【行動食】登山 野外救護プロ資格保有者のおすすめ【永久保存版】
Vložit
- čas přidán 16. 03. 2022
- 今回はある意味で最も効果的で最も即効果を実感することができるかも知れない？
登山が楽になったり、行動できる時間が増えたりと劇的な効果が期待できるかも知れない？
(実際、私ドルフは補給食・行動食を意識するようになってから行動できる時間が劇的に伸びました)
行動食・補給食について師匠にガッツリ教えてもらいます
使用している具体的な商品の紹介はもちろんのこと、必要な栄養素や基本的な考え方まで
まさに永久保存版とも呼べる内容になっています
医療従事者であり、野外救護のプロフェッショナル資格WFRを所持する師匠
説得力パネぇっす
ぶっちゃけ、登山だけじゃなく自転車・ランニングなどの
チカラを長時間出し続ける系のスポーツをされている方にはめちゃくちゃ役に立つ内容になっています
ぜひお役立てください
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Impact of Probiotics on the Performance of Endurance Athletes: A Systematic Review
www.mdpi.com/1660-4601/18/21/...
コカ・コーラ ミニッツメイド 朝バナナ ゼリー 180mlパウチ×6個
amzn.to/3Jjkiii
DNS エナジーゼリー マスカット 風味 1箱6個入(180gx6)
amzn.to/3IaFKVn
大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー 30g×12個
amzn.to/3u4fGq7
ブルボン プロテインバーキャラメルナッツクッキー（WG）×2箱（18本）
amzn.to/3tcIM7t
BE-KIND プロテイン カフェモカ＆ダークチョコアーモンド 6本
amzn.to/3JfC1XX
BE-KIND キャラメルアーモンド＆シーソルト
amzn.to/3CL6URD
BE-KIND メープルペカンナッツ＆シーソルト6本
amzn.to/3tdXICf
塩分チャージタブレッツ 塩レモン味＆スポーツドリンク味 90g×3袋ずつ（計6袋）
amzn.to/3u4Etdu
フジッコ ふじっ子 大袋48g
amzn.to/3IdT5wj
明治 ヴァーム(VAAM) アスリート 顆粒 栄養ドリンク風味 4.7g×10袋
amzn.to/3IgHTiz
グリコ おいしいアミノ酸BCAAスティックパウダー グレープフルーツ風味 4．4g×10本 EGK-G70861
amzn.to/3wc847K
アリナミンEXプラスα
amzn.to/37gsAJJ
DNS エナジージェル ハニーレモン 風味 1箱12個入(41gx12)
amzn.to/3ivGFpj
システィナC 210錠
amzn.to/3weQoIq
強ミヤリサン ３３０錠
amzn.to/3qdXqcB
新ビオフェルミンS錠
amzn.to/3thLNDC
Amazonのアソシエイトとして、［ドルフのブートキャンプ］は適格販売により収入を得ています。
アフィリエイトが苦手な方、当方に収益を発生させたくない場合、ご自分で検索するようにしてください
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今回の行動食では、実際に使用しているものだけに限って紹介させていただきました。βアラニン、カルニチン、グルタミン(酸ではない)、クレアチン、アスパラギンなどなど、注目している成分はまだまだたくさんあります！
アルギニン，シトルリン，亜鉛で息子だけギンギンです。 ハチミツどうでしょう
結構お気に入りです。
腸内って凄く注目されておりますね
精神バランスと凄く関わっているとか…自分も腸内の菌達にヨーシヨシヨシとしてみるです
以前のファーストエイドもそうですが、凄く沼ですよね
自分は、こういったディープな分野面白くてめちゃ好きですよ
tanana 358さん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
お気に召されたなら大変光栄です！
近日中にまた、同じようなメディカルなネタを取り扱った撮影を企画しておりますので、ご視聴いただけたらとても嬉しいです!
ペットボトルに満タンにした業務スーパーで売ってる白ごま。
体に触れておける容器にバージンオリーブオイル(冬は固まるから)。
ビオフェルミン。
主食も行動食もこれのみかなぁ
その他は肉もα食品も嗜好品扱いです。
血糖値はあげたら燃費悪いですよね。
カロリーメイトはヤバイです。
腹減るし低血糖になる(個人的に)
塩昆布はお通じが良くなるので一旦クビです(^_^;)
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
白ごまとオリーブオイルとビオフェルミンを主食と行動食にされているとの事で。
ゴマも油脂が多そうなので、脂が体質に合っているんだろうなーとふと思いました…!
こんばんわ。
今日お声掛けさせていただきましたヨーカンです。この動画は全登山が見るべきですね。山友に宣伝しときました。至言「ブルボンにはずれなし」他の物もリンクから買ってみます。
ヨーカンさん
しょーごです
ご視聴及び、お声がけいただきありがとうございます!!
いやぁ、山の出合いはいいものですね。スフィンクスの購入もミステリーランチの動画を参考にしていただけたとの事で、我々もホクホクしておりました。
ブルボンは味もさることながら、いわゆる腹持ちの良さを伴った製品が多いように感じます。良い行動食を見つけられたり、また行動食に限らずお気づきの事がありましたら、またお気軽にコメントいただけたら幸いです！
お返事ありがとうございます。
いつかお二人にお会いできるのではと思いながら登山をしておりましたが、その日がついに来たという感じです。動画撮影中にお声掛けすみませんでした。
スフィンクスは2つ目で最初に買ったのはクーリー40なんです。お二人の懇親のレビュー動画のおかげですっかりミステリーランチ好きになりました。30から40あたりの中型ザックのレビューもお待ち申し上げております。
あの時、撮影中とは言え、全く登山と関係ないギターの話をしていただけですので、大丈夫ですゆえ…! ひょっとして、お声がけいただいたのは、以前の動画で、声かけしてくださいとアナウンスしていた影響もあるのでしょうか…!
ミステリーランチの中型ザックはドルフ氏がピントラー買うか僕がソウトゥース買うかしましたら、その時に…!
師匠 ありがとうございます
行動食は大事なので 参考にさせて頂きます
今週の発注でw
私は （柔らかい干し梅）（都昆布）（アリナミン メディカル バランス《パウチゼリー》）推しです
ドラッグストア店員より
朱美姉さん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
今週の発注の参考にしていただく経験は初めてですので、なかなか興奮いたしますね…!
あの、コンビニで時々売ってる、2錠入りの包装されたアリナミンAみたいな、１回使い切り系のサプリメント類が多いドラッグストアは個人的にありがたいなぁと思っておりますゆえ…ぼそぼそお伝えさせていただきます！
最近お疲れなんで、何が効いてるかわからないアリナミンEXプラスαとドルフのブートキャンプでエネルギー補充します！
鶴乃さん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
我々はご視聴いただいた方からいただくリアクションや、応援の言葉がエネルギー源です!
@@dolfsbootcamp ❗️我々がオカズにされてる訳ですね😁
げへへ、もっと栄養をください!!
ふじっ子としみそばかす笑った
ヤナさん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
塩昆布としみそばかすは、凄まじいのです…!
甘納豆たまに持って行ってます。後は昆布もです。最近栄養についての動画で、体内の負担になるもので「リン」が取り上げられていました。有機リンと無機リンの違いと体に吸収されやすさについて説明されていました。それによるとやはり大豆は長期的にみて体の健康に良いそうです。相対的にみて食品内にリンがどのくらい食品に入っているかは、どうも良く解りづらい表示みたいですね。あと、体への吸収速度の速さで「ぶどう糖果糖液糖」も動画で取り上げられていました。血糖値がどう変動するかの指標になるのではないかと考えています。
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
有機リンと聞くと猛毒のイメージがどうしてもつきまとうので反射的に忌避したくなりますね…。ただ、腎機能に問題がなければリンはあまり問題にならず、登山においては、どんどん吸収したい、重要で必要なミネラルです。
理由は、生体エネルギーの根幹たるミネラルであり、アデノシン三リン酸からリンが一つ取れる瞬間に生体エネルギーが放出され、生物は生きられます
果糖ブドウ糖液糖は非常に素早く吸収されます。しかし、それが必要なのは低血糖を急いで補正する必要がある場合であり、あまり必要が無いものです
むしろ、低血糖を急いで補正すると、ミネラルが血管内から細胞内に移動して減少する為、体に負担がかかります。
その最重症の病態がリフィーディング症候群です。もしも興味がおありでしたら、是非、リフィーディング症候群とリンを同時にお調べください。
@@dolfsbootcamp 早速のご返答ありがとうございます。リフィーディング症候群とリンの関係について早速調べてみたいです。一つのミネラルが単体で体に影響するのではなく、相互関係で成り立っていることが興味深いです。最近糖質制限についても調べたのですが、制限しすぎてケトン体の影響で、ケトアシドーシスになる恐れもあるという事を知り、今回のリフィーディング症候群もそういう流れに近いようにも感じました。（まだ調べていないので明言できませんが…）急激な変動は体にとって負担になるように思い、これからも意識してミネラルや栄養分について調べていきたいと思います。
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
まず、お伝えしたいのは、絶食が原因でケトアシドーシスは起きません。
インスリンの分泌が正常ならケトン体は無害だからです。
糖尿病の持病がなくて、ケトアシドーシスになるとすれば、よく知られているのは、清涼飲料水が原因で、急激な高血糖が続きインスリンが枯渇するも、高血糖からなる口渇感から更に清涼飲料水を飲む、ペットボトル症候群です。
また、もしもケトアシドーシスになっていたら、クスマウル大呼吸という特徴的な代償呼吸が起きますので、程度の判断ができます。
もしも、糖質制限が原因でケトアシドーシスが起きるなら、それは食事を取らないことで呼吸が苦しくなるという事になりますが、それが起きない事は直感的にご理解いただけると思います。
人体が嫌うのは、変化の量では無く、変化の早さであることを合わせてお伝えします
@@dolfsbootcamp早速の返信ありがとうございます。ケトアシドーシスになることについて具体的な情報が得られてとても嬉しいです。 インスリンの分泌が正常ではなくなる時に起きるという事は、日頃からの食生活も考えていかなければならないという事ですね。ペットボトル症候群もやはり気を付けなければならないという事が良く解りました。急激な変化で体に無理をさせないように、行動食と並行して、日々の食事も気を付けていきたいと思いました。
個人的に夜ゆったりと休める場合は、漢方エキスが入っていて身体への負担が少ないキューピーコーワゴールドaプレミアムが効くと思ってます
しかし緊急事態で即効性を求めるのならば漢方を使ってないアリナミンEXプラスaの方が良い、ということでしょうか？
Az Zさん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
緊急事態で即効性がある為、アリナミンを選択しているのかどうかという質問についてお答えします。
僕は即効性の必要が無い、まったりモードの時もアリナミンEX+αを飲みます。
キューピーコーワゴールドを使用しない理由は
・カフェインが入っているので、もっと増量して内服したいと思っても、しにくい事
・ビタミンB1をとにかく補充した事
の二点があげられますね
ビタミンB1の事を少しだけ話しますと、体の中にあまり貯蔵できないビタミンなのに体に吸収されにくく、エネルギー生成の基礎となる物質を糖質から生成する時に必ず必要になる事から、登山など過度な運動を行う場合は、まず第一に摂取すべきビタミンであると言える為です。
漢方薬は僕も携帯していますが、細かく症状にあわせた製剤を携帯しています。
皆さん体質が異なりますので、キューピーコーワゴールドの方がアリナミンより体が動くぜ!という事でしたら、キューピーコーワゴールドを使用いただく事を推奨させていただきたいと思います！
@@dolfsbootcamp
ありがとうございます
アリナミンEX+aも試してみたくなりました
アリナミンexプラスα 家で試したら凄い効果がありました
肩こりから来る、頭痛が慢性的にあるのですが、1時間ほどで治りました、疲労感も30分ほどで無くなりました。
ただ高いのでビタミンB2の成分が入っていない、アリナミンexプラスと同じ成分のジェネリックを買いました。
ビタミンB2が入ったのは他の薬
チオビタホワイトCプラスで取ろうと思います( ＾ω＾)
貴重な情報ありがとうございます( ＾ω＾)
たこ焼き屋さん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
ビタミン剤は地味ですが、確実な効果が期待出来ますね。生活の質が上がったならうれしい限りです！
今後ともよろしくお願いいたします!
今から叙々苑行ってきます
らんだむひもさん
しょーごです
ご視聴いただきありがとうございます!
行動前のカーボローディングに焼肉屋は満足感が高いですね。しっかり中まで火を通して、がっくつりいただく。たまりませんね!