4:20 목디스크에 안좋은 운동 4:44 목디스크에 좋은 운동 6:59 허리디스크에 안좋은 운동 9:00 허리디스크에 좋은 운동 (안다친 사람한테는 전부 좋은 운동이다) 10:48 바닥에 떨어진 물건 줍는 안좋은+좋은 자세ㅋㅋ 임의로 시간을 표시하긴 했는데 그냥 다 보세요 여러분 재밌고 알차요!🤣🤣
제가 족저근막염으로 4년동안 고통이 이루 말도 못해서 병원을 전전하며 치료받아도 별다른 효과를 얻지못했는데 정교수님께 진료받고 시술받아 신기하게 낫게되었어요 족저근막염이라도 시간이 지나면 조금씩 좋아지는 경우가 대부분인데 저처럼 너무 기간이 오래 걸리면 다른 원인일 수도 있다는 것을 알게 되었지요 아무쪼록 치료 잘 받으시고 효과를 속히 보셨으면 좋겠네요^^
허리 디스크가 눌려서 수액이 흘러나와서 그게 염증을 일으켜서 왼쪽 허리부터 발목까지 방사통이 와서 정말 제대로 서있기도 힘들어서, 병원가서 mri까지 찍고, 신경주사 치료 2번이나 받았는데, 통증이 아주 조금 줄기는 했지만, 크게 효과가 없어서 다시 병원가서 또 신경주사를 맞아야 하는지 고민입니다. 요즘은 신전자세를 하려고 해도 통증이 심하게 와서 하지도 못하고, 정말 미치겠네요. 집에서 제자리 걷기 운동을 하고는 있는데, 얼마 못가서 다시 통증이 시작되어서 정말 미치겠어요. 밖에 걸어나가면 집에서보다 통증은 더 심하고 너무 힘드네요. 운동을 하려고 해도 통증부터 제대로 안잡히니 에휴...
와~~ 오랜만에 와서, 내가 단 댓글에 대댓글을 달아보니 기분이 이상하네...... 이때만해도 정말 내가 허리가 나을 수 있을까? 제대로 걷을 수 있을까? 정말 반듯이 눞지도 못하고 맨날 새우잠을 자면서 걱정했었는데, 다행이 6개월이 지난 지금은 교수님에 영상을 통해서도 많은 도움을 얻었고, 스스로 재활을 해서 이제는 허리통증 없이, 아주 잘 지내고 있네요...
허리 아프다고 디스크인가 싶어서 허리 디스크에 도움되는 운동 따라하시는 분들도 조심하시기 바랍니다. 드물게 척추분리증인 경우가 있습니다. 척추분리증 환자가 디스크에 도움되는 운동을 해봤자 도움도 안되고, 더 다칠 수 있습니다. 일단 진료를 받으시고 본인의 상태를 파악하는게 최우선입니다.
정형외과 의사선생님이 동네에서 20년동안 병원운영하면서 가장심하게 보인다고 했던 역C자 경추인데...디스크 터지진 않았지만 경추문제로 평소에 두통오면 그날은 진짜 지옥같았어요 급하게 통증 줄이는 스테로이드 척추뼈주사(이주사는 몇개월에 한번 텀을 줄 정도로 몸에 부담을주는 만능이자 부작용이큼)를 맞아도 2달만에 두통 팔저림증상 계속 재발 됐었고 마지막으로 저 교수님 유튭에 소개된 신전운동 하루에 수백번씩했습니다 생각날때마다 버스기다릴때, 걸어가다 잠깐 멈춰서 5초~20초 컴퓨터 하다가 짬내고 진짜 잠자는시간 빼고 미친듯이 했습니다 위에 설명하신 저리기 직전까지의 가동범위로 운동했고 시간이 지날수록 신전운동 동작인 고개를 뒤로 젖히는데 점점 가동범위가 늘어났고 한 2주되니까 팔저림 증상 없어지고 지금은 두통 아예 없어요 재활이라는 면에서는 전문가와 운동프로그램, 생활습관, 자세, 목부터 골반, 발끝까지 다 살펴서 교정해야하고 걸음걸이 심지어 호흡법까지 바꿔야 하는걸로 알고있는데 일단 일반인이 혼자서통증완화에 할수있는건 신전운동이 최선이라고 생각합니다 신전운동은 디스크환자뿐만 아니라 일반 사람들이 꾸준히 해도 좋다고 하네요
선근형 정말 초강추입니다! 도수치료다 운동치료다 이런거 하면 오히려 찢어진 디스크에 힘이 걸려서 후방섬유륜이 더 찢어지고 통증의 늪에 빠져버립니다. *전신의 힘을 쭉빼고 몸을 완전 이완시킨 상태로 허리를 뒤로 젖히는 신전동작* 하시면 6개월 만에 찢어졌던 디스크가 아물어 들어갑니다. 정교수님이 말씀하진 신전동작 정말 찐입니다!
8:01 절대 하지 말아야할 운동. 도수 치료 받다가 이 동작하면 뻐근하든데, 그게 디스크 찢어지는 거였어요 ㅜㅜ 집에와서는 나쁜동작인지 모르고 따라했다가 다리로 전기 신호가 차르르 오더니... 네.. 더 안 좋아 졌어요. 허리에 나쁜 동작이라고 알려주신 교수님. 진심으로 감사드립니다. 이제는 도수 치료 받지 않을 것 같네요.
내가 진짜 허리랑 목 디스크 십몇년 앓고 있는데 이분 지식이 가장 정확함 디스크를 운동으로 치유하겠다는 생각은 접어야함 통증 완화정도 될수있는 스트레칭 정도는 있겠으나 운동 자체가 더 악화시킴 젤 좋은건 그냥 계속 쉬는게 명약임 디스크는 휴식이 치료약임 목디스크로 진짜 극단적인 선택할 정도로 손끝 신경쪽이 고통스러웠었음 저 의사분이 알려준 만세 하듯 하늘쳐다보는거 수시로 하는 자체만으로 현재 통증 1도 없어짐
저도 정말 공감!! 그냥 무조건 무슨 주사나 치료로 금방 낫기를 원하지 이것저것 알려줘도 그걸 다 언제 하냐고 하더라고요. 저는 진짜 그 흔한 물리치료나 주사 하나 없이 소염제 처방과 선생님 백년허리 책만으로 좋아져서 제대로 알려주고 싶은데.... 결국에 받아들일 준비가 안 되어 있으면 아무 소용 없다는 것을 느꼈어요. 선생님이 강조하시는 척추위생과 올바른 자세에 대해 저는 제 몸으로 직접 다 효과를 느껴서 그런 분들을 보면 참 답답했습니다. 이제는 그냥 그러려니 해요.
첨언합니다. 허리 통증이 있는 사람은 걷기와 뛰기 하면 안됩니다. 편집이 약간 오해가 있을 수 있게 된 것 같은데 교수님의 다른 영상에서 허리 아픈 사람은 걷거나 뛰지 말라고 하셨어요. 걷기와 뛰기는 영상에 나온대로 허리 젖히는 스트레칭으로 통증이 다 나은 뒤에 해야 된다고 했습니다.
정선근 교수님 책에 말하는 내용중 허리가 안좋은 사람에게 앞으로 숙이는(허리를 굽히는) 행위는 쥐약이랬습니다. 그리고 앉아서나 서있을때도 틈틈히 허리를 뒤로 젖혀주는 동작을 많이 하라고 하시더군요. 그래서 저는 아주 가벼운 물건 같은걸 집어 올릴때도 가능하면 허리를 굽히는게 아닌 다리까지 앉는(마치 스쿼트 자세처럼) 행동이 습관화 되었습니다.
전 결국 마비가 와서 수술했지만 정말 허리통증으로 2년간 잠도 제대로 못잤는데 수술 후에 잠도 편안히 자고 통증도 싹 없어져서 삶의 질이 올라갔습니다 대신 저도 수술 후엔 교수님 말씀처럼 절대 허리를 구부리거나 항상 바른 자세를 유지하려 노력합니다! 환우분들 모두 화이팅 하세요!!
정교수가 제 친구라는게 참 좋습니다 저 역시도 허리 디스크와 협착 때문에 50m를 걷기 힘들었습니다 오른쪽 다리와 발가락 끝까지 찌른듯 불이 난듯 표현하기 힘들었습니다 5번 신경은 끊어져 엄지 발가락은 스스로 못움직입니다 4번은 살아있기에 발목은 덜렁거리지 않은게 다행입니다 아프신 분들은 정교수의 말처럼 바르게 허리 사용하시어 평생 건강하십시요
진짜 신이세요. 20대 내내 목 통증 허리통증으로 병원비 수천 쓰면수 내 인생은 병원비벌다 끝인가 좌절, 절망했는데 백년목 백년허리보고 병원 싹 끊었어요. 상태가 아주 좋진 않지만 확실히 덜 나빠지고 혹 컨디션 나쁘다 싶으면 저 스스로 슬슬 관리하면 좋아집니다. 정말 감사합니다, 교수님.
디스크가 건강하신 분들은 괜찮지만 디스크 다친 분들은 절대 하면 안 됩니다. 디스크가 터진 상태에서는 저 자세가 되지도 않을 뿐더러 허리를 구부리는 것도 하고 싶어도 못해요. 저도 디스크가 터져보니 허리를 구부리는 게 왜 그렇게 안 좋은지를 제 몸으로 직접 느꼈어요. 찢어진 부위가 더 찢어지는 느낌입니다. 그걸 직접 몸으로 느껴보면 허리를 구부리거나 다리를 당기는 저 자세 절대 안 합니다.
진정한 재활관점에서는 허리하나만 보지않고 평소 쓰는 근육패턴, 호흡법, 보행패턴, 골반, 족저 등 그냥 다 보고 종합적으로 고려하여 정확한 치료를 들어가는게 당연히 맞겠죠. 그런데 문제는 정확한 원인파악도 못하는 치료사들이 부지기수며 원인파악도 못하므로 올바른 운동치료또한 기대할수없으며 오히려 잘못된 운동으로 디스크터져버리는 경우도 왕왕 있습니다. 재활운동치료 관련하여 어떤 체계가 잡혀있는것도 아니라 전문적인 병원 찾기도 빡세고 진짜로 실력있는 치료사 찾기도 빡세고 비용은 또 ㅈㄴ게비쌉니다. 상황이 이렇다보니 의사또한 관련지식도없어 환자증상만 잠깐 없애주는 시술과 수술을 권하는곳이 대부분입니다. 적어도 수술과 시술을 과잉 권하는것보단 어설픈지식으로 환자들에게 잘못된운동처방을 내려 악화시키는것보단 크게 리스크없는 신전운동하라고 안좋은것만해도 대부분 통증은사라진다고 말하는 교수님의 방법이 차라리 낫습니다. 제가 오랜 세월 허리때문에 한방병원, 신경외과, 정형외과, 대학병원 등등 다 가봤는데 제대로 된지식으로 치료해주고 조언해준곳은 손에 꼽습니다. 환자를 돈으로 보고 소위 관련종사자라고 하는사람들이 환자를 대수롭게 생각하지않으며 환자의 고통따위 안중에도 없는걸 보며 환자인 제가 낫기위해 책을 사서 공부해야했습니다.. 살면서 어떻게 허리를 안구부리며 살겠습니까마는 로봇처럼 뻣뻣하게 걸어다니는 상황이 웃깁니다마는 통증으로 잠도못잘바에야 그렇게 사는게 낫습니다. 통증이 잡히고 일상생활하는데 별불편함없으면 그렇게살면되고, 더 퍼포먼스에 욕심이 난다면 기능회복에 초점을 둔 운동치료를 그때가서 하면됩니다. 요는.. 근골격계는 결국 중력과의 싸움이라 근본적인 치료법은 적극적인 운동으로서 약한 부분을 강화시켜주는것밖에없는데 그 과정은 전문가가 일대일로 케어하지 않고 환자 본인이 대충 따라하면 다칠 리스크가 크고 환자본인이 정확한방법으로 하는지도몰라 효율도 안나오므로 하루빨리 근본적 치료로서의 운동재활치료가 체계가 잡혀 대중화되거나(거의불가능) 그게아니면 일반인은 리스크가 적은 운동방법인 신전을하거나 보수적인관점으로 운동을하는게 낫다..
정확한 관점으로 댓글을 남기셨네요. 말씀하신대로, 허리 통증이라는 것은 수많은 원인의 결과입니다. 호흡에 문제가 있을 수도 있고, 골반, 발바닥 등 여러가지의 문제가 결합되어서 나타난 결과입니다. 이를 제대로 진단하는 의사나 치료사들을 정말 찾기 힘든게 현실입니다. (이 업에 종사하지만 업계에서도 손을 꼽으니까요.) 그래서 결국은 리스크가 제일 적은 운동을 추천할 수밖에 없습니다. (바른자세, 맥킨지운동) 하지만 리스크가 적은 운동은 명확한 한계가 있습니다. 어느정도 좋아지다가 완전히 좋아지지는 않는것이죠. 예를 들어, 허리가 좋아지더라도 절대 구부리지 말고, 뛰지도 말라. 이 말은 허리 통증때문에 일상적인 동작을 포기하라는 얘기인데, 이게 제대로 나은건지 굉장히 의문이 듭니다.
결국, 환자가 정확하게 알아야합니다. 그렇지 않고서는 절대 해결이 될 수 없는 문제입니다. (우리의 뇌는 기존의 습관을 고수하기때문에..) 이미 충분히 경험하셔서 잘 아실거라 생각합니다. 통증은 어디서부터 오는지, 어떻게 해야 해결이 되는지, 무엇을 해야되고 하지 않아야 하는지. 명확하게 알아야 제대로 치료할 수가 있습니다.
오 아주 공감해여 !!! 제 친한동생이 20후반때부터 허리가 진짜 안좋아서 허리 구부리고 회사다녔거든여 지금은 일상생활 지장없고 곧 출산예정인데 동생이 하는 말이 걷는 운동이 제일 좋다고 하더라구요. 다른거 다 필요없고 가끔 병원가서 주사 맞고 찜질 집에서 자주해주고 걷기운동하는게 제일 좋대요. 자기가 허리를 못피고 걸어다녀서 좋다는거 다 해봤는데 걷는 운동이 최고고 일하느라 어쩔수없지만 집에서라도 오래 앉지말라고 하더라구요.
몸 좋아지려고 필라.요가 다니다가 허리가 너무 안좋아져서 찾아보다 알게 된 사실.. 정선근교수님이 허리 안좋은 사람 절대로 하면 안된다는 동작들 수두룩빽빽 하아.. 심지어 쌤한테 허리안좋다 말했고.수업할때 허리 좋은 운동이라며 가르쳤던 동작들임 시간.돈써가며 몸 버렸던 요가와 필라테스 그래서 이젠 그런데 안다니고 쌤유튭보며 합니다요
저도 허리가 안 좋은 편이라 운동할 때 조금만 해도 허리가 아팠는데 귀한 분을 알게 된 것 같아 너무 좋네요 의학 정보들을 많은 이들에게 유튜브라는 매개체를 통해서 알려주셔서 너무 감사해요 진료비 걱정도, 진료까지 기다리는 시간도 모두 아낄 수 있어서 너무 좋은 일 하고 있으신 것 같아요 감사해요
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4:20 목디스크에 안좋은 운동
4:44 목디스크에 좋은 운동
6:59 허리디스크에 안좋은 운동
9:00 허리디스크에 좋은 운동
(안다친 사람한테는 전부 좋은 운동이다)
10:48 바닥에 떨어진 물건 줍는 안좋은+좋은 자세ㅋㅋ
임의로 시간을 표시하긴 했는데
그냥 다 보세요 여러분
재밌고 알차요!🤣🤣
안다친사람도 당연히 안하는 게 좋은 거 아닌가요...? 허리가 찢어진다는데;;
친절하신분
@@user-gt3cr6yk6n 전부 요가나 필라테스할 때도 하는 동작들이에요~ 영상 안에서 교수님도 건강한 사람들에겐 좋은 동작이라고 말씀하십니다
@@user-gt3cr6yk6n 디스크에 상처가 난 상태에서 하면 더욱 찢어져서 악화 된다는 뜻이예요
@@user-gt3cr6yk6n 멀쩡한 상태에서 하면 허리에 좋을 운동이 이미 허리가 아픈 환자에겐 안좋은 경우가 여럿 있어요. 당연히 멀쩡한 사람한테도, 아픈 사람 한테도 안좋은 운동도 있고요.
허리가 자주 아파서 투어게인 찜질팩 사용하는데 좋습니다 같이 구매한 마사지볼도 시원해서 꾸준하게 사용하고 있어요
와와와 대박 ㅠㅠㅠ 저 딱 디스크 터졌을 시점에 정성근 교수님께서 유튜브시작하셔서 보고 따라해서 지금은 일상생활은 물론 운동도 하고 있어요! 바쁘실텐데 예약기간 길다고 유튜브로 세심하게 알려주시는 것 자체가 대단하다고 생각했어요! 정말 감사합니다 ㅠㅠ💘
영상 중에 어떤거 보셨나요??ㅠㅠ 😭
우와 저두요
디스크터져서 울면서 영상찾았는데 운동따라하며 일주일만에 좋아졌어요
정말이예요~~!!
ㄲㄲㄲㄲㄲㄲㄲㄲㄱ
@@user-mk2fj2bd3f 33ㅡ3
무슨 영상을 보시고
따라 하셨는지 말씀해 주셔요
저도 엄청 아플 때 예약하려고 했더니 2년 걸린대서 광광 울다가, 교수님 책과 유튜브 정독하면서 제대로 따라해서 고쳤더랬지요ㅎㅎ 잠도 못 잤었는데 지금은 하나도 안 아파요ㅎㅎ 그래도 제대로 나았는지 이제 빡센 운동 해도 될지 검사받으러 가보곤 싶네용ㅋㅋ 진짜 감사합니다
그래도 디스크는 조심하셔야됩니다ㅠㅠ 과하지않게 너무빡센운동은 최대한 피하셔요...ㅠ 카페에 디스크 재발해서 오신분들 여럿있습니다ㅠ
맞아여 다들 괜찮아진것같아서 운동조금 욕심냈다가 다시 터진사람들도 많이봤어요..조심하시고 완쾌하시길
2년요?ㅎㅎ 전 몇달은 기다려봤는데 2년이라니..
뭔 진료 보는데 2년이나 걸려 ,,,
교수님 유튜브에 괜찮다가 또 아픈 허리
3단계 대처법이 있어요... 참회의 시간 ㅎㅎㅎㅎ
진짜 척추의 신입니다 전2년반전에 2개터졌는데 선생님책ㆍ유트브보고 일반인만큼 좋아졌어요 늘감사합니다
책제목알수있을까요
@@loveblossom2917 백년허리
교수님 예약이 18개걸리다고해서
책사서 보고
허리통증 사라졌습니다
배워서 남주시고
널리 세상을 이롭게하시니
너무너무
감사할뿐입니다
책 제목 좀.
백년허리2 치료편 내 허리 사용 설명서 맞나요??
@@_d3283 1편부터읽으세요
2편보다더유용
유튭찾아보시면더많은도움되실듯해요
@@_d3283ㄷ 4:00
지금은 3년 입니다 ㅠ
4~5 디스크 찢어져 통중이 발목까지 왔는데 교수님 영상 찾다니며 여러번 반복해서 실천해서 한달 두달 통증이 줄어 4개월 정도 지나 완전이 통증이 살아졌습니다.대학병원을 가도 자세히 설명도 안하고 약처방 근데 정선근 교수님의 자세만 바꾸면 나을수 있다는자신감 넘친 말씀 실천해서 아픈 지인들게 많이 소개하고 있습니다. 구세주 같은 교수님 고맙고 감사드립니다.
유재석은 희안하게 아니 100%. 남자게스트는 막대하는 그런느낌이있다. 하지만 여자게스트한테는 기어대며 빨아대는 그런짓을 많이하는거같다 전형적인 페미형. 여자들이 그렇게나 빨아대도 남자들은 유재석 빨지말아야된다 사람많이만나봤지만 전형적인 이중인격스타일임.
정선근 교수님 말 다들으시고
+또 제일좋은건 맨몸 스쿼트로 엉덩이 둔근
허벅지 근육 키우시면 허리통증 거짓말처럼
낫습니다. 물론 바른자세 허리 c자 유지상태로요
말려 들어가면 안됩니다.
허리통증은 엉덩이 둔근 허벅지근육 스쿼트하면
주변근육이 좋아져서 통증 진짜 와 미쳤다 소리나올정도로 좋아지니 꼭 하시길바랍니다
건우님 혹시 전방전위 댓글 남기신분 아닌가요? ㅠㅠ ㅋㅋ
맨몸으로 스쿼트 할때 많이 아래로 안내려도 되죠?
@@user-zj3iu1cw2x 네 맞아요 글남긴
스쿼트할때 바른자세로 적당히굽혀도
엉덩이 허벅지 자극오게하세요 몸상태에맞게요
그리고 허리굽히는건 절대하지마세요
스쿼트가 힘들고 잘안해본운동이면
풀업밴드 사셔서 머리높에위치에걸고놓고
양손으로 잡고 보조해서 하면 좀더 하기좋을겁니다. 꾸준하게하시고 무리하지마세요
아프면 약은 무조건 먹으면서 운동하시구요
@@user-dg5ob2pg1u 네 너무 감사합니다.
저도 재발해서 ㅠㅜ맨몸 스쿼트 안하고 걷기만 했는데 이걸로는 부족하더라구요ㅡ 엉덩이 근육도 다 빠지고 ㅠㅠ..
해볼께요~~
정선근교수님께서는 허리뿐 아니라 4년간 발바닥통증으로 걷는 것자체가 고통이었던 제 발도 기적처럼 낫게 해주신 은인같은 분이세요
늘 감사드리고있어요^^
저도 족저근막염으로 고생하는데 어떻게 하면 치료가 되는지요?
제가 족저근막염으로 4년동안 고통이 이루 말도 못해서 병원을 전전하며 치료받아도 별다른 효과를 얻지못했는데 정교수님께 진료받고 시술받아 신기하게 낫게되었어요
족저근막염이라도 시간이 지나면 조금씩 좋아지는 경우가 대부분인데 저처럼 너무 기간이 오래 걸리면 다른 원인일 수도 있다는 것을 알게 되었지요
아무쪼록 치료 잘 받으시고 효과를 속히 보셨으면 좋겠네요^^
저지금 발바닥통증이 너무심해서 걸을때통증이심하고 가만히있거나
일상생활에도 무겁고 어디닿으면 아픕니다ㅠ1년이나되었는데 다른병원에선 딱히 허리때문이라고하는데 디스크가좀있는데..이것때문일까요ㅠ
원인이머엿나요?????
자세히좀알려주세요 간곡히 부탁ㄷ,립니다
허리디스크 3,4번 파열되어 우울한 시기를 보내던 중 우연히 교수님 유튜브와 책 2권을 읽고 습관과 운동을 잘 따라하여 1년이 지난 지금은 예전과 같이 모든 운동을 하고 있습니다!!! 교수님 감사드립니다~~~~
@@kirywife 동작은 피하지만 가능합니다. 허리에 부담이 갈 때는 꼭 허리 벨트 착용 하고 운동합니다.
@@user-wi9cp9oe3d .
허리디스크로 고생하고 있는 사람입니다 선생님의 마지막 말씀에 눈물이 나네요
진짜 허리통증 방사통까지 시달리는 처지라 저도 그 말씀에 눈물나려해요. 공감합니다.ㅜ
저두요 허리가 안좋아서 35살에 근 10년배운 직업을 계속해야하는 고민에빠져... 속상합니다
선생님 복 많이 받으세요… 개인적인 성품은 잘 모르지만 유튜브 영상만 봐도 전문가 영역을 모르는 일반인을 위한 쉽게 잘 풀어 설명해주시는 것만 봐도 지식과 지혜와 인성이 겸비된 분임에 틀림 없다 생각합니다
유재석은 희안하게 아니 100%. 남자게스트는 막대하는 그런느낌이있다. 하지만 여자게스트한테는 기어대며 빨아대는 그런짓을 많이하는거같다 전형적인 페미형. 여자들이 그렇게나 빨아대도 남자들은 유재석 빨지말아야된다 사람많이만나봤지만 전형적인 이중인격스타일임.
정선근 교수님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3년 전에 목이랑 허리 때문에 공부도 못하고 고생한 적이 있었는데요ㅠㅠㅠ
유튜브로 선생님 운동 영상 보고
1년 동안 열심히 하니 정상적인 생활이 가능해졌고 지금까지 잘 지내고 있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ선생님 정말 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
목 허리 어디가 안좋으셨던거에요?!
@@user-nn1us2si1z 목이랑 허리디스크 때문에 고생했습니다 ㅠ^ㅠ 동시에 오더라고요ㅠㅠㅠ
좋은거 나쁜거 둘다 하고있었네요 ㅋ 오늘부터 좋은거만 해봐야겠네요
이 분은 ㄹㅇ 임. 디스크 있는 사람들은 다 앎. 그리고 하라는 대로 하면 낫고, 안하면 안나음
허리 디스크가 눌려서 수액이 흘러나와서 그게 염증을 일으켜서 왼쪽 허리부터 발목까지 방사통이 와서 정말 제대로 서있기도 힘들어서, 병원가서 mri까지 찍고, 신경주사 치료 2번이나 받았는데, 통증이 아주 조금 줄기는 했지만, 크게 효과가 없어서 다시 병원가서 또 신경주사를 맞아야 하는지 고민입니다. 요즘은 신전자세를 하려고 해도 통증이 심하게 와서 하지도 못하고, 정말 미치겠네요.
집에서 제자리 걷기 운동을 하고는 있는데, 얼마 못가서 다시 통증이 시작되어서 정말 미치겠어요.
밖에 걸어나가면 집에서보다 통증은 더 심하고 너무 힘드네요. 운동을 하려고 해도 통증부터 제대로 안잡히니 에휴...
와~~ 오랜만에 와서, 내가 단 댓글에 대댓글을 달아보니 기분이 이상하네......
이때만해도 정말 내가 허리가 나을 수 있을까? 제대로 걷을 수 있을까? 정말 반듯이 눞지도 못하고 맨날 새우잠을 자면서 걱정했었는데, 다행이 6개월이 지난 지금은 교수님에 영상을 통해서도 많은 도움을 얻었고, 스스로 재활을 해서 이제는 허리통증 없이, 아주 잘 지내고 있네요...
우와
@@dongsunlee602통증을 참고 하신건가요?
@@user-jw5fq2xb7i 통증이 심하지 않는 범위내에서 해야합니다..퉁증이 심한데 무작정 참고하면 역효과만 납니다...
@@user-jw5fq2xb7i 절대로 통증을 참고 하면 안되는 겁니다.
허리 아프다고 디스크인가 싶어서 허리 디스크에 도움되는 운동 따라하시는 분들도 조심하시기 바랍니다. 드물게 척추분리증인 경우가 있습니다. 척추분리증 환자가 디스크에 도움되는 운동을 해봤자 도움도 안되고, 더 다칠 수 있습니다. 일단 진료를 받으시고 본인의 상태를 파악하는게 최우선입니다.
감사합니다 역시 척추분리증은 디스크랑 다른케이인게 맞나보군요…
돈줍는 자세에서 뿜었네요 ㅋㅋㅋㅋ 발로 밟으라니 교수님 유머감각이 최고시네요.
정형외과 의사선생님이 동네에서 20년동안 병원운영하면서 가장심하게 보인다고 했던 역C자 경추인데...디스크 터지진 않았지만 경추문제로 평소에 두통오면 그날은 진짜 지옥같았어요
급하게 통증 줄이는 스테로이드 척추뼈주사(이주사는 몇개월에 한번 텀을 줄 정도로 몸에 부담을주는 만능이자 부작용이큼)를 맞아도 2달만에 두통 팔저림증상 계속 재발 됐었고
마지막으로 저 교수님 유튭에 소개된 신전운동 하루에 수백번씩했습니다 생각날때마다 버스기다릴때, 걸어가다 잠깐 멈춰서 5초~20초 컴퓨터 하다가 짬내고 진짜 잠자는시간 빼고 미친듯이 했습니다
위에 설명하신 저리기 직전까지의 가동범위로 운동했고 시간이 지날수록 신전운동 동작인 고개를 뒤로 젖히는데 점점 가동범위가 늘어났고 한 2주되니까 팔저림 증상 없어지고 지금은 두통 아예 없어요
재활이라는 면에서는 전문가와 운동프로그램, 생활습관, 자세, 목부터 골반, 발끝까지 다 살펴서 교정해야하고 걸음걸이 심지어 호흡법까지 바꿔야 하는걸로 알고있는데 일단 일반인이 혼자서통증완화에 할수있는건 신전운동이 최선이라고 생각합니다
신전운동은 디스크환자뿐만 아니라 일반 사람들이 꾸준히 해도 좋다고 하네요
그 고통의 통증 제가 다 겪었습니다.편두통으로 다 토하고 ,,,,교수님 유투브와 책으로 통증 없어졌어요.완치는 안되도 통증없이 수시로 신전운동 합니다.
@@user-fv1mh7vn9q ㄷ
선근형 정말 초강추입니다! 도수치료다 운동치료다 이런거 하면 오히려 찢어진 디스크에 힘이 걸려서 후방섬유륜이 더 찢어지고 통증의 늪에 빠져버립니다.
*전신의 힘을 쭉빼고 몸을 완전 이완시킨 상태로 허리를 뒤로 젖히는 신전동작* 하시면 6개월 만에 찢어졌던 디스크가 아물어 들어갑니다.
정교수님이 말씀하진 신전동작 정말 찐입니다!
방송에 나오는 의사는 거르는 편인데 이분은 진짜 명의로 유명하시죠.
저분과 다르게 연예인 동원해 광고, 마케팅하며 병원 가자마자 실비보험 있냐며 온갖 과잉 진료하며 양심 병원이라는 병원은 꼭 거르시길.
저도 발가락마비까지와서 수술하려고 날까지 잡았다가 교수님 영상보고 척추위생 걷기운동으로 좋아져서 잘 지내고 있습니다.
감사합니다~^^
저도 지금 발가락마비와서 수술하라고 하는데 너무 고통스러워서 전 할려고 하는데 척추위생 걷기운동 얼마나 하신다음에 좋아지셨나요?
약간의 경사진곳을 걸으면 더 좋다고 하더라구요
오늘이운동했어요
허리에 안조은 우ㄴ동을 헸었네요 어이쿠!!
오늘 다시배워요
현직 응급의학과 의사입니다 2.3년전 체중이늘고 골프연습을 좀 했더니 디스크성요통으로 고생중 정선근교수님 책이랑 유튜브보고 따라하니 점차 좋아지더군요 체중도 감량하고 메켄지운동했습니다 백년운동보고 이제 근육부자되려고 합니다 감사합니다
작년 여름 급성 디스크증상으로 좌골신경통 통증때문에 매일 누워서 교수님 책이상 영상보면서 보냈어요 어둠속의 빛이었습니다 ㅠㅠ 지금 통증 거의 사라졌어요 ㅠㅠ 가끔 오래앉으면 뻐근하고 감사해요ㅠ
제가 다른 물리치료사나 의사들 유투브 운동 동영상 보고 따라하다 피해 입은 사람이에요...ㅜㅜ
그런데 교수님 영상보고 얼마나 큰 도움 받았는지 모른답니다~~
선생님 완전 근육 부자~~바쁜 일정 속에서도 멋지십니다~👍
즹말 감사드립니다
감사합니다 선생님 저도 앞에 2동작 계속하고있었네요 걷기 꾸준히 잘해야겠어요
5:33 조세호님 신발 제품 정보 아시는분 계실까요?
정선근 교수님이 여기 나오시다니 대박이다ㄷ ㄷ이분은 그냥 이쪽에서 탑 아니신가 ㄷ ㄷ 섭외력 대박
저도 영상보고 홈트하다가 허리 통증 때문에 다접고 푸쉬업, 플랭크, 스쿼트, 계단오르기25층3번 + 풀업하려고 계속 시도중입니다 ㅎ
감사합니다 . 유용한 지식 많이 배고 갑니다 .
구부릴때 마다 엉덩이 뒤로 빼고 허리를 c 자로 만들고 주문을 외듯 뒤로 뒤로 하고 저녘엔 엎드린 자세로 스마트폰 보고 세수할때도 무릎 살짝 구부리면 엉덩이 뒤로 가게 됩니다. 실천해 보세요 저는 완전 통증이 사라졌습니다.
결국 생활습관이든 운동이든 허리가 뒤로 말리는 동작은 지양해야되는거죠
8:01 절대 하지 말아야할 운동.
도수 치료 받다가 이 동작하면 뻐근하든데, 그게 디스크 찢어지는 거였어요 ㅜㅜ
집에와서는 나쁜동작인지 모르고 따라했다가 다리로 전기 신호가 차르르 오더니... 네.. 더 안 좋아 졌어요. 허리에 나쁜 동작이라고 알려주신 교수님. 진심으로 감사드립니다. 이제는 도수 치료 받지 않을 것 같네요.
교수님을 여기서도 뵈니 너무 반갑네요.
교수님의 목소리는 사랑입니다🤩💕💋
저의 출퇴근 시간은 교수님 영상 틀고 무한재생입니다 ! 현역운동선수입니다만 척추컨디션 안 좋은날에 좋다는 자세를 더 하며 오바하며 더 안 좋아졌는데 영상정독후 하지말아야할 동작을 피해주며 더 관리를 잘하고 있습니다 감사합니다~~
내가 진짜 허리랑 목 디스크 십몇년 앓고 있는데 이분 지식이 가장 정확함
디스크를 운동으로 치유하겠다는
생각은 접어야함 통증 완화정도 될수있는 스트레칭 정도는 있겠으나
운동 자체가 더 악화시킴
젤 좋은건 그냥 계속 쉬는게 명약임
디스크는 휴식이 치료약임
목디스크로 진짜 극단적인 선택할 정도로 손끝 신경쪽이 고통스러웠었음 저 의사분이 알려준
만세 하듯 하늘쳐다보는거 수시로 하는 자체만으로 현재 통증 1도 없어짐
선생님책 세번 정독하고 완치되어서 너무 감사히 생각합니다 주변에 허리아프다는 분들 많은데 죄다 잘못된 운동습관을 가지고 있어서 안타깝더라고요 선생님책 선물해줘도 덜아픈지 제대로 읽지도않고 실천도 안하고
100% 공감합니다
주위에 말해줘도 고마운것 전혀 모르고 허리에 아주 안좋은 나름의 운동과 동작 치료를 하더라고요.
1년 휴직하신다고 하시니 방송에 자주 나오시길 바랍니다.
저도 정말 공감!! 그냥 무조건 무슨 주사나 치료로 금방 낫기를 원하지 이것저것 알려줘도 그걸 다 언제 하냐고 하더라고요. 저는 진짜 그 흔한 물리치료나 주사 하나 없이 소염제 처방과 선생님 백년허리 책만으로 좋아져서 제대로 알려주고 싶은데.... 결국에 받아들일 준비가 안 되어 있으면 아무 소용 없다는 것을 느꼈어요. 선생님이 강조하시는 척추위생과 올바른 자세에 대해 저는 제 몸으로 직접 다 효과를 느껴서 그런 분들을 보면 참 답답했습니다. 이제는 그냥 그러려니 해요.
저도 모두 구입했는뎌 ㅠ 각성합니다
그분을 빼 놓을 수 없죠.
꽈추의 신
저도 허리디스크 터진 후에 영상이나 짤 보면서 도움을 받고 있는데 2년전에 목디스크까지 터져서 이중고를 겪고 있지만 역시 어김없이 교수님께 신세지고 있습니다. ㅜㅜ
주말 내내 좌골신경통 증세가 나타나서 내일 아침까지 어떻게 버티나 괴로웠는데
선생님 동작 따라해서 통증이 갑자기 사라졌습니다.. 정말 감사드립니다!
유튜브 백년허리 or 백년목 검색하시면 교수님 영상 많이 나옴
정성근 교수님 더군에 목디스크, 경추성어지럼증 정말 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.
역시 정선근 교수님.18년도 고주파 시술하고 돈만 4백만원 이상 들고 두달만에 극심한 통증 재발해 고통에 살고 있을때 백년목 알게 되어 통증없는 삶 살고 있습니다.수시로 신전 운동합니다.교수님 감사합니다.
교수님 덕분에 허리 통증, 다리 저림 다 없어졌어요. 제 인생에 은인이십니다.
올해 스뮤살인데 어제부터 갑자기 파스 붙여도 아 나아져서 병원 갔더니 벌써 허리 디스크네요;;,,, 좋은 정보 감사합니다:)
교수님 덕분에 허리 유지 잘하고 있습니다!! 허리 디스크로 아픈분께 백년허리 책도 선물드리니 너무 좋다고 하시네요~~
백년목보고 목도 좋아졌습니다 모든운동을 할때 요추전만을 유지하고 허리를 쓰지마시고 엉덩이근육을 쓰시면 됩니다 운동하실때 자신의 허리를 찬찬히 만져보세요 꿈틀꿈틀 하시는 그부분이 아프실겁니다
대한민국에서 허리
아프신 분들 진심으로
허리디스크 때문에 10몇년
아팠어요 근대 저교수님
유튜브 영상 보고 스트레칭을
1년 넘게 하고 엄청 좋아졌습니다!!
진심으로 저분 대단하신분!!
마자여 저 자세..누워서 굽힌 무릎잡아당기는자세..그날 저 디스크 터져서 다리도 안펴지고 결국 이틀후에 수술받앗어여~허리아플땐 절대 요가같은거 하면 안대여#
첨언합니다. 허리 통증이 있는 사람은 걷기와 뛰기 하면 안됩니다. 편집이 약간 오해가 있을 수 있게 된 것 같은데 교수님의 다른 영상에서 허리 아픈 사람은 걷거나 뛰지 말라고 하셨어요. 걷기와 뛰기는 영상에 나온대로 허리 젖히는 스트레칭으로 통증이 다 나은 뒤에 해야 된다고 했습니다.
조금 다른 의견입니다
정선근 교수님께서 큰통증이 아니면 걷기는 크게 상관 없다고 하셨습니다 통증 종류에 따라 다르다고 하셨구요
의료정보는 확실할 때만 공유해주세요
백년허리2 540p
하라1 : 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라
잘못된 정보공유로 피해본 허리환자입니다
아는것만 공유해주세요
아이고 ....ㅋㅋㅋ 빠른걷기등의 유산소 운동이 요통 감소에 효과가 있다고 나왔는데 이 무슨 ㅋㅋㅋ
우와..
허리 디스크 심해서 잠자도 잘 못잤는데☺️ 덕분에 지금은 잘 자고있어요❤️❤️❤️❤️❤️ 턱들고 가슴펴고 거만하게😆만보씩 열심히 걷고, 의자도 체형에 맞게 바꾸고, 자세 바르게 하며 열심히 노력하고 있어요☺️ 감사합니다.(교수님 개그 취저😆)
교수님 디스크손상이나 척추관협착증에 발을 걸고 거꾸로 매달리는 일명 거꾸리가 도움이 될까요?
진짜 어렵다 ㅠㅠ
와우!!!! 여기서 교수님을 뵙다니요 ㅠㅡㅠ 감동입니다.
저도 허리디스크환자라 이분책 잘 보고 따라해서 이젠 일상생활 시작 했습니다
정선근 교수님 책에 말하는 내용중 허리가 안좋은 사람에게 앞으로 숙이는(허리를 굽히는) 행위는 쥐약이랬습니다.
그리고 앉아서나 서있을때도 틈틈히 허리를 뒤로 젖혀주는 동작을 많이 하라고 하시더군요.
그래서 저는 아주 가벼운 물건 같은걸 집어 올릴때도 가능하면 허리를 굽히는게 아닌 다리까지 앉는(마치 스쿼트 자세처럼)
행동이 습관화 되었습니다.
눕방 ㅋㅋ
유재석씨는 헤어스퇄 예쁨
디스크가 아닌 이상근 증후군은 어떻게 해야하나요?? 오른쪽 엉덩이가 저리듯 아프고 오른쪽 허벅지 뒤쪽으로 저리듯이 아프네요
디스크로 7년고생하고 선생님 말씀대로 라면 완쾌 된것같습니다 저는 걷고 조금씩뛰고 팔굽펴 펴기를 3년째 1주일에 4~5회 정도 하고있습니다(복근운동은 절대하시면 안됩니다)
전 결국 마비가 와서 수술했지만 정말 허리통증으로 2년간 잠도 제대로 못잤는데 수술 후에 잠도 편안히 자고 통증도 싹 없어져서 삶의 질이 올라갔습니다 대신 저도 수술 후엔 교수님 말씀처럼 절대 허리를 구부리거나 항상 바른 자세를 유지하려 노력합니다! 환우분들 모두 화이팅 하세요!!
죄송한데요 이제저방송봣어요 제가 허리디스크가터졌다는데 시술하고좀참고했는데이제넘아파서그런데 저는59세여성입니다어디에서하셨나요 저는창원입니다
헐 저는 나쁜운동 다 하고 좋은 운동도 하고 다하고있었네요. 코로나 시기랑 디스크 생긴 시기랑 비슷해서 그냥 방치하고 살빼고 스트레칭하고 해봐도 안되던데 유툽 구독하고 재대로 알고 실천해야겠네요
정교수가 제 친구라는게 참 좋습니다
저 역시도 허리 디스크와 협착 때문에 50m를 걷기 힘들었습니다
오른쪽 다리와 발가락 끝까지 찌른듯 불이 난듯 표현하기 힘들었습니다
5번 신경은 끊어져 엄지 발가락은 스스로 못움직입니다
4번은 살아있기에 발목은 덜렁거리지 않은게 다행입니다
아프신 분들은 정교수의 말처럼 바르게 허리 사용하시어 평생 건강하십시요
진짜 신이세요. 20대 내내 목 통증 허리통증으로 병원비 수천 쓰면수 내 인생은 병원비벌다 끝인가 좌절, 절망했는데 백년목 백년허리보고 병원 싹 끊었어요. 상태가 아주 좋진 않지만 확실히 덜 나빠지고 혹 컨디션 나쁘다 싶으면 저 스스로 슬슬 관리하면 좋아집니다. 정말 감사합니다, 교수님.
교수님께서 저희 곁에 함께해주셔서 항상 감사드립니다❤️
허리통증이 사라지고, 근육 부자되는 그날까지 화이팅!!!
나이 30대 초반 몸무게 40키로 초반에 디스크 터져서 다리 마비와서 급하게 수술했는데.. 병원에서도 너무 젊고 몸도 가벼운데 디스크가 터져서 의아해 했는데 ....ㅎ 범인이 아빠였어????????
할아버지의 할아버지 일수도 있습니다 ㅋ
옴마?엄마는 ??
엄마일수도 있지
@@user-os5yh7hx3z ㄱ
8:30 헐 저거 앉아서 저거 이상근 스트레칭 개많이하던건데... 누워서도하고.. 유튜버들이 엄청추천하던데
디스크가 건강하신 분들은 괜찮지만 디스크 다친 분들은 절대 하면 안 됩니다. 디스크가 터진 상태에서는 저 자세가 되지도 않을 뿐더러 허리를 구부리는 것도 하고 싶어도 못해요. 저도 디스크가 터져보니 허리를 구부리는 게 왜 그렇게 안 좋은지를 제 몸으로 직접 느꼈어요. 찢어진 부위가 더 찢어지는 느낌입니다. 그걸 직접 몸으로 느껴보면 허리를 구부리거나 다리를 당기는 저 자세 절대 안 합니다.
진정한 재활관점에서는 허리하나만 보지않고 평소 쓰는 근육패턴, 호흡법, 보행패턴, 골반, 족저 등 그냥 다 보고 종합적으로 고려하여 정확한 치료를 들어가는게 당연히 맞겠죠. 그런데 문제는 정확한 원인파악도 못하는 치료사들이 부지기수며 원인파악도 못하므로 올바른 운동치료또한 기대할수없으며 오히려 잘못된 운동으로 디스크터져버리는 경우도 왕왕 있습니다. 재활운동치료 관련하여 어떤 체계가 잡혀있는것도 아니라 전문적인 병원 찾기도 빡세고 진짜로 실력있는 치료사 찾기도 빡세고 비용은 또 ㅈㄴ게비쌉니다. 상황이 이렇다보니 의사또한 관련지식도없어 환자증상만 잠깐 없애주는 시술과 수술을 권하는곳이 대부분입니다. 적어도 수술과 시술을 과잉 권하는것보단 어설픈지식으로 환자들에게 잘못된운동처방을 내려 악화시키는것보단 크게 리스크없는 신전운동하라고 안좋은것만해도 대부분 통증은사라진다고 말하는 교수님의 방법이 차라리 낫습니다. 제가 오랜 세월 허리때문에 한방병원, 신경외과, 정형외과, 대학병원 등등 다 가봤는데 제대로 된지식으로 치료해주고 조언해준곳은 손에 꼽습니다. 환자를 돈으로 보고 소위 관련종사자라고 하는사람들이 환자를 대수롭게 생각하지않으며 환자의 고통따위 안중에도 없는걸 보며 환자인 제가 낫기위해 책을 사서 공부해야했습니다.. 살면서 어떻게 허리를 안구부리며 살겠습니까마는 로봇처럼 뻣뻣하게 걸어다니는 상황이 웃깁니다마는 통증으로 잠도못잘바에야 그렇게 사는게 낫습니다. 통증이 잡히고 일상생활하는데 별불편함없으면 그렇게살면되고, 더 퍼포먼스에 욕심이 난다면 기능회복에 초점을 둔 운동치료를 그때가서 하면됩니다. 요는.. 근골격계는 결국 중력과의 싸움이라 근본적인 치료법은 적극적인 운동으로서 약한 부분을 강화시켜주는것밖에없는데 그 과정은 전문가가 일대일로 케어하지 않고 환자 본인이 대충 따라하면 다칠 리스크가 크고 환자본인이 정확한방법으로 하는지도몰라 효율도 안나오므로 하루빨리 근본적 치료로서의 운동재활치료가 체계가 잡혀 대중화되거나(거의불가능) 그게아니면 일반인은 리스크가 적은 운동방법인 신전을하거나 보수적인관점으로 운동을하는게 낫다..
정확한 관점으로 댓글을 남기셨네요.
말씀하신대로, 허리 통증이라는 것은 수많은 원인의 결과입니다.
호흡에 문제가 있을 수도 있고, 골반, 발바닥 등 여러가지의 문제가 결합되어서 나타난 결과입니다.
이를 제대로 진단하는 의사나 치료사들을 정말 찾기 힘든게 현실입니다.
(이 업에 종사하지만 업계에서도 손을 꼽으니까요.)
그래서 결국은 리스크가 제일 적은 운동을 추천할 수밖에 없습니다. (바른자세, 맥킨지운동)
하지만 리스크가 적은 운동은 명확한 한계가 있습니다.
어느정도 좋아지다가 완전히 좋아지지는 않는것이죠.
예를 들어, 허리가 좋아지더라도 절대 구부리지 말고, 뛰지도 말라.
이 말은 허리 통증때문에 일상적인 동작을 포기하라는 얘기인데, 이게 제대로 나은건지 굉장히 의문이 듭니다.
결국, 환자가 정확하게 알아야합니다.
그렇지 않고서는 절대 해결이 될 수 없는 문제입니다.
(우리의 뇌는 기존의 습관을 고수하기때문에..)
이미 충분히 경험하셔서 잘 아실거라 생각합니다.
통증은 어디서부터 오는지, 어떻게 해야 해결이 되는지, 무엇을 해야되고 하지 않아야 하는지.
명확하게 알아야 제대로 치료할 수가 있습니다.
엄마가 1년반을 기다려서 상담 받고 정말 많은 도움이 받았습니다. 교수님 감사합니다.
1달 넘게 신전 운동 중이고 바른 자세 유지 중인데.... 갈 길이 멀겠죠. 꾸준히 해볼랍니다. 아침에 통증 없이 일어나는 그 날을 위해서...
진중한 표정으로 돈 줍는 모습에 감탄했습니다.😂
저도 교수님 강의 반본해서 듣고
저리고 너무 심하던 몸상태가 의사 수술 권유받았으나 하지않고 스스로 판단 매일 조금씩 신전운동으로 수술하지 않고 지금 허리가 정말 좋아지고 있습니다
감사합니다 ~~~
오 아주 공감해여 !!! 제 친한동생이 20후반때부터 허리가 진짜 안좋아서 허리 구부리고 회사다녔거든여 지금은 일상생활 지장없고 곧 출산예정인데 동생이 하는 말이 걷는 운동이 제일 좋다고 하더라구요. 다른거 다 필요없고 가끔 병원가서 주사 맞고 찜질 집에서 자주해주고 걷기운동하는게 제일 좋대요. 자기가 허리를 못피고 걸어다녀서 좋다는거 다 해봤는데 걷는 운동이 최고고 일하느라 어쩔수없지만 집에서라도 오래 앉지말라고 하더라구요.
맞아요.척추치료받는다고 50만원들여도 그때뿐 돈안들이고 기본적으로 그게 염증줄이는데 좋음. 염증없어지면서 근육이 튼튼해져서 척추가 안휘고 정상으로 돌아온다고 하더라구요
교수님 감사합니다~ 저는 허리는 아프지 않지만 100년 운동 잘 보고 있어요~
척추수액탈출증 환자가 아니라면 누워서 하는 스트레칭 은 참 좋은겁니다^^; 환자라고 진단받으신 분만 해당이시니 체크 하시길. 무조건이란건 없습니다.
허리 바닥 누르기는 어느 의사 비스무리 부부가 좋다고 하라고 했던 운동 인데 .. 의사도 의사나름.
교수님 감사합니다
헐 정선근 교수님을 여기서 볼 줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레알 이 분 겁나 유명하심ㅋㅋㅋ
교수님 덕분에 목디스크 좋아졌어요 정말 감사합니다❤️❤️❤️
열심히 신전운동하면서 굽히는 동작은 절대로 안 합니다 감사합니다
안좋은운동법을 스트레칭처럼 매일하고 있었다니 ^^선근샘 중년이신데도 멋있어요
교수님이 예전에 낸 책도 있는데, 그것도 엄청 도움됩니다. 정말 허리 좋아지는게 체감됩니다.
몸 좋아지려고 필라.요가 다니다가 허리가 너무 안좋아져서 찾아보다 알게 된 사실..
정선근교수님이 허리 안좋은 사람 절대로 하면 안된다는 동작들 수두룩빽빽 하아..
심지어 쌤한테 허리안좋다 말했고.수업할때 허리 좋은 운동이라며 가르쳤던 동작들임
시간.돈써가며 몸 버렸던 요가와 필라테스
그래서 이젠 그런데 안다니고 쌤유튭보며 합니다요
저도 허리가 안 좋은 편이라 운동할 때 조금만 해도 허리가 아팠는데 귀한 분을 알게 된 것 같아 너무 좋네요 의학 정보들을 많은 이들에게 유튜브라는 매개체를 통해서 알려주셔서 너무 감사해요 진료비 걱정도, 진료까지 기다리는 시간도 모두 아낄 수 있어서 너무 좋은 일 하고 있으신 것 같아요 감사해요
수술직전에. 정교수님영상보고 실천했다가. 주사한방안맞아보고 완치했습니다~!!! 정말감사합니다!!!!!!!!! 척ㆍ추 ㆍ위 ㆍ생 !!!!!!!!
목스트레칭은 목관절을 스트레칭하는게 아니고 주변 근막같은걸 스트레칭해야지
힘같은거 안주고 목을 꺾고있으니...
요즘 허리가 다시 아팠고, 기존에 도움이 된다고 생각했던 운동 스트레칭 자세가 잘못되었다는것을 알게되었어요! 다시 알려주신 방법으로 운동하겠습니다~ 감사합니다^^
요가 필라테스 발레 등등 앞으로 숙이는 전굴자세는 디스크에 최악입니다 특히 필라테스 강사들도 잘모르고 가르치는데 척추는 무조건 중립 또는 살짝 후굴하는 자세를 계속 유지해야해요
디스크 환자에세 허리를 굽히는 자세가 안좋긴 하지만 척추는 무조건 중립 또는 살짝 전만을 유지해야만 한다는 말은 말도 안되는 소리죠.
정말 유익한 정보 감사드립니다 여태껏 잘못된 운동을 하고있었네요 고관절에 좋은 운동도 소개해주새요 병원에가도 이상없다는데 저는 너무아프거든요 ㅠㅠ
😊❤❤❤
허리 디스크로 고생해본 사람은 다 알고있는 교수님ㅋㅋㅋㅋ
교수님 !
시키는데로 3~ 4 따라 해는데 허리 목이 많이 부더러워
져서 기분이매우 좋습니다 존경
합니다.
3~4주
크 오셧다
굿굿 이분굿ㅋㅋㅋ 허리 온갖대학병원 다다녀봤는데 바른자세+허리코어근육이 허리건강에 최고임 ㅋㅋ
이 교슈님은 대한민국 의인이다!
어머어머 난 하지말라는 것만 골라햇네 여지껏 .... 🥲
90년댄 허리디스크에비해 목디스크 비율이 5프로도 안됬었음... 이제 허리디스크 비율을 넘어섯다...
이분 대박임...걍 허리마스터임 허리장인 허장 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
3년전 교수님 유튜브보고 지금하신 동작으로 완치 됐습니다.
정교수님 백년허리 존경합니다