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Omlouváme se.
Como REALMENTE Ter Disciplina (segundo a ciência)
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- čas přidán 15. 08. 2024
- Qual foi a última vez que você não cumpriu com o que prometeu a si mesmo? A disciplina, meus caros, é a diferença entre o plano e a realização.
Nesse vídeo, falo sobre como podemos ter mais disciplina no dia a dia, de acordo com pesquisas, conhecimento técnico-científico e livros (também baseados em evidências). Espero que gostem :)
💡 Se você gosta de conteúdos de produtividade e desenvolvimento pessoal, já segue o canal, que vem muita coisa boa por aí!
💡 E se quiser que eu fale mais sobre algum ponto em específico, pode sugerir aqui nos comentários, que eu faço um vídeo explicando! :)
🤍 quem sou eu: sou a Carla, cristã e bacharel em Direito pela UnB. fui aprovada em Medicina e Direito com 17 anos e no primeiro concurso público aos 21 anos. sou do interior do Pará (STM) e hoje moro em Brasília. estou aqui pra te mostrar que é possível ser a sua melhor versão, com consciência! :)
📽️ para facilitar sua busca:
00:00 Intro
01:35 A Disciplina
02:59 Autocontrole como recurso limitado
05:20 Córtex Cingulado Anterior (CCA)
07:05 Estudos e experimentos
08:02 Poupe a força de vontade
10:00 Privação de sono
11:17 Consciência dos conflitos internos
15:15 Mente blindada
19:46 Conclusões
🌻 onde você me encontra:
instagram: @acarlabrasil
tiktok: @acarlabrasil
#disciplina
#produtividade
#autocontrole
📑fontes, livros e artigos citados no vídeo:
- Artigos sobre o Córtex Cingulado Anterior, que foram as principais fontes para esse vídeo:
Touroutoglou A, Andreano J, Dickerson BC, Barrett LF. The tenacious brain: How the anterior mid-cingulate contributes to achieving goals. Cortex. 2020 Feb;123:12-29. doi: 10.1016/j.cortex.2019.09.011. Epub 2019 Oct 9. PMID: 31733343; PMCID: PMC7381101.
Touroutoglou, A., Andreano, J. M., Adebayo, M., Lyons, S., & Barrett, L. F. (2019). Motivation in the service of allostasis: the role of anterior Mid-Cingulate Cortex. In *Advances in motivation science* (pp. 1-25). doi.org/10.1016/bs.adms.2018.09.002
Botvinick, M. M., Cohen, J. D., & Carter, C. S. (2004). *Conflict monitoring and anterior cingulate cortex: an update. Trends in Cognitive Sciences, 8(12), 539-546.* doi:10.1016/j.tics.2004.10.003
Van Schuerbeek, P., Baeken, C., De Raedt, R., De Mey, J., & Luypaert, R. (2011). Individual differences in local gray and white matter volumes reflect differences in temperament and character: A voxel-based morphometry study in healthy young females. Brain
Research, 1371, 32-42.
Zhang, Jiahe & Andreano, Joseph & Touroutoglou, Alexandra & Dickerson, Bradford & Barrett, Lisa. (2018). Preserved functional connectivity in the default mode and salience networks is associated with youthful memory in superaging. 10.1101/254193.
- Artigo que fala das 200 decisões a mais sobre comida:
Wansink, B., & Sobal, J. (2007). Mindless Eating: The 200 Daily Food Decisions We Overlook. Environment and Behavior, 39(1), 106-123. doi.org/10.1177/0013916506295573
- Artigo que fala sobre experimento com mulheres obesas e estimulação do CCA:
Leong, S. L., De Ridder, D., Vanneste, S., Sutherland, W., Ross, S., & Manning, P. (2018).
High definition transcranial pink noise stimulation of anterior cingulate cortex on food
craving: An explorative study. Appetite, 120, 673-678.
- Livro Hábitos Atômicos, de James Clear:
amzn.to/3V13eVJ
- Livro Nada pode me ferir, de David Goggins:
amzn.to/4549gJK
- Livro The Willpower Instinct, de Kelly McGonigal:
amzn.to/3R0YfCS
- Vídeo do HealthyGamerGG, que fala sobre as novas descobertas relacionadas ao autocontrole: czcams.com/video/dgRSfhoHE4g/video.html
Adicionalmente, uma palestra que a Kelly McGonigal fala da psicologia do autocontrole, explicando vários experimentos: czcams.com/video/V5BXuZL1HAg/video.html
Carla Brasil é de fato muito inteligente e possui uma bagagem absurda de conhecimento, tendo compromisso de trazer o melhor das suas experiências e fontes de referência. Sempre me agrega mais a cada vídeo.
Muito obrigada pelos elogios, haha... espero estar à altura :)
OSU!
N sabia q tinha voltado.
Curto dms seu canal.
Ah, fico tão feliz! Voltei, sim, haha
Cara, que vídeo fantástico!! Um baita conteúdo pra todos nós. Muito obrigado querida.
Disponha! :))
🤩
Muito bom o teu vídeo. Adorei! É o primeiro que eu vi do teu canal. Parabéns.
Ah, fico muito feliz! Seja bem-vindo :))
coisa linda
Pelo visto o canal foca muito em desenvolvimento pessoal, recomendo o Reservatório de Dopamina, muito bom.
Muito obrigada pela indicação!
Carlos Brasil esse vídeo está tremen, Deus biblicamente falando disse a Josué " não cesse de falar desse livro da lei. Antes medita nele de dia e de noite para que seja bem sucedido em tudo que intentar fazer algo neste vídeo tem tudo a ver com essa palavra de Deu sensacional, obrigado querida sou seu fá
Gosto demais dos seus vídeos 😊
Ah, esse comentário fez meu dia! Obrigada pelo apoio 🥺💓
Perfeita linda❤❤
😍
Muito bom !!! Parabéns!
Muito obrigada pelo apoio!!
Muito bom!
Obrigada pelo apoio! ❤❤
Adorei a dica❤❤
obrigada!!
Obrigado pela dica minha linda 😋❤️
Por nada ❤❤
Nada!
Carla, é algum problema ficar 100% focado em quanto escreve?
Exemplo eu foco MUITO em quanto esxrevo e assisto seus vídeos
A depleção do ego realmente parece não fazer sentido, gostei dessa nova teoria
Sim! Ainda não há consenso, mas é muito bom ver que novas explicações estão surgindo :))