3마라 3하라 몰아보기
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2024
- 그 동안 연재한 3마라 3하라 동영상 10편을 몰아 보는 동영상입니다. 일부만 보기를 원하는 분은 아래 목차 기능을 사용하시기 바랍니다.
**목차
0:00 Intro
2:18 마라 #1.1 허리 구부리는 스트레칭 하지 마라
11:53 마라 #1.2 골반 뒤로 돌리기 하지 마라
23:29 마라 #2 허리 주변 근력 강화 운동 하지 마라
33:44 마라 #2.1 내 몸에 꼭 맞는 윗몸일으키기 찾기
45:56 마라 #2.2 슈퍼맨은 허리에 좋은가요?
58:11 마라 #3 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라
1:14:34 하라 #1 걷기 운동을 하라
1:31:15 하라 #2 2차 자연복대 근육을 강화 하라
1:47:34 하라 #3 운동후 충분히 쉬도록 하라
1:17:12 3마라 3하라가 해당되는 여섯 가지 상황 - Věda a technologie
![[황창연 신부 행복✨특강] 복福이 되는 말, 독毒이 되는 말! 의사소통이 어렵게 느껴지는 이유는 무엇일까? 사람을 살리는 말씨! | 아침마당 | KBS 2013.08.08 방송](/img/n.gif)
감사합니다ㅠ
허리 아래 베개 받치고 신전자세를 유지하기 위해 노력하니 허리가 너무 좋아졌습니다 추천 많은 히어로인라이프 허리전용베개 잘 쓰고있습니다
똑바로 누워 잘 때 무릎배게 놓고 잔지 10년이 넘었어요.
괜찮은건가요?
꼬리뼈통증때문에 병원갔더니 허리 헙착증 이라네요 운동은 어떤게 좋을까요
20년 넘게 방사통과 디스크성 통으로 고생했었는데 교수님 책과 동영상 덕분에 지금은 일상생활에 전혀 불편함이 없이 생활하고 있습니다.정말 너무 감사합니다. 존경합니다.
책은 어디서 사나요 😊 교보문고 같은데가면 되나요
저도 허리디스크 방사통 생겨서 서있다가도 갑작스런 어마무시한 통증으로 쓰러질때도 많았는데
교수님이 유튭에서 시키는대로 두세달만에 완치 되었어요 신기할따름이고...
따른 사람들은 안믿어요 ㅎㅎ
감사하고 감사합니다
백년허리 책은 왠만한 서점에 다있어요~
저도 좌골신경통 방사통으로
수술 두 번하고 디스크 다 파열되서
핀도 여러개 박았구요
시술도 여러번 했습니다~
수술도 그때 잠깐 괜찮고
조금만 무리하면 또 심해지고요~
그때까진 교수님을 몰라서
백년허리 책도 못봤을때이구요
지금은 교수님 가르처주신대로
척추위생 열심히 하고있습니다
감사합니다~
❤
네이버 창에 제목 치면 구입처 나와요
꺼꾸리운동은 퇴행성 디스크에 좋은가요??
좋은답뵨 부탁합니다.
긴시간 교수님 강의 열심ㅅ히 들었읍니다 허리수술 4번 받았는데 허리 가운데가 너무 아픕니다 마리!하라! 열심희 따라해보겠읍니다 희망을 갖어보아도 될까요?
안녕하세요 교수님, 교수님 영상 보고 자세교정 노력중입니다. 목 또 허리 통증땜에 잘때 허리 부분과 목부분에 낮게 수건 한장 대고 자고 또 수시로 신전운동해주고 자세교정 자세 취해주고 있습니다. 다름이 아니라, 교수님이 알려주신대로 하고 잇는데 신전운동과 자세교정 시작한 이후로 왼쪽 다리가 마치 피 안통해서 저리는것같은 증상이 계속되는데 이유가 무엇일까요? 감사합니다.
통증으로 고통받는 분들
제발 다른 영상 따라하지 마세요.
저도 다른 유트뷰영상보다가
엄청고생했습니다
하늘의 복인가요.
정선근쿄수님영상으로 그대로 실천해서 한달보름 만에 어느정도 기본으로 건강을 찾았습니다.
수영걷기등
지금은 근육운동 알려주신것 살짝살짝하고 있습니다.그러며서도 8월까지는
유리그릇다루듯 조심하면서 빠른건강을만들겠습니다.
교수님께 진심으로 감사드립니다.❤
감사합니다
너어저
3번허리골절로
2개월됐는데요
아직 허리와
대퇴부 통증이있읍니다
하루에 5천보
걷고있읍니다
요가에서하는
괄약근 호흡벞 해도
될가요?
5
교수님 덕분에 허리 통증이 많이 편해지고 생활불편 없이 행복하게 지내고 있습니다. 감사합니다.
허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요
그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요
이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요
일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요..
이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ
그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요..
물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요..
1년 쉬면 거의 나을 줄 알았는데 여러 군데 안 좋다보니 아직도 상태가 불완전하네요
어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ
geung님
힘내세요.
정성근동영상
3마라3하라 몰아보기
여러번 보시면 답이 있지요
의자에 앉아있는 자세는 ,
편안하게 오리궁뎅이를 만들어 주시면,
허리에
좋습니다.
눈은 자기눈보다 5도만 높게 보시면 목디스크에는 좋습니다.
교수님 참 감사합니다 남편이 교수님께 척추 운동 배워서 열심히 하고 있습니다
@@geungjeong-2😅😅😅😅😅😅😅😅😅
무릎통증이 반년넘게 지속되어 오늘맞고 왔는데 주마다 3회 맞는걸까요히알루론산 콘쥬란 차이가크나요...아직 나이가 너무 젊다고 무조건 하체근육키우라는데
허리디스크도 심해서 자전거타기, 수영 제한이되는데
침상안정을 하면 근육이 빠지고
걸으면 또 무릎주변 아프고
허리디스크 목디스크 무릎통증 딜레마 어떻게해야할까요
허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요
그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요
이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요
일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요..
이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ
그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요..
물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요..
1년 쉬면 거의 나을 줄 알았는데 여러 군데 안 좋다보니 아직도 상태가 불완전하네요
어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ
엉덩이통증 으로 3년정도 눕기가 힘듭니다 병원도 많이 다녔는데 의료진조차도 원인을 모르겠다고 합니다 도움되는 의견을 주십사 소망합니다
할수 있는 것만 말씀만
두달동안 신경주사 13번맞고 충격파 저주파 물리치료까지 3일에 한번씩 열심히 다녔는데도 여전히 아파서 고민이 많았는데
교수님을 알게 되어 행복합니다
열심히 자세도 고쳐보고 하다 보면 제 얼굴에도 웃음꽃 필날이 있겠지요
충격파
물리치료도 우리같이허리 안좋은사람은
아닌거같아요
무리치료만받으면 아팠던기억이 있어요
또 맛사지도 조심요
선생님 말씀대로
3마라3하라
안 적 천
가장중요한 척추위생
운동으로 걷는거
이것만 잘실천해도 반드시 좋아집니다 제가 경험했어요
저도 수술을 염두해두는상황이였어요
선생님 께서 그러셨어요내가 언제 아팠지?
라고 할때가오니 믿으시라고~~~
완전치는 안치만
거의 생활이 안정되었어요
조금의 방사통은 갖고있라는말씀도 기억하며 통증도해석하게되었어요
넘 넘 감사드려요
저는 화장실 선호수 교체까지
물건 바닥에있는건 장집게로 집고 눈물나게 생활속 관리했고 지금도 진행중입니다
여러분도 믿고 세월은좀걸리지만 교수님 말씀대로 해보셔요
한가지 속상한건 교수님 만나기전 다른 의사쌤들 그 누구도 이런말씀 하시는분이업서요
환자를 고객으로만 대하시는지~~~
그럼 이리 많이 고생안했겠죠
저는 뿌리염증 주사만 맞고 나머지는 교수님 강의로 살고있어요
다시한번 감사드려요(큰절)
도수랑ㆍ신경주사 수도없이 맞고 수술고려하다 이영상보고 맘다시먹었네요
마라 동작들이 사실 다 요가 동작입니다. 요가는 건강에 다 좋다라는 이미지 떄문에 노인들도 적극 추천했는데 도움받아 갑니다. 감사합니다.
아니죠
허리때문에 고생하시는 분들은 고통인데 요가는 아니라고 봅니다
저는 협착말기 병원 에서 유합술하라는데 필라테스 모르고 했는데 병만키우든데 아픈사람 이용해서 영업하시나요?
다시.읽어보시고답장쓰세요@@yyyoooeee22
@@yyyoooeee22 글을 꼼꼼히 읽어보시고 이해를 하시고 답을 다시는 게 어떠실지요.
3가지 하지말라는 동작이 요가동작이라 헉..하셨다는 말씀 같은대요? 그래서 예전에 노인분들께 요가 많이 권해드렸었는데..어머나..이젠 안그래야겠네요. 도움 많이 받습니다. 로 이해되는 글입니다. 요가 영업이 아니라요.
힙쓰러스트, 백익스텐션(엉덩이로 하고, 허리 접지않기), 레그레이즈 다 나쁜 건가요?
이제껏 하지 말아야 하는 운동만 했네요ㅠ
정선근 선생님 안녕하세요.
저는 스포츠센터 트레이너출신,바디빌딩 시 대표선수로 경기도민체육대회 출전 및 1급 생활스포츠 지도사 등을 소유한 현재 물리치료사 입니다.
제가 처음 체육학과 졸업후 물리치료과 편입 하려던 이유가. '운동을 통한 치료를 사람들에게 적용하고싶다~!!!' 마음 하나로 물리치료과 편입하여 공부하여 물리치료사가 되었는데. 선생님은 제가 생각했던 운동을 통하여, 웨이트 트레이닝을 치료에 적용시키는 모습에 너무 감동 받았습니다^^ 아부 아닙니다!!!진짜, 진심입니다^^
현재 선생님의 책을 교재로 삼아 열공중이며. 저 또한 과거 허리 요추1-2간 disc로 후방 핀 고정수술 및 현재 흉추 disc 고생하고 있는데. 선생님을 알게되어 너무 감사하고 많은 것들을 배우게 되었고 앞으로도 선생님의 철학을 기초로 삼아 제 몸도 치료해보고, 저 또한 훌륭한 치료사로 성장하겠습니다^^ 감사합니다.
"구독, 좋아요" 하고 갑니다.
에궁~지금까지 3마라만 했으니 통증이 좋아질리가 없었네요. 자세한 설명 잘들었습니다.
아침마다 허리 아프고 안구부러졌는데 마라 운동 지금껏 꾸준히 해온듯 하네요. .ㅠㅠㅠㅠ
저는 미국에 사는데 어떻게 히어로인라이프허리전용베개 살수 있나요?
아마존에 들어가서 lumbar pillow 치면 여러가지 나오는데요.
그중 저는 가열이 가능 한걸로 사서 쓰고 있어요
감사합니다🎉
교수님
걷기를 1년이상 계속하고 있는데 최근 장딴지가 딱딱해지면서 통증이 심하고 가만있어도 발등 발가락이 아픕니다
허리 문제 일까요?
교수님 감사합니다
오늘처음으로 교수님의
3마라3하라 강의영상을
접하게되었습니다
허리가 아파서 여기저기
다니면서 맛사지 ㆍ교정 받는다고 시간낭비 돈 낭비
하면서 허리는 더아프고 발가락까지 땡기고 저리고 도저히걷기조차 힘들어서 고생하고 있는데 집사람권유로 교수님을 알게되어 영상을 접하고나니 그동안 무지함과 한방에 끝내고싶은 욕심때문에 오히려 3마라만 열심히 해버렸습니다 이제부터 3하라 열심히 하도록하겠습니다
眞心으로 感謝 드립니다
강사합니다
한참 보았읍니다
한마디 유합술 한지 5개월 되었는데 16층 계단으로 올라오면 허리가 아파서 진통제를 먹는데 계단 오르기 하면 안되나요??
운동 중입니다ㅎ파이팅!!! 딱 1시간만하겠습니다
시간은 정하지 않는다 . 했습니다 내 몸에 맞게 밀고 당기면서 말입니다 .
교수님
감사합니다
ㅇ❤
꼭 기억하겠읍니다
집에서 제자리 걷기도 도움 될까요?
오늘부터 하라탕을 열심히 해보게씁니다~~~^^
고생 많으셔씁니다
몽땅 정리까지 해주셔서 넘 감사합니다
허리 디스크로 몇개월째 걷기를 복대를 하고했는데 ㅠㅠ
낼부터 복대 빼야겠네요~~~♡
선생님 허리협착증에좋은운동이나자세도 말씀해주세요 넘힘들어요
협착에 젤 좋은 운동 걷기입니다 .
밀고당기면서 해 보세요 .
건강하세요.
좋은 말씀 넘 감사합니다~
거꾸리 도움 될까요?
허리도 안좋고 무릎도 안좋습니다 무릎근력강화에 도움이 된다고해서 벽에기대어 기마자세를 가끔씩하는데 허리아픈데 도움이될까요?
대한민국 최고의 척추 정선긍 박사님 이시라고 우리들은 이렇게 좋은 박사님은 세상에 없습니다 항상 우리 환자들은 감사하게 생각하고 살아야 합니다 허리 아픈 삶에 희망이 없는 거 같습니다 그런데 정선근 박사님 TV 시청하고 나서 이런 박사님이 있구나 얼마나 우리는 행복한지 모릅니다 항상 감사합니다❤️👍👍👍
허리가 아파서 방사통까지 있었는데 계속 누워서 쉬었더니 쪼끔 낫아지네요
3마라 3하라 잘하고 있습니다
감사합니다
좋은 강의 감사합니다~
왼쪽 엉덩이쪽으로 방사통이 있는데 잘 따라 해 보겠습니다.
반년정도 방사통으로 고생했었는데 교수님이 하라는데로 하니까 불과 4일만에 지긋지긋한 방사통이 사라졌습니다. 너무 감사합니다. 척추의 신 척신님 만만세
우와 축하해요. 저는 며칠전에 없다가 지금 다시 조금 있어요. 열심히 따라하니 좋은 결과 있을 거로 믿고 있습니다. 축하해요. 화이팅
허리가 너무 아파 고통을 받고 있는 중에 교수님영상을 보았습니다 .요가를 배우고 있는중이었는데
깜짝 놀랐습니다
교수님이 하지마라는 운동을 주로 하고 있다는 것을 알게 되었습니다
비용이 아까웠지만 당장 요가를 그만두고 숙이는 운동을 하지않았더니 좋아졌습니다
요가는 건강한 사람에겐 괜찮은데 허리가 아픈 사람에겐 숙이는 자세가
많아서 좋지않다는 것을 깨달았어요 감사합니다~~
7
저도 요가 안해야겠네요.😢
정교수님 마라 허리운동 다요가 운동이라 저두 디스크에 협착 심한걸
한심했구나 했네요
교수님 안녕하십니까 교수님 저는 협착증과 분리증이 있다는데요 저는 걸어다닐때 발가락이 마비가 되면서 걷기가 불편하구요 마음도 너무 불안합니다 교수님 어떻게 해야 될까요 통증이 항상 조금 있습니다 그리고 집안일을 조금하고 나면 통증이 더 발생합니다 교수님 시워한 처방을 부탁드림니다😂
좋은 말씀 고맙습니다
책을 받고싶어요
허리아파서 허벅지까지아파 불편해요
허리는 무조건 정교수님이 답입니다. 다른병원에서는 하지마라는 계열을 알려주더라구요.백년운동.백년허리.정선근교수님은 저를 살리셨어요.감사합니다.
교수님의말씀많이듣고있읍니다고맙습니다
교수님의진료받고십어요
4
감사합니다
저는 너머저 응덩방아로
자빠저
허리3번골절로
좌측 허벅지 와 고관절과
좌우 대퇴부와
허리통증이있었으나
2개월지난 지금도
허리와 대퇴부가
통증이있어
걷기을
하루에 3천내지5천보
걷는데요
좀 힘들어요
그래도
하라2번 운동해도
될가요?
😅😅😅😅
수술 한지20 년지난지금도 허리아파고생 하고 있는데 우연히교수님동영상보고 책도 정독하고 보니그간 마라행동을 많이 했네요~~ 대학병원과 수슬 병원에서도 mri, 는 이상없다고 하는데 지금은 방사통으로 고생 하고 있읍니다, 선생님 진료 받고싶은데 어떻게 하면될까요~~
교수님 교수님 !!
척추분리증, 협착증,나중엔 디스크파열로 도저히 힘들어서 수술날짜 잡았다가 그래도 두려운마음에 유튜브 여기저기 보다가 교수님 말씀 듣고 신뢰와 확신이가서 그날로 책과 유튜브 보면서 실천했더니 1년반이 지난 지금은 정상적으로 필라테스 하면서 지내고 있습니다
교수님 건강하세요
척추 분리증과 전방전위증은 병명이 틀리나요
전방전위증 과 협착증으로 엄청 힘듭니다
어떻게 관리하셨는지 구체적으로 답변 주시면 정말 고맙겠습니다
@@user-oj3eh4qp6h
허리 때문에 고생이 많으시군요
전방전위증은 전 잘모르는 병명입니다 얼마나 아프신지 안타깝습니다 제 경우는 척추전문병원 3곳은 수술을 권했습니다 대학병원으로 가셔서 확실히 진료 받는게 좋지 않을까 생각합니다
저는 동네 정형외과에서 처방약과 물리치료 정선근교수님 유튜브와 책 보면서 자세 참고하면서 완쾌되었습니다
님도 꼭 완쾌되시길 바라겠습니다.
비슷합니다 거의 같을거에요 전방전위증
수술 했는데 지금 많이 아픕니다
척추분리증이 나으셨다니..대단하고 부럽습니다 운동하신게 있나요? 어떤운동하셨나요? ㅠ
@@user-to1bn5pf1r 님
허리가 많이 아프시군요
용기 잃지 마시고 끝까지 천천히 완쾌된다는 믿음 가지시고 꼭 건강회복 하시길 바라겠습니다
처음 1~3주차까진 허리 받침이 불편하고 더 아픈 것 같아서 도중에 관뒀는데, 4주차 되고 나서 허리 받침을 하는 게 더 편하네요.
42:50
척추후관절 증후군도 3마라3하라가 똑같이 적용되는지요ᆢ?
교수님
감사 또 감사합니다
건강하게 오래오래 사세요
늘 행복과 행운과 기쁨이 함께하시길 두손모아 빕니다~~~~~
허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요
그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요
이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요
일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요..
이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ
그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요..
물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요..
1년 쉬면 거의 나을 줄 알았는데 여러 군데 안 좋다보니 아직도 상태가 불완전하네요
어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ
척추관협착증이라는 진단으로 두번 주사를 맞으며 소염진통제를 처방 받았으나 통증은 더심해지는거 같고 일상이 중단되는 불안감에 빠져있는중 원인진단을 제대로 알게해 주시니 너무 감사합니다
스쿼트 운동은 괜찮은건가요?
교수님 감사합니다
66세 여성입니다.
4년전에 인공디스크 수술 했는데.
지금까지 오른발 시림.
그리고 지금은 양쪽 다리가 통증이 있어서 주사치료 해도 호전되지 않습니다.
헬스장에서 근육 운동 해도 될까요?
교수님 말씀 듣고 싶어서
부탁 드립니다.
감사 합니다.
동영상 중복으로 들어보시고, 척추위생
신전자세
꼭 하시고,
걷기 운동으로
밀당 해 보세요.
정선근교수님 허리가안좋다고했던니 아는언니가 정선근교수님동영상을보라고해서 열심히보고있습니다..책은 어디가서 사야되는지 알려주세요 .친정어머니랑 저 둘다하리가안좋아서 아픔을 많이겪고있습니다...ㅠㅠ
책못사셧으면 교수님 지나간 동영상다찾아보세요~!!!
내용이 거기에 다잇습니다^^
yes24, 교보문고, 알라딘 등 인터넷 서점 치셔서 구입하세요. 시리즈로 3권짜리도 있어요. 한권씩 낱권으로 구매가능하세요.
교수님 엉덩이근육이부족하면 엉덩이 사타구니 골반통증 오나요?
5분식사는 허리를 위해 좋을수 있지만 다른곳에 안좋을수 있을꺼 같습니다. 잘보고 있습니다.
맨발걷기운동해도되나요 궁금합니다
정말 고맙습니다.
제가 지난 석달전 MRT 로 디스크 판정받고, 한달 동안 여러번 척추 주사 맞고, 이제 물리 치료 시작 하려고, 치료사 알아보는 중인데, … 우연히 이 영상을 발견하고 보게 되어, 정말 정말 도움이 많이 되었습니다.
항상 건강하시고, 행복하세요. 독일에서 감사의 인사 :-)
아하❤❤❤감사합니다.
허리디스크 로인한 환자를 위한 방법인 것 같은데 협착증 환자도 같은 방법으로 하면 될까요???
아픈 이들 위해 열심이신 교수님
존경 합니다
이런걸 꽁짜로 볼 수 있는게 정말 감사합니다
교수님 감사합니다
백만인의 구세주십니다.
❤❤❤
버스탈때도 꼭 페트병 등뒤에 넣고 갑니다.
좋아요
교수님 감사합니다
많은도움이 됐습니다
선생님 팔 근력 운동할때 허리에 무리가 갈까요? 어떻게 팔 운동해야할까요? 어깨 운동은 어떤가요 선생님?
존경하는 정선근 박사님 덕분에 허리통증도 거의 없고 병원 안가고 약 안먹은지 2년 넘었습니다.
하루 1만5천보 걷고 척추위생 지키고 진심으로 감사 합니다!
아무리 .기다려도.안나오시네요
걷기전부터 저리고 아픈데 그래도 걸어도 괜잖을까요?
척추협착증과 전방전위증이라 약복용중입니다
디스크가손상되서
검은상태이고좁아져있는데
이건복구가안되는건가요??
허리디스크로 필라테스를 시작했는데 하지마라라는 운동들이 너무 많습니다. 이때까지 잘못하고 있었네요.
어떤 운동을 해야 할까요?
교수님 강의 듣고 척추 위생을
최선을 다해 하려구 하구있어요
교수님 강의듣고보니 제가 슽레칭 몇번했던 행동이 참으로 잘못된것인가를 이제 알게 되었어요
의자에서 양반다리하고 엎으로 구부렸다가 그이후로 허리가 조금씩 어프기 시작했답니다
허리시술을했는데 시간이지나서풀업,턱걸이는해도되는지~궁금합니다
교수님 고맙습니다 저는 이번설명절에 갑자기 허리가 아파서 움직이지 못했습니다아들이 교수님동영상을 보고 3마라3하라실행을 하니 2주만에 허리가 많이 낳았습니다 교수님 감사합니다 열심히 실행하겠습니다
교수님안녕하세요^^저는78세할머니인데2017년부터아프기시작했어요 많이아플땐주사맞고약도먹었어요~코로나때교수님책을보게되어많이도움받았읍니다,병원에선시술해서안되면수술해야된다네요~교수님진료예약했으니꼭만나뵙기를바랍니다.
저는 후방보다 전방복부쪽이 더 돌출되었는데 똑같은 방법으로 운동하거나 휴식을 취해도 되나요?
퇴행성 디스크는 어떤 증상이 있는지요 퇴행성디스크도 방사통이 있는지요
교수님덕분에허리가마니조아졋어요유트브자주보고잇습니다
앉아서 다리벌리기를 무게를 많이 쳐도 되나요? 50키로 나가는데 40키로까지 쳐도 괜찮을까요 교수님~~?
65세 여
세달째 허리통증
교수님 영상본후 책세권읽고 하루에100보씩늘려가며 수시로 걸었습니다
지금은 식후30분씩하루 만보씩 한달정도 됐습니다
쉬지않고 5~6천보 걸을수 있고요
걷기는 되나 요즈음 앉아있을때 허리아래 엉치가아프고 더 힘들어 집니다 상태가 어떤상황일가요?
너무나도 감사합니다
선생님
그럼 ab슬라이드도 마라에 해당되는겁니까.
ㅇㅇ
정말 감사합니다 교수님
저는 앉았다 일어서지 못했고 잠잘때 방사통으로 고생하다 정형외과에서 퇴행성디스크라고 주사도 맞았는데
도무지 좋아지지 않아 고생하던중 운좋게 교수님 영상을 접하게되어 교수님 하라시는것 열심히 하면서
차츰 좋아지고 있어요
직접진단 받아 치료 받고싶었지만 2년후에나 예약이 가능하다해서 영상보며 교수님 말씀 다시한번 머리에 입력하고 부지불식간에 일어나는 행동들을 하지 않아야지 다짐하고있어요 감사합니다^-^
바쁜시간에도 책과 영상으로 많은사람들을 바른치료로 이끌어 주시니 다시한번 감사하다 말씀 드리고싶어요.
😊😊😊
허...
정말 자세하고 꼼꼼한 설명 감사합니다
데드버그,브릿지가
허리에 좋은줄 알았는데
아니군요😢😢
선생님
정말 감사합니다.
완전 반했어요.
허리가 아파서 어젯밤에는 일어나지를 못했늘데 선생님의 영상을 보면서 희망을 갖습니다.
나도 할 수 있다 아자!
내 인생에 또 한 분의 친구이자 동반자,
감사합니다.
디슥느로 다리통증이심합니다 수술을해야할까요 1:35
교수님 좋은 영상 감사합니다~
평소에도 가끔씩 허리가 아파서 허리를 강화한다고 잘못된 운동으로 무리하게 운동하다가 며칠전 디스크진단을 받아서 몸도, 정신적으로도 많이 힘들었는데
유트브로 우연히 교수님 영상을 보게 되였습니다
제가 하던 운동들이 모두 3마라에 해당되는 운동들이였다는 걸 알게 되였고 그래도 지금이라도 교수님 가르쳐주신 3하라 운동들을 조금씩 천천씩 일상생활에 적응하려고 합니다
귀하신 경험들을 알기쉽게 영상으로 만들어주셔서 너무너무 감사합니다~
교수님같으신 의사분들이 많아졌으면 좋겠습니다
백년허리,백년목책도 구입해서 저희 아이들도
나중에 볼수 있게 하려고 합니다
항상 건강하세요~~♡
교수님넘감사합니다❤
허리에 나쁜 운동 안하고
저는 알려주신 신전운동과
꾸준히 걷기운동을 하고 있어요
(걷기운동이 진짜 최고)
그리고 걸을때 코어활성화보호대하면서
하루 30분 걸으니까 마법처럼 안아파요
교수님 늘 건강하세요 감사합니다!!~~!!
교수님 허리 책 사서 천천히 따라 하고 있습니다
정말 감사합니다
교수님. 하늘에서 내린 선물입니다
이젠 배드민턴에 이어 골프도 다시 할 수 있게 되었습니다. 지난 주에 필드라운드 다녀왔습니다. 감사합니다.
원랜 증상이나 통증이 어떠셨어요? 완치까지 얼마나 걸리셨는지요?
너무 부럽습니다
저는일년째 방사통에 시술 수술 해도 방사통에 힘듭니다
교수님.
디스크 하고 협착증 하고
어던 차이가 인나요
자세히 설명해주세요
너무감사합니다 👍
감사감사사해요.. 한번. 진료받고싶은데. . . ㅠ.ㅠ.. 겨꾸리. 하는건. 어떤가요?.오른쪽 가슴 따갑고. 아프고 겨드랑 이까지 연결해 따갑고. 아파. 병 원가니. 목. 디스크라고. 오르쪽. 목. 주사놓아주네요.. 담주. 오라는데. 안가고. 싶네요. . .
디스크는 아니지만 허리염좌인데 어떤곳은 걷지말고 휴식해라 핫백해라
어떤곳은 걷은건 괜챦다 구부리지마라 아이스백해라는데 뭐가 맞나요?
저는 5년되었나 한의원갔다가 한의사깨서 교수님 멕켄지 영상 추천해줘서 많은 도움을 받았어요. 정말 운이 좋았죠. 잘라버리고 싶던 팔 다리 저린 것도 다 고치고 아픈 거 잊고 살았습니다. 나이먹고 주제넘게 바프 도전하고있는데, 스쿼트하다 허리찝히고 방사통 오는 거 같아서 가슴이 철렁합니다. 너무 한심하고 속상해요. 다시 척추위생에 들어갔어요 바디프로필은 포기하는게 맞겠죠?
어떤 느낌인지 알거같습니다. 전 그동안 병원서 마라탕 운동만 알려줘서 그거 하다 병을 키운거같습니다 ㅜ 몸좀 만든다고 안좋은거 다한 제가 어처구니가없어요
오래된허리통증땜 PT를 받아서 근력을키움좋데서 PT끈어서운동 시작하려는중인데 헬스장에잇는 기구는거이 하면안되네요? 어쩌야할까요ㅜㅠpt도움이될까요ᆢ
그동안 운동을 잘못 하고 있었네요
교수님 가르침 대로 해서 완치 해 볼께요
허리가 추간판 탈출증으로 고생하고 있거든요~~
교수님 이 하라 마라 해서 뮌가 했어요
교수님, (하나씩 찾아보기가 힘들었는데)이렇게 몰아보기가 있으니 너무 좋습니다. 👍
고개를 들고 가슴을 편 걷기자세로 30분이상 걸으면 등근육이 힘든 느낌이 듭니다. 무거운 느낌이랄까요..?
제대 걷기운동을 하고 있는 것인지 궁금합니다.
교수님좋은 강의 잘듣고 도움이 되려고 노력하고 있습니다 오랜시간 허리가 아픕니다 늘 보통으로 걷기도 하고 있습니다 교수님 늘 건강하시어 오래 오래 우리곁에 계시어 좋은강의 해주시면 너무 감사하겠습니다
이렇게 좋은 정보 또 보기 좋게 몰아주셔서 정말 감사합니다 정교수님 열심히 응원합니다 이런 훌륭한 분들 덕분에 세상이 아름답네요❤
정 교수님 감사드리고 참으로 의사이십니다
선생님 존경합니다
평소에 자주 열심히 선생님의 말씀대로 운동을 열심히 하고 있읍니다
그런데 최근에 갑자기 2016년도에 시술받았던 디스크내장증 증세가 다시 재발한것 처럼 몹시 아픕니다
다시 병원을 방문해야 할까요?
교수님 감사합니다❤
수술한지 5개월됐는데 발저림이 심하게 남아있어요
혹시 수술이 잘못된걸까요
다른 시술,수술적 치료를 해야할까요
너무 걱정되고 무섭습니다
허리가 아프다 안 아플때는 빠른 배속으로 봤는데..
아픔이 반복되니 정속주행하게 되네요😅
찬찬히 보면서 숙지하겠습니다.
3마라 3하라~