oi Renato faz um vídeo de passo a passo de um treino para ganhar músculo e força mostrando o treino na prática com coisas que com certeza tenho em casa por favor.. preciso muito não ganho uma divida se quer...
Treino a noite no clube e meu treino acaba 20 horas até chegar em em casa é 21 horas, meu sono está muito mal durante a semana sempre vou pra cama faltando 8 horas pra acordar no outro dia, tenho certeza que meu rendimento caiu por causa disso.
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
depois de chegar no físico top vou falar fiquei assim dormindo...kkkkkk mas é claro treinando corretamente
Jkkkk dormi muito para ficar assim kk
oi Renato faz um vídeo de passo a passo de um treino para ganhar músculo e força mostrando o treino na prática com coisas que com certeza tenho em casa por favor.. preciso muito não ganho uma divida se quer...
Vídeo top 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ouro do ouro esse vídeo aqui!
Lenda ❤
Renatão é brabo d+ mano
Opaaa🎉🎉🎉
Depois de terminar uns estudos integral eu dorm bem
É doido, to assistindo esse video 02:07 da manha man
Treino a noite no clube e meu treino acaba 20 horas até chegar em em casa é 21 horas, meu sono está muito mal durante a semana sempre vou pra cama faltando 8 horas pra acordar no outro dia, tenho certeza que meu rendimento caiu por causa disso.
Bota meu nome na lista de espera
Eu vendo isso 01 da manhã, alguém me ajuda com isso, não consigo ficar sem tomar café, pois me da energia para trabalhar
Sou faa
MT TOP
Renato me tira uma dúvida, na joga BR vcs montão treinos para cada aluno?
Sim
Fica difícil pra mim então eu trabalho d vigilante a turno da noite 12 por 36
Eu tomo café e durmo igual uma criança kkkkkkkkkkkk
@Lula_Presidente eu posso tomar café 10 da noite q eu durmo tranquilo, depende do organismo