【膝痛の治し方】登山で痛くなる膝を治すストレッチ 今すぐ楽になる効果的な治し方を整体師が解説
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2023
- 体の専門家が教える膝痛の治し方
３つの国家資格を取得した整体師が登山での膝の痛みが楽になるストレッチを教えます。
毎日、この動画をみて一緒に膝痛ストレッチを行えば、膝の痛みがなくなって「登山で膝が痛くなったらどうしよう」という不安や悩みから開放され、心の底から登山を楽しめるようになります。
▶下山中に膝が痛くなった時に効果的なストレッチ
• 下山中の【膝の痛み】が今すぐ楽になる！効果的...
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10月の登山で下山中から痛み出して、今も1日が終わり仕事から帰宅すると膝が痛くなるので、今日から続けてみます。
下山中に膝が痛むと辛いですよね💦
仕事の後にも膝が痛くなっちゃうんですか〜
状態が良くないですね。
しっかり膝のケアをしておくとすごく楽になるので、毎日動画を見ながら1回だけストレッチするのを習慣にすると良いですよ✨
年々カラダは硬くなっていくので、ストレッチめちゃくちゃ大切です😊
若い頃痛めた右膝。
最近始めた登山の際に右膝を庇うことで左膝も痛めた。
本当についさっきまで痛かった。
この動画を見つけ半信半疑でストレッチ。
今、痛くない！！！！！
👏👏👏素晴らしいですね✨
自分の身体の声を聞いて、向き合っている成果がでましたね🤗
わたしも自分のことのようにすごく嬉しいです。
この動画でストレッチし始めて1ヶ月、おかげさまで膝の痛みが改善しました。たっかーさんのストレッチの合間にある丁寧な説明は大変ありがたいのですが、毎日ストレッチしているとストレッチの間隔がありすぎて寝落ちしてしまうことも‥この動画のストレッチのみバージョン（説明はストレッチ中に）を是非アップしてください。ず〜っと続けたいと思っています😊
ストレッチお疲れ様です✨
体と向き合い毎日続けて、効果がでたんですね🤗私も嬉しいです！
ストレッチのみバージョンの動画ですね！ご意見ありがとうございます！！
今後の動画づくりに参考にさせていただきます😀
今日ちょうど勢いで下山してしまって激痛だったので来ました。
4/7
痛みはまだありますが少し動けるようになった気がします。本当にありがとうございます。
激痛だったんですね💦
膝が少し楽になったようで良かったです✨
少しずつお皿の動きが改善してくると、痛みも取れてくるので毎日1回やるようにしてみてくださいね😊
たっかーさんに出会えて良かった！下山中から膝が痛く、困ってました💦毎日続けます👍他の動画も見るの楽しみです😊とにかくありがとう🎉
こちらこそ、ありがとうございます✨
継続は力！！！なりですね😊
子供の頃から体が非常に固く、運動は得意でしたが怪我ばかりで、１５年ほど前に痛めた膝の爆弾を抱えながら登山をしてきました。
膝のストレッチは上から下がほとんど動きませんでした。
この動画を参考にストレッチを続け、少しでも長く自分の足で歩けるよう頑張ります😁
子供の頃から体が硬いんですね。
人よりもストレッチしっかりやっておかないとですね！
15年前から膝に爆弾を抱えてるんですね😭
お皿が上下にほとんど動かなかったですか💦
これがスムーズに動くようになったら痛みなくスッキリ歩けるので、頑張って続けて下さいね✨
爆弾をキレイに処理して登山を目一杯楽しみましょう＼(^^)／
2024/1/4 楽になりました。
ありがとうございます。
まだ膝は動かないけど、日々努力しますね。
ありがとうございます。 明日も頑張る💪
楽になってよかったです😊
少しずつ膝が動くようになってきますので、継続して続けるようにしてくださいね✨
痛みなく登山できると楽しめるようになるので頑張って下さいね！
❤
ハードな登山後に膝に違和感が出てきてたので1週間頑張ってみます！ありがとうございます😊
がんばってくださいね♬😆
涸沢から帰宅後早速実践開始しました！
年の割には膝がぐねぐね動きました✌️
会社でも出来るので継続し夏休みの山を楽しむために特訓開始ー(笑)
お〜👏👏素晴らしい！！
ぜひ山行の休憩やテント場でも実践してみてくださ〜い😊
すごく参考になります。当方、体が硬い高齢者です。感謝です。
コメントありがとうございます🤗毎日続けるとなるとなかなか大変ですが、
山以外でも役に立つストレッチなので、日常的に行っていただけたらと思います✨
ちょうど富士山に登ってきた直後で脚がひどく疲れているので、ストレッチしたら楽になりました。普段の登山で膝は痛くないものの、膝のお皿が動きづらかったのでストレッチを続けたいと思います。
コメントありがとうございます✨
富士山登られたんですね🗻👏👏ストレッチで疲れが改善したようで良かったです！！
日常的に続けることで将来ご自身の体に返ってくると思うので、是非頑張ってみてくださいね♫
膝がとても楽になりました！！ストレッチは大事、改めて思います！お皿がない？と感じますが癒着しているんでしょうね。
毎日やるようにします😊ありがとうございます😄
コメントありがとうございます✨
ストレッチは裏切らない！継続は力なり！ですね😀
右膝の痛みに悩んでいます…
ストレッチでも右の方が硬かったです😢
１回やっただけでとても楽になりました😳
続けてみます💪
目指せ槍ヶ岳✨
目標があると頑張れますね✨
山行前、山行中もストレッチこまめにしてみてくださいね😆膝が喜びます✨ｗ
つい先日下山の時に初めて膝が痛くなりました。
ストレッチ✨続けたいと思います😊✊
下山の際は膝が痛くなるのはツライですよね💦
日常でも、山行中でもストレッチしてみてくださいね🙌
バックの音楽が耳について話が聞き辛い😢🌊。無音にしてもらえないかな…。
昨日からこのストレッチしています。子供の頃から股関節が硬く胡座さえ出来ません。股関節のストレッチも教えてください。
股関節が胡座ができないほど硬いんですね！
それは、かなり硬いので股関節の動きが良くなればもっと快適に登山できそうですね✨
股関節のストレッチのリクエストありがとうございます！
もし良ければ整体チャンネルの方で股関節のストレッチを紹介していますので、『たっかー 座骨神経痛』と検索してみて下さい😊
この動画すごく役に立ちます！
自分の脚力以上の山行をしてしまったようでそれから脚の筋肉の硬直がとれません。
大腿四頭筋とハムストリングスが特に硬いようでそれから長く歩くと膝が痛くなり長距離の山行ができなくなって悩んでます。また改善方法紹介していただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます✨
動画が役に立ったようで嬉しいです😀次の山行では、出発前と休憩のたびにストレッチしてみてくださいね〜✨
今後もこのような動画を配信していきますね👍
ストレッチした後、膝の違和感が取れました！自分の膝のお皿を触ったのは初めてですが、全然初めは動きませんでしたが、柔らかくなると動くようになりました。
これで山登りがさらに楽しめそうです♪
タッカーさんありがとうございます
頑張って続けます。
昔痛めた膝の痛みがなかなかとれなくて😢今の膝のストレッチやってみますね。因みに１番痛かったのは左右とも蝶々の形でやるのが痛かったぁ〰
膝の痛みがなかなかとれなかったんですね(>_
@@takkar_hiker さま ありがとうございます😊頑張ってやってみますね
下山する時に膝が痛みます。早速このストレッチしてみます。整体師さんに太腿裏の筋肉つけた方がいいとアドバイスもらいました。膝痛にならないための筋トレがありますか？あればアップしてください！
コメントありがとうございます✨
是非ストレッチを継続してみてくださいね♫
また「たっかー整体チャンネルの動画」で色々なストレッチ紹介しています😆
「たっかー 登山 筋トレ」で登山特化した筋トレもあります！とってもハードなので毎日やらなくても効果ありますwww
@@takkar_hiker 返信ありがとうございます。アノ筋トレの動画ですね。やはりアレですか。すごくキツくて、最後まで持たなかったヤツです。でも、アレくらいしないと筋力つきませんよね、本物の山はもっとキツイですから。がんばります‼️
一昨日、常念岳～蝶ヶ岳下山でラスト一時間は、膝がいつｶﾞｸｯとなってしまうかわからない状況でした。
帰宅したころには痛みは消えていましたが、太もものストレッチでさらにスッキリする事ができました。
もうじき還暦、変形性膝関節症を言われたのが三年前で、正座生活が多かったせいと推測でした。
全く曲げられない状態が毎日の体操によりしゃがめるようになり、日常生活やテニスでも痛みはないですが、昨年から、下山でどうしても痛みが出るように。これも変形性膝関節症のせいなのでしょうか。
秋にまた登山予定ですが下山が不安です。
2024.2.3
下山で痛みだした膝を、どーにかしたくてここに辿り着いた。
やってみたら痛くなくなった。
今日で、3日目。
膝は痛くない。でも膝の皿は横はよく動くが上下はあんまりうごかない。
動かすと引っかかる感じがする。
やっていく内に、引っかかりはなくなるのだろうか？
下山で膝が痛くなると辛いですよね😭
膝のお皿の動きと、太ももの前後に筋肉をストレッチして柔らかくすれば、かなり膝が痛くなるリスクを解消できるので頑張って継続してくださいね✨
お皿の動きはやっていくうちに引っかかりがなくなって、動きが軽くなっていきますよ💡
座った状態で前屈出来ない場合はどうしたらいいんでしょう？
こちらの動画では、立ったままできる方法を紹介していますので参考にしてみて下さい😊
czcams.com/video/_8XEgJRFvNg/video.html
はりしときゅうしって別なの？
よく鍼灸師って言うんですが、はり師ときゅう師は別の国家資格なんです😊
なので、はり師だけの人もいれば、きゅう師だけの人もいます。
ちなみに整体師という国家資格はありません💦
腰痛 歩くと痛い
しんどいですね💦
毎日のストレッチ実践してみて下さいね😊お大事にしてください