게 안된다고요 내용들은건 맞음? 그럼 커피에도 설탕넣고 자장면 냉면등 모든 음식에 설탕들어있는데 그걸 질문이라고..ㅋㅋ 당연히 안되겠죠 밑에 댓 적어줬네요 단맛 굳이 느끼고싶음 스테비아나 이런걸 쓰라고