Uvoľnenie sedacieho nervu a prevencia bolesti [FYZIOTERAPEUT Radí]
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- Uvoľnenie sedacieho nervu a prevencia bolesti je veľmi dôležitá, pretože
problém so sedacím nervom dnes trápi mnoho ľudí.
Častokrát je to spôsobené sedavým životným štýlom alebo naopak preťažením.
Ako zistíte, kde váš problém so sedacím nervom vzniká?
V prípade, že je bolesť akútna, je pravdepodobné, že ide o sedací nerv.
Ak je bolesť chronická, čiže vás dlhodobo trápi a častokrát sa stane, že príde a odíde, potom môže byť zdrojom bolesti krížová oblasť.
Ako si dokážete pomôcť, ak vás tieto bolesti trápia?
VIDEO OBSAH:
00:00 Vysvetlenie príčin bolesti
00:56 Ako si pomôcť
01:04 Prvé cvičenie
01:32 Druhé cvičenie
02:00 Tretie cvičenie
02:26 Štvrté cvičenie
02:50 Vysvetlenie pozície v ľahu
03:12 Príťahy kolien
03:48 Uvoľnenie driekovej oblasti
04:34 Strečingové cvičenie v ľahu na chrbte
05:38 Strečingové cvičenia so zmenou
06:20 Tretie strečingové cvičenie
06:42 Objasnenie strečingových cvikov
06:55 Uvoľnenie celej dráhy sedacieho nervu
07:20 Sedací sval
09:02 Výmena strán
10:00 Dráha sedacieho nervu uvoľnenie zakončenia
⭐️ ZDARMA eMAGAZÍN SKRYTÁ VÝKONNOSŤ bit.ly/3k1racp
Väčšinou cítite bolesť v oblasti sedacieho svalu, prípadne nižšie v dolnej končatine pri vstávaní zo stoličky, z postele a pri bežných aktivitách v domácností akými sú vysávanie, umývanie riadov a niekedy šoférovanie.
Problém môže pochádzať z konkrétnej oblasti sedacieho nervu alebo z oblasti krížov medzistavcovej platničky, ktorá tlačí na príslušný nerv a spôsobuje bolesť do celej dolnej končatiny.
Vítajte na našom kanáli CZcams DEVA Gym - Pohybovo-regeneračné centrum "Moderný Fyzio Tréning " kde nájdete inšpiratívne a vzdelávacie bezplatné videá s cvičeniami, ktoré vám pomôžu byť silnejší, zdravší a uvoľnenejší. 😍
ODBERAJTE VIDEÁ ZDARMA: bit.ly/3W4Wrse
Odporúčané videá:
Ako spevniť stred tela rýchlo a efektívne ► bit.ly/3JkL5Oq
Mobilita bedrových kĺbov ► bit.ly/3Ztehbp
Skrátené hamstringy? ► bit.ly/3Gsc9rM
Ak máte otázky, napíšte nám do komentára pod video.
KURZY ZDARMA:
SPRIEVODCA DYCHOM OXYGEN ADVANTAGE ►bit.ly/3Rk96FW
VITÁLNY BEŽEC ►bit.ly/3R7n3r2
DEVA NÁVOD NA PLOCHONOŽIE ►devagym.sk/ponuka-plochonozie/
WEBINÁR O WIM HOF METÓDE ►bit.ly/3mfpvwk
UPOZORNENIE - Ak ste zranený alebo cítite bolesť pri vykonávaní niektorého z týchto cvičení, navštívte lekára. DEVA Gym Tím z DEVA KINISY, s.r.o. dôrazne odporúča, aby ste sa pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu vo videách poradili so svojím lekárom, nakoľko sa zrieka zodpovednosti. Mali by ste byť v dobrej fyzickej kondícii a mať možnosť zúčastniť sa cvičenia. Mali by ste pochopiť, že pri účasti na akomkoľvek cvičení alebo cvičebnom programe existuje možnosť fyzického zranenia. Ak sa zúčastníte tohto cvičenia alebo cvičebného programu, súhlasíte s tým, že tak robíte na vlastné riziko, dobrovoľne sa zúčastňujete na týchto aktivitách, preberáte na seba všetko riziko zranenia.
#cvičenie #fyzioterapie #devagym - Sport
WARM UP Manuál►shorturl.at/hISXZ
⭐ E-BOOKY ZDARMA
➡Ako sa zbaviť stresu pomocou dychu► t.ly/d6nfR
➡Tipy pre lepší spánok►t.ly/pSwhA
➡Panvové dno: Cvičenia na doma►t.ly/NFVhZ
⭐NEWSLETTER: Pravidelná dávka pohybových a relaxačných inšpirácii ►t.ly/eeTWb
⭐ODOBERAJTE VIDEÁ ZDARMA: bit.ly/3W4Wrse
Ďakujem pekne,práve tieto cvičenia potrebujem,už len začať cvičiť😊
Nemáte zač. Presne tak, už len začať cvičiť 🙂
ĎAKUJEM❤
🙂
Mam radikulipatiu myslím ze budu vhodné cviky dakujem
Dobrý deň, táto zostava cvičení poskytuje všeobecný návod pre uvoľnenie sedacieho nervu. Pri radikolopatii, teda dráždení konkrétneho nervu z príslušného miesta je potrebná individuálna diagnostika u lekára/fyzioterapeuta, ktorý určí, aké cvičenia sú vhodné tak, aby bolesť redukovali a nezhoršovali dráždenie v príslušnom mieste.
S pozdravom
Mário z DEVA Tímu
Može mi to pomôcť aj keď mám vysunutu platničku? A tlači mi to na nerv. A do dolnej končatiny mi to ide je to fakt neprijemna bolest hlavne ked sedím.😮
Dobrý deň, v tomto prípade určite odporúčame návštevu fyzioterapeuta, diagnostiku a potom následne pokračovať v odporúčanom programe 😉
S pozdravom
DEVA Tím
To isté mam aj ja ale len druhý týžden. Bolesti brutálne hlavne ráno. Neviem sedieť, ležať riadne, ráno vstávať ci sa obliecť a vystriet nohu a cupnut si 🤣co ti pomohlo ak ti je uz lepšie teda?