【簡単１分】膝裏が痛い時は○○筋をゆるめる！｜石川県ハレバランス整体院
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- čas přidán 23. 07. 2024
- 00:00 スタート
00:02 今回のテーマ
00:07 動画の対象者
00:26 今回ゆるめる筋肉
01:18 実践開始
05:10 まとめ
膝裏の痛みやひっかかり感があるときは、膝の裏側にあるこの筋肉ゆるめてみましょう！
この筋肉を１分でピンポイントにゆるめる方法をご紹介していますので、ぜひやってみてください！
【今日の晩飯】
「８番らーめんのカラメン😇」めっちゃ美味い。
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■■動画内素材■■
アプリ:Visible Body
www.visiblebody.com/ja/
BGM&効果音：DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
画像素材：イラストAC
www.ac-illust.com/
画像素材：いらすとや
www.irasutoya.com/
#膝裏 #膝裏が痛い #膝痛 #膝窩筋 #膝マッサージ #治し方 #整体 #石川県 #金沢市 #野々市 - Jak na to + styl
とても為になりました。有り難うございます。
めっちゃ分かりやすかったです
続けてみようと思います
ありがとうございました！
わかりやすくて、とっても良い感じに痛みが改善されました!!!ありがとうございました!!!
痛気持ち良いところをもみほぐして15分して歩いてみたら、とても楽になりました。ありがとうございます。
はじめまして。まさに今、無意識に組んでいた足を解いて立とうとしたら、膝に激痛が走り、立てなくて座ったままの姿勢から動けなくて困り果てること15分。藁をもつかむ思いでこちらの動画を見つけ試してみましたら、本当に痛みなく立ち上がることができて驚きとともにほっとしているところです。助けてくださり有り難うございました。
登録させていただきます。
明日試合でどうしようと思ってましたけど、楽になりました！ありがとうございます
ロードバイクで膝裏の痛み。これは結構いらっしゃる様子でスプレー以外に対応方法があることを初めて知りました。ありがとうございます。
今すぐどこでも出来るのでやって見ます。ありがとうございます😊
まさにこれ！かなり楽になりました。
あら不思議!大分楽になりました。ありがとうございます。
楽になった！ありがとうございます😊
ありがとうございますます。ちょうど同じ場所が痛くて正座出来ず、立ち上がる時にも痛くて困っていました。これから続けてみます。感謝。
ここ数ヶ月、膝の裏の激しい痛みに悩んでいたのですが、一回しただけで、嘘のように改善されました！
すぐに痛みなく、正座や立ち座りができるようになりました。
ありがとうございました。
天才ですね！！！
めちゃくちゃましになりました！！！
最近膝裏が痛くて、初めて動画を検索してたどり着きました。すごく楽になりました！
ありがとうございます🥰 継続していきます😊
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞによるふくらはぎから膝回り、特に膝裏の痛みが再発、いろいろ試しましたが
谷先生のセルフマッサージのご指導が効果がすぐに表れました。本当に驚きです。
ありがとうございます。
解りやすく痛みが緩和。バレエのポワントで、右脚に負担がかかり膝裏に痛み違和感がありました。緩めることで突っ張り感も無くなりました。続けてやっみます。
簡単で分かりやすくて良かったです。
押してみたら凝っていたのが分かりました。
続けてみますね
一昨日から膝裏の痛みで困ってました。一度で痛みが和らいだのがわかりました。朝晩続けて見ます、有難うございました。
みるみるうちに楽になりました！👏👏👏👏😆これで今日も畑で楽しく過ごせそう。ありがとうございました！
膝を曲げるのが痛かったのに‥かなり改善されました。継続していきます。ありがとうございます。
説明やマッサージ、簡潔で分かりやすくて良かったです！
有り難う御座いますやって見ます。
膝が外れたように痛かったんですが本当に楽になった。
左の方だけ痛かったのですが、言われたところを揉みほぐしたらかなり楽になりました。どうもありがとうございました😊。
すいません、膝裏太ももの裏めっちゃ痛かったんです。僕空手やってて変なストレッチしてたら膝裏太もも裏めっちゃ痛かったんです。シップ貼っても薬飲んでも全然治らないし、1週間治りませんでした。たまたま動画見つけて見てやったらちょっと楽になりました😊本当にありがとうございます‼️😊
先生ありがとうございます。
膝裏の真ん中には やらない事がポイントだったのですね！
分かりやすく説明して下さりありがとうございます😊
すごい！
ありがとうございました！
3週間ほどなぜ痛いか分からず悶々としていましたが一瞬でこのマッサージをしたら治りました💆♀️魔法のようです😊ありがとうございます😊
膝窩筋の場所がらとってもわかりやすく、痛みが軽減されました。ありがとうございます♪
すごい！劇的に良くなりました。
毎日の日課にします。
ありがとうございます‼️ わかりやすく教えていただきました。 只今 ベルリン在住ですが、金沢生まれですので、いつか必ずお訪ねしたいと思います。
やって見ました‼️ありがとうございます‼️効果が有りました‼️
開脚のストレッチをするときに前屈すると引っ張れる様な痛みがあったんですがこれをやった後はすごく楽になりました
ジムで運動した後3日間痛みが続いていたのですが、かなり良くなりました。明日の朝もします！ありがとうございます🙇♀🙇♀
膝の内側が痛いことで色々痛くなってますが、これやるとめちゃ楽になります❤ありがと❤
今月に入ってから特に変わった事してないのに（年末年始のことはしたのですが）痛くて悩んでました。やっとここに辿り着きましたしばらく続けます
膝の外側がつっばるような痛みがありましたが、膝の裏側を押すと痛い部分があって、そこをぐぐっと押し続けるとつっばる痛みが取れました。
ありがとうございます。
膝が悪い職場の人にも教えよう。
膝裏、いつも痛かったのですが先生のストレッチをしたら、楽になり軽くなりました！続けたいと思います、有難うございました！
1度目でとても痛みが軽減しました
繰り返してやってみます
ありがとうございます😊
この動画を見つけました。膝裏の膝窩筋を抑えて曲げると良く曲がって痛みがない事が分かりました。大変感謝です。毎日頑張ってさせて頂きます。グリグリを見つけました🙏😍有難う御座いました。
2ヶ月くらい、膝裏が痛くて、だめ元でやりました。魔法かと思いました！痛みが一気になくなりました！びっくりです！信じてなかったんで…
暫くは続けてやっていきます！ありがとうございます😭
立ち仕事のせいか、気がついたら膝裏に疲労が蓄積されてるような痛みが。
昨日から試してみたら、びっくりするくらい楽に！
今日も早速やりました！
ありがとうございます！
ありがとうございます。
即効で効きました！ジムで頑張りすぎたせいか膝裏がおかしかったんで助かりました。ツボ押しをツボ専用の棒でやってみました。
今年の１月くらいから膝の裏が痛くて、揉んでも湿布を貼っても治らなくて､ドンドン痛くなって､悩んでいました。今動画を見て､すぐ実行しました。なんと，痛みが軽減されました。嘘みたいに痛みが引きました。有難う御座います♪
勉強になりました。１ヶ月程前から正座するのが辛くなってしまいました。先生のご指摘通り、筋肉が固く痛くなってます。しばらくやってみます。
数年間左膝の裏側が座る時に痛くて正座できませんでした。接骨院、薬、色々試しました。CZcamsでも膝の動画色々拝見。やっと自分の症状にピッタリ😂快復しています。このまま続けます。感謝しています🙆
ずっと正座してたせいで痛くなり、寝れなかったのですが楽になりました！
有難うございます。続けてみたいと思います。階段を上がるときなどに、膝からパチンパチンと音がします。早く治したいです。
この一週間嫌な感じだったのが！！！むっちゃ！！！治りました！！！！！ありがとうございます😂😂😂
助かりました♡
ありがとうございます💗
さっそく親達に伝えます😀✨👍
先生とは押し方が違いますが『しつか筋』がどこなのか分かり、寝転がって右足親指で左膝裏側の『しつか筋』にヒットしました👍️‼️
仰向けに寝転がって、右足親指を膝裏に入れてやると手で行うよりも楽チンでした🤗🤗
今日いきなり痛くて痛くて。ちょっと駆けただけなのに。何とかしないと、と思ってたらたどり着いた。ありがとう！
美脚ですね！ふくらはぎ上の方、膝裏下部分がつりかけていてストレッチ方を探していました。痛みが落ち着いたらやってみようと思います。
劇的!
一回で楽に♪
続けます。
初の自転車長距離ライド（210km）でめちゃくちゃ痛かったのですが、かなり楽になりました！ありがとうございます！
気持ちいい〜。ありがとうございました😊
1:24
デッドリフトした後、膝裏伸ばした時痛めやすいようで、また再発してしまいました😢
痛くて困っていたので助かりました。
ありがとうございました
やばい！1発でなおった！！ありがとうございます！
何が原因かわかりませんでしたが、どうやら膝裏や太腿の筋肉が硬くなっていたようです。動画を見て合点がいきました。マッサージ続けてみようと思います！ありがとうございます。
ありがとうございます、僕はずっと寝る前は足は痛いです、これやってみます、ありがとうございます。
ここ数日立ち仕事で膝裏がしゃがむたび痛くて整形外科で湿布をもらっただけで終わってずっと痛かったのですが一回やっただけでかなり楽になりました！！
朝晩しっかりやってみようと思います！
ありがとうございました✨
効果抜群。ストレッチしても何しても痛みが残つてゐたが一発で解消。この動画をみてよかつた。
いま…色々やってみてます❗️
膝窩筋…なかなか難しい場所なんですね😅
でも1番わかりやすい動画でした😊
ありがとうございます！
変形性膝関節痛持ちの私ですが、
2.3日前からいつになく
膝裏の違和感、、
膝裏がボワっと腫れぼったく
歩くと膝裏裏が…いつものように伸びないしちょっと痛みもありで、
こちらのマッサージ
劇的改善です！
ありがとうございます😭
陸上部短距離で膝の曲げ伸ばしが痛かったのがとても改善されました！ありがとうございます♪
どのくらいで治りましたか？
バレーで膝裏つったので超助かります
膝裏が痛くてもう歩けない…😥ってなるくらい…このまま歩けなくなるんじゃないかなぁーって😢そんな時にこの動画を見て実践してますありがとございました。
最近ここが痛くて不安だったのですが、改善されました！
痛みがなくなりました。ありがとう
30年前から痛くなり、20年前から運動をすると激しい痛みになり、ジョギングが完全にできなくなりました。
何件も整骨院を通ったけどだめでした。
この指圧を続けていきたいと思います。
長い間悩みだったので動画探せて良かったです。
ありがとう
凄いスッキリしました(^-^)
え！痛み和らいだ！！🥺🥺
この動画に出会えてよかった😆
5日前に傷めたようで膝裏が痛く、病院に行こうかどうな悩んでました。
試合が近いので、このマッサージをやってみようと思います。
ありがとうございました。
痛みが取れました😅良かったです👍
前から時々膝裏の痛みがあったから、試しにやってみました。場所あってるかな？と不安だったけど、やり終えたらついさっきまであった膝裏の痛みがなくなってびっくり😳また痛みが出たらやってみます！
初めまして、ランニングを初めて3年になる、
39歳の主婦です！
昨年ハーフマラソンを初完走し、
長距離ランが出来るようにまでなったのですが、
膝裏の痛みが発症し、休んでから3ヶ月経とうとしてるところです。
以前も走り方が悪かったせいか、ガソクエンを経験したかことがあったのですが、1,2ヶ月程休んだら治りました。
今回のは、中々治らず、小さい子もいるので、どうしても外遊びをしなくちゃいけない状況になると、その日の夜痛み出します。
立ったり座ったり、寝てるとき、、前回より痛みが中々取れず、悩んていたところ、
谷さんのマッサージをして、痛みがだんだん和らぎ、無くなりました🥹✨
即効性に驚いてます❕💗
近頃、勉強も始めまして、椅子に座る時間が増えたのも膝の痛みへの影響があるのでしょうか？
朝晩やる事で、効果があるので、続けて行こうと思います❣
こらからも体力づくりはしていきたいので、マッサージをしっかりしていこうと思います。
ありがとうございました✨✨✨
本当に凄い！今、接骨院に通っていてボキボキ腰骨や首を治療されていて…膝の裏の痛み治らなかったのに(涙)
先生ありがとう嬉しい☺️
痛みの原因は「前々日の長時間立ちっぱなし」かなと思います。動画の通り行ったら痛みが消えてビックリです✨
ありがとうございました💛
とてもわかり易い説明でした。押すと割りと痛みがあります。なかなか痛気持ち良いレベルに行けない場合でも軽いめのマッサージを続けていってもいいのでしょうか。
私は膝の、内側がいたいです、姉はまさに裏側なんです、教えます!
初めまして 私が 掘りごたつに 入る出る 大変でした。所が ２回 やりましたら 凄く楽に なり こたつに 入る事 立ったり すわったり が とてもらくになりました。本当に ありがとうございました。
ホントに楽になった気がするwww
ありがとうございます
膝裏の痛みが酷く
立ったり座ったりが非常に困難で
何気なく動画を見て
早速行ったところ
嘘のよう
続けて行って行きたいです。
感謝 感謝
4年前から膝裏の痛み、そして3ヵ月後に足底筋膜炎を起こし、少しずつよくはなつているものの、未だに接骨院(ハイボルト電流をあえてもらってる)通いです。痛みはランダムに起きますが、電車に長時間座っていたりすると出やすいです。ホカロンを貼ると緩和しますが、前に低温やけどを起こしたので、昔市販されていた、塗るホカロンが売られていれば、と思うのですが、残念ながら今は販売されてないみたいです。
膝を90度曲げると痛かったのに今やったら正座は無理ですが、出来そうなくらい曲がりました。
継続したら正座も出来るのではないかと思いました。
続けてみます。
効くといいな。右です。いつも、雨が降る時に痛むことが多いので神経痛かと思っていましたが。筋肉が硬くなっているのかも。続けます。
いま鵞足炎と一緒に膝裏が痛いのでこれして少しでも治します
お庭の手入れで座ってたら
痛くなりました。
続けてみます
まじで痛み無くなりました！
双子の子育て中なんですが左足だけが痛くて 圧をかけないように生活してました。病院受診したくてもなかなか時間とれず 悩んでました。動画みて 試したら すぐ良くなりました。本当に嬉しいです、マッサージしながら様子みたいと思います。ありがとうございます、これからも動画楽しみに 応援していきます。
この痛みにあった膝サポーターを教えてください。ZAMSTを購入したいとおもっています。お願いいたします。
2024元旦に、グループで初日の出ランを行い1桁の気温でしたが頑張って21㎞走ってきました。
途中、右ふとももからひざにかけて痺れてきて、やべぇと思い離脱も考えましたがなんとか完走。
解散して気がついたんですが、歩行にも支障が出ていました。
それから、今日で4日経ちますが、まだ膝うらに痛みを伴いCZcamsで対処法を探していましたところこちらの動画に出会いました。
とても、指の位置がわかりやすく、患部を左右の親指で膝窩筋を抑えながら30秒。
こちらの動画、一番わかりやすいです。
膝窩筋がゆるくなっていくのがわかります。
ありがとうございます。
1月28日の湘南藤沢市民マラソンの出走しますので、早く治しておきたいです。
ありがとうジャンポケ太田
平泳ぎの時にここがめちゃくちゃ痛くなってたんですがこれしてからマシになりましたありがとうございました
偶然かもしれませんが歩くのに苦労していた腰痛まで消えました。ありがとうございます！
膝裏に腰痛改善のツボがあるからかもしれませんね！