정선근 교수의 미니강연 - 백년운동, 무릎 관절이 운동을 만났을 때
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- čas přidán 22. 12. 2019
- 구독자 여러분들~ 메리 크리스마스 입니다~~~*^^*♥
크리스마스 이브 기념, 저희 [닥터 스누지]가 크리스마스 선물을 준비했습니다!
바로! 아 기다리고 기다리던 정선근 교수님의 미! 니! 강! 연!
정선근 교수님의 책 신간 [백년 운동] 미리보기!
[닥터 스누지] 60만 조회수의 주인공, 정선근 교수님 특별강의!
무릎 관절 궁금증 해결하러 얼른 들어오세요~~
00:42 말초신경, 근육, 뼈, 연골의 노화속도
02:32 무릎 통증의 원인
04:25 무릎이 아픈데, 운동을 해야하나?
05:58 대퇴사두근 = 관절(무릎)
07:02 어떤 근육이 중요한가?
07:20 무릎이 아프면 무슨 운동을 해야하나?
09:51 무릎에 좋은 운동
10:35 백년운동 걷기 자세
12:00 무릎에 나쁜 운동
13:00 요점정리
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건강정보의 홍수 속에서
믿을 수 있는 정보만을 전하는
서울대병원 강남센터의 유튜브 채널, '닥터 스누지'입니다.
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''774.4.
좋은 영상 감사합니다 운동할때 관절 안좋은 분들은 보호대 하는것도 좋은 것 같아요 하체 운동할때 투어게인 니슬리브 사용하는데 예열되고 부상방지도 되서 좋습니다
안녕하세요. 닥터스누지 입니다.
정선근 교수님께서 유튜브채널 '정선근 TV' 를 통해 백년건강을 위한 다양한 운동법을 소개해드리고 있습니다. 정선근 TV 도 많은 관심과 구독 부탁드립니다.
정선근TV 바로가기
czcams.com/channels/fwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA.html
항상 좋은 정보 주셔서 고맙습니다.
교수님 채널도. 열심히 시청구독하고. 많은도움을 받고서. 주변지인에게도 잘 전파하고. 있습니다. 교수님 감사합니다 ^^
감사합니다
진심으로 감사 드림나다.
교수님 유트브로 많은도움받고있읍니다 감사합니다
대단히고맙습니다^^
유익한 정보 감사드려요~~! 앞으로는 자세를 신경써서 앉아야 겠어요~
정말 감사합니다.
발바닥 통증으로 걸을때 발가락쪽 바닥이 바늘로 찌르듯 통증이 있어서 몇년 동안 개인병원,한의원 찾아 다니며 치료해도
차도가 없어서 몇일전 마지막 으로 후회나 없게 서울대병원서 진료를 받고 싶은 마음에 정성근 교수님 한테
처음 시술을 받고 한번에 완쾌 되어
이제는 걷는데 전혀 불편함 없어 그저 감
고맙구 감사한 마음을
전합ㄴ다.정교수님 정말 고맙습ㄴ다
같은 의학을 전공한 의사들의 실력은 엄청난 차이가 있다는 것을 알게 되었습ㄴ다
조성균
감사합니다.
존경하옵는 정교수님
닭무 뼈째 드셨다고
하시면서 입맛 다실때
빵터졌습니다 ㆍㅋ
알려주신 운동을 하자니 하루가 바쁩니다ㅋㅋ
감사합니다
계속 교수님 영상을 찾아보고 있습니다
정말 많은 도움을 받고 있어 감사합니다^^
박사님!쵝오이십니다.
감사합니디
선생님은 진정한 선생님 이십니다~^^ 잘 배웠습니다
대단히 감사드립니다
고맙습니다
대퇴사두근과 종아리 근육을 키우기 위해서 매진해야겠습니다. 대퇴사두근을 위해서는 레그익스텐션을 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
복싱을 다시 하고 싶었는데, 무릎이 아파 망설이던중이었어요. 헬스장 가서 자전거를 타야겠네요. 일… 그 크로스스키같은것도요. 저한테 정말 필요한 내용이었어요. 고맙습니다. 잘 실천해볼게요!
이런 방송이 생겨 너무 좋아요. 국민의 건강과 지식을 증대시키는데 공헌을하시네요. 조크도 재밌어요. 닭3500마리의 무릎을 씹어드신 짱짱하신 의사쌤 짱!
자세한설명 감사합니다 ~~^^많은 도움이 되었습니다
감사합니다.
좋은 정보
뼈채 씹어먹어서 ㅋㅋ 개그본능이 꿈틀거리십니다.
좋은 강의 감사합니다.
저는 요즘 동종요법에도 관심이 많습니다.
동물의 어떤 부위를 섭취했을 시 그 성분이 선택적으로 똑같은 부위로 이동한다는 실험결과가 있더라구요
발목이나 무릎 아플때 닭발을 드시고 좋아지시는 분들이 종종 보입니다.
명강의~~~~!
교수님~~
도움이 많이 됩니다
아픈 사람들 위주의 운동들
꼭 좀 알려주세요
좋은정보감사합니다
새로운 정보 잘 듣고갑니다..감사합니다.
교수님 영상보면 매일 기분이 좋아져요 오늘도 감사합니다 ❤❤
전 아쿠아로빅 + 온찜질 + 관절 체계 붕괴막는 영양제 + 칼슘 + 매일 스트레칭 이렇게 루틴입니다
손품팔고 주변 정형외과 의사한테 조언듣고 거의 4주만에 욱씬거림, 아리는 통증 거의 사라졌어요
꾸준한 물리치료도 효과 좋습니다
항상신뢰가가는.교수님께
감사드리며
아플때꼭 찾게되는
믿음직한교수님
늘감사하고
오래오래건강하세요
아주아주 많이 도움 됩니다
교수님 존경합니다
선생님 정말 감사합니다 2월13일부터 고무밴드운동과 다리들어올리기 운동을 매일 30운씩 한결과 대퇴사두근에 근육이붙었습니다 그결과 무릎통증이 많이줄었습니다 10년동안 고생했는데 이제야 답을찾은것같습니다 그래서 주위분들께 정선생님 유투브청취와 이운동을 적극추천하고있습니다 감사합니다
ㅈ
good job
좋은 소식 알려주셔서 항시 감사 드립니다
감사합니다,
고맙습니다 정선근교수님~
진정한 의사십니다~^^
앞으로도 좋은활동 기대하겠습니다~♥
교수님 감사합니다
요즘 무릎통증 관심 많습니다ㆍ
감사합니다
매번 요점 정리해주시는 정선근 교수님~👍
교수님강의감사합니다
많이올랴주시길바랍니다
교수님 정말 감사합니다
세상을 바꾸는 사람이 있다는게 신기하고도 감사합니다.
정말 유익한 동영상! 고맙습니다.
정선근 교수님 책 읽을때도 느낀거지만 설명을 누구나 알아듣기 쉽고 지루하지 않게 잘 하시는것 같아요.
O
정교수님, 늘 감사합니다.
크게 도움받고 있습니다.
선생님이 모범 근육계통 소유자라 너무 신선합니다 ㅋㅋㅋㅋ
눈으로 귀로 쉽게 머리에 쏙쏙 들어 오내요~~
감사합니다.
선생님,
감사합니다.
감사합니다 교수님 설명 잘들었읍니다~~~
지덕체를 겸비하신분 므싯써요 겨수님~♡
동감요
교수님 말씀 당연하고 옳은 말씀임을 영상을 통해 실천 해보니 확실히 변화와왔으며 스스히 호전되는 현상을 스스로 알게되었어요.
이제 제 일상의 첫자리를 차지하여 배워서 익히며 실천하고 있죠.
역시 ,당연히 변화가 옴을
자신이 알고 있습니다.
고맙고 감사합니다.
교수님 !존경합니다.
감사합니다
최고👍이십니다^^♡
큰 도움 되었습니다. 정말 감사해요.
교수님의 좋은 건강 강의 늘~감사 드립니다
늘 감사합니다. 덕분에 건강해지고 있습니다.
선생님 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
올케가 선생님을 직접 만나뵙고 소개해주셨습니다.
저는 왼쪽 무릎연골찢김과 오른쪽은 무릎 바깥쪽이 시큰시큰 거림이 있습니다.
작년 9월에 발병으로
아직까지 고생하고 있습니다.
말씀해주신 근육강화운동 해오고 있습니다.
구독했습니다~^^ 유익한 정보 감사합니다~
교수님 최고~♡~
유튜브방송 늦게봅니다
많은 도움 주시네예
감사합니다 👍
관절에 관한 여러 채널을 시청해봤지만 당연 교수님 말씀이 교과서이고 으뜸입니다. 감사합니다
교수님 넘고맙습니다
감사합니다. 교수님
너무 잘생겠어요!
감사합니다🙏
감사합니다~
도움이 많이 되었습니다.감사합니다~
정선근 교수님 늘 최고의 정보 아낌 없이 주셔서 고맙습니다.
존경합니다. 사랑합니다.늘 건강하심과 평화로우심을 기도하고 축복합니다.
교수님 감사 합니다
이 영상보고 오늘부터 꾸준히 실내자전거 타려고 자전거 샀어요!! 원래 고등학교때 선배랑 부딪혀서 넘어지는 바람에 무릎 연골을 다친 적이 있는데 자전거가 무릎에 안좋은 줄 알고 피했었거든요 내일모레면 서른인데 허벅지 근육도 키우고 체력도 좀 키우고 싶어서요 ㅎㅎ도움 많이 되는 영상 감사해요
선생님 저희 친구들끼리 우리의 주치의 시라고 명명하고 열심히 공부하고 가르침대로 하고 있답니다 고퀄리티 강의 어디서 듣겠어요 감사합니다
정선근 교수님 덕분에 요즘 허리 펴고 삽니다 제가 시장 에서 장사를 하는데 허리 아프다고 하는 사람들 보면 정교수님 강의를 꼭 들어보라고 권합니다 정말고맙습니다
어마어마 하게 도움 이 되었습니다
꼭 가르쳐 주신부분 열씸히 할게요 감사 합니다 교수님~^^
앉았다가 일어날때 관절에서 딱딱 소리가 나더니 통증 시작되서 거의 세달동안 고생했네요. 다행히 이거 영상 보고 따라하면서 많이 좋아졌는데. 확실히 운동이 답입니다. 운동 할때 너무 힘드시다 싶으시면 무릎통증 전용패치 같은거 붙이고 해보세요. 훨씬 수월합니다.
주옥같은 영상 정말 고맙습니다. 설명도 너무도 이해가 쉽거니와 요점정리까지 해주셔서 참으로 완벽한 영상인것 같습니다. 저는 요즘 선생님 영상을 찾아 배회하고 있는 환자입니다^^ 미국에서 특히 요즘 병원을 가지 못하는 상황에 큰도움 많이 받고 있습니다. 보다가 떠오른 의문이 하나 있어 답을 못주시겠지만 여기에 적어봅니다. 무릎둘레통증(특히 덮개뼈 위 근육)과 허리통증을 십수년을 앓아왔는데 요즘 허리영상을 보면서 생긴 의문점은 무릎(+발목,발바닥)통증이
무릎과 발의 문제라고 여기고 허리영향은 비중을 적게 생각했는데 이게 혹시 말씀하신 허리에서오는 좌골신경통인가 하는 생각을 처음으로 해봤습니다.(원래는 무릎만아파서 온전히 무릎문제로 간주했으나 2년전부터 1시간이상 걷거나 서있으면 무릎둘레와 발목발바닥까지 통증)
그 두가지를 구분하는 방법도 영상이 있을까요. 감사합니다 🙏
많은 도움 됩니다 항상 고맙게 생각 합니다 건강 하셔요
닭뼈 학살 인증에 한번 더 즐겁게 영상 보고 갑니다. ^^
귀한정보 감사드립니다 영상보고 열심히 무릎 강화운동 열심히 하고 있습니다 구독 좋아요^^
좋은 말씀 감사합니다.^^
감사해요
운동 열심히 할게요
교수님 발목이 아픈사람들 운동법 좀 알려주세요.좋은 치료법 늘 감사드립니다
교수님
감사합니다
최고십니다
존경합니다
안녕하세요
정교수님 강의영상 처음보자마자
좋아요구독 눌럿습니다
폐경기에50키로를 달리고있는 저로서는
너무나도 구세주같은분 이십니다
지금껏 학창시절부터 꾸준히 나름 운동을 해왔고 하고있습니다만 좋아하기도해요
요즘은 무릅과허리가 안좋아서 통증클리닉주사를
2 3개월에 한번씩 맞고 써먹고를 반복합니다
이제는 수술밖에 방법이없나를 고민중 박사님 영상을 접했습니다 일단
박사님 말씀대로 꾸준히 운동을 해보기로
맘 굳혔습니다 조언에 힘이납니다
감사합니다
감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 일립티컬 타도 될지 고민이었는데 많은 도움이 되었습니다
헉 교수님,,,감사합니다
교수님 크게 도움되었습니다 실천 잘하여 보다 건강하도록 하겠습니다 감사드립니다~!!
갑자기 무릎이 부어서
한달째 소염제 먹고있습니다ㅠ
교수님 영상으로 많은 이해와 주의 알게되었어요
훌륭한 영상 감사합니다~^^;;
교수님, 강의 최고의 명강이십니다.닭=사람 무릎이 같다 놀랐습니다.
무릎에는 뒤꿈치 들기와 등받이 자전거타기 명심할께요. 교수님, 알아듣기 쉽게 강의해 주셔서 감사합니다.
선생님 너무 멋지시고 잘생겼어요 ~볼매남인거 아시죠♡
항상 감사합니다 잘들었습니다 ~~^^
선생님 감사 합니다
갬동 ㅠㅠㅠ 감사해요 교수님!!!
이런 고퀼강의를 유투브가 있어
경청할수 있슴에 감사할뿐입니다. 지나친운동으로 무릎통증이
생겼는데 교수님강의 실천하니
정말 마니 호전되어 감사합니다.
너무 좋은 영상 감사합니다!
도움이 많이 되엇읍니다
무릅통으로 고생하는 저에게 정말 감사한 강의입니다.
감사합니다.
교수님♡
믿음이가는 선생님 감사해요 바쁘실 텐데
무릎 연골 재생 수술을 했는데도 통증이 있어서 그런데 어떤 운동이 좋을까요?
감사합니당