"계란이랑 이걸 같이 드세요" 아침에 먹으면 뱃살이 쏙 빠질 겁니다. (국내 최초 비만 클리닉 치료. 박용우 교수)
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- čas přidán 7. 07. 2024
- 아침에 이 1가지만 챙겨먹어도 내장지방 쏙 빠집니다. 박용우 원장도 매일 먹는 초간단 식사법이 궁금하다면 아래 링크를 클릭하세요!
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박용우 교수님이 들려주실 이야기
✔️ 아침 과일을 조심해야 하는 이유
✔️ 지방이 알아서 빠지게 만드는 특별 아침 식사법
✔️ 다이어트 보다 더 중요한 이 '습관'
📌박용우 교수님 도서 [내 몸 혁명]
product.kyobobook.co.kr/detai...
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링크 안에.광고는 꼭 설치해야볼수잇는건가요ㅠ
@@user-db4mw6pn8s😊
,/./
😂😂😂😂😂😂😂😂🥰🫢😮💨😑🥲🥲😑🥲😑🥲😑🥲😑🤤 10:27
직장인분들
건강검진 공복혈당 추이잘보세요
100ㅡ110대면 전단계 수준입니다
여기서 방치하면 당뇨 금방오고
120이상인분들은....당뇨급이라 생각하고 관리하세요 당화혈색소 검사꼭하고... 매년 공복혈당이 높아지고있으면 좋은신호 아니니깐 꼭 유심히 보시길..
교수님 정말 감사합니다 존경스럽습니다
6년의대 나오시고
비만 클리닉 30년 넘게 운영하시면서
깨달은 노하우와
지식을 공유하니니
강의료를 드려야 될것 같아요
당은 당을 부르고
빨리 배가고파진다는 말씀 저는 박사님 영상에서 처음들어봅니다
과자나 치킨을 먹으면 왜 자꾸 그런 음식이 땡기는지 몰랐는데
어떤사람들은 몸이 그걸 필요로 해서 땡긴다고 하면서 계속 먹어라 하고
어떤 교수님 영상은
위를 비우지 말고 조금씩 하루5끼나 6끼 먹어라하고 과일도 많이 먹어라 했는데 제몸은 점점 비만이 되어갔어요 몸이 천근만근
다리하나가 코끼리 다리같이 너무 무거워서 계단을
올라가도 한계단 한계단 얼마나 힘들었는지~
박용우박사님 말씀이
정말 명쾌하고 쪽집게 명의이십니다
저는 40대 후반으로 봤는데 제보다 많네요
60세가 넘으신게 맞나요 너무 젊으시고 대학생 같아요 너무 잘 생기고 미남이시네요 교수님 영상에 푹 빠져서
계속 공부하고 있어요 먹자마자 걸었더니
몸에 힘이 생기고
저녁도 채소와 단백질위주로먹고
의자중에서 벗어나서
한번식 걷고 스트레칭도 하니까
훨씬 몸이 가벼워요
감사의 보답으로 내몸혁명
책을 구입해서 헌권은 제가보고
한권은
오빠가 당뇨전 단계인데
선물 해야겠어요 최고중에 최고 이십니다
저처럼 가난한
사람에게도 강의료 없이 지식을 공유해주시고
대한민국의 비만퇴치 운동에 선구자 같으십니다
정말 훌륭하고 좋은일 하십니다 어디 안 가시고도 봉사도 되시면서
또 병원과 교수님 명성도 알리는 홍보역할도 되시네요
항상 건강하시고 행복하세요~❤❤❤❤😊😊😊
내용 너무 알차요~
저도 박원장님 말쓰대로 꼭 해볼레요 살과에 전쟁 타파 화이팅
설탕 밀가루 줄이기만해도 넘나좋음
이분 말씀 근거 있는 거 같음
잘 듣겠습니다!
☁️
박용우 선생님, 감사합니다. 선생님 책 읽고 그대로 따라해서 원래 78.5kg에서 73.5로 5킬로 감량하고 더 찌지 않고 있습니다. 좀더 노력해서 앞자리수 6을 찍어보겠습니다!
박용우선생님 감사합니다
아침 오나오, 점심 일반식으로 귀리콩밥과 반찬,저녁 샐러드와 닭가슴살,마녀스프 돌려먹어요~
밀가루나 튀긴음식 안먹고요
살이 많이 쪄서 현재는 걷기 40분정도 하고있어요~
간혹 먹고싶은거 있을때는 점심에 외식하며 먹어요ㅋ
두달 안됐는데 7키로 정도 감량했어요
@@user-kk3fo2lc6j 오ㅡㅡ짝짝짝
잘하셨네요 축하드립니다
아침공복에.삶은달걀과 두부를먹은지4 개월됐는데 다이어트에 많은 도움이되더라구요~단백질섭취를하면 배고픔을 덜느끼게되더라구요.그대신 운동은필수.전 이 음식을지키며 런닝하면서3개월에 10 키로뺐고 유지중입니다
구운계란도 괜찮은가요?
아침 - 샐러드, 닭가슴살, 삶은 달걀
점심 - 일반 식사(탄수화물)
간식 - 삶은 달걀, 두부, 당 함량 적은 음료
저녁 - 채소, 단백질 (회, 샤브샤브)
😊😊😊😊😮😊
박사님 감량전 모습이 더잘생겼어요
원래? 갑자기 살이 빠지면 얼굴 헬쓱해서 아픈사람같다.는 말 들음
살 피둥피둥쪄서 약봉지 달고사는것보다 좀 헬쓱해보여도 건강한게좋음
감사합니다. ^^
단백질우유도 ㅎ도움되요!!
6:48 단맛
6등~~ 하루 세끼 정해주시니 편하네요
저도 내일부터 해볼게요!
계란셀러드닭가슴살 감사합니다
오전에 마차먹으면 화장실 잘가요..카페인때문에
삶은달걀2개와 베지밀먹어보니 허기진것도없고 좋아요
계란이랑 뭘 같이 먹으라는 건가요?
지금 4 주째 실천하고 있어요
생각보다 반정도만 빠진거 같은데
한달 더 하고 싶을때 4 주 프코그램
첫주부터 같은 방법으로 하연되나요?
저도 원장님 알려주신3주다이어트로 3키로 감량했어요
수술전에 몸관리차원해서 했는데 저를돌아보는 좋은계기가 되었습니다
회복되면 한번더 할생각이에요
박샘식단은 제 식단과 똑같으시네요~ 근력운동 으로 하루에계단22층까지 5번하고 일주일2~3일정도는 수영또는 동네뒷산오르기 😊😊 50대후반인데 55사이즈입습니다~~
마자요 노력해야 유지되더라구요😊
50대 후반에 55사이즈는 좀 보기 그럴거 같습니다만
22층 5번 오르기... 정말 대단하세요.
@@user-do3zy5yh8t 무슨소린지 요즘대세가 엉빵입니다 청바지입으면 얼마나이쁘게요 ㅋㅋ
@@jiyounepark3479ㄴㅓ무 무리 하시는 거 같은데ᆢ
살과의 전쟁에서 성공하기를! 좋은 말씀 감사합니당😊
아침 샐러드나 삶은 달걀,닭가슴살
슴슴한 반찬 먼저 먹고 밥을 먹자
점심. 탄수화물 일반식사
간식 두부, 달걀
저녁 샤브샤브 채소나 단백질, 회
정리 잘해주셨네요 ㅎㅎ
반찬을 먼저 다 먹고나서
밥만 나중에 먹으란건가요? 맨밥을?
@@two-kittens 채소와 단백질 반찬을 어느정도 먹고 몇 젓가락이라도 먹고 밥하고 같이 식사하면 됩니다
저도 아침에 계란 구운 토마토 먹고 4키로 감량. ㅎ
선생님이
말한것처럼 했던니 너무 빠져서 제가 소멸했어요:) 안녕히계세요
선생님 책 3권. 사서. 열심히 읽고. 있습니다
이거 무조건 하세요. 초반이 힘들지 너무 신기하게도 체중이 빠집니다
내용 너무 좋아요
선생님덕에 3개월에 10키로 감량했습니다 식습관 완전 바꿔서 가짜배고픔도 없고 몸도 가볍고 감사합니다❤
대단하시네요
진짜 대단하세요!
대단하군요. 쭈~욱 유지하시길 바랍니다.
와우 축하드려요 쭉 유지하세요~
당뇨고혈압약은 아침에 먹어야 되는데 공복에 먹어도 되나요 ?
세끼를 먹는데 간식이 들어갈 공간이 있나요?
계란과 뭘같이먹으라는건지
샐러드
당뇨환자는 배고품을 못견뎌서 ᆢ늘 걱정입니다
정신력문제임
근육이 생기니 배고픔이 잘 지나갑니다
운동을 쉬운 걷기부터 시작해 보세요
저희 가족의 실제로 한 경험입니다
너무 심한 당뇨환자라서 2년정도 누워서 있다가
도저히 남 되겠어서 걷기를 시작했습니다
처음엔 운동화도 무거웠지만 포기 안했습니다
최소 4년 이상 계속해 보시길 권유드립니다
매일 하시면 꼭 건강해 지실 겁니다
@@user-de5yu5bz6p 좋은 답변 감사드립니다
늘 저녁 한시간 걷고 들어오면
허기 지더라구요ᆢㅋ
교수님께 진료받으려면 어떻게 하나요?초고도비만입니다~ㅠ
아침에 토마토는 괜찮은가요?
콤부차 한잔씩 마시는건 괜찮아요
근데 뭘 먹어야 좋아요? 라고 묻는건 당연한거라고 봐요. 먹는게 건강을 좌우하잖아요. 식단이 70퍼센트라고도 하고.
내가 먹는것이 곧 나다'라는 말도 있는만큼. 무엇을 먹는가'는 중요한 중점이죠. 달다구리 중독자(165에 48이지만 마른비만) 근데 또 웰빙주의라서 좋아하는거 먹지만 몸에 좋은것도 생각하고 먹으려고 함. 옛날부터 걷는걸 좋아했었고. 하루에 걷는 양이 꽤 많음. 10000넘음.
그리고 단거랑 케이크 샌드위치 빵순이에 도넛 아이스크림 등등 그런거 좋아하는데 마시는거는 제로 무설탕음료로 마심. 아메든 에너지드링크든. 카페인이 필요해서 안 마실수가 없음.. 🥺
성인들은 건강문제의
심각성을 알지만
중고등학생들은
잘모르고
요즘 편식들도 심해서
학생들 대상으로
특강해주셔도
좋을것 같아요.
쌤말씀대로 저렇게 먹되 한끼양을
줄이고 먹은뒤 운동은 필수로
하루 2시간은 해줘야 되요 ~
나이들수록 먹는거 조금줄이고
많이 움직여야 덜찌거나 유지가
되요 ~몇몇 사람들이 임상실험
체험해서 살이 빠지는거 다른
사람도 적용되는것은 아닌것 같아요~ 제같은경우는 단백질 채소 탄수화물 잘챙겨먹고
운동은 매일 2~3시간해야 겨우
살이 빠져요 ~
갑상선저하증으로 살이마니찌는사람들은 입맛은없고 살이찝니다 어떻게 관리해야할까요
따뜻한 소금물 0.9%로 마시면 살빠져요
계란과 ?? 무엇을 같이 먹으라는 것인지요??
내말이요~~~
8:35 샐러드, 닭가슴살, 삶은달걀
05:05
원장님 저녁부터아침까지 12시간 쉴때 물은 먹어도 되나요
네, 물은 괜찮으세요
원장님 말씀하는데 힘이 너무 없어보이고 듣는사람도 힘이들어요. 다이어트도 좋지만 드시면서 힘있게 사세요
이런 댓글 보다는 내용을 보시고 우리도 피곤할때 있잖아요 좋은내용 감사합니다 라고만 쓰세요
듣지마세요 ㅋㅋ 간단한 방법을 모르나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20년전에 다이어트 할때부터 이 선생님 영상봐왔던 사람인데요 원래 이러세요 ㅎㅎ
@@MARTINKK-lw6uf 맘이 많이 꼬여있군요
@@user-pt2jh2yz1p 본인생각을 해야죠 ㅋㅋㅋ 본인맘대로 남한테 힘이 없어보인다느니 듣는게 힘들다고 한 사람이 누군데 ㅋㅋㅋ 누가 누구한테 꼬였다고 말하는거지?? ㅋㅋㅋ
식사 사이에 아메리카노는 먹어도 되나요?
식사 이후 바로먹으면 영양소흡수 장애옵니다 두시간후 드세욥
변비가있어서 매일 아침 쾌변이란 제품을 항상먹는데...이것도 문제가 있을까요???이제품 먹는 사람들 참많을겁니다 저녁에가면 거의 없거든요
딸아이 고3때 심한 변비로 고생할때
시금치잎 생거 2~3장
야쿠르트 1병
바나나 1개
물 조금
갈아 마시고 많은 도움 받았습니다.
원장님 유청단백질 좋은건가요?
일반 유청단백질 말고 분리유청단백질이요~선생님 책 꼭 읽어보세유~
저는 단백생활 먹어유 이것저것 다 찾다가 요게 딱이에요!
분리유청단백질요
아침에 누룽지탕은 어떤가요?
글쎄요...평소에 비슷하게 먹는데 살 안 빠짐... 운동1도안함...
그나마 먹는 양 확 줄이니 3kg빠지긴했는데... 조금더 빼고 운동 해야할듯...
맞아요~평소에 먹는 식단 잘하고
있지만 살안빠지고 운동이랑
유산소를죽어라 해야 그나마
1~2킬로 빠지고 체지방 0.5 빠져요~ 박용우 쌤하시는 말씀
틀린말은 아닌데 잘빠지는사람도
있고 안되는 사람도 있어요
당뇨가 있는사람이 다른사람보다
늙어보인다~ 우리 시엄니는 당뇨가 35년째이고 나이가77세
인데 젊어보여요
저두요
살은 빠지셨지만 급 노화가 오신거같아요ㅜㅜ
백번 옳은 말씀이고요.
인슐린저항성을 가장 설명 잘하시는 선생님입니다.
운동으로 근골질유지.
저탄과 좋은지방ㆍ좋은단백으로 식단조절.
적절한 체중유지.
매우 중요합니다.
박용우 교수님, 정희원 교수님 두 분 영상이 진짜 최고예요. 두분 다 서울대 의과대학 학부 나오셨고 말씀도 제일 유익해요.
근력운동 매일 해라, 한식 나물 야채 현미잡곡밥 렌틸콩 먹어라, 빵 피자 치킨 등 가공식품 끊어라 등등.
일상 과잉 탄수화물 섭취를 줄이시라
탄수화물 종류는 다양합니다.
아침 일어나자마자 잠들기전에
탄수화물 섭취를 하지마시라
아침에 탄수화물 드시려면
나물반찬에 단백질 밥조금
우유에 시리얼 팍팍 말아드시거나
쥬스드시지마시라
점심때 탄수화물 일반식을 하시라
영상에서 아침에는
샐러드, 닭가슴살, 삶은 달걀
저는 두부포함해서 식단해보렵니다.
이분 영상 뭔가 믿음이 가네요^^
Thank you.❤
목소리에 기운이 없어 보입니다
몸이 안좋으신거 같아요
몸이 안 좋은게 아니라 활동을 많이 하고 말씀을 많이 하시면 피곤하시지요 이런말 보다는 그냥 감사합니다 라고만 쓰세요
5등~~
아무것도 안 먹으면 내장지방 없음
진작했으면좋았을텐데 .. 이사람 후발이라 ㅎㅎ
ㅔ
.
초등학교 중.고 .학생들 먹는이 먹는식단좀 교과서에 필히있으면 해요.
아이도 안난 는 나라가 아이들 비만. 과 건강상태가 너무 불안 합니다
살을 많이 빼서 기력이 없어 보여요
원장님 기운없다는 댓글이 많은데 20년전부터 원장님 방송 봤는데요 우리나라 다이어트 방송에 자주 나오시던 이쪽분야 대표 의사쌤이라 좀 압니다.
박용우쌤 원래 말투가 저러십니다.
그리고 62세시니 감안해서 보세요 ㅎ
❤
자막이 없어서 별로네요
어휴 어디 아프셔서 살이 쪽 빠지신거 같아요
교수님 저는 52살여자인데
당화열색소가5.7 이네요 조금씩 살이빠져... 배만나오게 되었어요 4주다이어트해도되는지요?
살이너무 빠질까봐 걱정이예요
너무 지루해요 요점을 부탁합니다 간단히설명을 했으면 좋겠는데요
삶은달걀 얘기하셨는데 제가 콜레스테롤수치가 높아서요. 노른자 는 빼고 먹어야할까요???
콜레스테롤 관련 닥터쓰리님 영상 추천드려요~~ 노른자 꼭 드세요
3등요
4등
2등~~😅😅
이상하다 단것을 많이 좋아했던 내가 아침에 과일과야채를 먹은뒤로 단게 안당기던데
자연의 섬유질 많은 단맛을 먹으면 단게 안당기더라고요
1등
제목에 혹해서 들어왔는데 계란이랑 뭘 먹으라는 건지...
링크들어가봐도 뭘 먹으면 뱃살이 쏙 빠진다는 말은 없는데...
그냥 탄수화물줄이고 근력운동하고 간헐적 단식해라...
제목은 그냥 낚시인가....짱난다....
원장님이 기력이 넘없어보이네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂
😂
신빙성이 없어짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
24시간 금식날 매일먹는 비타민c.콜라겐도 먹으면 안되는걸까요
저도궁금하네요
당 없으면 먹어 임 마
너무 깁니다. 한줄요약 부탁해요
마조요 제목은 혹 하는데 주제는 몇초 사이로 훅 지나가고
서론만 잔뜩 늘어놓으니 실버들은 콕 집어줘도
모르는데 도대체 뭔말인지 모르겠음 ᆢ
알룰로스도 안되나요?
한국 갔다가 하두 쌀밥. 설탕 먹으면 곧 죽을거처럼 호들갑 ...언제부터 우리가 그렇게 흘러넘치게 잘 살았던가 ?
어렵게 성장한이들이 부자되면 티내고 살아야지 하는걸로 느꺼지는걸 왜일까
그냥 님이 꼬인거예요. 현실감각없는 옛날 꼰대
옛날 꼰대 ?
너는 안 늙는지 아냐 ?
@@coffeekongg 젊은이들이 호들갑이아니고 내또래 육칠십. 된이들이 .
참...꼴갑
@@coffeekongg 현실감각 ??
현실감각 있게 사느라, 내 일하며 ,봉사하고 살고있네
게을러 터져서 반찬가게사다먹고 요리할일이없어서 전기스토브(인덕션 이라고 부르데..웃겨. 그건 인덕션아닙니다) 로 충분하데나 ?ㅋㅋ 뭔소린지 이해나하겠나 ? 고따위 현실감각 있는이는 ...
누구집 며늘인지 자식인지..넌 부모도없냐 ?
커피한톨 안 나는 나라에서 얼어죽을 커피콩은 무슨 커피콩
흰밥대신 커피 먹고 사는나라
컬롬비아 친구가 그렇게 알고 있더군
저는 교수님께 감사해요.
당뇨 초기합병증이 왓었는데.
지금 식단 운동 단거 안먹고 14시간 간헐적단식 하고 있는데요.
몸이 너무 좋아지고 많이 먹고싶지도 않고 당도 너무 좋아요.
감사합이다.
눈이 졸린것마냥 왜그래
설명을 좀 짤게 해주세요
간딴은 말습
그렇게 나쁘면
밀가루, 설탕 회사 폐쇠시켜야지...
뭔 배부른소리
일 빡세게 하면 살찔시간없는데, 한국여편네들 맨 퍼놀고 이따위소리하는듯
당뇨는 남자들만 피해가나보지?
당뇨는 남자들만 피해가나보지?
당뇨는 남.자.들만 피해가나보지?
@@w.angela 난 할머니
할머니 너무 무식하시다@@kyungchaelee4719