Které potraviny dobře zasytí?
Vložit
- čas přidán 2. 10. 2023
- Petr Havlíček s nízkokalorickými dietami úplně nesouzní. Nejsou totiž komfortní a udržitelné a člověk, který je drží, se těší, až konečně skončí - a pak následuje jojo efekt. Ale když už tedy redukujeme váhu... jaké potraviny konzumovat, abychom zůstali dlouho sytí, a čím se dá prodloužit pocit sytosti?
Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
Miluji zeleninové saláty se sýrem nebo nastrouhaným vajíčkem, případně místo zálivky dám bílý jogurt. Už mám vychytané svoje recepty. Když si ho dám k snídani s celozrnným pečivem lehce máznutým máslem, nemám ještě v poledne hlad. Na množství tady nekoukám, prostě tolik, abych se najedla a nepřejedla. Pak je mi fajn. Ale když ono je to opravdu na každém, každý nemá chutě, jako já. Než jsem se tak naučila skládat si jídla, byla jsem morbidně obézní. Teď mám cca o 20 kg méně a jelikož se takovéto vaření a skládání jídla dá dodržovat dlouhodobě - třeba pořád, doufám, že kilča sádla dolů ještě půjdou a s přiměřeným pohybem se dostanu na figuru, kterou jsem měla před deseti lety, takže do normálu. Holt to nejde rychle.
Rano potrebuje telo energii (zdrave tuky) a bilkoviny. Pokud zvladnu snis vice, Osobne snim radeji o vejce (bilkovinu a tuk) navic nez se nacpavat "hluchou" vlakninou od zeleniny. Po spanku-regeneraci telo potrebuje doplnit "pracovni" zasoby a nastartovat metabolismus (ovoce, skorice, chili). Zelenina k sniidani vas posle do setriveho modu, to opravdu nechcete. Take je dulezite mit snidani teplou (45stupnu), a to jak jidlo tak piti. Tim se uspori vlastni energie a pomuze nastartovani spalovani tuku a rozhybani metabolismu. Ma (byvala) pritelkyne resila podobne potize jako vy, a kupodivu stejne drastickymi metodami. Naordinoval jsem ji (temer nasilim :-) ) poctive teple snidane, s jednim dilkem cokolady jako zakusek pro lepsi naladu. K tomu pravidelne plavani a kolo. Kazdy tyden minimalne 2 krat 1hodinu intenzivni sportovni aktivity. ( BTW: seks se jako sportovni aktivita nepocita ) Vysledek = zlepseni nalady, radostnejsi vyraz v obliceji a mnozstvi tuku slo dolu lepe. Kousek cokolady nema v celkove energeticke bilanci zadny vyznam, ale urcite pomaha na psychiiiku a par flavonidu z kaka se take hodi.
Najviac ma zasýtia zemiaky.
Zeptat co jíst každý den svacine do školy vločky je správné nebo není
Nejprve se naucte zaklady cestiny, potom reste jidlo. Nebo lepe, odjete tam odkd jste prijeli.
@@gg.youlubeatube6249 proč jen ptám ne
@@gg.youlubeatube6249 A ty by ses měl naučit pravidlům slušného chování.
@@givemeoneminuteCZ Kazdy ma pravo zit tam kde se narodil. Popirani je rasismus.
Musíte být pěkně zaostalý jedinec když nechápete význam věty, ale při vás to přeložím. Ptal se, jestli je dobré vzít si do školy vločky, a s rasismem si bez hejtit někam jinam
Mě tedy nejvíce zasytí jogurt s musli a ovocem.
Akorát to rozhodně není nízkokalorické 😄
@@nwrth To je pravda. Ale taky to není ultrakalorické.
Je to jen na mě a jenom moje chutě. Ale zkusila jsem müsli a už nikdy víc. Jak někdo nesnese koprovku, tak já nesnesu müsli. Ale zkusila jsem takovou "lumpárnu" - koprovku, kde jsem místo smetany použila právě bílý jogurt Skyr 0% tuku. S vajíčkem nebo plátkem vařeného hovězího masa s bramborem opravdu bašta. Tuk byl v základu, tak bylo jedno, že jogurt byl netučný. Asi bych to neměla nazvat koprovou omáčkou, když jsem použila jinou surovinu, ale je to fajn obídek, že ani ostatní členové rodiny nepoznali, že to není ta koprovka, jak má podle receptury být. A takhle jsem vyzkoušela víc omáček. Kde to nefungovalo, byla "svíčková". To jsem si vystřihla ostudu. Ale učený s nebe nespadl. :-)
Zeleninu k snidani ? To fakt ne, mel bych zaludek jak na vode. Rano se potrebuji poradne nadlabnout, solidni miska vlocek, tvarohu , kokosu, chia, slunecniovych seminek , pridat tri orisky pro popelku a dochutit skorici a medem. Jako zakusek vejce s bananem. To mne zasyti, Pak muzu jet az do obeda.
On ale říkal, přidat zeleninu k tomu jídlu. K vločkam si to dokážu představit těžko, ale k tomu chlebu vejci a tak co tam říkal asi v pohodě že 🙃
Tak vynechat zeleninu ráno a dát si ji až k obědu. Ja třeba jedu jen 2 jídla denně. Oběd a večeři. Na snídani nemám ráno vůbec náladu a ani čas. Ale furt ta zelenina je jen doplněk, ne hlavní jídlo. Třeba Steak(bilkovina) a k tomu nějakou zeleninu.
@@habrrecords8698 Netusim jake zdravotni potize vas nuti nesnidat, kazdopadne snidane jakozto doplneni zivin a energie po spanku-regeneraci je nejdulezitejsi jidlo dne. Zkuste se poradit se svym lekarem, popripade premoci svoji lenost a vstat o pul hodiny drive, abyste se mohl vklidu najist.
@@DominikSusor Rano potrebuje telo energii a bilkoviny. Pokud zvladnu snis vice, Osobne snim radeji o vejce (bilkovinu a tuk) navic nez se nacpavat "hluchou" vlakninou od zeleniny.
@@gg.youlubeatube6249 já vám to neberu, jen ten komentář vyzněl tak, že se ve videu říkalo aby si člověk dal k snídani jen zeleninu 😆 Mimochodem k snídani většinou osobně taky zeleninu nemám, ale celkově ji mám bohužel min než bych chtěl a měl.