Kolik kroků byste měli denně nachodit a proč je 10 000 kroků jen marketingový tah?
Vložit
- čas přidán 9. 10. 2023
- 10 000 kroků denně, to je mantra zakořeněná v různých aplikacích i médiích. Kde se tohle číslo vzalo a jaké má opodstatnění? Petr Havlíček zjistil, že je to už poněkud zastaralý údaj a původně byl vymyšlen jako marketingový tah firmy, která začala prodávat krokoměry. Nicméně proběhl výzkum, zda je toto číslo opodstatněné a jaký má vliv na zdravotní stav. A došlo na zajímavé výsledky...
Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
Mockrát děkuji, je fajn,že jste👌🙏Hodně informací od Vás je pro mě hodně důležité. 👍🏅
Lidičky, já jsem po operaci míchy a po mrtvičce, jsem velice ráda, že udělám aspoň pár kroků, bez bolesti, nesmím cvičit jen chodit pomalinku a nevěřili by jste, po 400kroků, jsem vysmátá, že jsem to dala. 😂Buďme fit a bude nám líp❤
Jsem na tom podobně. Ale teď jsem byla na dovolené v lázních a tam jsem jen po chodbách mezi procedurami a po parku nachodila denně přes 10000 kroků, dokonce jeden den i přes 11 tis. :-D Asi ty dlouhé chodby a to šourání se po nich je součást terapiie. Byla jsem hrozně překvapená, kolik toho dokážu nachodit a přišla jsem na to, že je to tím, že člověk chodí skutečně celý den, ale ne na dlouhé vzdálenosti. Udělá třeba 100 kroků, pak chvíli sedí a čeká, odpočine si a jde dál, zase třeba 100-200 kroků. Přivezla jsem si odtud jako suvenýr covid, tak jsem ráda, že jsem ráda, ale až budu zdravá, budu v tom pokračovat a po krátkých vzdálenostech aspoň těch 5000 kroků nachodím. Doufám.
Jsem na tom podobně, taky čekám na endoprotezu kolena, jsem ráda,že chodím a nejsem na vozíku 🙈
Upřímně vám přeji brzké zotavení ať se váš život bohatě zaplní krásnými okamžiky.
@@janasvobodova3987 moc vám děkuji, je to velice milé.
@@danahalamkova3377 ano, to je hlavní že chodíte.
To bylo hodně dobře řečené. Smekám. Postupně v rámci svých možností. Tak si to překládám já. Ano, cesta je cíl.
Dobrý den, děkuji za video a rady. Jdu na to také postupně, jak na změnu jídelníčku, tak stylu a největší překážka byla si to v hlavě správně nastavit. A pak samozřejmě překonat lenost. To je ale každodenní boj. Dát si cíl a ten každý den překonat mi nepomohl, spíše uškodil, protože pokud se mi jej nepodařilo dosáhnout, přišly výčitky. Takhle postupně kdy se člověk smíří s tím, že to jde i postupně byl pro mě lepší. Mějte se pěkně a každému držím na jeho cestě palce a ať jí zvládne.
Ja zhubla 10 kg chůzí , každý den hodinu v kuse svižnější krok❤❤
Tenhle pořad pana Havlíčka sleduji už dlouho a moc se mi líbí. Přesto jsem pořád tlustá vobluda. Ale smířil jsem se s tím, podle mě snažit se zhubnout, i když to nemá žádný výsledek, je lepší, než nedělat nic.
Heh, nápodobně, ať dělám, co dělám, vážím furt stejně :-) Ale fyzicky toho zvládám víc, tak nějaký efekt tam je :-)
Tak to jsem v pohodě za dnešek 18 588 kroků 😂.
Děkuji za další video a těším se na další už.
👍
Thanks
Skvele video ale s tim spankem jedna osoba mi rikala ze mam max naspat 8h denne jinak pry si nicim zdravi a moje odpoved na tohle byla moje telo je keste unavwne chci spat tak se zametla do kose. Myslim si ze tady to je to sami jako s jidlem tak i treba s temy kroky kazdy jsme jiny a potrebujeme trochu neco jineho a nekdy me staci naspat 5 hodin a citim se dobre a jsou dny kdy bych nejradeji prospala cely den
314km za měsíc, garmin connect mi zděluje denodenně: Ušli jste více kroků než 99 % ostatních uživatelů.
Hustý :)
Líbí se mi, jak to má Garmin u svých chytrých hodinek - každý den ten cíl kroků upravují podle předchozích dní. A druhá věc... běžně nachodím cca 3-4 tisíce kroků (sedím v kanceláři u PC, tam toho člověk moc nenachodí). Ale už se do toho nepočítá cesta do práce a z práce na kole, kde to je pěkných pár kilometříků navíc. Ne, vážně neberu kroky jako jedinou metriku. Každý jsme jiný a každý máme jiný životní styl. Je lepší se na to podívat z širšího úhlu. Stejné jako v případě BMI. :)
Někdy u těch hodinek chybí logika no.. Měl jsem stejný problém.. Psalo mi to, že málo chodím, ale 80 minut na kole do práce to neřešilo..
@@michalhrbek3541 tak ta logika je pak na nás, lidech. Stejně jako BMI je jen vodítko a musíš se zamyslet (1 kg svalů a 1 kg tuku není objemově totéž)
10000 kroků ujdu hned ráno, bez 20000 kroků za den nejdu ani spát...
já bez 30000 kroků ani nevstanu z postele.
@@ngasta1713😂
Jakmile nemám po probuzení 40000 kroků, ani nevstanu.
@@ngasta1713🤣🤣🤣
já dám 100 000 kroků denně😁
Mě vždycky překvapují lidi co si prostě počítají kroky a berou to, jako nějaký úspěch nebo tak :D Upřímně, chůze je přece nějaká základní "věc" života :D Chodit prostě, hýbat se. Lidi by za to snad chtěli že díky tomu, že chodí tak zhubnout deset kilo :D
je jedno koľko je "norma". úspechom môže byť aj 2 tisic, keď sa človek predtým nehýbal - a počítanie mu môže pomôcť...
Chůzí samotnou se dá zhubnout mnohem víc než 10kg, o tom by chtělo ale něco vědět 🙂
Každým pohybem, chůze, běh, jízda na kole, skákání přes švidalo, plavání atd. se spalující kalorie. Tudíž je možné pouhou chůzi zhodit nějaká kila. Ja, když mě moje máma jako malého tahala o prázdninách na horské vyšlapy, tak jsem zhubnul 5 kilo.
tak záleží jak kdo, minulý rok mi google vyhodil, že jsem ušel 12km a 215k km ujel 🤣
@@GamersBoxCZ Tak jde o to jestli ty čísla jsou za hodinu, za den, za týden, nebo za rok😂😅
Moje hodinky nejsou marketingové. Mají nastaveno v základu 8000. 😂
Taky chodím 10 000 kroků denně a to už více jak 1 rok v kuse bez přerušení 😀
a výsledek?
Sice mě počet kroků vůbec nezajímá , ale kouknul jsem na můj průměr jen ze zvědavosti a je to cca 27tisíc tak to je prdel 😂 ale jak píšu tohle mě vůbec nezajímá r 1980 pohybu zdar ☺
Dobrý den pane Havličku, teď jsem nato zrovna myslela, čtete mi myšlenky👌..Nic méně, chcete říct že vice kroku za den nemá žadný vliv na zdraví nehledě navýšení energetického přijmu?? Ja tedy nevim, ale necvičím je mi 53 let, mám špatná kolena, vetšina cviku mi brání cvičit...Takže se snažim mit denne aspoň ty kroky abych nepřibirala včetne prace..Jestli to úplne funguje to nevím, přibrala jsem tak či tak, energetický přijem si hlidám..Živiny také, ne každy den je to na jedničku ale aspoň meco...Byt jen na bazálnim vydeji to bych asi hlady šilhala..To že jsem přibrala muže byť víc faktorů, denne si pokládám otázku proč mi nejde zhubnout blbych 7 kilo..Jsem v přechodu, necitim se vubec dobře..Léky na štestí ješte žadné neberu..Možna malo bilkovin, málo pohybu, možná malo jím, mám zabrždene spalovaní, nevím vám..1800 kalorií pro 53 letou ženu 168 cm není přece malo ani moc...Jak to mam udelat abych zhubla a nehladovela.., necítim se s temi kyly vubec nebře
Zeny v prechodu bohuzel trpi inzulinovou resistenci, to je dano hormonalnimi zmenami. Proto Vam nejde zhubnout, nebo to bude mnohem narocnejsi nez driv.
Doporučil bych oprášit český pravopis a ono to pak půjde samo! 😀
😂😂😂😂😂😂
Já dnes 60 tis, spokojenost☺️
Podle chytrých hodinek mám dneska nahoněno osm kilometrů.
😂
Stačí 6000 kroků. Pro lidi nad 50 let je to přiměřené.
Takze neco podobneho jako spenat a spousta zeleza v nem
Pan Vanek uz nenataci. Je vse ok?
Ked mam kazdy den okrem vikendy cez 15.-20 k tak je to až malo...,nieje to ze len kroky,ale aj co robis pri nich,to je tiez dolezite
Dobrý den, něco off topic - možná by to šlo dát zase do nějakého bizáru, už jste slyšel o (dle mého názoru) "ezo" trendu Ceremoniálního kakaa? Možná, by se z toho dal udělat podobně laděný díl jako Solanum tuberosum.
wtf? co je ceremoniální kakao? jdu googlit 😀
Asi zalezi jake tempo, jinak to nema vyznam
Japoncici sou mali a maji male kroky tak proto jich musi mit vic 😂😂
chytré hodinky zaznamenají jako krok i když stojíte a přešlápnete z jedné nohy na druhou, třeba v kuchyni za den tímto stylem naťapete 3000 kroků, ale veskutečnosti nejste aktivní a nic neujdete. Já když vůbec nic nedělám, a pracuji z domova, tak mám 7000 kroků, a to nejdu nikam, ani do obchodu, ani vynést koš. Tímto "výkonem" se tedy chlácholit, jako že dělám něco správně, je uplně zcestné. Každý kdo si vyjde na 20ti minutovou procházku a ujde 2000 kroků v kuse!!, pro své zdraví udělá více než ten, kdo našlape po domově 7000 kroků za den, ale veskutečosti jen přešlapuje na místě v klidové tepovce.
Mě kroky měří podle GPS, tudíž přešlapování nezaznamená!
@@kajven59 to je nesmysl, krokoměr měří zařízení zvané akcelerometr, nikoliv GPS, ta vám změří leda tak ušlou vzdálenost a ještě k tomu venku. kroky GPS opravdu změřit neumí a nemůže
Ano to je sice pravda ,ale mě to měří GPS, tudíž mě to přepočítá i na počet kroků.
Počítá se 10 000 kroku za chůzi ne za celý den....a v určitém intervalu ...😂
😂😂😂😂🤡🤡🤡🤡
Co když POUZE v zaměstnání nachodím cca 25 000 kroků? Plus samozřejmě cesta do práce, cesta z práce, cesta do obchodu atd. atd.
No, tak to máte nachozeno :-)
Som si myslel ze mi seka video koli pomalemu internetu na dialnici a to cavo tak sekavo rozprava🫢
Dnes 26000😂
No, všiml si někdo, že ty chytré hodinky považují za kroky i jiné pohyby rukou? Podívejte se kolik kroků vám napočítali třeba při ručních pracích. Já například v bazénu nachodím za půl hodiny 4000 kroků...😂😮😅
Některé mají i volbu aktivit, ne? 🙂
@@pavelberanek9750 Asi si nepochopil o co tu jde...
Asi nic moc hodinky.
Pokud zapnes aktivitu treba chuze, tak pohyb ruky ti nepomuze. Bez aktivity jen ojebavas akcelerometr pohybem ruky.
@@michalhudec1975 No právě. Započítává se to jako kroky. Zrovna tak aktivita plavání se do celkové denní aktivity započítává ve formě kroků.
Já mám průměr 8500kroků.
mám 4000 kroků denně, a je to o 3000 více než bych chtěl. Stačí silový trénink a trochu HIIT na konci a je to mnohokrát lepší než nějaký přiblblý kroky :D
😂
No to si musíte kroky něčím zpestřit, něco vidět, udělat :-) Aby to mělo nějaký účel - jen tak trajdat po parku je stejně nudné jako HIIT :-)
@@talanielNepleťme si zdraví se zábavou. Nechodím do fitka proto, že mě to baví, ale proto, že mě to udržuje silným, ve formě, zdravým a proto, že svalová hmota zpomaluje stárnutí. Nějaká procházka v parku či "vidění" něčeho je, co se týče zdraví, naprosto zbytečná (pokud nejsem 24/7 doma se špatným vzduchem a bez žádného cvičení).
A co se týče znalostí či "vidění", tak mnohem více svou mozkovnu potrénuji na wikipedii než na procházce;)
@@Klubargutan Pokud vám to takto vyhovuje, tak v pořádku. Někteří lidé ale nevydrží u něčeho jen kvůli tomu, že to je údajně zdravé, a potřebují jinou motivaci.
@@Klubargutanzas tak úplne zbytočná nie je. Chôdza je najprirodzenejsi pohyb pre ľudské telo a veľmi dobrá forma kardia ktorá nezaťažuje kĺby tak ako beh a skvelá očista hlavy. Ja sa do toho ešte venujem kalistenike. Nyslím ze na udržanie zdravia je ta chôdza práve najlepšia hlavne pre ľudí ktorí neradi cvičia. Poznám jednu pani u nás zo školy už asi takých 20 rokov a ta každý jeden deň chodí z dediny do mesta 5 km tam a 5 km naspäť. Vyzerá stále rovnako ma už okolo 60 rokov a postavu takú ze mnohé mladé baby by sa mali hanbiť za to aké sú rozkysnute.
ujdu denně v práci 20-25 ;), si neumíte ani představit nu.. rakety byly když jsem měl přes 30k
Takže. Když v práci nachodím 20 000 kroků, tak je už nezdravě moc?
Vsak je to v poradku..protoze kazdy naramek v podstate keca...kroky jsou POUZE ORIENTACNI a zpravidla ukazuji vice nez realne nachodime...tzn hodinky ukazuji 10tis ale realne nachodime tak o tretinu mene cca 6600kroku. Potom to dava dmysl
Mám hodinky kde jsem cca na 3km nastavoval svoji délku kroku. Pokud budu "hejbat" rukou jenom dopředu a dozadu tak nic nezaznamenají, to samé když budu hopsat namístě. Musí se spojit krok s rukou dohromady pak to teprve zapíše krok. Jedině kde to nesedí - kroky vůči km je do prudkého stoupání na horách kde dělám kratší krok.
Tož asi tak.
Dnes 9300 a to jsem sedel od 9 do 4 u soudu
Tak to chci videt kdyz budes sedet za katrem 😂
@@dadazizala5271 já tam nebyl kvůli sobě, ale pojem "katr" většinou užívají lidé, co z VTOS mají reálné zkušenosti :-)
Tak dnes jsem se zhrozil, Petře ,nevím co se stalo, ale vypadáte strašně, jak věšák na košili. A to bych si tipl, že neujdete dále, něž pro snídani do lednice a ne těch 4400 kroků
Dr. Budwigová psala ve své knize, že by se měl člověk aspoň 2x denně zadýchat, Rozpumpovat srdce a oběh. Ale v dnešní době každý pohyb dobrý. A těch 10tisíc kroků je fajn minimální hranice.
7500 kroků za den ujde člověk, který celý den skoro nic nedělá, zkrátka je prakticky neaktivní.
nesúhlas...ak pracujete z domu (lebo to vašej práci vyhovuje), do toho 2-3 stretká vo vzdialenosti 20 km dáte autom, prídete domov okolo 17.00h, garantujem vám, že zďaleka sa číslu 7500 nepriblížite...
Ne každej tahá paleťák v Amazonu...
Ako mozem cely den pracovat a dat popri tom 7500 krokov.
Ked niesom skladnik.
No to vi ze jo 😂🤡
🏃♀