하라 #1 걷기 운동 하라!!! (부제: 걷다가 아프면??)
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- čas přidán 21. 07. 2024
- 3마라 3하라 중 하라 #1 입니다. 걷기 운동이 왜 그렇게 중요한지, 걷다가 허리 통증이 생기면 어떻게 처리해야하는지에 대한 내용입니다.
** 목차
0:00 Intro
1:59 하라 #1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라
2:16 걷기 운동 자세
3:39 걷기 운동이 중요한 이유
7:47 가능한 범위, 적정한 범위의 걷기 운동
9:12 통증으로 적정한 범위 알아내기
14:51 걷는 동안 생기는 허리 통증 정리
** 관련 내용
허리가 운동을 만날 때: @t
신이 내린 명약 ‘걷기’ @JKiM
백년운동 146, 154, 434~457 쪽
백년허리 치료편 540~542 쪽
백년허리 진단편 185 쪽 - Věda a technologie
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/n.gif)
좋은 영상 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 무릎보호대 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다
허리가 진짜 아픈 사람은 잘 걷지도 못합니다. 걸을 수 있다는 건 축복입니다.
맞아요...걸을수 있는것자체가 축복...
저는 5년전 2마디 유합술후 허리가 너무무겁고 걷고싶어도 허리가끊어지는것같아서 못걷겠더라구요..그러다 또 이번에 5번디스크가 또터져서 수술했는데 이젠 정말 허리가 너무뻣뻣하고 아파서 걷고싶어도 못걷겠어요ㅜㅜ
@@user-gg4zl5rt4d힘내요 ㅠ 저도 디스크 환자라 댓글 남겨요
@@nameda2011 감사합니다..님도 무통하시길 바래요
@@user-gg4zl5rt4d 꼭 걷기 하세요 ᆢ꼭!
허리 평생 수술네번 통증주사는 한 백대 지긋지긋 죽어야 되나바
정선근 교수님! ..정말 넘 좋은공부가 되었습니다}^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
교수님 최고입니다
내생애 만난 의사중 최고!
실력있고 따뜻하고 친절하고
잘생기신 근육남 ㅎㅎ
한때 어깨환자 였었음.
디스크시술하고. 도 물리치료받고 도
계속아파서. 여기저기 찾아운동하니
더 아파서 정말힘든상황에서 우연히
유튜버교수님영상보고. 걷기 힘들지만. 열심히했고 허리 허리쿠션
하루 1시간이상 하고나니 좋아젔습니다 감사합니다.
청년이 명의를 만났어요
환자의 통증 먼저 이해하시는 선생님
몸과 마음을 다독여주시네요.
ㄴㅇㄹㄴ
저는 걸을땐 전혀아프지않아요 교수님!!근데 저녁에 랑 평소에 자고일어나서 아픕니다 신전운동도 하고 걷기도 많이합니다 친절하신 교수님!! 어떻게 해야할까요?
늘 아픈 사람에게 하나라도 더 가르쳐주고 싶어하시는 마음이 느껴져 감동입니다 감사합니다 ^^
교수님의 선한 영향력에 무한 감동을 받습니다. 진정한 노블레스오블리주를 실천하시는 모습에 저 또한 많이 배우고 존경합니다♡♡♡
박사님!
너무 감사드립니다.
👍👏👏👏👏👏💞💞.
안녕하세요교수님 저도나름잘지킨다고생각하는데요 바른자세로1시간걷고나면 항상오른쪽 골반쪽아아프요 그래서 시술했는데요 같네요 교수님말씀듣고 그래도하루1시간은꼭걸어요 아침에 자고일어나면 아프지않아요 그리고 걷고나면 항상 누워서 쉬어요 잘하고있는지요~~^^?
예전에 자연복대 하라실때 보고 오랜만에 다시보니 이제는 자연복대는 안하는거군요
거만하게 ㅎㅎ 감사합니다
고맙습니다
저도 했던 운동 중 '마라'를 중지했습니다.
박사님 말씀 잘지키며
운동을 하고있습니다
한가지 질문드립니다
시청한지가 얼마되지않아
가르침이 있으셨는지는 몰라도 수영하면 어쩌련지요
죄송합니다만
답변 부탁 드립니다
교수님 한쪽 무릎이 관절염2기라는데 달리기가 가능한가요?,,예전에 달리기했는데 허리가 더 아파서 그만뒀어요 지금은 수영과 걷기운동만 하고 있습니다
좋은영상
최고입니다..
선생님 덕분에 허리가 많이 좋아졌눈데요..
저는 디스크 변성증 3갠데요
허리를 숙이면 아픈데요
걷거나 뛰면 전혀 안아파요
평소에 달리기를 많이하는데 제 허리는 왜 이럴까요?
감사합니다 도움이 많이됩니다.고맙습니다
일상에서 항상 엉치 통증을 앓고 사는중 허리에 좋을까봐 여러가지 스트레칭 운동을 하고 지내던중 방사통까지와서 고통스럽던차에 교수님의 방송과 책을 보게 되었는데 하지마라 운동이 모두 들어있어 당장 중단하고 교수님의 가르침 타르고있는중 차차좋아지고 있습니다 정말 훌륭 하신 가르침 허리아파 고생 하신 대한 민국 모든 분들이 보시고 저처럼 도움을 받았으면 좋겠습니다
교수님 존경합니다
교수님 반갑습니다 병원 한의원 다 다녀도 효과 없어 답답하던차 희망이 보여감사합니다 그동안 얼마나 고생하고힘드셨을지 경험하지 안은사람은 정말 모릅니다 존경하고 감사합니다
어떤운동 하셨는지요..제가 지금 엉덩이꼬리부분이 안좋아서 힘드네요..😢
교수님 강의듣고 저도 희망이 있구나😂😂 생각했습니다 진짜 50m도 못가고 허리가 아파 못걷고 돌아와 진통제 먹고 걸었어요 이젠 교수님 말씀대로 했더니 1시간도 끄덕없이 잘걸어요 감사 합니다
선생님 치료한번받고 싶어도
많~~이기다려야되고 집도 멀고요
슬프네요
오늘 가르쳐주시는 운동 열심히 하겠습니다
감사합니다
Ebs 명의에 1.2부 얼마전 촬영 하셨던게 많이 도움됩니다 시청해 보세요
교수님 말씀 귀담아 열심히 가능한 실천하려 노력중입니다 좋아지는걸 느끼면서요.. 정말 감사드립니다.
집에서 가끔씩하는 운동이 모두 안좋은 운동였네요 오늘부터 바로 중지합니다
감사합니다
고맙습니다 😢 어깨를 펴고 턱을 적당히 들고 ㅡ 처음에는 힘들어요 10분 걷는 데도 신경쓰며 걷기를 하니 ㅋㅋ 요즘 신경 쓰고 있습니다. 생활에서 바르게. 걷기 신경습니다.
전 ㅣ년전 급성 디스크 협착 진료받고 아에 십분도 못걷고 주저앉았다 딸이 교수님 유튜브 추천으로 매일신전운동 아침 저녁으로 걷기운동 현재는 산에도 다니고 엄청좋아 졌어요 교수님 덕분수술도 않하고 걸을수있어서 감사맘전달합니다 환자분들도 힘내시고 교수님 강의 열심히하시다 보면 이렇게 좋아집니다 😂
걷기를 하루 1시간씩 꾸준히 했더니 살도 5kg 빠지고 허리도 많이 좋아진듯해요. 처음 걸을땐 10분만 걸어도 종아리 옆이 너무 아프고 허리도 아팠는데 많이 좋아진게 느껴져요. 오르막길 오를때 몇번씩 쉬다 걸었는데 지금은 한번에 올라가는게 너무 좋습니다. ㅎㅎ
저는 교수님의 강의를 듣고 자세를 바꾸고 허리통증이 자연스럽게 치료되고 있어요
넘 감사드립니다 😅
교수님.디스크는 교수님더분에 잘알겠는데 역C자목 다시 정상커브로 돌릴수 있는방법 영상좀 올려주세요ㅜ돌릴수 있나요?많은사람들 궁금할것같아요.
헬스클럽에서 맛사지를 받은 후 한걸음 떼기도 힘들어 지금은 그저 누워만 지냅니다(2일째)
조금이라도 걸을 수 있게 되면 교수님 가르치심대로 열심히 걸어 보겠습니다.
그런데 혹시 수영은 어떤가요?😅
선생님 정말 감사!감사 합니다.
좌골신경통으로 겨우내 통증과 싸우며 척추위생을 지켜서 이제는 거의 회복되고 있습니다.
처음에는 다리를 펼수 없어서 MRI 촬영도 못할정도의 통증이라 강한 진통주사를 맞고서야 촬영을 할 수 밖에 없을정도였는데 백년허리책을 읽고 선생님의 영상을 구독하며 척추위생을 철저하게 지킨 결과 이제는 거의 회복이 되어서 지난번 활짝피었던 벚꽃길도 걸었습니다.
감사합니다.
방법을 좀 알려주시면 감사하겠습니다 두달 뒤에 신장이식을 해야하는데 허리 통증 목 통증 좌골신경통으로 매일 죽기 직전입니다ㅡㅜ
@@walikingineverywhere4461 힘내세요 ㅠㅠ
지방에거주하는 77살 노인입니다 허리가많이아퍼서 mrl를 찍었는데 허리디스크랍니다 그간 주사 약으로 견디와습니다 우연히 영상으로 교수님 강의듣고 열심히 따라해봤어요 다행이 허리통증은 많이좋아졌는데 오른쪽엉치가 넘아퍼서 어떻게하면 좋을지요? 우리나라에도 이렇게 귀한교수님이 계시다는게참다행이고 환자들에게는축복이네요 건강하셔서 많은환자들에게 영상으로라도 알여주시면 감사하겠어요 워낙의술에 대해서는 무지하기때문에 알면서 치료받고싶네요 고맙습니다
교수님의 지혜로우신 허리건강설명 잘듣고 실천하고 있습니다 감사합니다
지금 말씀하신~ 내용이 퇴행 성 디스크 도 마찬가 진가요 ~ 전 1 년 동안 ! 가운데만 뻐근한데요 ~ 척추 위생도 지키고있고 하루1 시간씩걷고 있담니다 ~~
허리디스크때문에 운동치료를 4년간 했는데
골반말아올리는 운동을 한 3년전부터 전신통증과 흉곽통증 호흡곤란 일자허리를 넘어 골반이 과하게 말리고 통증이 더 심해졌습니다
어떤 운동을 해도 통증만 심해지고 몸의 불균형 호흡이 힘듭니다 이제는 앉아있지도 서있지도 잠도 제대로 못잘정도로 아파요 저희 아이도 같은 운동으로 같은 증상으로 많이 아파졌어요 전 괜찮으니 저희아이라도 꼭 교수님께 진료받으려고 기다리고 있어요 저희 아이좀 살려주세요
감사합니다🙏
감사합니다~~교수님^*^
항상 건강하시길 기원합니다.
백년허리책과 유튭아니엇으면
아직도 깊은 통증에서 벗어나지
못햇을겁니다. 매일매일 신전동작
안적천지키며 통증다스리고
잇습니다.감사드립니다^•^
교수님 감사합니다 저는 74세 남자입니다 엉덩이 통증과 발바닥 통증으로 3년전 협착증 판정으로 시술을 하고 약물복용 및 주사치료를 했지만 도움이 되지않아서 2년후 협착증수술을 하고 치료중에 있습니다 엉덩이 아픈 증상은 살아졌는데 발바닥 증상은 전혀 차도가 없습니다 제가 지금 우후에 나가서 걷는 걸이는 처음 1.3km 쉬고나서 드번째는 1km 세번째는 0.9km 걷고 들어와서 따뜻한 물에 발 담그고 나서 쉽니다 교수님의 조언을 기다립니다. 감사합니다
김정학 올림
저는 좌골신경통 인데요
왼쪽 엉치부터 발끝까지 저림현상이 심합니다
통증은 없는데
저림이 심하고
왼쪽 발끝이 마비되는 느낌이 계속 있습니다
바른게 걷는거로도 좋아질까요?
세상에 교수님 너무너무 감사합니다
40년만에 제 아픈 허리에 대한 진단 알게 해주셔서 제 자세를 바르게 하는 법을 알게 되었습니다
감사합니다 😂
정형외과 가서 목 디스크 진단 받고 도수치료 받으라 뭐 받으라 해서 치료받을 생각하고 있었는데 마침 선생님 영상 보고
신전운동, 목 뒤로 젖히는 운동 등 수시로 했더니 통증 사라지고 편안해졌습니다. 선생님 너무너무 감사드립니다. 주변에 채널 전도하고 있습니다🤍
신전운동하고 또 어떤것들을 하셨나요? 팔저림 손저림 목 어깨 날개뼈 담걸린 느낌이 들어 고생중입니다..일자목디스크
@@user-eu6vn8ru6z 고생 많으세요 ㅠㅠ
일단 저는 목 디스크 진단 받기 전 자고 일어났은데 목이 잘 안 움직여지고 너무 아파서 정형외과 가서 염증 치료 주사를 한번 맞았습니다. 그 후 도수치료 등 여러가지 권해서 받으려 했는데 영상 보고 신전운동과 목 뒤로 젖히는 운동등을 수시로 했더니 지금은 조금 아파도 거의 바로 회복되고 아픔이 사라집니다. 선생님이 늘 강조하시는게 신전운동만 할게 아니라 평상시 “척추위생”을 잘 지키라 하셔서 평상시 자세도 신경을 많이 쓰는 편입니다. 선생님의 목 디스크 관련 다른 영상도 많이 보시고 평상시 자세를 신경써서 해보시고 필요한 운동도 병행히시면 좋을것 같습니다. 쾌유를 빕니다.
@@koowjun 감사합니다
고맙습니다 교수님
영상최고입니다 잘보고있습니다 👍
척추에최고이신정박사님이십니다말씀도잼나게하시고
박사님덕분에많이치료가되었습니다
교수님 감사합니다 정말 감사합니다 교수님 말씀 책 보고 열심히 듣고 해본결과 두달 후 부턱 좋아짐을 알아 찰렸습니다 너무너무 감사합니다 30대부턱 요양보호사 로 자부심을 같고 살아 오다 수술 단계까지 갔어요 일년 넘깨 일을 못할정도로 힘들었습니다 교수님 유투브중 평생 벌어서 아이들 키우고 여우고나니 병만 척저 우울증도 심해서 교수님 환자 우울셔단 말씀과 저와 같다 생각했습니다 저역시 삼십때에 사별하고 아이들 다키우고나니 병만 남아는데 수술비가 걱정되서 일년 넘깨 누어만 있다가 교수님 유투브에 힘을 얻었습니다 정말 고게숙여 감사들입니다 제가 조금이라도 우선해지니 편지 씁니다 건강 하십시요 교수님
아주 많이 감사합니다. 아픈 분을 생각하는 선생님 마음이 느껴집니다. 선생님도 건강 잘 챙기세요
교수님.. 선천적측만장애로. 40도이상이고 요추인데. 디스크협착은 기본이고.. 측만도 걷기함 될까요 걷자마자 십분뒤부터 통증이 시작되요 ..그래도 참고 걸어야 하나요 예약이 몇년..뵙기가 어려워서 ㅠ
영상 너무도움이많이됩니다
늘 교수님강의를듣고
도움을받습니다.
척추위생잘지키기위해 노력중입니다.진심으로감사드립니다
최고의 명약 걷기~
교수님 유익한 정보 매번 감사합니다
🎀 저는 우리들병원에서 20년 전에 복부로 수술 했는데요 그후 그럭저럭 살고있는가운데
점점 상태가 안좋은 가운데~지금 은 오년전부터 는 잠이들면 한두시간 지나면 허리통증때문에 일어나야하는 상태가 되더니 일년전부터는 누워자면 허리가 경직이되면서 오글거려서 누울수가없으면서 잠을못자고 있습니다 재수술도 어렵다는 후문이 있어 그냥 견디며 진통제 먹으며 잠을 자고 있습니다 낮엔 대체로 잘 움직이고 있죠~밤이 무서운 사람인데 해결방법이 있을까요 ??? 박사님의 고견을 듣고싶습니다 😭
교수님 귀한 재능기부 많은 사람들에게 큰 도움이 된다고 생각합니다 감사드림니다~^^
항상 건강하세요~
여러사람들을 구원해주시는 박사님 힘든사람들을. 구하시는. 박사님 하염없는 은총. 바라옵니다
저는요즘허리고통으로 힘들어하고있읍니다 다행히교수님영상을보게되었읍니다 허리큐션과 건방지게걸으라는말씀듣고 새벽것기운동을하고있읍니다 허리큐션은 습관이안되어서인지 조금은불편하였는데 며칠해보니편해지기시작하였읍니다 좋은영상감사들립니다 열심히운동하려합니다 늘건강하세요
저는 수술전까지 갔다가 선생님 동영상보고 현재 수술없이 잘걷고 잘 살고 있어요.
수술 안하고 해결돼요.
강추합니다.
교수님
강의듣고 열심히 실천한결과 많이좋아져서
너무 감사합 드립니다
감사합니다 .
다른방법으로 아파서 교수님방법으로
해보니 정보가 도움이 되었습니다
교수님이 알려주신대로 고개를 들고 견갑골 붙이려노력하며 걷기연습중인데 목에 무리가 가는지 뻐근하네요ㅜㅜ
첨이라 그런걸까요?ㅜ
교수님
65 세 여자입니다. 평생 뛰고 걷고 나름 관리를 했는데도 협착 진단을 받았어요.
협착증 진단 2 주 동안 대단한 통증 으로 매일 진통제 복용 하고 6월 2 일 스테로이드 예약 한 상태에서 교수님 방송 을 보았습니다. 주치의 는 죽을때까지 치유 없이 함께 가는 병 이라고 말 해서 완전 절망 가운데 있었어요. 책 모두 주문해 놓고 운동 따라 한지 며칠째 진통제 복용을 멈추었어요. 얼마나 감사 한지요. 깊은 감사와 존경을 드립니다.
어떤 운동 라솟나요..??
평생 걷고 뛰셧어도 평소 자세가 잘못되면 디스크가 오는게 아닐까 생각해봅니다.
잘봤습니다 교수님!! 예전엔 오래 걸으면 허리가 아팠는데 개산책 하면서 매일 5키로 이상 걷다보니 예전보다 좋아진걸 느껴요. 앞으로도 꾸준히 걸으며 척추위생을 지키겠습니다!
운동하다 단백질보충필요하면 보신탕추천드립니다
교수님 추간공 협착증 디스크인데요 허벅지 종아리가 댕겨서 신경차단술을 몇번 했는데 더 안촣아졌는데요 꼭 수술밖에 없나요?
12년 전 허리디스크터지고 운동하라해서 걷기를 했는데 걷는자세가 안좋았는지 너무 무리하게 오래 걸었는지 2년만에 또 터졌네요..그리곤 아직까지도 허리통증으로 발바닥까지 발가락까지 통증이 있지만 그래도 수술안하고 잘 버티고있습니다.약먹고 침맞고..쉬고.. 컨디션이 안좋으면 허리가 더 많이 아픕니다. 컨디션조절도 잘해야될것같습니다
선생님 유튜브 책 1,2 권 다읽었어요 운동도 열심히 따라하고 있는데 차도가 별로 없어요 최대한 허리 숙이지 않고 집에서도 바닥에 물건 주을때 안숙이려고 발가락으로 물건을 주어요 통증은 앉아 있을때나 잘때가 심합니다 걷기를 더 해야겠죠
허리 많이 아플땐 걷기말고 다른 운동은 안하시는게 좋아요 최대한 자주 누워 쉬는게 좋대요 신전자세 유지 가슴펴고 걷기운동 하고나면 디스크 붙도록 자주 누워 있고 소염진통제 드시고 3개월정도 지나면 디스크가 붙고 통증 사라지니 그때 조금씩 운동하라고 교수님이 추천하시는겁니다
교수님 고맙습니다👍
저도 작년에 허리가 아프고부터는 걷기운동만 하루 7천보 매일 꾸준히 할려고 하고 있어요 정말 허리가 잘 낫지가 않네요~
교수님 안녕하세요
백년목 108쪽에보면
"디스크성 통증이란 디스크 자체에서 통증신호가 나오는 상황을 뜻한다. 주로 후방섬유륜이 찢어지면서 생기는 통증이라고 보면 된다."
라는 구절이 있는데요
그럼 인공디스크 치환술을 받은 사람은 섬유륜이라는 것이 없어지기 때문에 그 부위에서는 디스크성 통증을 느끼게될 확률이 줄어드는 것인가요?
난 허리도 교수님 덕분에
많이 좋아졌지만 어깨가 진짜
안아파요 어깨 운동법 간단한건대 따라했더니 이런 세상도 있네요 감사드려요 😊
엉덩이 다리가 너무 아파 고생했는데
염증치료하면서 교수님 말씀대로 자세를 바르게 하려고 노력합니다. 덕분에
많이 좋아졌습니다. 감사합니다
염증 치료를 어떻게 하셨는지요..
어던영증치료하셨나요? 어던자세로했어요?
안녕하세요. 엉치, 골반, 척추 너무 아파 고생 중입니다.. 어떤 염증치료 받으셨을까요?
애청자입니다. 척추전방전위증(요추5, 천추1)환자입니다. 전방전위증 제목 달린 영상은 한 개 뿐이라 넘 아쉽습니다. 인터넷에 전방전위증 환자는 신전동작이 안좋다는 허위정보? 가 넘 많습니다ㅜ 전방전위증 환자에게 좋은 영상 더 부탁드립니다😊😊
걷고 싶어도 무릎관절이 아파서 걸을수가 없으니 척추협착증에 실내 자전거는 어떤지요?
유구무언
존경합니다
저는4번5번 디스크가 삼분에일정도로 좁혀져서 왼쪽 발가락이 미세가저리던차 유투브 를 통해 교수님에 강의를듣고 실행한지 20여일정도 돼는데 많이 좋아져서 인생에 여정에 자신감이 생겼습니다 교수님 감사합니다 존경하고 응원합니다 화이팅 입니다
오늘 디스크가 터져 신경차단술 주사 맞고 왔습니다.말씀감사합니다.
감사합니다~!
백 년 허리 1.2.권 읽고 있습니다.
골프 하다 3년 전에 허리 통증이 심하여 골프를 중단하라고 하여 쉬고 있습니다.
약국에서 파는 허리 복대나 무릎 보호대를 사용 하는 것이 좋은 것인지~?
어느 경우에 사용하는지 알고 싶습니다.
허리와 무릎이 아픈 사람입니다
허리와 걷기 넘 감사합니다
저는 무릎이 걸으면 아파옵니다
걷다가 무릎이 아프면 쉬고 괞찮으면 걷기를 반복하니 운동이 되지않고있습니다
무릎과 걷기에 대해서도 부탁드립니다
50대후반으로 운동의 중요성도 알고 있지만 하면 통증이 오니 우울감도 옵니다
통증에 대한 올바름 이해도를 갖고 싶고 오류를 최소화하여 일상의 건강함을 찾고 싶습니다. 꼭 부탁드립니다
무릎과 걷기 기다리겠습니다. 감사합니다~~^^
교수님 고맙습니다 😊
행복한 저녁되십시요
감사합니다
잘 배우고있읍니다
저는 앉았다가 처음 걸어면 방사통이 심하다가 특히 엉덩이 아파서 삐탁하게 걷게 되는대 5~10분 정도 걸어면 아픔이 없어지고 1,2시간 걷는대 무리가없읍니다
이런증상은 어떤것인지요
교수님은 유머도짱이십니다 마라탕😅😅
선생님 덕에 허리가 좋아졌습니다 항상 감사드립니다
감사합니다~^^교수님♡
많은 도움 받고있습니다^^
교수님 강의를 찾고있어요
더욱 건강하세요~♡
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
걸을때 한쪽 발목과 무릎만 아프면 어떻게 해야할까요?😢 병원가보니 척추나 다리 뼈에는 이상이 없다합니다
교수님 저는 작년부터 허리수술을 5번하고 지금은 헬스장가서 물에만 담그고 그냥 집으로 옵니다 왼쪽 발목쪽이 자꾸만 힘이없어지는것 같아서 하루하루 불안합니다 어찌해야 하나요
교수님 너무 너무 감사드립니다ᆢ
일년넘게ᆢ 조금씩 걷는거 늘려 지금은 사람답게 살고있읍니다^^
좌골신경통으로 고생중인데 교수님 유투브 보고 걷기 운동 시작하고 허리에 나쁜 자세 피하면서 좋아지고 있습니다:) 정말 감사합니다!! 며칠 복숭아 뼈가 아파서 쉬었는데 다시 해야지요.. 걸으면 통증도 줄지만 디스크로 인한 우울감 무기력함도 같이 나아져서 좋네요
감사합니다..!
안녕하세요 혹시 발목 방사통 많으신가요?ㅠㅠ
@@user-gt9hy4kv6k 퐁듀님도 발목이 아프신가요ㅠ 저는 복숭아뼈 부분이 넘 아파요 운전을 오래 못할 정도이지요;; 다리 여기저기 왔다갔다 하면서 아픈데 발목통증은 오래가네요😂
약은 안드시나요??
척추관협착과전방전위증이 있어 약으로때우는중인데어제 동생이알려주어교수님강의듣고 아예아파서생각도못했던스트레칭이라생각했었는데 뒤꿈치들기와 소화기엎드려숨쉬기해보니 허리젖히는것 해보니 생각과다른듯하네요 많이아플거같았는데 직접해보니 순간통증이없어지네요 모든워트브는 고양이자세허리굽히는거를많이알려주는데 교수님은정반대로 알려주셔서해볼려고합니다 운동법만유트브로 강의가능하신가요?책구입하려니없는서점이있네요 강의찾아서저장해놓긴하는데 정리가잘안되네요
혹시 pdf version 이 있으시면 더 좋겠습니다
교수님 걷기운동의 방식 많은도움받고 처음엔10분가다 2분쉬고 다시20십 올때은 30분가볍게걸을수 있어 감사드림니다❤❤❤
진짜 오늘 신기한걸 느꼈어요. 제가 몇일째 허리가 아파서. 내일 병원갈건데. 교수님 말씀대로. 허리 뒤로 힘빼고 넘겨보았더니. 진짜 통증 많이 가라앉고 움직임이. 가벼워젔어요~신기해요. 감사합니다
계단오르기 등산
스테퍼는 괜찮은 운동일까요
교수님 감사합니다
저는 걸을때 왼쪽 다리 엉덩이에서
뒷다리쪽으로 통증과함께 망비가되는현상이
너무심해서 MRI이를 찍어보니 척추협착증이리고하네요
그런데 허리 통증은 업고요
이렇때도 걷기운동이좋습니까?
좋은하루되세요
안그래도 바쁘실텐데 박사님께 진료 못받는 사람들을 위해 자주 영상 올려주셔서 감사합니다^^
제작년부터 디스크협착때문에 고생하다가 풍선시술 받으라는걸 안받고 박사님 영상 접하고 책과 함께 걷기운동하면서 이제는 방사통이 없어졌답니다!^^
선한 영향력을 실천하시는 박사님도 항상 건강하시고, 늘 감사합니다!
10년 넘게 허리 때문에 고생했는데 선생님 영상과 책을 보고 자세를 교정하고 지금은 허리 통증에서 벗어나 즐거운 삶을 살고 있습니다.ㅎㅎ 허리베게. 요추전만자세를 신경쓰고 살고 있습니다.
박사님께 진료를받고싶습니다 위치가 어딘지~
연락처 좀주시면
감사하겠습니다
네 양박사님
저도 연락처주시면 자문을 구하고싶습니다
선생님 영상 큰도움이 됩니다. 누울때 허리에 키친타올 두루마리를 사용해보니 딱딱하지않아서 좋아요
교수님 족저근막염에 좋은것도 알려주세요ㅜㅜ 디스크에 족저근막염에 죽겠어욤ㅜㅜ😢😢😢😢
교수님 감사합니다 덕분에 걸을 때도 하늘 보고 걸어요 .앉을 때도 자세를 잘 잡으려고 신경쓰고요. 열심히 하면서 좋아지고 있습니다 귀중한 재능 기부해주셔서 늘 감사드립니다. 영어 자막도 하시면 전세계에 도움을 주실듯 합니다. 해외에서 사는 이민 2 세들 과 영어 피플들을 위해서요.
2:00
최고십니다.이시대에 진정한 닥터교수님이십니다 .감사드립니다.고맙습니다
선생님 말씀 언제나 경청합니다.
대단히 고맙습니다.
교수님! 저는 며칠전부터 아침에 일어나면 한동안 움직이기 어려워요. 몇년전 디스크4번5번사이가 점 안좋다했어요.
무슨병인고 어찌치료해야하나요?
걷기하려는데 집뒤 산 둘레길걸어도 되나요? 평지만 걸어야하나요?
지금 도서관에 교수님책 빌리러가는데요 우선 말씀해주시면 감사하겠습니다.
교수님 희망을갖고 열심히 걸으려고 합니다^^ 책도 사서 열심히 일고 있습니다
감사합니다^^
교수님 바른운동 관리정보 감사합니다.
감상삽니다^^
걷기 진짜 좋은것 같아요
선생님 말씀대로 걸으니 허리통증이 많이 좋아졌어요 허리 젖히는것도 자주하고 있어요~