【登山初心者必見】登山の行動食学〈考え方・選び方・注意点〉世界のガチハイカー達の知られざる実態と目からウロコの工夫【元アウトドア・ショップ店員独自目線解説】
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2020
- 🎬ひとこと
登山の行動食について話しました。
アウトドアショップ店員時代に得た知識、本社時代に磨いた経験、世界の山旅で学んだ視点で話してます。参考になりましたら幸いです。
🎬もくじ
00:01 導入
00:34 本日のアウトドアあるあるとご挨拶
01:17 ライター活動の「食の記事」について
01:58 目次出現
02:39 行動食がなぜ重要か、登山の運動強度
03:15 低血糖状態、シャリバテ（ハンガーノック）、超思考停止状態について
04:32 選び方のポイント
07:00 ケアル的回復
09:35 鉄分不足→ふらつき→転倒→骨折
11:49 脱線、大阪本町の旨い拉麺やさんで学んだ、「グルタミン酸」「アルギン酸」「イノシン酸」
13:06 どんこ、かつおの本枯節、昆布とうまかっちゃん
14:20 道の駅は宝箱
14:42 世界のハイカーの実態と工夫
18:30 ご挨拶
ダイソーのプラシェラカップがいい
▶️ • 【ダイソー】プラシェラカップ（47g）がスゴ...
シェラカップについて勉強になるたかにぃのブログはこちら。
✏️camptakany.com/sierra-cup/
大分県の実家に帰ったときめっちゃシェラカップ見つかった時の映像はコチラ。
▶️ • Video
🎬ご挨拶
こんにちわ。たかくらです。アウトドアを手段とした旅を愛してます。学生時代より山にハマる→社会人になってから更に放浪加速、フィールド拡大→退職→ニュージーランドで修行（テアラロア3000km）→オーストラリアで現金をすられ不良のゲイに襲われかける（2回）。現在は家具屋さんとカフェなとこで働かせてもらいつつ建物の屋上にキャンプ場作ったり、シーズンには山ガイドをしたり。アウトドアウェアとアウトドアギアの自作、ライター、野良コーヒ店長なんかもやってます。濃く、深く、楽しく、長く、安く、真の旅するなら、アウトドアが一番、がモットーです。
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🎬経歴
大分県日田市に生まれ、山と川と温泉で育つ。冒険的な挑戦への憧れは幼少期から強く、アウトドアの知識と技術を身につけ自己を高めたいと思い、学生時代より山に傾倒。するつもりが二日酔いの日々。学生最後の年にスイスなどヨーロッパの山を歩く。国内最大手のアウトドアメイカーに勤めて、修行。ニュージーランドのロングトレイル、テアラロアをスルーハイク。タスマニアの世界自然遺産エリアを歩く。カナダからチリまで歩くロングトレイルを目前に、ウイルスで世界がこんな風になっちゃったので今は日本で準備中！開眼したミニマリストとウルトラライトの世界。そしてさらに深いアウトドアの世界。
色々質問なども受け付けていますのでTwitterやCZcamsでどうぞコメントくださいまし。
〈Twitter〉
🔗 / takakura3twi
〈Instagram〉
🔗 / takakura3ins
【ニュージーランドの3,000kmロングトレイル「テアラロア」関連記事】
※テアラロアに興味のある人は是非ご連絡ください。そして以下の記事を読み込んでください。安全度が格段にあがります！
インタビュー記事
✏️jdunz.com/newzealand/activity/...
道具考ギア版
✏️yamatabitabi.com/archives/27609/
道具考ウェア版(アームカバー絶賛)
✏️yamatabitabi.com/archives/29150/
食卓事情
✏️yamatabitabi.com/archives/27611/
解剖編その１
✏️yamatabitabi.com/archives/27599/
解剖編その２
✏️yamatabitabi.com/archives/27601/
計画編
✏️yamatabitabi.com/archives/27605/
リスク編
✏️yamatabitabi.com/archives/29519/
🎬重要
深いアウトドアの世界に入り込むきっかけになった『遊歩大全』の紹介映像
▶️ • 【山の本】『遊歩大全』は人類必読書だと考えて...
旅やアウトドア好きな人は是非チャンネル登録よろしくお願いします。
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🎬こんなチャンネルだよ。
CZcamsチャンネル「たかくらや」は
「小さく暮らし、大きく遊ぶ。」
をテーマにしたチャンネルです
日常生活はミニマリスト（ストイックじゃない）として
「ミニマルに」
「コンパクトに」
「シンプルに」
「上質に」
をキーワードに
時間を大切にするための生き方や
精神的な充実を優先したライフスタイルを紹介しています
遊びについては
「アウトドアで」
「マキシマムに」
「大胆に」
「こだわって」
をキーワードに
あらゆるフィールドを国内外問わず紹介
（カナダ・日本・チリ・ニュージーランド）
外遊びの「楽しい」を紹介しています
世界を旅しつづけるなかで
「ミニマリズム」と「アウトドア」
この２つがQuality Of Lifeを上げる大きな手がかりになると
確信しました
そんなヒントや気付き、発見を紹介し、
交流していくためのチャンネルになっています
興味持っていただけましたら
チャンネル登録、👍、コメントお願いします😁
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#登山 #行動食 #考え方
#高倉屋 #takakuraya #たかくらや
じぶんでつけた梅干し
梅ジュース この夏 必ず持っていきます
勉強になりました！
ありがとうございます！
いつも大変勉強になります‼
コーンフレークとチョコの組み合わせすごくいいですね。
私はいつも行動食には魚肉ソーセージと梅昆布、森永ラムネ、焼き菓子持って行ってます。たかくらさんとちょっと被っていて嬉しかったです✨
岸山さん😄コメントありがとうございます！魚肉ソーセージいいですね！食事に添えても良いし密度高いし😄勉強になります😁👍
新田次郎の孤高の人をあやかり 長年 行動食の不動は「甘納豆と小魚(勿論ドライで)」それにレーズン、かりんとう、ピーナッツ(アレルギー無いので 笑)は欠かさず持っています。 最近はまっているのが「奉天」と「ジャガビーうす塩」 全部ZIPロックに小分けして 持っております。大体余るので帰宅後も堪能しております。
干し芋‼️これお腹にたまるし、繊維も取れるし、ほんのり甘くて美味しい😍
石田さん
干しいもいいですね👍
今年持ってって良かったと思ったのは干し柿でした。干し柿。最高。
マツダさん
干し柿いいですね👍！
ドライフルーツ🥭は普段カロリー高くて食べれないけど登山の時はいいですね。消耗性貧血怖いですね。栄養大事！
いい✨ご助言ありがと。
ジオラマさん
お役にたちましたら幸いです😊
野菜かりんとうがしょっぱみ甘味があって好きです。芋ケンピもいいみたいですね
ギロロ誤長さん
いいですね👍野菜不足しがちですし山で快便してこそなので、芋も⭕😄
はじめまして
行動食は、暑い季節には、塩分チャージのタブレット、梅味かレモン味のグミ、玄米ブランっていうビスケット系のやつ、あとは、食事でも使える魚肉ソーセージかカルパス持って行きます。
Hiroshi Gotouさん
はじめまして😄ご覧いただきありがとうございます。タブレットいいですよね、熱中症対策👍玄米ブラン私も好きです👍みなさん魚肉ソーセージ持っていかれてるんですね！自分ももっていってみます！ありがとうございます😄
無印のバームクーヘンが本当におすすめです。
私はバナナ味をいつも持って行ってます。かなりしっとりでバナナそのままです。
幕テンさん
ありがとうございます、無印のバームクーヘンですか！バナナ味も好きなので今度トライしてみます😁ありがとうございます。
チョコレート好きなのでチョコ多めに持っていきます
暑い季節はクッキー素材でコーティングされた(コアラのマーチみたいな)
ものを持っていきます。
衝撃に弱いので携帯性はあまりよくないかもしれません。
八丁味噌舐め子さん
コアラのマーチいいですね👍
山の民はお菓子通👍
爽味！凄く分かる。疲れるとネバ口になりますよね。仕事で疲れてご飯食べた後、必ず歯を磨くのですけど、それだけで爽快感が得られてスッキリします笑
でもホント軽くてコンパクトな食って難しい。また効率を求め過ぎると、食への満足感も無くなるし、うーん、難しいなぁ。
けど戦国時代の陣中食にもヒントがありそうな気がします（笑）
シオさん😄
爽味、大切ですよね👍歯磨き大好きです 食は最も深いテーマですね！研究が楽しすぎます。またいいものと視点見つけたらシェアします👍
こんにちは。ポテチ良いですね。僕はトマトジュースに塩入れて持って行ってますが、ポテチとの相性良いかもです
おはようございます！めっちゃ面白かったです！爽味w確かに登頂でのビールやサイダーが美味しい😊行動食ですきなラムネもそれか！と思いました！潰しバームクーヘン絶対やります🤩チョコもめっちゃ勉強になりました！！コメントしたいこといっぱいになっちゃうのでこれぐらいにしておきますwロングハイカーの貧血聞いたことあります！自然なものでとのことなので、スッポンの血液の粉末などオススメできます！ただ、高いですが💦長い旅路でたまに摂取ならよいかもしれません😊
目指せcamperさん😄！いつもありがとうございます😍セパレイティングに続く新語「爽味」w👍ラムネ、確かに！言い漏れてた～🤣美味しいですよね、ブドウ糖もいいし👍そうなんですよね、栄養不足になりがちなので、それに起因する怪我には本当に気を付けないと…。あともう少しで、ゴールだったのに離脱していったのは結構かわいそうでした(´；ω；`)鉄分不足にスッポンの血液ですか！！良いこと聞いちゃった！！📝✒️！！いずれは江戸時代にあったものだけで飛脚的に日本中を旅したいと思ってるのでそのときはスッポンですね！👍ありがとうございます！
古い動画もいいですなあ きび団子が個人的に推しデス
Tomoさん
ありがとうございます。
きび団子👍仲間もつくれる😆
「爽味」繋がりですが、JRの自販機（acure ）で夏季販売されている「水ゼリー」が、灼熱の街歩きで重宝します。
（今回のGWに高尾山でも重宝しました）
ペットボトルゴミが出てしまいますが、JR東日本をご利用の際は一度お試しあれ。喉にオアシスが訪れます。
STEVE HOUSEの洋書読みました？
ガチアルパインクライマー向けですが行動食を解説した章がありますよ
ピーナッツアレルギーの方には勧められないけど、柿ピーも定番ですよね！
2yossieさん
カキピーは定番ですね！アレルギーなので、来世で食べてみたいです。
低血糖
低体温
脱水症状
熱中症
physical conditionの最も注意すべきポイントですね😭
Ryutoさん
健康第一！ですね！
塩ずりオクラのノリでBCAA（柑橘系）ずりカリフォルニア・レーズンなんて如何でしょうか。
ごまめさん
いいですね！
とりいれます👍️
ナチュラルな食材や出汁の文化😍仙豆を為してみたいです。
ファイアさん😄江戸時代にあった携行食が一番からだに優しいﾝじゃないかな～ナンテ考える最近であります。仙豆！ほしいですよね笑
登山キャンプ ‖ たかくらや さん、やっぱりナチュラルな素材からエネルギーを摂取したいですね！水を吸収させた生米(玄米か七分づき)を炒るだけの焼き米が好きです。
@@user-nn1ui2nx1e ファイアさん！😄すごい！勉強になりマス！！そして美味しそうだし、顎も使うから健康に良さそう！小麦がちになるアウトドアで、やっぱり、米は正義ですよねぇ😄👍
登山キャンプ ‖ たかくらや さん、吉川英治さんの小説、宮本武蔵の中で、武蔵が旅に出かける時におにぎりと焼き米を用意してくれと宿屋だったか、誰かに頼むシーンがあります。やはり米が食べたいです。たかくらやさんのチーズリゾットの動画も美味しそうでした。
@@user-nn1ui2nx1e ファイアさん😁チーズリゾット笑 オーストラリアの安宿で作ってるやつですかね、いやぁ懐かしい ありがとうございます。米は正義🤝
それでエピペンも荷物にはいってたんですね。
ソテツくじらさん😁そうなんです！アレルギーあるので、エピペンはいざというとき用に。。🙏
チョコレートは MEIJIマーブルチョコレートと M&MsMの 糖衣2択
マーブルチョコ！いいですねぇ👍👍糖衣してあったら夏も溶けないものなのでしょうか🤔この夏トライしてみたいと思います。ありがとうございます😄
たかくらさんってナオキマンに似てるって言われませんか？
チューブ入りのコンデンスミルクは売ってるけどどない？
練乳はキャップに口を付けず上から直垂らし。自衛隊も愛飲する飲み物です。
よっちゃんねるさま😄上から直に垂らす！衛生的👍自衛隊式ならなおのことの説得力であります。ありがとうございます。