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いつも有益な情報ありがとうございます！！メチャためになりました✨
私厳選最強の行動食！めっちゃ良いのでぜひ使ってみてください☺️🙌
わかりやすく、テンポ良く、価値高い！とってもありがとうございます
ありがとうございます😊どれも良い行動食なんでお試しください😌🙌😆
とても分かりやすいです👍‼️ タフグミはもしもの遭難に備えて軽量なので今後予備食料にします。 朝バナナは今度試してみます。 私は予備に岩塩や自作梅エキスも持参します。 海エキスは水分補給時にちょっと舐めるだけです。 梅干しも良いのですがこまめ補給には向いてないので。
梅干し！すごい酸っぱい顔して登っちゃいそうです🥹
朝バナナとタブレットは私も愛用していました。タフグミは初めて聞きました。今度試してみたいと思います。
タフグミは食べ応えもありますのでぜひ☺️👍
動画、普通に面白いっすね。登山しないんですけど最後まで見ました。トークが良い！
ありがとうございます！ぜひ山行動画も見てみてください☺️
こちらの動画を見てから、登山に限らず、朝食欲がない時には朝バナナを買って飲むようになりました！仕事中にフラフラすることがなくなりました😊山に限らず、普段から食欲がなくとも栄養補給を欠かさないのは大切ですね。
普段でももちろん大事ですね☺️元気がなくても食べやすいジェル系はよいです😊
この動画を見て富士山登山の持ち物に朝バナナとタフグミを追加で持っていきました。タフグミは弾力が噛みごたえがあり途中で食べるのにみんな喜んで食べてくれました。朝バナナは高山病になった友達が栄養を補給するのに飲みやすかったみたいで助かりました。お陰様で無事に下山できました。動画のおかげです。りょーじさんありがとうございます。
こちらこそためになってよかったです☺️どちらもとても良い行動食で今でも重宝しまくってます😉
参考になる情報ありがとうございます。私がおすすめするのは干しぶどう。植物油脂や砂糖、人工甘味料が入っていない物を選んで持って行きます。だいたいこのくらいで100kcalと目分量で覚えればハンガーノックを防げます。味が好みならいいっすよ。
干し葡萄はなかなか良いチョイスですね！☺️気になります！今度食べてみます！😊
タフグミ凄い！さっそく試してみます！！個人的に行動食でメインで使うのは羊羹ですね。小さくてカロリー高い、栄養バランスが良い（糖質をエネルギーに変えるビタミンB1系が豊富）、どこでも買える！あと塩分補給は水1Lあたりに2g（2つまみぐらい、スポーツドリンクと同じぐらい）を仕込んで登るようにしてます。飲んだ瞬間の染みわたり感が変わるのでお勧めです。
タフグミはめっちゃ良いですね!そして羊羹は鉄板ですよね😄塩をそのまま入れるってのも新しいですな😁
@@CZcamsrRyoji 水に塩だけ足していくのは個人的にはかなりお勧めです。ミネラル不足を確実に避けられますし、スポーツドリンクと違ってご飯にも使えるので。
ダイエット中でもあるから、つい昼食以外は口に入れないできたけどハンガーノックって怖いんですね。勉強になりました。
コメントありがとうございます😊消費カロリーは多いので行動食やご飯は食べないと危ないんですよね🥹
ウィダーインゼリーとかは余っても次回の登山に持ち越せるのがいいっすよね
そうですね！家の冷蔵庫にも溜まってます笑
最後にすき家が出るとは思いませんでしたこれから卵かけ朝食食べてから登ってみます
行動食も大事ですがやはり朝ごはんをしっかり食べるのがとても大事です笑是非豚汁変更で食べてみてください笑
タフグミは参考になりました。行動食はアミノ酸の摂取もおすすめです
アミノ酸の摂取ですね☺️試してみます😉👍
タフグミは初めて知りましたカロリー凄いですね今度持って行きます自分は森永ラムネを必ず携行してました
タフグミはマジで良いです！笑ラムネも良いですね😉またみてくださいー！
先日この動画を参考にさせてもらってタフグミを携帯して富士山登山に行ってきました！歩きながら手軽に補給できるのがとても良く、かなり快適に登ることができました！ただ今回は1袋しか持って行かずに登りで全部食べきってしまったため、下りは補給をサボっていたら、六合目あたりから手足が痺れて全然に足が前に出ない状態になってしまいました（汗 これがシャリバテか！っと初めての経験でしたが、六合目から五合目に下るのがその時の登山で一番きつかったです笑次回山に登る時はもう絶対にシャリバテは起こさないように、タフグミたくさん買って常に補給しようと思いました！これからも色々と参考にさせていただきます！
タフグミ良いですよね☺️私もなくならないように2個か他の行動食を持参してシャリバテにならないようしてます😊他の行動食シリーズもあげてるので見てみてください☺️👍
低カロリーとかカロリーオフ・ゼロの飲料とかゼリーはたくさんあるけど、高カロリーなものはほとんどと言っていいくらい見かけない。例えば、高カロリーで高プロテインなアクエリアスとか欲しいなと思ったりもする。飲むついでに塩分とエネルギー補給、昼食みたいなのを兼ねられればいいと思ったりするし。登山しているとき以外では太るかもしれないので、飲めないけど、ダイエットしていない普通体型で、登山をよくする人にはこういう飲料も需要があると思います。
めちゃくちゃ賛同です！笑高カロリーゼリー飲料ほしいですよね😭
モルテンドリンクやCCDドリンクなどいろいろあります粉飴買って自作すれば安いです
(体重+ザックの重さ)x行動時間x5で消費カロリーと消費する水分計算できますヨ高山病と脱水症状は似てるところがあるから塩分補給と水分補給しっかりしないと登れる山も登れなくなっちゃうんで大事ですよね
なるほど！その計算式知らなかったので勉強なりました🥺見ていただきありがとうございます😊
平地の100kmウォークの大会で、20時間超え疲労困憊の状態になった際、すんなり口に含められたのは朝バナナでした。より軽量のものは味が濃く、ウィダー系だと人工味があり、疲労困憊のなかでは考えたくないほどに拒絶していました。バナナ味やりんご味などの優しい味を求めておりました...フラフラな状態でも口に含みやすい味、もしくは無味かつ水で容易に流し込めカロリーだけ取れものがあればいいなと常々おもっとります
コメントありがとうございます😊疲れすぎるとだんだん食べれなくなるし固形物もキツくなりますよね🥹
いつもありがとうございます！弁当屋になりました！
参考となり嬉しいです☺️
すいません！正しくは弁当屋→勉強ですW( ﾟ∀ﾟ)
面白かったです😊
脳はブドウ糖しか消費しません。糖質が不足すると脳の働きが低下して正常な判断が出来なくなります。その意味からも行動食は大事ですね。夏場はゼリー系、冬場はチョコレート、春秋は羊羹が良いなと思ってます。都会の暮らしでは減塩で良いのですが昔の人と同じ条件で肉体を使う状況では塩分を取らないと筋肉が正常に動かなくなります。最悪、心房細動を起こします。
行動食はとても大事ですよね😌多くの方に私目線の行動食紹介してみました😊
他の方も指摘しているかもですが、エネルギーの単位がcal(カロリー）→kcal（キロカロリー）です。
間違えちゃってますね😨申し訳ないです🥺
突然のすき家すき
卵かけ豚汁変更至高です！笑
いつも楽しみに見ています！朝バナナのカロリーはcalでなくkcalですかね
ありがとうございます！まさかのカロリーミスですね😮💨痛恨🥺
登山はしないけど、ダウンの紹介動画を見てからアレコレと見てますツーリングをするので、エネルギー補給の話が参考になりました朝すき家もイイですね
そうなんですね！少しでも役立つような話これからもあげていきます☺️🙏
この辺、山行のやり方で結構変わってきますよね。ファスト&スピードやトレランだと糖質メインでジェル系(ショッツ等)があるとペース落とさずに補給出来ますね。重量比だと脂質メインでナッツやトレイルバターがメインになるんでしょうかね？
山行スタイルによって確かに変わるかもですね☺️
個人的には男梅飴が重宝した。
それは食べてみたい！☺️
軽くて嵩張らずカロリーの大きい「ミニ羊羹+ミニパック蜂蜜+アミノバイタルパウダー」にしてます。開封が手間がかかり、食べるのが面倒、包装がゴミになるし汚れる、水も飲まなきゃいけなくなるので面倒だから朝食べずに日の出前から山行してたら昼前にシャリバテになった。回復に時間かかるのも困るけど、一番痛手だったのは登山する気力がなくなる＆登山を楽しく感じなくなること。重くてかさばるからウィダーインゼリー避けてたけど、この前試したら開封も簡単、飲むだけで簡単に吸収できる、ゴミも散らからず汚れずにザックに突っ込める超楽だった。いいとこ取りのアミノバイタルゼリーにしようかな。
素晴らしい行動ですね！考える楽しみがあるのが登山の醍醐味です😉
日帰りだと朝しっかり食べて、登り始めて2時間くらいしたら何か食べてます。山頂でまたしっかり食べて、下山。ハンガーノックになったことは無いです。ハンガーノックになった時はどのくらい食べずに登りましたか？参考までに教えて欲しいです！
どのくらい食べなかったのかでいうと朝はおにぎりと味噌汁でその後登山中一切食べなかった時になったことあります。普段の登山ならこれくらいでハンガーノックになる事はないのにもかかわらず。以前の氷ノ山でなった時はこんな感じで恐らく雪山で体力を思った以上に使っていたのだと思います😅意識的にとらないとなぁって思いましたね😂
@@CZcamsrRyoji お答えありがとうございます😊
松露やと90ｇ（1袋）あたり314キロカロリー 100ｇで換算すると348キロカロリー冬でもしっかり甘味を感じれるし、松露最強やと思うけど。
そんな最強な行動食あるんですね！🥹次回試してみます！
私も朝飯での朝バナナと行動中のアミノバイタルは鉄板です。
アミノバイタルも良いですよね☺️
登山では無いですが、土木やってた頃ハンガーノックなったことあります。近くに自販機がたまたまあったので助かりましたが、それ以来必ず塩飴を持ち歩いています
ハンガーノックは怖いですね。夏場は特に補給大事です🥹
朝すき家早くしたいです！
結局朝ごはんをしっかり食べるが基本です😊朝すき家はめっちゃ良いです😋
いつも羊羹持って行きます！糖分取れるし手も汚れないし、しっとりしてるので口の中がパサつかなくて良いです。
羊羹良いですよね☺️
今月から低山山登りデビューするのでスゴいタメになったんですが、やべーっす、普段から食べてるものばかりでした_(^^;)ゞ山登らないのに食べてるってヤバいですね😥
そうなんですね笑登山デビュー楽しんできてください☺️
俺的に最強行動食は「すあま」材料は米と砂糖のみで糖質のかたまり。重さに対してのカロリー量がヤバい。 スーパーで12個入り178円で売ってるヤツがあるけど、1個80カロリーとえげつない。 普段の生活じゃ摂取してたら病気になるやつだけど、登山の行動食としては最強な気がする。
すまあなる最強な行動食あるんですね🥹そしてコスパもよいとは！試してみます☺️
朝すき家わたしもやります笑
朝すき家は元気になります☺️👍
ロードバイクと低山中心のハイキングをしています。個人的なお勧めは羊羹です。井村屋の片手で食べられる小さなようかん、スポーツようかん、練り羊羹。湿気があって食べやすいです。塩タブレットは大賛成です。昨今の暑い日本では、どこでも買えますね。私はクエン酸が入っているのを選んでいます🤗
井村屋さんの羊羹は神ですよね☺️セブンの行動食で井村屋さんのものを紹介しました😃
梅干も良いみたい。
味噌も良いと聞きます笑
@@CZcamsrRyoji 様遭難した人で梅干を持っていた人はいないということを聞いたことがあります。
塩飴とか良さそうだと思うのですが使ってないんですね、タブレットが塩飴の一種なのかな
ちょっと運動強度が高いと、男性の場合、１日で4,000kcal（キロカロリー）超えますものね。ハーフマラソンなんかと同じで考えないといけませんね。
そーなんですよね🤔思った以上にカロリー消費されてるんですよね😫
塩分というよりは、ナトリウムを摂取する方が大切だと思います。。。塩に含まれているナトリウムは1%未満なので、塩分補給するなら、ぬちまーすという塩を水に溶かして摂取する方が効率的ですよ。
ナトリウムなんですね🥹わたしも専門すぎることはわからないのでこのような動画となりました
通常の食卓塩はNaCl99%以上Na(ナトリウム原子番号11)とCl(塩素原子番号17)凄いザックリ質量比は2:3です食塩1.0g＝Na0.4gという計算ナトリウム1%というのは何の話でしょう…
例えば、先日ご紹介されていたクラシエの経口保水液の顆粒(500ml用)成分としては、Na約0.55gですがホームページを見ると 食塩1.4g相当 と表記されますこれは、一般に塩分摂取量が「食塩の量」で語られるので入ってるのは、食塩ではなくナトリウム、でも表記は食塩換算…としているのが理由ですねー
塩分タブレット、タフグミ、ポカリ必須です‼︎
ありがとうございます😊ずっと登ってく中での基本がいつしかこれになってました^ ^ポカリも必須ですね😄
ホントだ！行動食Upしてある。タフグミ試してみるわ。みなさんハンガーノックは怖いですよ～。初心者がもっとも軽視しがちなミス。“腹が減った” 感覚が来たら、かなり手遅れです。“必ず山頂で昼飯”って考えもヤバいです。
コメントありがとうございます。基本は口になんか入れながら歩いてますね笑小休憩の時はウィダーやら飲みたくなくても口に入れてます笑
せっかく消費出来たのに帰りにラーメン2杯食べて台無しにしてます笑
私も王将で食べすぎちゃいます笑
11:18ラムネで塩分？ラムネには塩分は全く入ってないと思います
ブドウ糖ですね！笑すみませんー！
カーボローディング数日前から
cal にｋ（キロ）がついてないよー
ミスってますよね🥹すみません😅
一本満足バーはあきまへんかw
ありですね😄口がパサパサするのだけ難点？🥲
じゃあスニッカーズいいかも！高カロリーですし！
気を狙うじゃなくて、気を衒（てら）う。
、、、、あれがシャリバテだったのかあ。。。 おっしゃる通り、もう二度とあんな状態にはなりたくないですし、二度とあんな悔しい思いは御免です(´；ω；`)ためになりました ありがとうございます！
シャリバテになると思ったように動かなくなるので、なる前に対策しないとですね🥹
はじめまして。カロリーの単位なんですけど・・・kcal（キロカロリー）だと思うんです。m(__)m
コメントありがとうございます😊ご指摘の通り間違えちゃってますね🥹申し訳ないです。
キロカロリーね
朝バナナは、人口甘味料が入っていないのがいいですね。人口甘味料はリスクしかないので、できるだけ買わないようにして、メーカーにクレームすべきです。すき家の納豆朝食ミニ、おしんこ変更が自分の定番です(；・∀・)
甘味料問題ありますよね😭そして納豆お新香変更ナイスチョイスですね！笑やっぱ自然に食べるご飯が1番のエネルギーです！
人口甘味料のリスクって砂糖のリスクと比べるとどうなんでしょうね？
本当に百名山完登したの？？画像が全く無いけど。コメントも皆んなが知ってる事ばかりで内容が無い。完登なんかしてないでしょ。嘘はダメだよ。
百名山は完投しましたよ😊YAMAPをご覧ください！
なんなんこいつ気持ち悪いやつ
いつも有益な情報ありがとうございます！！メチャためになりました✨
私厳選最強の行動食！めっちゃ良いのでぜひ使ってみてください☺️🙌
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ありがとうございます😊
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梅干し！
すごい酸っぱい顔して登っちゃいそうです🥹
朝バナナとタブレットは私も愛用していました。
タフグミは初めて聞きました。今度試してみたいと思います。
タフグミは食べ応えもありますのでぜひ☺️👍
動画、普通に面白いっすね。登山しないんですけど最後まで見ました。トークが良い！
ありがとうございます！ぜひ山行動画も見てみてください☺️
こちらの動画を見てから、登山に限らず、朝食欲がない時には朝バナナを買って飲むようになりました！仕事中にフラフラすることがなくなりました😊山に限らず、普段から食欲がなくとも栄養補給を欠かさないのは大切ですね。
普段でももちろん大事ですね☺️元気がなくても食べやすいジェル系はよいです😊
この動画を見て
富士山登山の持ち物に
朝バナナとタフグミを追加で
持っていきました。
タフグミは弾力が噛みごたえがあり
途中で食べるのにみんな
喜んで食べてくれました。
朝バナナは
高山病になった友達が
栄養を補給するのに
飲みやすかったみたいで
助かりました。
お陰様で無事に下山できました。
動画のおかげです。
りょーじさん
ありがとうございます。
こちらこそためになってよかったです☺️どちらもとても良い行動食で今でも重宝しまくってます😉
参考になる情報ありがとうございます。私がおすすめするのは干しぶどう。植物油脂や砂糖、人工甘味料が入っていない物を選んで持って行きます。だいたいこのくらいで100kcalと目分量で覚えればハンガーノックを防げます。味が好みならいいっすよ。
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タフグミ凄い！さっそく試してみます！！個人的に行動食でメインで使うのは羊羹ですね。小さくてカロリー高い、栄養バランスが良い（糖質をエネルギーに変えるビタミンB1系が豊富）、どこでも買える！
あと塩分補給は水1Lあたりに2g（2つまみぐらい、スポーツドリンクと同じぐらい）を仕込んで登るようにしてます。飲んだ瞬間の染みわたり感が変わるのでお勧めです。
タフグミはめっちゃ良いですね!そして羊羹は鉄板ですよね😄塩をそのまま入れるってのも新しいですな😁
@@CZcamsrRyoji 水に塩だけ足していくのは個人的にはかなりお勧めです。ミネラル不足を確実に避けられますし、スポーツドリンクと違ってご飯にも使えるので。
ダイエット中でもあるから、つい昼食以外は口に入れないできたけどハンガーノックって怖いんですね。
勉強になりました。
コメントありがとうございます😊
消費カロリーは多いので行動食やご飯は食べないと危ないんですよね🥹
ウィダーインゼリーとかは余っても次回の登山に持ち越せるのがいいっすよね
そうですね！家の冷蔵庫にも溜まってます笑
最後にすき家が出るとは思いませんでした
これから卵かけ朝食食べてから登ってみます
行動食も大事ですがやはり朝ごはんをしっかり食べるのがとても大事です笑
是非豚汁変更で食べてみてください笑
タフグミは参考になりました。行動食はアミノ酸の摂取もおすすめです
アミノ酸の摂取ですね☺️試してみます😉👍
タフグミは初めて知りました
カロリー凄いですね
今度持って行きます
自分は森永ラムネを必ず携行してました
タフグミはマジで良いです！笑
ラムネも良いですね😉またみてくださいー！
先日この動画を参考にさせてもらってタフグミを携帯して富士山登山に行ってきました！
歩きながら手軽に補給できるのがとても良く、かなり快適に登ることができました！
ただ今回は1袋しか持って行かずに登りで全部食べきってしまったため、下りは補給をサボっていたら、六合目あたりから手足が痺れて全然に足が前に出ない状態になってしまいました（汗 これがシャリバテか！っと初めての経験でしたが、六合目から五合目に下るのがその時の登山で一番きつかったです笑
次回山に登る時はもう絶対にシャリバテは起こさないように、タフグミたくさん買って常に補給しようと思いました！
これからも色々と参考にさせていただきます！
タフグミ良いですよね☺️私もなくならないように2個か他の行動食を持参してシャリバテにならないようしてます😊他の行動食シリーズもあげてるので見てみてください☺️👍
低カロリーとかカロリーオフ・ゼロの飲料とかゼリーはたくさんあるけど、高カロリーなものはほとんどと言っていいくらい見かけない。例えば、高カロリーで高プロテインなアクエリアスとか欲しいなと思ったりもする。飲むついでに塩分とエネルギー補給、昼食みたいなのを兼ねられればいいと思ったりするし。登山しているとき以外では太るかもしれないので、飲めないけど、ダイエットしていない普通体型で、登山をよくする人にはこういう飲料も需要があると思います。
めちゃくちゃ賛同です！笑
高カロリーゼリー飲料ほしいですよね😭
モルテンドリンクやCCDドリンクなどいろいろあります
粉飴買って自作すれば安いです
(体重+ザックの重さ)x行動時間x5で消費カロリーと消費する水分計算できますヨ
高山病と脱水症状は似てるところがあるから塩分補給と水分補給しっかりしないと登れる山も登れなくなっちゃうんで大事ですよね
なるほど！その計算式知らなかったので勉強なりました🥺見ていただきありがとうございます😊
平地の100kmウォークの大会で、20時間超え疲労困憊の状態になった際、すんなり口に含められたのは朝バナナでした。より軽量のものは味が濃く、ウィダー系だと人工味があり、疲労困憊のなかでは考えたくないほどに拒絶していました。バナナ味やりんご味などの優しい味を求めておりました...
フラフラな状態でも口に含みやすい味、もしくは無味かつ水で容易に流し込めカロリーだけ取れものがあればいいなと常々おもっとります
コメントありがとうございます😊
疲れすぎるとだんだん食べれなくなるし固形物もキツくなりますよね🥹
いつもありがとうございます！
弁当屋になりました！
参考となり嬉しいです☺️
すいません！
正しくは弁当屋→勉強
ですW( ﾟ∀ﾟ)
面白かったです😊
脳はブドウ糖しか消費しません。糖質が不足すると脳の働きが低下して正常な判断が出来なくなります。その意味からも行動食は大事ですね。夏場はゼリー系、冬場はチョコレート、春秋は羊羹が良いなと思ってます。都会の暮らしでは減塩で良いのですが昔の人と同じ条件で肉体を使う状況では塩分を取らないと筋肉が正常に動かなくなります。最悪、心房細動を起こします。
行動食はとても大事ですよね😌多くの方に私目線の行動食紹介してみました😊
他の方も指摘しているかもですが、エネルギーの単位がcal(カロリー）→kcal（キロカロリー）です。
間違えちゃってますね😨申し訳ないです🥺
突然のすき家すき
卵かけ豚汁変更至高です！笑
いつも楽しみに見ています！
朝バナナのカロリーはcalでなくkcalですかね
ありがとうございます！
まさかのカロリーミスですね😮💨痛恨🥺
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朝すき家もイイですね
そうなんですね！
少しでも役立つような話これからもあげていきます☺️🙏
この辺、山行のやり方で結構変わってきますよね。
ファスト&スピードやトレランだと糖質メインでジェル系(ショッツ等)があるとペース落とさずに補給出来ますね。
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山行スタイルによって確かに変わるかもですね☺️
個人的には男梅飴が重宝した。
それは食べてみたい！☺️
軽くて嵩張らずカロリーの大きい「ミニ羊羹+ミニパック蜂蜜+アミノバイタルパウダー」にしてます。開封が手間がかかり、食べるのが面倒、包装がゴミになるし汚れる、水も飲まなきゃいけなくなるので面倒だから朝食べずに日の出前から山行してたら昼前にシャリバテになった。回復に時間かかるのも困るけど、一番痛手だったのは登山する気力がなくなる＆登山を楽しく感じなくなること。重くてかさばるからウィダーインゼリー避けてたけど、この前試したら開封も簡単、飲むだけで簡単に吸収できる、ゴミも散らからず汚れずにザックに突っ込める超楽だった。いいとこ取りのアミノバイタルゼリーにしようかな。
素晴らしい行動ですね！
考える楽しみがあるのが登山の醍醐味です😉
日帰りだと朝しっかり食べて、登り始めて2時間くらいしたら何か食べてます。
山頂でまたしっかり食べて、下山。
ハンガーノックになったことは無いです。
ハンガーノックになった時はどのくらい食べずに登りましたか？
参考までに教えて欲しいです！
どのくらい食べなかったのかでいうと
朝はおにぎりと味噌汁でその後登山中一切食べなかった時になったことあります。
普段の登山ならこれくらいでハンガーノックになる事はないのにもかかわらず。
以前の氷ノ山でなった時はこんな感じで
恐らく雪山で体力を思った以上に使っていたのだと思います😅意識的にとらないとなぁって思いましたね😂
@@CZcamsrRyoji お答えありがとうございます😊
松露やと90ｇ（1袋）あたり314キロカロリー 100ｇで換算すると348キロカロリー
冬でもしっかり甘味を感じれるし、松露最強やと思うけど。
そんな最強な行動食あるんですね！🥹次回試してみます！
私も朝飯での朝バナナと行動中のアミノバイタルは鉄板です。
アミノバイタルも良いですよね☺️
登山では無いですが、土木やってた頃ハンガーノックなったことあります。
近くに自販機がたまたまあったので助かりましたが、それ以来必ず塩飴を持ち歩いています
ハンガーノックは怖いですね。
夏場は特に補給大事です🥹
朝すき家早くしたいです！
結局朝ごはんをしっかり食べるが基本です😊朝すき家はめっちゃ良いです😋
いつも羊羹持って行きます！糖分取れるし手も汚れないし、しっとりしてるので口の中がパサつかなくて良いです。
羊羹良いですよね☺️
今月から低山山登りデビューするのでスゴいタメになったんですが、やべーっす、普段から食べてるものばかりでした_(^^;)ゞ
山登らないのに食べてるってヤバいですね😥
そうなんですね笑
登山デビュー楽しんできてください☺️
俺的に最強行動食は「すあま」
材料は米と砂糖のみで糖質のかたまり。
重さに対してのカロリー量がヤバい。 スーパーで12個入り178円で売ってるヤツがあるけど、1個80カロリーとえげつない。
普段の生活じゃ摂取してたら病気になるやつだけど、登山の行動食としては最強な気がする。
すまあなる最強な行動食あるんですね🥹
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朝すき家わたしもやります笑
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個人的なお勧めは羊羹です。井村屋の片手で食べられる小さなようかん、スポーツようかん、練り羊羹。湿気があって食べやすいです。
塩タブレットは大賛成です。昨今の暑い日本では、どこでも買えますね。私はクエン酸が入っているのを選んでいます🤗
井村屋さんの羊羹は神ですよね☺️セブンの行動食で井村屋さんのものを紹介しました😃
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遭難した人で梅干を持っていた人はいないということを聞いたことがあります。
塩飴とか良さそうだと思うのですが使ってないんですね、タブレットが塩飴の一種なのかな
ちょっと運動強度が高いと、男性の場合、１日で4,000kcal（キロカロリー）超えますものね。ハーフマラソンなんかと同じで考えないといけませんね。
そーなんですよね🤔思った以上にカロリー消費されてるんですよね😫
塩分というよりは、ナトリウムを摂取する方が大切だと思います。。。
塩に含まれているナトリウムは1%未満なので、塩分補給するなら、ぬちまーすという塩を水に溶かして摂取する方が効率的ですよ。
ナトリウムなんですね🥹わたしも専門すぎることはわからないのでこのような動画となりました
通常の食卓塩はNaCl99%以上
Na(ナトリウム原子番号11)とCl(塩素原子番号17)
凄いザックリ質量比は2:3です
食塩1.0g＝Na0.4gという計算
ナトリウム1%というのは何の話でしょう…
例えば、先日ご紹介されていたクラシエの経口保水液の顆粒(500ml用)
成分としては、Na約0.55gですが
ホームページを見ると 食塩1.4g相当 と表記されます
これは、一般に塩分摂取量が「食塩の量」で語られるので
入ってるのは、食塩ではなくナトリウム、でも表記は食塩換算
…としているのが理由ですねー
塩分タブレット、タフグミ、ポカリ必須です‼︎
ありがとうございます😊
ずっと登ってく中での基本がいつしかこれになってました^ ^
ポカリも必須ですね😄
ホントだ！行動食Upしてある。
タフグミ試してみるわ。
みなさんハンガーノックは怖いですよ～。初心者がもっとも軽視しがちなミス。
“腹が減った” 感覚が来たら、かなり手遅れです。
“必ず山頂で昼飯”って考えもヤバいです。
コメントありがとうございます。
基本は口になんか入れながら歩いてますね笑
小休憩の時はウィダーやら飲みたくなくても口に入れてます笑
せっかく消費出来たのに帰りにラーメン2杯食べて台無しにしてます笑
私も王将で食べすぎちゃいます笑
11:18
ラムネで塩分？ラムネには塩分は全く入ってないと思います
ブドウ糖ですね！笑
すみませんー！
カーボローディング
数日前から
cal にｋ（キロ）がついてないよー
ミスってますよね🥹すみません😅
一本満足バーはあきまへんかw
ありですね😄
口がパサパサするのだけ難点？🥲
じゃあスニッカーズいいかも！高カロリーですし！
気を狙うじゃなくて、気を衒（てら）う。
、、、、あれがシャリバテだったのかあ。。。
おっしゃる通り、もう二度とあんな状態にはなりたくないですし、二度とあんな悔しい思いは御免です(´；ω；`)
ためになりました ありがとうございます！
シャリバテになると思ったように動かなくなるので、なる前に対策しないとですね🥹
はじめまして。
カロリーの単位なんですけど・・・
kcal（キロカロリー）だと思うんです。
m(__)m
コメントありがとうございます😊
ご指摘の通り間違えちゃってますね🥹申し訳ないです。
キロカロリーね
朝バナナは、人口甘味料が入っていないのがいいですね。人口甘味料はリスクしかないので、できるだけ買わないようにして、メーカーにクレームすべきです。
すき家の納豆朝食ミニ、おしんこ変更が自分の定番です(；・∀・)
甘味料問題ありますよね😭
そして納豆お新香変更ナイスチョイスですね！笑
やっぱ自然に食べるご飯が1番のエネルギーです！
人口甘味料のリスクって砂糖のリスクと比べるとどうなんでしょうね？
本当に百名山完登したの？？
画像が全く無いけど。
コメントも皆んなが知ってる事ばかりで内容が無い。完登なんかしてないでしょ。嘘はダメだよ。
百名山は完投しましたよ😊YAMAPをご覧ください！
なんなんこいつ気持ち悪いやつ