【山の歩き方 How to】登山でバテないための栄養補給とは？ なにを、どんなタイミングで摂取すればいい？ その疑問にこたえます
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- 【山の歩き方 How to】プロ山岳アスリート・小川壮太さんによる｢バテない山の歩き方｣栄養補給編。登山でバテないためには、疲労感の少ない歩き方のマスターだけでなく、そもそものベースとなる「栄養補給」が重要です。どんなものを、どんなタイミングで摂取するとより長くラクに歩けるの？ そんな疑問にしっかりお答えします。日帰り山行から160km以上を走る100マイルレースまで、あらゆる山行経験を積んできた小川プロのアドバイスは、絶対に役立つはず！
＊バテない歩き方フィジカル編は下記動画で紹介しています。見られていない方はあわせてご覧ください！
• 【山の歩き方 How to】登山で疲れやすい... （フィジカル編1・基本）
• 【山の歩き方 How to】バテない山の歩き... （フィジカル編2・実践）
0:00 OP
0:08 日帰り登山の行動食と摂取のタイミング
1:25 コンビニで手に入る食品の利点。高カロリーの食品をこまめに摂取する
4:38 食べ合わせの注意点
7:50 栄養補給のコツ・小川壮太さんの場合
10:45 小川さんの新刊本告知
講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード（50km）準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動するかたわら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。
【WEB】
sotaogawa.spo-sta.com/
【WEB】
www.yamakei-online.com/
【SNS】
Facebook： / yamakeionline
twitter： / yamakei_online
長野県民の皆さんなら知ってる方も多いのですが「味噌パン」はおススメです。ＪＡなら絶対あるはず。海外出張などに行く際も良くもっていきます。是非試してみてください！
自分は過去2度シャリバテを経験しました汗 「動けなくなる」というのはこういうことなんだなと。
あるある話に共感できましたｗ ランチパックは知らなかった！参考になりました！
小川壮太さんの解説は本当に分かりやすくてとても勉強になります！
ありがとうございます！
初心者なのですが、観ていてとても分かりやすかったです。
行動食にチョコレート菓子ばっかりはダメだったのか…。
だんだん「食べたくねぇなぁ…」ってなってくるのはそういう事だったんですね。
次からは酢だこさん太郎も持ってこ～
ランチパック試してみます、結局最後は、水うめーですよね、テン泊朝は、コーヒー飲みたいですけど。
非常に分かり安く、実用性のあるアドバイスの数々ありがたい！15年前に無知ながら富士山から始まった山行、あの頃これ知ってたらなーとは思いますー
本当にわかりやすいし、ためになります。
補給に関して実験の観点、すごくよかったです！
まさに先日、奥秩父縦走する際にシャリバテしてしまいました…スタート前に何も食えず、そのままスタートしてしまったからです…大反省。
素人の自分ですが既に身についているものばかりの内容でした
本、待ってます‼️
食事に関しては、体型や脂肪率とか個人さでかいので、それぞれにあったものがいいかもね。
甘いのはいっぱいあるけど、しょっぱいの、酸っぱいのがなかなかコレってのが見つからない。悩ましいなぁ。(^^;;
酸っぱいのだと、カリカリ梅持っていってます！
しょっぱいのだと塩昆布がおすすめです
ケトン体で生きてるからMCTオイル飲むだけだな。
飲みすぎるとお腹緩くなるので慣れてない人悲惨なことになるけど
脂質の行動食って難しすぎますよねー
すごく困ってます
ランチパックは添加物だらけの食品です。健康を考えている者は山行対象からはずしてます。