와 진짜루 영상 볼때마다 아는것과 너무 달라서 머리가 띠잉 합니다 교수님! 유튜브 해주셔서 감사합니다 이 소중한 영상을 어제 못보고 하루 늦게 시청했습니다ㅠㅠㅠ 다음주에도 소중한 영상 기달리겠습니다! 그리고 교수님 정말로 감사드립니다ㅠㅠ 정말 허리통증 때문에 고생했는데 헬스장에서 렛풀다운 힙업덕션 걷기운동만 했더니 정말 허리가 점점 좋아지고있습니다! 다만 저는 헬스장에서 이것밖에 안해서 사람들이 저 사람은 저것밖에 안하네 매일? 이렇게 생각할까봐ㅋ 좀 그렇지만 정말 허리가 좋아져서 항상 런닝머신 할때 교수님 유튜브 시청합니다! 반복 반복해서 보는것같습니다. 교수님 사랑합니다 눈도 많이 오는데 빙판길 조심하십시요!
@@user-ve5rf6jp6n 저는 복근운동을 따로 하진 않습니다. 스쿼트와 프랭크만 해도 복근운동이 되는 것 같아 바른 자세로 천천히 해도 충분하던데요...예전에 요가선생보다 더 스트레칭 잘한다고 자부하며 윗몸 일으키기나 누워서 다리 들고 내리기 많이 했었는데 정선근박사님 책 전부 사서보고 몸을 뒤로 젖히는 신전운동 위주로 운동하고 평소 목과 허리 숙이는 자세는 일체 하지 않으려고 스스로 자세를 살피며 행동합니다. 정선근TV 유투브와 책 다 보시길 권해드립니다. 그렇게 해서 저는 왠만한 척추통증은 스스로 관리하게 되었습니다.
수 많은 유튜브의 운동 강의영상보다 교수님의 강의 1개가 더 믿음직하고 유익한 것 같습니다. 허리디스크가 생기자마자 백년허리를 구매, 정독하고 내용대로 실천하니 디스크 통증이 많이 사라졌습니다. 허리 통증을 호소하는 주변인들이 있으면 제 얄팍한 지식을 알려주기보단 교수님의 유튜브와 책을 보라고 권합니다. 요즘 운동도 병행하고있으니 백년운동도 구매해볼생각입니다 ^^
주말인데 영상 감사합니다. 열심히 해 볼께요. 교수님... 안녕하십니까. 다른 영상에 글을 올렸는데 보시지 못한것 같아서요. 저는 현재 해외에서 거주중에 있으며 3개월전 처음으로 퇴행성 L4~5번 허리 디스크 추간판 탈출진단을 받았고 2달이상 약물치료와 물리치료에도 통증이 계속되어 약 2주전인 작년 12.30일 주사 스트로이드 시술을 받았습니다. 현재 통증이 대략 20%정도 조금만 줄었고 통증이 계속되고 있습니다. 그래서 교수님 영상 모두 보고 척추위생 열심히 하고 있어요. 추간판 탈출이 아주 심하지 않다는 소견에 따라 의사권유로 Caudal 꼬리뼈로 그리고 c arm을 통하여 시술했지만 통증이 아직 히프, 허벅지 종아리 발저림 등으로 있고 특히 앉은 상태 통증이 너무 심해서 일상생활에 어려움이 있을 정도 입니다. 그래서 요즘도 소염진통제 1알정도 먹지 않으면 일상생활이 힘들어요. 그러나 직립상태인 걷기운동시는 약간의 통증은 있지만 1~2시간 이상도 걸을수 있는 정도 입니다. 이런 경우에도 척추위생 하는게 좋은지, 휴식을 취해야하는지 혹은 다른 시술 및 치료 등을 받지 않으면 더 악화가 되는지 궁금합니다. 어떻게 앞으로 치료 방향을 잡아야할지 궁금합니다. 코로나로 한국에 갈수도 없고해서 도움을 부탁드립니다. 교수님 영상 너무 감사합니다.
선생님 환자인데요,, 아마도 그 상태이시면 걷기 1, 2시간은 너무 많다 하실듯합니다. 스테로이드 주사 맞으신 상태라 통증을 느끼지 못하는 거니까,, 그 상태에서는 백년운동 허리 1단계만 하시며 신전동작과 위생을 잘 지키시는게 좋을 듯합니다. 운동으로 허리가 좋아지는게 아니란말을 기억하시고,, 디스크 강의 영상을 몇번씩 책과함께 숙독하시면 좋으실듯합니다,, 진도빼다가 몇 번 사고를 친 경험이 있어 몇자 적었습니다.
@@mklee6355 답변 감사합니다... 스트로이드 시술한지 20일 정도 지났는데 예전과 비교해서 통증이 별 차이가 없어요. 지금은 척추위생 잘 지키고 걷기는 보통 1시간 미만으로 하고 있습니다. 통증변화가 별로 없는데 스테로이드 영향이 아직 있다고 봐야하는지... 무리하지 않고 조심씩 천천히 하려구요. 감사합니다
와~교수님 짱 넘 좋아요 병원가믄 허리나 다리가 아픔 걷지 못하게 하드라구요 그럼 어떤운동 해야 하느냐고 물어볼려다가 포기하고 교수님 걷기운동 발쿰치 들기 알려주신 운동 최곰니다 계속 디스크약을 먹었는데 안먹은지 좀 됫거든요 교수님 진짜 넘 좋고 시원하고 살것같아요 백년운동 책을 구입해서 잘 보고 있담니다 궁금한게 있는데요 걷기하고 또 뒤로 걷는건 허리에 도움이 되나요 날마다 퇴근후 1시간씩 하고있담니다 교수님 영상 잘 보고 있습니다 감사함니다
감사합니다
감사합니다 저는 스쿼트할때 투어게인 니슬리브랑 허리보호대 착용하고 운동하는데 통증도 없어지고 컨디션도 좋아졌습니다
투어게인 바이럴 ㅈ되네 진짜
교수님 황상열정적오로설명주심 참감사합니다
👍알아듣기 쉬운 설명! 직접 시범! 감사합니다
알기쉽게 현명하게 솔직하게 위트있게
친근하게 설명해주는 의사쌤은 첨이에요..!!!ㅎㅎㅎㅎ 감사합니당~!!!!
이런 귀한영상 만들주심에
무한 존경과 감사를 드립니다.
영상으로 시범을 보여주셔서 많은 도움이 되었어요.
역시 훌륭하신 교수님이세요
감사합니다~ 교수님!!!
교수님의 강의~
항상 열심히 잘 듣고 있습니다~
오늘강의는
쉽게 따라할 수 있어서 참 좋습니다~ ^^
고맙습니다 교수님^^
새해 복 많이 받으시고, 더욱 건강하세요^^
가장 신뢰가 가는 채널!
직접 시범도 보여주시니 이해하는데 도움이 많이 되었습니다. 좋은 강의 감사드립니다.
,
건강보험
자세한 설명에 많은 도움 감사 드립니다
백년운동 책도 구입 했답니다.
편안한 저녁 되세요~^^
정말 감사드립니다
지금 허리 무릎이 너무 아파서 힘들게 지내고 있어요 제가 사는 곳은 미국 아틀란타입니다 몸이 아플때 마다 병원가는 것이 답답하네요 교수님이 가르쳐주신 거 열심히 해볼게요
직접 시연도 해 주시고 감사합니다.
옆모습사진 보여주셔서 큰도움됐습니다 감사합니다
빨리 올려주셔서 감사합니다 매번 유익한 영상들 감사합니다! 교수님!!
우~와 첫번째 좋아요 누릅니다~
교수님 영상보고 많이 좋아졌습니다~
좋은영상 감사합니다~^^
이론공부도 좋은데, 실제로 보여주시니 백배 좋습니다.
와 진짜루 영상 볼때마다 아는것과 너무 달라서 머리가 띠잉 합니다 교수님!
유튜브 해주셔서 감사합니다
이 소중한 영상을 어제 못보고 하루 늦게 시청했습니다ㅠㅠㅠ 다음주에도 소중한 영상 기달리겠습니다!
그리고 교수님 정말로 감사드립니다ㅠㅠ
정말 허리통증 때문에 고생했는데
헬스장에서 렛풀다운 힙업덕션 걷기운동만 했더니 정말 허리가 점점 좋아지고있습니다! 다만 저는 헬스장에서 이것밖에 안해서 사람들이 저 사람은 저것밖에 안하네 매일? 이렇게 생각할까봐ㅋ 좀 그렇지만 정말 허리가 좋아져서 항상 런닝머신 할때 교수님 유튜브 시청합니다! 반복 반복해서 보는것같습니다.
교수님 사랑합니다 눈도 많이 오는데 빙판길 조심하십시요!
앞은허리.물럽스커트운동잘보았습니다..교수님.감사합니다
상세한 설명과
자상한 말씀
멋진 시범까지
너무
고맙습니다.
눈오는
추운날
감기조심하셔요.
교수님. 그동안. 궁금했던 .것들이. 다. 풀렸어요. 감사합니다.🎶🎶🎶
교수님 후드 티도 정말 잘 어울리시네요 👍🏻👍🏻👍🏻
제가 2주전에 척추전방전위증진단을받고
검색하다. 박사님을알게되엇어요
다른분 운동따라하다 허리나가는줄알앗어요
박사님알게. 너무기뿌구요
백년운동책주문해서 기다리고 있습니다
감사합니다~~
Good call! Take care.
헬스는 관절다나가는깁니까?
아 너무 재밌어요. 😂 저는 헬스한달만에 무릎슬개골통증을 느껴서 쉬고있어요 통증 사라지면 반스쿼트를 해봐야겠어요!!
유튜브 운동 채널 중에 제일 믿음 가는 채널 ㅎㅎ ❤️
지식의 레벨이 다르죠 ㅋㅋㅋ
이 선생님 목소리 묵직하면서 목소리 너무 좋아용
담백하셔서 좋음❤
🎉🎉
교수님의 지식 나눔 넘 감사합니다~
어떤 유툽보다 신뢰가 가는
실천하기 좋은 운동
저는 교수님 말만 믿어요.... 좋은 영상 늘 감사합니다 🙏
허리환자들은 한번씩 뵙고간다는 교수님 ㅋㅋ 요즘 영상 자주 올라와서 좋아요
교수님 잘보고 있어요
감사합니다~~
기다렸습니다~
런지도 기대하겠습니다 교수님!
오늘도 너무 감사드려요^^
교수님 항상 좋은정보 감사합니다!!!!!
정형외과를거의6년째 다니고 있읍니다.선생님처럼 지도해주시는 분은
만난적이 없었읍니다.감사합니다.
확실히 많이 내려가시지 않고 저강도로 반복하는 방향이군요!! 감사합니다 많이 배워갑니다 :))))
교수님너무너무감사합니다~♡
6:10 적응될때까지 참고하고 따라할게요! 감사합니다❤❤❤❤
액션 배우 같으심 너무 멋있어요. 😍😍😍😍
교수님~ 오늘 왜이리 멋지세요~ 옷차림은 케쥬얼에 얼굴은 중후한 멋쟁이^^ 예전 영상과 비교하면 차이나는 머리색.머리숯이지만 참 멋지세요 오늘 강의도 잘보고 운동열심히 하겠습니다^^
탱큐 ᆢ입니다 경상도 사투리로ㆍ구수하게 설명도 잘해주시네요 ~~!!
대단하다!
여러면에 존경을 👍🏼
교수님 그저 감사할 뿐입니다
저한테 딱 맞는 맞춤 강의
속이 다 시원합니다
즐겁게 실천 하겠습니다
오늘도 감사합니다~잘보고 실천하겠습니다
교수님황상건강하셔요 고맙읍니다
명의중에 명의 선근이 형님~ 고맙습니다~
교수님 감사합니다!!^^
3주 전에 디스크 찢어져 재활중입니다. 호주에선 척추 전문의 만나는게 쉽지 않아 고생하다가, 이렇게 교수님 영상보면서 도움 많이 받고 있습니다. 감사해요.
교수님영상잘봤습니다
저도허리와무릎이앞은대.교수님영상보면서하니까.너무좋습니다
.감사합니다...
영상 넘 잘봤습니다~^ 감사합니다^^
뼈가되고 피가되는 명강의 감사드립니다.
교수님 유투브 보면서 항상 느끼는거지만 요즘같은 시기에 직접 반바지까지 입으시고 시범을 보여주시니 우리나라 최고 명의의 진료를 받는 듯 든든합니다. 일요일이라고 뒹굴거리고 있었는데 덕분에 하프스쿼트 하고 나니 온몸이 살아나는 것 같습니다. 박사님, 고맙습니다.~^^
허리가아파서 복근운동할때힘들어요 허리에무리가지않도록 복근힘 늘리는방법좀 알려주시면 감사하겠 습니다
@@user-ve5rf6jp6n 저는 복근운동을 따로 하진 않습니다. 스쿼트와 프랭크만 해도 복근운동이 되는 것 같아 바른 자세로 천천히 해도 충분하던데요...예전에 요가선생보다 더 스트레칭 잘한다고 자부하며 윗몸 일으키기나 누워서 다리 들고 내리기 많이 했었는데 정선근박사님 책 전부 사서보고
몸을 뒤로 젖히는 신전운동 위주로 운동하고 평소 목과 허리 숙이는 자세는 일체 하지 않으려고 스스로 자세를 살피며 행동합니다. 정선근TV 유투브와 책 다 보시길 권해드립니다. 그렇게 해서 저는 왠만한 척추통증은 스스로 관리하게 되었습니다.
ASDA
존경하는 교수님 직접몸으로보여주시니
감사합니다 감사합니다
교수님이 직접 보여
주시는 동작, 따라
하기 너무 좋네요
감사합니다~
몸짱 얼짱 박사님
감사 감사합니다
항상 다칠 수있는 위험을 최소화하는 방향으로 운동을 안내해주시니 정~말 도움이 많이 됩니다.
감사합니다!!
교수님 항상 잘 보고 있습니다
교수님 덕분에 하루하루 살아가고있습니다
누워있는 자세와 허리베개 를 어느정도위치에 넣어야되는지랑
맥켄지 동작 정확한자세영상좀 부탁드려요!
항상 감사합니다!
우아아아 좋은운동법알려주셔서감사합니다!
책을 다 섭렵했지만 교수님의 실제 동작을 보니 더 정확히 이해되네요.감사합니다.
수 많은 유튜브의 운동 강의영상보다 교수님의 강의 1개가 더 믿음직하고 유익한 것 같습니다.
허리디스크가 생기자마자 백년허리를 구매, 정독하고 내용대로 실천하니 디스크 통증이 많이 사라졌습니다. 허리 통증을 호소하는 주변인들이 있으면 제 얄팍한 지식을 알려주기보단 교수님의 유튜브와 책을 보라고 권합니다. 요즘 운동도 병행하고있으니 백년운동도 구매해볼생각입니다 ^^
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
쉽게 따라 할수 있도록 몸소 시범까지 보여 주시고 고맙습니다👍🤗
교수님. 정말 감사드립니다.
감사합니다^^
고맙습니다..
조금씩 조금씩 좋아진듯 합니다..
6개월 전부터 교수님한테 삘받아 규칙적으로 홈트 5대운동 하고있는데 몸짱 됐습니다
감사드립니다
대단하십니다👏👏👏
50대인 아줌마도 할수있을까요?
@@user-lq6eb5bv2e 당연합니다 무리하시지만 않으면 충분히 가능합니다!
홈트 5대 운동 어떤거 하세요
@@user-cg1fn1vr4v 발뒷꿈치들기, 스쿼트, 턱걸이, 플랭크, 팔굽혀펴기 입니다.
스쿼트랑 턱걸이는 기구를 샀습니다.
@@videom5055
매일매일 하시나요?
몇분정도 하시나요?
감사합니다!
좋은정보감사합니다
감사합니다...요즘 소개해주신 방법으로 하고 있습니다. 무릎이 안좋아서 자연스럽게 그리한 것인데, 오늘 마침 소개를 해주시네요 ^^
감사합니다
옆모습을 보여주시니
어느정도의 각도인지 알겠습니다
열심히 해 보겠습니다
거울 놓고 각도 보면서 해 보겠습니다
교수님 믿음직한 목소리와 말씀하시는 말투가 너무 듣기좋고 신뢰가가요~ 외모도 출중하시고! 무릎 아픈 사람들을 위한 스쿼트동작 진심으로 감사합니다^^*
교수님~
교수님 앞에서는 세월도 비껴가네요.
저도 많이 배우고 따라하며
배우고 있습니다
허리와 무릅의 좋은 정보와 운동을 아주 잘 이해하게 설명해 주셔서 감사합니다
많은 도움 주셔서 감사합니다
언제나
고맙습니다 ❤❤
개인 PT 6년 받다 무릎이 안좋아 병원가니 스쿼트 하지말라해 그만두고 집에서 조금씩 하고 있는데 좋은 방송 보며 자극받습니다. 감사합니다.
고맙습니다
나이들어서 할수 있는 최고의 스쿼트!....감사 합니다.
4:25
5:42
6:09
교수님 몸이 좋으신건 책을 통해서도 그간 상체 모습을 봐도 추측가능했지만 와...생각보다 몸이 정말 좋으시네요.
교수님 영상 잘보고있습니다 늘감사합니다 건강하시고 복많이받으세요 ^~^
감사합니다. ❤
스쿼트와 런지가 각각 허리, 무릎에 부담이 되서 둘다 안 좋은 제게 정말 한 줄기 빛같은 영상입니다. 정말 정말 감사합니다!!
04:25 동작시범 감사합니다!!
교수님 감사합니다
참 몸관리 잘 하셨네요
와 교수님
근육맨이십니다👍👍
다리에 알통이 꽉
교수님 영상강의 자주봅니다 저는 처음허리디스크 있었고 지금은 퇴행성협착증 심해져 허리3,4,5 늘아파요
골반 엉치도 통증있구요 좀걷기,주방서서 일하면 종아리,발 복숭아뼈 발목까지 아파서 한의원다녀 치료받고있어요 발이 힘없어힘들어요 하체도 약해 한의원쌤이 스쾃트운동 권해서 운동기구잡고 좀했는데 팔뚝만 근육이 너무실합니다 운동기구 잡고하지말고 그냥권해서 하니 하체약해 발뒤꿈치 아파요 그래서 스쿼트머신 구입해서 운동하면 스쿼트효능이 도움돼는지 알고싶어요 교수님 저는 엉덩이 근육너무 없어 허리등등 무너져 힘들어요 교수님 저 답변 부탁드리며
기다릴게요.수고하시고 늘 강의구독합니다..
주말인데 영상 감사합니다. 열심히 해 볼께요.
교수님... 안녕하십니까. 다른 영상에 글을 올렸는데 보시지 못한것 같아서요.
저는 현재 해외에서 거주중에 있으며 3개월전
처음으로 퇴행성 L4~5번 허리 디스크 추간판 탈출진단을 받았고 2달이상 약물치료와 물리치료에도 통증이 계속되어 약 2주전인 작년 12.30일 주사 스트로이드 시술을 받았습니다. 현재 통증이 대략 20%정도 조금만 줄었고 통증이 계속되고 있습니다. 그래서 교수님 영상 모두 보고 척추위생 열심히 하고 있어요.
추간판 탈출이 아주 심하지 않다는 소견에 따라 의사권유로 Caudal 꼬리뼈로 그리고 c arm을 통하여 시술했지만 통증이 아직 히프, 허벅지 종아리 발저림 등으로 있고 특히 앉은 상태 통증이 너무 심해서 일상생활에 어려움이 있을 정도 입니다. 그래서 요즘도 소염진통제 1알정도 먹지 않으면 일상생활이 힘들어요.
그러나 직립상태인 걷기운동시는 약간의 통증은 있지만 1~2시간 이상도 걸을수 있는 정도 입니다. 이런 경우에도 척추위생 하는게 좋은지, 휴식을 취해야하는지 혹은 다른 시술 및 치료 등을 받지 않으면 더 악화가 되는지 궁금합니다. 어떻게 앞으로 치료 방향을 잡아야할지 궁금합니다.
코로나로 한국에 갈수도 없고해서 도움을
부탁드립니다.
교수님 영상 너무 감사합니다.
선생님 환자인데요,, 아마도 그 상태이시면 걷기 1, 2시간은 너무 많다 하실듯합니다.
스테로이드 주사 맞으신 상태라 통증을 느끼지 못하는 거니까,,
그 상태에서는 백년운동 허리 1단계만 하시며 신전동작과 위생을 잘 지키시는게 좋을 듯합니다.
운동으로 허리가 좋아지는게 아니란말을 기억하시고,,
디스크 강의 영상을 몇번씩 책과함께 숙독하시면 좋으실듯합니다,,
진도빼다가 몇 번 사고를 친 경험이 있어 몇자 적었습니다.
@@mklee6355 답변 감사합니다...
스트로이드 시술한지 20일 정도 지났는데 예전과 비교해서 통증이 별 차이가 없어요. 지금은 척추위생 잘 지키고 걷기는 보통 1시간 미만으로 하고 있습니다.
통증변화가 별로 없는데 스테로이드 영향이 아직 있다고 봐야하는지... 무리하지 않고 조심씩 천천히 하려구요. 감사합니다
교수님 제게 꼭 필요한 영상 입니다.
허리, 무릎 모두 좋지 않거든요^^
열심히 운동 하겠습니다 ~~
교수님 책도열심히 보고있구요 운동도조금씩하구있네요 항상감사합니다 저는근골계환자로 장애판정까지받았습니다 ~
와~교수님 짱 넘 좋아요
병원가믄 허리나 다리가 아픔 걷지 못하게 하드라구요
그럼 어떤운동 해야 하느냐고 물어볼려다가
포기하고 교수님 걷기운동 발쿰치 들기 알려주신 운동
최곰니다
계속 디스크약을 먹었는데
안먹은지 좀 됫거든요
교수님 진짜 넘 좋고 시원하고 살것같아요
백년운동 책을 구입해서 잘 보고 있담니다
궁금한게 있는데요
걷기하고 또 뒤로 걷는건 허리에 도움이 되나요
날마다 퇴근후 1시간씩 하고있담니다
교수님 영상 잘 보고 있습니다
감사함니다
항상 좋은정보 감사드립니다
감사합니다 박사님ㅎ
헉. 교수님 청년같아요 ^^
얼마전 무릎 수술을 받아 재활중인데 열심히 따라해 보겠습니다. 감사합니다
감사합니디.ㆍ
다음부터 스커트 잘해야겠읍니다
오늘 드디어 엉덩이를 뒤로 많이 빼는 스쿼트를 보여주셨네요. 감사합니다.
책만 쓰신 것이 아니라 몸소 몸도 그렇게 만들어 많은 사람들에게 신뢰를 주셔서 더욱 좋습니다.
운동에 관해서는 가장 신뢰할 수 있는 어떤 분의 댓글에 깊이 공감합니다!
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교수님 너무 감사합니다
감사합니다 교수님..
교수님 사랑합니다 :)
좋은 운동 소개 참 감사합니다
후디 완전 잘 어울리심.
오 일명 할아버지 스퀏이군요. 헬스장 가보면 할아버지들 맨날 저렇게 하시던데 과학적이었던 것이군요!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ