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Omlouváme se.
Como Largar o Vício nas Redes Sociais (segundo a ciência)
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- čas přidán 14. 08. 2024
- No mundo de hoje, nunca estivemos tão conectados. Mas e quando essa relação com as redes sociais vira uma dependência? Uma troca silenciosa, em que o custo é o seu tempo, sua paz, sua saúde, sua disposição… até mesmo a própria vida.
Nesse vídeo, falo sobre o vício em redes sociais e métodos para superá-lo, de acordo com pesquisas, conhecimento técnico-científico e livros (também baseados em evidências) - referências nos comentários. Espero que gostem :)
💡 Se você gosta de conteúdos de produtividade e desenvolvimento pessoal, já segue o canal, que vem muita coisa boa por aí!
💡 E se quiser que eu fale mais sobre algum ponto em específico, pode sugerir aqui nos comentários, que eu faço um vídeo explicando! :)
🤍 quem sou eu: sou a Carla, cristã e bacharel em Direito pela UnB. fui aprovada em Medicina e Direito com 17 anos e no primeiro concurso público aos 21 anos. sou do interior do Pará (STM) e hoje moro em Brasília. estou aqui pra te mostrar que é possível ser a sua melhor versão, com consciência! :)
📽️ para facilitar sua busca:
00:00 Intro
00:45 A natureza do vício
03:29 A natureza das redes
06:50 Como se livrar do vício
08:30 Balança da dor e prazer
10:10 Checklist Atômico
13:23 Detox
13:53 Protocolo Cal Newport
16:58 Conclusões
🌻 onde você me encontra:
instagram: @acarlabrasil
tiktok: @acarlabrasil
#redessociais #socialmediaaddiction #detoxdedopamina
📑 fontes, livros e artigos citados no vídeo:
- Vídeos dos quais são os trechos reproduzidos na introdução (em ordem):
czcams.com/video/p3JLaF_4Tz8/video.html
czcams.com/video/JgkvTRz_Alo/video.html
czcams.com/video/3E7hkPZ-HTk/video.html
czcams.com/video/31DMZLK_PPs/video.html
- Artigo sobre os ratos e a dopamina:
Qun-Yong Zhou e Richard D. Palmiter, “Dopamine-Deficient Mice are Severely Hypoactive,
Adipsic and Aphagic”, Cell, 83, n. 7 (1995): 1197-1209, doi.org/10.1016/0092-
8674(95)90145-0.
- Artigo que fala do loop de engajamento e feedback:
Bhargava VR, Velasquez M. Ethics of the Attention Economy: The Problem of Social Media Addiction. Business Ethics Quarterly. 2021;31(3):321-359. doi:10.1017/beq.2020.32.
- Artigo que fala sobre características viciantes das redes sociais:
Montag C, Lachmann B, Herrlich M, Zweig K. Addictive Features of Social Media/Messenger Platforms and Freemium Games against the Background of Psychological and Economic Theories. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2019; 16(14):2612. doi.org/10.3390/ijerph16142612.
- Livro Hábitos Atômicos, de James Clear: amzn.to/3V13eVJ
- Livro Nação Dopamina, de Anna Lembke: amzn.to/4dGf53H
- Livro Trabalho Focado, de Cal Newport: amzn.to/4b83l8B
- Episódio do Podcast ''Huberman Lab'', em que o Andrew Huberman entrevista a Anna Lembke (mesma entrevista do vídeo): open.spotify.com/episode/3SLviVTlj9FtwgU0S7IQEy?si=6edf38cf1517463d.
- Vídeo do Cal Newport em que explica o protocolo citado no vídeo: czcams.com/video/jYNzBwLZNes/video.html.
Adicionamente, encontrei uma matéria muito interessante, em que a autora fez 4 experimentos pra se livrar desse vício. Ela descreve os resultados e pontos fortes de tudo que fez, é uma boa fonte pra quem exemplos diretos do que fazer: hbr.org/2018/10/i-ran-4-experiments-to-break-my-social-media-addiction-heres-what-worked.
Ótimo tema. O vício em redes sociais está prejudicando seriamente os alunos, e as escolas não sabem como agir. Parabéns.
Infelizmente, é um problema que se ramificou na sociedade. Triste ver como isso vem afetando os mais jovens :(
Eu sou apaixonada na forma como você explica tintim por tintim!
No inicio de março descidi excluir os aplicativos do meu celular. Percebi que até o movimento que meu dedo fazia na tela estava no automático. Sempre que abria o celular pra responder uma mensagem, corria pra procurar o aplicativo do instagram kkkk
Esse mês baixei o app novamente, com a diferença de que agora estou usando com muito menos frequencia, e me policiando a ficar o menor tempo possível na Internet!
Ah, que coisa boa, Ste! Esse tempo sem o app ajuda muito a eliminar esse comportamento "automático"... Que bom que funcionou, a Anna Lembke ficaria orgulhosa, haha
Muito bom achar um vídeo que deixa as informações bem minunciosas e ainda com fontes na descrição.
Ah, é sempre necessário! Até pra que vocês visitem as fontes por si mesmos e tirem as próprias conclusões :))
Tema muito importante em tempos atuais ! Parabéns!
Sim, o mal da década, infelizmente
Boas dicas, Carla. Eu excluí minhas redes por algumas semanas e me senti muito bem. No entanto, eu precisei reativar para poder usar como forma de divulgar meu conteúdo aqui no YT, passei a criar conteúdo por lá também e acabei ficando como consumidor de novo. Mas seu vídeo me deu ânimo para desinstalar novamente 😁
Haha, sei bem como é. Ser criador de conteúdo e tentar moderar o uso de redes sociais é bem difícil, mas a gente consegue (espero 😂)
Parabéns Carla, pelo conteúdo incrível!!❤❤👏👏👏
Muito obrigada pelo apoio!!
Nasceu para vencer ;conquistar avancar romper os limetes nasceu p louvor e Gloria do nome de Jesus ❤❤
Glória a Deus 🙌🙏
Toda honra e louvor ao Rei dos reis ❤
Tema muito necessário!!
❤
que conteudo marvilhoso❤❤
muito obrigada!
que tema incrível!
Muito necessário falar sobre isso hoje em dia
Perfeitaaa
Assim, não sou uma pessoa que foca muito nas redes sociais, acho que meu problema mesmo é o horario que começo a usar elas, por exemplo, fico a tarde toda fazendo outras coisas e acaba que eu não mexo muito no celular, mas a hora mais calma pra mim mexer é durante a noite ai eu mexo em algumas redes sociais, e isso é ruim, pq acordo muito cedo para ir pra escola, e acabo me desgastando muito rápido.
Sim, é muito comum que a gente entre em um comportamento automático quando tá cansado... nem percebemos que o tempo vai se esvaindo 🫠
Linda parabéns ❤❤
😍
Obg fez a boa