교수님 허리 운동 위해 주3회 1만5천보씩 걷고 있구요. 뒷꿈치 들기 100번씩 하고 런지 20번씩 3셋트 하고 링걸고 다리 벌리기 하면서 tv봅니다. 운동하다 디스크탈출증으로 6개월에 걸쳐 병원다니며 치료하다가 교수님을 알게되고 교수님의 가르침대로 따라하며 지금의 건강한 몸 상태가 되었습니다. 우울증 초기 증상을 보였었는데 교수님이 한사람의 인생을 바꾸어 주셨어요. 고맙고 또 고마워요 교수님 건강하셔서 오래오래 많은 사람들의 삶에 큰힘이 되어주세요 ~^^
교수님 무릎에 도움이 되는 운동을 알려주셔서 감사합니다!! 관절염은 관리를 잘하시면 진행을 늦추실 수 있어요. 교수님이 알려주신 무릎주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 관리하면서 그외에 체중관리, 건강한 식습관, 찜질, 무릎보호대, 관절전기안마기 사용으로 통증관리를 하는데 도움이 되실 수 있어요.
무릎은 허벅지 두께랑 관련있다는데 저도 열심히해서 허벅지 근력 늘려야겠네요.. 알려주신 운동들 간단해서 좋아요 꾸준히 해보겠습니다.. 움직이기전에 따뜻한걸로 풀러주면 좋다고해서 아들이 무릎 온열기구 사왔네요.. 같이 병행하니까 더 좋긴하네요 일단 열심히 해보겠습니다 ..
운동이 일상이엇는데 코로나가 일상을 앗아가버렷네요;; 아~~통증이란것도 마찬가지구요ㅠ 교수님 말씀대로 날이 추워도 허리를 위해서 걸어야하는데... ‘백년허리’만 두번째 읽고 잇습니다. 정말 도움이 마니 됩니다. 교수님 진료받고 싶엇는데 22년까지 예약이 다되엇고 이후로도 기약이 업네요ㅠㅠ 그래도 이렇게 영상 매주올려주셔서 큰 위안이 됩니다. 감사합니다.
그렇게 밴드에 의지하면 방향이 삐딱해서 좋을 리가 있겠습니까. 전문 기구가 아닌 다음에는 내 경험으로는 '모랫주머니' 만한 게 없습디다. 건강한 중장년 남성 기준으로 2.5kg 짜리 모랫주머니 걸고 의자에 앉아 예시하신 운동을 10분 정도 한 차례 해도 괜찮다 싶더군요. 제가 그렇게 하는데 문제 없더군요. 매일 하는 중인데 슬관절 및 그 주변의 근육에 보탬이겠다 싶어 하는 중이고 부가 가치가 상당할 거라 사료 됩니다. 그 해부학적 논리를 잘 말씀하시는군요.
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
교수님 좋은 영상 감사합니다
근력 운동 및 하체 운동을 할때마다 무릎 통증으로 고생하였습니다
이러가지 찾아보다가 투어게인 무릎보호대를 운동할때마다 착용하고 있는데 통증도 없어지고 컨디션 유지되어 아주 좋았습니다
선근아 나 대구 심인 중 2학년 때 같은 반인 김광석 이다 네 강의 열심히 잘 듣고 있다 너무 좋은 강의라 많은 사람들에게 소개하고 있다 반갑다
당신 인생이나 사쇼
광석이형 건강하십숑
@@pabbabene6259 ㅋ
@@pabbabene6259 러머니 대성통곡~
저나이에 중학교친구이름이 기억나겠냐 ㅡ
교수님~열심히 운동 하고 있습니다. 감사합니다~건강하세요~♡
교수님 완전몸짱이시네요
어느병원을 가든 아프면 주사와 약처방,물리치료만 해주고 평상시 어떤 운동을 해야되는지 가르쳐주는 의사들 한명도 없음.
맞아요
공감합니다. 수영이나 자전거만 이런 운동법은 알려주지 않지요
의사에게 질문을 했는데 안 가르쳐 준다는 건가요?
@@bewater5178 네. 저도 무릎을 다쳐서 병원을 다닐 때 운동법을 질문했는데 윗분 말씀처럼 수영, 자전거만 가르쳐주시더군요. 그래서 저도 이것저것 혼자 해보다가 우연히 이 교수님과 같은 재활운동을 발견하게 되서 천천히 하고 있네요..
@@wsk9104 제 경우엔 의시에게만 질문을 하지 않고 물리치료사에게도 질문을 합니다. 사실 재활운동은 의사보단 물리치료사들이 더 잘 알아요. 수영과 자전거타기 무릎환자에게 좋은 운동이죠.
선생님 고맙습니다.
감사합니다 😊
고맙습니다 선생님
교수님 허리 운동 위해 주3회 1만5천보씩 걷고 있구요. 뒷꿈치 들기 100번씩 하고 런지 20번씩 3셋트 하고 링걸고 다리 벌리기 하면서 tv봅니다. 운동하다 디스크탈출증으로 6개월에 걸쳐 병원다니며 치료하다가 교수님을 알게되고 교수님의 가르침대로 따라하며 지금의 건강한 몸 상태가 되었습니다.
우울증 초기 증상을 보였었는데 교수님이 한사람의 인생을 바꾸어 주셨어요. 고맙고 또 고마워요 교수님 건강하셔서 오래오래 많은 사람들의 삶에 큰힘이 되어주세요 ~^^
대단하십니다~^^♡
실천이 중요한거 같습니다
고맙습니다~반월상연골 시술받고 걷기도 오래못하고 요즘 나날을 보내는데요 열심히 하겠습니다~
긍정적인 마음으로 열심히 운동하신 자세가 대단하시네요!
대단해요
교수님 몸을 보니 신뢰성이 생기네요
감사합니다
감사합니다 교수님❤
인간적, 전문적인 면에서 최고이신 분! 나이가 믿기지 않을 정도로 멋진 몸의 소유자이시네요! 항상 최고의 지성인임에도 겸손을 잊지 않으시는 진정한 프로페셔널! 존경합니다! 항상 건강하시고 행복하세요! 🙏🙏🙏
가족인가요?
ㅎㅎ
선생님 오늘도 감사합니다
최고입니다
교수님 무릎에 도움이 되는 운동을 알려주셔서 감사합니다!! 관절염은 관리를 잘하시면 진행을 늦추실 수 있어요. 교수님이 알려주신 무릎주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 관리하면서 그외에 체중관리, 건강한 식습관, 찜질, 무릎보호대, 관절전기안마기 사용으로 통증관리를 하는데 도움이 되실 수 있어요.
교수님!!!
무릎 운동 올려주셔서 너무
감사합니다 ~~
ㅋㄹ
저에게 해당되는 운동입니다
죽을동 살동 할랍니다ㅋ
선생님 유익한 정보 감사 드립니다
와ㅡ 교수님 근육! 믿음이 확갑니다. 고무줄 당기기 운동 열심히 해 볼께요.
교수님조운설명잘들어습니다
내용은 안들어오고 종아리와 허벅지만 보입니다. 진짜 지덕체를 겸비하신분^^
ㅋㅋㅋㅋ
아웃겨요
응큼?
지덕체ㅋㅋㅋ
지덕체 보다
체덕지 순
교수님 고맙습니다
무릎은 허벅지 두께랑 관련있다는데 저도 열심히해서 허벅지 근력 늘려야겠네요.. 알려주신 운동들 간단해서 좋아요 꾸준히 해보겠습니다.. 움직이기전에 따뜻한걸로 풀러주면 좋다고해서 아들이 무릎 온열기구 사왔네요.. 같이 병행하니까 더 좋긴하네요 일단 열심히 해보겠습니다 ..
좋은 영상 항상 감사드립니다.
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다^^
소중히 활용하겠습니다~~^^
ㅁㄴㅇㅁㄴ
선생님 허벅지를 보니 운동을 중요성을 다시한번 깨닫게 됩니다.
감사합니다.
아이 픽업와서 유튭 보다가 저에게 꼭 필요한 무릎운동 영싱이네요~~나중에 집에서 편히 봐야 겠어요^^
반월상 이랑 무릎연골을 긁어내는 수술을 해서 통증때문에 운동이 필요하거든요😅
감사합니다~~~
지방 정형외과랑 물리치료 도수치료 받아도 호전이 없었는데 선생님만 믿고 갑니다 ㅠㅠ 책 사서 재활 어떻게 하는지 공부하는 중인데 너무 감사합니다
지금은 어떠신가요
asdsad
감사합니다.
와아 선생님 몸만 봐도 신뢰가 가네요.. 전 평소에 운동을 하고 있는데 근육통이 좀 있어 활력포션콘드로이친 먹기 시작했는데 확실히 전보다 운동하는데 수월해져서 꾸준히 운동하면서 먹을려고 하고 있습니다!!
콘드로이친 효과 좋나요?
모든관절환자들을 위해
항상 좋은영상을
올려주셔서
넘무 고맙고
감사합니다
교수님
파 이 팅~~^^
영상보고 항상 도움받고 있습니다.. 감사합니다..
교수님! 오늘 무릎운동 너무 알기쉽고 당장 할 수 있겠네요. 아픈사람을 위해 반바지까지 입으시고 몸소 동작까지 보여주시니 교수님 근육도 부럽고 환자를 사랑하는 그 마음 또한 노벨상 받으셔야할 것 같네요. 고맙습니다.
좋은정보 감사합니다
고맙습니다
제 허리 사이즈보다
굵은 허벅지ㅎㄷㄷ.
기분이 좋아지는 교수님 근육ㅋㅋ.
무릎이 아파도 하루도 쉬지않고 걷기하는데
이 운동도 병행해야겠어요.
복받으세요~^~^
걷기좀 하지마요
ㅁㅇㄴㅇㅁ
고맙습니다!!
디스크 수술한지 3개월정도 지났는데요 허벅지 근육이 많이 빠져서 이운동 하고 싶은데 이운동을 하면 허리에 약간 부담이 되는듯 한데 계속 운동해도 괜찮을까요?
아주 잘 보앗씀니다
교수님의 위치로도 충분할 수 있지만
교수님은 늘 자신의 건장한 육체로 증명해주셔서
너무나 신뢰가 가고 이런 영상에 감사를 느낍니다.
무릎에 정말 좋은 운동법이네요~감사합니다~!😆👍
운동이 하기 쉽고 너무 좋으네요. 감사합니다.^^
선생니 덕분에 좋은운동법 배워감니다
선생님 대퇴사두근이 대박이네요... 저도 운동 꾸준히 해서 선생님 연배에 선생님같은 신체를 갖고싶습니다. 존경합니다.
우리가 고맙죠
역도부 캐치프레이즈가 '현대인의 가슴에 원시적인 힘을' 이었던가요? 멋지십니다.
좋은 정보 감사합니다
뇌출혈로 왼쪽 편마비 장애가있습니다.
왼쪽다리에 체중주는것이 어려워서 오른쪽다리에 힘을많이주다보니 무릎이아프더라고요ㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다! 감사합니다
많이 도움이 됩니다
감사합니다
알기쉽게 중요한 요점을
설명해 주셔서 감사합니다
무릎은 아직 괜찮은데 대퇴사두근이 약해져서 무릎이 아플수도 있는지도 궁금하네요 영상 감사합니다🍉🍉🍉
선생님 늘 감사하는 마음을 갖고 있습니다 열심히해 무릅 통증이 없도록 따라 하겠습니다
항상 알찬 내용 최고입니다!! 감사합니다!!
운동이 일상이엇는데 코로나가
일상을 앗아가버렷네요;;
아~~통증이란것도 마찬가지구요ㅠ
교수님 말씀대로 날이 추워도
허리를 위해서 걸어야하는데...
‘백년허리’만 두번째 읽고 잇습니다.
정말 도움이 마니 됩니다.
교수님 진료받고 싶엇는데
22년까지 예약이 다되엇고
이후로도 기약이 업네요ㅠㅠ
그래도 이렇게 영상 매주올려주셔서
큰 위안이 됩니다.
감사합니다.
고맙슴니다
간단하게 할 수 있는 운동이네요~회사에서 틈틈이 할 수 있을 것 같아요. 무릎 근력 운동 감사합니다. !
우와 정말 감사합니다!
아니 형님 카라티 핏 실화입니까 .. 너무섹시하십니다
달리기 운동 시작하고 나서 무릎관절에 통증이 안 가셔서 찾아왔는데 많이 참고가 됐어요 ^^
기상청보다 정확하게
눈~비~오려면 영락없이
무릎이 싸인을 주네요
좋은 운동법 감사드림니다
ㅁㄴㅇㅁㄴ
요즘 알고 싶어하던 것인데 딱 알려주셔서 감사드려요. ㅎㅎ
감사합니다~~
도움이 많이 됩니다만 가랑이가 아픈데 원래 그런가요?
감사합니다 ㅠㅠ 저에게 꼭 좋은 운동 입니다
영상 잘보고 있습니다
항상 감사합니다
그런데 실천이 잘안되네요
감사합니다..
선생님 이미 관절염을 겪고 계신 저희 엄마가 해도 되는 운동일까요? 엄마는 60대 후반이십니다..
와우~선생님 몸이 보기 드물게 정말 건강해 보이시네요. 전 무릎이나 잘 보존해야겠습니다.ㅋㅋ
건강하세요 ^^^감사합니다 ~~
좋은 정보 감사합니다
게을러진 마음 다잡고 다시 시작해보겠습니다
선생님 감사합니다 ㅎㅎ
👍👍👍👍👍
꼭실천해봐야겠어요
박사님
감사합니다
정말 감사합니다 ^♡^
유용해요 감사합니다
직접 운동을 하시는 명의
ㅎㅎ 우리 모두가 복 터졌습니다! ㅎㅎ 🎊
고무밴드는 어디서구입하나요?
@@user-rj9ip1kh7i 헬스 용품점엔 다 있고요, 다이소에도 있을 겁니다.
나라를 사랑 하시고 국민을 사랑하는 진정한 애국자 이십니다.
처음엔 좀 지루하다 싶었는데 .
우리가 모르는 걸 자세히 설명 해주신 그런 명강의를 어디가서 듣겠습니까.
정말 감사 합니다.
고맙습니다~~^^
많은 도움이 되었습니다!!
정선근교님
정말교수님덕분에 수술하려고 망설이다
운동요법하면서 용기가살아났습니다
정ㅇ살 감사합니다
근려강화주사 인대주사를 맞고도 신전자세운동
아지매스쿼트를 조금했는데 괜찮은건지요?
무릎 압픈대 걷기운동도 안하는게 좋을것 같이요 의자에서 운동하는것 이좋을것 같음 무릎아파서3계월 고생하고 의자에서 시간날때마다 조금씩 한달하니깐 어느순간 아픔이 살아졌어요
의자에서 어떤 운동을 하시나요.?
@@user-rd5bn8mw6r밴드운동하는거 안보이세요
도움이 많이 될것 같습니다
집에서 자전거타기도 도움이 될까 궁금합니다
너무 잘보고갑니다~~매일 해야겠네요~~^^
수고에 감사드립니다
슬개골 통증이 있는 사람도 해도 되는지요 ?
교수님
20여일전에 인공고관절 치환술 수술 하고 퇴원했습니다
이 무릎운동과
다리벌리기 운동을 해도 괜찮은지 알려주세요
운동을 꼭 해야겠기에 묻습니다
교수님 정말고맙고 감사하단말씀드림니다
교수님유트브로노력한결과
허리 무릎많이좋아젔어요
걸음걸이교정 뒷금치들기등등
많은도움되고있읍니다
너무 유익합니다~~
무룹관절이 이미 망가지신 분들께는 이 운동법은 하면 안되겠네요 병원에서 허벅지 종아리 근력운동을 많이 하라했거든요 그리고 무룹관절은 많이 아껴쓰라 했거든요
망가졋어도 해야되요 그래야 단련되서 걷는데 지장 없음 저위에 영상 많이 해야됨
안그래도 프롤로주사맞고도 무릎이 계단내려갈땐 너무아파서 뼈주사라도 맞아야되나싶어 검색하던중 만나게된 영상이네요~저한테 딱맞는 운동이네요
감사합니다~♡
뼈주사가 뭔지아세요
뼈주사가 아니죠 ㅎ스테로이드 주사 ㅎ 1년에 3번정도 사용하면 부작용 없어요
그누구보다알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다
교수님 최고입니다.
환자와 국민을 진정 사랑하는 마음이 넘치는게 보입니다. 정말 감사합니다.
마침 찾고 있던건데...교수님 고맙습니다.
무릎이 좋지 않아 항상 걱정인데,
좋은 영상 감사드립니다.
감사 합니다
해보니 넘 좋으네요~^.^♡♡♡
선생님 고맙습니다
"무릎을 탁~~~치고 갑니다"
ㅁㅇㄴ
감사합니다~^^
유용한 정보 감사합니다^^
상세한 설명도 너무 좋고 5:26 무릎펴기 운동 따라해야겠어요
헐 대박 꿀팁 감사합니다.. 레그익스텐션 없어서 못하고 있었는데 바로 고무밴드 매고 따라했어요 대퇴에 자극 완전 오네요!!
교수님 강이 잘듣고 있읍니다 저는 인공관절 수술을 하였읍니다 어던 운동이 좋은가요 알려주세요
레그익스텐션 무릎 단련 하는게 최고요
그렇게 밴드에 의지하면 방향이 삐딱해서
좋을 리가 있겠습니까. 전문 기구가 아닌 다음에는
내 경험으로는 '모랫주머니' 만한 게 없습디다.
건강한 중장년 남성 기준으로
2.5kg 짜리 모랫주머니 걸고 의자에 앉아
예시하신 운동을 10분 정도 한 차례 해도
괜찮다 싶더군요. 제가 그렇게 하는데
문제 없더군요. 매일 하는 중인데
슬관절 및 그 주변의 근육에 보탬이겠다 싶어
하는 중이고 부가 가치가 상당할 거라 사료 됩니다.
그 해부학적 논리를 잘 말씀하시는군요.
자세한 설명 도움이 되었습니다.
고맙습니다.
감사합니다~~
축복합니다~~^^
지인분들한테 추천해야 겠네요 감사합니다
좋은 내용^^
항상 감사드립니다~~