[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS
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- čas přidán 7. 06. 2024
- 00:00 6개월 만에 -40kg 기자..왜 찌고 어떻게 뺐나? 1탄
10:49 직장인은 식단 챙기기도 힘들다! '식당밥' 먹으면서도 -40kg 충분히 가능합니다. '키토' 식을 하신다면요
#다이어트 #새해목표 #키토식단
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czcams.com/users/live_cNNXZVp-Ng?si=FPeAVpJXCVWghml8
😊😊😊😊
@@user-pi8ft7lw3g😮😂😮🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢 3:28 😅😅😅 3:40 😊😊😊😊😊😊😊
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
요약?
1. 간헐적단식 (16시간 공복 8시간 먹기)
2. 탄수화물(저탄고지) 적게 먹거나 안먹기
3. 키토음식/키토제닉(탄수화물 5%이하)
4. 당 음식 안 먹기, 소금 줄이기
5. 고기나 야채, 견과류 먹기
6. 칼로리는 중요하지 않음
감사합니다
요약해주는 그대는 멋쟁이❤
혹시 간헐적 단식할때 물 마셔도 되나요??
소금은 충분히 섭취해야함 저염은 최악임
@@user-yt8qs6np5z물, 허브티, 아메리카노 정도는 괜찮다고 하시더라구요. 저도 병원에서 추천받고 하는 중이거든요 :)
중간 중간 씨지 너무 귀여워요 ㅎㅎ
너어어어무 유익해요😊
기자님 미국특파원때 살 엄청 찌시는 거 봤는 데 갑자기 어느 순간 살이 쏘~~옥 빠지시고 목둘레도 가늘어지시는 거 보고 정말 놀라웠는 데 많은 노력에 박수를 보냅니다. ~~~
지금이 다이어트 후가 좋지만, 방송인싀로써 다이어트 전 푸근한 이미지가 더 정이감!!!!!
@@sdffdssdf-sh8bw빠진게 훨나은데
@@sdffdssdf-sh8bw 빠진게 훨씬 나음 살쪘을때는 자기관리 못하는 사람으로 보임
😅😅@@sdffdssdf-sh8bw
😅😊😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😊😅
새해에 어울리는 뉴습니다
와.. 진짜 대단하세요👍
많이 빼셨는데도 엄청 건강해보이세요 저도 키토다이어트 고고씽
영상에 나오는 전문가들 유튜브에서 저탄고지 다이어트 관련 영상에서 자주보던분들이라 너무반갑네요
저 이내용보며서 구독했습니다 ~
기쟈님이라보니 기록으로 다 남아있어서 좋네요~ ㅋㅋ 따로 찍어둘 필요가 없어
다음화도 기대됩니다😮😮
뉴스땐 몰랐는데, 호감형이시네 이형님
이 비디오의 편집은 너무 재미있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 살빼니까 젊어지셨어요..자극받고 갑니다
유익한 영상 정말 감사드립니다. 저도 최근 10키로 넘게 빼고 유지어터가 된 입장에서 어떻게 해야할지 궁금했는데 영상보면서 저탄고지를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 다음 편이 매우 기대됩니다!
1
저탄고지는 유지어터는 할 필요가 없고요. 조금만 더 빼보자 이럴 때 하는 겁니다. 대신 영상처럼 이만큼 먹었는데도 살이 안 쪄요 는 안 통합니다. 저 분은 과거와 비교해서 활동량도 폭발적으로 늘어났을꺼에요.
다음화 기ㅣ다립니다
본인 경험 + 다양한 전문가 인터뷰로 아주 유익하고 실질적 도움 주는 컨텐츠였습니다.
키토 1년반 후 건강검진 결과는?
다이어트 3편이 업로드 됐습니다!
czcams.com/video/3uaPMI-0ecE/video.htmlsi=EFL1v1k8eJeAYgiG
진짜 더 재밌네요😮
기자님 컨텐츠 너무 와닿네요
지금부터 시작해보겠습니다!
와....대박
.
기자님 멋지다
참고자료, 사진 등이 완전 많아서 신기해요
이 영상 널리 퍼져라~~~ 😊
이런뉴스 너무 좋아여 😂
우리나라 도입이 시급합니다 키토
다이어트 얘기가 이렇게 재밌을수 있나요? 존경합니다 기자님!
축하합니다.
최고의 성형을 하셨네요.
진짜 알기쉽고 유익한 컨텐츠네요.
종원이형 대단하다 ㅋㅋ 그 몸무게를 빼다니요!! 놀랬음요. 형 진짜 신입 때 슬림했지 (동기 ㅋ)
동기님까지 찾아서 댓글을 쓰시다니 ㅋㅋㅋ신기
살찌셨을때도 곰돌이상 너무 귀여우세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떤 다이어트 영상보다도 유익했다.
기자님 살 확 찌고 또 확 빠졌을 때 어디 아프신가? 했었는데..ㅎㅎ 키토 하셨군요! 저도 키토로 살 엄청 빼고 잘 유지 하다 코로나 지내면서 폭망...요즘엔 대강 간헐적 단식 하고 있는데...키토할때 모든 수치며 건강이 제일 좋았어요 잘 유지하시길!
2탄 언제올라와요
키토와 16:8 하면 2달에 10킬로 빠지긴 하더라고요. 근데 우리나라는 키토제품이 너무 비싸서 키토 간식은 먹을 생각도 하지 말아야 하겠더라고요. 그래서 그냥 딱 3끼 혹은 2끼를 16:8로 규칙적으로 먹으면 살은 많이 빠지지만 키토 이후 원하는 몸무게 만들고 운동을 해줘야해요. 안그러면 다시 살이 찌더라고요. 그리고 잘 못 하면 혈압이 올라가요. 그래서 키토할 때 꼭 생채소 챙겨드세요.
16:8은 건강한몸 유지
18:6은 다이어트 라고보심됨
운동은기본이죠😊
키토는 생채소가 아니라 데치고 볶거나 찌는 위주인데요;; 생채소는 더부룩하고 가스 유발 주범인데 ; 웬만함 야채의 씨도 제거하는게 좋아요.
오늘부터 키토다!
저두 9키로 감량 가볍고 너무 편안 좋답니다
국물 안먹기 맥주 안먹기 쇄주먹기 배가 부러도록 안먹기 실천 합니다 .ㅎ
오~~ 작은 실천부터 시작 결심 굿입니다~ 화이팅!!!
오~~ 작은 실천부터 시작 결심 굿입니다~ 화이팅!!!
살찌는 과정이 결혼후 저랑비슷하네요 체중또한 비슷하고..직장을 옮기고 몸을 쓰는일이많아 살이빠졌다가 또 찌고
헬쓰를 빡시게해서 살을 쫙뺏는데 또 찌고..이방송을 보고 탄수화물이 제일 큰 이유란걸 알았네요
살찔땐 피자,빵 ,라면 이런게 엄청 땡겨 많이 먹었거든요
대박 🎉
몸에서 초등학생 한명이 빠져나갔네요😂😊
김종원SBS기자님 ~
다이어트 쉽지 않은데 참 대단합니다~^^꿀팁 비법 감사합니다 나도 실천 노력 해볼래요
이 모습 그대로 늘 건강하시어 방송활동 마니 하시길 바래요~^^
화이팅!!!!!!!!!
우리나라에도 키토 인증 제품 많이 팔았으면 좋겠어요
새해에 딱 맞는 컨텐츠네요
키토식은 정말 최고에요~
아주 좋은 정보네요
우리나라에도 키토식품들이 많이 생기길
기자님이 다이어트 방송을 해주시니 귀에 쏙쏙 잘 들어오고 엄청 재미있네요
다음편도 기대됩니다!!!
기자님. 유투버 하시면 대박나실듯
정말 좋은 다이어트 자극 영상입니다. 실제 겪은 걸 생생하게 담은 후기네요 감사합니다. 다음편 얼른 주세욧 콰오카콬쾅
와 목소리가 아니면 완잔 다른사람인줄알았어요. 성형한줄요. 대단하세요.😊
저도 32키로 뺏는데 저랑 다이어트가 비슷해요
다이어트도 머리를 잘 굴려야 함! 그래야 몸도 적응하면서 요요를 줄일수 있어요.
절데 한꺼번에 무식하게 빼지마세요!
어떻게빼셧나용......😊
여기서 나쁜 탄수화물을 안먹는게 중요해요 섬유질이 풍부한 야채는 건강한 탄수화물로 그런건 든든히 챙겨드셔도 됩니다.
컬리플라워 라면을 만들면 전세계가 매일 먹게 될 것 같네요. 맛은 똑같고 식감도 똑같은데 건강하기까지 하다면 누가 안먹을까요. 빨리 만들어주세요. 안성탕면 제조자님 여러분~ㅋ
컬리플라워로 만든 피자 저는 너무 별로였어요(해외 살아요). 라면으로 만들면 어떨지 저도 궁금하네요.
20년은 젊어지셨네요. 정말 다이어트가 최고의 성형이라는 말 맞습니다. 저도 같은 고민을 하고 있는 사람으로서 명심하겠습니다.
와! 진짜 궁금한거 하나하나 꼼꼼히 정리해서 30분 미만의 동영상으로 압축시켜주셔서 너무 감사합니다!!!! 역시 믿고봅니다!!
쉽게따라할 수 있는 방법을 너무 잘 정리해주셔서 감사해요 😄😄
다이어트는 정신력
아니 살찌셨을 때는 전혀 지금의 얼굴도 아니고 10 년 나이 더 들어 보이심. 너무 신기하네요
박수받아 마땅합니다
저도 따라해야하는데....
저도 간헐전단식+키토 다이어트 시작해야 겠어요 새해 다이어트 시작하려는데 진짜 큰 도움이 됐습니다 실천하고 성공해서 다시 댓글달러 올께요
모야 너무 재밋네요 다음편 빨리 올려주세용
향님 찐이네
배우고 갑니다.
최겸 유툽 보고 살뺐는데 오 중간에 나오시네요 대박 ㅎㅎ
저도 구독하면서 영상도 보고 책도 사서 읽고 있는데 여기서 최겸님 보니 더 반갑네요~^^
좋은거 배워갑니다.
안그래도 요즘 밤바다 먹지 않으면 잠에 바로 들지 못 하네요 ㅠㅠ
이것이 진짜 몸으로 뛰어 발굴해낸 기사가 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ
키토하고싶어도 너무 방대하고 복잡해서 못찾았는데 기자님덕분에 많이 알아갑니다. 자세한 후속기사 부탁드려요!
대단하세요~
자극받고 갑니다!
2:34 헐....
이야. 박용우 교수님하고 송재현 교수님 둘 다 참여를 시키셨네.
저도 키토로 12킬로 감량했다가 안하니까 다시 요요왔어요 😢 유일하게 성공한 다이어트인데 일년 반정도 하고 나니 다시 하기가 두려워지네요. 건강 때문에라도 다시 한번 하려고 했는데 동기부여가 되네요. 감사합니다. 😊😊
감사합니다
조금은 해답을 찾은것 같아요
간헐적 단식으로 20:4로 하루 한끼만 먹었는데 초반엔 잘 빠지다가 정체가 오고 오히려 조금 풀어지니 다시 찌더라구요
그때 한끼도 지방보다는 탄수화물 위주 식단이었던듯요 그래도 하는일이 하루에 2만보정도씩 걸으며 산 타고 대략 5~10킬로 정도 되는 물건 가져다 주는 일이라 운동은 별도로 안했거든요
원인은 탄수화물 이었네요^^
16:8로 바꾸고 탄수화물 당류 절제하는 식단으로 하루 칼로리 충분히 채워봐야 겠어요
정말 감사합니다
깜깜한 뱃길에 등대를 만난 느낌입니다❤
하루에 2만보 걷고 산까지 타시는 분이 탄수화물 섭취를 안 하면 어쩝니까? 원래 땀 흘리며 활동량이 큰 사람은 반드시 탄수화물 섭취가 따라 와야 되요. 아니면 탈수가 와요. 심박수 상승하고 심부전 오면 위험한 상황까지 가고요. 큰일날 소리를 하시네. 아직 날씨가 추워서 괜찮은데 여름철 조심하세요.
최겸님 영상과 책 추천드려요.
간헐적 단식 제대로 하는 방법을 알 수 있어서 좋았어요~^^
살 빼고 회춘도 하셨네요 정말 대단합니다!
현명하신 체중감량!! 역쉬~
응원해요 저도 키토와 저탄고지 식단으로 10키로 감량했는데 말씀 하신 것 처럼 다른 다이어트에 비해 배고픔이 없어요!!! 키토만세🎉
기자님 소식 진짜 궁금했는데 유익한정보와 함께 짠 등장하셨네요^^ 대단하십니다!😊
아 잼있어❤
컬리플라워 도우 자영업자님들 도입하시믄 잘 되실 듯요!
저도 기자님처럼 취업하고 급격하게 살이 불어난 케이스인데, 키토다이어트라는걸 한 번 참고해서 해봐야겠다는 생각이 드네요. 좋은 정보 정리해서 전달해주셔서 감사합니다.
ㅋㅋ몬가 너무 귀여우세요
재밌네요 확실히 인상도 뚜렷해지고 숨겨졌던 잘생김이 드러나셨네요! 저도 40kg 가량 유지어터로서 공복 유산소, 특히 수영 추천드립니다!
인간승리 10년 젊어짐 대박
기자님 너무 다행입니다. 건강해지셨내요~
저도 키토식단은 아니지만 간헐적단식으로 제한된 시간에 고기+야채 위주로 엄청 먹는데도 그다음날 살이 빠져있더라구요.1년동안 16kg감량 했어요
요요없이 잘 유지하시길 바랍니다
저도 키토로 세달만에 7키로 뺐었는데 탄수화물 다시 먹었더니 돌아왔네요 ㅡ ㅜ ㅜ 경각심을 가지고 새해에는 건강을 위해 키토식으로 먹어야겠습니다. !
진정한 성형은 다이어트
맞네요
저랑 진짜 비슷하시네요 저녁 한끼+야식을 먹는데 먹는 양도 많고 탄수화물 중독수준이라 122까지 쪘었는데 경각심을 못가졌어요 먹는게 너무 좋았거든요 여튼 지금 40키로 빠지는데 4개월 걸렸습니다 사실 건강 나빠진게 컸어요 ㅋㅋ 무서워서 빼기 시작했는데 탄수화물과 정제당을 최대한 억제하고 먹는양도 줄이고 매일 유산소 한시간-한시간반정도 이 생활하면서 외식이랑 간식을 다 끊었습니다 이게 큰거 같아요 다이어트 하시는분들 화이팅입니다 전 목표가 70이라 계속 노력중이네요
키토하실 때는 나트륨도 중요해요!
05:40 하나는 알고 둘은 모르네요. 저녁을 먹으면 다음날 아침까지 배가 안고파야 정상이다? 누구나 저녁 먹고 11시 되면 배고프고 야식, 간식 땡긴다. 그 전에 자는게 매우 중요하다. 다이어트할 때는 일찍 자고 일찍 일어나야 한다
와우 전후사진!!
흔히 말하는 적게 먹고 운동하라가 아닌 무엇을 어떻게 얼마만큼 먹어야 하는지 우리 몸이 음식에 어떤 영향이 있는지 상세하게 알려주셔서 정말 감사드립니다. 정말 도움이 많이 되었습니다.
거의 20년 젊어지셨는데요?!!!😮😮
현재 미국에 살고 있는데 키토에 대한 설명이 쏙쏙 들어왔습니다. 마트에서 물건고를 때 살펴서 구매해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다^^
식전 혈당 113 떠서 간헐적단식을 시작했습니다. 12시부터 20시까지만 먹고 나머지는 오로지 물입니다. 별것 안했는데 2달만에 6kg 빠졌고 다음달에 건강검진이 기대됩니다.
따라해보겠습니다^^
대단하십니다
엇.. 체중 감소도 당뇨 증상일 수 있습니다. 당뇨 증상이 보일 때 간헐적 단식을 하는 것은 건강에 위험할 수 있습니다. 건강 검진때 당화혈색소를 꼭 확인해 보세요.
@@Midwinter-mq4qh 정상이었습니다. 감사합니다.
규칙적인 생활을 아닌 교대근무를 하면 어떻게 하면 효과적일까요?
간헐적단식은 정해진 일정한 시간이 중요하죠??
다음편도 너무 궁금해요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기자님이 컨텐츠 주제네
이게 트렌드에 맞는 컨텐츠죠 브라보👏
최겸님😂😂❤
간헐적 단식은 내기준 가장쉬운 다이어트 방법.먹고싶은것 시간만 지켜서 다먹고 유지 중!
유익한 정보 칭찬합니다.
와.. 저도 관심있었던 케토식과 간헐적단식.. 감사합니다~