Najlepšie cviky pri ,,vyskočených platničkách" v driekovej oblasti 🤗
Vložit
- čas přidán 18. 10. 2022
- toto sú najefektívnejšie cviky pri poškodených platničkách 😍
S poškodenými platničkami v driekovej oblasti život bez bolesti nekonči, vrátite sa k nemu hlavne vďaka fyzioterapii a vášmu prísnemu prístupu ku cvičeniu 😇
Dodržiavajte rady od fyzioterapeutov a je viac než 90% šanca, že budete znovu žiť bez bolesti 👌
Chce to však cvičiť správne a pravideľne 🫢
Napíšte do komentára, ako sa cítite pred cvičením a ako po cvičení 😊
Do komentára označte niekoho, kto má problémy s platničkami a toto video musí určite vidieť 👌
✅ navštívte náš ROZHÝB TO e-shop kde nájdete množstvo pomôcok na odstránenie vašich bolesti chrbta - rozhybto.sk/e-shop/
Sleduj ma na Facebooku - profile.php?...
Sleduj ma na Instagrame - / rozhybto
Ďakujem dobre rady aj pomoc...pomáha.. pekná práca palec hore. Už mám vybraté aj veci zo eshopu...nech sa dari
Po cvičení naozaj príjemná uľava😊, mám vyžarovanie do oboch nôh,až do palcov s nepríjemnou celkovou slabosťou v nohách, tieto cviky sa mi zdajú jednoduché, ale naozaj účinné 👍 vďaka
Veľmi užitočné 👌👍
Mám vysunutú platničku L 3. Neurochirurg mi ukázal z CD MR, že mám pricviknutý nerv medzi platničkami. Mávam veľké bolesti pri kostrči a niekedy mi celá oblasť zadku a genitalii ochrnie a páli. A prsty na nohách mám veľmi citlivé až si ich necítim. Aké cviky by boli pre mňa vhodné. Ďakujem za radu. Som vhodná aj na operáciu.
Chcela by som sa spýtať pri prvom cviku ako idem hore tak mi vystreluje bolesť do laveho ukazováka. Hneď ho musim zohnúť. Je to normálne? Ďakujem
Už dlhšie mám problémi že mi bolesť z ramena prechádza do celej ľavej ruky. Ale po vašich cvikoch je to konečne úľava. Len nechápem prečo pri tomto cviku sa deje toto.
Dobrý deň a keď som po dvoch operáciách platničky L4,5 môžem tieto cviky vykonávať?
Dobrý deň je to vhodné aj po operácii?
zaujali ma tieto cviky -mám herniu L5-S1 s Tarlovovou cystou ,ale pred tromi rokmi ma zrazilo auto a utrpela som zlomeniny zápästí a poranenia kolien +gonartróza čiže cviky na rukách a kolenách nezvládnem-čo mi doporučujete cvičiť
I’ve got a herniated disc on both sides L5/S1, and tried almost everything to fix.Unfortunately no improvement. I’m only getting worse. I was doing these exercises before too,but they didn’t work.
when dealing with a herniated disc, it is important to follow the school of the back and avoid pain during normal daily activities. It is important to observe the frequency of the exercise of mckenzie bends - every two hours
Prosím Vás, môžem skúsiť tieto cviky keď mám akútnu bolesť zrejme vysunutej platničky L5, tŕpne mi ľavá noha v okolí členka a chodidlo a neviem hýbať dohora prstami. Čakám na prijem do nemocnice, už ma 2x posunuli. Ďakujem za radu.
Dobrý deň, pri akutnej bolesti odporúčam skôr postupy z tohto videa - czcams.com/video/sSrdzUJxBv4/video.html
😂
Je zajímavé že první cvik Stuart McGill nedoporučuje v knize Mechanika zad, při druhém cviku mi fyzioterapeutka ho vysvětlovala jinak než vy: hluboký nádech do břicha, hluboký výdech do břicha... Každý říkáte něco jiného. Kde je pravda ?
Mckenzieho záklon je z mojích osobných skúsenosti jeden z najefektívnejších cvikov pri poškodených platničkách, pokiaľ vaše telo na záklon reaguje centralizáciou (bolesť sa zmierňuje po odcvičení) - preto vo videu vysvetlujem aj diagnostiku. Čo sa druhého cviku týka tak ho vysvetlujem tak ako ste popísali, je potrebné dýchať do brucha.
Prvy cvik sa nesmie cvicit cez bolest, das vankuse pod hlavu alebo hrud aby si nebol napaty, ale aby bola chrbtica ohnuta, kazdy tyzden by som isiel max o 10cm vyssie. 5x denne max na 2 minuty vzdy, mne toto pomohlo
dobrý den co když mě u cviku na balónu vystreluje veliká bolest do nohy. ani ten další cvik neudělám přes hroznou bolest
A
Keď mám trvalú bolesť do nohy 😔
Ano já také
nie som lekar, ale ked mam vysunutu platnicku tak cvik 2:00 by som urcite nerobil
U toho druhého cviku mě řeže v zádech to mi spíš zhoršuje bolest
Pri druhom cviku je dôležité držať napnuté brušné svalstvo, pomôžete si tak, že zatlačíte driekové časť chrbtice do zeme.
@@Rozhybto díky,ale přišlo mi že mě v tom moc rve